Вода с лимоном польза во время тренировки
Воду с лимоном рекомендуют принимать во время тренировки, в жару, при усталости и других ситуациях. В продаже имеется значительное количество напитков на основе этого фрукта. А что, собственно, она нам дает, в чем ее польза? Попробуем разобраться.
Химический состав лимона
Чтобы оценить химический состав лимона, для более полной картины следует обратиться к сравнительной таблице. Так как в воду можно добавить или сок от фрукта, или измельченный вместе с кожурой лимон, то в таблице представлены данные о содержании витаминов и элементов и того, и другого. Цифры указаны в процентах от суточной нормы веществ на 100 г продукта.
| Без кожуры | С кожурой | |
| Калорийность | 29 | 47 |
| Витамины | ||
| Е | 1 | 2 |
| С | 59 | 143 |
| В1 | 3 | 4 |
| В2 | 1 | 4 |
| В5 | 4 | 6 |
| В6 | 4 | 9 |
| В9 | 3 | 3 |
| Минералы | ||
| Калий | 6 | 6 |
| Кальций | 3 | 13 |
| Магний | 2 | 4 |
| Фосфор | 2 | 2 |
| Железо | 3 | 4 |
| Медь | 4 | 9 |
| Селен | 1 | 1 |
| Цинк | 1 | 2 |
Как видно из таблицы, в лимоне с кожурой содержится больше полезных веществ.
Для чего нужна вода с лимоном?
Так как лимон, помимо витаминов и минералов, содержит много важных биологических активных веществ, то вода с лимоном приобретает уникальные целебные свойства.
- Очищение организма. Способствует полному очищению кишечника от шлаков, крови и печени от вредных продуктов обмена, восстанавливает способность клеток к регенерации.
- Повышение иммунитета. Так как лимон – прекрасный антиоксидант, он препятствует образованию свободных радикалов в клетках. Это повышает их устойчивость к инфекциям и токсинам.
- Профилактика заболеваний сердца. Лимонная вода отлично очищает сосуды «растворяя» липидные отложения на их стенках. Это служит профилактикой атеросклероза и защищает сердце и мозг от инфаркта и инсульта.
- Повышение тонуса организма. Витамины и минералы, входящие в состав такой воды, нормализуют кислотный баланс крови, инактивируют токсины, обеспечивая сохранение нормальной и согласованной работы всех органов, предотвращая появление усталости.
- Увеличение физической выносливости. При интенсивной физической нагрузке, напиток является источником электролитов, восполняя потерю солей с потом.
- Борьба с лишним весом. Этот фрукт можно отнести к продуктам с отрицательной калорийностью, так как на усвоение его соединений требуется больше энергии, чем он может дать. К тому же, в воде с лимоном содержатся активные соединения, непосредственно влияющие на высвобождение и утилизацию жировых запасов.
- Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. В результате очищения организма и наполнения его витаминами и полезными соединениями значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
Отличница из г. Москва изобрела жиросжигатель! 12 см в талии уходит за неделю, если смешать с кефиром…
Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.
Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг жира за неделю, если натощак пить 150 мл горячего…
Кому нельзя пить лимонную воду?
Несмотря на огромную пользу воды с лимоном, существуют и противопоказания для ее употребления. Фрукт может нанести вред при следующих состояниях:
- Высокая кислотность желудка;
- Язвенные процессы в желудке и кишечнике;
- Чувствительная эмаль зубов;
- Индивидуальная непереносимость.
Как нужно пить лимонную воду?
В принципе, при отсутствии серьезных противопоказаний, напиток можно употреблять как угодно часто и в любое время. Но особенным оздоровительным эффектом обладает определенный режим ее применения.
- Утром, сразу после сна. Достаточно развести в стакане воды 2-3 столовых ложки лимонного сока. Такой ежедневный ритуал запускает процессы омоложения, очищения, насыщает клетки активными веществами, запускает ферментативные процессы.
- Вода с лимоном во время тренировки восстанавливает электролитный баланс в крови и межклеточной жидкости, устраняет усталость, способствует расщеплению жировых отложений, увеличивает концентрацию и работоспособность. Пропорция та же, что в предыдущем пункте. Пить следует небольшими глотками с перерывами 10-15 минут.
- Выпитый за полчаса до еды напиток, подготавливает организм к приему пищи, стимулируя работу органов пищеварения, выделение желудочного и кишечных соков.
Таким образом, вода с лимоном является идеальным средством для сохранения молодости, бодрости и красоты.
Предыдущая
Правильное питаниеСпортивная диета
Следующая
Правильное питаниеМожно ли пить воду после тренировки
Рада вас приветствовать, читатели и гости блога! Сегодня хочу обсудить актуальную тему, которая затрагивает наше здоровье. Движение для человека — это жизнь и источник энергии. Двигаясь, мы расцветаем и становимся активными и здоровыми, без достаточного движения стареем и чаще болеем. Я занимаюсь силовой йогой. Поделитесь опытом, чем занимаетесь вы? Я слышала, что многими используется во время тренировки вода с сахаром, которая добавляет энергии. Об этом пойдет речь в статье. Давайте рассмотрим более подробно правдивость этой информации. А еще узнаем, что можно пить при занятиях спортом.
Нужно ли пить воду во время тренировок?
Культура потребления жидкости во время занятий спортом в большинстве случаев остается без внимания. А вопрос очень важный.
Роль воды при занятиях спортом
Конечно, воду просто необходимо пить, независимо с какой целью вы занимаетесь спортом: активно пытаетесь похудеть или просто поддерживаете физическую форму, и вообще ведете здоровый образ жизни.
- В период больших физических нагрузок человек сильно потеет и с потом теряет влагу. А все знают, что тело состоит, в основном, из воды. Оно испаряет жидкость постоянно, даже в спокойном состоянии. Естественно, что в сутки мы должны постоянно пополнять организм жидкостью.
- Вода крайне необходима для подпитки внутренних органов, мышечной системы и крови.
- Чтобы не нарушались процессы терморегуляции, просто необходимо пить воду в оптимальном количестве.
- Суточная доза жидкости для взрослого человека — не менее 2 л. Для восстановления водного баланса необходимо потреблять 48% жидкости, 40% приходит через еду (первые блюда, овощи и фрукты) и 12% образуются в организме. К тому же мясо и рыба, хлеб — все состоит из воды практически на 50%.
Симптомы обезвоживания
Когда человек за время тренировки не пьет воду, а при этом обильно потеет, то возможно следующее:
- сильная головная боль, головокружение;
- невозможность находиться в помещении, где высокая температура воздуха или духота;
- появление сухого кашля, першение в горле, сухость в ротовой полости и гортани;
- оттенок мочи становится темным и приобретает специфический запах;
- отсутствие аппетита, болевые ощущения в желудке и жжение;
- состояние усталости.
Если не принимать абсолютно никаких мер, то появляются другие симптомы:
- немеют руки и ноги, теряется чувствительность кожи;
- возникают спазмы мышц и судороги;
- взгляд затуманивается;
- появляется болезненное мочеиспускание;
- боль в горле при глотании;
- начинаются галлюцинации.
Чтобы не довести себя до критического состояния, обязательно необходимо учитывать подобные симптомы и обращать внимание на свое самочувствие. Подробнее про обезвоживание организма можно прочитать здесь.
Что нельзя пить во время тренировок?
Давайте посмотрим, что категорически не стоит брать с собой на занятия спортом, а лучше вообще исключить из своего рациона.
Вода или напитки с сахаром
- Нет никакой необходимости использовать жидкости, которые содержат в составе рафинированный сахар. Это прибавит энергии, но навредит впоследствии намного сильней. О вреде рафинированного сахара есть статьи на блоге.
- В сладких газированных напитках, которыми многие увлекаются, есть аспартам. Он слаще сахара в 180 раз. Также включен в жевательные резинки без сахара и в диетические напитки «Light», в низкокалорийные десерты и йогурты.
- В чем же опасность аспартама? Он содержит запредельное количество фенилаланина (до 50%) и аспарагиновой кислоты (до 40%). Эти вещества способствуют образованию нейротоксина, который очень сильно стимулирует работу головного мозга и агрессивно атакует клетки.
- Результат — постоянные головные боли, изматывающие мигрени, ухудшение зрения, ожирение и даже появление онкологических заболеваний.
Чай и кофе
В них содержится кофеин и катехин (в чае), которые заставляют работать сердце в усиленном режиме. Учитывая физические нагрузки, могут привести даже к сердечному приступу.
Вода с лимоном
- Почему нельзя пить такой напиток? Лимон усиливает уровень кислотности в желудке. В итоге может возникнуть изжога (диспепсия).
- Добавьте 1 ч. л. меда, чтобы нейтрализовать кислотность. Таким образом вы не только утолите жажду, но и подпитаете организм энергией. Можно использовать напиток для похудения.
Соки из магазинов
Прежде чем приобрести пакет сока, следует внимательно прочитать состав. Если указывается, что там есть рафинированный сахар, то поставьте упаковку обратно. Никакой пользы вы не получите от такого напитка.
К тому же в соках, приготовленных промышленным путем, есть красители, ароматизаторы и усилители вкуса, да и другие химические соединения, которые используются для продления срока годности.
Что рекомендуется пить до, в процессе и после тренировок?
После физических нагрузок процесс восстановления водно-щелочного баланса продолжается. Поэтому выпить придется не менее 500 — 700 мл жидкости.
Растительные белки
- Руководствуясь своим опытом, могу предложить очень хороший вариант для организма. Я употребляю обычно спирулину, хлореллу или другие растительные белки (можно рисовый, сывороточный, конопляный и гороховый). Особенно подходят в данном случае коктейли. Органический рисовый белок можно посмотреть здесь. Самым лучшим считается сывороточный протеин без добавок, смотрите тут.
- Помогает поддерживать хорошее самочувствие при физических нагрузках растительное молочко из любых орехов и семечек. Такой напиток поддержит мышцы в отличной форме и послужит строительным материалом для клеток, а также сохранит стабильный приток энергии.
Простая вода
Нельзя пить холодную, ледяную воду и кипяченую («мертвую»). Подойдет фильтрованная, талая комнатной температуры. Пить ее нужно небольшими глотками. Каждые 2 часа нужно выпивать 100 — 150 мл жидкости. Чрезмерное потребление воды может вызвать чувство тяжести в желудке.
На основе воды можно делать полезные спортивные напитки самостоятельно:
Вода + витамин С
Добавляйте в чистую воду витамин С (выбирайте сырой органический витамин C из фруктов и овощей, можно просто высыпать из капсулы), который организм активно теряет при занятиях спортом. Выбирайте негазированную воду с калием и магнием.
Напиток для гипотоников
- Смешайте 120 мл разбавленного апельсинового сока, 1 л воды и на кончике чайной ложки гималайской розовой соли.
- Отправьте напиток в холодильник.
- На тренировке пьете небольшими количествами.
Напиток для гипертоников
- 570 мл апельсинового или яблочного сока без сахара и четверть чайной ложки гималайской розовой соли.
- С собой дополнительно необходимо взять обычную чистую воду без газа и запивать напиток небольшим количеством воды.
Медовый
- 1 л воды, 100 гр меда и щепотка гималайской соли.
- Все составляющие перемешать до однородности и пить по мере необходимости.
Эти напитки выступают в роли самостоятельно приготовленных изотоников (спортивных напитков). Они восполняют калий, кальций, магний и другие вещества, которые теряет организм в тренажерных залах.
Свежевыжатые соки
Только свежие напитки, приготовленные перед употреблением, действительно полезны. Выпивать их рекомендуется за несколько часов до тренировки или после нее. Наиболее эффективными будут апельсиновый, яблочный, черноплодно-рябиновый, гранатовый, грейпфрутовый, вишневый.
Сильно не увлекайтесь фруктовыми соками! Поскольку при отжиме фруктов даже в домашних условиях, в таком соке не остается клетчатки, которая не позволяет сахару молниеносно повышать инсулин. А, чем стабильнее этот гормон, тем мы стройнее.
Можно делать вкусные смузи. А, чистый фруктовый сок разбавляйте водой.
Друзья! Если статья помогла вам и информация пригодилась, то делитесь с друзьями в соцсетях. Подписывайтесь на обновления и тренируйтесь с пользой! Пока!
Спортивные напитки в домашних условиях
Собираясь на тренировку, больше бойся забыть бачок с водой, чем штаны или футболку!
Во время нагрузок пьем понемногу, маленькими глотками, через каждые 15-20 минут. Не ждем состояния жажды, оно уже сигнализирует нам о нежелательных изменениях.
Питьевой режим при занятии спортом особенно важен для детского организма, поскольку в отличие от взрослого, он не способен в полной мере регулировать свой водно-электролитный баланс. Если тренировочный процесс не продолжительный, то для восстановления вполне подойдет вода. Если тренировка длится более 40 минут или часа, то организм будет благодарен за подпитку витаминами, углеводами. Итак, при длительных или интенсивных нагрузках спортсмену необходимо не только определенное количество воды, но и, к примеру, сахара и соли и витаминов. Поэтому предлагаем рецепты натуральных спортивных напитков.
Натуральные напитки для спортсменов, приготовленные в домашних условиях, работают не хуже, чем специальные спортивные напитки, да еще не будут иметь в своем составе ничего искусственного. Они содержат природные ингредиенты, абсолютно безопасные как для взрослых, так и для детей.
В 400 мл воды комнатной температуры растворите 20 г сахара, добавьте немного соли и лимонного сока по вкусу. Напиток будет иметь кисловатый вкус, соль при этом чувствоваться не будет.
Некоторые нюансы:
Вместо обычной соли возьмите морскую (там больше всяких полезных минералов и солей), лимонный сок лучше выдавить самому и добавить по вкусу. Не перебарщивайте, вкус у напитка должен быть слабым, не навязчивым. Главное, всё в меру. И не вздумайте добавлять соки из пакетов. Вместо сахара лучше добавить мёд. Тоже не перебарщивайте, напиток не должен быть сильно сладким, а тем более приторным. Начиная приготовление, вы можете взять тёплую воду, чтобы ингредиенты лучше растворились. Именно теплую, не растворяйте мед в горячей воде.
Еще один вариант приготовления фруктового напитка. Уделите минуту времени перед сном на подготовку этого напитка, и у вас будет готовый вкусный спортивный напиток. Добавьте в воду любой фрукт, нарезав его кусочками, и оставьте постоять ночь. Цитрусовые, например, лимоны и лаймы, обеспечивают освежающий Витамин С – подходит для любого сезона. Примерная дозировка: бутыль воды с фруктами, 5 ст.ложек сахара, ¼ ч. ложки соли. Высыпьте ингредиенты в бутылку. Хорошенько размешайте и вперёд!
Пейте чаи с травами – чабрец, мята, с лимоном, с медом, и, конечно же, с ягодами (например с брусникой). Вы можете заваривать и зеленый и черный чай, получаются полезные и натуральные напитки. Летом в жару напиток может быть прохладным, зимой теплым. Пример летнего напитка на основе зеленого чая:
Заварите сразу большую банку зеленого чая. Добавьте туда несколько веточек мяты, несколько долек лимона и подсластите немного медом или сахаром. Когда остынет, поставьте в холодильник, пить прохладным.
Этот напиток прекрасно подойдет, чтобы брать с собой на длительную тренировку, поддерживает силы и повышает выносливость.
На литр воды:
1. Две столовых ложки меда или варенья (малина, смородина)
2. Две-три столовых ложки сиропа шиповника (продается в аптеках)
3. Добавьте сок лимона (по вкусу)
4. 100-200 мг. Аскорбиновой кислоты (витамин С) бросайте витаминки прямо в напиток, они скоро растворятся, чтобы растворились быстрее, размельчите их в порошок.
Они хороши для спортсменов в повседневности. Они хороши вообще для всей семьи. Ягоды это целый склад полезных витаминов и микроэлементов! Вот из каких ягод получаются супер полезные и вкусные морсы: клюква, брусника, черная смородина. Кроме того, сок этих ягод обладает лечебными свойствами и повышает выносливость, а заодно и ваш иммунитет! Ягоды – это сила природы.
Как приготовить морс:
Насыпьте ягоды в кастрюлю, посыпьте немного сахарком и подавите так чтобы получилась кашка. Если ягоды замороженные, то сначала ополосните их слегка теплой водой. Теперь поставьте на плиту и залейте горячей кипящей водой, подождите пока снова закипит и сразу выключайте. Варить их не нужно, чтобы сохранить больше полезных веществ. Полчасика настоится и можно пить. Кладите примерно 500 гр. ягод на 2-3 литра воды, но вы можете подбирать пропорции по вкусу.
Желаем всем спортсменам продуктивных тренировок, приносящих пользу и удовольствие!
Яна Романенко
https://www.oum.ru
Лимонная вода. Чем она так полезна?Доподлинно известно, что здоровый образ жизни и правильная система питания оздоравливают наш организм, предупреждают развитие множества болезней и дарят долголетие. Рацион человека, заботящегося о своём здоровье, должен быть разнообразным, должен включать фрукты, овощи, злаки и так далее. При этом овощи и фрукты могут также служить в качестве сырья для приготовления напитков, очень полезных для активации всех систем организма. Далее речь пойдёт о лимонной воде, поскольку сам по себе лимон уникален, лимонная вода — это отличный способ обогащения организма витамином С, кальцием, калием, рибофлавином, магнием и так далее. Однако обо всём по порядку…
Лимонная вода: польза
Пользу, которую влечёт за собой регулярное употребление лимонного напитка трудно переоценить — он способствует:
- Улучшению пищеварительных процессов. Систематическое употребление лимонной воды является своего рода стимуляцией для пищеварительной системы: печень активно начинает вырабатывать желчь. Важно и то, что лимонная вода — это отличный инструмент в борьбе с постоянными запорами;
- Укреплению иммунитета. Как известно, лимонная вода очень богата витамином С, в котором больше всего нуждается наша иммунная система. При этом главное достоинство сапонинов, которые также содержатся в лимонной воде, — мощный антимикробный эффект. Таким образом, лимонная вода — это основной враг простуды и гриппа;
- Стабилизации кислотно-щелочного баланса. Лимон как таковой является бесспорным лидером по содержанию щёлочи, поэтому вода с добавлением сока лимона снижает кислотность и, как следствие, суставы освобождаются от избытка мочевой кислоты. Это очень важный момент, поскольку мочевая кислота — это основная причина, почему наши суставы болят и страдают от воспалительных процессов;
- Успешной борьбе с лишними килограммами и избытками жира. Щелочной рацион — это, по сути, самый действенный способ похудеть, и при этом один из самых безопасных. Кроме того, что поддержание щелочной среды в организме способствует расщеплению жиров, не даёт калориям «оседать» внутри, употребление лимонной воды притупляет чувство голода, проще говоря, человек меньше съедает, а значит и меньше набирает вес или быстрее скидывает уже имеющийся;
- Очищению кожного покрова. Совместная работа витамина С и других антиоксидантов направлена на предупреждение развития процессов старения кожи, пигментации и появления морщин. Однако при этом эффект лимонный воды заключается не только в заметном омоложении кожи, но ещё и в том, что щелочная среда препятствует размножению бактерий, которые являются причиной акне;
- Снижению процессов воспаления. Опять же, именно высокий уровень мочевой кислоты провоцирует воспалительные процессы организма. Кроме того, она негативно воздействует на суставы и сосуды, отсюда появляется болевой синдром. Лимонная вода выводит мочевую кислоту из организма и тем самым продляет жизнь наших суставов и сосудов;
- Выведению токсинов, шлаков, ядов. Поскольку лимонная вода обладает лёгким мочегонным эффектом, то в купе с тёплой жидкостью, она выведет токсины и прочие вещества, которые действуют разрушающе на все системы нашего организма. Наряду с этим растёт показатель энзимов, которые так или иначе заставляют печень активнее работать;
- Предупреждению развития астматического синдрома. Систематический приём лимонной воды не только очистит кровь, снизит вероятность возникновения воспалительных процессов, остановит бурную жизнедеятельность бактерий, но ещё и выведет слизь, которая скопилась в лёгких и бронхах. В тандеме с медикаментозным лечением лимонная вода является удивительно действенным методом в борьбе с астмой;
- Борьбе с онкологическими заболеваниями. Научные исследования подтвердили, что лимонная вода в количестве не менее трёх стаканов ежедневно активно и эффективно борется с раковыми клетками;
- Снижению уровня давления крови. Употребление лимонной воды особенно рекомендуется тем людям, у которых наблюдаются проблемы сердечнососудистой системы. Этот напиток эффективно и быстро «сбивает» кровяное давление, борется с головокружением и тошнотой. Стоит отметить и то, что лимонная вода борется и с депрессиями, и с психологическим напряжением;
- Повышению стрессоустойчивости. Как правило, недостаток пресловутого витамина С и есть причина нашего стрессового состояния, напряжения, резких перепадов настроения;
- Снижению риска развития остеопороза. Именно баланс уровня кислоты и щёлочи, о котором мы говорили выше, способствует поддержанию необходимого количества кальция в организме. Кальций же — это непревзойдённая защита от повышенного уровня кислотности;
- Излечению от мочекаменной болезни. Лимонная вода — это прекрасное домашнее средство, направленное на борьбу с камнями в почках. Если в стакан лимонной воды добавить две чайные ложки оливкового масла, то можно получить эффективное средство, направленное на разрушение самих камней и на их комфортный выход;
- Устранению неприятного запаха изо рта. Лимонная вода — это отличное средство для полоскания полости рта, которое целенаправленно уничтожает бактерии на поверхности языка и щёк;
- Замене кофеина. Стакан лимонной воды плюс одна чайная ложка мёда — это полноценная замена утреннего кофе: вы получите заряд бодрости и энергии на весь день без вреда для сердца и сосудов;
- Поддержанию нормы сахара в крови. В лимоне в большом количестве содержатся биофлавоноиды, от которых напрямую зависит выработка инсулина. Таким образом, лимонная вода способствует поддержанию сбалансированного уровня сахара в крови;
- Насыщению организма антиоксидантами и разнообразными питательными веществами. Помимо того что лимонная вода содержит антиоксиданты, она богата ещё и фитонутриентами, и витаминами группы В;
- Снижению уровня отрицательного холестерина. При регулярном употреблении воды заметно снижается липопротеин;
- Ускорению восстановительных процессов в организме и регенерации клеток. Лимонная вода с добавлением мёда — это прекрасное средство чтобы восстановиться после травм, операций и перенесённых болезней. Кроме того, лимонный напиток отлично нивелирует вред, нанесённый нашему организму лекарственными препаратами;
лимонная вода, лимон
Лимонная вода по утрам
Согласитесь, именно по утрам наш организм больше всего нуждается во «встряске», и что, как не лимонная вода, станет для него тем толчком к пробуждению, который даст положительный заряд бодрости, сил и энергии. Стакан лимонной воды утром натощак заставит все системы нашего организма (от пищеварительной до нервной) работать максимально продуктивно. При этом организм будет тратить жизненные силы очень «разумно».
Очень важно и то, что именно по утрам наш организм больше всего нуждается в питательной жидкости, поэтому утренний стакан лимонного напитка предотвратить обезвоживание. Ещё один момент, на который стоит обратить особое внимание, — за ночь на стенках нашего желудка образовывается слой из остатков пищи, которую мы принимали накануне. Поэтому утром так важно принять 200 мл лимонной воды, чтобы очистить желудок; и только по истечении 30 минут стоит приступать к завтраку.
Чем полезна лимонная вода
Лимонная вода полезна тем, что она максимально благоприятно влияет на состояние нашего здоровья и действует целенаправленно на устранение той или иной проблемы нашего организма. Необходимо отметить, что лимонный напиток очень полезен женщинам, которые находятся в состоянии беременности, причём польза эта ощутима как для самой будущей матери, так и для плода. Если беременная женщина с самого начала своего «интересного» положения пьёт лимонную воду, то риск того, что будущий малыш будет страдать от какой бы то ни было аллергии, минимален. После рождения малыша, в период лактации, приём лимонного напитка прекращать не стоит, поскольку ребёнок ещё в утробе привык к его компонентам, а кормящей матери как никогда необходимы его полезные свойства.
Как пить лимонную воду
Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее.
лимонная вода
Свойства лимонной воды
Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:
- Аскорбиновую кислоту;
- Витамин D;
- Витамины группы В;
- Витамин Р;
- Каротин;
- Органические кислоты;
- Фруктозу;
- Микроэлементы;
- Эфирные масла;
- Пектин.
При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:
- Желчегонному;
- Противовоспалительному;
- Жаропонижающему;
- Кровоостанавливающему;
- Антиоксидантному.
лимонный сок
Лимонная вода: приготовление
Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:
- Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
- Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
- С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
- Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
- Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
- Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;
Лимонная вода на ночь
При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.
Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.
