Вода с лимоном и мятой польза

Начать утро с вкусного освежающего напитка — большой плюс к настроению в течение дня. Например, таким эффектом обладает вода с мятой. Кроме того, напиток помогает очистить организм и облегчить процесс похудения. Потому стоит узнать о нем побольше.

Польза и вред

Польза простого в приготовлении лимонада заключается в ингредиентах, которые включены в состав:

• вода (если взят чистый качественный продукт) запускает организм, ускоряет метаболизм и успокаивает чувство голода;
• мята — тонизирует, улучшает работу желудка и печени, укрепляет иммунитет, положительно влияет на состояние кожи и волос.

Перечень полезных свойств пополнится, если включить другие продукты — лимон, имбирь, огурец:

• лимон — богатый источник витамина С, улучшает защитную функцию организма, нормализует пищеварение;
• огурец — быстро и надолго утоляет жажду, обладает антиоксидантными свойствами, мягко снижает артериальное давление, очищает;
• имбирь — мощно запускает метаболизм, стимулирует работу желудка и кишечника, выводит излишки жидкости, проявляет болеутоляющие свойства.

Вред такого напитка возможен при пренебрежении противопоказаниями, среди которых:

· астма;

· варикозное расширение вен;

· период лактации;

· аллергия.

Стоит помнить, что мята содержит значительное количество фитоэстрогенов, которые полезны для женского организма, но не для мужского.

Рецепты

Чтобы приготовить классическую воду с мятой для похудения, потребуется следующий перечень ингредиентов:

· вода — 250 л;

· мята — 1 пучок.

Воду рекомендуется брать минеральную для усиления положительного эффекта, мяту — свежую. Листочки рекомендуется порвать перед приготовлением, чтобы выделился сок. Сырье отправить на дно стакана или чашки, залить водой комнатной температуры. Дать постоять 5-10 минут.

Употреблять напиток для похудения рекомендуется по утрам. Температура воды — комнатная или чуть выше, в жаркое время года можно пить холодный напиток, но не ледяной — это негативно повлияет на работоспособность желудка.

Для вкусового разнообразия можно воспользоваться одним из рецептов-вариаций:

1. Вода с лимоном и мятой. 250 мл очищенной жидкости + 1 долька лимона + 5-10 листиков мяты. Из дольки рекомендуется выдавить сок. После такого напитка должен последовать завтрак, чтобы желудочный сок, которые выделяется из-за лимона, не навредил слизистой желудка.
2. Вода с огурцом и мятой. 250 мл воды + 3-4 огуречных колечка + горстка мятных листьев. Огурец можно добавить кусочками или измельчить в блендере. Получится очень освежающая и утоляющая жажду смесь. Можно употреблять несколько раз в день.
3. Вода с лаймом и мятой. 2-3 дольки лайма + 1 стакан жидкости + пучок свежей мяты. В результате получится горьковато-ментоловый напиток. Если горечь будет слишком ощутимой, можно добавить 1 ч. л. жидкого меда.
4. Вода с имбирем и мятой. Кусочек корня имбиря (2-3 см) + 1 стакан минералки + 1 веточка мяты + 1 долька лимона. Чтобы имбирь пустил сок, рекомендуется измельчить корень на терке. Из лимона выжать сок. Если покажется, что напиток жгучий, добавить полезный подсластитель.

Вода с мятой отличается не только яркий освежающим вкусом, но имеет и множество полезных свойств.

Основное — способность разгонять метаболизм, мягко очищая и тонизируя. Осталось лишь приготовить мятный лимонад и наслаждаться последующим эффектом.

Об этом незаметном, но сенсационном напитке известно уже много лет. Что даст ежедневное употребление воды с лимоном натощак? Неужели результаты ее действия настолько хороши? Убедитесь в этом сами.

Может сложиться впечатление, что употребление лимона и воды – это очередная новая мода в области питания, которую пропагандируют знаменитости, занимающиеся фитнесом и ведущие здоровый образ жизни.

Существуют отчеты, подтвержденные научными исследованиями, в которых говорится, что употребление воды с лимоном – одно из самых полезных занятий, с которого лучше начать день.

Спасительная сила лимонов

Начнем с главного героя, которым является лимон. Как известно, он богат витамином С – особенно важен в период повышенного риска заражения гриппом. Лимон укрепляет иммунную систему. Как мощный антиоксидант, борется со свободными радикалами, а также обеспечивает организм калием, важным для работы сердца и нервной системы.

Свойства воды с лимоном

Употребление лимонов в свежем виде не всегда возможно, учитывая их вкус. Сочетание лимонного сока и теплой воды упрощает задачу, а также улучшает всасывание ценных веществ. Исследования, а также отзывы людей, употребляющих лимонную воду каждое утро, говорят, что этот напиток обладает необыкновенными свойствами.

Лимонная вода помогает пищеварению

Лимонный напиток увеличивает количество волокна, за счет чего нормализуется скорость метаболизма, а также улучшаются процессы пищеварения.

Профилактика инфекций

Вода с лимоном – дополнительный источник витамина C, поможет иммунной системе. Пить воду нужно каждый день, как при инфекциях, так и для профилактики.

Доза полезных микроэлементов

В дополнение к витамину С, лимонная вода обогащает организм калием, кальцием, магнием и фосфором.

Благотворное влияние на кости и суставы

Другим преимуществом воды с лимоном является разбавление мочевой кислоты, которая оказывает влияние на больные суставы, чаще на коленные. Пить лимонную воду также рекомендуется людям, страдающим остеопорозом.

Детоксикация

Вода с лимоном очищает печень и почки изнутри, предотвращая накопление токсинов. Было доказано, что употребление лимонного напитка каждый день предотвращает образование камней в почках.

Вода с лимоном для похудения

Улучшение пищеварения и метаболизма приводит к усилению эффекта при похудении. Лимонный напиток вызывает чувство насыщения. Желающие избавиться от лишних килограммов должны обязательно пить воду с лимоном.

Идеальная гидратация

Лимонная вода содержит больше электролитов, чем вода сама по себе. Вода и лимон отлично соединяются. Употребление ее натощак даст еще более выраженный эффект гидратации.

Противораковая деятельность

Как вы знаете, употребление продуктов с антиоксидантами является лучшим методом профилактики рака. Увеличение их количества посредством приема каждое утро воды с лимоном значительно снижает риск развития рака.

Щелочной эффект

Лимон (парадоксально) является одним из самых подщелачивающих плодов. Поэтому, если вы подозреваете, что ваш организм подкислен, употребление лимонного напитка должно улучшить самочувствие.

Благотворное влияние на кожу

Начинайте день со стакана теплой лимонной воды, кожа будет стареть медленнее – все это благодаря полезным антиоксидантам. Очищающие свойства лимонов также уменьшают дефекты кожи.

Отлично после тренировки

Вы хотите восполнить минералы после физических упражнений? Вместо изотонического напитка выберите воду с лимоном.

Помощь при запоре

Стакан воды с лимоном – это простой способ регулировать работу кишечника.

Лучше, чем зубная паста

Немногие знают об этом, но лимонная вода – отличный способ освежить дыхание. Попробуйте не только утром, но и после еды. Конечно, не в качестве замены зубной щетки и зубной пасты!

Опровергаем мифы

Есть также несколько мифов вокруг знаменитого напитка, которые стоит опровергнуть. Если вы столкнетесь где-нибудь с утверждением, что лимонная вода повышает уровень IQ, не воспринимайте это всерьез.

Да – напиток дает энергию и улучшает концентрацию, но это не имеет никакого отношения к уровню интеллекта. То же самое относится к утверждению, что вода с лимоном может бороться с раком, который уже развился. Хотя это может быть ценным элементом здорового образа жизни, который предотвратит рак. Но если он диагностирован, к сожалению, лимонная вода не очень поможет.

Способ приготовления

Есть множество рецептов, но выбирайте тот, который подходит лучше всего.

Добавьте 1,5 ложки лимонного сока в 1 стакан теплой кипяченой воды. Можно попробовать натуральные добавки, чтобы повысить вкус и качество напитка – мед или мяту.

Напиток следует принимать ежедневно натощак, примерно за 30 минут до завтрака. Через месяц сравните эффект от упомянутого напитка. Удачи и настойчивости!

Подписывайтесь на наш канал и будьте здоровы! Не забывайте ставить “палец вверх”. Спасибо!