Вода натощак по утрам польза

О пользе для организма простой чистой воды слышали все. Специалисты настоятельно советуют каждому человеку начинать свое утро со стакана воды натощак. Этот нехитрый ритуал способен в кратчайшие сроки поправить здоровье, предупредить ряд заболеваний, а также помочь улучшить физическую форму.

Польза употребления воды по утрам

На определенных схемах употребления воды базируется широкий список различных оздоровительных методик. Стакан воды утром – самый простой вариант, обладающий, тем не менее, высокой эффективностью. Помимо того, что это помогает организму проснуться, есть много других положительных эффектов.

Естественная очистка

Употребление воды натощак способствует запуску очистки толстого кишечника от токсинов, слизи, остатков переработанной пищи. Ввиду этого улучшается всасывающая способность слизистой оболочки. Полезные компоненты в составе еды, употребляемой в течение дня, будут не просто проходить по организму, а поступать конкретно в необходимые органы и ткани. Благодаря выведению из организма шлаков и токсинов улучшается общее самочувствие, а также состояние кожи.

Ускорение метаболизма

Употребление воды натощак способствует запуску в организме обменных процессов. В течение всего дня пища будет перевариваться активнее, что полезно для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Химические реакции, запускаемые водой в организме, способствуют стимуляции процесса обновления клеток, что полезно для всех органов и систем.

Нормализация работы ЖКТ

Вода натощак очень полезна для пищеварения. Еще в древние времена она применялась для лечения запоров. Эффективность объясняется особенностями организма. За ночь он успевает переварить пищу, и вода, попадая в желудок, проходит практически через весь пищеварительный тракт и забирает с собой продукты распада. Омывая стенки кишечника, она уносит шлаки и токсины. Также стакан воды пробуждает пищеварительную систему и заставляет ее работать активнее.

СПРАВКА. Употреблять натощак воду намного полезнее, чем чай либо кофе.

Болеутоляющее воздействие

Одна из причин постоянных болей, в том числе головных – нехватка в организме влаги. Начиная день со стакана воды, вы справитесь с этой проблемой. Кроме боли, вода также поможет забыть о плохом запахе изо рта и предупредить многие виды инфекций, передаваемые воздушно-капельным путем.

Борьба с жировыми отложениями

Вода полезна для борьбы с лишним весом не только ввиду того, что она помогает ускорить обмен веществ и улучшить процесс пищеварения. Еще одно ее свойство – контроль аппетита. Жидкость заполняет желудок, ввиду чего мы съедаем меньше и быстрее насыщаемся. Поэтому тем, кто хочет иметь красивую фигуру, особенно важно пить воду в достаточных количествах.

ВАЖНО! К завтраку рекомендуется приступать только спустя 15-20 минут после употребления пищи.

Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья

Употребление стакана воды утром особенно полезно людям, которые чувствуют усталость и вялость после пробуждения. Она стимулирует синтез красных кровяных телец, ввиду чего в кровь поступает большее количество кислорода, и выработка в организме энергии повышается. Это благотворно влияет на все органы и системы, способствуя укреплению здоровья и профилактике ряда заболеваний.

Какую воду пить: холодную или горячую

Специалисты настаивают на том, что употребление по утрам теплой или горячей воды (ее температура должна быть выше температуры тела человека) полезнее, чем холодной. Исследования показали, что такая жидкость усваивается лучше и оказывает более выраженное положительное влияние на организм.

ВНИМАНИЕ! Натощак нельзя пить газированную воду – это повышает риски развития язвы желудка и гастрита.

Потенциальный вред

Вода нужна абсолютно каждому человеку, и противопоказаний к ее употреблению быть не может. Тем не менее, осторожность при ее питье натощак нужна при гипертонии и нарушении желудочно-кишечного тракта.

Для повышения пользы многие рекомендуют пить натощак воду с добавлением лимона или меда. В данном случае нужно убедиться в отсутствии аллергии. Сок цитрусовых же может представлять опасность при гастрите и язве.

Учтите, что между употреблением воды и завтраком должно пройти хотя бы 15 минут. Это важно для предупреждения повышенной нагрузки на пищеварительный тракт.

Еще один момент. Недостаток жидкости очень опасен для организма, но и ее избыток может провоцировать неприятные последствия. Это особенно касается лиц, имеющих гиповитаминоз и дефицит минералов, и связано с тем, что вода способна вымывать из организма не только вредные, но и полезные компоненты.

При правильном и регулярном употреблении простой стакан воды натощак способен быстро оздоровить организм, привести в норму вес и снизить риск многочисленных болезней и нарушений. Взяв на вооружение эту привычку, вы уже вскоре заметите перемены к лучшему. Если вам тяжело сразу выпивать по стакану, начинайте с парочки глотков и постепенно увеличивайте количество жидкости.

Вода – это вещество, в котором наш организм нуждается постоянно. Независимо от пола, возраста, местности проживания, состояния здоровья и других характеристик, жидкость необходима человеку, именно поэтому она должна стать неотъемлемой частью ежедневного рациона. Стоит помнить, что помимо употребления других напитков: чая, кофе, лимонада, соков, компота и прочих разновидностей, нельзя забывать про чистую H2O. Ведь именно этот элемент стимулирует правильную работу всех систем органов.

Сегодня мы поговорим о том, полезно ли или вредно пить воду по утрам натощак, зачем нужно ее употреблять, как правильно проводить процедуру, и какую лучше выбрать – холодную или горячую.

Чем полезна вода утром натощак: причины завести новую привычку

Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.

Очищение организма

Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы. Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.

Нормализация массы тела

Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.

Ускорение метаболизма

Неоспоримая польза стакана воды с утра натощак – это ускорение обмена веществ. Такая простая привычка дает мощный толчок и импульс энергии метаболизму. Данная теория подтверждена большим количеством научных исследований. Например, по статистике, при употреблении теплой жидкости в утреннее время обмен веществ ускоряется на 20% всего за двадцать минут.

Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта

Многие люди задаются вопросом можно ли пить воду утром натощак, при наличии заболеваний ЖКТ. На самом деле, не только можно, но и нужно употреблять жидкость до еды. Попадая в организм, она стимулирует процесс выработки желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, а также снижает уровень кислотности и нормализует процесс пищеварения. Особенно полезной она станет для людей с такими заболеваниями, как гастрит и язва. Регулярное утреннее питье теплой воды способствует уменьшению колик и неприятного ощущения жжения. А также помогает нормализовать процесс работы кишечника и избавиться от чувства тяжести.

Улучшение состояния здоровья

Благодаря утреннему питью, в организме стабилизируется работа лимфатический системы, нормализуется процесс выработки кортизола, происходит общее укреплении иммунитета и упрощение процесса борьбы с инфекционными заболеваниями. Помимо данных болезней, жидкость также способствует борьбе с мигренью, стенокардией, артритом, заболеваниями почек и мочеполовой системы, астмой, диабетом и другими недугами.

Заряд энергии и бодрости

Если употребление воды станет вашей полезной привычкой, то по утрам вы станете ощущать легкость и будете пребывать в хорошем настроении. А также сможете избавиться от таких надоедливых чувств, как усталость и сонливость.

Снижение болевых ощущений

Головные, суставные, женские периодические и другие боли, которые имеют спазматический характер, станут менее заметны, если употреблять жидкость утром. Теплая вода, попадая в организм, оказывает спазмолитическое действие, уменьшая неприятные ощущения и боль.

Регенерация

Жидкость способствует обновлению на различных уровнях. Происходит стимуляция работы кровеносной системы, а также обновление клеток кожи за счет выведения токсинов и шлаков. Благодаря такой полезной привычке, можно предотвратить сухость кожи и появление морщин, а также поддерживать кожный покров в тонусе.

У нас можно купить диетические продукты:

Как правильно пить воду

• Следует употреблять жидкость комнатной температуры, то есть теплую, а не холодную. От охлажденной нет такого же положительного эффекта, как от теплой. Дело в том, что попадая в желудок, холодная вода сначала нагревается, а затем уже всасывается и начинает свою работу. Такой затяжной процесс не несет лечебного эффекта.
• Отдавайте предпочтение теплой, фильтрованной, но не кипяченой. Вода, которая находится в составе других напитков – чая, кофе, сока, лимонада и других разновидностей также не оказывает положительного действия.
• Просыпаясь утром, выпивайте необходимое количество жидкости на пустой желудок, то есть до приема пищи. Между питьем и завтраком должно пройти не менее сорока минут.
• Старайтесь делать маленькие глотки, а не выпивать весь объем залпом. Поделите весь объем на порции – сначала один стакан, по истечении семи минут еще один.

Сколько нужно выпивать воды утром

Размер требуемой нормы варьируется в зависимости от массы тела человека, пола и количества физических нагрузок на организм и мышцы.

Для женщин:

Умножьте свой вес в килограммах на 0,03 и прибавить к этому количеству произведение вашей ежедневной физической нагрузки в часах и 0,4. Полученная цифра – это требуемый объем в литрах.

Пример: 50 (вес, кг) * 0,03 + 2 (физнагрузка, часы) * 0,4 = 2,3 литра.

Для мужчин:

К произведению веса и 0,04 прибавьте произведение часов нагрузки и 0,6. Полученный результат – это ежедневная норма.

Пример: 80 (вес, кг) * 0,04 + 4 (физнагрузка, часы)* 0,6 = 5,6 литра.

Стакан воды с лимоном натощак утром: польза и вред

Сырая H2O имеет большое количество положительных свойств, которое можно усилить при добавлении других продуктов, также обладающих широким перечнем преимуществ.

Следует помнить о том, что вода с лимоном, приготовленная в домашних условиях, и многочисленные лимонады на полках продуктовых магазинов это не одно и тоже. Первая несет в себе массу положительных свойств для организма, в то время, как вторая – раздражает слизистую желудка.

Чем полезно пить воду с лимоном по утрам:

• Происходит ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма.
• Горячая смесь жидкости и цитрусового фрукта позволяет снизить уровень кислотности в желудке.
• Стимулируется правильная работа почек.
• Нормализуется процесс пищеварения.
• Уменьшаются болевые ощущения в суставах и мышцах.
• Снижается вес тела и корректируются объемы фигуры.

Перед употреблением цитрусового коктейля следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления аллергических реакций и осложнения заболеваний.

Рецепт лимонной воды по утрам

Количество ингредиентов изменяется в зависимости от веса тела человека.

• При весе 60 кг и менее: мелко нарежьте половину фрукта, залейте 150 мл чистой воды, раздавите в ступке дольки для лучшего выхода сока. Предпочтительнее употреблять полученную смесь в двойном объеме.
• При весе 80 кг и более: на один стакан потребуется целый фрукт. Выдавите сок или раздавите дольки в ступке для получения сока. Принимайте также в двойном объеме.

Прием цитрусового коктейля во время беременности и лактации

Во время вынашивания плода, организм женщины затрачивает вдвое больше сил. Количество витамина С в организме также находится ниже нормы. Употребляя такой коктейль, беременная девушка сможет восполнить необходимое количество витамина, что оказывает положительное влияние на развитие ребенка и придает сил организму матери.

К тому же, витамин С имеет свойство антиоксиданта, который помогает выводить токсины и бороться с инфекциями. Регулярное питье такого коктейля позволяет избавиться от проблемы раздраженного кишечника, которая часто не дает покоя молодым мамам. Лимон позитивно влияет на развитие и формирование костных тканей ребенка, клеток мозга и ЦНС.

При заболеваниях сердца и сосудов

Людям с такими болезнями особенно полезен цитрусовый коктейль. По результатам многочисленных исследований, лимон помогает очистить артерии и сосуды от шлаков. Для достижения максимального эффекта от процедуры, следует проконсультироваться с медицинским специалистом для создания грамотной рецептуры и правильного приема.

Влияние на кожу

Витамин С способствует обретению здорового цвета кожи, ее омоложению и разглаживанию морщин. Благодаря присутствию воды, такой состав позволяет ускорить процесс заживления рубцов, шрамов и постакне. Регулярный прием данного коктейля станет помощником в сохранении красоты и может составить конкуренцию именитым кремам по уходу за кожей.

Лечение инфекций дыхательных путей

Лимон выступает в качестве противовоспалительного средства при ангине и воспалении миндалин. Именно поэтому он так часто встречается в составе лекарственных пастилок от боли в горле.

Возможный вред цитрусового коктейля

Так как состав фрукта имеет кислотную среду, его необходимо принимать по рецепту. При излишне частом употреблении могут возникнуть следующие проблемы:

• Повреждение эмали зуба.
• Повышение чувствительности зубов.
• Появление чувства жжения в животе.
• Обезвоживание организма.

При приеме состава в умеренных количествах и соблюдении правильной рецептуры, вода с лимоном безопасна для организма человека.

Вода с медом утром натощак: польза и вред

Медовый коктейль также имеет массу положительных свойств:

• При попадании в организм он стимулирует правильную деятельность ЖКТ.
• Пчелиный продукт в составе такого коктейля дает заряд бодрости и энергии, а также избавляет от чувства усталости и сонливости.
• Медовый коктейль полезен для беременных и кормящих мам, также его могут принимать люди с ремиссией язвы желудка.
• Прием такого напитка позволяет нормализовать деятельность поджелудочной железы и желчного пузыря, что способствует избавлению от изжоги.
• Мед позитивно влияет на кожный покров. Он очищает поры, удаляет черные точки и комедоны.

Для приготовления смеси необходимо к стакану теплой воды добавить чайную ложку продукта пчеловодства и размешать до полного растворения. Выпить до еды, принимать пищу по истечении получаса.

Возможный вред продукта

Мед не наносит вреда организму. Но необходимо соблюдать рецептуру и не увлекаться сладким лакомством, а употреблять его в лечебных целях. Следует быть аккуратными при наличии аллергической реакции, открытой язвы кишечника или непереносимости продукта.

Какую воду пить утром натощак для похудения

Для снижения массы тела и коррекции фигуры будет полезна вода как с лимоном, так и с медом. Цитрусовый фрукт помогает выводить шлаки из организма, что особенно важно при похудении. Мед стимулирует процесс обмена веществ, является отличным заменителем сахара и снижает аппетит.

Следует помнить о том, что употребление данных напитков поможет при наличии физических упражнений, правильного питания и соблюдения режима приема пищи. В ассортименте Корпорации Di&Di представлен широкий перечень продуктов для правильного, сбалансированного и здорового питания.

Автор: Корпорация Di&Di

Мы предлагаем диетические продукты без глютена и без сахара. Скидка для читателей Яндекс.Дзен

-15% на всю продукцию до 31 августа 2018г

(промокод Dzen при заказе либо кодовое слово Дзен оператору)

Хлебцы и отруби

Бакалея

Кондитерские изделия

Товары под нашими брендами