Велотренажер польза и вред для ребенка
Физическое развитие ребенка является одним из наиболее существенных аспектов.
Во многом и умственное развитие зависит от физического, ведь в раннем возрасте формируется множество нейронных связей в мозгу и чем активнее действует тело, тем активнее развивается мозг. Именно для этого кстати, так тщательно работают с мелкой моторикой.
Есть и варианты работы с более крупными группами тела – детские велотренажеры. Отличный вариант для условий проживания в городской квартире, да и просто для того чтобы снабдить детскую комнату чем-то полезным.
Краткая характеристика
В предыдущих материалах мы рассмотрели степпер для ребенка и детскую беговую дорожку, сегодня поговорим о детском велотренажере. Он представляет собой достаточно простую систему. Как правило, используется механический или магнитный маховик, но масса там небольшая, так как не требуется значительная нагрузка. Помимо этого весь размер данной конструкции является компактным.
Напомним, всего существует 12 разновидностей велотренажеров.
Оборудование создают с учетом детской анатомии и физиологических особенностей. Изготовители стремятся сделать тренажеры наиболее безопасными и привлекательными.
3 факта о пользе занятий на нем
Многим детям доктора прописывают тренировки на велотренажерах как профилактику или лечение различных заболеваний. В этом контексте польза, как правило, весьма высока, но не только в лечебных целях может использоваться детский велотренажер.
Наравне со взрослыми тренажерами детский вариант тоже дает многостороннюю пользу для здоровья:
- развитие дыхательной системы – легкие начинают лучше работать;
- развитие сердечнососудистой системы – мышца сердца лучше тренируется и упражняется;
- развитие костно-мышечной системы – укрепляются кости и суставы, связки и мышцы, тело становится крепче и здоровее.
Помимо этого для детей такие занятия полезны как стимуляция общего развития организма. Проще говоря, если ребенок поддерживает регулярную физическую активность, то начинает лучше расти.
О том, какие мышечные группы задействуются на велотренажере узнаете по ссылке.
Также ознакомьтесь с видео:
Как выбрать данный тренажер – обзор 5 вариантов
Сначала рассмотрим общие параметры выбора:
- безопасность – только обтекаемые формы, надежное сидение, мягкая оплетка для руля и остальных частей, надежная изоляция электроники, повышенная устойчивость;
- привлекательность – вы можете пару часов объяснять ребенку о вреде джанк-фуд (чипсы и другая вредная пища) но по приходу в супермаркет ваше чадо непременно привлечется яркими упаковками и запахами такой пищи и попросит приобрести, подобное дело и с тренажерами, поэтому каждый детский велотренажер отличается яркими цветами и привлекательной формой, выбирайте такой, который будет привлекать ребенка, лучше даже смотреть каталог в компании ребенка и выбирать такой тренажер, который ему понравится;
- компьютер – не самая значимая часть, но некоторые компьютеры имеют интересные игровые программы, которые могут дополнительно заинтересовать ребенка для тренировок;
- размер — если речь идет о возрасте, то потребуется выбрать размер под соответствующий возраст, также нужно учитывать и массу ребенка, как правило, максимальное ограничение составляет 50 кг., но есть и другие модели тренажеров.
Помимо этого вы можете посмотреть на надежность бренда, используемые материалы и другие параметры. Теперь перейдем непосредственно к рассмотрению некоторых популярных моделей.
1. DFC VT-2600 (от 3 до 7 лет)
Одна из наиболее популярных моделей тренажера, может использоваться для детей от трех до семи лет.
Но такой возраст является максимальным и нужно оценивать комплекцию ребенка. Для некоторых размеры тренажера могут быть мелковаты.
Вес является совсем небольшим, около 7 килограммов.
Есть бортовой компьютер с измерениями основных параметров и возможность менять степень нагрузки.
Помимо этого следует отметить регулируемое сидение. Удобство посадки является важнейшим фактором.
2. Star Fit Kt-102 (от 4 до 8 лет)
Из особенностей этого варианта следует отметить оригинальную и весьма приятную цветовую гамму и устойчивую часть низа конструкции, прочные опоры позволят надежно тренироваться. Также регулятор нагрузки тут располагается прямо у руля, благодаря чему достигается дополнительное удобство на тренировке.
По возрасту производитель предлагает диапазон от 4 до 8 лет, но тут тоже нужно смотреть на конкретные размеры вашего ребенка. Бортовой компьютер предлагает программы тренировок с фазами активности и отдыха.
Внимание! Приобретайте только оригинальные изделия и обращайте внимание на гарантию. Нужно смотреть минимум на годовую гарантию, производители, которые уверены в собственном товаре могут предоставлять гарантию на более длительный период.
3. Kids Exercise Bike JD02
Распространенная модель, которая может понравиться многим детям. На борту предоставляется компьютеры для измерения разнообразных параметров. Корпус является компактным, но в связи с этим будет пригоден только для небольших детей, крупному ребенку тут может быть неуютно.
Из возможных недостатков следует отметить педали, которые на этой модели могут быть не всегда надежными. Поэтому перед тренировками вам потребуется проконсультировать ребенка касательно чрезмерной активности на тренажере.
4. Game Fit Cyberbike
Интересная модель для детей, который отличается следующими положительными свойствами:
- компьютер с играми и системой уровней, дети в рамках динамичной игры преодолевают уровни и стремятся достигать новых результатов;
- регулируемые педали и сидение, отличная эргономика;
- поворачиваемый руль;
- система торможения ногами и торможения руками;
- есть подключение к телевизору для того чтобы смотреть интересное видео;
- легко управлять, может разобраться и ребенок.
Помимо этого нужно сказать про качественную и надежную конструкцию. Механизмы отлично работают.
Для более оптимального использования нужно знать, как правильно пользоваться велотренажером.
5. LEM-KEB-001 (от 5-6 лет)
Компактный и миниатюрный тренажер со всеми основными функциями и характеристиками Кids Еxercise Bike LEM-KEB-001 может использоваться детьми от трех лет, имеет эргономичный руль и сидение, которые выполнены из мягкого пвх. Также в наличии предоставляется бортовой компьютер и регулятор нагрузки, которые вы можете располагать в удобной части тренажера.
Меры предосторожности при тренировках
Дети в раннем возрасте отличаются гиперреактивностью и им довольно-таки трудно усидеть на тренажере. Кстати, именно поэтому нам большинстве из таковых устанавливаются стандартные программы, которые включают в себя около пары минут работы и около минуты отдыха. В таком графике они могут с интересом продолжать тренировку.
Если вы приучаете ребенка к велотренажеру, то помимо того чтобы привить интерес, нужно внедрить следующие правила:
- не раскачиваться на тренажере из стороны в сторону – нужно чтобы ребенок привык к усидчивости и только вращению педалей, хотя конструкция отличается устойчивостью, раскачивание является не особенно полезным для такого тренажера;
- осторожно вставать и садиться – для этого просто приучите к нормальному началу и завершению тренировки, так чтобы ребенок не запрыгивал на тренажер и не соскакивал оттуда.
Для концентрации на чем-то одном можете использовать телевизор, к примеру, занятия перед мультиками или под музыку.
Можно ли детям заниматься на обычных (взрослых) разновидностях?
Как правило, для ребенка размеры взрослого тренажера являются чрезмерными. Вы просто не сможете снизить седо таким образом, чтобы позволить ребенку комфортно сидеть и крутить педали. Тренироваться стоя в таком варианте тоже совсем не целесообразно.
Одним из основных аспектов тут является опасность как-то удариться или упасть. Все-таки данное оборудование более крупное, более твердое и не предназначено для ребенка. Поэтому взрослые велотренажеры чаще всего являются просто недоступными.
Для более взрослых ребятишек, которые достигли школьного возраста, такая возможность может начинать появляться, но и тут лучше всего выполнять тренировки под присмотром взрослых.
Как минимум, нужно многократно повторить тренировки под присмотром, обратить внимание ребенка на соблюдение техники безопасности и только после того как ребенок будет неукоснительно соблюдать каждую деталь предоставить возможность тренироваться самому, но только если позволяет возраст и комплекции тела.
Внимание! Для совсем маленьких детей взрослые тренажеры являются просто недоступными. Начинать занятия возможно только со школьного возраста, но перед этим выполнять тщательное инструктирование.
Если вы решили купить велотренажер для своего взрослого ребенка, обратите внимание на 11 основных видов.
Также посмотрите видео с обзором других тренажеров:
В заключение отметим похожесть многих моделей детских велотренажеров. По сути, основная разница тут заключается только в материалах и надежности конструкции. Именно поэтому лучше всего выбирать надежный бренд, который предоставляет отличное оборудование.
В остальном следует по большей части полагаться на выбор ребенка. Лучше возьмите такую модель, которая понравится ребенку. Благодаря этому вы сможете получить лучшую мотивацию, и чадо само будет стремиться тренироваться.
Помимо этого всегда обращайте внимание на безопасность тренировок, своевременно обслуживайте тренажер. Следите чтобы ребенок занимался нормально без чрезмерного шалопайства. Надеемся, этот материал помог вам немного лучше разбираться в велотренажерах для детей и принесет пользу.
Упражнения на велотренажёре — один из наиболее популярных способов постоянно поддерживать хорошую физическую форму.
Для кого он подходит, а кому противопоказан? Каковы его полезные свойства для укрепления здоровья? Есть ли косвенные противопоказания и особенности?
Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в нашей статье.
7 полезных свойств для здоровья
Рассмотрим наиболее изученные и примечательные свойства этого тренажера.
1. Эффективное похудение
Обычно для этого используется вертикальный тренажёр магнитного или электромагнитного типа. А если он оснащён компьютерной программой «похудение», то это будет дополнительным плюсом. Это позволит наилучшим образом подстроить тренировку под свои потребности.
При отсутствии такой программы важно помнить, что сжигание калорий происходит при пульсе сто тридцать – сто пятьдесят ударов в минуту, поэтому скорость необходимо регулировать, ориентируясь именно на этот показатель.
Насколько эффективен велотренажер для похудения узнаете тут.
Помимо интенсивного сжигания калорий при нагрузках происходит укрепление мышц ног, убираются «ушки» в области бедер, от которых страдают многие женщины. Эффективно сжигается жир на ягодицах.
На заметку! Нелишним будет напомнить, что из рациона следует исключить высококалорийные блюда. Если потребление калорий будет выше, чем их расход — избавиться от лишнего веса не получится.
2. Развитие выносливости и дыхательной системы
Для этих целей хорошо подойдут велотренажёры с любым типом нагрузки: как магнитные, так и электромагнитные модели. Такие современные тренажёры в большинстве своём оснащены целевыми программами тренировок, что позволяет повысить эффективность тренировок. Подробнее о том, как выбрать велотренажер смотрите по ссылке.
Для данных целей можно использовать и механический тип. Интенсивные упражнения способствуют тренировке дыхательной системы, увеличению объёма вдыхаемого воздуха, способствуют очищению бронхо-лёгочной системы, положительно влияют на выносливость.
Под развитием выносливости подразумевается, что при регулярном использовании велотренажёра улучшается здоровье и иммунитет, стабилизируется давление, укрепляется костно-мышечная система. Такие тренировки могут быть частью программы, которая дополняется силовыми упражнениями.
3. Тренировка сердца и сосудов
Упражнения на велотренажёре улучшают работу сердца, укрепляют сосуды. Для этой цели можно применять почти любой из 11 видов велотренажёров с регулируемой системой сопротивления педалей. Система датчиков отслеживает задаваемую нагрузку и позволяет проводить тренировку в заданном режиме.
В качестве восстановления организма после заболеваний, врачи кабинета лечебной физкультуры составляют программу тренировок на велоэргометре. Его можно применять и в тренировочных, и в диагностических целях.
4. Улучшение настроения
Интенсивные тренировки способствуют выработке гормонов радости – эндорфинов. Регулярные упражнения позволяют снимать стрессы, успокаивать нервы. Приятным бонусом является формирование стройной и подтянутой фигуры, что так же способствует улучшению настроения. Для этих целей подойдёт любой вид велотренажёров.
Отлично впишутся в габариты любой квартиры и подойдут для домашнего использования мини-велотренажеры. При немногочисленности функций они отлично справляются со своей основной задачей – укрепляют мышцы и помогают поддерживать организм в тонусе. Если есть возможность велосипедной прогулки на свежем воздухе, то её также нужно непременно использовать.
5. Укрепление коленных суставов
Для этой цели рекомендуется использовать как вертикальные, так и горизонтальные виды. Вертикальные виды используют физически здоровые люди: тренировка в данном случае отличается высокой интенсивностью и возможностью задавать высокоскоростные режимы при разных наклонах.
При упражнениях на горизонтальных видах максимально снимается напряжение с коленных суставов. Они разрабатываются мягко, а амплитуда движений в суставе увеличивается постепенно. Кручение педалей является отличной профилактикой артрозов. При тугой подвижности суставов можно получить хорошие результаты, если сопротивление педалей дозировать и увеличивать постепенно.
6. Для мужчин
Что дают упражнения для мужской половины населения на любом виде тренажёров:
- укрепляют мышечные группы нижней части тела;
- препятствуют застою крови в органах малого таза, тем самым являясь профилактикой простатита, аденомы простаты, импотенции и других мужских недугов;
- способствуют увеличению подвижности суставов, показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
- помогают справиться с жировыми отложениями в нижней части тела;
- формируют красивые мускулистые ноги;
- Позволяет накачать ягодицы мужчине.
7. Для женщин
А есть ли польза для женщин от регулярных занятий:
- помогают избавиться от лишнего веса (при условии отказа от высококалорийной пищи);
- происходит просушивание мышц ног, подтягивается нижняя часть ягодиц (они становятся более округлыми и упругими);
- намечается стройная и рельефная линия бёдер;
- идеально подходят для фигуры
- интенсивно работающие мышцы ног прогоняют кровь по сосудам, ликвидируя застойные явления в области нижних конечностей и малого таза;
- упражнения являются отличной профилактикой варикоза. Однако, если варикозное расширение вен уже наметилось, следует проконсультироваться с доктором прежде, чем начинать занятия.
Особенности использования при 8 различных состояниях
Использование тренажёра при различных состояниях всегда начинают с консультации с врачом и инструктором: получают рекомендации, подбирают нагрузку, уточняют программу тренировок.
1. Для беременных
В первом триместре такие занятия категорически не рекомендованы. Что касается второго и третьего триместра: можно заниматься только по согласованию с доктором и при специально разработанной программе.
Для занятий в этот период врач может порекомендовать горизонтальный велотренажёр. Его сидение и педали находятся в одной плоскости, поэтому занятия происходят с минимальной нагрузкой на поясницу и живот.
Внимание! При вынашивании ребёнка вся забота женщины должна быть направлена на то, чтобы не навредить себе и будущему малышу. Необходимо прислушаться к советам своего доктора и отказаться от использования велотренажёра даже при малейших противопоказаниях.
Относительно возможности применения велотренажера во время вынашивания ребёнка есть разные мнения. Многие доктора категорически против таких способов укрепления мышц, некоторые же допускают данные упражнения при минимальных нагрузках. Но главным условием является хорошая физическая подготовка: то есть женщина тренировалась задолго до наступления беременности и имеет хорошо развитые мышцы живота, поясницы и ног.
2. Для пожилых людей
Рекомендован велотренажёр с горизонтальным расположением сидения и педалей.
Такое положение для пожилого человека во время занятия минимизирует давление на позвоночник и суставы. Он применяется в программах реабилитации и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата пожилых людей.
Перечислим некоторые достоинства:
- горизонтальный тренажёр помогает поддерживать мышцы в тонусе, является профилактикой заболевания суставов;
- компьютерные программы, которыми оснащены современные тренажёры, позволяют контролировать состояние организма и корректировать нагрузку;
- упражнения в умеренном темпе помогают пожилым людям сохранять хорошую физическую форму, укрепляют сердце и сосуды, поддерживают бодрость духа.
3. Для детей
Для детей такой вид упражнений является наиболее любимым. Кто откажется прокатиться на «велике» не выходя из дома?
Очевидная польза заключается в следующем:
- укрепление организма, повышение сопротивляемости организма к различным заболеваниям;
- тренировка мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- развитие привычки к выполнению физических упражнений;
- возможности отвлечь ребёнка от компьютера (если вы купите тренажер для дома);
- тренировка выносливости.
4. При артрозе
Известны многие случаи, когда больные артрозом излечивались именно регулярными тренировками на велотренажёре горизонтального типа.
При таких упражнениях отсутствует вредная ударная нагрузка, отрицательно влияющая на суставную поверхность. Запомните некоторые рекомендации, которые помогут избежать риска травмированния коленного сустава:
- Интенсивность занятий при артрозе следует увеличивать постепенно.
- Начинать рекомендуется не с использования велотренажёра, а с простейшего гимнастического упражнения под названием «велосипед». Ложимся на спину, поднимаем ноги и сгибая их в коленях «крутим педали» (имитируя езду на велосипеде). Это разрабатывает и разогревает суставы, способствует выработке суставной жидкости. Нагрузка же на сам коленный сустав практически отсутствует.
- Подготовив таким образом суставы, можно приступать к занятиям на тренажёре. Начинаем с пяти минут и самого минимального сопротивления педалей. Время тренировки и её интенсивность увеличиваем плавно в течение нескольких месяцев.
Важно! Если у вас болят колен, получите консультацию спортивного врача и программу занятий на горизонтальном тренажёре. Такое заболевание требует бережных нагрузок, поэтому обязательно следует ориентироваться на своё самочувствие после занятий. Если вы чувствуете боль и напряжение, интенсивность занятий необходимо снизить.
5. При гипертонии
Рассмотрим возможность занятий при данном заболевании:
- В условиях лечебного учреждения под руководством врача применение велоэргометра поможет провести диагностику и составить адекватную программу тренировок. При этом учитываются показатели частоты сердечных сокращений и показатели давления.
- Нет однозначного мнения спортивных врачей и инструкторов лечебной физкультуры о полезности тренировок данного вида при повышенном давлении.
- На начальной стадии заболевания велотренажёр может быть полезен при условии хорошего самочувствия и быстрого восстановления нормального пульса после упражнений.
- Есть данные, что у некоторых пациентов групп лечебной физкультуры давление начало нормализоваться после использования именно этого тренажёра. Некоторым пользователям с повышенным давлением он совершенно не подходит и вызывает скачки давления и плохое самочувствие.
8 рекомендаций касательно кручения педалей при гипертонии смотрите тут.
Осторожно! При осложнённой гипертонии этот тренажер категорически противопоказан.
6. При диабете
Занятия допускаются в следующих случаях:
- При неосложнённых формах этого заболевания занятия на велотренажёре принесут пользу. Но перед их началом необходима консультация врача. Он решит режим тренировок.
- При выборе режима тренировок обязательно учитывается возраст, физическая подготовленность, сопутствующие заболевания, наличие избыточного веса, а также имеющиеся осложнения диабета.
- При постоянном незначительно повышенном уровне сахара грамотно построенная стратегия лечения при помощи тренажёра принесёт пользу.
- Категорически не рекомендуется приступать к занятиям без консультации с доктором!
Еще 8 причин, почему стоит выбрать велотренажер диабетикам узнаете тут.
7. При болях в спине
Если у вас есть постоянные боли в спине, то:
- При болях в области позвоночника рекомендовано применение горизонтального тренажёра. Такое положение во время тренировок сводит к минимуму неблагоприятные воздействия на суставы и позвоночник. Его используют в программах реабилитации, при заболеваниях позвоночника и ног. Доктор в соответствии с вашим диагнозом поможет составить наиболее эффективную и безопасную программу!
- Обратитесь к доктору и пройдите обследование, чтобы узнать причину болей.
- Начинайте с гимнастики и растяжек мышц спины.
- Узнайте обо всех полезных свойствах велотренажера для позвоночника.
- Сочетайте тренировки с лечебным комплексом «Крокодил» от доктора Антипко.
Многие заболевания позвоночника требуют бережного отношения во время упражнений и после них. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если вы чувствуете бодрость и приятную усталость – то нагрузки рассчитаны правильно. Если вы чувствуете сильную усталость, боль в суставах – интенсивность необходимо уменьшить.
Важно! Обязательно следует ориентироваться на своё самочувствие после занятий. Это является верным критерием правильно составленной их программы.
8. При ВСД (вегето-сосудистой дистонии)
Многие врачи склонны связывать вегето – сосудистую дистонию с малоподвижным образом жизни и отсутствием физических нагрузок. Начиная заниматься лечебной физкультурой, такие пациенты полностью излечиваются от заболевания. Что касается велотренажёра от ВСД, то сразу приступать к данным тренировкам не стоит.
Прислушайтесь к советам инструкторов по лечебной физкультуре:
- В лечебном учреждении можно сделать диагностику при помощи велоэргометра и составить программу физических упражнений. При этом учитываются показатели частоты сердечных сокращений и показатели давления.
- Начните с комплекса лечебной гимнастики, постепенно добавляя упражнения на тренажёре.
- Используйте минимальное сопротивления педалей, еженедельно увеличивая его. Следите за собственными ощущениями, не перенапрягайтесь.
- Тренировка должна приносить радость и бодрость, а не усталость и разбитость. Обязательно подключите прогулки на свежем воздухе и контрастные ванночки для ног.
При каких заболеваниях нельзя его использовать?
Занятия не рекомендованы:
- При нефроптозе. При опущении почки крутить педали не рекомендовано. При таком заболевании необходимо заниматься лечебной физкультурой в положении лёжа. Врач после обследования подскажет, какие упражнения лучше использовать.
- При миоме. При доброкачественной опухоли матки небольших размеров рекомендуются различные виды гимнастики. Силовые упражнения и тренажёры могут быть применены только после обследования и по рекомендации врача.
- Если после занятий болит копчик. Боль может свидетельствовать о различных заболеваниях позвоночника. Причиной также часто является неудобная посадка. Боль и неприятные ощущения проходят при пересадке на горизонтальный тренажёр.
Во главу угла всегда ставьте своё состояние организма и самочувствие. Не занимайтесь «через не могу». Показатели, которые легко осваивает один человек, другому могут принести вред. Советы тренеров могут носить только рекомендательный характер.
Интересные видео
Также посмотрите полезные видео по теме:
Помните: так, как заботитесь о себе вы, не сможет позаботиться никто. Лучше немного недозаниматься, чем перезаниматься. Даже незначительные постоянные перегрузки приводят к истощению моральных и физических сил организма. Выберите «золотую середину» и придерживайтесь её — тогда вы получите пользу и хорошее настроение.