Валик под голову польза и вред
Подушка-валик является современным приспособлением, которое облегчает состояние многих людей, страдающих остеохондрозом. Валик способствует улучшению кровообращения в шейном и пояснично-крестцовом отделах позвоночника.
Если человек спит в неправильной позе (особенно страдающий остеохондрозом), у него кроме нарушения кровообращения не происходит полноценного расслабления мышц шеи и спины, это означает, что они полноценно не отдыхают. Использование полушки-валика направлено на полноценное расслабление мышц (шейных, околопозвоночных) во время сна.
Купить такую подушку-валик можно в аптеке или в сети интернет-магазинов.
Современная подушка — валик под шею при остеохондрозе может иметь 2 формы: валика и полувалика. На той и другой можно спать как в положении на спине, так и на боку.
Наполнители
Наполнителем для таких подушек чаще всего являются:
- прессованная вата;
- поролон;
- плотная хлопчатобумажная ткань, свернутая рулоном;
- гречневая шелуха;
- латекс;
- полиэстер;
- вискоэластик;
- полиуретановая пена.
Снаружи подушка имеет чехол из бамбука, вискозы, сатина или другого хорошо вентилируемого, гигроскопичного и приятного на ощупь материала.
Подушка-валик обладает рядом положительных моментов:
- снимает дискомфорт и уменьшает боли (головные, шейные, поясничные);
- улучшает кровообращение;
- расслабляет мышцы;
- обеспечивает полноценный отдых и сон.
При выборе валика важно оценивать целый ряд факторов:
- наполнитель подушки;
- плотность набивки;
- мягкость;
- упругость;
- объем;
- массу тела человека;
- любимые позы для сна и отдыха.
Выбирая подушку-валик, необходимо учесть расстояние от основания шеи до края плеча. Кроме того, важно прилечь на нее для того, чтобы оптимально оценить ее качества. Если подушка подобрана правильно, вы почувствуете расслабление мышц шеи и плеч.
При выборе ортопедического валика также важно соблюдать ряд правил:
- Покупать его лучше всего в аптеке.
- Длина валика должна быть не менее 80 см (такая длина обусловлена смещаемостью человека во время сна).
- Толщина выбирается индивидуально, для этого необходимо измерить расстояние от матраса до шеи и прибавить к нему 2 см (прогиб матраса). Валик оптимальной толщины будет придерживать шею и повторять изгибы позвоночника.
- Если остеохондроз носит поясничный характер, рекомендуется покупка нескольких валиков (3 шт.), один из которых размещают под поясничным отделом, второй – в области колен, третий – а области голеностопных суставов.
- Лучше всего покупать валик, имеющий среднюю стоимость (не самый дорогой и не дешевый). Слишком дешевые подушки содержат в качестве наполнителя дешевые и низкокачественные материалы. Перед покупкой валика лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Покупая валик под шею при остеохондрозе, важно оценить его лечебный эффект, поэтому стоит обратить внимание на следующие детали:
- Если после приобретения подушки боли усилились, необходимо прекратить ее использование. Через несколько дней стоит снова попробовать спать на валике.
- Если при поясничном остеохондрозе 1 валик не помогает снять дискомфорт или облегчить боль, необходимо купить еще 2 валика.
- Если после сна на валике появились отеки ног, необходимо обратиться к врачу, возможно, он назначит препараты, уменьшающие отеки.
- При постоянном сне на боку, необходимо зажимать еще один валик между ногами – это улучшит кровообращение.
- Валик для сна можно заменить специальным воротником или корсетом, его ношение назначает врач-ортопед.
Лучше всего подушку-валик не стирать. Стирке подлежит только чехол, он чаще загрязняется, его рекомендуется не снимать и носить постоянно. Чехол чаще всего изготавливают из материалов, легко поддающихся ручной и машинной стирке. Если подушка даже при условии использования чехла сильно загрязнилась, возможна чистка валика или ручная стирка (это зависит от материала наполнителя).
Если наполнителем валика является натуральный латекс, его можно постирать вручную в теплой воде, используя жидкое моющее средство. Отжимать подушку нельзя, можно только промокнуть ее сухим полотенцем. Нельзя также сушить такую подушку на солнце, ультрафиолет разрушающе воздействует на латекс. Небольшие участки загрязнений на подушке можно протирать губкой.
Подушки с наполнителем из синтетического латекса можно стирать в машине, но не чаще 1 раза в 6 месяцев. Если латекс в валике смешанный, его нельзя ни стирать, ни отжимать. Валик можно чистить вручную, используя мягкую губку и щадящее моющее средство, после чего ополаскивать подушку в воде и сушить на воздухе предварительно промокнув полотенцем.
Нельзя стирать ортопедические валики, наполнителем которых является шелуха гречки (лузга) и подушки с памятью. Их можно только проветривать. Стирать чехол от таких подушек можно вручную или в стиральной машине.
Начала писать 2 часть и поняла, что опять выходит много информации, которую надо написать, и опять у меня ничего не вмещается в разумный объем, поэтому в данной части будет про сон, массажи и плавание. В следующих частях расскажу свой опыт работы с остеопатом, изменение рациона и подробно с ссылками дам информацию по упражнениям.
Снять острую боль можно с помощью современной медицины и медикаментам, но решить проблему и остановить распространение разрушений хрящевой ткани можно только с помощью упорной работы над собой.
Важно ответственно подойти к месту сна, так как именно во время сна пережимаются нервные окончания и артерии, что может привести к инсультам или парализации зрения при распространённом остеохондрозе.
Внимание! Хочу сразу предупредить, что лечение (корректировка качества жизни) остеохондроза – это дело не одного месяца и, наверное, даже года. В первую очередь это изменение образа жизни навсегда. Важно захотеть жить лучше и без боли. Это касается не только шейного остеохондроза, но и любого заболевания спины.
В первую очередь призываю всех по максимуму отказаться от автомобилей:
· живете в маленьком городе – ходите везде пешком! Вылезайте вы уже из своих автокресел!
· живете в мегаполисе – по максимуму откладывайте поездки на такси и авто, бегайте по метро, успевайте за автобусами, выходите раньше на работу – идите часть пути пешком.
По себе знаю, как сложно выделять каждый день по часу на прогулки, да и не всегда погода позволяет, поэтому важно привнести движение в повседневную жизнь!
Как правильно спать: мой опыт подбора подушки и матраса
При заболеваниях шейного отдела позвоночника, самой удачной позой для сна считается – на спине, можно еще лежать на боку, но в этом случае под поясницу необходимо подкладывать низкий валик или приобрести ортопедический матрас.
Сколько себя помню – спала всегда «как попало», одна рука там, другая нога здесь, шея скрючена, плечи зажаты – никогда ничего не беспокоило в позвоночнике. Эх, молодость – видимо ресурсы закончились, приходиться переучиваться спать в правильных позах, и должна вам сказать, что это очень нелегко сделать.
Сон на боку
Свою подушку для сна на боку я показала в первой части статьи об остеохондрозе. Покупать подушку, по отзывам НЕ рекомендую, так как это дело сугубо индивидуальное, зависящие от параметров тела и привычек.
Мне подошла подушка с функцией памяти с выемкой для плеча, высотой 13см – она мне немного великовата, но я сняла прилагаемую наволочку и подушка стала мягче, легче прогибается под телом. Высота валика должна равняться промежутку плеча от начала шеи до края косточки ключицы. На маленькие параметры очень сложно подобрать подушку – это печально, так как у меня уже три подушки и все они не подходят мне идеально, иногда даже меняю их во сне.
Советую покупать подушки в магазинах, в которых есть возврат в течение 14 дней после покупки. Так подушечку можно аккуратно «поюзать» пару ночей и понять – подходит она или нет.
Высоту валика необходимо подбирать под параметры тела, так же как и жесткость. Я всегда была уверена, что подушка нужна средней жёсткости, для лучшей поддержки, но сейчас я хочу попробовать с эффектом памяти, максимально мягкую, видела такие на китайском сайте.
Все подушки похожи друг на друга по смыслу – при ее использовании должна быть максимальная поддержка шеи во время сна в боковой позе. Спать на спине на таких подушках не рекомендуется, так как для позы на спине это очень большая высота и шея будет находиться в неестественной позе.
В боковом положении рекомендуется подкладывать небольшой валик по поясницу и подушку между коленей, нога должна лежать на ноге.
Наглядно показано как надо и как нельзя. Я не подкладываю под поясницу ничего, потому что еще не приобрела подушку такую, но у меня ортопедический – анатомический матрас, который по идее должен выполнять такие – же функции.
Контролировать позу во время сна нереально, засыпать строго в одном положении сложно – но все возможно, спустя 2 месяца пыток я начала привыкать и отрубаюсь прямо на спине, хотя никогда за 28 лет не спала на спине.
Сон на спине
Для сна на спине можно использовать два вида подушек – ортопедическая подушка с валиком классическая и просто валик. Об обеих подробнее расскажу дальше.
Наглядно как нужно и как “не можно” спать на спине. Под поясницу действительно лучше что-то подкладывать, так как часто она ноет после неподвижного состояния во время сна.
Итак, начнем разбор подушек.
Ортопедическая подушка для сна на спине подбирается так же по параметрам тела. Очень важно правильно выбрать высоту! Например, на хрупкое телосложение женщин с ростом до 170см и весом до 55кг необходимо подбирать низкий валик это максимум 9см, а лучше 5-7см.
Обычно подушки имеют два валика, с каждой стороны по одному, тут есть особенности неприятные:
· один большой валик (предполагается для сна на боку) – всегда слишком высокий для сна на спине, примерно 14 см! Это подойдет только большим дядям;
· второй, маленький валик (якобы для сна на спине) – слишком короткий для сна вообще, в какой либо позе, он может подойти карликам или детям, но не взрослому человеку с нормальным ростом и длиной шеи.
Если “вбить” в поиске в интернете: «как правильно подобрать подушку» вылезут таблички и наглядные картинки типа этой:
Данная информация полезна только при подборе подушки для сна на БОКУ! На спине спать с такими высокими валиками нельзя! Шея будет находиться в неправильном положении.
Я вышла из положения следующим образом:
1. Купила подушку первую попавшуюся, недорогую, на Wildberries, производителем высота валиков заявлена – 8 и 10 см, но с наволочкой большой валик кажется еще высоким.
2. Я просто вынула подушку из наволочек и канцелярским ножом обрезала ее до нужной высоты. Прошло пара месяцев – полет нормальный, подушка не испортилась и не развалилась.
Ссылку прилагаю на подушку (сейчас ее нет в продаже, но она появится) https://vk.com/away.php?to=https%3A%2F%2Fwww.wildberries.ru%2Fcatalog%2F7692104%2Fdetail.aspx&el=snippet обошлась мне со скидками в 900 рублей примерно.
Второй вид подушек для сна на спине при шейном остеохондрозе – это валик под шею.
Валик должен быть такой высоты, чтобы затылок лежал на матрасе.
В моем арсенале есть подушка валик, набитый лузгой гречихи, покупала все в том же интернет – магазине, где и остальные подушки.
Выглядит он так, набит не плотно, можно даже добавить гречихи или сухой фасоли любителям жестких подушек.
По моему опыту, в этом способе тоже есть свои нюансы:
1. Валик не должен быть набит сильно, так как сковывание движения во время сна может привести к зажиму артерий и головной боли с утра.Поэтому лучше всего выбирать подушки набитые гречихой, фасолью, рисом- тем, что может двигаться вместе с поворотами шеи.
2. Валик нужен лишь для легкой поддержки шеи, вы не должны сильно упираться затылком в матрас, то есть нигде не должно чувствоваться перенапряжения, только полное расслабление.
Идеально – лечь на валик в ровном положении и так проспать всю ночь, но кто может похвастаться спокойным сном без пробуждения?
Поэтому, я бы не рекомендовала рассматривать такую подушку как единственную – иногда можно поспать на ней, снять напряжение с шеи – это полезно, но можно обойтись и без нее.
Еще у меня есть воротник “для вытягивания шеи”
Приобрела на Алиэкспрессе, дошел в течение 14 дней – прилагаю ссылку: https://ru.aliexpress.com/item/32964507567.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.7e9833edM24puF
По замыслу производителей воротник накачивается воздухом и постепенно, за счет поднятия челюстей выправляет шею. Он предназначен для вытягивания позвонков в области шеи при тяжелых формах остеохондроза, когда позвонки трутся друг об друга.
Я не использую его по прямому назначения – я подкачиваю вороник для комфортного состояния – смотрю так фильмы или еду в автомобиле. Так расслабляются мышцы и сидеть намного приятнее, советую не только тем у кого есть проблемы.
Внимание! Я не рекомендую пользоваться данным воротником по назначению без одобрения врача!
Подбор матраса
При остеохондрозе в шейном отделе, рекомендуется выбирать матрас средней или высокой жёсткости, подстраивающийся под тело, либо можно спать на полу, постелив на него мягкое одеяло.
Мой выбор пал на Аскону, выбирала между этой компанией и Орматеком, у последнего уж больно отзывы поганые=(, хотя цены намного приятнее.
Модель матраса – Serta Bennett-Astoria, с разными сторонами жесткости, одна половина средней, другая высокой жесткости. Обошелся он чуть более 40 000 рублей, ортопедия вся дорогая, к сожалению=(.
Модель матраса – Serta Bennett-Astoria, с разными сторонами жесткости, одна половина средней, другая высокой жесткости. Обошелся он чуть более 40 000 рублей, ортопедия вся дорогая, к сожалению.
Из плюсов данного матраса:
· выдерживает большую нагрузку;
· имеет разные жесткости для обоих партнеров;
· подстраивается под позвоночник.
Из минусов:
· тяжелый и очень высокий.
Спим на матрасе всего пару недель – он реально жесткий, хорошо держит форму, я (наконец-то) не скатываюсь в середину из-за того, что муж весит больше.
Иногда, я засыпаю на нем как младенец, так же встаю, но была пара ночей, когда я никак не могла уснуть, мышцы все были в каком-то диком напряжении, как я не пыталась расслабиться – не получалось.. Думаю, это связано с перенапряжением во время дня, в тяжелые рабочие можно пить что-то седативное, чтобы нормально уснуть или миорелаксанты.
Массаж и плавание в бассейне: мое мнение
Я проходила 3-4 сеанса массажа спины у (очень даже) неплохого специалиста сразу после курса остеопатии (об этом расскажу подробно в следующей статье).
Могу сделать следующие выводы:
· Массаж хорошо снимает боль и усталость мышц после йоги или других физических нагрузок, хорошо расслабляет, улучшает кровообращение – после хорошего массажа всегда кружится голова от притока лимфы и крови.
· Массаж не помогает выровнять скелет или каркас, он создан только для работы с мышцами, снятию напряжения.
· Если есть лишние финансы ( хороший массаж стоит дорого), то я советую проходить курс в 5-10 сеансов или делать массаж на постоянной основе раз в 5 дней для улучшения кровообращения.
· Если времени, денег и желания нет – многое не потеряете, при условии выполнения всех остальных рекомендаций (упражнения, подушки, прогулки, ограничения в рационе, прием БАДов).
Я думаю, что при остеохондрозе будет особо полезен массаж стоп и рук, так как в организме все собрано в единое целое, одна мышца зависит от другой, а мы всегда игнорируем ноги и руки, а зря!
Мнение моего остеопата по поводу бассейна.
Почти все неврологи в нашей стране, при лечении остеохондроза, пишут корявым почерком в рекомендациях : “плавание в бассейне”. Чего категорически нельзя делать ни при каких зажимах и проблемах со спиной! Многие врачи не хотят разбираться с причиной появления заболевания – они просто лечат болезнь, каждый свою!
У обычного, рядового человека во время плавания всегда будет ведущей одна сторона, что будет способствовать еще большему зажиму мышц! Ведущая сторона будет сильнее и станет тянуть а себя все остальные мышцы, что повлечет перекос скелета и приведет к еще большим проблемам.
В бассейн я рекомендую ходить на аквааэробику и погреться в сауне, то есть провести время в свое удовольствие, но не карабкаться в воде, пытаясь от этого стать здоровее.
Усадка хрящевой ткани и изменение позвонков – это естественный, природный процесс – важно, под эти изменения адаптировать каркас мышц вокруг скелета. Для этого не подойдут силовые тренировки в зале или усиленное плавание в бассейне. Об упражнениях и остеопатии очень подробно ( как всегда)) изложу в следующей части.
Ставьте лайки пожалуйста – это меня мотивирует писать и делиться всем, что я знаю, хочется быть полезной для вас!
Подушка-валик ортопедическая для шейного отдела позвоночника пользуется огромной популярностью среди тех, кто следит за своим здоровьем. Это сегодня данное изделие повсеместно используется для коррекции позвоночника, зоны шеи и поясницы, а когда-то подушка в форме валика была украшением для дома.
Большое количество подголовников в интерьере до XX века воспринималось, как признак зажиточности и богатства хозяев дома. Арабские султаны, а также древние греки любили посидеть, облокотившись на подушку-валик. Изделия имели разнообразные формы, а также размеры. Также их применяли европейцы, которые обожают комфортное времяпрепровождение. Подушки-валики были на диване, креслах, пуфиках, одним словом, их раскладывали везде. Сегодня такие изделия успешно применяются для лечения проблем с шеей, позвоночником, поясницей и дают отличные результаты.
Плюсы использования
Если вы стали замечать, что головные боли, а также ноющие ощущения в шее усиливаются, вас мучает бессонница, то стоит проконсультироваться со специалистом. Лучше всего не дожидаться таких проблем и позаботиться о своем здоровье до возникновения заболеваний. Для этого достаточно пересмотреть свою позу для сна и сменить обычный подголовник на ортопедический. Многие уже успели привыкнуть к пышным изделиям, но далеко не все они гарантируют здоровую позу во время отдыха.
Некоторые модели заставляют нашу шею и позвоночник принимать неправильные позиции. Когда человек лежит на пышной большой подушке, верхний отдел позвоночника испытывает серьезное перенапряжение. Нужно также сказать, что когда область позвоночника вытянута вперед, то зона подбородка сильно опущена. Именно после таких поз человек сталкивается с ноющими болями, разбитым состоянием. Со временем может развиваться серьезная мигрень, которая здорово нарушает привычный ритм жизни. В худшем случае человек зарабатывает остеохондроз. При таких состояниях о спокойном и крепком сне остается только мечтать.
Если вы не желаете заработать перечисленные выше проблемы, то вам необходимо обзавестись ортопедическими подголовниками. Они выполнены в форме валика, что гарантирует правильное положение вашего тела в моменты отдыха. Такая продукция держит позвоночник в ровном положении, а голова не прогибается. Шея при такой позиции получает должную поддержку, и непременно отблагодарит вас за это хорошим самочувствием и отсутствием напряжения в мышцах. Вы сможете избежать деформации позвоночника, которая постепенно нарастает при использовании классических изделий.
Валик можно применять не только для шеи, но и для поясницы. Так, вы значительным образом улучшите не только верхнюю, но также нижнюю зону спины и поясничный отдел.
Как спать правильно
Не все знают, но существует единственно верная позиция для сна. Она достаточно простая, и о ней должен знать каждый человек, если желает оставаться здоровым и активным. Единственное правило, которое необходимо запомнить состоит в том, что шейный отдел позвоночника должен в сочетании с другими его отделами образовывать прямую линию.
Именно ортопедическая подушка валик позволит принять здоровое положение во время отдыха. И если вы еще раздумываете, нужна ли вам такая вещь, не сомневайтесь, это именно тот простой способ поддержать здоровье на должном уровне без серьезных финансовых вложений. Стоят такие изделия недорого, зато эффект от сна на таком подголовнике вы ощутите уже спустя пару недель.
Как использовать: советы по эксплуатации
Если вы приобретаете валик для шеи при остеохондрозе, крайне важно проследить эффективность изделия. Чтобы это сделать, обратите внимание на следующие моменты:
- Если при его использовании вы отмечаете усиление болей и дискомфорта, стоит прекратить лежать на нем. Можно опробовать ее повторно, но спустя некоторое время.
- Для поясничного отдела можно использовать более одного подголовника. Бывает так, что одного недостаточно, чтобы снять болевые ощущения и напряжение в этой области;
- Если вы воспользовались валиком и заметили, что на утро возникли отеки ног, стоит проконсультироваться со специалистом.
- Если вы часто спите или отдыхаете на боку, стоит приобрести еще один подголовник. Его необходимо зажать между ногами, чтобы в ночное время суток в этой области не ухудшалось кровообращение.
Если вы сомневаетесь, что верно подкладываете изделие, стоит проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать максимально безопасную и здоровую позу.
Валик для шеи при остеохондрозе
Популярность валиков при остеохондрозе обусловлена тем, что они позволяют не только профилактировать недуги, но прекрасно лечат симптоматику. Ни для кого не секрет, что ночью человек принимает множество неправильных позиций и онемение рук в ночное время — это лишь вершина айсберга. Куда более плачевным итогом может стать остеохондроз. Бороться с данной болезнью намного сложнее, чем принять меры для ее предупреждения.
Ортопедические валики и подушки для сна при остеохондрозе помогут полноценно отдыхать, они расслабляют мышцы шеи в ночное время. Благодаря этому вы просыпаетесь отдохнувшим, без ноющих и тянущих болей, а также полны бодрости и энергии.
Можно выделить ключевые положительные результаты, к которым приводит использование валика для сна и отдыха, среди них:
- значительное снижение тянущих и ноющих болей;
- усиление кровообращения. Это значит, что во время сна ваш позвоночник получит необходимое питание и не будет изогнутым;
- налаживание обмена веществ;
- полноценное расслабление тех зон и мышц, которые при отдыхе на пышной подушке страдают и напрягаются больше всего;
- нормализация психоэмоционального настроя;
- устранение чувства разбитости после сна.
Специалисты настоятельно рекомендуют продолжить применение даже после того, как симптомы и неприятные ощущения в мышцах шеи исчезнут. В целом, необходимо взять за правило заботиться о своем здоровье и выработать правильную позу для отдыха. Так, вы сможете всегда ощущать прилив энергии и забудете о проблемах с расслаблением. Ваш сон станет крепким, таким, каким он должен быть в норме у здорового человека.
Валик под поясницу при остеохондрозе
Специальный валик под поясницу при остеохондрозе — это настоящее спасение, ведь можно быстро избавиться от болевых симптомов и привести здоровье в порядок. Сегодня приобрести такое изделие не составляет особого труда. В магазинах представлен широкий выбор моделей. Они могут иметь разную длину и толщину, все зависит от ваших исходных потребностей. Материал, из которого производится валик для поясничного отдела — это компрессная вата либо поролон. Если вы затрудняетесь подобрать вариант подушки под поясницу, стоит посоветоваться со специалистом. Профессионал проведет диагностику вашего организма, порекомендует оптимальные варианты именно под ваши нужды.
Сегодня поясничный остеохондроз перестал быть заболеванием стариков. Этой проблемой страдают и молодые люди, а потому бороться с этим недугом нужно как можно раньше до возникновения острых болей. Каждое заболевание гораздо легче профилактировать, нежели потом заниматься его лечением, покупая дорогостоящие медикаменты.
Остеохондроз сопровождается очень неприятной симптоматикой. Все это откладывает серьезный отпечаток на качестве жизни человека. Проблема требует грамотного подхода и незамедлительного лечения. Чтобы облегчить симптоматику, чаще всего назначают валики для сна, длина которых составляет 700 мм. Изделие поддерживает позвоночник во время покоя даже в те периоды, когда человек поворачивается на бок в поисках удобной позиции.
Что касается толщины, то этот параметр выбирается с учетом промежутка между телом и матрацем, где спит человек. Определить расстояние не составит огромного труда. Сделать это можно самостоятельно дома. После того, как вы получите результаты, можно будет подобрать наиболее подходящую под свои нужды модель. Если вы страдаете достаточно сильными болями и неприятными ощущениями, то необходимо комбинировать валики, подкладывая их одновременно под несколько зон. В данном случае имеется в виду валик под спину, колени и голени, подложенные одновременно. Рекомендовано держать ноги выше туловища, чтобы максимально разгрузить тело и хорошенько отдохнуть в ночное время суток. Это примерно на 8–10 мм выше от поверхности спального места.
Кто-то может подумать, что ортопедическая подушка валик под шею — это изделие, которое используется только людьми, страдающими серьезными болезнями. Конечно же, это не так. Такая вещь должна быть в доме каждого, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких.
Крепкий и полноценный сон — важная составляющая, без которой человек не может продуктивно работать и быть активным в течение всего дня. Отдых на анатомическом подголовнике станет настоящим открытием для вас, вы сможете наладить кровообращение в различных зонах тела, разгрузите напряженные мышцы, сможете побороть ноющие боли.
Вот несколько ключевых советов, которые позволят совершить правильный выбор:
- Лучше всего приобретать продукцию в специализированном магазине. Изделия проверенных производителей служат в течение долгих лет, изготавливаются из экологически безопасных материалов. Это крайне важно, ведь контакт с подушкой будет постоянным;
- Что касается длины, то оптимальным будет показатель 80 см. Считается, что именно на столько смещается тело человека в ночное время.
- Такой показатель, как толщина, индивидуален для каждого человека. Чтобы не ошибиться, нужно измерить расстояние от матраса до шеи и после этого прибавить к нему 2 см. Валик правильной толщины будет полноценно поддерживать шею и повторять все изгибы позвоночника.
- Если у вас остеохондроз поясничного отдела, то стоит обзавестись сразу несколькими валиками. Например, идеальным вариантом будет 3 валика, которые будут подкладываться под разные части тела. В данном случае это будет область колен, зона поясничного отдела и зона голеностопных суставов;
- Отдавайте предпочтение валикам средней стоимости. Не стоит приобретать слишком дешевое либо слишком дорогое изделие. Но и дешевый вариант подушки плох тем, что в качестве наполнителя в нем могут применяться низкокачественные материалы. Если вы затрудняетесь с выбором, стоит проконсультироваться, задать интересующие вопросы, узнать больше о свойствах изделия и наличии сертификатов качества.
Если есть такая возможность и вы приобретаете продукцию в аптеке, стоит протестировать ее. Можно опробовать сразу несколько вариантов разных производителей, чтобы подобрать оптимальное решение под свои нужды. Помните, что высококачественное изделие поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, обеспечивает максимальное расслабление верхней зоны туловища. Очень важно, чтобы голова лежала вровень с телом, только так можно сохранить естественные изгибы позвоночника.
Обращайте внимание на ширину плеч, а также проанализируйте самую любимую позу. Обратите внимание на материалы, из которых сшита подушка валик. Крайне важно, чтобы это были натуральные и безопасные ткани. Чем шире плечи, тем более высокая подушка вам будет нужна. Если вы любите спать на спине, то стоит присмотреться к низким моделям. Если матрас мягкий, то подголовник должен быть более низким, чем во время отдыха на твердой поверхности. От качества наполнителя будут зависеть поддерживающие свойства и способность создать правильную позицию для здоровья шеи и позвоночника.
Последнее, на что следует обращать внимание при выборе — это форма. Если ваша любимая позиция на боку, то оптимальным решением станет изделие разной высоты. Если же вы спите на спине, то можно выбрать классическую форму. И еще один интересный и ключевой момент, о котором не стоит забывать состоит в том, что специалисты настаивают на том, что подушка не должна давить на плечи. Главная ее задача состоит только в поддержании головы и шейного отдела.
Как видите, существует небольшое количество критериев, учитывая которые, вы сможете без труда приобрести подушку-валик под свои нужды. Если вы все еще думаете, нужна ли вам такая вещь, то ответ однозначный, да. Просто обратите внимание на то, сколько времени человек проводит лежа в ночное время суток и даже днем иногда так хочется прилечь. Не возникает сомнений, что поза для сна имеет огромное влияние на здоровье человека, а если она неправильная, то проблемы с самочувствием, ноющие боли в шее и разбитость после сна гарантированы. Стоит хотя бы пару дней спать на ортопедической подушке валике, чтобы отметить ее положительное воздействие на общее самочувствие. Кроме того, такие изделия прекрасно подойдут в качестве подарка, ведь нет лучше презента, чем вещь, которая укрепляет здоровье.
Не пренебрегайте здоровым сном, заботьтесь о своем самочувствии и предупреждайте заболевания с позвоночником до их возникновения и обострения. Будьте уверены, ваша шея и позвоночник отблагодарят вас за здоровое положение во время сна отличным самочувствием.