В чем польза проветривания помещений
Мешают усталость и апатия, вялость и отсутствие мотивации?
Трудно сосредоточиться?
Мозг словно отключается, вас постоянно клонит в сон?
Дорогие читатели СиЗОЖа, сегодня мы поговорим о возможной причине этих и аналогичных им явлений. И, конечно же, узнаем, как с этим всем справиться.
Многие из нас трудятся на, казалось бы, не особо напряжных работах. Вагоны не разгружаем, землю не роем. То есть уставать физически вроде бы не должны. А не тут то было! Люди, занятые более или менее интеллектуальным трудом, очень часто жалуются на сильную усталость, которая всё никак не проходит и напрямую сказывается на работоспособности.?
Усталость, вялость, слабость, разбитость, плохой сон, общее физическое недомогание, ухудшение памяти и внимания, сложно сконцентрироваться, голова «не варит»… Ничего не хочется, кроме как бездумно лазить по интернету — знакомо ли вам это?
Оказывается, одной из причин таких негативных симптомов может быть чрезмерная концентрация углекислого газа (CO2) в помещении, будь то офис или спальня.
В конце 80-х годов в воздухе в среднем было 350ppm углекислого газа, сейчас — почти 400ppm. Но это уличный воздух, а что насчёт помещений, в которых мы проводим большую часть жизни?
Прежде всего заметим: человек комфортно чувствует себя при уровне CO2 700ppm и ниже. 1000ppm уже является не совсем комфортным комфортным значением: если зайти в помещение с таким уровнем углекислого газа, то ощущается, что немного душно. Чем выше уровень CO2, тем более дискомфортно мы себя чувствуем. И тем больше проблем со здоровьем испытываем.
В помещении человеческий организм производит в среднем 35.2 грамма CO2 в час. Если площадь помещения равна 20 квадратным метрам, а высота 2.5 метра, то без хорошей вентиляции концентрация углекислого газа будет расти на 584ppm каждый час. И это только при одном человеке в помещении! То есть всего за час мы превышаем норму, дальше становится только хуже.☹️
Что делать? Нужно всего лишь обеспечить приток свежего воздуха! Необходимо постоянное (а не кратковременное) проветривание помещения: открытая форточка (окно) или система приточной вентиляции.
Просто откройте окно, и ваш организм скажет вам спасибо.
Зимой желательно постепенно подходить к проветриванию, чтобы не простудиться. Открывайте окно или форточку по чуть-чуть. Так вы сможете привыкнуть к новым условиям. Более того, это станет вашим мини-закаливанием!
Летом же у всех работают кондиционеры. А при работающем кондиционере мы привыкли закрывать окна. Но холодный воздух — это не тоже самое, что и свежий. Охлаждённый воздух никак не избавляет нас от необходимости притока свежего воздуха. Иначе мы оказываемся в помещении, где вроде бы комфортно, но количество CO2 превышает все допустимые пределы. Так что летом, как и зимой, тоже необходимо постоянное проветривание.
Ещё стоит учитывать качество наружного воздуха. Если за окном воздух загрязнён, то следует побеспокоиться об его очистке. Ионизатор хорошо очищает воздух внутри помещения. Но в случае конкретно загрязнённого воздуха лучше подумать об установке системы вентиляции с фильтрацией. То есть сделать так, чтобы воздух попадал к вам в помещение уже очищенным.
Друзья, всегда помните: отсутствие свежего воздуха и избыток углекислого газа негативно влияет на человеческий организм. Повышается восприимчивость тела к внешним воздействиям, снижается иммунитет и устойчивость к физическим нагрузкам.
Хуже всего то, что значительно тормозятся когнитивные процессы. Прощайте, мотивация, вдохновение и концентрация!
И даже сон в душном помещении поверхностный, то есть восстановление организма протекает медленнее.
Избежать всего этого негатива легко — просто откройте форточку.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Вред углекислого газа проявляется в случае его повышенной концентрации. При отравление CO2 снижаются когнитивные способности и проявляется усталость.
Чтобы этого избежать, проветривайте помещение. Кратковременного проветривания недостаточно, следует обеспечить постоянный приток свежего воздуха.
Открыв окно, вы получите повышенную работоспособность и отлично соображающую голову, а уставать станете меньше. Минимум вложений, максимум результата.
Друзья, пожалуйста, пишите комментарии и делитесь информацией с друзьями. До встречи на страницах СиЗОЖа!
С наступлением холодного сезона многие люди замечают, что утром не чувствуют себя бодрыми и выспавшимися. Да и днём незаметно подступает усталость, зевота, сонливость, настроение падает, вдруг беспричинно накатывает хандра, голова болит, а то и вовсе подступает коварная простуда. Причиной этого зачастую является несвежий воздух. Летом мы часто открываем окна, а с наступлением холодов намного реже. Врачи категоричны во мнении, что проветривание необходимо для здоровья в любое время года, независимо от погоды и температуры за окном.
Наша активность, способность думать, чувствовать и действовать во многом зависит от содержания кислорода в воздухе. Всем знают, что вдыхаем мы 21% кислорода, а выдыхаем 16%. Но не только недостаток O2 портит наше самочувствие и увеличивает уязвимость к вирусам. В выдыхаемом человеком воздухе углекислого газа содержится в 100 раз больше, чем в чистом атмосферном воздухе. А этот газ токсичен даже в невысоких концентрациях, вызывая головокружение, головную боль, упадок сил.
Ещё мы выдыхаем водяной пар и около 150 различных соединений. Наша кожа в результате обменных процессов выделяет в воздух около 400 разнообразных веществ. Также множество вредных веществ в наших помещениях выделяют обои, линолеум, даже книжные полки, бытовая химия, ароматические свечи, пластик, принтеры… Один единственный ароматизатор содержит в себе несколько сотен химикатов!
В душном помещении увеличивается время, необходимое для восстановления организма во время сна — оно возрастает до 9-11 часов. Кроме того, это приводит к ослаблению иммунитета, раздражительности. Уборка и свежий воздух – залог чистоты и здоровья. И конечно, свежий воздух – это лучшая профилактика простудных заболеваний! Вот почему осуществлять доступ нового воздуха нужно ежедневно, независимо от сезона.
Итак, польза проветривания заключается в следующем:
- снижение концентрации вредных веществ, в том числе продуктов человеческой жизнедеятельности, частиц пыли и вредных микроорганизмов, включая вирусы;
- насыщение воздуха кислородом и отрицательными ионами;
- регулирование температурного режима и влажности;
- удаление посторонних запахов.;
- предотвращение развития грибков и плесени.
Как правильно проветривать помещение?
Естественная вентиляция (щели в окнах, дверных проёмах, микропроветривание) не может обеспечить полную замену воздуха. Одностороннее проветривание: воздух через форточку или вертикальное проветривание толком не циркулирует, а тепло – уходит на улицу. В среднем, чтобы качественно проветрить комнату, понадобится около 40 минут.
Но более быстрый и эффективный способ обновления воздуха с малыми потерями тепла – это, как ни странно, сквозное проветривание. Такое кардинальное проветривание продолжительностью 10-15 минут сохраняет нормальную температуру, сокращает расходы на отопление, а все находящееся предметы не успевают охладиться. Воздушные массы полностью обновятся, свежий воздух нагреется быстрее, еще и улетят все вредные микробы. Зимой можно сократить время проветривания на одну-две минуты. Важно помнить, что устраивая дома сквозняки, детей, пожилых людей и домашних животных, которые могут простудиться, нужно изолировать в непродуваемой комнате.
Главные правила проветривания:
• Проветривание должно быть безопасным для маленьких детей и кошек! Открывайте окна только если на окнах есть специальная защита: сетка от падения антикошка или кошачий балкончик на окно.
Москитные сетки не защищают ни детей, ни кошек от падения, наоборот, они выпадают вместе с ними!
Даже если вы живёте на низком этаже, не подвергайте животное риску пропажи.
Не пользуйтесь вертикальным проветриванием, это смертельная ловушка для кошек! Установите на окно специальную защиту на вертикальное проветривание. Безопасность детей и кошек на окнах — ваша ответственность!
• Проветривание необходимо в любое время года, в любую погоду, даже в дождь.
• Проветривать квартиру нужно минимум два раза в день: утром после сна и вечером перед сном для замены застоявшегося за день воздуха. Утром перед проветриванием кровать не заправляйте. Пусть постельное белье тоже освежится.
• Идеальной температурой для засыпания в спальне считается диапазон от 18 до 22 градусов. При этом одеяло рекомендуется тяжёлое, причина — в сенсорном восприятии тела, тяжёлое одеяло способствует засыпанию и крепкому сну.
• Офисы необходимо проветривать чаще, возможно каждые 1,5 часа, хотя и делать это труднее где много людей. Кроме того, в более частом обновлении воздуха нуждаются комнаты с высокой влажностью.
• Продолжительность одностороннего проветривания — 20-40 минут, сквозного проветривания — минут 10, а в мороз достаточно 2-3 минут.
• Если окна квартиры выходят на пыльную дорогу, то время проветривания лучше сократить
• Температура в помещении не должна опускаться ниже 15-18 градусов.
• Сушите белье только на открытом воздухе или в специально отведенных для этого помещениях. Если это невозможно, поместите белье в отдельную комнату, закройте дверь и откройте окно. Испарения от химикатов, использованных при стирке – очень вредны!
• Контролируйте уровень влажности в квартире с помощью регулярного проветривания и увлажнителя (при необходимости). Оптимальная влажность в квартире – 50-60%. В отопительный сезон во многих квартирах воздух сильно пересушен, что очень вредно для здоровья. Пересушенные слизистые организма задерживают микробы и вирусы, давая им возможность быстро размножиться, лишая нас естественного защитного барьера, что увеличивает риск разболеться ОРВИ. Сухой воздух нас старит, обезвоживает кожу. А для кожи поддержание оптимальной влажности действует лучше всяких кремов. Гигрометр измеряет влажность воздуха, во многих увлажнителях воздуха он встроенный, но его можно купить и отдельно.
• Спать при открытой форточке в спальне можно только в теплое время года. Проветривать детскую нужно за полчаса до прихода ребенка и закрывать окна на ночь.
Проветривание – жизненная необходимость и для людей, и для животных.
Хороший воздух — основа здоровья и хорошего самочувствия,
то же самое можно сказать про прогулки на свежем воздухе и загородные прогулки.
Свежий воздух дарит здоровье!
Автор статьи Наталья Сунцова
12 октября 18:57
Проветривание как манипуляция — на первый взгляд, довольно простая процедура. Однако вопросов связано с ней много: одним неясно, надо ли выходить из комнаты, когда открыты окна, других интересует возможность спать, одновременно запуская свежий воздух в комнату, и т. д.
При этом освежать квартиру периодически надо, это важный пункт в деле сохранения здоровья человека. Для должного насыщения организма кислородом надо вовремя пополнять его запасы в помещении.
В чем польза проветривания?
В квартире на постоянной основе живут вредные для человека микроорганизмы. В их числе плесень, клещи, различные бактерии и вирусы. Все они при накоплении могут негативно сказываться на состоянии здоровья человека, приводя к развитию аллергических реакций и прочих заболеваний.
Также в условиях, когда все дома, а порой даже люди нескольких поколений сразу, появляется риск того, что в помещении просто будет нечем дышать. Ведь все члены семьи производят вдохи и выдохи. С последними помещение наполняется углекислотой. И, если не проветривать, ее количество в комнате может превысить норму на 20%. Тут появляется ощущение спертости, отсутствия чистого воздуха и т. д.
На фоне недостаточной вентиляции у человека может начаться кислородное голодание. Также в непроветриваемом помещении могут накапливаться и такие вещества, как аммиак, метан, альдегиды. Ученые подсчитали, что всего таких компонентов в воздухе может собираться до 400 разных видов. Все они становятся причиной сонливости, снижения работоспособности, ощущения постоянной усталости и даже вымотанности, развития головных болей.
Свежий воздух, поступающий в помещение при проветривании, положительным образом сказывается на состоянии человека. Во-первых, циркуляция воздуха снижает содержание в помещении вредных примесей, избавляет от неприятных запахов, поддерживает на нужном уровне кислород, снижает риски развития плесени, которая опасна для здоровья.
Нюансы проветривания
Как правильно проветривать комнату, чтобы после этого становиться только здоровее, АиФ.ru рассказала Галина Тарасова, врач-оториноларинголог, главный научный сотрудник ФГБУ «НКЦ оториноларингологии ФМБА России», д. м. н., эксперт «Лиги здоровья нации».
Проветривать комнату надо следующим образом. Для начала открываем окно или фрамугу и выходим из комнаты. В случае если мы параллельно хотим «прогуляться», можно так назвать желание подышать свежим воздухом, нужно одеться. Тут работает следующий принцип: надеваем на себя чуть меньше одежды, чем если бы мы собирались выходить на улицу. Обязательно ориентируемся на погоду на улице, чтобы не допустить переохлаждений.
Во время карантина вполне возможно и поприннимать солнечные ванны. При этом не стоит думать, что раз вы выходите на солнце с балкона, то можно прямо так взять и выйти. Нет, лучше всего принимать солнечные ванны до 12 часов дня. Если же вы собираетесь выходить на балкон позже, надо надевать кепку с козырьком или шляпу с широкими полями и солнцезащитные очки, чтобы не получить ожоги.
Также следует экипироваться, если вы сидите в проветриваемом помещении, а в нем на вас попадают солнечные лучи.
Во время проветривания стоит бояться сквозняков: они за собой ничего хорошего не несут, а на их фоне вы можете заболеть ОРВИ. Избежать сквозного проветривания поможет закрытие всех других окон и дверей в доме.
Проветривать можно раз в пару часов по необходимости. Конечно, стоит опираться на здравый смысл и фактическую погоду. Например, если у вас солнечная сторона, можно проветривать почаще. Когда на улице сильный ветер, проветривать надо аккуратнее и осторожнее. Также особое внимание следует уделять проветриванию в дождливую погоду: при косом дождике не стоит усердствовать, чтобы он не заливался в комнату. В сильный ветер при этом проветрится быстрее, но в комнате в это время лучше находиться в одежде потеплее. Также стоит ориентироваться на задачи, которые вы себе ставите: охладить помещение или проветрить.
Что касается ночного проветривания то почему нет? Достаточно надеть на себя пижаму потеплее, например, со штанами, укрыться одеялом поплотнее, и сон в проветриваемом помещении будет крепче и здоровее. Конечно, на возможность спать при открытых окнах влияет погода. Так, например, если сильный ветер, то спать с открытым окном будет сложно: все будет задувать и бренчать.
Для получения более качественного воздуха в помещении можно поставить и воздухоувлажнитель. Он будет полезным всегда. Сейчас к тому же продолжается отопительный сезон, вследствие чего воздух в помещении дополнительно подсушивается. Многие люди считают, что если у них есть цветы на подоконниках, то они получают должный уровень увлажнения воздуха, поливая их. На самом деле этого недостаточно. Поэтому такой прибор, как увлажнитель, всегда будет только на пользу: дышать с ним комфортнее и приятнее.
Не стоит в период домашнего режима игнорировать такую простую манипуляцию, как проветривание. Но выполнять ее нужно правильно, чтобы она была на пользу. Тем более что это сделать не так сложно.
Казалось бы очевидной мысль о том, что источник неудобств, которые мы хотим «выпроводить» за окна, находится в квартире. Первыми в голову приходят самые тривиальные проблемы, населяющие плохо проветриваемое помещение: духота, жара, высокая влажность. Но на самом деле очевидные решения не всегда правильные. Всегда нужно смотреть вглубь проблем.
Итак, можно ли проветривать помещение? Начнем с повышенной влажности. Квартира наполняется испарениями воды после горячего душа, мытья посуды или после приготовления супа. Негативный эффект от этого не нужно недооценивать. Излишняя влага — это не просто причина запотевания окон, но еще и отличная среда для появления плесени на стенах. Споры плесени являются сильным аллергеном и могут серьезно снизить наш иммунитет.
Другая распространенная проблема — это неприятные запахи, связанные все с той же готовкой или с домашними животными. Также в воздухе могут скрываться не имеющие запаха опасные вещества. Мебель и строительные материалы, использованные при отделке, могут выделять токсины вроде бензола, формальдегида и фенола. Очевидно, что все вредные вещества нужно удалять из квартиры, но возможно ли? Проветривание гарантирует удаление этих веществ только при правильной циркуляции воздуха. Другими словами, свежий воздух должен вытеснять грязный. Если открытое окно — это источник приточного воздуха, то грязному воздуху требуется место, куда оно будет уходить. В проветренном месте не будет токсичных веществ, только если есть вытяжка, вентиляционное отверстие или окно, открытое на другой стороне комнаты.
В душном помещении скрывается и основной «вредитель», с которым не сможет справиться ни один обычный очиститель или кондиционер. Это углекислый газ (СО2) — «отработанное вещество», которое выбрасывает наш организм при дыхании, и второй раз использовать не собирается. Чем больше углекислого газа в плохо проветриваемом помещении, тем менее его воздух пригоден для дыхания. А накапливается он довольно быстро. При закрытых окнах пара человек повышает концентрацию СО2 до 2000ppm за 2 часа. В естественной атмосфере, к которой привычен наш организм (на улице), его концентрация в 5 раз ниже (400ppm). А теперь вспомним, что ночью мы должны провести в постели 8 часов. Сколько вредного CO2 скопится за это время? Стоит об этом задуматься, ведь именно углекислый газ является причиной тяжести в голове и хронической усталости по утрам. Это в то время, когда мы должны быть бодрыми и полными сил.
Хорошо, мы выяснили, что регулярно проветривать помещение действительно необходимо. Но нужно выяснить, чего больше от открывания окна — вреда или пользы?
Первый существенный недостаток — это сквозняк. Даже летом от сквозняка можно простудиться. Зимой же еще сложнее с проветриванием. Вместе с ледяным воздухом, стелющимися по полу, в квартиру попадают вирус гриппа, который так распространен в это время. Всё это заставляет нас наглухо закрывать пластиковые окна. Такого плохого проветривания не хватит, чтобы из помещения убрать весь спертый воздух, заменив его свежим.
Кроме того, если мы будем регулярно проветривать помещение — это не всегда игра в одни ворота, как нам бы хотелось. Есть повод поразмышлять о том, а можно ли вообще проветривать место, в котором мы живем? Зачастую мы заменяем спертый и влажный воздух из квартиры на свежий… городской смог.
Большинство из нас живет в городах. Чем ближе дом находится к проезжей части, тем опаснее воздух за его стенами. Российские города все активнее превращаются в автодромы, островков чистого воздуха практически не остается. Двигатели автомобилей, заводы, лесные пожары, ставшие напастью для России в последние годы, выбрасывают в воздух большое количество мельчайших частиц. Исследования показывают, что люди, живущие в районах с высокой концентрацией этих частиц, чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями. Субмикронные «убийцы», РМ 2,5, не задерживаются в носоглотке и бронхах, естественных фильтрах нашего организма. Они попадают в легкие и всасываются в кровь, вызывая воспалительные реакции и повреждая сосудистую систему. В проветренном месте избежать этого вряд ли удастся.
Все эти проблемы, наконец, «приправляются» уличным шумом. Источники все те же — главным образом дорожное движение. Особенно досаждают байкеры. Некоторые города России даже пытаются законодательно запретить езду на мотоциклах. Выходит, держать окна открытыми — не вариант. Но и с закрытыми жить некомфортно и вредно для здоровья.
Можно обойтись без проветривания в привычном понимании этого слова. Постоянный приток свежего и очищенного воздуха возможен (и желателен) без открытого окна. Для этого подойдет только хорошая приточная вентиляция. Есть множество способов ее организовать.
Но любая приточная вентиляция должна решать три главных задачи:
- Принудительный приток воздуха вентилятором — без этого не будет постоянной замены спертого воздуха свежим в необходимом объеме.
- Профессиональная фильтрация — без очистки воздух не будет отличаться от уличного.
- Подогрев воздуха. Так мы избежим холода и сквозняков даже зимой
Заменить сложную и дорогую систему вентиляции можно всего одним бытовым прибором. Бризер будет непрерывно проветривать помещение при закрытом окне и при этом выполнять все основные задачи приточной вентиляции: подача воздуха, очистка, подогрев. Это современная технологичная замена «дедушкиной форточке» и другим архаичным методам проветривания. Если открытое окно объединяет недостатки плохо проветриваемого помещения и грязной окружающей среды, то бризер сохраняет плюсы правильной вентиляции и хорошо герметизированного дома.
Если честно, то хочется оказаться дома, в хорошо проветренном месте и отдыхать, а не начинать борьбу с вечным «закрой окно – холодно, открой окно – душно». В XXI веке задачу поддержания здорового и комфортного микроклимата можно спокойно доверить современной технике.
Summary
Article Name
Можно ли проветривать помещение: за и против
Description
Мысль о проветривании приходит в разных ситуациях. Их объединяет то, что источник проблем, которые мы хотим «выпроводить» за окна, находится в квартире.
Author
Tion.ru
Publisher Name
Tion.ru
Publisher Logo
Подпишись на наш Instagram и будь в курсе
самых интересных новостей и акций!