В чем польза от воронежа
В чём реальная польза закаливания, и с каких закаливающих процедур лучше всего начинать
«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» – эту фразу мы знаем с детства. Но многие ли из нас знают, какое действие закаливание оказывает на наш организм, и как правильно закаливаться (именно так правильно звучит это слово), чтобы эта процедура пошла нам на пользу, а не во вред?
На эти и другие вопросы ответили специалисты Воронежского областного клинического центра медицинской профилактики.
Для чего необходимо закаливаться?
Чаще всего простудные заболевания возникают из-за того, что наш организм не умеет правильно реагировать на перепады температур. Малейшее переохлаждение приводит к ослаблению защитных функций организма и к болезни.
Закаливание, в основе которого в основном лежит многократное тренирующее воздействие контрастных температур, как раз и учит наш организм быстро справляться с изменениями внешних условий, благодаря чему человек становится почти неуязвим перед холодом, а значит, и перед простудными заболеваниями.
Систематическое закаливание снижает частоту развития простудных заболеваний в 2 – 5 раз, а иногда и полностью исключает их возникновение. Кроме того, это повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, увеличивает жизненную ёмкость лёгких, мышечную силу, стабилизирует артериальное давление, улучшает настроение человека, придаёт ему бодрость.
Какие виды закаливания бывают?
Закаливание воздухом (воздушные ванны)
Это наиболее щадящая и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуется начинать систематическое закаливание, причём делать это не сразу на открытом воздухе, а поначалу – в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере адаптации – уже и на открытом воздухе, но сначала в теплую погоду.
Закаливание солнцем
Да-да, закаливать организм можно и пребыванием на солнце – при умеренном воздействии солнечных лучей так же возрастает общая сопротивляемость организма различным инфекциям, улучшается состояние кожи, вырабатывается очень важный (в том числе и для иммунитета) витамин D, нормализуется психоэмоциональное состояние. Правда, принимая солнечные ванны, нужно быть очень осторожным.
Во-первых, они не всем показаны (людям со слишком светлой и нежной кожей и большим количеством родинок длительное ультрафиолетовое облучение может принести вред). Во-вторых, при закаливании солнцем очень важно соблюдать ряд мер предосторожности:
- принимать солнечные ванны только в промежутках между 9 и 11 часами утра и между 5 и 7 часами вечера;
- начинать нужно с сеансов по 3 – 4 минуты и доводить их продолжительность до 1 часа, постепенно прибавляя по несколько минут в день;
- обязательно защищать голову и глаза от прямого солнечного света (носить головной убор, солнечные очки).
Закаливание водой
Закаливание водой включает в себя следующие виды процедур: обтирание, обливание, души, купания. Лучше всего проводить водные процедуры утром, сразу же после сна или в конце утренней зарядки. Прежде чем перейти к купаниям и закаливающему душу, нужно начинать с более щадящих способов – обтирания и обливания холодной водой.
Начинать нужно с температуры воды в 33 – 34 градуса, постепенно снижая её через каждые 3 – 4 дня на 1 градус. Таким образом, за полтора-два месяца температура воды (если позволит состояние здоровья) должна достигнуть 18 – 20 градусов.
Пять главных правил закаливания
Правило 1. Предварительно посоветуйтесь с врачом.
Помните: начинать закаливающие процедуры необходимо, когда человек полностью здоров и у него нет никаких противопоказаний. Поэтому рекомендуется для начала обратиться к специалисту, который не только проверит состояние здоровья, но и поможет подобрать наиболее подходящий вид закаливающих процедур и их параметры.
Правило 2. Начинайте с малого.
Постепенное и последовательное усиление воздействия закаливающего фактора – обязательное условие правильного закаливания. Оно должно начинаться с небольших доз и простейших способов. Как правило, закаливание начинают с более мягких, щадящих процедур, а именно – воздушных и солнечных ванн. Затем переходят к обтиранию, обливанию, и только после этого включают в закаливание душ и купание.
Правило 3. Закаливайтесь регулярно.
Очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших перерывов, в любую погоду и время года. Если всё-таки так получилось, что вы на длительное время прервали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
Правило 4. Сочетайте закаливание с физическими упражнениями.
Это повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
Правило 5. Прислушивайтесь к своему организму.
Выполняя закаливающие процедуры, необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
Помните: закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить их и обратиться к врачу.
Материал подготовлен в рамках национального проекта «Демография»
Полезный Воронеж – это самое полезное сообщество в соцсети Вконтакте для жителей Воронежа и области!
Здесь вы найдете: бытовые лайфхаки, вкусные авторские рецепты, отзывы на сферу услуг в Воронеже (врачи, юристы и прочие специалисты), полезные подборки для ваших хобби, друзей для общения по интересам, а также узнаете, что, где и почем можно купить в Воронеже.
Читайте, применяйте, спрашивайте! А также без стеснения общайтесь и находите новых друзей!
Добро пожаловать!
альбомы
Артем Минасов, бизнесмен.
Основное направление деятельности – продажи, монтаж и техническое обслуживание климатической техники.
Окончил ВГУ, экономический факультет.
Во время учебы в университете работал монтажником кондиционеров. По окончании ВУЗа открыл компанию «СэлтКлимат». Работает c крупными коммерческими организациями.
Консультирует по подбору оптимальной климатической техники, системам «Умный дом».
Задать вопрос эксперту можно в нашей группе, воспользовавшись функцией “Написать сообщение”.
Эксперт во Вконтакте:
https://vk.com/seltclimat
Татьяна Осипова, преподаватель английского языка, директор образовательного центра “Седьмое Облако”.
Закончила ВГУ факультет РГФ в 2004 г. (диплом с отличием), опыт работы преподавателем более 15 лет, обучает английскому языку как детей, так и взрослых, от уровня Beginner до Proficiency.
Организовывает встречи, мероприятия и игры с иностранцами на английском языке для детей и взрослых.
“Для того, чтобы быть хорошим преподавателем, нужны не только великолепные знания языка и умение его преподать, но и умение наладить личностный контакт с КАЖДЫМ обучающимся. Быть с каждой отдельной личностью на одной волне, дружить с тем, кого обучаешь. Тогда результаты будут максимально положительные, а бонусом – удовольствие от работы и обучения.”
Задать вопрос эксперту можно в нашей группе, воспользовавшись функцией “Написать сообщение”.
Эксперт во Вконтакте: https://vk.com/7th_cloud
Максим Козловцев, юрист, директор ООО “Юридическая фирма “ЭДИКТ”. Стаж работы более 5 лет.
Основные направления: Закон о защите прав потребителей, споры по договорам страхования (ОСАГО, КАСКО, жизни и здоровья), представление интересов граждан в суде по гражданским делам, защита интересов граждан по делам об административном правонарушении, помощь во взыскании ущерба, причиненного третьими лицами.
Агентские услуги по страхованию ответственности и имущества.
Задать вопрос эксперту можно в нашей группе, воспользовавшись функцией “Написать сообщение”.
Эксперт во Вконтакте: https://vk.com/id483851332
Анастасия Ванясова, учитель-логопед 1 категории. Опыт работы более 5 лет.
Занимается постановкой звуков в речи и собственно речью.
Образование: ВГПУ – специальность – учитель русского языка и литературы (2008); ВГПУ – специальность – учитель-логопед (2016).
Постоянно совершенствует свои знания, с удовольствием посещая семинары именитых логопедов нашей страны. Заняла 1 место в V Международном образовательном конкурсе профессионального мастерства «Педагогическое просвещение: практика эффективного обучения и воспитания».
«Главным ключом к успеху в своей работе считаю безграничную любовь к детям, а их не обманешь, – они прекрасно чувствуют искренность человека».
Задать вопрос эксперту можно в нашей группе, воспользовавшись функцией “Написать сообщение”.
Эксперт во Вконтакте:
https://vk.com/id23799497
Страница эксперта на сайте “Мультиурок”: https://multiurok.ru/AnastasyaLogoped/
На корабле – музее “Гото Предестинация” хоть сейчас можно выйти в плавание. Фото: wikipedia.org
1. ПОПАСТЬ В КОЛЫБЕЛЬ РУССКОГО ФЛОТА
С Воронежа началась история российского флота – царь Петр I именно здесь решил строить первые боевые корабли, из-за обилия в местных лесах мощных сосен и дубов, а также медных залежей в округе. Плюс рядом Дон, по которому можно выйти в Черное море.
На Адмиралтейской набережной можно увидеть действующую модель деревянного парусника Петра. Он называется «Гото Предестинация», что переводится как «Божье Предвидение» и считается первым линейным кораблем Российского флота.
Еще один памятник – фрегат «Меркурий», спущенный на воду в петровские времена, возвышается посреди Воронежского водохранилища на бетонном постаменте. Он возглавлял отряд из пяти кораблей, на которых царь ходил в Азовский поход.
Это не единственный «подарок» Петра Воронежу. Местные говорят, что в городе живут самые красивые девушки. И «виноват» в этом якобы тоже царь-реформатор: будто бы, согнав на стройку первой российской судоверфи множество плотников, он озаботился тем, чтобы мастера не заскучали, и привез им 25 тысяч самых красивых девушек. Легенда спорная, но в нее охотно веришь, когда идешь по улицам.
2. УСЛЫШАТЬ ЗАБЫТУЮ МУЗЫКУ
Как сувенир, из города можно увезти конфеты «Песни Кольцова» – самые свежие продаются на одноименной улице, рядом с шоколадной фабрикой. Места здесь литературные – из Воронежа родом писатели Иван Бунин, Андрей Платонов, поэты Алексей Кольцов, Сергей Никитин. Осип Мандельштам отбывал тут ссылку и написал свои знаменитые «Воронежские тетради». Еще одна гордость города – Камерный театр, который создал много спектаклей, получивших главный театральный приз страны – «Золотую маску».
А одна из самых необычных выставок города – в «Музее забытой музыки», где собраны редкие или уже несуществующие инструменты разных народов, воссозданные по книжным сюжетам.
3. ЗАБЛУДИТЬСЯ В СКАЛЬНОМ МОНАСТЫРЕ
Всего в часе езды от Воронежа на берегу Дона расположены меловые скалы, из которых время и степные ветра вырезали причудливые формы. Столбы выветривания называются «дивы», и в XII веке монахи придумали делать в них церкви и подземные монастыри. Мел – мягкий материал, рыть кельи было легко. Самые популярные и красивые монастыри – Костомарово и Дивногорье.
А в 12 км к северу от города, в местечке Белый Колодец, летом устраивают музыкальные фестивали. Зрители сидят под открытым небом и слушают симфонии в окружении белых скал. Акустика и энергетика необыкновенные, и любая музыка в «природном зале» получается космической.
Подземный пещерный храм в меловом женском монастыре в Костомарове может вместить до двух тысяч человек. Фото: Андрей Шапенко
4. НАЙТИ МОРЕ В ЧЕРНОЗЕМЬЕ
Вокруг Воронежа уникальная земля, тяжелая, плодородная, чернильного цвета. Поэтому здесь хорошо растут южные культуры – даже абрикосы и грецкие орехи. Местная съестная диковинка – арбузы, соленые в бочках. Отличная закуска! Еще одно из туристических развлечений – селфи среди огромных подсолнухов. Сделать это можно с июня по август, пока не собрали урожай. А на рынках можно купить ароматнейшее домашнее подсолнечное масло – в салатах ему нет равных.
Еще одно место для фото – двухкилометровая дамба, пересекающая водохранилище, которое за масштаб называют «воронежским морем». Прогулка по ней с правого берега на левый – отдельное развлечение. Идешь, как по набережной, с обеих сторон окруженной водой, а вокруг – парки, аттракционы и пляжи.
5. ПОГЛАДИТЬ БЕЛОГО БИМА ПО ЧЕРНОМУ УХУ
«Девушка, как пройти в Воронеж?» Такой рекламы городу, как котенок с улицы Лизюкова из советского мультика, не делал никто. Немудрено, что именно на той самой улице на севере города и поставили памятник персонажу. Его особенно любят дети, а среди взрослых повелось просить здесь о путешествиях.
На главной улице – проспекте Революции – восседает еще один четвероногий киногерой. Белый Бим Черное Ухо. Бронзовая собака в натуральную величину терпеливо дожидается хозяина. Горожане и гости города любят Бима, дети и взрослые трут собаке нос и загадывают желания.
Есть в городе и скульптура, которая исцеляет – «Лечебный стул № 0001». Надо только на нем посидеть, и он сразу поможет. Но не от болезней, а от скверного характера.
Памятник мультгерою поставили перед бывшем кинотеатром “Мир”. Фото: wikipedia.org
В ПОМОЩЬ ТУРИСТУ
От Минска до Воронежа 1020 км и около 12 часов на автомобиле. От Москвы – 520 км и 7 часов пути.
От Москвы до Воронежа идут двухэтажные поезда-экспрессы, всего 6 часов пути, билет – от 700 рублей. Из Беларуси удобнее ехать через российскую столицу.
Номер в гостинице – от 2 тысяч рублей в сутки.
1. Черноземные почвы
Более 80% территории Воронежской области устилают черноземы – самые плодородные почвы на Земле. Земельный фонд области равен 5,22 млн га. Эти почвы являются главным богатством Воронежского края.
2. «Воронежское море»
«Воронежское море» — так называют местные жители Воронежское водохранилище, было построено в 1972 году, и стало первым в истории нашей страны рукотворным водоемом таких масштабов в черте города. Воронежское море было задумано для водоснабжения промышленных организаций города. Водохранилище располагается в черте города, разделяя его на два берега, левый и правый.
3. Родина Орловского рысака
Порода орловский рысак выведена в конце XVIII – начале XIX века на Хреновском конном заводе в Российской империи, Воронежской губернии, в селе Хреновое. Названа Орловской в честь ее создателя — графа Алексея Орлова-Чесменского. Лучшие представители породы не раз удостаивались золотых медалей на Всемирных и Российских выставках, завоевывали высшие награды на многих престижных состязаниях.
4. Воронежская «Катюша»
Долго сохранится в памяти нашего народа грозное оружие Великой Отечественной войны – реактивные установки, известные под именем «Катюша». Первые реактивные установки, в официальных документах назывались БМ-13, были изготовлены на Воронежском экскаваторном заводе имени Коминтерна. Освоение их производства было начато на заводе в первые дни войны, а уже 27 июня 1941 года были собраны первые две реактивные установки. Продолжалось производство «Катюш» в Воронеже до поздней осени, вплоть до перемещения завода на Урал.
5. Родина ВДВ
Датой рождения Воздушно-Десантных Войск принято считать 2 августа 1930 года. В этот день, во время опытно-показательных учений ВВС Московского военного округа на окраине города Воронежа, впервые в СССР, осуществлено полноценное десантирование боевой группы.
6. Самолет Ил-2
Самолет конструкции С.В. Ильюшина признан в годы Второй мировой войны лучшим штурмовиком в мире. За соотношений между скоростью, маневренностью, вооруженностью и бронезащитностью Ил-2 называли «летающим танком», а немцы – «черной смертью».
Серийное производство штурмовиков Ил-2 началось в 1940 году в Воронеже, и до начала Великой Отечественной войны на Воронежском авиационном заводе их было изготовлено около полутора тысяч. В память о трудовом подвиге рабочих и инженеров Воронежского авиационного завода «летающий танк» Ил-2 в 1979 году встал на вечную стоянку на площади перед заводом.
7. Родина первого отечественного видеомагнитофона
«Электроника ВМ-12» — первый советский кассетный видеомагнитофон. Он выпускался в 1984-1995 годах на НПО «Электроника» (Воронеж), заводами «Видеофон» (Воронеж), «Спектр» (Новгород), «Завод имени 24 партийного съезда» (Новгород), «Тантал» (Саратов) и «Позитрон» (Ленинград). Разные части видеомагнитофона изготовляли в разных городах.
8. Колыбель русского военно-морского флота
Историческое значение Воронежская губерния приобрела с решением Петра I построить собственный флот для защиты от Османской империи. Именно в наших краях в 1696 году царь нашел наиболее удобное место для строительства парусников – здесь подходящие реки и дубовые и сосновые леса.
Только на Воронежской верфи было построено около 215 кораблей, в том числе «Гото Предестинация» – первый российский линейный корабль, историческую копию которого воссоздали в 2014 году как корабль-музей на Адмиралтейской площади в Воронеже.
9. Художественные промыслы Воронежской области
Воронежская земля издавна славилась своими мастерами. Уже в середине 19 века в разных селах и городах Воронежской губернии сложились народные художественные промыслы. Известность получили вышивка, кружевоплетение, гончарное дело, изготовление глиняной игрушки, резьба по дереву, вязание, изготовление ковров и многие другие.
10. Воронежские конфеты
«Воронежские», «Песни Кольцова», «Никитинские» – фирменные конфеты Воронежской кондитерской фабрики, которые делают только в нашем городе. Фабрика вот уже более 80 лет, выпуская более 100 наименований кондитерских изделий: различные виды конфет, карамели, драже, печенья, вафель, зефир и мармелад, радует жителей и гостей города своей сладкой продукцией.
11. Воронежские Вузы
Край студентов. В областном центре более 30 вузов. Среди старейших – Аграрный Университет имени Императора Петра I (отметил 105 лет) – второе высшее сельскохозяйственное учебное заведение, открытое в Российской империи. Воронежский Государственный Университет в 2018 году отметит свое столетие.
12. Культура и искусство
Воронежская земля родила и вдохновляла на творчество множество известных на весь мир личностей. Это поэты и писатели Алексей Кольцов, Иван Никитин, Гавриил Троепольский, Самуил Маршак, Юрий Гончаров, Андрей Платонов и нобелевский лауреат Иван Бунин, собиратель сказок Александр Афанасьев. Шедеврами живописцев Ивана Крамского и Николая Ге мечтают обладать музеи и галереи всего мира. Благодаря собирателю русских народных песен Митрофану Пятницкому и композитору Константину Массалитинову все знают самобытный воронежский фольклор.
13. Русский народный хор им. М.Е. Пятницкого
Митрофан Ефимович Пятницкий (1864 — 1927 гг.) родился в селе Александровка, Бобровского уезда, Воронежской губернии. Он был знатоком певческого искусства, знаменитым «собирателем» русских фольклорных песен и впервые в России, в 1911 году, организовал крестьянский народный хор, который сегодня известен далеко за пределами нашей страны.
14. Меловые пещеры
Практически все пещеры Воронежской области – культовые сооружения. Это подземные церкви и монастыри. Пещеры были вырублены в высоких берегах Дона, Тихой Сосны, Битюга и других рек. Сделано это руками монахов и других набожных людей.
Всего на Воронежской земле насчитывалось более 40 меловых пещерных храмов, многие из которых были разрушены. В наши дни можно посетить 3 меловых пещерных храма: Белогорье, Дивногорье и Костомарово.
15. Фестивали
В Воронеже ежегодно проводятся фестивали: международный фестиваль «Джазовая провинция» (с 2003 года), Всероссийский фестиваль японской анимации (с 2000 года), Открытый фестиваль поэзии «Поэтех» (с 2007 года).
С 2011 года в Воронеже проводится ежегодный международный Платоновский фестиваль, с 2014 года open-air «Усадьба Jazz», который стал одним из самых любимых музыкальных событий Центрального Черноземья для всей семьи. С 2015 в дни осенних школьных каникул проходит детский театральный фестиваль «Маршак».
Как лучше всего познакомиться с новым городом? Конечно, под руководством профессионального гида!
ГК «Федерация туризма» приглашает Вас на увлекательные однодневные и многодневные экскурсии на автобусе по Воронежу, Воронежской области и Центральному Черноземью.
Всего за несколько дней Вы узнаете самые интересные факты из истории города Воронежа, осмотрите главные достопримечательности и побываете в местах, которые не входят в традиционный туристический путеводитель.
Узнайте больше о Воронеже, Воронежской области и Центральному Черноземью вместе с нами!