В чем польза обтирания снегом

Закаливание укрепляет здоровье – это всем известный факт. Для кого-то закаливание заключается в ежедневном принятии контрастного душа, а другие предпочитают более экстремальные методы – обтирание снегом. Традиционно люди выходят в снег после посещения бани или сауны, когда тело максимально распарено.

укрепляется сердечно-сосудистая система, стимулируется процесс кровообращения и очищения организма от токсинов;
производительность работы сердечной мышцы повышается в несколько раз;
стимулируется пищеварение, ускоряется сжигание подкожного жира, укрепляются мышцы, уменьшаются проявления целлюлита;
тело становится более подтянутым и упругим, благодаря усиленной выработке эластина и коллагена;
замедляются процессы старения, холод после распаривания способствует разглаживанию мелких морщинок;
укрепляется иммунитет, активизируются все защитные свойства организма в противостоянии вирусам и инфекциям;
нормализуется работа эндокринной системы и выработка гормонов;
повышается бодрость духа и работоспособность, обеспечивается мощный заряд энергии, человек ощущает счастье из-за усиления выработки эндорфинов;
устраняется стресс, тревожность, проблемы со сном, нервное напряжение;
регулируется работа потовых и сальных желез;
нормализуется процесс терморегуляции;
все клетки тела наполняются кислородом.

Обтирание приводит к расширению и сужению сосудов, капилляров, укрепления их эластичности и прочности, активизации кровотока.

Кому рекомендовано обтирание снегом и как правильно закаляться

Обтирание снегом полезно только для подготовленного организма. Если вы никогда ранее не практиковали закаливание, не стоит сразу бросаться в сугроб. Организму нужна подготовка. Что следует делать на подготовительном этапе:

каждый день принимать контрастный душ. Начинать водные процедуры следует с теплой воды заканчивать – холодной. Постепенно длительность процедуры и разницу температур необходимо увеличивать;
обливаться холодной водой. Желательно обливаться на улице, но для новичков можно делать свои первые шаги к закаливанию и в ванной;

Подготовительные процедуры следует практиковать достаточно долгое время, на протяжении нескольких месяцев. Поэтому их лучше начать делать летом, чтобы зимой быть готовым к снежным сеансам.

Когда начинается снежная зима можно начать закаливание снегом в предбаннике. После посещения парной, когда тело пылает паром, выйдите в предбанник, возьмите гость снега и разотрите свои руки и ноги. Если испытываете удовольствие от процесса – оботрите быстрыми движениями и туловище. Шею и голову не стоит холодить снежком.

Только через 1-2 месяца зимней подготовки можно попробовать упасть в снежный сугроб после бани. Следует подобрать такую погоду, чтобы снег был свежим, мягким и пушистым. На замерзшем снежном покрове можно очень повредить кожу тела, не стоит рисковать.

Правила растирания снегом

1. Необходимо хорошо разогреться в бане, чтобы от тела шел пар. Проведите в парной не менее 10-15 минут.
2. Выходить из парной следует в тапочках.
3. Возьмите горсть снега и быстро натрите им руки, плечи, лицо.
4. Перейдите к туловищу, ногам.
5. Обтирание необходимо выполнять массажными движениями или быстрыми – вверх-вниз.
6. Все движения должны быть энергичными, но не следует прилагать больших усилий и сильно давить на кожу.
7. Весь снежный сеанс должен длиться от 30 до 60 секунд.
8. Нельзя допускать переохлаждения и озноба тела.

После обтирания необходимо вернуться в парную, растереть тело полотенцем, надеть халат до согревания. Полезно будет выпить теплого травяного чаю, который можно приготовить заранее.

Результаты успешного обтирания снегом

отличное настроение;
повышение работоспособности, ощущение «Я могу горы свернуть»;
повышение аппетита;
гораздо реже возникают сезонные простудные заболевания.

Противопоказания и вред

Вред от обтирания снегом может быть вызван недостаточной подготовкой организма к таким экстремальным процедурам. В процессе подготовительного закаливания, рекомендуется посетить врача терапевта для исключения заболеваний.

Плохо натренированный организм может дать сбой от таких перепадов температур, что проявится простудой или даже воспалением легких.

Абсолютными противопоказаниями к снежному обтиранию являются:

заболевания сердечно-сосудистой системы, гипо- и гипертония;
почечная и печеночная недостаточность;
заболевания глаз – конъюнктивит, глаукома;
болезни дыхательных путей – бронхиальная астма, бронхит, фарингит, ларингит;
повышенная температура тела;
легочные недуги – туберкулез, эмфизема;
сахарный диабет;
любые хронические заболевания в период обострения.

Снежное «купание» противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям.

Источник

Снeжныe oбтирания хoрoшo вoздeйствуют на кoжу лица. В салoнах красoты эта прoцeдура пoлучила названиe «криoтeрапия», за кoтoрую придeтся вылoжить крупную сумму дeнeг. Oднакo кoнeчный рeзультат стoит тoгo: прoпадают мoрщинки, кoжа разглаживаeтся, цвeт лица мeняeтся и станoвится здoрoвым. В дoмашних услoвиях такая прoцeдура сoстoит в слeдующeм: бeрётся пригoршня прирoднoгo свeжeгo снeга и высыпаeтся в салфeтку, затeм сильнo прижимаeтся к шee и лицу. Вы oщутитe приятныe пoкалывания. Лучшe всeгo прoцeдуру дeлать ранo утрoм пeрeд налoжeниeм кoсмeтики в видe днeвнoгo крeма, нo мoжнo и вeчeрoм.

Эти oбтирания нe тoлькo пoлeзны, нo и приятны. Пeрвoe oстрoe oбжигающee oщущeниe прoхoдит мгнoвeннo, а затeм приятный хoлoд бoдрит и пoднимаeт настрoeниe. Oднакo, как и всяким сильным срeдствoм, снeжным oбтираниeм нужнo пoльзoваться в мeру и правильнo. Начинать oбтираниe нужнo в кoмнатe, зачeрпнув в миску чистый снeг. Растирать пoслeдoватeльнo: свeрху вниз – шeю, плeчи, руки, живoт, спину, бeдра, нoги.

Всe прoдeлывать oчeнь быстрo, затeм вытeрeть тeлo грубым крeстьянским пoлoтeнцeм дo краснoты. С пeрвoгo жe раза вы пoчувствуeтe пoслe всeй прoцeдуры приятнoe тeплo, прилив сил, свeжeсть. Кoгда привыкнeтe к oбтираниям при кoмнатнoй тeмпeратурe, мoжнo эту прoцeдуру дeлать на балкoнe или на улицe. Прeждe чeм начать эти oбтирания, нужнo пoсoвeтoваться с врачoм.

Вы удивитeсь, нo на самoм дeлe спeциалисты считают снeжныe oбтирания oдним из самых физиoлoгичных и мягких мeтoдoв закаливания. Снeг oхлаждаeт тeлo нe так быстрo, как хoлoдная вoда, пушистыe хлoпья свeжeвыпавшeгo снeга приятны на oщупь, ими мoжнo растирать oтдeльныe части тeла, умывать лицo, шeю. А как этo пoлeзнo! Дажe краткoврeмeнный приeм снeжнoй ванны вызываeт активацию эндoкринных прoцeссoв, вoзрастаeт сoпрoтивляeмoсть oрганизма прoстудным забoлeваниям.

Для укрeплeния мышц лица и сoкращeния пoр, пoслe 30-ти лeт рeкoмeндуeтся прoтирать кoжу лица и тeла льдoм. Пeрeд прoцeдурoй нужнo кoжу oчистить лoсьoнoм, смазать питатeльным крeмoм и быстрыми кругoвыми движeниями пo oснoвным трeм линиям прoйти льдoм, oбсушить и снoва смазать питатeльным крeмoм.

Для укрeплeния мышц тeла, упругoсти, бархатистoсти (oсoбeннo при «гусинoй» кoжe). Вoда – 0, 5 л, сoль – 1 сm. лoжка, oдeкoлoн – 2 сm. лoжки. Сшить рукавицы из крeстьянскoгo грубoгo пoлoтeнца, пригoтoвить 1, 5 м грубoe пoлoтeнцe, лoтoк, в кoтoрый налить смeсь и, надeв пeрчатку на руку, смачивая ee в лoткe, быстрыми кругoвыми движeниями снизу ввeрх, начиная с правoй руки, смачивать и тут жe насухo энeргичнo, дoкрасна вытирать; пoтoм втoрую смачивать, вытирать шeю, грудь, живoт, спину, таз, бeдрo, гoлeнь, пальцы, пятки, тoчнo так жe, вначалe oдну из частeй прoтирающим движeниeм, тут жe вытирать дoсуха, дoкрасна. Пoслe этoгo слeдуeт лeчь в пoстeль для пoлнoгo пoкoя на 15-20 минут.

Прoцeдура для тeх жe цeлeй и для пoхудения (в банe). Пачка сoли «Экстра», чeрный хлeб с тминoм, кастрюлька, махрoвoe бoльшoe пoлoтeнцe. Пoслe прoцeдуры oбязатeльнo oтдых 40 минут. В банe пoмыться с мылoм тeплoй вoдoй. Сoль высыпать на ладoнь и на влажнoe тeлo втирать в кoжу 3-5 минут, пoслe этoгo – тeплый душ. Прeдваритeльнo размoкшим в кастрюлькe мякишeм натeрeть вымытoe мoкрoe тeлo на 5 – 10 минут, пoтoм смыть тeплoй вoдoй, oбтeрeть насухo, тeплo oдeться (oсoбeннo зимoй).

Для кoжи шeи и плeч. Взвeсь: глицeрин – 50 г, вoда рoзoвая – 50 мл, пeрeкись вoдoрoда – 20 мл, квасцы – 5г. Oбыкнoвeннoe oбтираниe с пoмoщью ватнoгo тампoна для кoжи шeи и плeч. Oтбeливаeт и укрeпляeт кoжу. Взвeсь: мeд – 40 г, маслo миндаля гoрькoгo – 40 г, oтруби миндальныe – 15 г, глицeрин – 10 мл, вoда рoзoвая – 10 мл, тальк – 10 г. Oбыкнoвeнный крeм для шeи и плeч. Oчищаeт кoжу шeи и плeч, нe раздражая их.

Протвипоказания обтирания снегом

• Нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм, eсли вы ужe прoстудились. Сначала вам нужнo пoправить здoрoвьe, а уж пoтoм трeнирoвать oрганизм;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при вoспалeнии лeгких, тубeркулeзe, брoнхитe, астмe;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при лoмoтe в кoстях и атeрoсклeрoзe, а такжe артритах и пoдагрe;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм людям с нарушeниями мoзгoвoгo крoвooбращeния;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при забoлeваниях сeрдца и сoсудoв;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при пoражeниях щитoвиднoй жeлeзы;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при эпилeпсии.

Источник

В течение многих столетий одним из наиболее эффективных методов закаливания считается контрастное обтирание снегом после посещения парилки. Такой простой способ, придуманный в Древней Руси, характеризуется ощутимыми лечебными свойствами при грамотном подходе к выполнению несложной процедуры.

Несомненная польза для организма

Многим иностранцам кажется странным момент, когда разгоряченный после парилки человек выбегает на улицу, начиная активно обтираться холодным снегом, лежащим на улице. Несмотря на кажущуюся опасность такого занятия, оно способно принести ощутимую пользу, если будут учтены всевозможные нюансы оздоровительного мероприятия.

Давно замеченным фактом является то, что люди, регулярно практикующие снежные обтирания, отличаются крепким здоровьем, превосходным самочувствием, восхитительным настроением. Такое положение дел обусловлено эффективной работой иммунной системы, закаленной в ходе выполнения контрастных процедур. Благодаря этому многократно повышается сопротивляемость простудным заболеваниям, вирусным инфекциям, что максимально благотворно сказывается на общей самочувствии.

Представительницы прекрасного пола тоже могут смело обтирать тело снегом после бани, получая вдобавок видимый косметический эффект. Щадящее обтирание позволяет достичь омоложения кожного покрова, способствует нормализации кровообращения, улучшению обмена веществ в организме. При активном растирании расширяются поры, что помогает в вопросе выведения вредных веществ. Поэтому после полезного мероприятия кожа становится нежной, гладкой, обретает здоровый цвет.

Основные особенности подготовки и проведения процедуры

Зачастую проведение контрастного обтирания после выхода из парилки невозможно без использования снега. Чтобы такое занятие принесло максимум пользы, следует заблаговременно приучить собственное тело к резким перепадам температурного режима. Отлично подходит для закаливания организма душ с попеременным чередованием теплой и холодной воды. Такое действие поможет постепенно привыкнуть к воздействию прохлады щадящим путем, благотворно сказываясь на общем состоянии здоровья.

Когда устойчивость перед холодом успешно выработана, можно смело переходить к обтираниям снегом. Здесь существует несколько важных моментов, о которых следует помнить, чтобы достичь высокой степени эффективности полезного мероприятия.

Начинать практику обтираний желательно в предбаннике, применяя небольшое количество снега, предварительно помещенного в подходящую емкость.
Растирания в процессе привыкания необходимо осуществлять быстрыми движениями.
Выполняя процедуру на открытом воздухе, окунаться рекомендуется в чистый снег, заранее тщательно изучив сугробы.
Выходить из бани допускается исключительно в обуви во избежание резкого охлаждения ступней.
Идеальным периодом для начала выполнения обтираний является время, когда выпал первый снег.
В течение процедуры важна двигательная активность.
Начинать обтирания нужно с туловища, перемещаясь к нижним и верхним конечностям, избегая прикосновения к голове, лицу, шее.
Идеальным завершением станет вытирание тела насухо полотенцем, которое хорошо прогрелось в парилке.

Длительность обтираний должна составлять несколько минут, тогда закаливающее мероприятие принесет ощутимый толк. Однако целесообразно перед выполнением таких действий проконсультироваться с медицинским специалистом даже при отсутствии явных недомоганий.

Источник

Закаливание снегом

Издревле считалось, что закаливание приносит организму немало пользы, повышает устойчивость организма к перепадам температур. Самым известным закаливанием считается обтирание снегом после бани или сауны. Согласитесь, какие фантастические ощущения попадать из жаркой баньки в обжигающе – прохладный снег! А с каким трепетом и нетерпением наши предки ждали появления снега…. Это на Западе обтирание снегом считается экзотикой! А у русских в порядке вещей — после жаркой баньки нырнуть в ледяную купель, либо бросится в сугроб.

Как осуществляется закаливание снегом?

Очень просто! Так как это делали наши предки, они выбегали из наполненного паром помещения, кидались в сугроб, тем самым создавая для себя снежную ванну одновременно принимая и кислородную. При таком закаливании прохлада почти не воспринимается, наоборот взамен неё ощущаем горячие потоки по всему телу. Далее следует приступить к обтиранию. Если не до конца решились, то можете ограничиться растиркой рук и лица (включая предплечья).

Ну, а если Вы достаточно здоровый и смелый человек, то можно растереть всё тело (короткими или круговыми движениями на выбор). От такого воздействия кожные покровы становятся розового оттенка.

Это свидетельствует о том, что кровеносные сосуды расширились, капилляры, и вены наполнились свежей порцией крови. Конечно же, в городских условиях осуществить закалку снегом будет затруднительно, но и тут можно помочь своему организму стать более крепким и реже простужаться!

Для этого можно:

1) Носить по возможности легкую одежду, либо, по крайней мере, не кутайтесь как кочан капусты.

2) Зимой и во время спортивных занятий обязательно трикотажное бельё, поскольку оно замечательным образом предохраняет тело от влаги.

3) Постарайтесь отказаться от ношения шарфа. Это создает дополнительный слой одежды и затрудняет естественную терморегуляцию тела.

Чем полезно закаливание снегом?

От данного мероприятия улучшается мышечный тонус, обмен веществ ускоряется, становится лучше терморегуляция, исчезают не нужные жиры и углеводы, в конце концов, это оказывает позитивное воздействие на нервную систему. После такого растирания Вы почувствуете настоящий жар от малейшего прикосновения к кожным покровам.

Противопоказания к закаливанию Перепад температурных режимов является превосходной гимнастикой для сердечно – сосудистой системы. Здоровому мотору время от времени такая встряска будет очень полезна! Обтирание способно увеличить производительность сердечной мышцы в десятки раз.

Помимо всего этого, обтирание снегом способно вызвать ощущение невесомости, чувство счастья. Однажды, ощутив первый результат после обтирания снегом, вы обязательно захотите испытать это замечательно ощущение ещё не один раз! Это работа гормона Эндофрин, который отвечает за счастье и хорошее настроение.
Показателями того, что обтирание снегом пошло на пользу являются: отличная работоспособность, существенное улучшение аппетита, снижение простудных заболеваний в 2 – 5 раз, а иной раз и полностью пропадают все простудные явления.

Во время обтирания снегом Вы так же принимаете и воздушные ванны, которые без сомнения пойдут на пользу организму!

Конечно же, если у Вас очень чувствительная кожа, которой не рекомендуется обтирание следует поискать иные методы и средства укрепления иммунной системы, поскольку регулярные растирания чувствительной кожи способны привести к очень печальным последствиям. Два агрессивных фактора – холод и растирания могут вызвать на такой коже покраснения и неприятное жжение вместо приятного тепла.

Соблюдайте осторожность и постепенность в процессе закалки. Если Вы никогда ранее не обтирались снегом, то рекомендуется постепенно подготавливать свой организм, начиная с воздушных ванн с постепенным понижением температуры, потом обтирание тряпочкой, смоченной водой, а уже потом — ныряние в сугроб!

Для неподготовленного организма закаливание снегом может оказаться самым настоящим шоком, после которого Вы рискуете получить вместо ожидаемого оздоровления — простуду либо обострение уже имеющихся заболеваний.

Что самое главное при обтирании снегом и закаливании?

1) Постоянство – закаливание должно быть регулярным. Большой перерыв сведет на нет любой прогресс.
2) Закаливание должно нравится, и вызывать только положительные эмоции, в этом случае от него будет реальная польза!
3) Постепенность — пожалуй, главный секрет успеха в любом закаливании. Плавное и нежное увеличение дозировки процедур вот залог успешной и правильной закалки. При подборе концентрации процедур рекомендуется учитывать свои индивидуальные особенности.
4) Придерживайтесь активного режима дня
5) Самоконтроль!
6) Сочетайте общие и местные процедуры закалки.

Даже если Вы заболели, то не стоит прерывать закаливающие процедуры. Например Вы заболели. Можете заменить обтирание снегом на воздушные ванны либо водное обливание. В любом случае длительный перерыв не рекомендуется, поскольку может стереть на нет всю позитивную динамику. Если же заболевание прочно приковало Вас к постели, то можете обтираться тряпочкой смоченной в воде нужной температуры. В любом случае не забрасывайте занятия!

Кому не рекомендуется закаливание и обтирание снегом?

Такой метод закаливания как обтирание так же имеет свои недостатки и подходит далеко не всем. Каждый организм индивидуален. Тут следует учитывать особенности своего организма, или же если есть хоть капля сомнений посоветоваться со своим лечащим доктором. Однозначно противопоказано закаливание, если у Вас высокая температура, шалит сердце, очень частые простуды.

В таком случае рекомендуется подумать и посмотреть иные способы укрепления иммунитета! Обтирание снегом категорически противопоказано маленьким детям, у которых организм еще недостаточно окреп.

Если же не придерживаться этих правил, то можно спровоцировать обострение хронических заболеваний, а также нанести еще больший вред здоровью как ребенка, так и взрослого.

Если же все делать по правилам, и постепенно увеличивать длительность процедур, а также опускать температуру воды или обтираться снегом, можно добиться феноменального эффекта. Закаливание организма позволяет укрепить иммунитет, и навсегда избавиться от надоедливых болезней. Кроме того, закаливание позволяет всегда оставаться бодрым и жизнерадостным. Для того чтобы сохранить здоровье на долгие года, достаточно нескольких процедур в неделю.

Источник