В чем польза контрастных ванночек
Пользу воздействия контрастных температур на тело врачи отметили ещё несколько тысячелетий назад. До сих пор это направление в физиотерапии пользуется популярностью. Такие процедуры проводят детям с ранних лет жизни, а также взрослым людям в целях оздоровления организма.
Контрастный душ считается одной из разновидностей этой процедуры. Он известен среди женщин и спортсменов, так как оказывает лимфодренажный и бодрящий эффект. Такие сеансы проводят дважды в день: утром это помогает взбодриться, а вечером снимает мышечную усталость.
История развития
Целебное действие контрастных температур заметили и стали использовать ещё в Древнем Египте и Греции. Эту процедуру высоко ценил Гиппократ, о чём писал в своих трудах. Он прописывал холод при наличии воспаления, что уменьшало его интенсивность и снимало болезненность.
На Руси также использовали контраст температур для оздоровления организма. Для этого из парилки люди выбегали на улицу и прыгали в сугробы. Другим вариантом было обливание ледяной водой или обтирание снегом. Об этом писал летописец Нестор, который заметил в Евангелие от Андрея описание традиционных банных процедур в городе Киеве, свидетелем которых он стал во время проповедования Писания.
В начале XVII века послы от иностранных государств рассказывали на родине, что в России люди голышом обливаются холодной водой, а затем заходят в баню. Оттуда выходят распаренными снова на мороз. Процедура повторялась несколько раз. Свита Петра I в Париже произвела настоящий фурор, когда французы увидели русские традиции. Они не могли поверить, что это не только не подвергает здоровье риску, но и укрепляет его.
При возникновении простудных заболеваний посещение бани откладывалось. На смену ему приходили ножные контрастные ванны. В простонародье это называли «парить ноги». Этой методикой многие пользуются до сих пор. Смена температур благотворно действует на рецепторы, локализованные в стопах. Так улучшается циркуляция крови, тренируются сосуды и запускаются иммунные процессы.
Контрастные ванны действуют не только на организм в целом, но и на отдельные его части.
Так, кожа после них становится более упругой, повышается её эластичность, улучшается внешний вид. Резкая смена температуры обеспечивает лимфодренажный эффект, что способствует избавлению от целлюлита и запускает процесс похудения. Поэтому эти процедуры особенно ценят женщины.
Виды контрастных ванн
Для проведения процедуры подходит только пресная вода. Ванны могут различаться по нескольким признакам. Выделяют следующие виды:
- общие — погружается всё тело пациента;
- местные — воздействию подвергается только часть тела, чаще руки или ноги;
- сидячие — при этом тело пациента находится в одной ванне, а ноги помещаются в другую, но каждые 5-7 минут положение меняется на противоположное;
- паровые — горячая вода в них заменена на пар;
- холодное обертывание — разновидность сухой ванны, при которой пациента оборачивают в прохладные мокрые фланелевые простыни, поверх которых накрывают сухими полотенцами и тёплыми одеялами;
- сауны и бани — после парилки человек обливается холодной водой или ныряет в прохладный бассейн;
- прогревание — ещё один вариант сухой ванны, когда горячие компрессы располагают на груди пациента, а холодные на лбу.
Из местных ванн выделяют ручную и ножную. Каждая из них обладает своими особенностями. Обычно для их проведения набирается вода разной температуры в две ёмкости, куда попеременно опускают правую и левую конечность, меняя их местами через определённый промежуток времени.
Особой разновидностью считается локтевая ванна. Для этого руки сгибают в суставе и помещают в ёмкость до уровня середины предплечья и плеча. Такие процедуры полезны для работы сердца. Вид ножного воздействия помогает при патологиях органов брюшной полости, а ручного — при поражении лёгких.
Методика проведения
Процедура должна проводиться в помещении с комфортной температурой воздуха. При этом размеры ванны предполагают не только свободное нахождение в них человека, но и совершение им движений. Особенно важно это для ванны с холодной водой. Ёмкости для погружения находятся рядом, чтобы эффект от процедуры был максимальным и сосуды не успевали адаптироваться к внешней среде.
Чтобы правильно провести процедуру, в одной ёмкости температура воды должна быть 28°C, а в другой 36°C. Принимать ванну нужно начинать с более горячей, находясь в ней 3 минуты. Затем пациент перемещается в прохладный бассейн, где задерживается на 60 секунд. Он должен активно двигаться, чтобы запустить работу сердечно-сосудистой системы и наладить терморегуляцию.
За процедуру совершается 3-6 перемен ёмкости. Классическое положение внутри бассейна — вертикальное, но возможны его вариации в зависимости от вида ванной. Окончание может быть как в тёплой, так и в холодной воде. Это зависит от желаемого эффекта.
Если цель — тонизирование, то предпочтительна ванна с более низкой температурой. Для седативного действия терапия завершается горячим бассейном.
Температура воды в холодной ванне может меняться за время процедуры — она опускается до 25°C. При этом в тёплой ёмкости постоянно поддерживается значение 36°С. После выхода из ванны пациента растирают полотенцем. Кратность повторения процедуры — каждый день или чередуя с паузой (1-2 дня). Курс терапии составляет от 10 до 30 сеансов. Разница температур между бассейнами может достигать 32°C, но обычно устанавливается на отметке от 8 до 10°C.
Местные ванны проводят по тому же принципу: берут две ёмкости с водой, в одной из которых её температура 40°C, в другой 20°C. Начинают процедуру с холода, а затем поочерёдно перемещают конечности в чан с более высокой температурой и обратно. При этом руки помещаются до уровня подмышечных впадин, а ноги до колена или средней части бедра. Заканчивать терапию можно в любой из ёмкостей, в зависимости от желаемого результата.
Показания и противопоказания к процедуре
Контрастные ванны помогают при различных заболеваниях органов и систем. В их число входят:
- отёки конечностей, не связанные с очагом воспаления;
- кардиосклероз в связи с перенесённым инфарктом, сопровождающийся стенокардией напряжения;
- пониженное артериальное давление;
- гипертоническая болезнь в начальной стадии;
- дистрофия миокарда, сопровождающаяся нарушением коронарного кровообращения;
- патологии нервной системы (неврозы, нейроциркуляторная дистония);
- гипергидроз конечностей;
- ожирение;
- варикоз;
- восстановление после перелома конечностей;
- нарушения сна.
Также процедуры показаны пациентам с пониженным иммунитетом с целью его укрепления. Но ванны безопасны не во всех случаях. Их не применяют при:
- стабильной стенокардии последней стадии;
- гипертонической болезни прогрессирующего течения;
- аритмии, в том числе мерцательной;
- патологии проводящей системы сердца;
- аневризме сердца и сосудов;
- астме сердечной этиологии;
- воспалительных заболеваниях в стадии обострения;
- острых вертеброгенных патологиях;
- ожирении высокой степени;
- простатите и аднексите хронического течения в стадии обострения;
- дерматологических заболеваниях, с локализацией в месте воздействия воды на кожу;
- патологиях опорно-двигательной системы в период обострения.
Контрастные ванны полезны людям любого возраста. Ребёнка стоит начать подвергать воздействию разных температур с возраста полугода. Разница между ними должна быть минимальна — всего 3-5°C! Это стимулирует работу иммунитета, но не приносит организму стресс.
В дошкольном возрасте можно практиковать контрастный душ и обливания ледяной водой. Это позволит избежать частых простудных заболеваний, а также обеспечит стабильную работу сердца. Перед началом проведения процедур стоит пройти консультацию у врача-педиатра или терапевта. Он поможет подобрать наиболее оптимальные температуры и кратность повторения сеансов. Это позволит избежать возможных осложнений и достичь максимального результата закаливания.
Всем известно, что каждый человек должен систематически ухаживать за своими ногами. Если этого не делать, со временем ухудшится осанка, испортится походка, появятся болевые ощущения и даже неприятные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно не только ежедневно мыть ноги, но и делать специальные ванночки. Особенно эффективно с различными проблемами справляются солевые и контрастные ванны для ног.
Солевые ванночки для ног
При условии регулярного выполнения процедуры солевые ванночки помогут избавиться от натоптышей и мозолей, повышенной потливости ног, легко снимут усталость и наполнят ваши ножки жизненной энергией.
Чтобы избавиться от натоптышей, необходимо взять литр воды комнатной температуры, добавить в нее столовую ложку соли и в полученный состав опустить ноги на двадцать минут. Данную процедуру следует повторять, пока не исчезнут эти неприятные образования.
Чтобы ускорить этот процесс, после принятия ванночки нужно влажными ступнями пройтись по горячей гальке. Для этого нужно обдать морскую гальку кипятку и насыпать ее в большую коробку. Такая процедура позволит в короткие сроки снять общую усталость ног, кроме того, она способствует быстрому заживлению трещин и избавлению от натоптышей.
Ванночки, приготовленные на основе соли, прекрасно помогают и при потливости ног. Если регулярно повторять такую процедуру, можно привести в норму процесс потоотделения и навсегда забыть об этой проблеме. Для приготовления такой ванночки в литре воды растворяют две столовых ложки соли. Чтобы повысить эффективность процедуры, следует добавить в состав эфирные масла. В данном случае понадобится капля масла лимона, три капли масла кипариса, две капли масла шалфея. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ноги, смазать их кремом или присыпать тальком.
Чтобы быстро избавиться от усталости ног, нужно приготовить такой состав: в три литра воды добавить три столовых ложки морской соли, пять капель масла розмарина, две капли масла кипариса и две капли масла герани.
Кроме того, солевые ванночки хорошо очищают поры кожи ног, освобождают их от загрязнения, создавая тем самым прекрасные возможности для питания. Для того чтобы очистить ноги, нужно налить в емкость воду по щиколотку и растворить в ней две столовых ложки морской соли. В полученном составе ноги следует держать в течение двадцати минут. Важно следить за тем, чтобы солевая ванночка была теплой, однако ни в коем случае не горячей.
Контрастные ванночки для ног
Такие процедуры обладают закаливающим и тонизирующим эффектом, стимулируют кровообращение в ногах. Они отлично снимают усталость, болевые ощущения и отеки после больших нагрузок. Кроме того, контрастные ванночки полезны при повышенной потливости, синдроме холодных ног, мигренях, заболеваниях сосудов ног и опорно-двигательного аппарата. При этом в случае обострения болезней почек или сердца подобные ванны противопоказаны.
Для выполнения процедуры нужно приготовить две ванночки: одну с холодной водой, другую – с горячей. Чтобы сделать процесс более эффективным, в холодную воду можно добавить кубики льда. На десять секунд ноги опускают в ледяную ванночку, после чего на пару минут – в горячую. Всю процедуру необходимо выполнять в течение десяти минут. Закончить ее нужно в холодной воде, после чего хорошенько растереть ноги. Курс лечения, как правило, составляет от 12 до 20 процедур.
Солевые и контрастные ванночки для ног могут принести большую пользу организму. Они прекрасно справляются со многими проблемами, помогают избавиться от усталости, повышенной потливости, натоптышей и мозолей на ногах. Несомненным достоинством подобных процедур является их простота. Однако для того чтобы получить необходимый результат, нужно помнить о том, что принимать такие ванны следует регулярно.”
ВНИМАНИЕ! Вся информация, размещенная на данном сайте, носит рекомендательный характер. В каждом отдельном случае необходима консультация со специалистом.
18 Января 2019
Технологии
Чем полезны полусферные массажеры для ног, их эффективность?
Технологии
Как самостоятельно определить, есть ли плоскостопие
Спорт
Неврологические расстройства и kyBoot
Всем известно, что каждый человек должен систематически ухаживать за своими ногами. Если этого не делать, со временем ухудшится осанка, испортится походка, появятся болевые ощущения и даже неприятные заболевания. Чтобы этого не произошло, нужно не только ежедневно мыть ноги, но и делать специальные ванночки. Особенно эффективно с различными проблемами справляются солевые и контрастные ванны для ног.
Солевые ванночки для ног
При условии регулярного выполнения процедуры солевые ванночки помогут избавиться от натоптышей и мозолей, повышенной потливости ног, легко снимут усталость и наполнят ваши ножки жизненной энергией.
Чтобы избавиться от натоптышей, необходимо взять литр воды комнатной температуры, добавить в нее столовую ложку соли и в полученный состав опустить ноги на двадцать минут. Данную процедуру следует повторять, пока не исчезнут эти неприятные образования.
Чтобы ускорить этот процесс, после принятия ванночки нужно влажными ступнями пройтись по горячей гальке. Для этого нужно обдать морскую гальку кипятку и насыпать ее в большую коробку. Такая процедура позволит в короткие сроки снять общую усталость ног, кроме того, она способствует быстрому заживлению трещин и избавлению от натоптышей.
Ванночки, приготовленные на основе соли, прекрасно помогают и при потливости ног. Если регулярно повторять такую процедуру, можно привести в норму процесс потоотделения и навсегда забыть об этой проблеме. Для приготовления такой ванночки в литре воды растворяют две столовых ложки соли. Чтобы повысить эффективность процедуры, следует добавить в состав эфирные масла. В данном случае понадобится капля масла лимона, три капли масла кипариса, две капли масла шалфея. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ноги, смазать их кремом или присыпать тальком.
Чтобы быстро избавиться от усталости ног, нужно приготовить такой состав: в три литра воды добавить три столовых ложки морской соли, пять капель масла розмарина, две капли масла кипариса и две капли масла герани.
Кроме того, солевые ванночки хорошо очищают поры кожи ног, освобождают их от загрязнения, создавая тем самым прекрасные возможности для питания. Для того чтобы очистить ноги, нужно налить в емкость воду по щиколотку и растворить в ней две столовых ложки морской соли. В полученном составе ноги следует держать в течение двадцати минут. Важно следить за тем, чтобы солевая ванночка была теплой, однако ни в коем случае не горячей.
Контрастные ванночки для ног
Такие процедуры обладают закаливающим и тонизирующим эффектом, стимулируют кровообращение в ногах. Они отлично снимают усталость, болевые ощущения и отеки после больших нагрузок. Кроме того, контрастные ванночки полезны при повышенной потливости, синдроме холодных ног, мигренях, заболеваниях сосудов ног и опорно-двигательного аппарата. При этом в случае обострения болезней почек или сердца подобные ванны противопоказаны.
Для выполнения процедуры нужно приготовить две ванночки: одну с холодной водой, другую – с горячей. Чтобы сделать процесс более эффективным, в холодную воду можно добавить кубики льда. На десять секунд ноги опускают в ледяную ванночку, после чего на пару минут – в горячую. Всю процедуру необходимо выполнять в течение десяти минут. Закончить ее нужно в холодной воде, после чего хорошенько растереть ноги. Курс лечения, как правило, составляет от 12 до 20 процедур.
Солевые и контрастные ванночки для ног могут принести большую пользу организму. Они прекрасно справляются со многими проблемами, помогают избавиться от усталости, повышенной потливости, натоптышей и мозолей на ногах. Несомненным достоинством подобных процедур является их простота. Однако для того чтобы получить необходимый результат, нужно помнить о том, что принимать такие ванны следует регулярно.
Массаж стоп ног и кистей рук позволяет значительно улучшить в них кровообращение. Пора перейти к следующему этапу: контрастным ваннам для рук и ног. Причем если массаж достаточно делать 1–2 раза в неделю, то ручные ванны нужно принимать 1–2 раза в день.
Зачем нужны такие процедуры?
Да ведь мы с вами лечим кровеносные сосуды. Как раз такие ванны и способствуют профилактике и лечению гипертонии и других сосудистых заболеваний. Понемногу ваши сосуды станут более тренированными, меньше потребуется лекарств, вы сами заметите разительные перемены в вашем самочувствии.
О ручных ваннах
Опустите руки в теплую воду (39 °C). Под воздействием такой ванны руки расслабляются, а кровеносные сосуды расширяются. Это касается не только сосудов рук, но и всей сосудистой системы и способствует мягкому снижению давления. Кроме понижения давления, теплая ванна для рук благотворно влияет на кровоснабжение сердца и потому может служить дополнением к основным методам лечения стенокардии. Одновременно опустите на 15–20 минут обе руки целиком, от кончиков пальцев до подмышек, в теплую воду. По окончании процедуры энергично вытрите руки насухо.
А вот еще один вариант ванны для рук: погрузите руки в воду с температурой 37 °C, через 10 минут увеличьте температуру воды до 43 °C и держите руки еще 10 минут. Затем отдохните в постели 45 минут. Помимо помощи при сердечно-сосудистых заболеваниях такая процедура и при гриппе или простуде поможет, заменит горчичники или банки, которые нам нередко противопоказаны, да и мало кто эти болезненные процедуры выносит.
Холодные ручные ванны
По своему воздействию эта процедура похожа на ванну для рук, только потребуется не теплая, а холодная вода, и мы будем делать не ванночки, а обливания рук. Обливание способствует повышению эластичности сосудов. Под воздействием холодной воды сосуды сначала сужаются, а затем вновь расширяются, и это способствует улучшению кровоснабжения. Подобные процедуры не только снижают кровяное давление, но и делают более упругими стенки сосудов.
Чтобы провести обливание, вам понадобится помощник. Снимите со смесителя душ и закрепите на соединительном патрубке резиновый шланг. Струя из направленного вверх шланга должна бить на ширину ладони. Положите поперек ванны доску и упритесь в нее ладонями. Ваш помощник проведет струю воды от тыльной стороны ладони правой кисти вдоль предплечья к плечу, потом надо подождать около 10 секунд (чтобы рука полностью покрылась водой) и затем, также с внешней стороны, провести струю воды вновь до тыльной стороны кисти руки.
Еще раз проведите эту процедуру для правой руки и переходите к левой. После этого облейте водой правую руку с внутренней стороны, начиная от ладони и продвигаясь к подмышке, а затем возвращаясь назад. Повторите эти манипуляции 2 раза подряд. После проделайте то же самое для левой руки. Затем энергично вытрите руки насухо.
Теплые ванны и обливания рук проводятся по необходимости 1–3 раза в день регулярно в течение долгого времени. Эти процедуры хороши в качестве профилактики повышенного кровяного давления.
Пусть прием таких ванн войдет у вас в привычку. Для того чтобы от них была ощутимая польза, на первых порах нужно делать их хотя бы 1–2 раза в день. Хочу сказать еще, что эти ванны и обливания помогут нам кожей почувствовать и запомнить ощущения тепла и холода, которые нам понадобится вспомнить при проведении волевого массажа.
Ножные ванны
Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете.
Внимание!
Если у вас варикоз или тромбофлебит, то все процедуры на ногах проводятся только на уровне стоп, до щиколотки. Не выше!
Для того чтобы понизить артериальное давление без таблеток и, кроме того, избавиться от усталости, беспокойства и обрести здоровый сон, есть замечательное средство – холодная ножная ванна.
Холодные ножные ванны
Проводить ее нужно так: 1–3 минуты стойте в холодной воде, уровень воды – по икры или выше. Такие ванны служат в основном для оттока крови от головы и груди. Принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю. Кстати, описание подобных процедур не так давно я нашла у замечательного натуропата из Литвы А. Маловичко.
Конечно, простоять в ледяной воде даже одну минуту страшно. Мы ведь все мерзляки и знаем, что стоит охладить ноги или даже просто промочить их, то тут же и простудишься и потом всю зиму носом хлюпать будешь. А Валентина Травинка делала это несколько иначе. Наденьте на ноги для согрева теплые носки. Перед самым сном – в ванную комнату. Откройте кран и ждите, пока вода из просто холодной станет очень холодной. Ваши ноги в теплых носках согрелись, они горячие, потому смело ступайте в ванну и шагайте в этой холодной воде рядом с открытым краном. А носки, чтобы к концу процедуры они были теплыми, положите на батарею отопления.
Участите шаг. И энергичнее, энергичнее! Пошлепав две минуты – этого вполне достаточно, – снова наденьте сухие теплые носки. Можно – не вытирая стоп. У вас ведь перед кроватью, наверное, коврик какой-нибудь лежит? Походите по нему, помаршируйте немножко. Теперь можно и в кровать, только поменяйте носки либо оберните ноги старой шалью, пледом или каким-нибудь небольшим одеялом.
Контрастные ножные ванны
Контрастную ножную ванну проводить несколько сложнее – тут вам понадобятся два ведра (или, может быть, тазики). Одно ведро наполняем водой, нагретой до температуры 38–39 °C. В другое наливаем холодную воду. (Наливаем, напоминаю, воды по щиколотку.)
Сначала ноги опускаем в теплую воду на 3 минуты, затем очень быстро – в холодную, на 10 секунд. И сразу после этого – снова в теплую воду. Повторяйте все это 2–3 раза. Каждый раз процедуру завершайте опусканием ног в холодную воду.
Такая контрастная ванна отлично влияет на кровоснабжение, улучшает состояние кровеносных сосудов. Избыточное количество крови отводится от головы и других органов вниз, к стопам, сосудистая система расслабляется, что и приводит к снижению артериального давления. Вы сразу почувствуете, как оживятся ваши капиллярчики, ваши главные целители, очистители и кормильцы.
Контрастную ванну проводите 1–2 раза в день, по 3–4 раза в неделю, в течение длительного времени.
источник