В чем польза энергетических напитков
Энергетики пользуются популярностью среди людей, вынужденных длительное время заниматься активной деятельностью. Эти люди не успевают выполнять задачи из-за отсутствия сил, которые и пытаются найти в пресловутых напитках.
Проблема кроется в непонимании вреда от этого, ведь как может навредить «витаминизированный бодрящий коктейль», созданный умелыми маркетологами? А всё же медицина относится к таким жидкостям строго негативно. Чтобы осознать истину, стоит взвесить реальные «за» и «против».
Что это такое
Энергетики являются безалкогольными напитками, направленными на стимулирование активной работы организма. Их главная цель – заставить разум и тело функционировать с максимальной отдачей, не чувствуя усталость.
Появилось чудо-средство в 1938 году. Тогда был создан первый бодрящий напиток под названием Lukozade, который использовали для стимулирования спортсменов. Последние показали прекрасные результаты, но затем оказались в больнице с пищевым отравлением. На весьма длительный срок продукт перестали производить.
Однако в 1994 году появилась компания Redbull, создавшая собственный бренд и с виду качественную продукцию, ставшую одной из самых востребованных на рынке энергетических напитков. Отравлений не последовало, поэтому постепенно возникли и другие корпорации, желающие получить свой «кусок пирога» в новой перспективной нише. Сегодня брендов, выпускающих бодрящие коктейли, более сотни. И это только самые известные на просторах СНГ.
Видео: Энергетические напитки вред и польза.
Состав
Действие любых энергетиков напрямую зависит от их состава, основными компонентами которого являются:
- кофеин;
- женьшень;
- гуарана;
- таурин;
- витамины группы B;
- сахар.
Дополнительные компоненты, ароматизаторы, усилители вкуса обычно у продукции каждого производителя различны. Понятно, что они не несут ничего полезного, а чрезмерное количество того же сахара ведет к диабету и проблемам с сосудами.
Чтобы понять действие ингредиентов, нужно узнать о каждом из них более подробно.
Кофеин
Кофеин издавна известен своими психостимулирующими и тонизирующими свойствами. В нём содержится аденозин, подавляющий связь с центральной нервной системой, из-за чего человек не осознает усталости. Под воздействием кофеина вырабатывается адреналин, поддерживающий и даже приумножающий энергетические ресурсы, а также умственную деятельность.
Минусы кофе кроются в истощении ЦНС, неспокойном сне или бессоннице, физической зависимости, проблемах с сердечно-сосудистой системой. Чтобы этого не произошло, достаточно пить не более двух-трёх маленьких чашек кофе или одну банку энергетика в день.
Таурин
Таурин – аминокислота, вырабатывающаяся как результат метаболизма цистеина и метионина. Она содержится в пище (особенно, мясе и рыбе), поэтому за сутки человек даже неосознанно употребляет необходимую дозу вещества.
В энергетических напитках концентрация таурина превышает 3180 мг/л с учетом дневной дозы в 400 мг/л. Эта аминокислота безвредна для организма, но в качестве компонента энергетика она просто «занимает место», не неся никакой пользы.
Её добавляют из-за «быстрой стимуляции мозговой активности и полезности для клеточных мембран», как утверждают маркетологи. Но на самом деле научных подтверждений столь громким словам не обнаружено.
Женьшень
Экстракт женьшеня повышает физическую выносливость, улучшает настроение и память человека, стимулирует психомоторную активность, умственную деятельность. В целом, это весьма полезное растение, которое добавляют во многие чаи, различные жидкости.
О минусах говорить не приходится. Можно только учесть тот факт, что во время лабораторных исследований ученые не смогли подтвердить или опровергнуть как положительную, так и отрицательную стороны употребления женьшеня.
Витамины группы В
В энергетиках находятся и витамины группы B, количество которых превышает дневную дозу на 360%-2000%. Однако не стоит хвататься за сердце, ведь ненужные витамины выводятся «классическим» путем и не оказывают на организм негативного влияния. Но их наличие в напитках не оправдано так же, как таурин.
Они тоже играют роль «приманок», на которые ведется потребитель. Ведь все мы, услышав слово «витамины», считаем продукт полезным, не так ли? Маркетологи умело этим манипулируют. Увы, желаемого эффекта ждать не приходится.
Гуарана
Гуарана – аналог кофеина, добывающийся из семян амазонской лианы. Свойства этого вещества аналогичны свойствам кофеина, только эффективность в разы выше. Для примерного расчета 40 мг кофеина приравнивают к 1 г гуараны.
Производители энергетиков совмещают оба компонента, чтобы продлить эффект и сделать его максимально сильным. Благодаря такому симбиозу, организм может бодрствовать до 5 часов, не ощущая усталости. Зато потом она нагрянет при полном параде, заставляя засыпать на ходу.
Польза
Нельзя сказать, что энергетики не имеют пользы вовсе, иначе они не стали бы настолько востребованы. Главный аргумент «за» — возможность взбодриться и «найти доступ» к активной работе головного мозга, источникам вдохновения.
Радует время, за которое достигается такой эффект. Наступает он практически мгновенно и держится не меньше трёх часов. К примеру, кофе или чай оказываются не настолько эффективны, ведь действовать начинают спустя минут 15, прибавляя бодрости не более чем на час.
Другой плюс – удобство использования. Просто открыл банку и пьешь, находясь даже за рулём. Кофе обычно употребляют горячим, поэтому с ним такие трюки не пройдут – разве только поможет термос. В любом случае, энергетик бодрит куда лучше, чем кофе, чай или специальные лекарственные препараты.
Вред и противопоказания
Вред энергетических напитков превышает пользу. Они напоминают небольшую бомбу, которая, взрываясь, наносит урон всем системам организма. Это газированная сладость, в составе которой масса вредных или бессмысленных ингредиентов.
Как минимум, такой коктейль приводит к образованию кариеса, повышению сахара в крови, снижению иммунитета. Он истощает нервную систему, последствиями чего является плохое самочувствие, снижение работоспособности, упадок сил, раздражительность, депрессия.
Энергетики категорически противопоказаны:
- при гастрите, панкреатите, язве;
- пожилым людям;
- беременным;
- при повышенной возбудимости и нарушениях сна;
- детям и подросткам;
- страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, глаукомой, проблемами с давлением;
- при чувствительности к кофеину.
Побочные эффекты от чрезмерного принятия энергетиков заключаются в учащенном сердцебиении, дрожи в конечностях, усталости, сонливости. А передозировка приводит к остановке сердца и смерти или коме.
Ученые установили, что «убийственной» дозой является 15-25 банок жидкости. Разница зависит от выносливости организма, частоты принятия бодрящих коктейлей, даже веса человека. Поэтому не стоит налегать на энергетики, даже если срочно нужно взбодриться.
Как употреблять без вреда для здоровья
Несмотря на все предостережения, энергетики можно пить без вреда для здоровья. Для этого достаточно придерживаться суточной дозы вещества – 2-3 банки. Если не превышать её и давать организму восстанавливаться после принятия «зелья», его действие удастся обезвредить.
Не стоит употреблять его после занятий спортом, потому как давление поднимется до опасных пределов. Также нежелательно пить в течение 3-5 часов после принятия энергетика другие содержащие кофеин напитки.
Нельзя смешивать энергетики и алкоголь. Хотя эффект от коктейля снимает любые запреты, расслабляет разум, тонизирует тело – это всё происходит только в первые несколько часов. Далее возникает сбой в работе мозга, повышается давление, возможен даже гипертонический кризис.
Выводы
Энергетики приносят всё же больше вреда, чем пользы. Суть кроется в их принципе действия, ведь энергию они не приносят, а вынимают из ресурсов организма, берут их как бы авансом. Поэтому в дальнейшем, когда чудо-действие пройдет, разум начинает тормозить, а тело ощущает отчаянную усталость, апатию, сонливость.
Частое употребление бодрящих напитков приводит к различным заболеваниям, а передозировка – к смерти или коме. Чтобы снизить вред от энергетиков, стоит выпивать в день не больше двух-трёх банок. При этом нежелательно пить кофе, чай или другие содержащие кофеин жидкости.
Ответ на главный вопрос «Можно ли пить энергетики?» — да, когда срочно нужно зарядиться бодростью. Но делать это желательно хотя бы не реже раза в неделю, чтобы организм успел «очиститься». Каждый день употреблять энергетические коктейли нельзя. И важно следить за собственным самочувствием, чтобы в нужный момент остановиться.
Энергетические напитки или попросту энергетики – это вещества, которые стимулируют физическую и умственную активность человека, даря заряд энергии, необходимый для выполнения неотложных задач. Разнообразные стимуляторы – не современное изобретение, испокон веков люди употребляли определенные вещества с целью повысить свою выносливость и физическую силу. Так в Индии пили кофе, в Китае и в Юго-Восточной Азии – чай, женьшень и элеутерококк, в Южной Америке употребляли мате и коку. Современный рынок энергетиков представляет нашему вниманию продукт химической промышленности с убойной дозой красителей и консервантов и невероятным количеством глюкозы. Однако прежде чем делать выводы о вреде и пользе энергетических напитков, следует поподробнее разобраться в их составе и эффекте на организм человека.
Основным составляющим любого энергетика является кофеин. Причем его доза в одной бутылочке волшебной жидкости в несколько раз выше, чем в чашке эспрессо. Кофеин оказывает на организм возбуждающее действие, стимулирует работу сердечнососудистой системы, в определенных количествах оказывает стимулирующий эффект на умственную деятельность. При употреблении в больших дозах может вызвать зависимость, нарушения в работе сердца, тахикардию, аритмию, нервозность, утомляемость и депрессию.
Вторым по значимости ингредиентом является таурин – аминокислота, которая вырабатывается в мышечной ткани, стимулируя работу сердечной мышцы. В последнее время среди ученых участились споры относительно воздействия этого вещества на организм человека и определенная группа научных сотрудников абсолютно уверена, что эффект от таурина на организм человека стремиться к нулю.
Производители энергетических напитков активно используют гуарану и женьшень в качестве составляющих для своего товара. Это вещества растительного происхождения, которые обладают тонизирующим эффектом, выводят из организма молочную кислоту, уменьшают вероятность развития атеросклероза, способствуют очищению печени. Настойка женьшеня нередко используется теми, кто страдает от пониженного артериального давления, поскольку она эффективно сужает сосуды.
Положительные свойства энергетических напитков
- Можно использовать в экстренных ситуациях, когда нужно долго не спать (например, при длительном ночном переезде водителям или, когда есть необходимость бодрствовать всю ночь и грызть гранит науки перед экзаменом студентам). Позволяют сохранять высокий уровень мыслительных способностей.
- Для разных целей существуют разные по составу энергетики. Действующие вещества одних, стимулируют работу мозга, других – тонус мышц. Поэтому, если вам срочно нужно закончить годовой отчет к завтрашнему утру, напиток с кофеином и женьшенем придет к вам на пользу, если же вы планируете участие в любительской версии «тур де Франц», убедитесь, что в составе вашего энергетика есть глюкоза и витамины.
- Энергетические напитки в большинстве своем продаются в удобных упаковка, которые позволяют употреблять их в машине, на танцполе, где выпить чашечку кофе не всегда представляется возможным.
- Стимулирующие напитки обладают более длительным действием, нежели чай или кофе. В то время как эффект от бодрящего эспрессо длиться всего пару часов, действие энергетического напитка составляет до 4-5 часов.
Отрицательные свойства
- Учитывая тот факт, что концентрация стимулирующих веществ в энергетических напитках превосходит все возможные показатели, стоит помнить, что злоупотребление этими напитками может спровоцировать сбои в работе сердечнососудистой системы, нарушение кровообращения. Не следует пить энергетики тем, у кого есть проблемы с сердцем, кто страдает от бессонницы, перепадов настроения, депрессии.
- В состав энергетиков входит большое количество разнообразных стимулирующих веществ, их взаимодействие друг с другом абсолютно не изучено и может подвергать риску здоровье человека.
- Выпив энергетик, человек чувствует подъем, повышение жизненного тонуса, улучшение скорости реакции. Возникает ощущение, что откуда-то взялись силы и организм получил дополнительный заряд энергии. На самом деле это не так. В реальности, кофеин и другие стимулирующие вещества просто высвобождают имеющуюся у человека энергию, заставляя организм работать на износ. Нередко после экзаменационной недели, студенты, регулярно употреблявшие энергетики, чувствуют себя подавленными, разбитыми и очень уставшими. После ночной вечеринки с большим количеством стимулирующих напитков, любители развлечений нередко проводят в кровати весь следующий день. А все потому, что организм поработал на максимуме своих возможностей и теперь ему требуется восстановления.
- Считается, что нормой потребления энергетиков является не более 2 банок в день, в противном случае организм не выдерживает нагрузки и это может привести к его сбою. Повышенное содержание сахара, способствует резкому выбросу гормона инсулина для его переработки, нагрузке на поджелудочную железу, что может привести к развитию диабета.
- Всем известно, что кофеин является мощным мочегонным средством, поэтому не следует пить энергетики после тренировки, когда организм и так потерял большое количество влаги.
В любом случае, выбор пить или не пить энергетические напитки остается за вами, внимательно проанализируйте все «за» и «против» и не употребляйте более двух баночек в день.
Производители энергетических напитков столь яростно рекламируют свой продукт, что обещают превратить нас чуть ли не в сверх людей.
Судя по рекламным роликам достаточно выпить баночку энергетика, и диапазон человеческих возможностей расширится вплоть до способности умчаться со скоростью света за пределы стратосферы, энергично при этом пританцовывая.
Замечали, что рекламы энергетиков умеют выделиться на фоне остального рекламного мусора? Еще бы, ведь в маркетинг известные бренды вкладывают огромные деньги. Естественно это отражается на стоимости напитка.
Предлагаю устроить разбор полетов. Взвесить все за и против. Я вкратце приведу интересные факты об энергетических напитках и каждый для себя пусть сам ответит на вопрос: пить или не пить.
Итак, все энергетические напитки можно разделить на две группы: одни содержат больше кофеина (для поддержания умственной ночной деятельности студентов, например), другие больше витаминов и углеводов (поддерживают физическую активность спортсменов).
Раньше пользовались спросом алкогольные энергетики. В 2018 году их продажу запретили. И правильно сделали. Некоторые отчаянные головы, правда, бросают судьбе вызов и делают самозамесы − дело крайне опасное. Стимулирующий эффект энергетика перебивает алкогольное опьянение, чувство меры уходит в небытие, и на горизонте маячит перспектива отравления. Или гипертонический кризис.
Состав
Кофеин. Для здорового взрослого человека безопасной дневной дозой кофеина считается 400 мг. В одной баночке энергетика содержится максимум 360 мг кофеина. Здоровый взрослый человек может без вреда для организма выпить 2 баночки энергетика в сутки, с перерывом и при условии предстоящей интеллектуальной или физической деятельности.
Таурин и глюкуронолактон. Содержание этих веществ в энергетиках не превышает нормы и считается безопасным. Из противопоказаний: возраст до 18 лет и диабет.
В энергетиках содержится огромное количество сахара. Даже больше чем в кока-коле. Сахар это углеводы, углеводы превращаются в глюкозу, которую можно назвать топливом нашего организма. Глюкоза всасывается в кровь, и доставляет энергию к мышцам и мозгу. Людям с повышенным сахаром в крови энергетики крайне опасны.
Консерванты. Не так страшны как их малюют. Правда Карбонат магния может привести не неожиданному конфузу. В больших дозах действует как слабительное. Не смертельно, но все же. Производители добавляют консерванты для улучшения запаха, цвета, хранения.
Витамины. Витамины группы В. Необходимы для преобразования сахара, который содержится в напитке в энергию. Часто встречается витамин С, являющийся антиоксидантом и повышающий сопротивляемость к нагрузкам.
Правила употребления
● Не пейте больше 2 баночек энергетика. В противном случае вместо безудержной энергии есть вероятность заработать побочные эффекты: усталость, бессонница, нервное раздражение.
● После занятий спортом лучше энергетик не употреблять. И то и другое повышает давление.
● И табу. Энергетики нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, при проблемах с сердечно-сосудистой системой, гипертонии, чувствительности к кофеину и нарушениях сна.
Как говорил Парацельс: «Все есть яд, все есть лекарство»!
В чрезмерных дозах вредно все. Если нет противопоказаний, то нерегулярный прием энергетических напитков безопасен.
Герои, дочитавшие пост до конца, ловите рецепт энергетика, без консервантов, собственного приготовления.
Ингредиенты:
●3 ч. л. кофе;
●2 ст. л. масла сливочного;
●400 мг питьевой воды;
●щепотка корицы;
●0,5 ч. л. сахара.
Кипятим воду, завариваем кофе. Когда кофе растворится, взбиваем его со сливочным маслом до появления пенки. Добавляем сахар, корицу. Пьем и радуемся жизни!
Этот рецепт, кстати, популярен в Южной Америке.
Всем добра!
Пишите и подписывайтесь!
Энергетик — напиток, стимулирующий центральную нервную систему и обладающий выраженным антиседативным эффектом. Содержит в составе стимулирующие вещества: кофеин, экстракт гуараны, таурин, женьшень. Производители спортивных энергетических напитков дополнительно добавляют: легкоусвояемые углеводы, витамины, адаптогены и усилители жиросжигания.
Энергетики востребованы среди людей занимающихся спортом на профессиональном или любительском уровне. Отдельных видов профессий, где требуется высокий уровень внимания и концентрации. Помогают восполнить энергетические потери и получить заряд бодрости. Замедляют наступление утомления на тренировках.
Что собой представляет энергетический напиток
Энергетик повышает активность, стимулирует центральную нервную систему и улучшает работу мозга. Заставляет тело и мозг трудиться в активном режиме. Увеличивает производительность и продуктивность тренировок. Помогает на определённый промежуток времени справиться с чувством усталости.
Выпуск первых антиседативных коктейлей состоялся в 1938 году. Первый представитель — изотонический напиток Lukozade. Помогал поддержать организм спортсмена на соревнованиях. Побочное действие в виде пищевых отравлений не позволило запустить его в массовое производство.
В 1994 году появилась компания Redbull, которая предложила качественную продукцию, ставшую впоследствии одной из самых востребованных на рынке энергетиков. Отравлений напиток не вызывал, поэтому получил широкое распространение. Многие компании решили повторить успех Redbull и начали вести собственные разработки в области создания энергетика.
Состав энергетических напитков
1.Кофеин. Один из самых распространённых и популярных стимуляторов ЦНС. Снижает сонливость, учащает пульс, увеличивает артериальное давление, активизирует работу мозга и заряжает энергией.
2.Таурин. Аминокислота вырабатывается в результате метаболизма цистеина и метионина. В больших количествах содержат мясные и рыбные продукты питания. Накапливается в мышечных тканях. Помогает улучшить работу сердца при нагрузках.
3.Л-карнитин. Аминокислота, ускоряющая окисление жирных кислот. Помогает активизировать процесс жиросжигания с выделением большого количества энергии. Ускоряет метаболизм и снижает мышечную утомляемость.
4.Женьшень. Экстракт повышает выносливость и производительность тренировки. Улучшает память и настроение. Стимулирует центральную нервную систему. Помогает укрепить иммунную систему, что снижает риск заболеваний респираторными инфекциями.
5.Гуарана. Аналог кофеина с большей эффективностью действия. Многие производители комбинируют вещества с целью усиления воздействия на ЦНС. Повышает уровень активности и замедляет наступление утомляемости. Помогает избавиться от чувства сонливости.
6.Витамины группы B. Поддержка работы головного мозга и укрепление иммунитета. Помогают ускорить восстановление организма после тренировок. Улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
7.Матеин. Помогает подавить чувство голода, что снижает количество приёмов пищи в сутки.
8. Глюкуронолактон. Метаболит глюкозы, регулирующий образование гликогена. Энергетики содержат 2000-2400 мг вещества. Высокие дозы глюкуронолактона относительно безопасны для организма. Снижает риск получения мышечных травм, а также уменьшает интенсивность болевых ощущений после тренировок.
Популярные виды спортивных энергетиков
1.Liquid & Liquid L-Carnitine Crazzy 5000. Жидкий комплекс в качестве основы включает в карнитин. Для усиления положительного эффекта к базовому веществу добавлены: аргинин, кофеин, бета-аланин и таурин. Заряжает энергией и стимулирует работу сердца.
2. Bona Diet Pre Workout Shot. Приём повышает эффективность, а также качество тренировки. Улучшает производительность, снижая скорость утомления. Увеличивает энергетические возможности организма. Ускоряет процесс восстановления между тренировками.
3. VPX Bang Energy Drink Caffeine Free. Увеличивает продуктивность тренировки за счёт ударной дозы энергии. Улучшает ментальную активность мозга с повышением внимания и концентрации. Возрастает точность и правильность выполнения упражнений на занятии. Отсутствуют в составе простые сахара, провоцирующие резкий рост инсулина в крови. Формула энергетика усилена витаминами и микроэлементами. Не содержит в составе кофеин
4. QNT Carbo Load Actif by Juice. Приём позволяет повысить концентрацию, а также провести тренировку с максимальной эффективностью. Один из лучших способов стимуляции центральной нервной системы. Содержит в составе натуральный фруктовый сок.
5. Weider BCAA + Caffeine. Помогает получить заряд энергии перед тренировкой. Содержит в составе аминокислоты с разветвлённой структурой. Поддержка роста мышц в сочетании с увеличением продуктивности занятия. Помогает подавить разрушительные катаболические процессы.
В чём польза приёма энергетиков
1.Стимулируют центральную нервную систему. Повышают активность на тренировке. Помогают справиться с сонливостью и увеличить уровень концентрации.
2.Усиливают жиросжигание. Входящий в состав Л-карнитин стимулирует процесс жиросжигания. Уменьшают количество проблемных зон на теле и позволяют получить энергию на продуктивную тренировку.
3.Рост работоспособности. Принимайте энергетик за 20-30 минут до тренировки и почувствуйте разницу. Мысли проясняются, и появляется чувство заряженности на результат. Выполняйте упражнения чётко и правильно.
4.Замедление утомляемости. Приём энергетического напитка помогает отодвинуть среднее время наступления утомления на 30-40 минут, что увеличивает продолжительность занятия.
5.Быстродействие. После приёма энергетик начинает действовать в полную силу через 20 минут. Продолжительность действия составляет до 240 минут.
Совместимость с алкогольными напитками
Нельзя смешивать алкоголь и энергетики. Подобное сочетание приводит к неприятным для здоровья последствиям:
1.Резкий рост артериального давления. Высокая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
2.Нарушение ритма сердца.
3.Учащенная работа сердца.
4.Негативное влияние на поджелудочную железу и печень.
5.Сильное головокружение.
6.Усиление степени опьянения.
Противопоказания
Перед покупкой энергетического напитка обязательна консультация со специалистом. Существует ряд противопоказаний по приёму стимулирующих напитков. Важно придерживаться установленной производителем дозировки, чтобы не получить ряд побочных эффектов.
Противопоказан приём:
1.Лица младше 16 лет.
2.Беременные.
3.Наличие заболеваний пищеварительной системы.
4.Эпилептикам.
5.Сахарный диабет.
6.Сердечно-сосудистые заболевания.
7.Повышенная возбудимость и психосоматические заболевания.
Заключение
Энергетики приносят пользу при соблюдении дозировки и правильности применения. Не контролируемый приём бодрящих напитков приводит к различным заболеваниям, а передозировка в самых сложных случаях – к смерти. Каждый день принимать энергетические напитки не рекомендуется.