В чем польза движения и здоровый образ жизни

В движении приумножается жизненная энергия. Когда человек занят любимым делом, в нём пылает пламя жизненного огня. Умеренный спорт, хобби, любимая работа поддерживают жизненный тонус, наполняют жизнь смыслом, приносят радость.

«Замечено уже давно, что самые занятые люди наиболее долговечны. Постоянный и ритмический труд приводит к накоплению такого запаса жизненной силы, который предохраняет занятых людей от многих заболеваний, удлиняя вместе с тем и их существование. И наоборот, люди неподвижные, инертные и ленивые подвержены разного рода заболеваниям и более раннему уходу с земного плана существования.»
(Клизовский «Основы миропонимания новой эпохи»)

Непрерывное движение – суть жизни. Даже казалось бы твердая и на первый взгляд неподвижная материя движется: молекулы и атомы находятся в постоянном движении. А человек ложится на диван и ничего не делает. По этому поводу даже шутка есть: знаете, это только на первый взгляд я ничего не делаю, но на молекулярном уровне во мне кипит бурная деятельность. Хорошо, пример с диваном – это крайность. Но всё же, многие по жизни топчутся на месте или «плывут по течению», не стремясь как-то активно лепить из своей жизни то, чего хочется. Кому-то попросту лень. Хотя, лени как таковой не существует. Это искусственное понятие, которое люди называют то, чем им заниматься не интересно. Когда берёшься за что-то действительно интересное, то нет предела утомляемости и ничто не может отвлечь на себя твоё внимание. Поэтому, важно заниматься действительно любимы делом, и помнить, что жизнь – это движение. Остановка движения – это смерть. Так что лучше двигаться много и пожинать от этого движения плоды. О том, какие плоды и как двигаться, пойдёт речь далее.

Движение мы тоже будем рассматривать в двух плоскостях:
движение материи и движение энергии.

Материальный аспект

Его нужно рассматривать с позиции внешнего движения – физкультуры, – и внутреннего движения – эффективной работы всех внутренних органов.

Физкультура поддерживает мышечный тонус, делая тело стройным, эстетичным, здоровым. Физическая активность сохраняет работоспособность суставов, предотвращая боли в них. Также, физическая активность уплотняет кости. Если есть много кальция, но при этом мало двигаться, то кость все равно будет рыхлой и пористой, увеличивая риск переломов.

Внутреннее движение, или работа всех внутренних органов, подразумевает их бесперебойную и эффективную работу. Для этого нужно как минимум осознанно питаться, то есть употреблять полезные и максимально живые продукты. Важно чтобы была хорошая проходимость в кишечнике, не было зашлаковки, запоров, брожения и гниения в кишечнике. Наш кишечник очень важный орган, играющий далеко не самую последнюю роль в физическом и психическом здоровье. Если мы питаемся здоровой и живой пищей, то развиваем и поддерживаем в своём кишечнике полезные дружественные микроорганизмы, которые помогают нам расщеплять и усваивать пишу, а продукты их собственной жизнедеятельности являются для нас источником некоторых аминокислот, полезных веществ и веществ, необходимых нашему организму для синтеза гормонов. А гормоны, как мы знаем, влияют на здоровье физического тела и наше психоэмоциональное состояние. Если мы едим закисляющие нас продукты, то питаем и увеличиваем колонию патогенных микроорганизмов, которые вырабатывают токсичные для нашего организма продукты жизнедеятельности, а гормональный дисбаланс приводит к болезням и слабой нервной системе.

Дыхание – очень важный и особый вид движения лёгких. Мы не просто вдыхаем молекулы воздуха, молекулы поставляют нам жизненную энергию прану. И если мы дышим неправильно, то у нас происходят застои воздуха в диафрагме легких, а следовательно застои энергии. Дышать нужно диафрагмой, задействовав в этом процессе мышцы живота. К сожалению, большинство людей делают это неправильно. Есть множество пособий по правильному дыханию, есть видеоуроки, есть хорошие курсы по йоговскому дыханию. Никогда не поздно научиться правильно дышать и испытать эффект не только от полноценного насыщения тела кислородом, но и праной.

Энергетический аспект

В движении рождается энергия. Человек как двигатель, аккумулятор которого подзаряжается на ходу. В движении приумножается энергия, появляется больше сил. Если сидеть на диване и ничего не делать, появляется вялость и инертность, апатия, нежелание ни за что браться, что-либо делать. Это признак отсутствия энергии. Чтобы энергии стало больше, нужно начать двигаться. И речь не о марафонских забегах или заплывах в бассейне по потери пульса. Чрезмерная нагрузка тоже приводит к усталости. Для жизненного тонуса и желания эффективно решать любые поставленные задачи вполне достаточно умеренной, но регулярной нагрузки в виде непродолжительной пробежки на свежем воздухе, десятиминутной зарядки, йоги, непродолжительного плавания и т.д. Если вы не знаете с чего начать, или вам требуется долгая подготовка и решимость пойти, например, в бассейн или спортзал, то начните с ежедневных утренних зарядок. И вы сразу заметите прилив жизненных сил. А через 10 дней стабильных занятий дома вы удивитесь сколько у вас появилось сил и внутренней воли действовать.

В движении рождается энергия, прочищаются энергетические каналы по которым двигается эта энергия. Отрицательные эмоции, страхи, любые человеческие пороки, неосознанное питание, приводящее к зашлаковке и токсичности, и всё остальное, что роняет вибрации разума, приводят к заужению этих каналов, образованию на них узлов, затрудняющих прохождение энергии. И если человек не знает как устроена его невидимая глазу энергетическая составляющая, то он просто думает что он устал или ему лень чем-то заниматься. На самом же деле это просто недостаток жизненной энергии, что можно легко исправить. Когда-нибудь детям с детства будут давать азы этих знаний и многих проблем в жизни им удастся избежать.

Улучшение потока энергии кундалини приводит к улучшению общего самочувствия, ясности мышления, работоспособности, бодрости духа и хорошему настроению. Ясность в голове дает возможность принимать эффективные решения в жизни. Человек является проводником энергии в физический мир. В ясном уме рождаются гениальные идеи, которые потом воплощаются в жизнь. Мыслительный процесс – это тоже движении на уровне энергий. Ум – это тонкая материя. Его назначение в постоянном мышлении, рассуждении, анализе. Когда человек бодрствует, он непрерывно думает. И от качества его мыслей зависит вся его жизнь. Если человек вибрирует на низких частотах, то у него деструктивные мысли. Если человек вибрирует на высоких частотах, то у него добрые созидательные мысли. Если он ведет здоровый образ жизни, то у него широкие энергетические каналы и много жизненной энергии праны. Поэтому если вы начали осознавать свои мысли наблюдая их как бы со стороны, что они не всегда бывают положительными или добрыми, и вам хочется это исправить, то нужно повышать свои вибрации, начав с комплекса здорового образа жизни.

Физический план существования и тонкий энергетический взаимосвязаны и в равной степени влияют друг на друга. Воздействуя на физическое тело, человек сознательно или неосознанно воздействует и на свою энергетику: через ведение здорового образа жизни и регулярную физическую активность он не только поддерживает своё тело в здоровом состоянии, но и преумножает количество жизненной энергии, укрепляет силу воли, стойкость духа, энергичность, созидательность. И наоборот, через саморазвитие, развитие своей духовности, поднятие вибраций человек улучшает энергопотоки и повышает свою разумность, в результате чего начинает стремиться к отличному физическому самочувствию: много двигаться, правильно питаться и пр.

Помните, желание перемен к лучшему, это самый важный шаг на пути к этим переменам. А жизнь всегда подскажет с чего начать. Так уж она устроена, что на любой внутренний запрос непременно появляется ответ. Главное хотеть чего-то искренне и всем сердцем.

Подведем итоги:

– Жизнь – движение. Смерть – остановка движения жизни;

– Стабильная и умеренная физическая нагрузка поддерживает тело в здоровом состоянии. Начните с малого – ежедневной зарядки;

– В движении приумножается жизненная энергия: прочищаются энергетические каналы и потоки энергии становятся шире;

– Внутренние органы тоже находятся в движении. Осознанное и здоровое питание способствует их здоровью и работоспособности;

– Дыхание диафрагмой способствует полноценному насыщению кислородом клеток тела и насыщению праной;

– Мысль – это особая энергия, качество которой зависит от частоты вибрации разума;

– Мыслительный процесс должен стать осознанным. На качество мыслей можно и нужно влиять через поднятие вибраций разума, и начать нужно с ведения здорового образа жизни.

—

Наш блог на Я:Дзене

Наш канал в Телеграм

Источник

Понятие здоровый образ жизни включает в себя целый комплекс составляющих компонентов. Это не просто какая-то диета или занятия спортом. ЗОЖ — стиль жизни, направленный на омоложение и оздоровление всего организма, отказ от вредных привычек, создание режима дня, в котором есть место для полноценного отдыха, продуктивной работы и физической активности.

Здоровый образ жизни делает возможным воплощение в жизнь многих планов и идей. А придерживающиеся его люди полны бодрости, здоровья, сил и энергии. Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие.

Давайте разберёмся, что такое здоровый образ жизни, какие основные принципы и компоненты он в себя включает.

Преимущества здорового образа жизни

Данные многочисленных исследований показывают, что здоровье человека в любом возрасте более чем на 50 % зависит от образа жизни. Другими факторами, которые влияют на состояние организма в порядке убывания стоит считать окружающую среду и наследственность, уровень здравоохранения и жизни человека. Соблюдение ЗОЖ – ключ к хорошему самочувствию в любом возрасте. Специалисты выделяют множество его преимуществ, отвечающих на вопрос, чем полезен здоровый образ жизни:

укрепление иммунитета и снижение заболеваемости вирусными и инфекционными недугами;
достижение активного долголетия и сохранение даже в старости дееспособности и подвижности;
снижение риска развития хронических заболеваний, увеличение длительности периода ремиссий;
избавление от плохого настроения, депрессий и стрессов;
активное участие в социальной и семейной деятельности;
возможность заниматься любимым делом даже в старости;
ежедневно вставать и ощущать себя полным сил и энергии;
подавать правильный пример родственникам и детям;
иметь красивое тело и чистую кожу без прыщей и морщин;
увеличение возраста появления первых возрастных изменений в организме;
чувство, что всё возможно и достижимо.

И это далеко не весь перечень положительных результатов, которые достигаются, если соблюдать правила здорового образа жизни. Ещё ни один человек, продержавшийся на такой системе более 1-2 месяцев, не пожалел о когда-то принятом решении и своём знакомстве с ЗОЖ.

Составляющие ЗОЖ

Здоровый образ жизни включает множество разных компонентов, затрагивающих все сферы человеческой жизни. Их соблюдение поможет улучшить здоровье и прибавить бодрости всей семье.

Специалисты выделяют следующие основные составляющие здорового образа жизни:

занятия спортом;
полноценный отдых;
сбалансированное питание;
укрепление иммунитета;
соблюдение правил личной гигиены;
отказ от вредных привычек;
хорошее эмоционально-психическое состояние.

Давайте поговорим подробнее о каждом из них. Это поможет составить представление, что такое здоровый образ жизни и его составляющие, что нужно делать, чтобы как можно дольше оставаться бодрым, здоровым, красивым и молодым.

Сбалансированное питание

Любому из нас известно, что еда оказывает на человека огромное воздействие. И от того, что мы включаем в свой рацион, как это готовим и едим, зависит многое. Человек, питание которого сбалансированно, не страдает от дефицита витаминов и минералов, лишнего веса, чувства дискомфорта в животе. Кроме того, при переходе на сбалансированное питание нормализуется работа всех органов и систем, становится лучше самочувствие, появляется лёгкость. Вот основные рекомендации по здоровому жизни и питанию, которые дают специалисты:

Рацион питания должен быть разнообразным, включать в себя молочные и мясные продукты, свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень, бобовые и зерновые, морепродукты и рыбу. Принципы здорового образа жизни пропагандируют отказ от фаст-фуда, сдобы и чрезмерного употребления сладостей, замену белого хлеба, выпечки на ржаной и отрубной хлеб.
Достаточное потребление жидкости. Для среднего взрослого человека нормой считается 2 л чистой воды в день в обычное время и 3 л – в жаркое. Важно отказаться от вредных напитков: растворимого кофе, чая с ненатуральными добавками и ароматизаторами, сладкой газировки, алкоголя, коктейлей с красителями и улучшителями вкуса. Чистую воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды или же спустя час после приёма пищи.
Каллорийность суточного рациона не должна превышать норм. Для похудения рекомендуется сократить этот показатель на 500-600 ккал в день. Суточная калорийность рациона у каждого своя и должна рассчитываться индивидуально. В среднем этот показатель для взрослого человека – 2200-2600 ккал.
Режим питания также имеет огромное значение. Забудьте об объеданиях на ночь или постоянных перекусах в виде гамбургеров и бутербродов. Начните придерживаться режима дня, в котором примерно в одно и то же время у вас завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Причём наиболее калорийную пищу потребляйте на завтрак и обед.
Всю пищу кушайте медленно и тщательно её пережевывайте. Так вы быстрее насытитесь, получите от еды удовольствие, а все полезные вещества лучше усвоятся организмом. НЕ ешьте на бегу. Во время еды выключите телевизор, оторвитесь от компьютера, отложите в сторону телефон.
Готовьте только на 1-2 раза, потребляйте всегда свежие продукты. Лучше несколько раз сходить в магазин или на рынок, чем стараться больше наготовить, а значит, и съесть, чтобы купленные овощи-фрукты не пропали.
Ищите что-то новое, вносите изюминку в привычный рацион. Красиво сервируйте стол, украшайте даже самые простые блюда, делайте так, чтобы еду хотелось съесть, она выглядела аппетитна и аккуратно. Особенно эти правила здорового образа жизни хорошо работают в детском возрасте. Аппетитный омлет в виде смешной рожицы или порция каши, украшенные кусочками мяса с зеленью съедается детьми разного возраста гораздо охотнее, даже если в привычно виде малыш на отрез отказывался есть это блюдо.
Необходимо также следить за сочетаемостью продуктов. Например, два белковых блюда в один приём нельзя есть, так как это ухудшит усваиваемость полезных веществ.

Важно! Помните, смена стиля жизни – всегда большой стресс для организма. Для избегания негативных последствий для здоровья и эмоционального состояния вводите правила здорового образа жизни в свою семью постепенно. Например, сначала сократите порции вредных продуктов и придумайте им полезную и вкусную альтернативу. Затем постепенно откажитесь от всего вредного в рационе и больше никогда к такой еде не возвращайтесь. Вы увидите что уже спустя месяц, что ваша семья и здоровый образ жизни подружатся, а не так давно казавшийся аппетитным кремовый торт в кондитерской уже не вызывает интереса. А привычный кофе в пакетиках не сравнится по вкусу и аромату со свежеприготовленным напитком из турки или кофе-машины.

Занятия спортом

Банальная фраза «движение – жизнь» как нельзя точно отражает тот факт, что без адекватной двигательной активности здоровье и полноценная жизнь не возможны. Сегодня многие страдают от различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, наличия лишнего веса и прочих проблем, многие из которых обусловлены как раз недостатком физической активности. Сбалансированное питание и физическая активность – основные компоненты здорового образа жизни.

А ведь на самом деле для поддержания ЗОЖ не требуется изнурительных тренировок (они как раз противопоказаны), многочасовых занятий в спортзале, посещения нескольких спортивных клубов и участия в соревнованиях. Достаточно ежедневно всей семьёй встать раньше на 20 минут, чем вы привыкли, сделать утреннюю гимнастику. А потом в течение рабочего дня отвлекаться от работы и прохаживаться.

А после работы и полноценного ужина прекрасно совершить пешую прогулку на свежем воздухе. Вечером можно также посвятить 15-20 минут йоге, пилатесу или любому другому спокойному виду спорта. Также хорошо влияют на здоровье занятия в спортзале с тренером 2-3 раза в неделю, посещение танцев, плаванье в бассейне. Если вы любите активный отдых, то вам точно понравятся велопрогулки, катание на роликах, коньках, езда на лошади, пробежки. Выбирайте любые направления спорта и наслаждайтесь самими занятиями и полученными на них результатами.

Перед первыми тренировками обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не всегда спорт даже при постепенном повышении нагрузок приносит пользу. Например, людям с больными суставами и позвоночником запрещено прыгать на скакалке и долго бегать, так как это создает дополнительную нагрузку и может привести к осложнениям. Также помните, что на первых порах лучше заниматься с тренером или инструктором. Он поможет избежать травм, подскажет как правильно делать те или иные упражнения.

Важно! Если вы не знаете, с чего начать здоровый образ жизни, то пересмотрите в первую очередь своё питание и двигательную активность. Именно эти составляющие принесут первые весомые плоды по оздоровлению и улучшению самочувствия.

Полноценный отдых

Здоровый образ жизни и его составляющие
включают в себя помимо сбалансированного питания и двигательной активности полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

Если ночного сна не хватает, например, при наличии грудного ребёнка родители почти всегда не высыпаются в первые годы его жизни, необходимо позаботиться о том, чтобы избавиться от этого дисбаланса. Например, важно поспать вместе с ребёнком в обед. Это же правило касается всех, у кого есть недостаток сна: студентов, людей, работающих по сменам, тех, кто засиживается допоздна и идёт рано утром на работу.

Также помните, что огромное значение имеет обстановка для сна. Желательно проводить ночной отдых в темноте и в тишине. Допускается лишь небольшой ночник и приятный звуки, которые не отвлекают: спокойная инструментальная музыка, морской прибой и пение птиц, шум дождя и прочие. Только в такой обстановке возможен полноценный отдых и правильная выработка гормонов. Также значение имеет удобство кровати. Правильно выбранная подушка и ортопедический матрас избавят вас от чувства разбитости и усталости утром, помогут сохранить здоровье позвоночника.

Всё это важные компоненты здорового образа жизни и пути их формирования могут быть самыми разными.

Но в раннем детстве и в дошкольном возрасте практически всё зависит от родителей, а многие детские привычки сопровождают человека всю его жизнь. Поэтому так важно приучить ребёнка ложиться вовремя спать и делать это в тишине, темноте и на подходящей кровати.

Укрепление иммунитета

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением при помощи лекарственных препаратов и народных рецептов. Понятие здорового образа жизни включает в себя такие укрепляющие иммунитет закаливающие процедуры, как:

Воздушные ванны. Ежедневно прогуливайтесь на свежем воздухе, перед сном и работой в помещении проветривайте его в любое время года. Этот способ закаливания великолепно подойдёт для дошкольников и подростков.
Солнечные ванны. Ультрафиолет помогает увеличить в организме синтез витамина D, участвующего в обмене веществ, помогает стать красивее и моложе. Но здесь важно знать меру. В противном случае возможны перегрев и солнечные ожоги.
Обтирания. Это деликатный способ укрепления иммунитета. Проводить такие процедуры лучше начинать в летнее время года при помощи массажной рукавицы или же полотенца.
Прогулки босиком. На ногах существуют активные точки, нажатие на которые положительно влияет на работу всех органов и систем в организме. Хождение босиком – помощь в реализации своеобразного мягкого массажа таких точек, который значительно улучшит состояние здоровья.
Контрастный душ. Это чередование холодной и горячей воды. На первых порах лучше начинать с маленькой разницы температур. Процедура полезна в любом возрасте, улучшает состояние сосудов, способствует укреплению иммунитета.
Обливание холодной водой. Этот способ требует подготовки. После процедуры важно обтереться насухо полотенцем.
Моржевание. Этот вид закаливания полезен только при правильно применении. А перед проведением таких процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Такие способы реализации ЗОЖ, кроме моржевания, подходят для всей семьи, в том числе для подростков и детей. Это лучшая профилактика различных простудных и вирусных заболеваний, которые так часто возникают в холодное время года.

Эмоционально-психическое состояние

Стрессы и переутомления, плохое настроение и депрессии негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Помимо плохого самочувствия и нежелания что-либо делать появляется упадок сил, грусть, раздражительность и агрессивность. Многозадачность на работе, отсутствие времени «на себя», необходимость выполнения кучи рутинных дел, которые не приносят удовольствия, также не помогают улучшению здоровья и здоровому образу жизни. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить.

При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Важно навести порядок и позаботиться о том, чтобы каждый человек в семье чувствовал комфорт, не страдал от ущемлений и переутомлений. Специалисты рекомендуют придерживаться следующих принципов:

Позитивное мышление. Если в вашем доме нытьё и жалобы на жизнь – это норма, то время всё изменить. Постарайтесь даже в трудностях и сложностях видеть позитив, поддерживать друг друга и стараться помогать найти что-то хорошее.
Здоровая общительность. Не надо стараться разговорить незнакомого человека на остановке или где бы то ещё, но если к вам обратились за советом или с просьбой, то стоит продолжить диалог. Также важно общение внутри семьи. Желательно после работы не расходиться по своим комнатам и отвлекаться на гаджеты и компьютеры, а посидеть вместе поговорить у кого что произошло интересного за день, какие факторы волнуют или интересуют. Активное времяпрепровождение, например, пешие прогулки, также помогают быть более коммуникабельным.
Контроль над эмоциями и выражение их в нетоксичной форме. Так, если вы чувствуете дискомфорт, боль, гнев, недовольство, причиной которого стал один из членов вашей семьи, то не надо замалчивать проблему, но агрессивно себя вести тоже нельзя. Информация о здоровом образе жизни рекомендует в спокойной форме высказать родному свои переживания и мысли, причём желательно без нравоучений и в виде «Я-сообщений». Тогда, скорее всего, удастся избежать конфликта и убрать раздражающий фактор.
Психическое здоровье. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и депрессию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к специалисту.

Важно! В чем заключается здоровый образ жизни и как его реализовать – сложные вопросы. И пройдёт не один месяц, пока вы сможете удерживать баланс всех составляющих ЗОЖ. Поэтому не переживайте, если съели что-то вредное или же поступили неправильно. Главное, вы это увидели и осознали, а значит, всё можно исправить.

Личная гигиена

Здоровый образ жизни семьи не может обойтись без соблюдения личной гигиены, которая включает в себя:

чистку зубов и слежение за их здоровьем;
поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви;
регулярные водные процедуры, в том числе приём ванны или душа, умывание, полоскание зубов после приёма пищи;
своевременное мытьё посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание частоты дома.

Советы по здоровому образу жизни включают в себя и слежение за окружающей обстановкой. Если в доме полно хлама, вещей, которые никто не носит, сломанных бытовых приборов, то в такой обстановке сложно вести здоровый образ жизни. Необходимо выкинуть или раздать нуждающимся всё ненужное, по необходимости продать то, за что ещё можно выручить деньги. Тогда вы увидите, как в квартире стало легче дышать, стала не так страшна и утомительна уборка.

Формирование здорового образа жизни

Формирование здорового образа жизни у подростков и детей – важнейшая задача семьи и школы. Дети должны с ранних лет знать и понимать, какие основные компоненты ЗОЖ, как их правильно реализовать так, чтобы все полезные процедуры были в радость и не приносили дискомфорта. Основные пути формирования здорового образа жизни включают в себя:

регулярные занятия спортом на уроках физкультуры и всей семьёй;
поездки в оздоровительные лагеря и санатории;
формирование здорового образа жизни у населения посредством средств масс-медия, организации соревнований и конкурсов;
регулярное посещение врачей для проведения профилактических осмотров;
помощь подросткам и детям в выборе профессии, которая будет нравиться и приносить доход;
подбор рациона питания для всей семьи с учетом вкусов и предпочтений каждого её члена;
профилактика болезней с раннего детства в виде прививок, закаливания;
с малых лет обучение правилам личной гигиены и привлечение к домашним обязанностям.

Важно ребёнку не только рассказывать, что входит в понятие здоровый образ жизни, какие направления оздоровления существуют, но и показывать соблюдение принципов ЗОЖ на собственном примере. Формирование здорового образа жизни у дошкольников – важный компонент воспитания и обучения. Вся семья участвует в этом процессе.

Помните, необходимо не только знать, что включает в себя понятие здоровый образ жизни, но и выполнять основные принципы этой системы. Причём все действия должны быть в радость и не приносить дискомфорта. Не стоит насильно и в короткие сроки внедрять в свою семью сразу все основные компоненты здорового образа жизни, особенно если ранее вы их никогда не соблюдали. Но и медлить нельзя, так как каждая выкуренная сигарета, день без двигательной активности или не почищенных зубов – серьёзный вред здоровью вас и ваших домочадцев. Здоровый образ жизни сложен только на первых порах, но потом он приносит лёгкость, хорошее самочувствие и настроение. А со временем при соблюдении его всей семьёй вы заметите, что стали меньше болеть, чувствуете себя лучше и спокойнее, смогли достичь целей, которые казались раньше недостижимыми.

Полезное видео о том, как начать вести здоровый образ жизни

Источник