Упражнения для интимных мышц с лазерной указкой польза
Лазерная указка
Тренажер лазерная указка предназначен для тренировки мышц входа: Levator Ani и луковичной мышцы. Он сделана из медицинского пластика, на него не бывает раздражения, как, например, на нефритовые яйца, которые, на самом деле, совсем не нефритовые, но это отдельная история.
В наборе две указки: у одной головка маленькая, у другой побольше. Тренировки всегда начинают с маленькой указки, а, освоив ее, переходят к большой. Если маленькая указка вываливается, то начинать следует с большой и только после нее переходить к маленькой.
Я опишу сейчас несколько базовых упражнений с указкой. Мужчинам это читать, наверное, не очень интересно, так что можете смело передать книгу своей жене или подруге.
Все очень просто! Вставляете шарик (головку тренажера) во влагалище. Глубоко запихивать ее не надо, она должна находиться в самом начале влагалища. Тренажер так сконструирован, чтобы делать упражнение стоя. Встаньте на расстоянии 2,5–3 метра от стены (в среднестатистической квартире это как раз ширина комнаты) и спроецируйте луч указки на противоположную стену. Когда вы делаете упражнения, таз должен быть неподвижен, иначе вы будете тренировать не интимные мышцы, а какие-то совсем другие. А теперь следите за лучом: когда вы напрягаете (втягиваете) мышцы тазового дна (ануса, промежности, входа во влагалище), головка тренажера у вас внутри поднимется вверх и вперед, за лобковую кость, соответственно луч на стене ползет вниз, расслабляете мышцы — луч идет вверх. Причем, чем сильнее вы подтягиваете тазовое дно, тем сильнее луч опускается. Во время исполнения упражнений пресс, все мышцы живота нужно полностью отключить, расслабить, чтобы не создавать внутрибрюшного давления. Напрягаться должны только интимные мышцы.
Первое упражнение.
Это разминка. Она нужна для того, чтобы почувствовать свои интимные мышцы, найти их и ощутить, как они работают. Гоняем луч вверх-вниз минут 5. Обычно, у тех, кто только начал работать, амплитуда движения луча составляет в лучшем случае 20–30 см, а в большинстве случаев — еще меньше. После пары месяцев тренировок она будет от пола до потолка.
Второе упражнение.
Иногда девушки одновременно со сжатием мышц задерживают дыхание, и у них получается маленькая амплитуда. Если расслабить живот, то все сразу получится. Фокус в том, чтобы подтягивать не пресс, а анус. Я советую начинать выполнение этого упражнения с дыхания животом. Это позволит избежать напряжения в животе. На вдохе живот раздуваем, на выдохе сдуваем. Нужно сделать 5–7 вдохов-выдохов, обычно этого достаточно. Наша задача — сделать движения луча независимыми от напряжения живота. Когда это начнет получаться, делаем следующее: вдох с раздуванием живота и одновременное напряжение интимных мышц (луч указки идет вниз), выдох и расслабление интимных мышц (луч указки идет вверх). То есть живот раздуваем, а мышцы влагалищные втягиваем. Это довольно сложно. А потом наоборот. Делаем вдох в живот, затем выдох, и на выдохе напрягаем интимные мышцы, опуская луч указки вниз. Таким образом, нам удастся избежать подтуживания — основной ошибки новичков.
Третье упражнение.
Акцентируем свое внимание на нижней части живота — именно она должна подтягиваться при выполнении упражнений. Сначала живот расслаблен, вывален, а когда мы подтягиваем интимные мышцы, автоматически подтягивается и нижняя часть живота. Чтобы почувствовать и оценить работу интимных мышц, можно поставить один палец на копчик, точнее под копчик и сжать интимные мышцы. Если вы все делаете правильно, то при напряжении интимных мышц копчик поднимется вверх, а при расслаблении — опустится вниз. Еще один способ: нажмите глубоко под лобковую кость, при работе интимных мышц вы почувствуете, как лобковая кость поднимается и опускается. При правильном выполнении упражнения подключаются и мышцы поясницы. Я не имею в виду прогиб позвоночника, его как раз прогибать не надо. Напрягаются только внутренние поясничные мышцы, и если во время выполнения упражнения приложить руку к пояснице, то вы почувствуете, что там внутри мышцы тоже подтягиваются вверх. То есть, подтягивая интимные мышцы, вы подтягиваете вообще все внутренние органы вверх, что очень полезно для здоровья. Дело в том, что внутренние органы лежат на мышцах, как на гамаках. Чтобы органы не начали опускаться вниз, «гамаки» должны быть в тонусе. Но их тянет вниз сила гравитации, да и возраст не самым лучшим образом сказывается на состоянии мышц. Поэтому тренировка внутренних мышц, а особенно мышц малого таза — это вопрос не только сексуальности, но после 30–35 лет это еще и вопрос здоровья. И если вы не хотите в 45 лет страдать от недержания мочи, геморроя и плохой работы кишечника, укрепляйте интимные мышцы, на это требуется не так уж много времени!
Четвертое (и последнее!) упражнение.
Пускаем точку луча вниз, удерживаем ее максимально долго на одном месте, при этом дышим животом. Тот факт, что живот активно надувается и сдувается, а точка все равно стоит на месте, как раз и говорит о том, что держим мы ее исключительно интимными мышцами, а не прессом.
Эти четыре простых упражнения составляют базовый тренировочный комплекс. Без него пытаться делать волну или какие-то сложные трюки бессмысленно. Нужно сначала обнаружить у себя интимные мышцы, почувствовать, как они работают, научиться ими владеть, ну, и вообще привести их в тонус, в рабочее состояние.
А если, освоив базовые упражнения, вы захотите совершенствоваться — приходите на индивидуальные занятия. Там я даю более сложный и серьезный комплекс упражнений. После него хоть в тайском цирке выступать можно.
А пока можете слегка развеселить и разнообразить свои тренировки. Например, рисовать указкой рисунки, менять скорость движения точки, двигать ее то медленно и плавно, то быстро и резко, писать азбукой Морзе — точка-тире, точка-тире и т. д.
Тренироваться я рекомендую по 20 минут (по 5 мин на каждое упражнение) через день. Тогда уже через месяц у вас будет очень хороший результат. Как только при расстоянии 2 м от стены, ваш луч будет двигаться с амплитудой 1,5 м, переходите ко второй указке. Если начинали с маленькой, то переходите к большой, если начинали с большой — то к маленькой. В итоге вы должны показывать хорошие результаты на обоих тренажерах.
Если что-то непонятно в описании упражнений, можно приобрести видеоурок по тренировке интимных мышц.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
В данной статье вы узнаете:
- для чего нужен лазерный тренажер для интимных мышц и в чем его преимущество перед другими известными тренажерами,
- как работает тренажер и что именно позволяет тренировать,
- с какими трудностями можно столкнуться занимаясь гимнастикой Вагиитон с лазерным тренажером в домашних условиях (рубрика “ВОПРОС-ОТВЕТ”),
- где и как купить лазерный тренажер Вагитон по самой выгодной цене (с бонусом от Я Любима).
Лазерный тренажер Вагитон – простой, но при этом уникальный и важный базовый компонент для тренировок МТД женщины. Именно с него рекомендуется начинать осваивать систему Вагитон. Тренажер-лазерная указка наглядно и точно показывает глубину втягивания группы мышц “леватор ани”, что является одним из важнейших критериев работы мышц тазового дна.
Узнать где самая выгодная цена на лазерный тренажер для интимных мышц: напиши “Я ЛЮБИМА” в WhatsApp/Telegram +7-916-392-17-31 или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., получишь информацию в ответном сообщении.
Тренажер-указка
Лазерный тренажер для мышц тазового дна представляет собой литую бесшовную конструкцию, состоящую из шарика, который помещается во влагалище женщины, и стрежня, который остается снаружи. При втягивании шарика внутрь интимными мышцами, стержень соответственно тоже будет втягиваться внутрь, но еще он будет отклоняться и назад. Чем глубже будут втягиваться мышцы, тем дальше они будут заводить шарик за лобковую кость (анатомия), и тем дальше назад отклонится стержень, остающийся снаружи. Наклон стержня лазерного тренажера как раз и показывает глубину втягивания мышц тазового дна.
Лазерный тренажер Вагитон
Для удобства оценки отклонения стержня тренажера, на его конце установлен лазерный указатель, который проецирует на стену лазерную точку. Лазерная проекция отражает любое изменение в поведении стержня. Её амплитуда движения наглядно показывает насколько велика разница между втянутым и расслабленным состояниями ваших мышц. Собственно, эта амплитуда (её нужно измерять для оценки прогресса в тренировках) говорит о том, насколько МТД способны втянуться (нижняя точка) и насколько они способны расслабиться (верхняя точка).
Расслабление / Втягивание
Будь смелой: напиши “Я ЛЮБИМА” в WhatsApp/Telegram +7-916-392-17-31 или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., и узнаешь в ответном сообщении как получить скидку на покупку лазерного тренажера для интимных мышц напрямую у производителя: в интернет-магазине VAGITON SYSTEM.
Тренажер – лазерная указка для интимных мышц
Измерение амплитуды. Чтобы измерить свои показатели и сделать выводы о состоянии мышц, рекомендуем начать с расстояние до вертикальной поверхности – 2 метра. Оно называется «контрольным». Хорошим показателем амплитуды будет, если движение точки с «контрольного» расстояния от полного расслабления до полного втягивания мышц составляет 1,5–1,8 метра. Особо одаренные женщины могут показывать амплитуду более 2,0 метров.
Обычно начинающие практиковать упражнения с лазерным тренажером выдают амплитуду около 0,5–1 м, иногда и того меньше. Также бывают случаи, когда при втягивании мышц точка идет вверх, что означает не втягивание, а выталкивание, хотя женщине кажется, что она делает все правильно.
Как работает тренажер-указка
Препятствия. Главной особенностью лазерного тренажера от Вагитон является то, что работая с ним женщине приходится избегать повышенное внутрибрюшное давление. В противном случае, движение лазерной точки вниз будет затруднено и показать хорошие результаты не удастся. Малейшее повышение внутрибрюшного давления не дает мышцам нормально втягиваться, хотя женщина и напрягает их изо всех сил, и стержень лазерного тренажера либо остается на месте, либо отклоняется совсем чуть-чуть (иногда даже в обратную сторону).
Простота конструкции. Вагитон-лазер – это довольно простая конструкция, без всяких наворотов и электронных табло, за которые обычно покупатели переплачивают большую часть стоимости изделия. Лазерный тренажер для мышц тазового дна просто и наглядно показывает втягивание мышц тазового дна в чистом виде, когда им ничего не мешает, например, повышенное внутрибрюшное давление. Это именно тот базовый навык, который необходимо получить на начальном этапе тренировок. Тренируя этот базовый навык и женщина уже на этом этапе хорошо укрепляет свой поддерживающий аппарат: МТД.
Нагрузка. И несмотря на то, что тренажер своим весом практически не нагружает МТД, на данном этапе достаточной для мышц нагрузкой является их собственный вес и вес органов, которые давят на них сверху. Дополнительно нагружать МТД можно только тогда, когда они научились полноценно втягиваться без нагрузки, т.е. когда на лазерном тренажере для интимных женских мышц достигаются стабильные высокие показатели.
Польза. При регулярном глубоком втягивании МТД за счет массажа и усиления кровотока улучшаются функции всех тазовых органов, укрепляются сфинктеры, уходят многие неприятности. Например, такая проблема, как геморрой, очень быстро исчезает при достижении хороших результатов на тренажере-лазерная указка от Вагитон.
Выпадает лазерный тренажер?
Нередко у начинающих заниматься интимной гимнастикой и впервые работающих с тренажером-указкой последний начинает выпадать из вагины уже в первые минуты занятия. Как правило, происходит это по одной из двух причин:
- МТД настолько ослаблены, что сейчас даже такая нагрузка как собственный вес тренажера с указкой для них слишком велик. Правда не стоит сильно расстраиваться и забывать, что помимо тренажера ваши мышцы сейчас еще удерживают и вес всех вышележащих в брюшной полости и малом тазу органов – а это тоже не мало.
- Женщина еще не освоила правильную технику тренировок: не совсем понимает, что именно она напрягает… Скорее всего МТД не отделены от мышц живота, и женщина, пытаясь опустить точку лазерного тренажера, создает внутрибрюшное давление, которое и выталкивает лазерный тренажер наружу и он выпадает из влагалища.
Если лазерный тренажер выпадает из-за слабости интимных мышц
В таком случае женщине поможет смена позы, в которой нужно заниматься с лазерным тренажером: попробуйте потренироваться стоя на четвереньках. Такое положение будет не совсем удобно, но некоторое время придется потерпеть (где-то 8-16 первых тренировок с тренажером, которые нужно проводить не реже чем через день – это обязательное условие). Проекция лазерной точки в таком случае будет находиться на полу, а амплитуда буде в любом случае будет мала. Но в данном этапе это не так важно: главное, чтобы само направление движения точки было верным при напряжении/расслаблении МТД.
Смысл же изменения исходного положения при тренировке с лазером заключается в том, что стоя на четвереньках мы убираем большую часть нагрузки с интимных мышц: теперь вектор силы тяжести от содержимого брюшной полости и малого таза не давит на ослабленные МТД, а направлен в “пупок” – перпендикулярно полу. И теперь, силы даже ослабленных интимных мышц будет достаточно для работы с тренажером. При этом важно:
- перед работой с лазерным тренажером (все 8-16 занятий) выполняйте комплекс из 8-10 упражнений лечебной гимнастики, позволяющих укрепить мышцы тазового дна (ссылка на перечень таких упражнений), 20-30 минут;
- следите за правильным положением спины “стоя на четвереньках”: позвоночник должен быть ровным, без лишних прогибов в пояснице; не задирайте голову наверх: шея – это продолжение позвоночника;
- занимайтесь с лазерным тренажером не менее 15 минут.
Если лазерный тренажёр выпадает даже после курса интимной гимнастки, даже большой. Как такое объяснить?
Очень важно знать и говорить об этом инструктору имеются ли у вас в настоящий момент какие-либо заболевания опорно-двигательного аппарата, были ли у вас травмы особенно, если это касается спины и копчика, хирургические вмешательства и тому подобное. В частной инструкторской практике встречаются такие неприятные случаи:
У одной из клиенток после родов и эпизио так “ушили” то место, что у неё ничего не держалось. Но она о том, что зашили неправильно не знала и все неудачи связывала с тем, что это методика не работает или инструктор “непутевый” попался. В итоге потом звонила и очень извинялась… Попала к хирургу хорошему, и он ей все объяснил: бедняжку так ужасно зашили, что её половая щель вообще не закрывалась!
В другом случае у клиентки был очень сильный сколиоз, грыжи в поясничном и крестцовом отделе. Плюс ко всему она ребёнка маленького на руках носила все время. В итоге после курса занятий – прогресс очень маленький: как только она забрасывала занятия (а это происходило каждые 2 недели) результаты падали.
Если тренажер-указка выпадает из-за неправильной техники работы
Часто бывает, что девушки, купив тренажер, торопятся получить результаты от занятий и пренебрегают чтением книги по системе Вагитон, пропуская при этом очень важные детали тренировок: дыхание животом, разделение верха и низа живота, отделение мышц живота от мышц тазового дна и т.п.. Эти, казалось бы мелочи, провоцируют ошибки: в лучшем случае снижается эффективность тренировок, увеличивается длительность курса, в худшем – постоянное повышение внутрибрюшного давления может еще больше ослабить мышцы тазового дна. Милые девушки, пожалуйста, читайте и главное – пробуйте делать все, что написано в книге!!!
Также причиной неудач в тренировках и выпаданию тренажера-указки может послужить просто неспособность женщины понять все описанные в книге алгоритмы выполнения упражнений из-за низкой чувствительности мышц своего тела, низкой координации движений (отсутствия “нейронных цепей”, ведущих от данных мышц к коре головного мозга). Не стоит расстраиваться – это дело поправимо. Решается:
- либо долгой и упорной самостоятельной работой (регулярные пробы и повторения одних и тех же действий с соблюдением принципа минимальных усилий и принципа стабильного результата);
- либо помощью инструктора (индивидуальные тренировки помогут определять и корректировать допускаемые ошибки, влияющие на технику выполнения упражнений).
Купить тренажер-лазерную указку
Вы можете приобрести тренажер-лазерную указку напрямую в интернет-магазине производителя: на официальном сайте VAGITON SYSTEM (это ссылка на магазин).
Тренажер-лазерная указка для интимных мышц: купить со скидкой
Портал Я ЛЮБИМА предоставляет своим посетителям дополнительную скидку на покупку лазерного тренажера для интимных мышц напрямую у производителя! Будь смелой: напиши “Я ЛЮБИМА” в WhatsApp/Telegram +7-916-392-17-31 или на почту Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., получишь информацию в ответном сообщении.
Купить лазерный тренажер можно из любого города России и любой другой страны. Доставка продукции Вагитон осуществляется по всему миру.
Ключевые слова по теме: лазерный тренажер для мышц тазового дна отзывы, лазерный тренажер для мышц тазового, лазерный тренажер для мышц тазового Вагитон, тренажер-указка для мышц тазового дна, тренажер-лазерная указка, тренажер-лазерная указка для интимных мышц, тренажер-лазерная указка для интимных мышц отзывы, тренажер-лазерная указка для мышц цена.
Что такое вумбилдинг? Вумбилдинг – это тренировка, направленная на укрепление мышц таза. Проще говоря, на укрепление интимных мышц. В первую очередь это необходимо для улучшения сексуальных отношений, а также для лучшего течения беременности и в родах. Кроме того, регулярно выполняемые тренировки по вумбилдингу являются отличной профилактикой женских болезней. История вумбилдинга берет свое начало еще со времен гейш, которые в совершенстве владели своими интимными мышцами. И, как известно, этих женщин называли жрицами любви, тех, кто в совершенстве постиг искусство любви. Во многом именно благодаря навыку владения интимными мышцами в совершенстве, гейши и снискали свою славу.
Показания для занятия вумбилдингом
Кому показаны тренировки в первую очередь? Для чего они нужны? Какие проблемы способны решить?
- В первую очередь показанием к началу занятий вумбилдингом является недержание мочи, возникающее при кашле, чихании или поднятие тяжестей. Изначально эти упражнения были придуманы именно для борьбы с недержанием мочи.
- Также помогают упражнения при возникновении геморроя и для его профилактики.
- В том случае, если возникают боли при половом акте.
- При отсутствии оргазма.
- При смещении матки или профилактики ее смещения.
- При невозможности терпеть позывы к мочеиспусканию.
- Для того чтобы исключить болезненные роды. А также занятия являются отличной профилактикой разрывов в родах.
- Для того чтобы излечить гормональные сбои.
- Также упражнения по вумбилдингу будут полезны для лечения и профилактики гинекологических заболеваний.
- В случаях, когда во время полового акта во влагалище проникает воздух.
- Кроме того эти упражнения помогают предотвратить рак матки.
- Также они позволяют отсрочить на более поздний срок климакс. Кроме того занятия помогают устранить все признаки предменструального синдрома.
С чего начать занятия вумбилдингом
Если вы только недавно узнали о том, что существуют такие упражнения, скорее всего, вы думаете, с чего нужно начать для получения наилучшего результата.
Для начинающих желательно, в первую очередь, прочитать как можно больше информации и просмотреть видео. Прежде чем перейти к практике, нужно быть полностью подкованным и в теории, ведь это обеспечить правильное выполнение всех упражнений, а значит, обязательно даст положительный эффект. Лучше всего, перед началом упражнений, проконсультироваться с врачом. Это нужно для того, чтобы исключить беременность и всевозможные воспалительные процессы органов таза. Эти события являются противопоказаниями для занятия вумбилдингом.
Вам не понадобится много места для занятий. Вы сможете тренироваться даже лежа на диване! А со временем, когда вы полностью освоите всю технику, вы сможете выполнять упражнения везде, где пожелаете – выполняя домашнюю работу, на прогулке в парке или даже на работе!
В первую очередь вам нужно обязательно научиться брюшному дыханию. При таком виде дыхания двигается только живот, в свою очередь грудная клетка остается полностью неподвижной. Дыхание ровное и плавное.
Для начала научитесь выполнять всю методику упражнений, в домашних условиях, лежа, и только потом, когда вы сможете выполнять их автоматически, не задумываясь о правильности выполнения, можно переходить к упражнениям в положении стоя. В первую очередь, попробуйте медленно и плавно сжимать мышцы влагалища, а потом также медленно их расслаблять. Кроме того, попробуйте медленно потянуть мышцы ануса, обращая особое внимание на то, чтобы не напрягать мышцы ягодиц и живота, потом также плавно расслабьтесь. Уделите такой подготовке от 6 до 12 минут.
Методика упражнения
Настройтесь на то, что вам понадобится около двух недель только для того, чтобы почувствовать ваши интимные мышцы, и от 3 до 6 месяцев регулярных тренировок для того, чтобы научиться ими управлять. Для начала весь комплекс упражнений вумбилдинга выполняются только лежа.
1) Для начала научитесь чувствовать свои интимные мышцы. Для этого, во время опорожнения мочевого пузыря, постарайтесь остановить процесс с помощью мышц. Когда у вас получится сделать это, вы поймете, какие именно мышцы вам предстоит тренировать. Однако, не включайте это упражнение в ежедневные тренировки, так как существует риск добиться обратного эффекта – ослабления мышц, и, как следствие, недержание позывов к мочеиспусканию.
2) Плавно сократите интимные мышцы на 5 секунд, затем также плавно расслабьтесь. Выполните упражнение 10 раз.
3) Далее сократите до предела мышцы и удерживайте их от 30 до 60 секунд. Если поначалу у вас не получается удерживать мышцы влагалища минимальный порог времени, удерживайте максимально возможное количество времени, с каждым днём прибавляя по несколько секунд. Всю вышеуказанную серию упражнений повторите 4 раза.
4) Быстро напрягайте и отпускайте мышцы таза в течение 15-20 секунд, затем сделайте на 15 секунд перерыв, а затем повторите 4 раза.
5) Ослабьте полностью, а затем и напрягите до предела мышцы таза 35 раз в среднем темпе. Выполните три – четыре подхода.
6) Сожмите мышцы до максимально возможного предела на 25 секунд и задержите в таком положении, затем на 15 секунд сделайте перерыв. Выполните 6 подходов.
7) Как бы собирайте, а затем отпускайте мышцы влагалища в течение 120 секунд. При этом прибавляйте по 60 секунд каждый день, пока не дойдете до 10 минут 3 раза в день.
8) Упражнение «Мадонна». Примите следующее исходное положение. Станьте на колени, затем расположите таз на пятках. Руки отведите назад, сделайте упор на ладони, при этом колени и ноги разведены. Плавно поднимайте ягодицы только с помощью усилий мышц брюшного пресса, спина при этом остается полностью расслабленной. Интимные мышцы плавно сжимайте на 35 секунд, затем медленно расслабляйте. Повторите упражнение 8-12 раз.
9) Упражнение «Подъем таза». Точка опоры идет на ладони, которые расположены за спиной. Ноги выпрямлены, вытянуты вперед и чуть разведены. Опора приходится на ладони и стопы. Максимально поднимайте таз, голова при этом откинута назад, мышцы шеи не напряжены. Сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища, опускаясь на пол. Следует выполнить 8-12 подходов.
10) Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Глубоко вдохните и максимально напрягите сфинктер. Далее выдохните, а затем расслабьтесь. Упражнение выполняется в течение 4-5 минут.
11) Следующее упражнение выполняется по аналогии с предыдущим, но ноги согнуты. Это немного тяжелее, но зато дает более ощутимый эффект.
12) Упражнение «Мигание». Акцент делается поочередно на клитор и сфинктер. Напрягите и расслабьте и то и другое по очереди. Уделяйте занятию около 20 минут несколько раз в день. Поначалу это будет казаться очень сложным и невыполнимым. Однако, с каждым днем, вам будет легче и легче.
Как только вы отточите всю технику выполнения упражнений до автоматизма, можете выполнять некоторые из них сидя или даже стоя. При этом можете продолжать заниматься обычными делами. Например, в транспорте по дороге на работу, или на работе.
Тренажеры для вумбилдинга
Упражнения для развития интимных мышц, безусловно, очень эффективны. Однако, считается, что, сами по себе они никогда не дадут такого эффекта, как при совместных занятиях со специальными интимными тренажерами. Начинать познавать искусство вумбилдинга рекомендуется у официального представителя в вашем городе. Он научит правильному выполнению комплекса и даст рекомендации, как укрепить мышцы влагалища. Как только вы почувствуете первые успехи в занятиях, можно смело практиковаться в домашних условиях. Какие существуют тренажеры, как они работают, и где можно их приобрести?
- Самый эффективный тренажер для занятий вумбилдингом и вумфитом – тренажеры В. Л. Муранивского и О. В. Никитиной. Они предназначены для укрепления тазового дна, развить вагинальный канал, восстановиться после родов, стать более чувствительной, наладить кровообращение внутренних органов и мышц.
- Шарики. Специальные шарики, предназначенные для того, чтобы вводить их во влагалище и удерживать внутри с помощью интимных мышц. Купить их можно в интимных магазинах. Перед применением следует обязательно их помыть и обработать антисептиком. Кроме того обильно смазывайте их лубрикантом.
Упражнения с шариками необходимо практиковать строго после разрешения профессионального тренера по вумбилдингу (!!!). Введите шарики во влагалище и придерживайте их, не выпуская, с помощью интимных мышц. Для начала выполняйте упражнение в течение одной-двух минут, постепенно увеличивая время. Более сложное по технике упражнение – это перемещение шарика во влагалище только с помощью интимных мышц. Как только вы научитесь управлять мышцами, вы сможете без особого труда это выполнять. Следующее упражнение – выталкивание шарика из влагалища по одному с использованием интимных мышц. И еще одно упражнение – введите шарики во влагалище и, держа за нить, пытайтесь вытаскивать их по одному, при этом интимными мышцами оказывайте сопротивление.
- Вакуумный тренажер. Довольно сложное устройство, и поначалу может показаться, что разобраться с ним практически невозможно. Однако к каждому тренажеру идет подробная инструкция. Если разобраться с ней, то можно добиться потрясающих результатов. Ведь вакуумный тренажер признан самым эффективным из всех существующих. С ним результаты можно получить гораздо быстрее.
- Грузовые тренажеры. Устройство представляет собой шарик, к которому можно крепить груз. Обычно при тренировках прикрепляют бутылку, в которую наливают воду. Каждый раз, во время занятий, следует наливать немного больше, чем в предыдущий. Максимальное количество веса, рассчитанного на тренажер – до 2 килограмм.
- Вагинальный эспандер. Данное устройство работает по аналогии обычного ручного эспандера, только предназначено для тренировки интимных мышц.
Для того чтобы упражнения по вумбилдингу дали ощутимый эффект, нужно очень тщательно подходить к технике их выполнения. Тренироваться нужно постоянно, не пропуская ни одного дня. После того, как вы научились хорошо чувствовать мышцы, нужно обязательно использовать во время тренировок тренажеры. Только они помогут понять, как укрепить мышцы влагалища, и заставить их работать. Без тренажеров это сделать практически невозможно.
Когда вы почувствуете, что у вас стало всё получаться, когда вы начинаете видеть и чувствовать эффект от упражнений, не бросайте занятия. В том случае, если вы прекратите заниматься, через очень короткое время мышцы придут в прежнюю форму, и упражнения придется начинать заново.
Только упорство и регулярность помогут вам натренировать мышцы влагалища. Однако, потраченные усилия того стоят! Ведь вы не только улучшите свое женское здоровье, но и преподнесете незабываемый сюрприз своему половому партнеру! Удачи вам!