Уйди к себе с пользой для себя
Борьба с ленью — это неотъемлемая часть нашей жизни. Как ни старайся, но лень и вместе с ней мучительные угрызения совести время от времени становится ложкой дёгтя в бочке мёда нашей продуктивности.
Хорошая новость: бороться с ленью больше не надо. Психологи выяснили, что лень можно использовать в своих целях. Главное – понять, как.
Я изучила несколько статей на эту тему на сайтах, где публикуются выводы профессиональных психологов и выписала несколько тезисов, которые сейчас коротко опишу.
Для начала нужно понять, почему мы иногда буквально не можем заставить себя пошевелиться, зная, что нас ждёт список неотложных и важных дел. С вами бывало, что прежде, чем взяться за серьёзное дело, вы решаете выпить кофе, потом пролистать ленту новостей, потом вдруг непреодолимо тянет заняться какой-то ерундой? На важные дела сил нет, а на ерунду – сколько угодно. Здравствуй, прокрастинация!
Причина – во внутреннем несогласии. Вы заставляете себя делать то, что должны, но в глубине души не хотите этого.
Возможно, вами движет страх. Вы боитесь не справиться, оказаться не на высоте. Или поставленная задача давит на вас своей значительностью. В этом случае будет легче, если разбить большую задачу на несколько маленьких и выполнять их поэтапно. После каждого этапа похвалите себя.
Сложнее, если вы запутались между тем, чего вы действительно хотите и тем, что выполняете из чувства долга (возможно, навязанного). Если вы пообещали помочь подруге, просто из боязни обидеть её отказом, то найти мотивацию на то, чтобы выполнить обещание будет непросто. Другой вариант: знаете, что надо сделать, но не видите для себя смысла в действиях. Или, может быть, сейчас для вас важнее что-то другое, что занимает ваши мысли и не оставляет сил на рутинные дела.
Что делать?
Прежде всего, перестать бороться с ленью.
Примите её, как сигнал о том, что что-то не так. Подумайте, чего вам на самом деле хочется? Ваша лень — это защитный механизм, который появился в процессе эволюции для экономии энергии, которая не должна быть потрачена на бессмысленные действия.
Чтобы разобраться в себе, отдайте должное своей лени. Если избавиться невозможно, игнорировать опасно, то остаётся только отдаться ей, но с пользой для себя. Вы планируете важные дела и развлечения? Планируйте также время для полного бездействия без угрызений совести.
Да, просто заносите в ежедневник такие пустые блоки для ничегонеделания, так же регулярно как вы заносите важные дела. Раз в неделю, или как посчитаете нужным. Время для подзарядки своих батареек.
Создайте уютное местечко для правильной лени: любимое кресло, диван – место, где вы можете побыть наедине с собой, в покое или с любимой книжкой и чашкой кофе. Обустройте это место с комфортом: добавьте красивые мягкие подушки, плюшевые игрушки или приятный глазу декор, включите тихую музыку. Можно читать, а можно просто посидеть. Прислушивайтесь к ощущениям.
Объясните домашним, что вам нужно немного времени для себя. Вы “делаете им хорошую маму” в конце концов.
Подведём итоги
- Лень – такое же чувство, как другие, и оно имеет право на существование (в разумных пределах, конечно).
- Лень может быть важным сигналом подсознания, который нельзя игнорировать.
- Используйте лень в своих целях, и вскоре вы увидите, что правильно лениться — значит выращивать верные решения.
Желаю вам удачи, а если вы почувствуете, что лень одерживает над вами верх, то попробуйте просто подвигаться. Это работает великолепно, потому что заставляет переключить мозги. Двигательная активность, здоровый сон и правильное питание – ваши союзники в контроле над собственной ленью.
Есть ли что-то такое, что вас раздражает? Может, вредный коллега или назойливый поклонник? Лишний вес, болезнь, лень, вредная привычка?
Предлагаю вам испробовать технику “Исчезни с пользой для себя”. Это не новый, но очень действенный способ избавиться от всего, что вас раздражает.
Есть несколько вариантов, как применить это на практике:
1. Пишем на бумажке все, от чего мы хотим избавиться, при этом представляя свою жизнь без неприятного субъекта. После того, как перечислили все факторы ,бумажку сжигаем, а пепел развеваем по ветру/смываем в унитаз/бросаем в реку.
2. Можно отправить список раздражителей в космос, привязав его к воздушному шарику. Не забудьте помахать ему вслед белым платочком/красными труселями и театрально смахнуть набежавшую слезинку.
3. Ещё один вариант, мне он очень нравится – высказываем все, что нам мешает в стеклянную банку, которую потом плотно закрываем и уносим куда-нибудь подальше, где ее никто не сможет найти или же просто в ближайший мусорник – пускай путешествует.
Если избавиться нужно от человека, то лучше всего отправить его на курорт, на лучшую работу, на ПМЖ в Китай – куда угодно, лишь бы с пользой для него.
Поэтому, избавляясь от человека, говорим:
“Исчезни с пользой для себя”, а в случае с болезнями, привычками и ещё какими-то недостатками – “Исчезни с пользой для меня”.
Часто бывает такое, что человек начинает ругать себя за то, что избавляется от того, с чем он уже успел “срастись”, превратившись в этакого мутантика с предательски торчащей ленью и висящем на шее псевдодруге – “пусть плохо, зато моё”.
Говоря “Исчезни”, мы не проклинаем и не желаем зла ни себе, ни другим, это – позитивный образ мысли, когда мы можем преобразовать негативный фактор в то, что нам нужно. Мы избавляемся от того, что изжило себя, что мешает нам развиваться и двигаться дальше, поэтому не испытывайте чувства вины за то, что меняете свою жизнь к лучшему – вы этого достойны.
Еще я знаю один хороший текст, меня научил ему мой Учитель. Этот текст помогает изменить жизнь, отбросив все ненужное, но он очень мощный, поэтому я не советую использовать этот метод постоянно, однако, если вы готовы круто изменить свою жизнь, то я предлагаю вам прочесть этот текст.
Главное его преимущество в том, что вы отправляете во Вселенную гармоничный посыл, способный перевернуть мир. А как известно, если один и тот же посыл идет с разных точек планеты, то он превращается в единый мощный поток энергии, в данном случае – созидательной.
Мой Учитель, рассказав мне этот текст, добавил:”Если кто читает этот текст, значит, он ему нужен, значит, Вселенная дает ему новый шанс обрести счастье. Не разбрасывайтесь знанием, но всегда им делитесь”.
Итак, я делюсь с вами уникальным текстом в варианте русского языка:
“Я – Триумфатор, наряжаюсь в красные одежды победы. На моей голове зеленый венец Успеха, я отрекаюсь от всего, что мешает мне идти вперед. Я обрываю все старые связи, разрушающие мой путь и тормозящие мое развитие. Я – Личность, способная изменить свою жизнь и сделать любой из миров лучше. Я – Творец, создающий блаженство и ведущий Вселенную к Гармонии. Я – Поэт, Художник и Артист, играющий свою роль, рисующий свою песню Радости. Я – Исполнитель и Автор жизни, данной мне, я плыву по своему течению и все, чего я желаю, исполняется. Мой путь жизни красив и удивителен, я могу мечтать и смеяться, могу плакать, но я иду только вперед.”.
Творите свою жизнь и будьте счастливы!
Есть ли что-то такое, что вас раздражает? Может, вредный коллега или назойливый поклонник? Лишний вес, болезнь, лень, вредная привычка?
Предлагаю вам испробовать технику «Исчезни с пользой для себя». Это не новый, но очень действенный способ избавиться от всего, что вас раздражает.
Есть несколько вариантов, как применить это на практике:
1. Пишем на бумажке все, от чего мы хотим избавиться, при этом представляя свою жизнь без неприятного субъекта. После того, как перечислили все факторы ,бумажку сжигаем, а пепел развеваем по ветру/смываем в унитаз/бросаем в реку.
2. Можно отправить список раздражителей в космос, привязав его к воздушному шарику. Не забудьте помахать ему вслед белым платочком/красными труселями и театрально смахнуть набежавшую слезинку.
3. Ещё один вариант, мне он очень нравится — высказываем все, что нам мешает в стеклянную банку, которую потом плотно закрываем и уносим куда-нибудь подальше, где ее никто не сможет найти или же просто в ближайший мусорник — пускай путешествует.
Если избавиться нужно от человека, то лучше всего отправить его на курорт, на лучшую работу, на ПМЖ в Китай — куда угодно, лишь бы с пользой для него.
Поэтому, избавляясь от человека, говорим:
«Исчезни с пользой для себя», а в случае с болезнями, привычками и ещё какими-то недостатками — «Исчезни с пользой для меня».
Часто бывает такое, что человек начинает ругать себя за то, что избавляется от того, с чем он уже успел «срастись», превратившись в этакого мутантика с предательски торчащей ленью и висящем на шее псевдодруге — «пусть плохо, зато моё».
Говоря «Исчезни», мы не проклинаем и не желаем зла ни себе, ни другим, это — позитивный образ мысли, когда мы можем преобразовать негативный фактор в то, что нам нужно. Мы избавляемся от того, что изжило себя, что мешает нам развиваться и двигаться дальше, поэтому не испытывайте чувства вины за то, что меняете свою жизнь к лучшему — вы этого достойны.
Еще я знаю один хороший текст, меня научил ему мой Учитель. Этот текст помогает изменить жизнь, отбросив все ненужное, но он очень мощный, поэтому я не советую использовать этот метод постоянно, однако, если вы готовы круто изменить свою жизнь, то я предлагаю вам прочесть этот текст.
Главное его преимущество в том, что вы отправляете во Вселенную гармоничный посыл, способный перевернуть мир. А как известно, если один и тот же посыл идет с разных точек планеты, то он превращается в единый мощный поток энергии, в данном случае — созидательной.
Мой Учитель, рассказав мне этот текст, добавил:»Если кто читает этот текст, значит, он ему нужен, значит, Вселенная дает ему новый шанс обрести счастье. Не разбрасывайтесь знанием, но всегда им делитесь».
Итак, я делюсь с вами уникальным текстом в варианте русского языка:
«Я — Триумфатор, наряжаюсь в красные одежды победы. На моей голове зеленый венец Успеха, я отрекаюсь от всего, что мешает мне идти вперед. Я обрываю все старые связи, разрушающие мой путь и тормозящие мое развитие. Я — Личность, способная изменить свою жизнь и сделать любой из миров лучше. Я — Творец, создающий блаженство и ведущий Вселенную к Гармонии. Я — Поэт, Художник и Артист, играющий свою роль, рисующий свою песню Радости. Я — Исполнитель и Автор жизни, данной мне, я плыву по своему течению и все, чего я желаю, исполняется. Мой путь жизни красив и удивителен, я могу мечтать и смеяться, могу плакать, но я иду только вперед.».
Творите свою жизнь и будьте счастливы!
Коронавирус COVID-19 продолжает активно распространяться по миру. Официально зараженных в России 658 человек, в регионах начали принимать меры по сдерживанию пандемии. Во всех школах, колледжах и ВУЗах продлены каникулы – иными словами завуалированный карантин. А для того, чтобы люди сидели дома, многие интернет-платформы предоставляют своим пользователям расширенные возможности совершенно бесплатно.
Пустые из-за карантина улицы Уханя
Давайте мыслить позитивно:) Для большинства людей карантин – идеальное время, чтобы сделать что-то полезное, саморазвиваться, выйти из дома ещё лучше, чем были до пандемии! Наконец появились свободные дни, чтобы посвятить их себе любимым. Вместо бездумного листания ленты потратим время с пользой и удовольствием, воспользовавшись классными и на время бесплатными интернет-ресурсами.
Образование, саморазвитие и мотивация
Тратим наше драгоценное свободное время с пользой для ума. Помогут нам в этом следующие сервисы:
- Образовательная платформа Coursera открыла доступ к курсам для партнёрских университетов до 31 июля 2020 года. Студенты учебного заведения, зарегистрированного в сервисе, получают бесплатный доступ ко всем образовательным программам. Рай для улучшения своей успеваемости:)
- Storytel, самый популярный сервис аудиокниг, предоставит бесплатный доступ на месяц ко всей библиотеке, а также сделает бесплатными собственные подкасты, которые можно прослушать на онлайн-платформах SoundCloud, на Яндекс Музыке и Google подкастах. Но! эта акция действительна только для новых пользователей.
- На всё время карантина проект Литрес: Библиотека сделает бесплатным доступ к 50 тысячам произведений из каталога Литрес, а также сервиса электронных и аудиокниг.
- На онлайн-платформе Учи.ру с 23 марта можно будет проводить занятия с учениками по видеосвязи.
- ПлощадкаGeekBrains сделала доступными бесплатно три курса до 31 марта. Перед выбором курсов нужно пройти небольшой опрос, ответы на которой не влияют на предоставление бесплатных курсов — их дают всем.
- Радио Arzamas открыло бесплатный доступ к обучающим курсам, подкастам и аудиоматериалам до 15 апреля.
- Сервис для чтения Bookmate предоставил свободный доступ к книгам о современной культуре издательства “Гараж”.
- Яндекс.Учебник запустил бесплатную платформу дистанционного обучения для школьников и учителей по всей стране.
Убедились, что карантин – лучшее время для саморазвития?:)
Отдых с любимыми фильмами и сериалами
После усиленной работы над собой людям требуется отдых. В этом нам помогут самые популярные онлайн-кинотеатры:
- КиноПоиск HD предоставил бесплатный доступ ко всем фильмам и сериалам до конца апреля. Для активации акции нужно указать промокод POKAVSEDOMA.
- В IVI цена месячной подписки на сервис снизилась до 1 рубля. Акция будет действовать до 15 апреля только для новых пользователей.
- Okko предоставляет бесплатный доступ ко всей своей библиотеке через бота в ВК. Нужно написать в личные сообщения группы Okko в соцсети OkkoBro, после чего бот пришлет промокод на две недели бесплатной подписки на стандартный тариф. Также в Okko можно оформить подписку уровня Премиум на две недели за 1 рубль.
- ТНТ Premier предоставил бесплатный доступ к своему контенту всем пользователям.
Не забудьте отписаться от автопродления, иначе по истечению срока действия промокодов/по окончанию карантина все подписки автоматически продлятся, а с вас спишутся средства.
Культурное просвещение и эстетика
- Для тех, кто страдает из-за закрытия театров и музеев, открылся сайт Искусство онлайн, где собраны видеозаписи спектаклей, балетных постановок и концертов, а также виртуальные экскурсии от ведущих отечественных культурных площадок. Наслаждайтесь, эстеты:)
Для самых серьезных
Для тех, кто работает на фрилансе, удаленно, или просто для любителей:
- Образовательная онлайн-платформа Нетология открыла всем желающим бесплатный доступ к своей библиотеке видеокурсов о маркетинге, бизнесе и дизайне. Чтобы воспользоваться предложением, нужно после регистрации ввести промокод STAYHOME. Акция будет действовать в течение месяца.
- Конструктор документов Doczilla открыл бесплатный месячный доступ к своему сервису для всех новых пользователей. В конструкторе доступны различные документы: договоры купли-продажи, аренды, оказания услуг и прочее. Предложение будет действовать до 15 апреля. Чтобы им воспользоваться, нужно при регистрации указать промокод DOCZILLA2020.
- Mail.ru для бизнеса с 19 марта предоставит компаниям бесплатный доступ к мессенджеру Myteam и расширит пакет бесплатных возможностей в облачном хранилище Teambox.
Подводя итоги, стоит сказать, что главная цель большинства этих акций – привлечение новых клиентов. Компании рассчитывают, что после того как пандемия коронавируса пойдёт на спад и карантин закончится, пользовавшиеся сервисами клиенты продолжат это делать и на платной основе. В среднем такие промо-акции позволяют закрепить за собой 10-15% их участников. Но это совсем не плохо. Благодаря таким акциям щедрости, интернет-платформы и привлекают новых пользователей, и развлекают изолированных людей.
P.S. Большое спасибо за прочтение этой статьи. Надеюсь, информация была полезной для вас. Проведите карантин с пользой для себя, отдохните, чтобы после спада COVID-19 работать с новыми силами. Чаще мойте руки, проводите влажную уборку дома, а общественные места и транспорт посещайте как можно реже. Отнеситесь к своему здоровью серьезно, не поддавайтесь панике и будьте здоровы!:)
Что делать дома, если вы привыкли активно пахать на работе, а в бизнесе и в жизни наступило “замедление”? Вы меньше выходите на улицу, перешли на работу из дома или находитесь в вынужденном отпуске и предоставлены сами себе?
Безделье вас приводит к состоянию одурения и перепадам настроения…
Возможно, вы первый раз остались наедине с собой и своими мыслями?
Вы не привыкли себя занимать сами в условиях ограниченного общения?
Что делать? Так чем себя занять? Как не впасть в уныние?
Как не заняться самокопанием, а провести время с пользой?
1. Представьте, что вы великий писатель и работать дома – это ваш выбор.
Соответственно, вам нужно оставаться в потоке творчества и быть энергичным весь день, придерживайтесь рабочего распорядка дня! Ставьте будильник, приводите себя в порядок, вовремя ешьте.
Если вы привыкли планировать – составьте план на неделю, чем себя занять. Для начала составьте список дел, что вы могли бы делать, не выходя из дома. Пополните список тем, что найдёте в этой статье.
Вы можете написать достаточно большой и подробный список из 100 или 200 занятий. например: помыть холодильник, помыть кафель в ванной, помыть плиту, погладить рубашки, пришить пуговицу к пальто и т. д.
Распределите пункты, связанные с работой по дому между днями недели, отведите им специальное время в сетке вашего домашнего расписания, если вы привыкли работать по план-сетке.
Если вы работаете со списком дел на день или неделю – то вычёркивайте дела, которые выполнили, это вам принесёт удовлетворение – вы увидите, что проводите время на карантине с пользой. Возможно, вы в первый раз будете планировать домашнюю работу так тщательно и вам понравится.
Пока вы двигаетесь активно, ваш организм вырабатывает гормоны счастья и вы не дадите себе захандрить, как если бы вы только лежали на диване и смотрели сериалы или читали книги и новости с планшета.
2. Нужно давать себе физическую нагрузку
Можно с утра мыть полы ежедневно с обеззараживающим раствором… Вместо физ. зарядки…
Но лучше в вынужденной самоизоляции заняться активно спортом.
Внесите в домашнее расписание – активную физическую нагрузку, подключите ноутбук к телевизору и делайте йогу с онлайн инструктором.
Представьте – у вас появилось время подтянуть пресс, делая три подхода три раза в день по 20 раз. Через неделю вы – красавчик или красавица!
Ведь карантин не вечен – судя по Китаю!
3. Смотрите фильмы на английском языке или на том, который изучаете!
4. Пауза, и правда – время подумать о себе, в оценке рисков создают три сценария: лучший, худший и средний. Продумайте для начала – лучший!
5. Позвоните тем, кому не успевали позвонить всё это время… Прочтите те книги, которые давно хотели прочесть! Отсыпайтесь! Ложитесь вовремя, ведь после недели карантина – вам всё равно на работу!
И да – подготовьте гардероб к весне!
❤️❤️❤️❤️❤️
Понравилась статья? Ставьте лайк ???? и подписывайтесь на мой канал!
Подписывайтесь на мой Instagram: alexa_coaching!
Обнимаю всех, кто меня читает!
❤️❤️❤️❤️❤️
Читайте также на моём канале:
???? “КАК НЕ РАЗВЕСТИСЬ С МУЖЕМ/ ЖЕНОЙ ВО ВРЕМЯ КАРАНТИНА? 5 ПРОСТЫХ ЛАЙФХАКОВ”;
???? “БАЗОВЫЙ ГАРДЕРОБ ДЛЯ 35+ ОТ MANGO”;
???? “ОБНОВЛЯЕМ ГАРДЕРОБ К ВЕСНЕ: 4 ЛАЙФХАКА КАК КРУТО СЭКОНОМИТЬ И БЫТЬ В ТРЕНДЕ РАЗУМНОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ”.