Убеждающая речь о пользе спорта
Движение — жизнь, особенно в настоящее время, когда малоподвижность становится нормой. Чтобы избежать букета заболеваний, сопутствующих сидению в офисе, за компьютером, за рулем машины, рекомендуется заняться спортом. При этом посещать спортивный зал необязательно, можно выполнять упражнения и в своей привычной обстановке: дома, на улице и даже на работе.
Польза спорта неоспорима, недаром спортивные занятия включены в дошкольные, школьные и университетские программы. И как только человек выходит из образовательной системы, упражнениям уже не уделяется должное внимание.
Между тем, каждый человек вправе выбрать вид упражнений, который нравится и подходит лично ему, в отличие от навязанного ранее системой образования. При правильном позитивном подходе к спорту, исключающего перегрузки, можно поддерживать организм в хорошей форме, а самому прибывать в отличном расположении духа.
Польза спорта для человека
Спортивные упражнения для взрослых и детей стали популярными сравнительно недавно, чуть больше века назад. До этого времени физические нагрузки считались уделом бедняков. В наши дни заниматься различными видами спорта и вести здоровый образ жизни стало модным. Спортивная индустрия охватывает не только сами залы и клубы, но и изготовление одежды для занятий, снарядов и приспособлений, специального питания для профессиональных спортсменов и любителей, и многое другое. Порой непонятно, какова же польза занятий спортом на самом деле?
- Укрепление иммунной системы, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям, профилактика возникновения хронических болезней. Регулярные занятия предотвращают образование жира, незаметного глазу, который обволакивает внутренние органы и является причиной недугов.
- Увеличение выносливости и работоспособности. Спортивные упражнение подходят людям, подверженным синдрому «хронической усталости», и даже больше, чем различные методики расслабления, йога и растяжки. Чем регулярнее занятия спортом, тем больше запас энергии накапливается в организме.
- Уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат за счет укрепления мышц и как следствие улучшение осанки и походки. Также замечено, что некоторые виды спорта, если заняться ими в молодом возрасте, приводит к формированию более плотных и прочных костей.
- Масса тела стремится к идеальным показателям. Похудение с помощью одной лишь диеты (конечно, если это не жесткая радикальная система питания) будет достаточно медленной. Особенность нашего оргазма заключается в том, что при уменьшении потребляемой пищи, он снижает скорость похудения, боясь растратить необходимые для работы органов калории. Для ускорения сброса веса спортивные упражнения будут как нельзя кстати.
- Нормализуется кровообращение всего организма, а с ним и насыщение кислородом, в том числе головного мозга. Эти процессы положительно влияют на память, повышают способность к обучению.
- Вырабатываются дисциплинарные привычки, сила духа, целеустремленность.
- Улучшение настроение. Доказано, что занятия спортом провоцируют организм вырабатывать гормоны счастья. В некоторых странах спортивные занятия прописывают при постановке диагноза «депрессия». У таких пациентов пропадает чувство тревожности и апатия. Также замечено, что при отказе от регулярных тренировок спортсмены чувствуют вялость и приступы плохого настроения.
Польза спорта для здоровья колоссальна, и все же выбор вида упражнений нужно делать осознанно и тщательно. Занятия должны быть комфортными и физически, и морально. Если спорт тяготит, при мысли о нем портится настроение, то это не ваш вид. Выбирайте такие упражнения, которые вам нравится выполнять, тогда пользы будет намного больше. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Виды спорта для поддержания здоровья
- Бег. Наилучший способ улучшить кровообращение, развить дыхательную систему, увеличить объем легких. Подходит как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью бега вы не только повысите тонус, но и сбросите вес. Процесс будет плавным и малозаметным в первое время, но результат сохранится надолго.
- Езда на велосипеде положительно влияет на кровообращение, сердечный ритм, является профилактикой варикозного расширения. Один минус, в некоторых регионах это далеко не круглогодичный вид спорта. Но на холодное время года велосипед можно заменить велотренажером.
- Ходьба на лыжах зимой заменяет бег и езду на велосипеде. Упражнения на свежем воздухе намного полезнее, чем в закрытом помещении, так как организм полноценно насыщается кислородом, чего в зале добиться сложнее.
- Плавание подходит людям, которым интенсивные нагрузки противопоказаны по медицинским показателям. При этом развивается дыхательная система, нормализуется кровообращение, исправляются различные ортопедические изъяны, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Плавание не имеет противопоказаний (кроме аллергии на реагенты, добавляемые в воду) и возрастных ограничений.
- йога и танцы имеют схожее действие — помогают почувствовать свое тело, потянуть все мышцы, укрепляет спину и развивает гибкость.
Тренажерный зал подойдет тем, кто хочет не только оздоровиться, но и обрести некую мышечную фактуру.
Групповые занятия или индивидуальные — с тренером, подойдут людям с отсутствием противопоказаний.
Спортивные игры тоже могут стать отличным решением. Разнообразие, состязательный дух, при этом серьезная тренировка. Волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и прочие – их множество, на любой вкус.
Любой вид спорта по-своему хорошо, но прежде чем остановить на нем свой выбор, необходимо узнать мнение специалистов. Поход к лечащему врачу обязателен, необходимо уточнить наличие хронических заболеваний и травм. После, если вы начинающий любитель спорта, лучше подыскать себе тренера, хотя бы на первое время, и он подберет упражнения, не противоречащие состоянию здоровья.
В заключении можно сказать, что польза спорта несомненна. Заниматься им можно в любом возрасте и получать от этого пользу и удовольствие. Начните прямо сейчас и в прошествии многих лет вы поймете, что это было верное решение.
Занятие физическими упражнениями обладает многими преимуществами, и сегодня мы расскажем о 25 из них. Речь идёт не только о благоприятном влиянии на внешность, но и о жизни в целом.
1. Занятия спортом увеличивают продолжительность жизни. Исследования показывают, что активный образ жизни может увеличить продолжительность жизни на срок до 1,8 года.
2. Спорт уменьшает общее количество травм. Чем больше человек занимается спортом, тем менее склонным к получению травм он становится, так как у него развивается осанка, равновесие и сила.
3. Спорт снижает уровни беспокойства. Упражнения снимают чувство тревоги, таким же образом как они снижают стресс и улучшают настроение, посредством способствования выработке эндорфинов.
4. Физические упражнения могут помочь вам справиться с депрессией. Многие исследования показывают, что регулярные физические упражнения приносят пользу людям, которые страдают от депрессии. Благодаря тому, что организм вырабатывает эндорфины во время тренировки, упражнения служат причиной появления положительных чувств, помогая предотвратить депрессию.
5. Занятия спортом увеличивают самооценку. Упражнения помогают повышению самооценки, создавая положительный образ тела, которое является более здоровым, подтянутым, и эстетично выглядящим.
6. Тренировки улучшают настроение. Согласно исследованиям, регулярные физические упражнения являются эффективным средством поднять настроение. Когда человек начинает тренировку, его сердечный ритм увеличивается и мозг выделяет химические вещества, которые способствуют хорошему настроению и вызывают ощущение благополучия и эйфорию, в то же время, успокаивая измотанные нейроны в головном мозге, которые вызывают плохое настроение.
7. Занятия физическими упражнениями снижают стресс. Физические упражнения и стресс непосредственно связаны друг с другом. Почти в любой форме тренировка может служить лекарством от стресса, поскольку она помогает повысить уровень позитивных эндорфинов в организме.
8. Физические упражнения улучшают двигательную способность в людях, которые страдают от артрита. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют специальную программу упражнений для людей, которые страдают от артрита. Эта программа включает в себя упражнения, которые облегчают боль и скованность, вызванные этой болезнью. Эти упражнения также предназначены для уменьшения боли в суставах и улучшения гибкости суставов.
9. Занятия спортом уменьшают риск развития ожирения. Одним из основных факторов, которые способствуют ожирению, является сидячий образ жизни. Когда человек испытывает недостаток физической активности, он, как правило, хочет больше кушать, в результате чего происходит увеличение веса (и то, что вы не сжигаете лишние калории, совсем не помогает).
10. Занятия физическими упражнениями улучшают метаболизм. Ускоренный обмен веществ помогает сжигать жир и одним из самых безопасных способов ускорения вашего метаболизма является увеличение мышечной массы. Мышечные клетки являются в восемь раз более метаболически активными, чем жировые клетки, то есть мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
11. Занятия спортом замедляют саркопению. Регулярные тренировки играют важную роль в контролировании основных процессов саркопении, которая относится к состоянию, при котором мышцы постепенно исчезают по мере старения. По словам медицинских экспертов, упражнения являются первичным лечением этого состояния, особенно силовые упражнения и тренировки с отягощениями.
12. Спорт улучшает скелетно-мышечное здоровье. Упражнения способствуют улучшению опорно-двигательного аппарата, поскольку они позволяют мышцам значительно увеличиваться в размере и силе.
13. Занятия физическими упражнениями улучшают минеральную плотность костной ткани и снижают риск развития остеопороза. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют ежедневные физические упражнения для людей, которые страдают от остеопороза. Занятие спортом на регулярной основе способствует улучшению минеральной плотности костной ткани, поскольку оно способствует увеличению и поддержанию плотности костей. Виды упражнений, которые идеально подходят для пациентов с остеопорозом, включают в себя тренировки с отягощениями, упражнения на гибкость и силовые тренировки.
14. Спорт делает вас умнее. Исследования показали, что физические упражнения напрямую связаны с тем, насколько вы умны. На самом деле, последние исследования в неврологии свидетельствуют о том, что упражнения делают больше для стимулирования мышления, чем это делает само мышление, создавая мозг, который сопротивляется физической усадке и улучшает когнитивную гибкость.
15. Занятия физическими упражнениями снижают риск возникновения рака толстой кишки. Люди, которые тратят больше времени ходьбу и участие в других физической активностях, с меньшей вероятностью диагностируются раком толстой кишки, чем те, которые этого не делают. Кроме того, исследования показывают, что физически активные люди, у которых развивается рак толстой кишки, обладают более высоким шансом на выживание, потому что их уровни инсулина и других гормонов в организме хорошо регулируются.
16. Занятия спортом снижают риск развития рака молочной железы. По данным исследований, женщины, которые занимаются физическими упражнениями на регулярной основе, менее подвержены риску развития рака молочной железы. Благодаря тому, что физические упражнения помогают в управлении весом, женщины в постменопаузе, которые занимаются спортом на регулярной основе, являются более худыми и обладают более низкими уровнями эстрогена, который является одним из основных факторов в профилактике рака молочной железы.
17. Физические упражнения уменьшают риск возникновения инсульта. Активный образ жизни снижает риск развития инсульта на целых 80 процентов, так как он способствует улучшению здоровья кровеносных сосудов.
18. Занятия физическими упражнениями улучшают уровень липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин). В то время как занятие физическими упражнениями помогает уменьшить уровень холестерина, оно также помогает повысить уровень хорошего холестерина. ЛПВП или липопротеины высокой плотности забирают избыток холестерина из крови и доставляют его в печень, где он расщепляется. Чем больше человек занимается спортом, тем выше становятся его уровни ЛПВП.
19. Занятие спортом снижает общий уровень холестерина. Когда человек обладает избыточным весом, у него, как правило, наблюдается более высокий уровень липопротеинов низкой плотности в крови, что является типом холестерина, который связан с болезнью сердца. Чем больше человек выполняет физических упражнений, тем больше он теряет вес и избавляется от плохого холестерина.
20. Занятия физическими упражнениями улучшают уровень триглицеридов в крови. Регулярные аэробные упражнения являются эффективным способом снижения уровня плохих триглицеридов в крови, что является основным фактором риска в развитии сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, несмотря на то, что силовые тренировки не снижают уровень триглицеридов сами по себе, они добавляют больше мышц вашему телу. Дополнительные мышцы означают, что ваш организм будет сжигать больше калорий, что приведёт к потере веса, которая в свою очередь отразится в виде снижения уровня триглицеридов.
21. Физические упражнения снижают кровяное давление. Физические упражнения являются одним из лучших способов снижения кровяного давления. Совершая пробежки трусцой или посещая спортзал на регулярной основе, человек укрепляет своё сердце, а сильное сердце качает кровь с меньшими усилиями. Чем меньше усилий приходится прилагать сердцу для перекачивания крови, тем ниже артериальное давление.
22. Занятия спортом улучшают метаболизм глюкозы. Когда человек выполняет физические упражнения, его гормональные уровни смещаются, и нарушается гомеостаз. Это нарушение способствует ускорению метаболизма глюкозы (сахара) в организме, а также других молекул, несущих энергетическую ценность. Таким образом, глюкоза может обеспечить энергией различные клетки и ткани.
23. Занятия физическими упражнениями снижают риск развития диабета. Согласно последним исследованиям, занятие спортом снижает риск развития диабета у женщин на 33 процента.
24. Тренировки также позволяют контролировать диабет. Занятия спортом также помогают организму использовать инсулин более эффективно.
25. Физические упражнения помогают улучшить сердечнососудистое здоровье. Исследования показывают, что физическая активность напрямую связана с сердечнососудистым здоровьем и помогает предотвратить сердечнососудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца (ИБС).
Источник
Спорт, что же это такое?
Если обратиться к википедии, то определение будет примерно таким:
Спорт — это активность и ногами, и руками, и мозгами. В общем любая активность вашего организма с целью самоулучшения и ради соперничества, это и есть спорт. Ну тренировки конечно с подготовкой туда же.
Ну что ж, прекрасно, по-хорошему, лёжа на диване и много думая, это уже занятия спортом! Но нет, мы за активность, где много дела, много мыслей, максимальная самоотдача и реки пота.
Что такое спорт, мы выяснили, теперь давайте о его пользе.
Польза спорта
Ну во-первых, занятия спортом, это безусловное укрепление здоровья.
Во-вторых, психологическое состояние вы тоже спортом улучшаете.
В-третьих, поговаривают, что спорт даже жизнь продлевает, что вполне логично вытекает из первых двух пунктов, крепкое здоровье и прочные нервы, залог долголетия.
А теперь по порядку.
Спорт дарит счастье
Доказано, без шуток, что регулярные занятия спортом делают человека счастливее, улучшают настроение и прогоняют депрессию и стресс.
В организме активизируется выработка эндорфина, серотонина, норепинефрина, которые каждый отвечает за что-то своё, но вместе дарят человеку спокойствие и счастье.
Долой килограммы
Следующее, что дарит, а вернее забирает у нас спорт, это лишние килограммы. Регулярно занимаясь спортом, вы 100% распрощаетесь с никому не нужным жировым балластом.
Наше тело расходует энергию на 3 основных процесса: переваривание пищи, обеспечение физической активности и поддержание жизненно важных функция организма, таких как сердцебиение и дыхание.
Сидя на диетах, вы замедляете свой метаболизм, соответственно и похудение своё притупляете, а вот регулярные физнагрузки наоборот заставляют ваш метаболизм работать на вас.
Исследования также показали, что сочетание аэробики и силовых тренировок может максимально увеличить количество сжигаемого жира и поддерживать достаточную мышечную массу, что очень важно для поддержания нормального веса.
Польза мышцам и костям
При занятиях спортом вы укрепляете свои мышцы и кости, а если вы будете заедать это всё пищей, насыщенной белками, то вообще молодцы. Во время занятий спортом выделяется гормон, увеличивающий потребление мышцами аминокислот, что помогает наращивать мышечную массу и повышать выносливость мышц. Так же укрепляются и уплотняются кости , что предотвращает развитие остеопороза.
Гимнастика, бег, футбол, баскетбол обеспечивают формирование костей большей плотности, чем при плавании или езде на велосипеде.
Увеличивает запас энергии
Занимаясь спортом, вы заряжаете свою внутреннюю батарейку, которая даёт вам энергию и уменьшает чувство усталости.
Так же было доказано, что регулярные физические упражнения увеличивают энергетические запасы в организме людей, страдающих хроническими прогрессивными заболеваниями, такими как рак, ВИЧ/СПИД и рассеянный склероз.
Другие полезности спорта
— Регулярные физические упражнения снижают риск развития хронических заболеваний.
— Улучшают состояние кожи. Регулярные умеренные физические нагрузки способствуют усилению антиоксидантной защиты организма и улучшению кровотока, что защищает кожу и замедляет процессы старения.
— Занятия спортом стимулируют функции мозга и укрепляют память.
— Упражнения также стимулирую выработку гормонов, которые способствуют росту нервных клеток.
— Улучшают сон. Конечно, в зале упашешься, или в любом другом месте, где спортом занимаются, а потом спишь, как сурок.
— Физические упражнения оказывают положительной влияние при наличии хронической боли. Они могут повысить толерантность к боли.
— Улучшают сексуальную жизнь. Физические упражнения могут увеличить сексуальное влечение, функцию и производительность у мужчин и женщин. Они также могут помочь уменьшить риск эректильной дисфункции у мужчин.
Итог, сколько же всего полезного приносит спорт, вы и похудеете, и умными, сильными станете, и спать хорошо будете, и с сексом всё в порядке. Так что бегом в залы, парки и везде, где только можно будет заниматься. Занимайтесь, трудитесь, худейте и обливайтесь потом, для счастливой жизни и хорошего сна!
Приглашаем всех подписаться на наш Instagram и сайт – здесь вы найдёте свежие новости спорта и полезные статьи