Тем больше пользы принесете вы стране
Таких примеров на самом деле немало. Возможно некоторых завзятых либералов эта информация покоробит. Если вы не относитесь к их числу, тогда наслаждайтесь чтением 🙂
Молодой Каддафи чертовски привлекателен
Номер 1: Муаммар Каддафи.
Каддафи часто изображают как плохого парня, западные политики прозвали его «бешеный пес Ближнего Востока». Но на самом деле это не так. Давайте вспомним лишь некоторые блага, которые граждане Ливии имели во время его правления.
1. Бесплатное электричество.
2. Бесплатное жилье.
3. Бесплатное медицинское обслуживание. Не только бесплатное здравоохранение, но и лучшее бесплатное здравоохранение в Африке и арабском мире.
4. Высокий ВВП на душу населения (до того, как Запад начал вводить санкции против Ливии).
5. Часть денег, полученных от продажи нефти, шла непосредственно на банковские счета граждан Ливии.
6. Если гражданину невозможно было оказать необходимую медицинскую помощь в Ливии, то государство финансировало лечение в зарубежной клинике.
Индекс человеческого развития стран Африки
Можно было бы продолжать, но и этого по-моему вполне достаточно. Кроме этого Ливия имела самый высокий рейтинг по индексу человеческого развития в Африке (см. картинку), когда Каддафи управлял страной.
Так что, хотя его можно изображать плохим парнем, он действительно был хорошим лидером. За что убили Муаммара Каддафи – статья на моем канале, где я рассматриваю одну из версий причины гибели ливийского лидера.
Ли Куан Ю в молодости
Номер 2: Ли Куан Ю.
Ли Куан Ю был премьер-министром Сингапура в течение тридцати лет. За эти три десятилетия он превратил неразвитый город-государство, в котором нет природных ресурсов, нет большой территории и армии, в яркий пример развитой страны. Сделал он это, столкнувшись со многими проблемами, такими как мультикультурализм Сингапура. Население Сингапура составляют малайцы, китайцы, англичане, французы, индонезийцы и многие другие этнические группы.
Несмотря на то, что он использовал диктаторские меры, такие как подавление прессы, запрещение акций протеста и произвольное задержание людей, он по-прежнему носит титул «Наименее жестокий диктатор в истории». Он не убил ни одного человека за три десятилетия правления. Пытки также не применялись.
Сингапур сегодня
До того, как он возглавил страну, Сингапур был не чем иным, как коллекцией пластиковых домов и трущоб. Посмотрите на Сингапур сейчас.
Не правда ли, история успеха?
Пак Чон Хи – портрет с автографом
Номер 3: Пак Чон Хи.
Пак Чон Хи пришел к власти в результате военного переворота. Но в отличие от многих лидеров военных хунт, он не был эгоистичным обманщиком, который использовал власть только для собственного обогащения. Вместо этого он обогатил свою страну, Южную Корею.
Он развивал банковский сектор Южной Кореи, деловой сектор и обогатил страну политикой экспортно-ориентированной индустриализации.
Чтобы дать вам некоторое понятие об успехах Пак Чон Хи приведу несколько цифр. Когда он пришел к власти, ВВП на душу населения в Южной Корее составлял жалкие 59 долларов. Когда его правление закончилось, это было 1000 долларов.
К сожалению, он был предан и убит в 1979 году, прежде чем смог принести еще больше пользы своей стране.
Султан выглядит довольно лихо в военной форме
Номер 4: Кабус бен Саид аль-Саид, или, кратко, султан Омана.
Когда он пришел к власти в 1970 году, Оман был самой бедной страной в арабском мире. Теперь страна получила прозвище «Швейцария на Ближнем Востоке». Все благодаря этому человеку.
Оман, как и многие другие арабские страны, богат в основном за счет экспорта нефти, но в дополнение к этому Оман также имеет развитый банковский и финансовый сектор. Отсюда и псевдоним. Оман также служит одним большим столом переговоров из-за его политики военного нейтралитета.
В 1970 году в Омане было всего три или четыре школы. Сейчас в стране более тысячи школ и несколько университетов, самый известный из которых назван в честь султана. Также в 1970 году средний ВВП на душу населения в Омане составлял 345 долларов. Сейчас это 15 000 долларов. Кабус все еще правит Оманом и продолжает совершенствовать его.
Тома Санкара – скромная военная форма ему к лицу
Номер 5: Тома Санкара.
Санкара достиг многого во время своего короткого правления. Он приказал посадить миллионы деревьев, чтобы предотвратить опустынивание. Снизил собственную зарплату и избавил правительство от большей части коррупции, которая была гигантской проблемой. Санкара соединил страну сетью дорог и построил жилье для ее граждан. Он способствовал развитию сельского хозяйства. И он спас страну от французского господства.
Санкара переименовал страну из Верхней Вольты (ее колониальное название) в Буркина-Фасо. Он лично написал национальный гимн и разработал флаг Буркина-Фасо.
К сожалению, Тома Санкара был убит в результате военного переворота, который, как и ожидалось, был спонсирован французами. В результате переворота к власти пришел жестокий диктатор Блэз Компаоре, который разорил страну и стал марионеткой французов.
Благодарю за внимание. Следите за публикациями на канале Любознательный подписывайтесь, ставьте лайки если статья понравилась.
Возможно, Вам будет интересно:
Подпольные советские миллионеры
Пирамиды 90-х. История обмана.
Галина Брежнева – кремлевская принцесса
Пять происшествий, которые обернулись трагедией
Богатейшие гангстеры всех времён
Безумные эксперименты над младенцами
Семь исторических заблуждений
The article has been automatically translated into English by Google Translate from Russian and has not been edited.
Переклад цього матеріалу українською мовою з російської було автоматично здійснено сервісом Google Translate, без подальшого редагування тексту.
Bu məqalə Google Translate servisi vasitəsi ilə avtomatik olaraq rus dilindən azərbaycan dilinə tərcümə olunmuşdur. Bundan sonra mətn redaktə edilməmişdir.
В странах, где есть большое количество иммигрантов, часто обсуждается тема иммиграции. Люди покидают дом в поисках лучшей жизни для себя и своих семей. Будучи неотъемлемыми компонентами глобального развития, мигранты не только способствуют экономическому процветанию принимающей страны, но и ее технологическому росту. Об этом пишет XpressMoney.
Фото: Depositphotos
Сегодня в развивающихся странах более трети населения является иммигрантами. Международная организация по миграции зарегистрировала, что только в 2017 году количество иммигрантов составило около 285 миллионов. Хотя иммиграция приносит пользу тем, кто выезжает за границу, она также дает преимущества принимающей стране. Возьмем, к примеру, экономику: в то время как иммигранты отправляют деньги домой в виде денежных переводов, они еще тратят их локально на жилье, питание, здравоохранение и досуг.
Кроме того есть и другие экономические выгоды от иммиграции, которые способствуют общему росту экономики.
Расширение рынка труда
Многие люди переезжают за границу, чтобы улучшить свои карьерные перспективы. Благодаря эффекту, известному как «иммиграционный профицит», они одновременно стимулируют экономику принимающей страны. Показатель того насколько хорошо иммигранты смешиваются с рабочей силой страны, в которую они приехали, прямо пропорциональный их экономическому вкладу в эту страну.
Расширяя рынок рабочей силы, иммигранты повышают уровень производства, который является одним из основных факторов экономического роста. Поскольку иммигранты не связаны с определенной территорией страны, они могут свободно перемещаться и устраиваться на работу везде, где это больше всего необходимо.
По теме: Исследование: иммигранты оказывают позитивное воздействие на экономику США
Содействуя легальному въезду иммигрантов в страну, можно извлечь экономическую выгоду из роста иммиграции.
Еще одна позитивная сторона иммиграции – это изменение демографического баланса. Например, если в стране стареющее население, ей необходимо, чтобы молодые люди присоединились к рабочей силе и поддержали экономику по мере выхода на пенсию старшего поколения. Пример: в 1950-х годах, когда рождаемость в США снизилась с 3,5 на 1 женщину до 1,93, здоровый приток иммигрантов уравновешивал демографические показатели стареющего населения. Средний иммигрант (31 год) был моложе американца по рождению (36 лет). Эти иммигранты работали на поддержание экономики, платили налоги и смягчали проблему несбалансированной демографической ситуации в стране.
Предоставление новых навыков
Почему мигранты выгодны для принимающей страны? По состоянию на 2017 год 3,4% населения мира составляют иммигранты. В некоторых случаях иммигранты приносят с собой навыки, которые могут отсутствовать на местном рынке труда. Это стимулирует инновации, которые являются ключевым фактором роста. Согласно отчетам ООН, в 2017 году в Азии было размещено наибольшее количество международных мигрантов (80 миллионов), затем следуют Европа (78 миллионов) и Северная Америка (58 миллионов)
Согласно исследованию, опубликованному Национальным фондом американской политики в 2016 году, в основании более половины американских стартапов, оцениваемых в 1 миллиард долларов и более, принимал участие как минимум один иммигрант.
По теме: JP Morgan: для роста экономики США нужно больше иммигрантов
Более того, иммигранты являются важными членами управленческих команд в 70% этих стартапов, занимая такие должности, как технический директор или вице-президент по инженерным разработкам. Иммигранты частично основали несколько крупнейших компаний в сфере технологий.
По данным Всемирного банка, самые богатые страны в мире – это страны, которые могут предоставить иммигрантам благоприятные условия проживания и работы. Действительно, в 25 самых богатых и развитых странах мира зарегистрировано в среднем 22,5% иммигрантов. В то время как в США – 12,8%, в Гонконге – 42,6%, а в Швейцарии – 22,9%.
Оказание значительного влияния
Вопрос, который часто обсуждается: является ли иммиграция выгодой для принимающей страны? Согласно докладу Национальной академии наук «Экономические и налоговые последствия иммиграции», в 2016 году иммигранты вложили в экономику США 2 триллиона долларов.
По теме: 10 лучших штатов для жизни в США: популярные направления среди иммигрантов
Тема о том, почему мигранты полезны для принимающей страны, является важной дискуссией, которую должны вести как развитые, так и развивающиеся страны. Здоровый приток иммигрантов окажет положительное влияние на внутренние денежные переводы – и тем самым на экономический рост принимающей страны – и будет способствовать росту ВВП.
Читайте также на ForumDaily:
10 лучших штатов для жизни в США: популярные направления среди иммигрантов
Иммигранты или американцы: кто более склонен к повторным правонарушениям
Исследование: иммигранты оказывают позитивное воздействие на экономику США
JP Morgan: для роста экономики США нужно больше иммигрантов
Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга
Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние 5 лет мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США. У нас большие планы, мы не хотим останавливаться или замедлять темп работы. Даже сейчас…
Пандемия COVID-19 негативно повлияла на наши доходы, и чтобы продолжать оставаться на плаву, мы вынуждены просить ВАС о поддержке. Мы будем благодарны за любую сумму и приложим максимум усилий, чтобы продолжать так же оперативно публиковать новости и много полезной информации.
Спасибо, что вы с нами!
Всегда ваш, ForumDaily! WomanForumDaily, NewYork, ForumDaily!
Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.
Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию “Приоритет в показе” – и читайте нас первыми. И не забудьте подписаться на ForumDaily Woman и на ForumDaily New York – там вас ждет масса интересной и позитивной информации.
Обращение подписали 394 врача и 1340 медицинских работников, а также более 8800 неравнодушных граждан.
Подписанты просят предоставить достоверные эпидемиологические данные, которые бы подтвердили необходимость нового карантина.
«Объективные данные говорят о том, что сейчас нет никаких оснований ужесточать карантин. Нынешняя политика наносит больше вреда, чем пользы», – считают авторы письма.
Главная мысль обращения заключается в том, что решение проблемы не должно быть хуже самой проблемы.
Эпидемиологическая обстановка во многих странах стабильна, но власти ряда стран все равно намерены ужесточать карантин.
Неудивительно, что уставшие от ограничений граждане пытаются добиться разъяснений от власти. Многие усчитают, что официальная статистика либо скрывается, либо намеренно искажается. Нет никакой связи между ограничительными мерами и течением болезни. Ранее введенный карантин не привел к снижению смертности, считают авторы письма.
Взять хотя бы пример с масками. В Швеции их не носили, а в той же Великобритании без масок не пускали в общественный транспорт. Итог же заставляет задуматься: в Швеции 5800 умерших от коронавируса, а в Великобритании — 42 тысячи.
«Власти заставляют сидеть в масках в душном транспорте, где и так нечем дышать. Нехватка кислорода особенно опасна для пенсионеров и беременных, которых в особенности агитируют носить лицевые повязки», – пишут бельгийские медики.
«Ученых и медиков не хотели слушать весной и не собираются слышать и сейчас. Конечно, политики ведь лучше разбираются в вирусологии и эпидемиологии. Мы с командой ученых уже давно собираем информацию, чтобы потребовать от правительства обосновать те запреты, которые сейчас начинают вводить. Почему Роспотребнадзор уверяет, что эпидемиологическая ситуация в стране нормальная, а ограничения вводятся» – заметил в беседе с ridus.ru эпидемиолог Игорь Гундаров.
Авторы обращения просят политиков обосновать меры, многие из которых не являются достаточно научно обоснованными, как считают авторы обращения.
Как известно, во многих странах, в том числе и в России, нет четкого регламента по введению ограничений. Каждый регион имеет право вводить свои собственные ограничительные меры.
Стоит отметить, что весной ученые и врачи еще мало что знали о коронавирусе, поэтому все хотели перестраховаться.
То, что количество заболевших увеличится осенью – это специалисты знали еще летом. И этому есть объяснение: возвращение людей из отпусков, ослабление карантина, изменчивость вируса.
«Радует одно: вирус реально стал менее опасным. Процент летальности снижается. Конечно, в этом есть большая заслуга врачей, которые научились лечить это заболевание, но контагиозность вируса тоже упала», – сказал вирусолог, доктор медицинских наук Анатолий Альштейн.
Насчет снижения летальности Альштейн не прав. Весной официальная статисткиа смертности от коронавируса была менее 1%, теперь же – 1,77%. Достаточно посмотреть сравнительную статистику на ресурсе коронавирус-монитор.
Не все эксперты согласны с авторами бельгийского письма. Так, по мнению вирусолога, профессора Александа Бутенко, в России спокойная эпидобстановка сохраняется только благодаря карантинным рекомендациям.
«Кто эти врачи? Терапевты, хирурги, лоры. А каков процент вирусологов? Как эти специалисты могут отвечать за вопрос эпидемиологии и вирусологии, мне совершенно непонятно», – отметил он.
«Давайте обратимся к Роспотребнадзору, который заявляет, что эпидобстановка в стране нормальная, карантин не вводится. Где вы видите в России жесткий карантин сейчас? То, что говорил Собянин, — это рекомендации: мыть руки, носить маски, по возможности перейти на работу из дома, беречь стариков. Никакого криминала я в этих рекомендациях не вижу», сообщил профессор Бутенко.
Тем не менее глава Роспотребнадзора Анна Попова считает, что многие россияне расслабились, так как угроза невидима. А значит, можно не соблюдать рекомендации Роспотребнадзора.
Новые ограничения должны напомнить гражданам, что борьба с пандемией продолжается.
В эфире радио «Комсомольская правда» Анна Попова тоже высказалась по поводу нашумевшей статьи бельгийских медиков. «Я уверена, что ее еще будут обсуждать. Но там есть элементы провокации, на мой взгляд, очевидные. Может, неумышленные, может, врачи просто хотят так подать информацию. Я не знаю. Все медики дают клятву Гиппократа, а ее основной постулат — «не навреди»,— заметила Попова.
Врач и телеведущий Александр Мясников считает, что коронавирус пришел в нашу жизнь надолго, поэтому нужно отрабатывать стратегию «сосуществования» с ковидом.
Медик отметил, что пока вакцинация не стала массовой, нужно проявлять разумную осторожность, соблюдать меры профилактики.
Специалисты по питанию бьют тревогу: люди, которые озаботились своим здоровьем, зачастую недостаточно глубоко вникают в тему и добиваются противоположного эффекта! Перед вами хит-парад блюд, которые традиционно считаются «легкими», «диетическими» и «полезными», но на самом деле таковыми не являются.
Салат «Цезарь»
Само наличие слова «салат» в названии настраивает нас, следящих за своим питанием, на спокойный лад. На самом же деле, даже маленькая порция «Цезаря» содержит в среднем 300-400 калорий и 30 г жиров – в основном из-за фирменной заправки.
Диетический лайфхак: добавляйте в салат не больше одной чайной ложки заправки и двух чайных ложек пармезана.
Смузи
Если вы покупаете смузи в кафе, то этот полезный и здоровый на первый взгляд напиток может содержать аж до 80 г сахара, 350 или более калорий, совсем мало белка и, зачастую, ноль свежих фруктов. Вместо них в смузи с большой вероятностью нальют фруктовый концентрат. Не улучшат ситуацию и добавленные сорбет, мороженое и сладости.
Диетический лайфхак: покупайте маленький стаканчик. Чтобы сделать смузи действительно полезным, просите смешать свежие фрукты, низкокалорийный йогурт, молоко или протеиновый порошок.
Энергетические батончики
Большинство из них представляют собой обычные сладкие батончики, но с повышенным содержанием калорий (до 500) и более высокой ценой. А их малый размер оставляет чувство неудовлетворенности и побуждает сразу потянуться за следующим.
Диетический лайфхак: Выбирайте батончики, в которых не больше 200 калорий, есть клетчатка и по крайней мере 5 г белка. Это позволит вам сохранить энергию даже тогда, когда пройдет пик потребленного сахара в крови.
Бурито с курицей
Бобовых и красного мяса в них нет, в чем проблема – спросите вы? В 1000 и более калорий и насыщенных жирах, которыми щедро одарят нас сыр, сметана и мука тортильи. А если еще бурито будет размером с ваше предплечье?..
Диетический лайфхак: Поделитесь с кем-нибудь своей порцией. А лучше отдайте предпочтение мягкому тако или фахито с мясом на гриле и овощами на кукурузной лепешке, приправленным низкокалорийным соусом сальса.
Продукты с маркировкой «без сахара»
Кажется, это идеальный вариант для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Увы, многие считают, что отсутствие сахара позволяет им увеличить размер порции, а это чревато избыточным потреблением калорий.
Диетический лайфхак: Следите за общим количеством съеденных калорий.
Витаминизированная вода «со вкусом»
В бутилированную воду часто добавляют витамины и с гордостью декларируют это на этикетке. Увы, кроме витаминов некоторые производители для вкуса кладут и сахар, повышая количество калорий в воде с нуля до 125 и более.
Диетический лайфхак: Лучше всего пить чистую воду без добавок. Но если очень хочется придать ей вкус, добавьте капельку лимонного концентрата.
Молоко пониженной жирности
Молоко с жирностью, скажем, 2% выглядит более здоровой альтернативой цельному молоку. На самом деле в нем по-прежнему содержится больше половины насыщенных жиров цельного молока. Сравните: в стакане цельного молока (3,5% жирности) содержится примерно 150 калорий, 8 г жира и 5 г насыщенных жиров; в стакане молока пониженной жирности (2%) – 130 калорий, 5 г жира и 5 г насыщенных жиров; стакане обезжиренного молока – 80 калорий, 0 г жира и 0 г насыщенных жиров.
Диетический лайфхак: Если вы любите именно цельное молоко, начните со смешивания его с молоком пониженной жирности, потом с обезжиренным и так постепенно до тех пор, пока не привыкнете ко вкусу обезжиренного молока.
Сосиски из индейки
Питательная ценность сосисок из индейки разнится от производителя к производителю. На лицевой этикетке может стоять яркая маркировка «меньше жира», но если посмотреть на состав, вы скорее всего увидите, что жира в этих сосисках все равно предостаточно.
Диетический лайфхак: сравнивайте этикетки и выбирайте наименьший процент жира. Есть все же добросовестные производители, хоть их и немного, которые действительно держат обещание с лицевой этикетки. Если не найдете, просто ешьте эти сосиски редко, как деликатес.
Низкокалорийная гранола
В низкокалорийной версии гранолы всего на 10% меньше калорий и все так же много сахара. Кроме того, соблазнившись словом «низкокалорийная», вы можете переусердствовать с порцией. Ученые из британского Университета Корнуолла обнаружили, что потребители едят низкокалорийную гранолу полуторными порциями, таким образом сводя на нет выгоду от 10% разницы в количестве калорий с обычной гранолой.
Диетический лайфхак: Выбирайте цельнозерновые каши с низким содержанием сахара и добавляйте им сладости с помощью свежих фруктов.
Низкокалорийный йогурт
Йогурт – суперпродукт, богатый белком и кальцием. Но во многие йогурты добавляют сахар, фруктозу, сахарозу или другие подсластители. Сравните составы йогуртов без добавок и фруктовых йогуртов, чтобы увидеть разницу между натуральными сахарами, которые содержатся в молоке, и сахарами, добавленными для вкуса.
Диетический лайфхак: в 170 г йогурта должно быть 90-130 калорий и не больше 20 гсахара. Избегайте йогуртов «с кусочками фруктов». В крайнем случае можно развести фруктовый йогурт натуральным обезжиренным.
Мультизлаковые продукты
Если вы видите яркую надпись «мультизерновые» или «семь злаков» на упаковке хлеба, макарон или печенья, переверните ее и проверьте состав. Даже такой на первый взгляд полезный продукт может быть сделан из переработанных злаков, например, из белой пшеничной муки, в которой практически нет клетчатки и многих питательных веществ.
Диетический лайфхак: Отдавайте предпочтение продуктам, в которых в качестве основного ингредиента указано 100% цельное зерно (овсянка или пшеница), а также тем, в которых больше клетчатки.
Оливковое масло light
Любой продукт выглядит привлекательнее, если на нем стоит пометка light. Но зачастую это обман. «Легкое» оливковое масло, например, содержит столько же калорий и жиров, сколько и обычное. Оно light лишь с точки зрения цвета (light в переводе с английского означает не только «легкий», но и «светлый») и вкуса.
Диетический лайфхак: Конечно, есть и по-настоящему легкие продукты. Внимательно читайте этикетки в магазине до покупки.
Добавленные Омега-3
Некоторые йогурты, молоко, каши и другие продукты содержат в качестве бонуса от производителя добавленные жиры Омега-3. Но это не те Омега-3, которые полезны для сердца (EPA и DHA). Или, даже если те, их там всего капля, примерно столько, сколько в кусочке лосося на один укус. Вместо этого, в них добавляют такую разновидность Омега-3 как ALA из растительных источников, а этот тип Омега-3 вовсе не настолько полезен, как DHA иEPA.
Диетический лайфхак: Пару раз в неделю съедайте порцию лосося примерно в 170 гр. В ней в 100 (!) раз больше «правильных» Омега-3, чем в йогурте с добавленными Омега-3. Вегетарианцам можно посоветовать принимать витаминные добавки Омега-3, полученные из морских водорослей.
Ледяной чай (Ice Tea)
Несмотря на содержащиеся в ледяном чае антиоксиданты, этот напиток сложно назвать полезным. Слишком много добавленного сахара превращают его в потенциально опасный для здоровья продукт. В полулитровой бутылке может содержаться более 200 калорий и 60 г сахара.
Диетический лайфхак: Вместо сладкого чая пейте неподслащенный ледяной чай. Вкус чаю можно придать с помощью лимонного концентрата. А травяной и ягодный чай кажутся сладковатыми на вкус даже без добавления сахара.
Попкорн для микроволновки
Слово snack (перекус) не всегда означает что-то легкое. Например, один популярный производитель добавляет целых 9 г жира в маленькую упаковку попкорна для перекуса.
Диетический лайфхак: Сравнивайте состав и выбирайте попкорн, в котором наименьшее количество жиров и при этом нет трансжиров.
Салат Айсберг
Этот салат весьма популярен среди тех, кто выбирает здоровое питание, но увы, в нем мало не только витаминов, но и вкуса. Этот недостаток часто пытаются компенсировать обилием соусов и заправок, сводящих на нет пользу самого салата.
Диетический лайфхак: Скомбинируйте айсберг со шпинатом и рукколой, добавьте 2 столовых ложки (это всего 100 калорий) сыра с плесенью или феты, сбрызните оливковым масло и уксусом – получится вкусно и без лишних калорий.
Соленые закуски
Соленые консервированные артишоки, огурцы и оливки несомненно украшают праздничный стол, и не они одни. Чтобы избежать чрезмерного потребления соли, ограничьте потребление консервированных закусок. Эта же рекомендация касается копченого и вяленого мяса. Вместо этого поставьте на стол консервы из тунца или бобов, но только одно из двух.
Диетический лайфхак: Вместо консервов в качестве закусок используйте редис, свежий сладкий перец, огурцы и другие несоленые овощи. А консервированные бобы лучше промыть от соуса перед подачей на стол.
Капустный салат Коул Слоу
Капуста сама по себе очень полезна, но капустный салат Коул Слоу – это совсем другая история. Ведь в него добавляют майонез, а это значит, что в одной небольшой порции может быть до 260 калорий и 21 г жира – это треть суточной нормы большинства людей.
Диетический лайфхак: Если будете готовить Коул Слоу дома, используйте низкокалорийный майонез или обезжиренный йогурт в качестве заправки.
Банановые чипсы
На вид эти чипсы не кажутся масляными, но в 30-граммовой порции содержится целых 145 калорий, 9 граммов жира и 8 граммов насыщенного жира – примерно столько же, сколько в одном гамбургере!
Диетический лайфхак: Отдайте предпочтение свежему банану: в одном банане в 4 раза больше еды (веса), 0 гжира и всего 100 калорий.
Фото: Shutterstock