Телевизор в спальне вред или польза и вред
Многие из нас любят залечь на свою кровать и диван и смотреть телевизор. В этой статье мы расскажем почему ни в коем случае так делать нельзя. Конечно же с точки зрения физиологии и вашего же сна и здоровья. Телевизор может быть в гостиной, в коридоре, в туалете, но не должен быть в той комнате где вы спите.
Просьба по прочтению высказать свое мнение в комментарии (они находятся в самом конце этой статьи и в них бывает разгораются очень необычные и интересные дискуссии).
Основной вред присутствия телевизора обусловлен:
1. Поток лишней и ненужной информации перед сном. Когда вы уже ложитесь спать, то вам ничего не должно мешать. Как максимум – можно почитать книжку при тусклом свете. Если вы уж и решились посмотреть полчасика телевизор, то не смотрите шокирующие передачи и боевики. Иначе можно не уснуть и подорвать свое здоровье!
2. Какой бы телевизор не был, он все равно излучает высокочастотные излучения. Тем более современные цифровые телевизоры. Мы итак находимся в мире высокочастотных технологий, а тут в свою спальню сознательно ставим телевизор. Ну зачем? Не предусмотрено это природой! Ну никак! Многие смотрят телевизор в специальной защитной шапочке из фольги!
3. Под конец дня сосуды и мышцы “устают” им необходим отдых. Смотря телевизор вы напрягаете глазные нервы и тем самым можете повысить внутриглазное давление. Особенно если картинка и её цвета слишком часто меняются. Если и у вас есть телевизор в спальне, то лучше включить канал о животных. Что-то спокойное.
4. Риск пожара.
Да да, у вас включен еще один прибор. Ведь нам так лень встать и выключить наш телевизор из розетки. А он постоянно работает в “режиме ожидания” и “ждет” сигнала от пульта. Очень много пожаров и возгораний случалось по вине телевизора. Также не стоит забывать что даже в режиме “stand by” телевизионный аппарат забирает ваши деньги за электрическую энергию если включен круглосуточно!
5. Из за телевизора перед сном мы позже ложимся спать. Статистика показывает, что если не смотреть телевизор перед сном, то уснуть становится проще и быстрее. Некоторые любят “засыпать” под телек. В таком случае лучше включить очень тихо расслабляющую музыку, благо сейчас есть бесплатный музыкальный сервис Яндекс Музыка.
6. Если вы смотрите ночью громко телевизор, то это может помешать вашим любимым соседям и вконец испортить итак никакие отношения с ними. Ну а также вашим домочадцам. Например в одной квартире был британский кот, который очень не любил телевизор. Время час ночи, ему нужно спать а телевизор мешал. Так он начал кусать всех в квартире ради того, чтобы выключили этот непонятный для него ящик.
7.Когда мы лежим в постели и смотрим ТВ, то нам часто хочется что-то пожевать. Например семечки. Тем самым, мы нарушаем гигиеничность спального места. Был один случай – мужчина смотрел футбол лежа и щёлкал семечки – семечка попала в пупок и загноилась. Человеку делали серьёзную операцию лишь потому, что он смотрел ночью телевизор! В любом случае есть в кровати ни в коем случае нельзя: крошки и частички еды попадают на постельное бельё, на пол и потом у вас обязательно заведутся тараканы!
Примерно такие же правила распространяются на мобильный телефон (смартфон). Уже очень скоро мы выпустим статью о том, почему нельзя спать с телефоном 🙂
Напишите в комментарии свое мнение! Если вам понравилось, то мы требуем поставить лайк. Если не понравилось – тоже поставьте лайк. И обязательно подпишитесь на наш канал – у нас будет и есть много интересной информации!
Рекомендуем также прочитать статью о том,
почему ни в коем случае нельзя спать вместе с кошкой и собакой.
Телевизор в спальне давно уже стал предметом бурных споров: кто-то считает, что он крайне необходим, ведь так приятно перед сном полежать и посмотреть фильм, а кто-то полагает, что спальня — это место для отдыха, любви и сна, и телевизор там ни к чему. В последнем случае люди находят стильную альтернативу пространству напротив кровати. Мы решили еще раз виртуально прогуляться по квартирам героев наших репортажей и посмотреть, какой из двух вариантов они для себя выбрали.
Спальни с телевизором
Сразу стоит сказать, что тех, у кого есть черный экран, намного больше, чем тех, кто решил от него отказаться, поэтому мы покажем буквально несколько примеров, которые показывают, как по-разному можно расположить телевизор.
В квартире на Юго-западной, оформленной в стиле прованс, телевизор завершает композицию над камином. По словам хозяев, они повесили его на всякий случай и почти никогда им не пользуются, предпочитая смотреть кино в гостиной.
Для семьи из трешки в Коммунарке телевизор в спальне — это возможность посмотреть кино, когда дочери засыпают. В других комнатах они решили не ставить черных экранов за ненадобностью. Также именно здесь муж играет в Guitar Hero.
В квартире на Китай-городе спальня — тоже единственное помещение, где мы видим ТВ. Супруги убеждены, что в зоне гостиной и столовой нужно общаться и отдыхать, а не сидеть, уткнувшись в экран. Свой телевизор они, как и многие современные пары, используют для того, чтобы смотреть хорошие фильмы.
В двушке на Курской телевизор в спальне настоял сделать муж: после долгого трудового дня ему нравится принять горизонтальное положение и насладиться любимыми передачами или матчами.
Без телевизора
У наших героев самые разные причины, по которым они отказались от ТВ в комнате отдыха: кто-то его не смотрит, кто-то считает, что достаточно одного экрана в другой комнате, а у кого-то просто не было возможности его куда-нибудь уместить.
Спальня в двушке на Водном стадионе напоминает малахитовую шкатулку, внутри которой тепло и уютно. Вот что ее хозяйка Тата думает про досуг в «опочивальне»:
Я считаю, что спальня — это не место для телевизора. Здесь нужно отдыхать и проводить время с любимым. Мы оставили свободное место под картины, которые я активно выбираю. В будущем скорее всего не будет пустых стен.
В трешке на Каширской всего один телевизор, и он находится к гостиной. В спальне напротив кровати мы видим дверь в гардеробную и фотографию Исландии, которая, по словам хозяйки, дарит ей умиротворение.
В квартире на Коломенской нет ни одного телевизора: хозяева его просто не смотрят. Вместо него на противоположной от кровати стене располагается сад. Даша очень любит растения и отказывалась от их обилия только из-за малыша Мирона, который мог их повредить. На снимках с репортажа сад еще только в зарождающемся виде, а на свежей фотографии из инстаграма видно, что наша героиня воплотила свою мечту в жизнь.
В роскошном двухэтажном лофте в Бутово спальня имеет настолько необычную форму, что уместить там телевизор просто не представлялось возможным. Дело в том, что большая часть комнаты — круглая и напротив кровати располагается дверь, идущая в гардеробную. Хозяева сами расчерчивали планировку, поэтому позволили себе «похулиганить».
В двушке на Баррикадной место напротив кровати занимает женский туалетный столик и дверь. Хозяева используют для просмотра фильмов проектор в гостиной, а для передач — Youtube на планшетах.
В однушке на Дубровке в спальне организовано хранение обширного гардероба хозяйки, поэтому ни о каком телевизоре даже речи не шло, ведь сейчас все можно посмотреть на ноутбуке.
Какой бы вариант для себя ни выбрали наши герои, им нравится результат, а это — главное!
Источник
Должно ли в спальне — комнате, которая призвана быть оазисом спокойствия — найтись место для телевизора? Безусловно, нет! Посмотрите, что вы приобретете, убрав своего «друга» из помещения, где спите и отдыхаете.
1. Без телевизора в спальне вы не подвергаете себя излучению
Телевизор, как и другие электронные приборы, генерирует электромагнитное поле. Между тем, известно, что слишком высокая интенсивность электромагнитных волн может привести, в частности, к бессоннице, головным болям, проблемам с концентрацией внимания, давлением, обменом веществ, к изменениям в составе крови и количестве гормонов. Эти невидимые волны могут нарушать способность к запоминанию и пониманию сновидений, способствовать развитию депрессии. «Прекрасный» эффект пребывания в помещении, где мы должны набираться сил и здоровья!
Также нужно помнить, что чем ближе к телевизору вы сидите (а в нашем случае — лежите), тем больше подвержены вредному воздействию излучения. Ко всему прочему, мигающая картинка плохо влияет на зрение.
2. Отсутствие телевизора в спальне улучшает качество сна
Долгие бдения перед экраном затрудняют засыпание и плохо влияют на качество сна. И в этом виноваты не только просмотренные фильмы ужасов и терзающие душу мелодрамы.
Дело в том, что, когда мы засыпаем перед включенным экраном, свет от него достигает сетчатки, даже если глаза в это время закрыты. Это приводит к тому, что в мозг посылается сигнал, тормозящий высвобождение мелатонина — гормона, который несет ответственность за регуляцию суточного цикла сна и бодрствования. Вот почему вы периодически просыпаетесь ночью и потом долго не можете заснуть.
Кроме того, просмотр телевизора делает так, что спальня начинает у организма ассоциироваться с бодрствованием, а не со сном. Это тоже затрудняет попадание в объятия Морфея. Между тем, глубокий сон – это залог отличной психической и физической формы.
3. У вас появляется дополнительное свободное время
Постоянно жалуетесь на нехватку времени? Но при этом вы наверняка не учитываете часы, проведенные перед телевизором до поздней ночи или до полудня по выходным.
А ведь именно он крадет ваше время — не только предназначенное для сна, но и то, что можно посвятить общению с друзьями, чтению или хобби.
4. Без гаджета в спальне вы чаще занимаетесь любовью
Секс, как известно, оказывает благотворное влияние на здоровье. Однако сомнительное удовольствие — заниматься «этим» при включенном телевизоре (причем неважно, какая программа при этом идет).
По данным исследований итальянских специалистов, пары, имеющие в спальне телевизор, занимаются любовью в два раза реже, чем те, у кого его нет. Также ученые установили, что главные виновники, которые оказывают влияние на меньшую активность в постели, — это фильмы, полные бурных, эмоциональных сцен, и программы типа реалити-шоу.
5. Просмотр телепередач перед сном увеличивает вероятность набора веса
Обычно, когда мы смотрим телевизор, возникает желание что-нибудь пожевать. И, скорее всего, это будет далеко не морковь, а соленые орешки, хлебные палочки или чипсы — иными словами, очень калорийные и жирные перекусы. Съеденное перед сном откладывается в виде лишних килограммов, которые очень сложно убрать.
Кроме того, на фигуру влияет количество сна. Если оно слишком маленькое (например, потому, что вы смотрели ночью интересный фильм, а рано утром нужно было идти на работу), повышается уровень гормонов, связанных с чувством голода. Это порождает в нас чрезмерный аппетит и, как следствие, в долгосрочной перспективе может привести к избыточному весу.
6. Без телевизора легче поддерживать в спальне чистоту
Экран заряжен электричеством, поэтому притягивает частицы пыли. Так что вы эффективнее позаботитесь о чистоте помещения, если уберете из него этот «пылесборник».
Кроме того, если под аккомпанемент телевизора вечером вы любите что-то есть, то быстрее загрязняется постельное белье. На нем быстро появляются следы пиршеств в виде крошек печенья, чипсов и пятен от напитков, без которых «вечерние сеансы» тоже наверняка не обходятся. А значит, поддержание постели в достойном виде потребует дополнительных хлопот.
Невероятные факты
Если вы привыкли каждый день засыпать перед телевизором, вы можете наносить вред своему здоровью, даже не подозревая об этом.
Похоже, это одна из самых вредных привычек, которая значительно ухудшает качество сна и состояние вашего здоровья.
Помните о том, что сон – основа нашего здоровья, а чем хуже сон, тем хуже состояние нашего организма.
Читайте также: Телевизор виновен в психологических проблемах детей
Безопасное, тихое и темное пространство – вот идеальные условия для крепкого сна. Но что происходит, когда в это пространство вмешивается искусственный свет и звук от телевизора?
Многие из вас возможно удивятся, узнав, что это может привести к преждевременному старению и некоторым заболеваниям.
Привычка засыпать под включенный телевизор довольно распространена
Согласно опросам Национального фонда сна в США около 60 процентов людей смотрят телевизор перед тем, как заснуть.
Для некоторых это просто ночной ритуал, так как не могут заснуть в тишине. Другие просто находят фоновый шум успокаивающим, помогающим уснуть. Звуки телевизора заглушают другие или отвлекают от мыслей или ощущения тревоги при засыпании.
Однако исследование, опубликованное журнале Поведенческой медицины сна, обнаружило, что использование любых средств массовой информации может ухудшить качество сна.
Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина ночью, из-за чего вам сложнее заснуть.
Беспокойное или будоражащее содержание может перевозбудить психику, и вам сложнее будет получить глубокий сон.
Просмотр телевидения может отложить время отхода ко сну и привести к нарушениям сна.
Телевизор в спальне может подорвать вашу способность к засыпанию.
Продолжительный просмотр может привести к бессоннице, плохому качеству сна и дневной усталости.
Сон – это не просто потеря сознания. В нашем теле происходят многочисленные изменения, позволяющие заснуть и восстановиться во время сна. По этой причине ночной сон более умиротворяющий, чем в течение дня, и поэтому, когда вы засиживаетесь допоздна, а потом спите днем, вы чувствуете себя уставшими.
Как влияет свет от телевизора
© Pexels
У нашего организма есть внутренние биологические часы, называемые циркадными или суточными ритмами, на которые оказывают влияние смена света и темноты.
Когда наступает темнота, гипоталамус в головном мозге сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Когда заходит Солнце, начинает вырабатываться гормон мелатонин, вызывающий усталость и настраивающий нас на сон.
Однако, когда вы включаете свет в туалете, смотрите в телефон или телевизор, вы подвергаете себя воздействию синего и зеленого света, мешая выработке мелатонина.
В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, проанализировали воздействие искусственного освещения перед сном у 116 человек без нарушений сна.
Исследователи обнаружили, что по сравнению с тусклым светом воздействие комнатного освещения между сумерками и временем отхода ко сну в разной степени подавляло выработку мелатонина примерно у 99 процентов участников.
Стоит упомянуть, что мелатонин играет важную роль в восстановлении всего организма и сжигании жира, помогает чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.
Искусственный свет на ночь, включая освещение от телевизора, вмешивается в процесс выработки мелатонина, повышая риск развития таких заболеваний как ожирение, рак, диабет, угревая сыпь, тревога и депрессия.
Как влияет звук телевизора
Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.
Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.
Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.
В целом свет и звук от телевизора мешает вам погрузиться в глубокие, восстановительные стадии сна. Это ведет к недосыпанию, дневной сонливости, раздражительности, отсутствии концентрации и даже боли в мышцах.
Какие вредные последствия имеет привычка засыпать перед телевизором?
1. Мешает заснуть
© Getty Images Pro
Мелатонин – гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.
По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.
Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.
2. Качество сна значительно страдает
Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.
Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.
Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.
3. Беспокойное содержание может вызвать кошмары и проблемы со сном
Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.
Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.
Люди, которые смотрят передачи или новости, содержащие сцены насилия, чаще видят беспокойные и пугающие сны.
Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.
4. Приводит к лишнему весу
Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.
Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.
Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.
Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.
5. Сокращает сон у детей
© Aleksandr Kichigin
Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.
Телевизор перед сном у детей может также способствовать развитию таких нарушений, как ночные кошмары и лунатизм.
И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.
Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.
В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.
Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.
Читайте также: 7 причин спать на левом боку
В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.
Что делать, если вы любите засыпать под телевизор?
Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.
Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.
Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.
Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.