Танец йоги каушики польза для женщины
Танец – один из самых простых и эффективных способов выразить свои чувства и внутренние переживания, продемонстрировать окружающим свое мастерство и талант. А слышали ли вы о йогическом танце каошики, который по праву можно назвать танцем разума? Слышали ли вы о том, что каошики – это лучшая всесторонняя тренировка, когда-либо изобретенная человеком?
Если вы хотите освободить свой ум и избавиться от мелких телесных неудобств, которые мешают вам жить полноценной жизнью, то данный йогический танец – это именно то, что вам нужно! Пришла пора познакомиться с этой древней восточной практикой и узнать, почему у каошики столько поклонников во всем мире.
Танец каошики: что это такое?
Каошики (каушики) – это духовный танец и йогическое кардио-упражнение, которое не только расширяет сознание и меняет мировоззрение, но и благотворно влияет на организм. Каушики (в переводе с санскрита – «слой внутреннего «я» и ума») – ритмичный танец, благодаря которому можно эффективно растянуть позвоночник во всех направлениях и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Если рассматривать каошики с точки зрения йогической философии, то этот танец является оперативной космической трансцендентальной энергией, которая представляет собой первопричину творения и матрицу бытия. В отличие от таньдаве, каошики очень полезен для женщин, так как он положительно влияет на их духовное, психическое и физическое развитие.
Придумал танец каошики гуру из Индии Шри Шри Анандамурти, более известный как Баба. Произошло это знаменательное событие в городе Патна в семидесятых годах прошлого столетия. Легенда гласит, что многие женщины просили индийского гуру создать для них такой танец, который бы способствовал раскрытию внутреннего потенциала, развитию женского разума. Для представителей сильного пола такой танец уже был придуман, а вот женщинам в этом плане повезло намного меньше. Баба решил исправить эту ситуацию и создал каошики – истинно женский танец, который дарит массу положительных эмоций и заряд бодрости на весь день!
Предназначение и польза каошики для организма
Человеческий организм подвержен самым различным заболеваниям. А люди постоянно о чем-то беспокоятся, они переживают и страдают. Шри Шри Анандамурти утверждал, что танец помогает бороться с мелкими телесными жалобами и является панацеей от многих болезней.
- укрепляет центральную и периферическую нервные системы;
- помогает избавиться от бессонницы;
- нормализует менструальный цикл;
- делает ум сильным и ясным;
- благотворно влияет на пищеварительную систему;
- дарит дополнительный заряд энергии и бодрости;
- подходит беременным женщинам;
- способствует борьбе с лишними килограммами;
- укрепляет костно-суставную систему;
- увеличивает продолжительность жизни;
- лечит подагру;
- успокаивает нервы;
- помогает самовыразиться;
- подходит людям, которые перенесли инсульт;
- способствует долголетию;
- положительно влияет на мочеполовую систему;
- помогает справиться с депрессиями, неврозами, фобиями, паническими атаками;
- подходит людям, страдающим артритом, так как облегчает боль, избавляет от воспалений и учит контролировать конечности;
- придает уверенности в себе и своих силах;
- борется с апатией и хандрой;
- борется с морщинами и другими признаками старения;
- очищает внутренние органы;
- улучшает работу внутренних желез организма;
- укрепляет сердце и сосудистую систему;
- повышает психическое восприятие;
- делает позвоночник гибким;
- облегчает роды;
- улучшает мозговую координацию;
- лечит гонорею, сифилис, определенные заболевания печени и т.д.;
- укрепляет иммунитет;
- избавляет от истерии;
- делает человека более обаятельным и харизматичным.
Каошики могут танцевать и маленькие дети, и мужчины, хотя у последних есть свой собственный танец таньдаве.
Каошики обладает массой достоинств, благотворно влияет на разум, душу и тело человека, но все же у него есть ряд противопоказаний. Специалисты не рекомендуют практиковать каушики тем людям, у которых наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:
✘ определенные заболевания сердца, отяжеленные пороками;
✘ в период обострения заболеваний, имеющих хронических характер;
✘ низкое или высокое артериальное давление;
✘ болевые ощущения во время выполнения танца;
✘ повышенная температура тела.
Значение движений, выполняемых во время танца каошики
Каждое движение, выполняемое во время танца каушики, состоит из мудр и имеет определенный духовный смысл.
❂ Когда вы поднимаете руки над головой, а ваши пальцы касаются друг друга, то весь ваш ум сосредотачивается на одной божественной точке. Постукивая стопой, вы вливаетесь в ритм Вселенной.
❂ Когда вы наклоняетесь в стороны, а ваши движения напоминают дерево, которое качается на ветру, то вы привлекаете к себе Божественную Милость.
❂ Когда вы наклоняетесь вперед и касаетесь земли, то вы отпускаете свое эго, избавляетесь от комплексов неполноценности, проявляете любовь и уважение к Вселенной.
❂ Когда вы сворачиваете назад руки и поднимаете ваше сердце, вы обретаете способность без особого труда преодолевать все встречающиеся на вашем жизненном пути препятствия.
❂ Когда вы танцуете танец каушики, вы устанавливаете связь между макрокосмосом и микромиром.
❂ Когда вы делаете заключительные шаги, вы подстраиваетесь под постоянный космический ритм Вселенной.
Танец каошики – это не только физические, но и духовные упражнения. Шесть вышеописанных движений, которые тесно связаны со значением определенных мудр, можно повторять во время танца столько раз, сколько вам необходимо, чтобы освободить свой разум от комплексов неполноценности и превосходства.
Данный процесс получил название «мистика». Мистика – это бесконечное стремление человека связать бесконечное с конечным, поэтому каушики по праву можно назвать мистическим танцевальным ритуалом.
Техника исполнения каушики
Продолжительность исполнения танца каошики – 21 минута. Танец сопровождается пением мантры Баба Нам Кевалам («Любовь – это есть все»).
Весь танец состоит из определенного набора упражнений, которые исполняются в пять этапов. Данный алгоритм уже давно превратился в устоявшуюся традицию, поэтому никаким изменениям он не подлежит.
Первый этап. Приветствие
- Все танцоры становятся прямо.
- Позвоночник необходимо держать в выпрямленном положении.
- Руки следует вытянуть вверх и соединить их над головой.
- Необходимо начать петь мантру, под которую нужно ритмично двигаться вправо и влево. Не забывайте постукивать стопой.
Второй этап. Открытие
- Необходимо исполнять наклоны вправо-влево.
- Тело следует изгибать в ту или другую сторону в 3 подхода (каждый подход – это наклон, который равен пятнадцати градусам).
- В исходное положение возвращать тело нужно в 2 подхода.
Третий этап. Посвящение
- Нужно исполнять наклоны влево-вправо (зеркально повторяется выполнение движений, символизирующих собой второй этап).
- Тело изгибается в нужную сторону в три подхода (каждый подход – наклон на 15 градусов).
- Возвращать тело в исходное положение следует в два подхода.
Второй и третий этапы помогают обрести гармонию и символизируют единение мужской энергии Ян (Янь) и женской энергии Инь.
Четвертый этап. Преклонение
- Танцоры делают наклон вперед, который равен 45 градусам.
- Руки можно вытянуть перед собой.
- Наклоняться можно в 1 или 2 подхода.
- Возвращать тело в исходное положение необходимо в один подход.
Пятый этап. Преодоление
- Танцоры должны наклониться назад настолько, насколько им позволяет их гибкость.
- Необходимо вернуть тело в исходное положение.
- Тело должно быть вытянуто и напоминать струну. Выпрямите верхнюю часть тела от груди до пальцев.
- Ноги должны двигаться в одном ритме с движением верхней части тела танцора.
- Делая очередное движение, не забывайте ударять по полу большим пальцем одной ноги за пяткой другой ноги.
Во время исполнения танца каушики не забывайте сохранять в уме идеацию (образное представление). Многие женщины думают о любимом человеке и связывают с его мужской энергией свою женскую энергию. Мы все являемся любимыми детьми Вселенной, поэтому в каждом человеке есть частичка её прообраза.
Несколько полезных советов и интересных фактов
Танец каошики можно исполнять как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под присмотром опытного наставника. Чтобы овладеть данной практикой, необходимо иметь хорошую координацию движений. Каошики можно практиковать практически в любом месте, так как для его исполнения не потребуется никакого специального оборудования.
Танец каушики, как и большинство классических индийских танцев, основан на мудрах. Мудры – это специальные движения, которые наполнены глубокими духовными знаниями. Человек, тело которого принимает определенные позиции, испытывает разные типы мыслей и чувств.
Многие женщины, которые практикуют йогический танец каушики, утверждают, что данная техника помогла им избавиться от болезней, очистить разум и преобразить его. Но некоторым представительницам прекрасного пола этот танец совершенно не понравился. Если каошики не сможет стать вашим источником энергии и силы, то не прекращайте свои поиски до тех пор, пока не отыщите идеальный для себя вариант!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Вас когда-нибудь завораживали восточные женщины, как они выглядят, как одеваются, как плавно двигаются? Если ответ да, тогда поделимся секретом красоты и здоровья. Индийский ритуал – танец каушики или каошики, который можно исполнять как в группе под присмотрам наставника, так и дома самостоятельно.
Что это
Каушики – духовный танец-упражнение йогов, который положительно влияет на тело от макушки до пяточек, меняет мировоззрение и расширяет сознание. Придумал данную практику индийский гуру Шри Шри Анандамурти (Баба) в 70-х годах прошлого века.
Одна из версий гласит, что множество женщин обратились к Баба с просьбой создать для них танец в противовес мужской практике тандава. В основе названия танца лежит слов “коша”, которое с санскрита означает слой разума или внутреннее “я”.
Согласно философии данной практики, танец каошики способствует развитию женского ума, делает его сильнее и острее и позволяет достичь микрокосма. Поэтому каошики можно также рассматривать не только как кардио-упражнение, но и как психо-духовную практику.
Польза
Баба выделил 22 эффекта, которые принесут пользу:
центральной и периферической;
эндокринной;
костно-суставной;
пищеварительной;
и мочеполовой системам организма.
Каошики вылечит:
бессонницу;
придаст силы и энергии;
успокоит нервы;
поможет справиться с фобиями, неврозами и депрессиями;
придаст уверенности в себе.
Йоги рекомендуют выполнять данное упражнение:
во время менструального цикла;
беременности;
после перенесенного инсульта;
людям, страдающим артритом, чтобы облегчить боль, избавиться от воспалений и научиться осуществлять контроль над конечностями.
Тот ритм, который лежит в основе танца:
приводит в норму работу внутренних желез организма;
способствует борьбе с лишним весом;
затормаживает процесс старения: морщины разглаживаются;
происходит очищение всех внутренних органов;
уходят килограммы.
Противопоказания
Противопоказаниями к исполнению танца служат возраст и состояние здоровье. Не стоит заниматься людям, у которых:
серьёзные заболевания сердца, отяжеленные пороками;
высокое или низкое артериальное давление;
повышенная температура;
чувствуются болевые ощущения при выполнении танца;
в период обострения хронических заболеваний.
Техника выполнения
Каошики исполняют 21 минуту в сопровождении пения мантры Баба Нам Кевалам. Танец состоит из 18 упражнений, которые исполняются в 5 этапов. Этот алгоритм устоялся и не подлежит изменению.
Приветствие
Танцоры становятся прямо.
Распрямляют позвоночник.
Вытягивают руки вверх и соединяют над головой.
Затем под пение мантры начинают медленно двигаться вправо и влево, постукивая стопой.
В каждом движении заложен особый смысл, который можно раскрыть при помощи слов.
Вытянутые, соединенные над головой руки символизируют связь с Космосом, бескрайней Вселенной. Данный жест приводит в баланс внешний и внутренний миры. Постукивания ногами можно интерпретировать как “Я живу в ритме с Тобой”.
Открытие
Танцоры исполняют наклоны вправо-влево.
Тело изгибают в сторону в три подхода (один подход – наклон на 15 градусов).
Возвращают тело в исходное положение в два подхода.
При помощи данного движения в Космос посылают сообщение, что танцор ищет и может найти Тебя.
Посвящение
Предыдущие движение зеркально повторяют в противоположную сторону, что означает обретение гармонии.
Таким образом, происходит единение женской энергии Инь и мужской Янь.
Преклонение
Далее следует наклон вперёд также на 45 градусов. Если удобно, руки можно вытянуть перед собой и наклонятся в два подхода, а возвращаться в один.
Наклон трактуется как проявление уважения и любви к Вселенной.
Преодоление
Танцор наклоняется назад на столько, на сколько позволяет гибкость, а затем возвращается в исходную позицию. В конце тело должно быть вытянуто как струна.
Данное движение сообщает Космосу, что танцор преодолевает все трудности на пути к Нему. Это заключительное упражнение, которое как бы ставит точку.
Стоит помнить, вместе с исполнением движений в разуме надо сохранять идеацию (образное представление). Большинство женщин держат в голове образ любимого человека, с его мужской энергией связывают свою женскую. Все люди являются детьми Вселенной, а значит, в каждом человеке есть ее прообраз.
Можно встретить множество восторженных отзывов от практикующих женщин, которым данный танец помог преодолеть болезни, преобразил и духовно очистил. Но есть и те, кому танец каошики совершенно не подошёл. В любом случае, найдите свой источник силы и энергии, который будет вас питать и наполнять жизненной силой.
Видео
Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале HYLS. Участвуй в марафоне!
Каушики нритья (Kaos”ikii nrtya) — танец-упражнение, развивающий самые глубокие слои разума. Его название происходит от санскритского слова коша (kosa), что означает оболочка или слой разума. Коша также может переводиться, как “внутреннее я” (inner self). Таким образом, каушики — это танец, который даёт надлежащее выражение внутреннему я. Индивидуальное “я” скрыто в самых глубоких слоях существования. Дух каушики — это расцвет микрокосма в его попытке достичь связи с макрокосмом. Этот процесс в основном известен, как мистицизм. Каушики — это психо-духовный танец, он начинается на психическом и кульминирует на духовном уровне.
Танец каушики был создан Шри Шри Анандамурти (Баба) в Патна 6 сентября 1978 года преимущественно для садхаков женского пола, хотя мужчинам также можно его выполнять. Существует версия, что Баба создал его по многочисленным просьбам женщин, которые сетовали на то, что у мужчин есть тандава, а у них ничего подобного нет.
Каушики является всеобъемлющим танцем, улучшающим тело от головы до стоп. Этот танец является как упражнением, так и лекарством c 22-мя эффектами. Это вид панацеи почти от всех женских заболеваний, а также от многих мужских болезней. Это лекарство от большинства болезней печени. Уменьшает жировые отложения на теле. Этот танец делает безопасными роды и способствует долголетию, он вдохновляет женщин преодолевать комплексы и усиливает нервы. Женщины могут выполнять каушики даже в период месячных и беременности. Маленькие дети также могут танцевать его. Хотя мужчины и могут танцевать каушики, но наибольшую пользу от него получают женщины.
Эффекты Каушники через анатомические системы
Центральная и периферическая нервная система:
- Делает разум сильным и острым;
- Избавляет от летаргии (вялости);
- Избавляет от бессонницы;
- Избавляет от истерии;
- Избавляет от комплексов страха и безнадёжности;
- Помогает самовыражению и развивает способности;
- Разглаживает морщины;
- Прибавляет обаяние и свечение лицу и коже;
- Увеличивает работоспособность до 75-80-ти лет;
- Способствует долголетию;
- Излечивает невралгии и нервные истощения.
Эндокринная система:
- Укрепляет все железы от головы до стоп;
- Регулирует секрецию внутренних желёз;
- Излечивает ожирение.
Костно-суставная система:
- Укрепляет все конечности;
- Даёт возможность контролировать конечности;
- Делает гибким позвоночник;
- Избавляет от артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов;
- Излечивает поражённые подагрой суставы позвоночника, шеи, рук и поясницы;
- Излечивает боль в позвоночнике.
Пищеварительная система:
- Излечивает проблемы желудка, повышенную кислотность, диспепсию, дизентерию;
- Излечивает истощение и болезни печени;
- Излечивает геморрой, грыжу.
Мочеполовая система:
- Избавляет от расстройств мочевого пузыря и уретры;
- Излечивает проблемы, связанные с почками и мочевым пузырём;
- Излечивает водянку яичка у мужчин;
- Устраняет нерегулярные месячные;
- Облегчает роды (уменьшает боли во время родов);
- Излечивает сифилис, гонорею.
Это одно из самых полных, всесторонних тренировок, когда-либо изобретенных человеком. Ритмический йогический танец, который уникально сочетает растяжение позвоночника во всех направлениях и одновременно дает аэробную тренировку для сердца.
Кросс-латеральные движения стоп, которые касаются пальцами позади пятки противоположной ноги, что рассматривается таким автором как Эрин Дженсон, который написал «Изучение на основе мозга», как улучшение мозговой координации и повышение психического восприятия. Одновременно руки изящно изгибаются в стороны, вперед и назад, открывают основные меридианы тела, увеличивают циркуляцию и поток энергии. Передние изгибы успокаиваются, а задние – активируются.
Эвокативные мудры
Духовный мастер Анандамурти изобрел танец как целостное упражнение, чтобы развить все слои ума, известные как косы, увеличить их жизненную силу и облегчить свет души. Как и большинство индийских классических танцев Каошики основаны на мудрах, которые являются движениями, наполненными глубокими духовными знаниями. Наука о мудрее основана на идее, что определенные позиции тела стимулируют разные типы чувств и мыслей. Если плечи наклонены вперед, а голова опущено, наше тело выражает определенное чувство уныния, которые мы начнем испытывать, если оно продлиться некоторое время.
Если вы протягиваем к небу две раскрытые руки, поднимаем лицо к Солнцу и улыбаемся, то трудно считать себя подавленным – скорее, такие движения вызывают легкое чувство свободы и радости.
Значение движений
Каждое из движений Каошики, составленных из мудр, имеет тонкий духовный смысл.
- Руки, поднятые над головой с пальцами, касающимися друг друга, означает весь ум, сосредоточенный на одной божественной точке.
- Сгибание по сторонам, подобно качанию дерева на ветру, символизирует способ привлечь Божественную Милость.
- Изгиб вперед, касаясь земли, признак того, что вы отпускаете свое маленькое эго.
- В то время как поднятие сердца, когда вы сворачиваете руки назад, представляет собой способность преодолевать все препятствия. Танцуя каошики вы пытаетесь установить связь между микромиром и макрокосмосом.
- Заключительные шаги танца связывают с постоянным космическим ритмом Вселенной.
Этот процесс широко известен как мистика. Каошики относится к самому внутреннему «я» индивидуума.
Целостный танец
Каушики состоит всего из 18 движений. Они повторяются в течение 21 минуты. Именно столько времени раз в день необходимо отводить для танцевальной практики. Движения требуется выполнять в одном ритме. В качестве музыкального сопровождения используют мантру в исполнении самого гуру. Она называется Баба Нам Кевалам. Параллельно с танцевальными движениями в разуме человека должна происходить идеация, или создание и удержание образного представления.
Танец каушики — это не только физические упражнения, но и духовные. Есть шесть различных положительных утверждений, связанных со значением мудр, которые можно повторять во время танца, и призывающих освободить ум от всех комплексов превосходства и неполноценности. Танцевальные движения также координируются с определенной особенностью мантры, которая помогает еще более углубить медитативный эффект, а также усилить колебательный резонанс на наиболее тонких системах нашего тела.
Практика
Согласно отзывам, у танца каушики есть четкий алгоритм, который нельзя нарушать. Сначала практики выполняют намаскар-мудру (то есть приветствие). Для этого нужно всего лишь встать прямо и соединить ладони над головой. Затем танцоры начинают двигаться в ритме мантры. Они, словно маятники, шагают вправо-влево, слегка «пристукивая» стопами (точнее большим пальцем по полу за пяткой другой ноги). При этом необходимо создать в голове образ и постараться удержать его до конца танца. Каждое движение совершается осмысленно и имеет свою словесную интерпретацию. Например, первый жест, когда руки подняты над головой и соединены ладонями, можно перевести как: «Я устанавливаю связь с Высшим Сознанием». В данном случае речь идет о Космосе, Вселенной. Именно он помогает найти равновесие между внешним и внутренним мирами, микро- и макрокосмом. Удары ногами являются своеобразным смысловым продолжением каждого движения и читаются так: «Потому что я живу в Твоем ритме».
Затем следуют наклоны вправо и влево. Каждый включает три части, то есть постепенное изменение угла. Двигаясь в ритме мантры, человек наклоняется постепенно на 45 градусов в три этапа (дискретно по 15 градусов) и возвращается обратно в два. В словесной интерпретации это движение звучит так: «Я знаю как искать Тебя». Это открытый посыл во Вселенную, предшествующий обращению к ней.
Теперь следует движение в обратную сторону. Оно является точным отражением предыдущего. И символизирует собой гармонию, единение энергий Инь и Ян. В индуистской культуре (как и во многих других) женщина является началом жизни. Материнство – истинное предназначение ее. Именно поэтому отзывы людей о танце каушики отмечают, что практика является женской. Она призвана пробудить энергию Инь, развить ее и соединить с энергией Ян. На физическом уровне танец создает все необходимые условия для плодородия женщины.
Наклон вперед – следующее движение в танце. Он должен происходить также под углом в 45 градусов (в два этапа туда и в один – обратно). Руки можно держать перед собой. Наклон показывает уважение и любовь ко Вселенной и переводится так: «Я преклоняюсь пред Тобою». Во время идеации многие женщины представляют любимого человека. Тем самым, они связывают свою энергию с энергией мужчины. Отчасти это верный подход. Так как каждый человек есть творение Вселенной, а, значит, образ ее присутствует в каждом из нас.
И, наконец, нужно сделать наклон назад (насколько позволяет гибкость) и вернуться в исходное положение. При этом следует в голове держать мысль «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе». Это своего рода аутотренинг, заключительная точка, которая служит психологической установкой для человека. Поэтому в сознании она должна «прозвучать» четко и уверенно. Верхнюю часть тела по возвращении на исходную позицию всегда необходимо держать прямо: от груди до пальцев рук.
Видео с подробным описанием танца:
Музыка для танца:
https://yadi.sk/d/8Z3TiXtxoy2sK
https://yadi.sk/d/7t5GNANToy36o
Видео примеры танца:
Учимся: https://youtu.be/ODRma8Mnn58
Танцуем (20-минутная практика): https://youtu.be/UzyodE7bxS8
Еще один пример: https://youtu.be/ivhnMcK4z08