Танцы на пилоне польза и вред

Чересчур консервативные барышни полагают, что танцы на пилоне – это что-то извращенное, грязное и пошлое. Причем до недавних пор, пока пол-дэнс не покорил миллионы домохозяек, молодых мам и простых женщин, так считало подавляющее большинство людей.

Мол, кому еще нужны эти вращения вокруг шеста, как не профессиональным стриптизершам?

Оказывается, пол-дэнс имеет массу преимуществ для физического и психического здоровья прекрасных леди.

И теперь он стал вполне самостоятельным видом спорта! Достоинств занятий танцами на пилоне просто не счесть – это и повышение самооценки, и эффективная коррекция тела, и обретение красивой фигуры, и освобождение от внутренней неуверенности в себе.

Хотите навсегда избавиться от внутренних комплексов, и получить в качестве «бонуса» сильное, крепкое, стройное и подтянутое тело? Тогда вам просто необходимо попробовать тренировки пол-дэнс!

Занятия на пилоне – не такой простой вид спорта, как может показаться на первый взгляд. Более того, у него гораздо больше сложностей и пикантных нюансов, чем у стандартного фитнеса или силовых нагрузок в тренажерном зале.

Однако он неспроста является одним из самых популярных в современной фитнес-индустрии. Никакие физические упражнения не могут понести вам столько всесторонней пользы, как пол-дэнс. А главное – чтобы начать заниматься танцами на пилоне, вовсе необязательно иметь серьезную физическую подготовку. Достаточно очень захотеть и начать, наконец, осваивать этот таинственный и сексуальный вид спорта.

Стройная фигура – вожделенная мечта подавляющего большинства женщин и юных девушек по всему миру. Особенно остро появление лишних килограммов слабая половина человечества переживает после рождения ребенка. Ведь помимо любимого крохи, в этот период многие из нас получают избыточный вес, отеки, целлюлит, растяжки и прочие «побочные эффекты» счастливого материнства.

После беременности женщина ощущает на себе массу давящих психологических комплексов. Именно поэтому портится их интимная жизнь с мужьями.

Да и в принципе, что хорошего в постоянном стеснении и внутреннем «переваривании» приобретенных недостатков внешности?

Пол-дэнс – это великолепный способ сжечь не только жир, но и накопленные калории. Кроме того, данный вид спорта примечателен тем, что помогает укрепить всю мускулатуру тела. Причем пилон делает это максимально качественно и равномерно, в отличие от тех же силовых нагрузок. Однако если вы по каким-то субъективным причинам не любите стриптиз, вам не следует заниматься данным подвидом фитнеса. Чтобы продуктивно заниматься пол-дэнс, вы должны без доли стеснения танцевать его, по крайней мере, перед одним человеком – вашим инструктором.

Желание блистать своими навыками на публике придет многим позже, однако если уже сейчас вы чувствуете себя нелепо перед тренером – это серьезная проблема.

Несмотря на то, что танец с пилоном быстро дает видимые результаты, сам процесс отработки элементов может вводить вас в смущение, и вы очень скоро откажетесь от тренировок. Выберите для себя что-то более приемлемое в отношении спорта, и никогда не идите на поводу у моды.

Танцы на пилоне идеально подойдут тем, кто мечтает о рельефном теле, но ненавидит изнуряющие тренировки в спортивном зале. Вы также можете обратиться к ним, если имеете какие-либо личные комплексы по поводу своего внешнего вида, и хотите избавиться от них. Очень полезен стриптиз для тех, кто мечтает похудеть.

Однако здесь есть небольшая ремарка – абсолютным противопоказанием к данному виду спорта является истинное ожирение.

Это связано вовсе не с тем, что вы можете испортить инвентарь, как шутят злые языки, а с колоссальной нагрузкой на связки, которую вы будете оказывать в процессе отработок движений и элементов.

Занятия также строго противопоказаны тем девушкам, которые перенесли механические травмы коленей и голеностопа в прошлом. Если в вашем анамнезе есть такой нюанс, обязательно проконсультируйтесь с травматологом и реабилитологом на предмет возможности занятий пол-дэнс в вашем конкретном случае.

Учтите, что вы будете оказывать серьезную нагрузку на эти области ног, поскольку практически все нижние захваты осуществляются именно коленями. Если доктор все же даст добро, поначалу носите с собой на тренировки специальный бандажный трикотаж – это минимизирует риски возможных осложнений. Еще одно медицинское противопоказание к танцам на шесте – сколиоз. Дело в том, что во время выполнения разнообразных трюков, нагрузка на ваш позвоночник будет распределяться неравномерно, а потому спина может сильно пострадать.

Почему стоит предпочесть пол-дэнс классической стрип-пластике?

Второй вариант, когда все движения выполняются преимущественно на полу – это всего лишь кардиотренировка, которая помогает сжечь калории и совсем немного подтянуть мышцы. Пол-дэнс работает совсем по-другому. Он обеспечивает эффект силовых нагрузок без тренажерного зала.

В чем еще плюсы занятий на пилоне?

• Укрепление всего мышечного корсета тела, включая глубоко лежащие мышцы, которые не затрагиваются при стандартных нагрузках (даже кардио и силовых);
• Стремительное похудение за счет активного липолиза;
• Существенное ускорение обменных процессов в организме;
• Построение красивой мускулатуры (которую иначе дадут только интенсивные силовые тренировки со свободными весами);
• Повышение гибкости и пластичности;
• Обеспечение отличных хореографических навыков.

В результате тренировок вы обретете красивое тело, начнете красиво двигаться и станете намного более уверенной в себе. И все эти плюсы дадутся вам не тяжким кропотливым трудом, а, что называется, «играючи» и в удовольствие.

Вы можете подумать, что пол-дэнс для начинающих – это тяжело. И в этом есть доля истины. Поначалу элементы танцев даются новичкам не так легко, как хотелось бы. Однако логично, что тренер не будет нагружать вас движениями на уровне продвинутых или профессионалов.

Как составляется программа занятий на пилоне для начинающих?

1. Сначала вы должны обратиться в школу пол-дэнс лично. Когда вы придете, тренер обязательно спросит у вас о перенесенных заболеваниях (особенно тех, что касаются опорно-двигательного аппарата), травмах и общем образе жизни.
2. Если ваш ИМТ имеет показатель более 32, вы страдаете перепадами артериального давления, а также имеете проблемы с вестибулярным аппаратом, вам лучше уточнить у врача, насколько целесообразно и безопасно заниматься пол-дэнс в вашем случае.
3. Для начала вам лучше взять пару персональных уроков у инструктора. В ходе них вы научитесь базовым элементам, круткам, основным движениям классической стрип-пластики.
4. Обычно тренеры не требуют покупать форму, обувь и аксессуары для пол-дэнс на этом этапе. Хотя некоторые инструкторы придерживаются иного мнения, и они полагают, что вы должны начинать практиковать уже в «правильном русле».

Когда вы будете готовы заниматься вплотную, посмотрите на успехи остальной группы, потренируетесь на себе и поймете, что вам это нужно, – можете смело отправляться за спортивной одеждой и иной атрибутикой.

Вам понадобятся такие вещи:

• Топ («кармен», «топ-лягушка» или «борцовка»);
• Шортики (стандартные короткие «боксеры» минимальной длины);
• Чешки или полу-чешки;
• Гетры для разминочных упражнений;
• Перчатки для сцепления с шестом.

Посоветуйтесь с вашим тренером о подборе других вещей и аксессуаров, если есть такая необходимость.

Если у вас дома достаточно свободного места, вы можете купить съемный пилон и тренироваться в непринужденной и комфортной для вас обстановке. Однако учтите, что в этом случае вам придется нанимать персонального тренера, чтобы осваивать азы пол-дэнс под его контролем. Нетрудно догадаться, что все перечисленное – удовольствие довольно дорогое.

И не думайте, что вы со всем справитесь сами – это не только бесполезно, но и потенциально опасно для вашего здоровья. Человек, тренирующийся без подготовки и наблюдения, может заполучить серьезные травмы на всю жизнь. Поэтому будьте благоразумны и не рискуйте собственной жизнью.

Пол-дэнс сегодня считается одной из наиболее эффективных и интересных фитнес-тренировок. Если вы чувствуете в себе уверенность, что вам подойдет этот вид спорта, а также мечтаете о рельефных мышцах и великолепной пластике – обязательно попробуйте себя в этом деле. И, кто знает, возможно, совсем скоро мы удостоимся честь наблюдать за вашими победами на разнообразных конкурсах и соревнованиях.

Будьте сексуальны!