Танцы для женщин вред или польза
Что выбрать: любительский спорт или танец-хобби? Ответ на этот вопрос ищут женщины, которые поставили себе цель укрепить здоровье, улучшить фигуру и изменить себя. Какие преимущества имеют танцы перед спортом? Возможно ли, танцуя, сбросить лишний вес, улучшить свой характер и изменить отношения с окружающими? Как выбрать танец, который вам идеально подойдет, рассказала тренер, ведущая танцевальные классы в России и Литве, гештальт-терапевт Московского Гештальт Института, поклонница горных лыж и йоги Татьяна Гурьева.
Танец — это состояние души, способ самовыражения и проявление настроения. И если в спорте настроение может помешать достижению поставленной цели, то в танце любое настроение воплощается в движении.
В отличие от спорта, где в основном задействованы руки, ноги и плечевой пояс, в танце подключаются еще мышцы живота, бедер, ступней, кистей рук, шеи и лица, что дает больший размах для самовыражения и гармоничного укрепления всего тела.
Здесь, если только речь не идет о профессиональных танцах, нет нацеленности на результат и отсутствует ограничение в движениях. Ты можешь отпустить себя и быть в контакте со своим телом, настроением и состоянием души. Можно сказать, что танец захватывает и объединяет движения, эмоции и душевное состояние.
Именно через танец женщина познает себя и мир. Пластика движений позволяет раскрыть истинную женскую природу и способности своего эмоционального и душевного мира, что невозможно сделать в спорте или в обычной жизни.
Танец позволяет улучшать качества характера за счет тренировки различных групп мышц. Движения ногами усиливает чувство поддержки (я уверенно стою на своих ногах, могу оттолкнуться от надежной опоры и достичь своей цели), что способствует развитию целеустремленности и росту уверенности в себе.
Через движения тазовой областью, наиболее распространенные в восточных, арабских, афроамериканских танцах, мы снимаем напряжение, скопившееся в мышцах, поддерживающих женские органы. В итоге снятое напряжение переходит в сексуальную энергию. Вместе с сексуальностью улучшается настроение, повышается активность и бодрость.
Движения руками, плечами, пальцами, характерные для арабских, индийских и испанских танцев, улучшают наши межличностные навыки.
Развивая в танце руки и плечи, мы лучше ощущаем свое тело в пространстве, а значит, можем лучше находить свое место в группе других людей. Кроме того, руки отвечают за притяжение к себе нужных людей и отталкивание тех, с кем нам не комфортно.
Через мышцы лица, которые не задействованы в спорте, женщина в танце может проявлять душевную эмоциональность. Это весьма важно, ведь по своей природе женщины более экспансивные существа, и, в отличие от мужчин, им требуется чаще выражать свои эмоции, и здесь танец имеет преимущество перед спортом.
Мир ускоряется, вместе с ним меняется сущность женщины, и чтобы выплеснуть скопившееся в результате этого мышечное напряжение, отлично подходят зажигательные латиноамериканские, африканские и арабские танцы живота, в которых задействованы все группы мышц. Но, в отличие от спорта, который также снимает мышечное напряжение, процесс разрядки в танце происходит через плавные движения, присущие женской природе, а не через резкие мужские, которые преобладают в фитнесе. Энергичные танцы как нельзя лучше соответствуют сегодняшнему ритму жизни современной женщины.
Во время занятий фитнесом можно быстро сбросить лишние килограммы, но и занимаясь танцами, есть возможность за короткие сроки достичь такого эффекта, если полностью выкладываться и при этом правильно дышать. Очень сильное влияние на сжигание жиров оказывает дыхание, по сути, именно от него зависит, как будет формироваться женская фигура. И здесь преимущества перед вальсом и народными танцами имеют латиноамериканские, афроамериканские и арабские танцы, которые быстро снижают вес, особенно если применять правильное дыхание во время занятий.
Занимаясь большинством видов спорта, вы можете получить травму, даже если будете точно следовать рекомендациям тренера. В танцах риск нанести вред своему здоровью сводится к нулю, конечно, если не брать в расчет уличные танцы с тяжело выполнимыми акробатическими трюками. Но и в обычных танцах надо уметь правильно дозировать нагрузку, чтобы не растянуть мышцы и не повредить связки.
Если вам далеко за 40 и у вас есть проблемы с позвоночником, то следует отдать предпочтение более спокойным танцам, таким как вальс, танго, медленный фокстрот. Поскольку занятия восточными или латиноамериканскими танцами с большой нагрузкой могут усугубить заболевания.
В целом, если женщина никогда не занималась спортом, то лучше всего начинать увеличивать физическую активность именно с танцев. Они позволяют решать проблемы со здоровьем и оказывают профилактическое воздействие. Например, арабские танцы живота являются хорошей профилактикой предменструального синдрома (ПМС). Они также усиливают кровообращение в тазовой области, что предупреждает появление женских воспалительных процессов и образований, связанных с миомами и эндометриозом.
Любой танец повышает настроение, а значит, появляются гормоны радости, что положительно сказывается на иммунной системе. Люди, которые занимаются танцами, в периоды эпидемий простудных заболеваний реже болеют и быстрее выздоравливают.
Влияние танцев на межличностные отношения с окружающими трудно переоценить. Ведь в танце улучшается настроение, что всегда положительно сказывается на отношениях с окружающими. Занимаясь танцами, мы слушаем себя, свое тело и можем лучше чувствовать своего партнера. Получая удовольствие от танца, мы учимся ощущать наслаждение в сексе и доставлять приятные ощущения любимому человеку.
Самое благотворное влияние на отношения оказывают танцы с партнером, такие как бачата и сальса.
Танцуя в паре, женщина учится слушать партнера, идти за ним, улавливать от него особые знаки, что улучшает ее межличностные отношения в жизни.
В парных и групповых танцах энергия, нарастающая во время движений, усиливается партнером или группой и помогает женщине быстрее достичь своих целей. В фитнесе тоже существует такой эффект, когда тренер стимулирует группу на определенный результат, но в спорте практически отсутствует речевое общение и эмоциональные взаимоотношения. В танцах же ты можешь показать свое отношении к партнеру или группе.
Остановить свой выбор на танце или спорте — это, конечно, личное дело каждого. Спорт может увеличить терпение и силу воли. Танцы же позволяют развивать стрессоустойчивость, гибкость и коммуникабельность. Важно помнить, что при выборе танца или спорта следует слушать прежде всего себя. Состояние здоровья, особенности фигуры и потребности всегда подскажут женщине, на каком виде танца или спорта ей следует остановить свой выбор.
Фото: pixabay.com, shutterstock.com.
Автор: Сергей Клачек
Источник: FASHIONBANK.BY
А вы знаете, что танцы — это своего рода спортивная нагрузка, оказывающая очень положительное действие на весь женский организм. В чем же заключается польза танцев? Танец – это мощнейший инструмент, который дает тонус, физическую нагрузку, развивает грацию и пластику, выравнивает гормональную систему, развивает креативность, снимает стресс, улучшает настроение и даже способен оказать психотерапевтический эффект. А самое главное, это очень приятное времяпровождение! Стоит только раз по-настоящему ощутить удовольствие и пользу танцев, и такое хобби останется с вами навсегда!
Виды и польза танцев
Если вы хотели бы развиться в каком-нибудь танцевальном направлении, можно выбрать танцевальный класс. Педагог будет помогать вам осваивать движения. Даже если вы никогда не танцевали, возможно выбрать такой коллектив, где все учатся с нуля и вам будет комфортно. Не бойтесь пробовать и открывать в себе новые грани. Не обязательно танцевать идеально. Польза танцев будет еще сильнее, если вы будете эксперементировать и делать это с удовольствием!
Аргентинское тангоКласс страстного Танго позволит вам ощутить движение в связке с партнером, развить в себе тонкое понимание энергетики другого, научиться чувствовать импульсы и отвечать на них.
Занятие классической Хореографией позволит осуществить детские мечты почувствовать себя балериной, а также разовьет дисциплину тела. Стрип-пластика подарит чувственность, соблазнительность и гибкость. Если вам не хватает жарких ритмов и веселья, то можно попробовать Бачату или Дансхолл.
Глубоким и терапевтичным направлением является Трайбл Фьюжн. Трайбл (в переводе: «племенной») — танец фантазии, смешения разных танцевальных направлений: египетские фольклорные стили, фламенко, индийские, тунисские, марокканские, турецкие танцы. Влияние на это направление оказали индийский танец, фламенко, африканский танец, заметно участие йоги, модерна и даже хип-хопа. Эклектичный Трайбл Фьюжн позволит вам почувствовать себя первозданной женщиной в гармонии с природой.
Список можно продолжать бесконечно. Так много существует направлений танцев, способных развить женственность и грацию! Польза танцев велика, стоит лишь найти свое направление.
Польза танцев через телесные практики
Танец МандалаИнтересным направлением является Танец Мандала. Танец Мандала – это глубинная практика работы с энергией, телом и сознанием, которая объединяет в своей структуре танцевальные движения, дыхание и навыки управления вниманием. Практика возвращает в осознанное пребывание в теле и соединение себя с сакральными органами, укоренение с землей; восстанавливает природные ритмы и циклы человека, заложенные в изначальном состоянии, и гармоничное проявление женской и мужской природы. Такой танец-практика подойдет даже тем женщинам, чья физическая подготовка не очень высокая. Главными элементами танца являются круги и восьмерки, которые женщины плавно рисуют своими телами.
Очень необычным направлением является Контактная Импровизация. Это форма движения, импровизация, вовлекающая два тела в соприкосновение. Это способ быть вместе и взаимодействовать на чисто физическом уровне. Это свободный танец, основанный на вдохновении и сиюминутном настроении. Это попытка понимания. Два человека в соприкосновении двигаются вместе, поддерживая спонтанный телесный диалог через чувственные сигналы распределения веса и инерции. Тела танцующих качаются, крутятся, перекатываются, перелетают друг через друга, вращаясь относительно общего центра. Тело учится расслабляться, освобождаться от мышечного напряжения. Тело осознаёт свои естественные двигательные возможности.
Польза танцев, заключающихся в телесных практиках, в том, что мы учимся чувствовать окружающих нас людей. А если вы придете на такую практику со своим любимым человеком, то вполне вероятно, что она поможет вам найти взаимопонимание на всех уровнях!
Ну а если вы хотели бы попасть в пространство свободного самовыражения, а не учить движения, то вам подойдет такое направление, как Ecstatic Dance (Экстатик Дэнс).
Это и дискотека, и практика одновременно. Люди приходят на это мероприятие, чтобы потанцевать в здоровой и приятной атмосфере. Правил почти нет. Каждый может выражать себя так, как хочет. Цель: отключить контролера-ума и довериться своему телу. Немногочисленными правилами является то, что люди танцуют абсолютно трезвые, на танцполе запрещены разговоры и необходимо уважать людей, танцующих рядом. Экстатик Дэнс позволяет поимровизировать, сбросить стресс, наполниться красивой и доброй энергией в пространстве, где никто тебя не оценивает.
Экстатик Дэнс в Екатеринбурге! Подробности по ссылке: https://vk.com/ecstatic_skvo
Обязательно включите танец в свою жизнь! Польза танцев в неиссякаемом источнике вдохновения, оптимизма и красоты.
Автор: Алена Семкив Сегодня услышала по радио об интересном исследовании сиднейских ученых, которые решили выяснить, как танцы влияют на здоровье человека.
Исследования показали, что занятия танцами на протяжении нескольких лет, примерно на 50% снижают риск преждевременной смерти от сердечно — сосудистых заболеваний, по сравнению с не танцующими людьми.
Помимо этого, регулярные занятия танцами, внутренне дисциплинируют человека, заставляют быть всегда в тонусе. Ученые уверяют, что для пожилых людей, танцы более результативны, чем ходьба.
О том, что танцевать полезно, знают все. Сейчас даже появилось специальное направление для оздоровления людей, завоевывающее все большую популярность — танцетерапия. Ведь если поразмышлять, то любая разновидность танца заставляет человека двигаться, выполнять многочисленные, повторяющиеся движения, быть физически активным какое-то время.
Польза и вред танцев для здоровье человека
В танце нужно всегда держать свою спину. Мои мальчишки в детстве занимались бальными танцами, тренировки проходили по вечерам и нам приходилось отвозить детей на тренировку и встречать. Иногда оставалась и с удовольствием смотрела на занятие детей. Тренер часто выкрикивал: «Егор, спина!» или «Лена, голова» — кратко и понятно.
Это означало, что не надо горбиться, держи спину прямо или держи голову прямо. Вы представляете, какая работа мышц происходит, чтобы держать спину натянутой струной на протяжении 2-х часов или эти 2 часа тянуть голову вверх, а плечи вниз? Так ведь кроме этого, надо еще и ногами и туловищем работать!
Те же физические упражнения, но обличенные в изящные формы танца, заставляют держать в напряжении не только спину, но и мышцы туловища, ног, рук, шеи.
И это уже научно доказано, что любая физическая активность человека несет только пользу для здоровья и танцы, разумеется, тоже. Как же влияют танцы на здоровье человека и какую пользу из них можно извлечь?
☻ Танцевальные движения дают нагрузку на все мышцы тела, делая их упругими и сильными и разрабатывают подвижность суставов.
☻ Тренировка мышц способствует формированию красивой осанки, особенно на это обращается внимание в бальных танцах и испанских: фламенко, пасодобль.
☻ Танцы укрепляют мышцы ног, что способствует формированию красивой, ровной походки.
☻ Регулярные занятия танцами закаливают и укрепляют организм, танцующие люди реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
☻ Хорошо укрепляется дыхательная система.
☻ Усиливается кровообращение во время танца, что активизирует поступление кислорода в голову и конечности, а также увеличивает обменные процессы во внутренних органах и системах организма.
☻ Укрепляется вестибулярный аппарат, что улучшает координацию движений. Особенно это важно для людей среднего и преклонного возрастов.
☻ Танцы укрепляют работу мышц сердца. Ведь у тренированного человека, занимающегося любым видом спорта мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек
☻ Занятия танцами, имеются ввиду регулярные занятия — являются хорошим средством для похудения. Движения сжигают лишние калории, мышцы приходят в тонус и фигура приобретает красивый, подтянутый, моложавый вид.
☻ Работоспособность мышц и всего организма увеличивается, кроме этого увеличивается и выносливость.
☻ Если в танцах присутствуют сложные движения, требующие осмысления, тогда улучшается и мозговая деятельность, повышается способность запоминать и усваивать новую информацию, улучшается работа памяти.
☻ В целом, если говорить о влиянии танцев на здоровье человека, то можно отметить, что регулярные занятия танцами, замедляют старение организма. Ведь идет активизация всех важных органов и систем, что благотворно сказывается на здоровье человека.
☻ Движения в ритме, под музыку улучшают и душевное состояние человека. Общение с приятными людьми и музыка, способствуют выработке гормона счастья — эндорфина. Настроение повышается, стрессы и депрессии отходят на второй план, нервозность и страхи проходят.
Влияние танцев на здоровье мужчин и женщин
Танцевать можно и дома, но исследования показывают, что занятия танцами в специализированных группах более продуктивны в плане оздоровления. Перед тем, как записаться в группу, подумайте, какую группу мышц тела вы хотели бы улучшить, каким органам дать нагрузку, так:
Ирландские танцы улучшают осанку, тренируют сердечно сосудистую и дыхательную систему, укрепляют мышцы ног.
Латиноамериканскими лучше заниматься тренированным людям, поскольку они дают большую нагрузку на все группы мышц, сердце, легкие. Ча-ча-ча, танго и румба подтягивают фигуру, укрепляют мышцы ног, способствуют похудению.
Степ-танец относится к наиболее популярным, улучшающим работу органов равновесия, координацию движения, тренерующим сердце и оздоравливающим суставы.
Восточный танец живота снимает все комплексы и физическую зажатость, учит чувствовать свое тело. Укрепляются мышцы спины и малого таза.
Стрип-данс улучшает подвижность суставов, тренирует мышцы тела, сердце, органы дыхания, способствует сжиганию калорий.
Хит-хоп способствует снятию внутренних зажимов, повышает настроение, тренирует мышцы и сердце. Специалисты сравнивают этот танец с занятиями фитнесом.
Как часто можно заниматься танцами? Для здорового человека оптимальным графиком занятий могут быть занятия три раза в неделю, по 60-90 минут. Каждое занятие начинайте с разминки и разогрева мышц, а заканчивайте занятия постепенно снижая нагрузку.
Влияет ли возраст на занятия танцами? Специалисты уверяют, что никаких возрастных ограничений по занятию танцами не существует. Даже не совсем здоровые люди могут выполнять посильные для себя движения под музыку, в приятном обществе, объединенных одной целью.
Как правильно выбрать обувь для танцев. Обувь является важным атрибутом любых танцев, и от правильного ее выбора зависит здоровье ваших ног. Обращайте внимание, чтобы она соответствовала размеру вашей ноги, была удобной и мягкой. Чтобы не терла и не жала, и чтобы ногам было комфортно.
Противопоказания для занятий танцами и меры предосторожности
К сожалению, интенсивные занятия танцами не всем показаны. При наличии серьезных заболеваний сердечно сосудистой системы или опорно-двигательного аппарата лучше посоветоваться с врачом, чтобы подобрать для себя вид танцев.
Несмотря на то, что танцы несут позитивное настроение и здоровье, старайтесь соблюдать во всем меру. Перед танцами необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы, иначе вы потянете свои связки и причините вред своему организму. Нагрузку во время танцев увеличивайте постепенно, сначала разучивайте самые простые движения, через какое-то время переходите к более сложным.
Увлекаясь танцами, не забывайте про здоровое питание, отдых и сон, соблюдение правил личной гигиены. Танцуйте в свое удовольствие и будьте здоровы!
В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!