Свободное время как его использовать с пользой
Если так случилось, что у вас образовалось свободное время, будь его много или несколько кратких перерывов — 5-10 минут, даже один 5 минутный, что делать? Как провести свободное время с пользой?
Когда работа уже закончена и есть несколько часов свободного времени, или целые выходные, их можно использовать как для отдыха, чтобы расслабиться, получить удовольствие, встряхнуться и вздохнуть спокойно, что этот напряженный рабочий день закончился, так провести время с любимым человеком. Также это время можно потратить на саморазвитие, активный отдых, хобби и многое другое.
Ниже попробуем дать список который поможет быстро выбрать то дело, которым можно занятся в свободный промежуток времени.
1. Цели
В свободное время можно подумать о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. Если у вас выдалось 10 минут, в течении рабочего дня, можно подумать о личных и профессиональных целях на текущий день. Подкорректировать свое движение в течении дня. Сформируйте свои цели на текущий день или на следующий.
Задавайте себе вопрос: то, что я делаю сейчас, приближает меня к выполнению моих «больших» целей?
2. Чтение
Чтение не только позволяет провести свободное время с пользой, узнавая что-то новое, но и развивает мыслительные способности, улучшает работу мозга. Можно почитать в свободное время, как художественную, так и профессиональную или философскую литературу.
Если у вас накопились кипы журнальных статей или вам нужно распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы ознакомиться с ними позже, во время краткого отдыха можно почитать или приготовиться к прочтению.
Для быстро-действия: можно создать специальную папку, где вы будете держать материалы, необходимые к прочтению. Или оставить закладки в браузерах, чтобы быстро найти необходимый материал.
Здесь срабатывает принцип, чем больше вы знаете, тем больше можете применить, а значит и заработать. Самообразование, залог вашего развития.
3. Отдых и сон
Если вы сильно устаете на работе, но отдых и сон просто необходимы для физического, умственного, морального и психического восстановления. Обязательно нужно иногда использовать свободное время именно для отдыха.
4. Физические упражнения
В зависимости от количества свободного времени, можно заняться спортом. Если есть несколько часов в день регулярно – можно пойти в тренажерный зал, на аэробику или другие спортивные секции, даже если свободное время – это всего 10-15 минут, то вы проведете его с пользой, если сделаете несколько наклонов, несколько приседаний и т. д.
Помните еще Горький говаривал: «Работаете сидя, отдыхайте стоя»
5. Прогулка
Можно пройтись по лестнице, можно выйти на улицу, подышать воздухом, погреться на солнышке, «убежать» от людей, если вы постоянно с ними работаете или «найти» людей, если вы с ними редко контактируете.
Если поблизости есть парк – можно немного «пообщаться с природой», и умиротвориться среди деревьев.
6. Медитация
Опять же, если много свободного времени, то есть возможность основательно помедитировать, или записаться на курсы, если свободное время ограничено, то для медитации не нужно таскать за собой коврик для йоги и раскладывать его в офисе. Просто сидя за столом, сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь не о чем не думать. Остановите поток мыслей, это очень полезно. Научно доказано, что медитация очень полезна для тела и ума.
7. Поразмышляйте
В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.
8. Очистите почтовый ящик
Есть 5-10 минут до встречи? Используйте эти 5 минут, чтобы почистить свой почтовый ящик от разного мусора. Это касается, как физического, так электронного ящика.
Естественно, если у вас в ящике накопилось много писем, вам придется работать быстро. Используйте различные критерии и пачками отправляйте почту в корзину. Информация уже устарела, не обошлось без спама, так что смело отправляйте «в топку». Оставляйте только важные и те, которые еще актуальны.
Продолжаем тему про почтовый электронный ящик. От писем избавились? Пришло время отписаться от разных и бесполезных рассылок, чтобы они не захламляли вам ящик.
Оставьте только те, которые нужны вам прямо сейчас. Если вы считаете, что и остальные скоро понадобятся, все равно удаляем. Когда понадобятся тогда и снова подпишитесь.
Кроме того, почему-то пустой ящик — вызывает очень приятное чувство, которые напоминает свободу.
10. Делаем телефонные звонки
Если у вас есть список телефонных звонков, которые нужно сделать — держите его под рукой. У вас может образоваться несколько свободных минут, когда вы куда-то идете, едите или просто сидите за столом, во время которых вы можете сделать несколько звонков из списка, тем самым провести свободное время с пользой.
11. Дополнительный заработок
Держите под рукой список небольших задач, которые возможно частично или полностью выполнить в свободное время. Сконцентрируетесь в этот отрезок на выполнении какой-либо задачи и продвинуться в ней сможете в несколько раз быстрее и дальше. Если есть несколько кратких перерывов, чтобы поработать по-настоящему результативно и заработать низкое количество дополнительных или основных денег — используйте их.
Определите, какая у вас есть работа, которую необходимо сделать и которая принесет деньги, разбейте на маленькие кусочки, чтобы можно было каждый этап закончить в течении 5 — 10 минут и просто делайте, делайте помаленьку.
12. Файлы
Звучит мрачно, а выполняется еще мрачнее. Тем не менее, вы проведете время с пользой, если наведете порядок на собственном рабочем столе: разложите материалы, чтобы их можно было их быстро найти. Конечно, со временем все вернется в режим «упорядоченного хаоса», но хотя бы на столе будет лежать первоочередные материалы, с которыми необходимо проработать в первую оередь. Кстати — это касается, как вашего рабочего стола, так и рабочего стола на вашем компьютере. Так что займитесь оптимизацией рабочего процесса
13. Налаживаем необходимые контакты
Если выдалось немного свободного времени на рабочем месте, обратите внимание на своих коллег. Да, всего за 5 минут воможно создать полезные связи. Иногда немного внимания к вашим коллегам, заданный вопрос, улыбка, распечатанный лист с отчетом или принесенный кофе могут творить чудеса!
14. Планирование бюджета
Многие не задумываются о планировании своего бюджета или оставляют все на последний день.
Вот, в перерывы, можно заполнить соответствующие ведомости, распланировать движение ваших денег, составить финансовый бюджет на следующий месяц.
15. Мозговые штурмы
Например, составляем список статей или новых проектов, которые хотелось бы запустить. Можно провести мозговой штурм, что подарить своему любимому человеку и т. д.
Темы для штурма могут быть разными, но весьма полезными, как для вашей личной жизни, так и для вашей работы, это отличный вариант, как провести свободное время с пользой.
16. Сделайте необходимые приготовления
Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках.
17. Прийти на встречу пораньше
Если есть 5 свободных минут — придите на встречу раньше. Конечно, можно себя чувствовать болваном, который пришел и сидит один. Но люди уважают тех, кто приходит чуть раньше, их устраивают те, кто приходят во время и они терпеть не могут тех, кто опаздывает. Над причинами, подумаете сами.
18. Послушайте музыку
Прослушивание любимой музыки может снять стресс, стимулировать на новые свершения, поднять настроение, да и просто поможет отдохнуть!
19. Проведите время с друзьями
Провести свободное время с друзьями – отличное применение свободного времени! Общение с близкими людьми позволит поделиться радостями и проблемами, отдохнуть, снять стресс, в общем провести свободное время с пользой!
20. Займитесь собой!
Если выдалось подходящее время – займитесь собой! Примите горячую ванну, сделайте маску для лица и т.д. Это точно поднимет настроение и позволит потратить время с пользой.
21. Приготовьте вкусное блюдо
Если вы любите готовить, почему бы не приготовить что-нибудь вкусненькое? Можно поэкспериментировать, приготовить то, что никогда не готовили. В этом вам поможет раздел рецептов, они помогут вам провести свободное время с пользой для себя и домочадцев.
22. Займитесь уборкой
Убрать дома – это всегда полезное занятие. Как говорится чистота – залог здоровья. Если вы не так давно убирали, то все равно можно протереть пыль и полы, чтобы было чувство свежести.
Возможно, вы давно хотели сделать перестановку, и если у вас появилось несколько свободных часов, то самое время этим заняться.
В принципе, есть много всяких полезных дел, и перечень этих дел ВСЕ РАВНО будет зависеть от вас и ваших решений.
Многие просто, ради интереса, хотят знать что делать в свободное время. Надеемся, что вы воспользуетесь несколькими, да хотя бы одним занятием из списка или сможете посоветовать другому человеку, как провести свободное время с пользой.
Читайте также:
- Как провести выходные: более 50 идей на все случаи жизни
- Что делать, если скучно: более 140 идей и советов
- Как победить лень и начать действовать
- Как заставить себя делать то, что не хочется?
Загрузка…
Классный час
Свободное время. Как его использовать с пользой?
Учитель начальных классов
МБОУ «СОШ № 8 г. Петровска
Саратовской области»
Борисова Елена Александровна
Цель: узнать об увлечениях детей, расширить их знания о том, как использовать свободное время с пользой.
Оборудование: ватман с нарисованным деревом, вырезанные из зеленой бумаги листья, фломастеры, клей.
Ход классного часа:
-Сегодня у нас с вами час общения. А общение начинается с рукопожатия. Давайте все встанем, возьмемся за руки, посмотрим друг на друга. Мы все вместе – одна команда. А сообща можно решить любые вопросы и проблемы. Вы со мной согласны?
-А теперь садитесь.
- Определение темы классного часа. Беседа.
– Что такое свободное время?
– Чем вы занимаетесь в свободное время?
– Какая польза от ваших занятий?
– Такое время, проведённое без пользы, называется пустым, бесполезным.
– Наверное, каждый из вас чем-то увлекается?
В жизни каждого человека есть увлечение. Люди рисуют, поют, собирают марки, часами просиживают за компьютером, разводят рыбок или слушают музыку, читают или выращивают кактусы. Кто-то занимается спортом, кто-то рисует…
На это вы тоже тратите свободное время. Есть ли польза от такого времени?
- Коллективная работа.
Ребята, предлагаю вам создать «Дерево ваших увлечений»
Возьмите теперь листочки и напишите на них только те увлечения, которые приносят пользу. Теперь, озвучивая ваше увлечение, прикрепите листочек к нашему дереву.
Как вы думаете, а может ли это увлечение перерасти в вашу будущую профессию?
3. В жизни каждого человека есть увлечение, которое помогает скрасить трудные минуты жизни, сближает с миром науки, искусства, природы, с миром людей, помогает найти смысл жизни. Увлечение не приносит ни денег, ни славы. Это занятие для души. Сейчас я вам расскажу, чем же увлекались великие люди. Их увлечения переросли в профессию, и помогли им стать знаменитыми.
Известный композитор Вольфганг Моцарт с трёхлетнего возраста увлекался музыкой на клавесине. В 4 года Моцарт уже сочиняет свои пьесы и даёт небольшие музыкальные концерты.
В доме, где жила Софья Ковалевская, известная женщина-математик, одна стена была оклеена листами лекций профессора Остроградского о дифференциальном и интегральном исчислении. Листы с формулами привлекли внимание любопытной девочки. Она подолгу стояла и пыталась разобрать хотя бы отдельные фразы. Вид многих формул крепко врезался в память маленького ребёнка, хотя их смысл пока ещё не был понятен 8-летней девочке. Однако чуть позднее у Софьи появился целенаправленный интерес к математике.
Прекрасный врач Владимир Иванович Даль любил собирать русские слова, пословицы, сказки. И прославился он своим толковым словарем, который всем известен сейчас как Словарь Даля.
Арнольд Шварценеггер собирает машинки марки Hammer.
4. Игра «Угадай-ка»
Я загадываю слово, которое обозначает какое-нибудь увлечение.
- Командная игра, в которой игроки клюшкой забивают шайбу в ворота соперника. (Хоккей)
- Вид спорта – групповые походы, имеющие целью физическую закалку организма. (Туризм)
- Поиски, выслеживание зверей, птиц с ружьём или фотоаппаратом. (Охота)
- Рыбная ловля. (Рыбалка)
- Командная игра, в которой игроки ударами ног забивают мяч в ворота соперника. (Футбол)
- Человек, который коллекционирует марки (филателист)
- Коллекционирование монет (Нумизматика)
- Стеклянное помещение для содержания ящериц и змей. (Террариум)
- Что коллекционируют филокартисты? (Открытки)
- Певческое искусство. (Вокал)
5. Итог.
На этом наш классный час подошёл к концу. Я надеюсь, что для каждого из вас он не прошёл даром. Как вы считаете, как найти своё увлечение, если его ещё нет?
Для того, чтобы найти своё увлечение, нужно поглубже заглянуть в себя и не бояться сделать первый шаг:
приобрести первую марку,
сочинить первую строчку,
набросить первую петельку на спицах.
Старайтесь понять, чем бы вам хотелось заниматься, терпеливо прислушивайтесь к себе.
Ведь жизнь увлечённого человека гораздо богаче, интереснее, красочнее.
Я надеюсь, что ваши увлечения в свободное время помогут вам развить себя и
пригодятся вам в дальнейшей жизни. Желаю вам стать великими и знаменитыми людьми! Спасибо за работу!
Классный час.
Свободное время, как его использовать с пользой?
Учитель: – Ребята, вы задумались сегодня над очень серьезным вопросом. Наверное, у каждого человека есть свой ответ на него, а мы попробуем ответить на него сегодня вместе.
– Как вы думаете, с чего лучше начать искать ответ на этот вопрос? (учитель слушает ответы)
– А как Вы понимаете значение выражения «свободное время»? (учитель слушает ответы, обобщает)
– Давайте сверим наши представления со словарем:
Свободное время – это часть времени, не занятая делами производственной или жизненной необходимости, находящаяся в распоряжении человека и употребляемая им по его личному усмотрению.
Учитель: – Скажите, а какую часть человеческой жизни занимает свободное время? В численном выражении?
(Учитель просит не только сказать, но и обосновать. А потом учитель обобщает или если не было предложений сам предлагает подсчитать так. примерно 1/3 составляет рабочее время, 1/3 – сон, а 1/3 – свободное время).
Учитель: – Это много или мало?
(учитель слушает, обобщаете, если средняя продолжительность жизни 72 года, то 1/3 – это 24 года, или 576 часов, или 34 560 минут, или 2073600 секунд, то есть достаточно большое количество времени находится в собственности человека с самого рождения).
Учитель: – А как Вы думаете, в чем ценность такого богатства человека?
(Учитель слушает, обобщает, что: «Свободное время представляет ценность не само по себе, а в способности человека правильно его использовать».
Учитель: – Что значит, правильно использовать свое время? А Вы можете привести примеры правильного и неправильного использования свободного времени?
(Учитель слушает, фиксирует на доске два столбика примеров).
Учитель: – Итак, как и любой собственностью свободным временем нужно правильно распорядиться.
– Посмотрите, как о ценности времени писал С.Я. Маршак:
Дорого вовремя время.
Времени много и мало.
Долгое время – не время,
Если оно миновало.
Учитель: – Как вы можете прокомментировать эти стихи с точки зрения умения распорядиться свободным временем?
(У каждого человека есть свободное время, но часто оно тратиться не на то, что приносит пользу.Время, проведённое без пользы, называется пустым, бесполезным и даже очень вредным для человека).
Учитель: – Еще Константин Дмитриевич Ушинский, известный педагог писал о том, что если человек не знает, что ему делать в часы своего досуга, то у него «портится» голова, сердце и нравственность».
Учитель: – А как вы проводите свое свободное время?
– Какая польза от ваших занятий?
(Учитель слушает ответы, и подводим к тому, что с пользой проведенное свободное время позволяет человеку восстановить силы, приобретать новые умения и навыки, развиваться, общаться и т.д. в зависимости от того, что будут говорить дети.)
Учитель: – Скажите, а вам известны примеры, когда увлечение в свободное время становилось впоследствии делом всей жизни?
– Я познакомлю Вас с такими людьми.
1) Все, наверное, смотрели фильмы «Хоббит» и «Властелин колец». По чьим произведениям они сняты? (Джон Толкин) Но не все знают, что эти произведения стали результатом детского хобби будущего писателя. Когда Джону было 13 лет, он начал придумывать свои собственные, вымышленные языки, из которых и легли в основу его сказок.(На доске может быть портрет, кадры из фильмов и слова автора: «Изобретение языков является основой моих трудов. Истории были написаны более для того, чтобы создать мир для этих языков, а не наоборот» Джон Толкин)
2) Тедди Рузвельт – американский президент, сделавший свою карьеру благодаря красноречию и эрудиции: он мог сознанием дела поддержать абсолютно любой разговор. Корни этого умения уходят в его детство. Тедди был болезненным ребенком. Поэтому целыми днями валялся в постели и единственным способом времяпровождения были книги. В итоге чтение стало для него настоящей страстью, с которой он не расставался всю жизнь и став взрослым нередко прочитывал по три книги в день.
3) Евгений Плющенко тоже не отличался богатырским здоровьем в детстве: постоянные простуды, воспаление легких. Для укрепления иммунитета врачи посоветовали Жене заниматься спортом. Когда Жене было всего 4, произошел интересный случай, Как-то раз ему с матерью случайно встретилась маленькая хнычущая девочка со своей мамой. Девочке надоели ее коньки, и ее мама подарила их маленькому Жене. Ему очень понравился такой подарок, и, что удивительно, размер коньков подошел идеально. Так, в конце февраля 1987 Евгения приняли в секцию фигурного катания, а в 2006 году он стал Олимпийским чемпионом.
4) Мальчику по имени Ronak Atul Vitha уже 5 лет. Ещё в 2.5 года он серьёзно решил заняться развитием своего тела и решил попробовать себя в отжиманиях. Каждый день он отжимался по 10 раз. Организм ребёнка стал быстро привыкать к физическим нагрузкам и через неделю мальчик уже делал 50 отжиманий в день. Спустя ещё немного времени для Ronaka 100 отжиманий стало обычной разминкой. Сегодня, в книге рекордов Гиннеса в графе “мастер отжиманий” имеется имя маленького спортсмена – Ronak осилил “высоту” в 1482 отжимания, а ушло на это около 40 минут.
Учитель: – Ребята, а как Вы считаете, благодаря чему они стали победителями в спорте и достигли высоких результатов в карьере?
Учитель слушает ответы и приводит к мысли, что благодаря настойчивости, целеустремленности, трудолюбию, занятием любимым делом, умением правильно распоряжаться своим свободным временем они достигли известности и построили свою карьеру.
Учитель: – Ребята, а какие эмоции испытывает человек, который занимается любимым делом, познает себя, совершенствуется?
Учитель ответы учащихся слушает и обобщает: Жизнь увлечённого человека гораздо богаче, интереснее, красочнее, насыщеннее. Он жизнерадостный, счастливый, преодолевающий свою лень, страхи, неуверенность.
Учитель: – Ну что ж, давайте попробуем ответить на заданный вами вопрос:
Учитель слушает ответы учащихся, … и обобщает к тому, что:
Свободное время надо посвятить любимому делу, увлечениям. Ничем не увлекшись, не зная, как убить время, человек может оказаться в кругу сомнительной компании. Но даже если он и избежал этой участи, его жизнь все равно будет малоинтересной, безрадостной. В мире много интересного и удивительного, что человек, который не ценит свое и чужое время, подобен нищему, живущему среди сокровищ. Он живет как слепой или глухой. Научитесь беречь свое и чужое время. Проводите свое время с пользой, и вы станете достойным человеком.
И самое главное: чем больше у тебя дел и занятий, тем больше у тебя будет свободного времени. Это подтвердит каждый, умеющий правильно распределить дни, часы, минуты и секунды.
Просмотр видео о времени: «Мотивация. Время бесценно. Подумай об этом.»
Учитель: Я надеюсь, что ваши увлечения в свободное время помогут вам развить себя и пригодятся вам в дальнейшей жизни. Спасибо за активную позицию!