Сухое голодание польза для похудения

В прошлый раз мы уже начали говорить о преимуществах сухого голодания для похудения, а главное нередко даже и избавления даже от считающихся официальными врачами “неизлечимых болезней”. И конечно самым главным плюсом полного голодания для похудения является то, что организм не получает воду извне, и ему приходится сжигать еще большее количество жира, и всего остального чем при обычном голодании на воде. Это как бы способ ускорить голодание в 2-3 раза, и действительно человек теряет почти в 2 раза больше веса, чем на обычном голодании.

Когда я сам проводил и проверял на себе эффект сухих голоданий, моя потеря веса составляла около 1 кг в сутки, но у других менее подготовленных людей возможна потеря веса и до 2х кг в сутки и более. Кроме того есть такая закономерность, что чем больше у вас лишнего веса, тем больше на первом периоде голодания вы будете терять веса.

Правда со временем и у них такая быстрая скорость потери веса начинает уменьшаться, так как организм переходит на более экономичный режим, а в конце длительного голодания вы теряете достаточно мало, и полные люди с избыточным весом начинают терять примерно столько, же сколько и худощавые.

Что лучше одно длительное голодание или несколько коротких?

Поэтому, если вы решили голодать для похудения, достаточно целесообразно будет, не один раз провести очень длительное голодание, а проведение нескольких более коротких голоданий. Но для излечения от болезней все-таки считается намного более эффективным провести одно, как можно более длительное голодание, чем 2-3 более коротких.

Также говорят, что различные микроорганизмы и воспаления, не могут обходиться без воды долгое время, поэтому и перерабатываются и уничтожаются организмом в кратчайшие сроки. Поэтому ускоряется в разы вывод токсинов, сжигается жир и все остальное, что ваш организм посчитает ненужным, например поврежденные ткани, шрамы, спайки, атеросклеротические бляшки, отеки и даже опухоли.

Сухие голодания часто рекомендуют при сотрясениях мозга, так как при нем происходит оттек поврежденной области, а этого можно избежать, используя сухое голодание. Также рекомендуют сухое голодание при артрозах, артритах, травмах, воспалениях, простудах, переломах, различных инфекциях, болезни Бехтерева и даже кисте яичников.

Тяжело ли проводить сухие голодания?

Казалось бы, что перенести сухое голодание может только очень сильный человек, но как не странно большим плюсом сухого голодания является то, что сухое голодание большинством людей переноситься намного легче, чем обычное голодание на воде.

Например, у меня это действительно так, потому что при сухом голодании то чувство голода, которое мешает наслаждению процессом голодания и его плюсами, практически не наступает, также часто и очистительные кризисы чувствуются намного меньше. К тому же голодать можно гораздо меньше по времени, и с тем же результатом.

Но, конечно, если ваш организм очень загрязнен, то надо начинать с голоданий на воде, или с самых минимальных сроков проведения сухого голодания, а уже со временем, когда ваше тело станет достаточно чистым, вы можете попробовать проведение более длительных голоданий.

Или, если вам станет сильно плохо, то вы можете спокойно прервать даже сухое голодание, главное только не начать сразу есть не полезную пищу, а провести разумный и правильный выход из голодания, как это делать я уже рассказывал в прошлый раз.

Рекомендуется также при сухом голодании больше гулять на свежем воздухе, носить свободную и проветриваемую одежду, делать упражнения для хорошей осанки и здорового позвоночника, чаще ходить босиком, в теплое время можно даже спать на свежем воздухе, или как минимум чаще проветривать помещение, в котором находитесь.

Если сильно хочется пить можно взять в рот небольшой камешек или изюминку, или покусать кончик языка, и жажда немного утихнет, больше дышите носом и меньше разговаривайте, тогда вы уменьшите потерю влаги и потрескавшейся кожи на губах. Очень хорошо практиковать дыхательные упражнения, например пранаяму из йоги, и самое главное позитивно мыслить и не мучиться от процесса голодания, а получать от него удовольствие.

И помните что голодание, и тем более сухое голодание, это не панацея и не лечение от болезней, очень многие врачи, даже которые выступали за проведение обычных голоданий, часто высказывались против сухих голоданий.

Предосторожности при сухом голодании

Причин этому достаточно много, от просто слишком быстрого выведения ядов из организма, что может сильно сказаться на самочувствие пациента. Есть и другие вполне медицинские причины, по которым сухое голодание хуже голодания с водой, например недостаточности жидкости для выведения продуктов распада.

Есть и много других причин не проводить сухое голодание, которых перечислять не стоит, чтобы не перегружать вас медицинскими терминами и страницами бесполезной информации, в любом случае один доктор говорит одно, другой тут же его опровергает. Но после этого первый может опровергнуть и опровержение второго, и все это затянется слишком надолго, да и в итоге мы все равно не получим однозначного результата.

Поэтому лучше не спорить, а просто спросить себя, надо ли это лично вам, или просто попробовать минимальные сроки голодания и проследить свое самочувствие, а дальше уже делать выводы продолжать ли более длительные голодания, или хватит просто правильного рациона питания. Ну а чтобы полностью определиться с этим вопросом прочитайте также статью об эзотерических и энергетических плюсах сухого и обычного голодания у нас на портале обучения и саморазвития https://samosoverhenstvovanie.ru .

А также не забывайте и про наш ютуб канал

Источник

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Из всех видов краткосрочных диет наиболее эффективным считается сухое голодание. Это полный отказ не только от пищи, но и от воды.

Оно известно еще с глубокой древности и требует от человека особого волевого усилия и психологической готовности, но взамен приносит свои плоды.

Эффективная коррекция веса, чистка организма, восстановление нормального метаболизма и стабилизация некоторых психологических процессов – лишь малость от общей пользы.

Но наряду с высокой эффективностью сухое голодание имеет еще широкий спектр ограничений и противопоказаний.

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

беременность и лактация;
почечная патология;
психические заболевания;
заболевания печени;
диабет;
нарушения свертываемости крови;
посттравматический синдром;
варикозное расширение вен;
недавний инсульт;
малокровие;
общая слабость организма.
недостаточность кровообращения;
подагра;
слишком малый вес тела.
больной желчный пузырь.

Эффективность

Диетологи и практикующие сухое голодание указывают, что потеря веса за три-четыре дня такой диеты составляет от трех до шести кг. Но обычно потеря измеряется цифрой в 4,5 кг.

Если психические заболевания, связанные с тяжелым или нестабильным состоянием человека, являются противопоказанием, то для неврозов и депрессивных состояний диета – лечение.

То же можно сказать и о бесплодии, трофических язвах, простатите, аденоме. Для желудка такое голодание полезно, имеется в виду запоры, колиты, язвы и энтериты с хроническим течением болезни.

Подмечено и лечебное влияние при болезни Бехтерева, кисте яичников, ревматоидном артрите и нейродермите.

Правила диеты

Сухое голодание имеет довольно сложную схему различных мероприятий, из которых собственно “голодание” лишь небольшая по времени часть.

Эта диета делится на три периода: подготовка, голодание и постепенный выход. Каждая из частей важна и ими нельзя пренебрегать, тем более сразу начинать голодать.

Во время подготовки, которая длится две недели, нельзя есть соль, сахар, в том числе разные сахарозаменители, баранину, говядину и свинину, продукты, в которых содержится соль. Пить алкоголь или кофе также запрещено.

Крайне не рекомендуется курить во время всех этапов диеты.

А вот допускаются на вашем столе молочные продукты, фрукты и ягоды, каши, проросшие зерна, птица и рыба, яйца, чистая вода и чай из трав, каши и вареные овощи.

Благодаря разным полезным веществам, грибы тоже могут содержаться в ваше меню, но особо налегать на них не стоит, ведь они считаются “тяжелыми” продуктами.

Подробная инструкция выхода из сухого голодания

Сухое голодание должно принести только пользу и удовлетворение от проделанной работы. Иначе можно существенно навредить себе. Залог удачной диеты – четкая инструкция по выходу.

Допустим, вы начали голодание в 18:00. Значит, и выходить вы из него должны в это же время. Рекомендуется начать с чистки зубов, потом выпить стакан чистой бутилированной воды без газа или обычной кипяченой.

Если есть возможность, можно размешать в воде немного меда или пару капель лимонного сока. Вода должна быть прохладной и обычной питьевой, не минеральной.

Напиваться сразу нельзя, надо пить дробно, разбив на небольшие порции и непременно маленькими глотками. Бывает, что на этом этапе могут начаться приступы рвоты.

Тогда опытные люди советуют перед совершением глотка подержать жидкость во рту. Следует также принять прохладный душ или ванну с водой летней температуры.

Пить воду можно до 21:00, потом надо переходить на маленькие дозы кисломолочных продуктов. Их тоже следует употреблять осторожно и дробно.

В 23:00 выпейте чашку теплого бульона, которую заранее приготовьте из нежирного куска куры. Нежирный отвар из рыбы тоже сойдет.

Пару дней после голодания рекомендуется пить простую воду (о ней сказано выше) и есть пищу, содержащую животный белок. Также на первых порах не стоит начинать добавлять в блюда соль.

Наутро второго дня вашего выхода приступайте к углеводам. Небольшое количество бездрожжевого хлеба вполне сгодится. Воздержитесь в первые пару дней от свежей пищи. Предпочтение дайте вареным овощам.

Отзывы

Большинство людей, которые решили попробовать на себе сухое голодание, отмечают, что в первый день какого-либо выраженного дискомфорта не наблюдали. Обычно от мыслей о еде и воде отвлекали посторонние дела.

На второй день обычно появляется вялость, сильная усталость. У некоторых организм реагировал сильной чувствительностью губ, у других – странными ощущениями на кончиках пальцев ног.

На третий, последний день, ощущения разделяются. Одни реагируют поднятием общего тонуса, хорошим настроением, приятными мыслями и несильным дискомфортом. Другие, наоборот, превращаются, по их словам, в “биоробота” и выполняют все действия на автомате, пропадает настроение и тяга к процессам, требующим приподнятого настроения, к примеру, к творчеству.

Но после завершения сухого голодания люди в общей массе радовались, так как достигли нужной им цели и совершили волевое решение очистить организм, улучшить здоровье и похудеть.

Если вы решили сесть на такую диету, обязательно убедитесь, что у вас нет противопоказаний, не забудьте провести подготовку и выход, а в случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.

Видео

Здесь вы найдёте ответы на популярные вопросы о сухом голодании:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы

Комментарии для сайта Cackle

Источник

С давних времен люди верят, что голод способен излечить многие заболевания и нормализовать деятельность внутренних органов и систем. В последние годы все большую популярность набирает сухое голодание – лечебная методика, предполагающая отказ от еды и воды.

Соблюдение такой специфической диеты проводится с целью очищения и омоложения организма. Также данная методика способствует устранению лишнего веса и укреплению иммунной системы. В чем польза и вред сухого голодания от целлюлита, и всем ли подходит столь радикальный способ похудения, разберемся в этой статье.

Основные принципы

Вне зависимости от того, для чего применяется сухое голодание – для похудения или оздоровления организма, методика в любом случае предполагает отказ от пищи и воды. Также в этот период не рекомендуется умываться и принимать душ, исключается любой контакт с водой.

Продолжительность голодания может варьироваться от 1 дня до недели. Как происходит процесс похудения на фоне такой «диеты», относящейся к нетрадиционной медицине, понятно.

При отсутствии еды организм начинает расходовать собственные запасы, в том числе и жировые, в результате чего объемы быстро уменьшаются. Кроме того, организм начнет активно использовать скопившуюся жидкость, что поможет избавиться от отеков и шлаков.

Несмотря на то, что методика помогает в кратчайший срок избавиться от лишних килограммов, диетологи и терапевты скептически относятся к ней, сомневаясь не только в пользе, но и в эффективности.

Сторонники диеты уверяют, что при помощи нее можно скинуть до 15 кг за неделю. Противники же уверяют, что голодовка наносит непоправимый вред здоровью, а потерянные килограммы потом возвращаются снова.

Важно знать! При сухом голодании в первую очередь расщепляются мышечные волокна, и только после этого организм начинает расходовать жиры.

Вред и польза

Несмотря на то, что на специализированных форумах можно найти положительные отзывы о сухом голодании для похудения, прежде чем пробовать этот метод, рекомендуется объективно взвесить все «за» и «против».

Преимуществом данной методики является то, что на фоне отказа от еды и воды запускаются следующие процессы:

происходит быстрая чистка организма. Из-за выведения токсинов и шлаков нормализуется деятельность внутренних органов и систем;
человек чувствует себя бодрым и энергичным. Такое состояние также является следствием очищения;
пробуждается иммунная система. Голодовка – сильнейший стресс для организма, при котором иммунная система направляет все силы на поддержание жизнедеятельности;
активизируется процесс похудения. Рассчитывать на существенный результат не стоит, поскольку во время голодовки уйдет лишняя вода и незначительное количество жира.

Что касается недостатков методики, то их намного больше, нежели преимуществ. Главными минусами такого похудения являются следующие факторы:

после окончания диеты потерянная вода быстро вернется, вес станет прежним;
соблюдать такую диету очень сложно (большинство людей срываются на второй день);
голодовка имеет множественные противопоказания и может вызвать проблемы со здоровьем;
сухое голодание негативно отражается не только на физическом, но и на психическом состоянии. Может появиться бессонница, раздражительность. В начале процесса интоксикации (4-5 день) существует повышенная вероятность нарушения стула и присутствия тошноты;
нервные клетки, которые не получили необходимое количество глюкозы, отмирают (их восстановление становится невозможным).

Если принято решение прибегнуть к помощи такой методики похудения, придерживаться ее рекомендуется не более 3 суток, поскольку более продолжительный отказ от пищи и воды может спровоцировать развитие серьезных проблем со здоровьем.

Противопоказания

Сухое голодание имеет множество противопоказаний, игнорирование которых может привести к крайне нежелательным последствиям, самыми безобидными из которых являются головокружения, болезненность в брюшной полости и нарушение сна. Такой способ похудения запрещен при следующих патологиях:

наличие онкологических новообразований;
печеночная и почечная недостаточность;
сахарный диабет (вне зависимости от стадии);
психические нарушения;
мигрень;
малокровие;
заболевания желудка;
цирроз печени;
дефицит массы тела;
плохая свертываемость крови;
нарушение функционирования сердечно-сосудистой системы (повышенное артериальное давление, аритмия, стенокардия).

Также прибегать к помощи сухого голодания категорически запрещается женщинам, вынашивающим ребенка и кормящим мамам.

Основные этапы

Специалисты предупреждают, что резко оставлять организм без еды и воды нельзя. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо подготовиться к этапам голодания.

вход. Готовиться к сухому голоданию нужно не менее чем за 7 дней. На протяжении этого периода рекомендуется отказаться от мяса и питаться только фруктами и овощами. Также в эту неделю категорически запрещается употреблять газировку, спиртосодержащие напитки, курить. Количество потребляемой пищи также должно быть сведено к минимуму;
голодание. В течение выбранных дней нельзя ничего есть. Чтобы отвлечься от чувства голода, нужно проводить больше времени на свежем воздухе либо заниматься любимым делом;
выход. Для начала нужно понемногу начинать пить (лучше всего простую воду). Через несколько часов можно съесть йогурт или другую жидкую пищу. На следующий день в рацион можно ввести овощи, каши.

Лучше всего для похудения зарекомендовало себя каскадное голодание. Оно проводится по нижеприведенной схеме:

Голод – 1 день, последующие 2 дня разрешается питаться.
Голод – 2 суток. Следующие 3 дня можно пить и есть (только здоровую пищу).
Голод – 3 суток. Потом разрешается есть 3 дня.
Голод – 5 дней. По истечении этого времени нужно выходить из голодания.

Отзывы об эффективности

Мнения по поводу эффективности данной методики разделяются, как и отзывы о результатах. Некоторые женщины уверяют, что сухое голодание помогло им добиться поставленной цели и улучшить здоровье, в то время как другие уверяют, что такой способ малоэффективен, и после вес возвращается снова.

Анна, 24 года: «Какими способами только я не пыталась избавиться от целлюлита. И сухое голодание, отзывы о котором меня очень впечатлили, стало последней надеждой. Первый раз я голода 3 дня, потом сорвалась и ела 2 дня, но только овощи, затем смогла продержаться 5 суток. За этот период скинула 4 килограмма, а целлюлит на бедрах практически исчез. Обязательно вернусь к этой методике в будущем».

Ольга, 36 лет: «Я решила поэкспериментировать с сухим голоданием перед поездкой на море. Продержалась целых 4 дня, это было очень трудно. За это время я похудела чуть больше, чем на 3 килограмма, но когда опять начала питаться, вес быстро вернулся».

Заключение

Сухое голодание – методика, которая больше предназначена для очищения организма, а не для похудения. Если хочется подтянуть фигуру и избавиться от целлюлита, рекомендуется выбрать более щадящий способ, например, перейти на правильное питание.

Несмотря на то, что похудение при этом будет проходить медленнее, оно будет более результативным, а потерянные килограммы не вернутся обратно.

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

подбор диеты для беременных;
подбор питания при истощении (дистрофии);
коррекция веса;
подбор питания при ожирении;
подбор лечебного питания;

Источник