Сухое голодание 5 дней польза

Общие сведения

Те, кто пропагандирует голодание как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний. Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды. Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк.

Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма. Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил. О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.

Виды сухого голода

Принято подразделять сухое голодание на несколько подвидов. Прежде всего, различают мягкое и жесткое голодание. При мягком (частичном) голоде разрешено соблюдать гигиену – принимать душ и ванну, чистить зубы, умываться. Можно также полоскать рот. При этом воду ни в коем случае нельзя глотать, чтобы не нарушить правил этого метода.

При жестком (полном) голоде запрещаются любые контакты с водой – нельзя ни умываться, ни чистить зубы, ни, тем более, принимать душ. То есть суть в том, чтобы тело вообще не соприкасалось с водой.

При любой из разновидностей сухого голода не проводят клизмы.

С позиции длительности этого процесса выделяют однодневное голодание и голод, длящийся несколько дней. Разумеется, те, кто собирается обходиться первый раз без еды и воды, должны начать с одного дня голода. Люди, которые уже имеют определенный опыт на этом поприще, могут голодать без воды 3 дня. Еще более опытным удается голодать 7 дней и даже 11 дней. Но такие опыты проводить в домашних условиях без контроля врача нельзя ни в коем случае – это опасно для здоровья и жизни.

При 7 или 11 днях голода иногда практикуется не абсолютное, а каскадное голодание, когда периоды полного воздержания от пищи чередуются с «неголодными» днями.

Но в любом случае главное правило звучит так: трехдневное голодание и голодание большее количество дней нельзя практиковать без контроля врача.

Кстати, если верить книге рекордов Гиннеса, то самое длительное сухое голодание в мире продолжалось 18 дней. Однако есть данные и о более длительном периоде без еды и воды. Например, есть данные, что мастер йоги Свами Сат Марга голодал без воды 21 день.

Что происходит с организмом?

Что происходит с организмом Лечебный голод, когда пациент определенное время пребывает без еды и воды, в медицинской практике начали использовать в девяностых годах прошлого века. Принято считать, что он более эффективен для организма по сравнению с обычным голоданием.

В период воздержания от пищи и воды организм находится в состоянии жестких условий по сравнению с «обычным» голодом. В итоге из своих резервов он вынужден использовать не только жировую прослойку, но и воду. Как следствие, при недостатке воды активно уничтожаются чужеродные микроорганизмы и приостанавливаются патологические процессы. Считается, что при сухом голоде можно избавиться от воспалений.

В ходе воздержания от пищи для того, чтобы поддерживать жизнедеятельность, организм расходует не только жир, но и белки. В первую очередь расходуются белки из измененных тканей – спаек, опухолей, отеков, атеросклеротических бляшек. Как следствие, при воздержании от пищи и воды можно избавиться от нагноений, инфекций, фурункулов, воспалений и др.

Этот эффект отмечается и при обычном голоде, однако при сухом он происходит значительно быстрее.

Таким образом, сухое голодание эффективно в следующих случаях:

при воспалениях инфекционного характера;
в случае трофических язв;
при ревматоидном артрите, остеохондрозе, полиартрите и др.;
при разнообразных опухолях доброкачественного характера;
в случае болезней ЖКТ;
при заболеваниях кожных покровов.

Те, кто на практике оценил результаты правильного сухого голода, отмечают, что после этого периода с человеком происходит много положительных изменений: улучшается цвет лица и зубов, появляется легкость, исчезают болезни.

Отмечается, что сухой голод, который длится до 3 дней, не приводит к слишком сильному обезвоживанию организма, поэтому переносить его относительно несложно.

При этом многие специалисты, которые в свое время занимались изучением влияния на организм голода в теории и на практике, отмечают, что сухое воздержание от пищи на протяжении трех суток по своему лечебному действию сопоставимо с 7-9-суточным обычным голодом с потреблением воды.

В свое время ученые проводили эксперименты, в процессе которых было подтверждено, что абсолютный голод без воды и пищи оказывает положительное воздействие на состояние организма при опухолях и тяжелых иммунодефицитах.

Важен и тот факт, что продолжительное сухое голодание является духовной практикой, когда происходит не только потеря веса, но и переосмысление жизненных ценностей, очищение мыслей.

Таким образом, при отсутствии пищи и воды с организмом происходят следующие перемены:

проходят воспалительные процессы;
отмечается стимуляция иммунитета;
стабилизируется вес, человек худеет;
проявляется эффект омоложения;
отмечается профилактика развития опухолей и других серьезных заболеваний;
происходит всплеск энергии, появляется легкость.

Негативные последствия

После того, как человек один или несколько раз провел сухое голодание, у него в некоторых случаях возможны негативные последствия:

головокружение;
сухость кожи и появление на ней трещин;
ухудшение работоспособности и нарушение сна;
ломкость сосудов;
обезвоживание;
сильная нагрузка на психику.

Подобные симптомы чаще всего проявляются, если человек неправильно входит и выходит из голода, нарушает те правила, которые важно соблюдать в период непосредственно отказа от пищи.

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

В день голода не рекомендуется готовить пищу, чтобы не подвергать себя дополнительному соблазну. Нельзя в этот день принимать какие-либо лекарства.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

Сухие голодания рекомендуется практиковать по такому графику:

однодневное – раз на неделю;
трехдневное – раз в месяц;
пятидневное – раз в квартал;
одиннадцатидневное – раз или два в год.

Схемы

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса. За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды.

Далее непосредственно сама схема. Первый этап: день голода, день питания; второй этап: два дня голода, два – питания; третий этап: три дня голода, три питания и т. д., до пятого этапа.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи. При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью. С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и сыроедение. При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Выход из сухого голодания

Очень важно правильно провести выход из сухого голода. Причем если из однодневного воздержания пищи выйти несложно, то из 11 дневного выходят достаточно аккуратно.

Отвечая на вопрос, как выходить из голода, специалисты отмечают, что это нужно делать постепенно, в первый день потребляя минимум жидкости – не более 800 г за сутки. Вода должна быть прохладной, в нее можно добавить несколько капель сока лимона. Также можно пить теплые некрепкие чаи из трав.

Однако при этом рекомендуется целый день периодически полоскать рот – это поможет справиться с жаждой. Эксперты отмечают, что при приеме большого количества жидкости в первый день после сухого голода можно нанести вред почкам и лимфатической системе. Восстанавливаться нужно постепенно. Что касается пищи, то можно потреблять только диетические продукты и очень маленькими порциями, иначе существует риск навредить поджелудочной железе. Постепенно рацион расширяют, и через несколько дней человек уже питается более или менее полноценно. Но все же от вредностей (фастфуд, полуфабрикаты, газировка, сладости, алкоголь и др.) рекомендуется воздерживаться как можно дольше.

В первый день после воздержания от пищи рекомендуется больше двигаться.

Противопоказания

Перед тем, как практиковать такую методику, нужно четко знать о том, кому она противопоказана. Ни в коем случае нельзя голодать «насухо» в таких случаях:

в период беременности и при кормлении малыша грудью;
при тяжелых болезнях почек и печени;
при сахарном диабете;
в случае заболеваний желчного пузыря, ЖКТ;
при варикозном расширении вен;
при подагре;
при злокачественных опухолях;
больным с малокровием и нарушениями свертываемости крови;
людям со слишком низкой массой тела;
при выраженных симптомах общей слабости.

Сухое голодание: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы, которые можно найти, прочитав любой тематический форум, свидетельствуют: этот метод при правильном подходе может быть эффективным и для лечения, и для похудения. Если рассмотреть фото до и после, то на многих из них заметно не только то, что людям удалось избавиться от лишнего веса, но и существенное улучшение внешности.

Если почитать отзывы о сухом голодании на 1 день, то из них становится понятно, что при регулярной практике такого метода человек постепенно худеет, избавляется от вредных привычек, переходит на правильное питание. Еще больше впечатляют результаты сухого голодания за 7 дней. Так как его практикуют люди с опытом воздержания от пищи, они говорят, что такие курсы помогли им избавиться от тяжелых болезней, существенно улучшить и фигуру, и самочувствие.

Главное – строго следовать правилам, подробно изучив соответствующую литературу и просмотрев видео, а также голодать под контролем специалистов.

Источник

Чтобы сбросить излишек веса и привести фигуру в хорошее состояние, часто применяют сухое голодание. В основном люди стараются похудеть, применяя различные системы питания, есть среди них и вариант, когда от пищи и питья отказываются на некоторое время целиком.

Сухой голод для соблюдения довольно непрост, некоторым он может показаться достаточно жестким и тяжелым. Но все же такой вариант применяют довольно часто, поскольку результаты диеты достаточно эффективны.Чтобы провести сухую голодовку с наибольшей результативностью, необходимо заранее выяснить особенности диеты и правила для ее осуществления.

Польза и вред сухих голодовок с точки зрения медицины

О том, что такое сухое голодание, желающие похудеть часто не имеют никакого понятия, хотя и слышали о такой системе. Она представляет полный отказ от еды и воды на определенное время. В течение этого периода, который может составлять, например, 36 часов, ничего не едят и не пьют даже чистую воду.

Читайте также: Чай мята польза и вред

Существует и особенно тяжелый для соблюдения вариант диеты, при котором исключаются любые контакты с влагой – человек не только не пьет, но и не принимает душ, не проводит гигиенические процедуры, включая умывание, не выходит под дождь. Такие строгие правила могут показаться неосуществимыми, но на деле это не так уж сложно, если грамотно подойти к соблюдению поста.

Согласно медицинским исследованиям, полный отказ от еды и питья на непродолжительное время приносит организму определенную пользу. В некоторых случаях эту систему питания применить оказывается необходимым, чтобы полечить какую-либо болезнь.

Основана диета на том, что протекающие внутри организма воспаления для своего развития нуждаются в достаточном количестве воды. Происходит отекание проблемного участка, во влажной среде начинают размножаться разнообразные бактерии и вирусы. При недостатке влаги вредоносные микроорганизмы быстро погибают. Это способствует скорейшему устранению болезни.

Сухое лечебное голодание пользу может принести такую:

Помощь в избавлении от разнообразных воспалительных процессов, протекающих в организме. В период, когда соблюдаются ограничения, могут начаться проблемы из-за недостатка жидкости. При обезвоживании клетки тела и вредные микроорганизмы начинают борьбу за остатки влаги. В результате применения лечебной системы победа достается клеткам, а вредоносные микроорганизмы и бактерии лишаются влаги и гибнут.
Ведется распад альбуминов, их аминокислоты расходятся по всему организму, что помогает полноценно удовлетворять насущные потребности. Сперва насыщаются клетки головного мозга, сердечно-сосудистая система. В кровь выбрасывается множество гормонов. Так полностью уничтожаются воспаления, которые могут протекать в это время в организме.
Значительно ускоряется метаболизм. Итогом этого становится улучшение обмена веществ, уничтожение вредных бактерий, вирусов и токсинов, способных провоцировать болезнь.
Происходит очистка крови и улучшение ее состава. Все вредные и ненужные вещества, проникающие в тело вместе с пищей и водой при обычном питании, выходят наружу.
Начинается расходование белков из внутренних запасов. Это постепенно приводит к расщеплению пораженных болезнями тканей, отеков и спаек, новообразований, бляшек внутри сосудов.
Голодание без воды помогает легче справиться с фурункулами и нагноениями, избавиться от простуд и инфекций. С помощью этой диеты улучшается состояние при сотрясениях и травмах, воспалительных процессах в надкостнице и внутреннем ухе.

Стоит отметить, что голодание без еды и воды выступает как довольно жесткая мера, которая не самым лучшим образом может отозваться на состоянии здоровья. Сухое голодание дольше, чем 3 дня, проводить не стоит. Если есть необходимость долгого лечения голодом, необходимо обратиться к врачу для разработки схемы. Самостоятельно применять сухую голодовку не стоит, даже если уже удавалось ранее получить положительный результат. Весь период диеты стоит проводить под контролем специалиста.

Обязательно читайте: Полезные советы по избавлению от ушек на бёдрах

Возможные опасности для организма при соблюдении голодовки

Вопрос эффективности системы питания, перемежающейся голодовками, стоит изучить основательнее. Среди мнений, высказываемых медиками, можно отметить и определенную опасность для здоровья. Она выражается в вероятности наступления летального исхода, если пациент чересчур увлечется снижением массы. При потере четверти от общей массы тела последствия могут быть довольно печальными.

Сухая голодовка в течение 7 дней результаты может принести не те, которые были ожидаемы – человека после такого длительного периода отказа от пищи и питья спасти достаточно сложно. Уже спустя три дня в организме возникают необратимые последствия. При проведении диеты в течение этого срока необходимо постоянно находиться под контролем специалиста, а для пациентов, еще не практиковавших голодовки, такой способ запрещен.

Перемены в организме из-за потерь влаги:

Когда в процессе соблюдения диеты человек теряет жидкость примерно в количестве 5% от общей массы, у него начинаются сильные приступы жажды. При таком состоянии поднимается температура тела, ощущается тошнота.
При обезвоживании до 6-10% наступает одышка, речь нарушается, наступает слабость, которая ощущается даже в мышцах.
При потере влаги в количестве 11-20% тело постепенно охлаждается, распухает язык. Начинаются зрительные и слуховые галлюцинации, коммуникативные способности падают.

Сухие голодовки – как правильно проводить

В чем заключается система питания

Особенности лечения сухим голоданием изучить рекомендуется заблаговременно. Это поможет составить режим диеты, наиболее подходящий для конкретного человека, и не допустить ошибок во время следования установленному рациону. Особенности системы для избавления от лишнего веса таковы:

Сухой голод – это полный отказ от питания и воды на некоторый срок.
Исключаются все контакты с водой, включая ту, что получает кожа при умывании, чистке зубов, купании в ванне или под душем. Гигиенические процедуры на этот период должны быть отложены.
Необходимо запомнить, что при попытках соблюсти диету результат будет зависеть от состояния организма и его возможностей. Основанием для соблюдения не стоит считать наличие показаний к определенной системе питания.

Правила проведения диеты:

Перед началом проведения диеты организм следует немного подготовить, чтобы улучшить результативность и не спровоцировать нежелательных результатов. Подготовка к проведению поста заключается в том, что в течение пары дней перед его проведением употреблять необходимо чистую воду и растительную продукцию в сыром виде.
Если прежде человеку не приходилось испытывать на себе сухое голодание для похудения, первый раз не следует продолжать ее более суток.
Когда соблюдение режима подходит к концу, надо выпить стакан воды и съесть что-нибудь легкое – к примеру, овощной салат.
Если в период поста начинается головокружение или приступы тошноты, от данного способа диеты лучше воздержаться. Процесс похудения не должен проводиться с угрозой для здоровья и жизни. При плохой переносимости одного варианта стоит подобрать другой.

Опасность ацидотического криза

Необходимо указать, что соблюдение диеты в соответствии правилам на самом деле не такое легкое дело, как может показаться. Приходится терпеть голод и жажду, что усугубляется психологическим аспектом, который неизбежно наступает при отказе от восполнения ресурсов.

При голодовке происходит кетоацидотический криз – состояние обуславливается тем, что организм не получает извне ни еды, ни воды. Ресурсы для обеспечения жизнедеятельности человеческий организм будет при этом стараться добыть, задействуя собственные резервы. У него изменяется метаболизм, химические реакции начинают проходить по-иному.

Процессы, идущие при голодовках в организме, сопровождаются увеличением уровня кетоновых тел. Такие продукты образуются при неполном распаде жиров или триглицеридов.

Когда от начала голодовки пройдет от двух до пяти дней, самочувствие заметно ухудшается. Особенно сильно проявляется криз в первые попытки провести чистку организма голодом. Именно по этой причине человек ощущает сильную слабость, недостаток воздуха и тошноту – признаки интоксикации организма. В особенно тяжелых случаях начинаются боли.

Те люди, кто серьезно увлекается периодическими голодовками, утверждают, что подобные кризы становятся менее выраженными с каждым последующим разом. Так происходит при утилизации кетоновых тел. Понемногу их содержание понижается. Поскольку кетоновые тела представляют компоненты с большим содержанием энергии, они выступают в качестве топлива для получения новых аминокислот. В результате начинается медленное восстановление тканей, что в конечном итоге благотворно отзывается на лечении.

Обязательно читайте: Секреты эффективного похудения во сне. Сколько калорий может сжечь организм?

Показания к проведению диеты

Сухое голодание может быть назначено в соответствии с такими показаниями:

Установлено ожирение,
Наличие аллергических проявлений,
Тревожные, депрессивные состояния, неврозы,
Язвы трофические,
Болезни инфекционные, воспаления – такие, как пневмония и бронхит, нежелательные процессы в предстательной железе, астма бронхиальная,
Диагностированное бесплодие,
Артрит ревматоидного характера, остеохондроз деформирующий, болезнь Бехтерева, полиартриты,
Экзема и нейродермиты, крапивница хроническая, псориаз,
Проблемы с функционированием ЖКТ – колиты, язвенная болезнь, запоры, энтерит хронический.

При проведении поста все слабейшие клетки организма уничтожаются. Их место занимают более сильные. Недостаток влаги провоцирует освобождение от больных, слабых, поврежденных тканей и клеток, уничтожаются все нежизнеспособные частицы. Организм в итоге сохраняет сильнейшие клетки, которые сумеют безупречно выдержать все сложные условия.

Именно на этих факторах основывается оздоровительный эффект, для которого проводят воздержания, и происходит омоложение. Пациенты, сумевшие перенести ограничения, подтверждают улучшение самочувствия и повышение выносливости. Многие после проведения лечебного голодания отмечают большую ясность ума, улучшение работоспособности.

Сухое голодание и противопоказания

Что такое сухое голодание и как его проводить?

Как и другие системы, разработанные для похудения, сухая голодовка имеет определенные противопоказания. Это в первую очередь проблемы с функционированием выделительной системы, болезни печени и почек. Недопустимо проведение постов при заболевании сахарным диабетом. Не разрешается применять столь радикальные меры при беременности и во время лактации.

Прочие состояния, при которых не рекомендуют проводить сухую голодовку, таковы:

Малокровие,
Варикозы,
Неполноценная свертываемость крови,
Заболевания желчного пузыря,
Малый вес,
При общей ослабленности организма сухой голод может серьезно навредить.

Во время соблюдения диеты могут проявиться и неблагоприятные последствия:

Обезвоживание,
Головные боли и головокружения,
Проблемы со сном,
Понижение работоспособности, постоянное ощущение усталости,
Аллергии, боли в желудке,
Увеличивается вероятность анорексии, тромбообразования, атеросклероза сосудов.

Как подготовить организм к проведению диеты

Сухой голод – это методика, которая состоит из нескольких этапов. Первый из них считается подготовительным. Второй представляет собственно период отказ от пищи и воды. В заключение проводится выход из состояния голода.

Период подготовки длится около двух недель. На это время исключается из употребления сахар и любая продукция с его содержанием, соль, пища с нею. Под запретом находится жирное мясо, допускается употребление птичьего. Нельзя пить кофе, принимать алкоголь, исключается никотин.

На последующие две недели рацион составляют из таких продуктов:

Мед натуральный.
Птичье мясо, рыба, яйца куриные.
Ягоды и фрукты, свежие и сушеные.
Стевия.
Продукция молочная – йогурты, творог, кефир.
Грибы.
Овощи в свежем и отварном виде.
Каши, проросшее зерно.
Вода очищенная.
Травяные отвары, чаи.
Любые орехи.

Когда до назначенной даты голодовки останется неделя, следует перейти на продукты растительного происхождения. Непосредственно перед началом поста рекомендовано постараться выпить полтора литра воды в течение часа, добавляя в нее лимонный сок и понемногу меда.

Сухая голодовка по схемам

Голодовку можно выполнять разными способами. Наиболее удобным для выполнения и результативным способом признается каскадный. Схемы для каскадного голодания применяются такие.

Щадящий вариант

Щадящая голодовка применяется, если человек впервые решил попробовать худеть с использованием такого способа. Основное правило для соблюдения при этом – выполнять схему, принятую для сухой диеты. Когда совершаются перерывы между голодовкой, для питания используют продукты, которые употребляют во время подготовки. Щадящий метод состоит из таких этапов:

В течение суток проводится голодовка, затем нормальный пищевой рацион соблюдается в течение недели, двух или трех.
Двое суток соблюдается сухое голодание, потом обычное питание в срок от одной до трех недель.
Три дня голодовка, в срок от недели до трех – обычная еда.
Голод в течение четырех суток, обычное питание в течение недели, двух или трех.
Голод 5 дней, выход из диеты.

Обязательно читайте: Как похудеть без вреда для здоровья во время беременности?

Короткий вид диеты рассчитан на непродолжительный период времени.

Сокращенная голодовка

Данный тип диеты подойдет для пациентов. Уже имеющих подобный опыт, но не прибегавших к голоданию в течение длительного срока. Она включает два этапа:

В течение трех дней проводится полный отказ от пищи, затем можно есть в течение недели или десяти дней. Трехдневное сухое голодание помогает убрать из организма излишек вредных веществ, не навредив при этом.
Пять дней без пищи, потом проводится выход из диеты.

Сухое голодание 5 дней

Сухой голод в течение 5 дней влечет заметную потерю веса, рекомендуется практиковать только людям, кто уже имеет некоторую подготовку и способен внятно истолковать реакции организма. Вся схема заключается в соблюдении сухого голодания в течение 5 дней, результаты проявляются быстро. Во время проведения голодания нельзя делать перерывы с целью подкрепить организм едой.

Когда минуют пятые сутки, следует правильно провести выход из системы голодания.

Система «Осторожный каскад»

Данная схема очень напоминает щадящую. Отличается она тем, что голодовка при ней длится не сутки, а только 12 часов.

Сухое голодание, правильный выход и польза

Что такое сухое голодание и как его проводить?

Когда срок, отведенный на диету, оканчивается, пора переходить на обычный рацион. Плавный и грамотный выход из диеты обеспечит сохранение результатов и нормальное самочувствие.

Правила для выхода из голодания таковы:

Если пациент приступил к сухому голоду, например, в восемь часов вечера, начинать выход надо точно в это же время.
Это означает, что в день окончания диеты ровно в восемь вечера надо почистить зубы и после этого выпить чашку воды без примесей.
Нельзя сразу же пить горячую воду, минерализированную жидкость.
Питье следует принимать крайне аккуратно, маленькими порциями, совершая перерывы между ними по нескольку часов.
В первый час окончания безводной голодовки можно лечь в ванну или принять душ.
После окончания первого часа не стоит пока пить еще – организм не успел восстановиться.
Спустя час (то есть, если голодовка окончена в восемь, речь идет о девяти часах вечера) можно съесть что-нибудь легкое. Идеально, если удастся употребить кисломолочную продукцию, приготовленную в домашних условиях.
Приготовьте нежирный бульон из рыбы или курицы. Его можно съесть в теплом виде в 11 часов вечера. Хлеб пока употреблять не стоит.
В течение первых двух дней после проведения голодовки пища должна содержать белок животного происхождения, для питья подготовьте кипяченую воду.
На второй день органы пищеварения должны уже достаточно восстановиться, чтобы можно было есть отварные овощи, допускается кусок дрожжевого хлеба.
В первые двое суток нельзя употреблять ни фруктов, ни овощей, ни молока, никаких растительных продуктов в сыром виде.

Сухое голодание – результаты и советы желающим похудеть

Чтобы сухое голодание принесло хорошие результаты, при его проведении стоит внимательно отнестись к соблюдению некоторых правил:

Следует непременно настроиться на получение положительного эффекта.
Обязательным условием является ведение здорового образа жизни во время лечения.
Ожидаемых результатов в большинстве случаев удается добиться, тщательно относясь к соблюдению рекомендованной схемы.
Удобнее соблюдать диету, если озаботиться составлением специального графика, в котором рассчитать даты голодания. Рекомендуется завести также специальный дневник.
Периоды выхода из голодания лучше подгадывать к выходным дням.
Пациенту стоит заранее позаботиться о продуктах для выхода из голодания, подобрать блюда и продумать их состав.

Сухое голодание, проведенное правильно, приносит неплохие результаты. Это удобная возможность для того, чтобы избавиться от большого количества болезней, почистить организм от накопившихся вредных токсинов, нормализовать работу организма в целом.

Сухое голодание помогает обеспечить потерю веса за непродолжительное время, но проводить его следует как можно аккуратнее. Считается хорошим результатом, если удается похудеть за один день на 200-300 г. Перед тем, как начинать пост, необходимо получить консультацию специалиста.

Источник