Стрельба из лука для детей польза и вред
Подробности
Автор: Залюбовская Е.
Категория: Статьи
Опубликовано: 05 ноября 2010
Просмотров: 17587
Любой вид спорта славится тем, что развивает мышечный корсет, улучшает функциональность организма, воспитывает в человеке положительные черты характера. В этот раз мы решили задаться вопросом: а что же даёт нам стрельба из лука? Какую пользу она приносит нашему здоровью?
Начнём по порядку. Стреляем мы чем? Правильно, руками. Трицепсы на обеих руках лично у меня остаются развитыми даже после двухлетнего перерыва. Не знаю как вам, а мне очень нравятся подкаченные руки даже у девушек. Это куда лучше обвисающей кожи.
Не отметить укрепление спинных мышц было бы неправильно. Поэтому второе место присуждается им. Вам часто родители в детстве твердили про сутулость? Отучившись в университете физической культуры и повидав много спортсменов на своём веку, могу смело заметить, что отличная осанка у танцоров и у лучников.
В детали танцевального искусства я не вдавалась, а вот про тонкости развития спинных мышц у детей при стрельбе из лука рассказать могу. Натяжение лука и его удержание происходит за счёт групп мышц правой лопатки, широчайших мышц спины и косых мышц живота. При этом в течение одной тренировки лучник делает не меньше ста выстрелов. При повторении одного и того же упражнения изо дня в день, из года в год состояние участвующих в этом мышц естественно начинает нас радовать.
Помимо этого радовать будут и ваши бедра, ягодицы, пресс и икроножные мышцы, так как при стрельбе из лука большая нагрузка приходится именно на них. В своё время до стрельбы из лука я девять лет занималась лёгкой атлетикой. И, поверьте, мне есть с чем сравнивать.
Не стоит забывать и про укрепление грудных мышц. Непрерывные упражнения на растягивание лука и отжимания за провинности во время тренировок сделают своё дело.
За неправильное поведение на спортивных сборах, помнится, ещё отправляли бегать кроссы. Бег – это тяжело. Но дико полезно для развития практически всех групп мышц. С бега начинаются и ежедневные тренировки у самых маленьких и неопытных лучников. Пока мышечный корсет ещё развит плохо, необходимо вылепливать его целостно. Так как организм приходящего в секцию 11-летнего ребенка сначала похож на пластилин -такой же несформировавшийся кусочек, из которого тренеры-скульпторы вылепливают Аполлона.
Именно поэтому тренеры дают постепенно увеличивающееся количество упражнений на отжимания и качание пресса. Раскрою секрет – они не тираны, как кажется поначалу. Они просто знают, что именно понадобится в вашем развитии для того, чтобы в будущем вы стали чемпионами. А медали достаются только самым терпеливым и выносливым.
Поэтому отметим ещё один плюс стрельбы из лука -это невероятная психологическая подготовка. Уже после года занятий в секции стрельбы из лука ребенок становится более собранным, решительным и внимательным. Вы представьте себе, какую дисциплину и порядок должен привить тренер, чтобы все строго соблюдали технику безопасности поведения во время стрельбы и нахождения на стрельбище. Или вот вам ситуация из жизни. Чемпионат мира или любые другие соревнования. Пусть
Еще один плюс стрельбы из лука – это невероятная психологическая подготовка даже Олимпийские игры. Идёт финал. Кто спортсмен, тот поймет, что не думать о первом месте в финале трудно. Но нужно. Нужно отработать каждый выстрел так, чтобы все стрелы летели в «десятку». Не дотерпеть, расслабиться и совершить ошибку – непозволительная роскошь. Каждое твоё неверное движение может отразиться на выпущенной стреле. И всё. Ты проиграл. В такие
часы нервы на пределе. В такие минуты тренеры, стоящие сзади за спиной и следящие за происходящим, готовы бежать за валерьянкой. В такие секунды ты должен максимально контролировать себя. Если ты смог – ты лучший. Вот это я и называю психологической подготовкой. Когда человек может контролировать себя. В жизни уже вне спортивной карьеры лично мне это очень часто пригождалось.
На ежегодных родительских собраниях мамы, отдающие детей в наши секции, задают один и тот же вопрос: если ребенок постоянно растягивает лук одной и той же группой мышц на спине, не будет ли такого, что одна ее сторона будет развита больше. Отвечаем: нет. Тренеры уделяют много внимания полноценному развитию организма. Прежде всего, это общая физическая подготовка (ОФП) в течение первого года обучения. Подтягивания, отжимания, качание пресса, тренажёры, бег, на сборах плавание – все это приведёт к общему формированию ребенка. В последующие же годы к ОФП и постоянным растягиваниям лука правой группой мышц спины, добавляются аналогичные упражнения на растягивание лука левой группой мышц спины во время разминки и заминки.
Что же ещё? Пожалуй, пройти мимо развития жизненно-важных систем нельзя. Постоянный контроль за дыханием во время стрельбы позволяет развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Закаляем их -чувствуем себя хорошо. Пожалуй, всё. Здоровья вам. Тренируйтесь, и получайте удовольствие от стрельбы из лука.
©
2006 – 2020
“Стрельба из лука в России”
Опубликовано 21 Сентябрь 2016 в 21:12
Блог Дети в городе Днепр >
Здоровье и спорт > 15 причин, почему нужно научить своих детей стрельбе из лука
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был осознанным в своих поступках, развивал уверенность и дисциплину, то занятия по стрельбе из лука для малыша будет идеальным занятием.
Для того, чтобы преуспеть в стрельбе из лука, ребенку понадобится терпение, огромная концентрация и высокое чувство самоконтроля. Как правило, лучник должен расслабиться, его ум освобождается от посторонних мыслей, прежде чем отпустить стрелу. С каждым выстрелом юный лучник учится быть эмоционально устойчивым, иначе его ожидает плохой выстрел. Вместо того, чтобы кормить свое эго, добиваясь результативности любой ценой, дети учатся анализировать каждый выстрел, а затем извлекать уроки и осознанно подходить к следующему выстрелу.
15 причин, почему вам действительно нужно, научить своих детей стрельбе из лука.
1.
Стрельба из лука открыта для всех.
Любой ребенок с любыми физическими возможностями может научиться стрелять из лука и показывать замечательные результаты. Даже дети с наиболее тяжелыми формами инвалидности могут легко присоединиться к секции лучников и наслаждаться этим видом спорта. В 2012 году на Олимпийских играх в Лондоне мировой рекорд в стрельбе из лука был установлен Лим Дон Хён . Он был абсолютно слепым…
2.
Стрельба из лука помогает физическому развитию.
Стрелки нуждаются в значительной выносливости. На обычной тренировке при постоянном натяжении тетивы в среднем общий вес натяжений составляет от 3 до 7 тонн, а самый сильный штангист поднимает 1,5 тонны…Есть о чем задуматься!
3.
Стрельба из лука улучшает фокусировку.
Стрелки должны иметь не только физическую силу, но и психическую устойчивость. Юные лучники учатся концентрировать внимание и развивают этот навык.
4.
Стрельба из лука развивает терпение.
Стрельба из лука позволяет узнать много о преимуществе терпения, потому что именно на нем организовано внутреннее состояние лучника при соревнованиях и на тренировках.
5.
Стрельба из лука повышает уверенность в себе.
Каким бы ни был конечный результат, каждый лучник будет опираться на свое удовлетворение в большей или меньшей степени, и ориентироваться на внутреннюю победу над собой.
6.
Стрельба из лука дает чувство выполненного долга вашему ребенку.
Не все дети хорошо справляются с командных видах спорта, это факт! Но, натягивая тетиву и успешно направляя стрелу в цель, ребенок получает чувство выполненного долга.
7.
Стрельба из лука учит устанавливать и достигать цели.
Стрельба из лука отличная среда для формирования навыка установки и достижения цели, поскольку лук учит сосредоточенности на результате.
8.
Стрельба из лука- социальный спорт.
Лица из любых слоев общества могут наслаждаться стрельбой из лука. Практически каждая возрастная группа имеет возможность заниматься этим спортом. И не редкость увидеть 50-летних, стреляющих вместе с 10-летними. При этом они помогают друг другу советами и делятся опытом.
9.
Стрельба из лука учит развивать командный дух.
Стрельба из лука не только индивидуальная дисциплина, но и командный вид спорта. Находясь в команде, ребенок будет учиться вести за собой других и при этом поддерживать их, опираться на них.
10.
Стрельба из лука относительно недорога.
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок стрелял для удовольствия, то стрельба из лука может быть дешевым видом спорта.
11.
Стрелять из лука можно в в любое время года.
Стрельба из лука может быть осуществлена как в помещении, так и на улице в любое время года.
12.
Стрельба из лука учит детей важности безопасности.
Нет сомнений в том, что этот вид спорта может быть очень опасным, если подходить к нему безрассудно. Вы можете быть уверенны, что стрельба из лука будет учить ваших детей, чтобы они несли ответственность не только друг за друга, но и за используемое оборудование.
13.
Стрельба из лука – это настроение.
Окончательная цель стрельбы из лука для вашего ребенка – это удовольствие и приятное времяпровождение, ведь существует много упражнений, которые делают эти занятия веселыми.
14.
Стрельба из лука – это круто!
Каждый ребенок хочет быть героем. Стреляя из лука, дети чувствуют себя, знаменитыми героями (и таких примеров в лучном клубе “SKOLOT” огромное множество!) – Зеленая Стрела, Соколиный Глаз, Китнисс Эвердин, Робин Гуд, Мерида…
15. В конце концов ваш ребенок получает ценнейший навык, научившись обращаться с этим древним инструментом, который подарил цивилизацию нашему миру….
Подпишись на
еженедельную программку
от “Дети в городе”
20.07.2017
Были времена, когда в каждом дворе толпами бегали маленькие Робины Гуды с самодельными луками. Ребята мастерили себе луки и стрелы из ветвей ближайшего куста, потом сражались во славу своих детских идеалов и были счастливы. В этот момент каждый маленький лучник чувствовал себя настоящим рыцарем, достойным самых высоких побед. Современные дети, конечно же, другие. Только смелость и рыцарство остались прежними. В настоящее время у ребят есть возможность обучиться этому достойному ремеслу – стрельбе из лука.
Стрельба из лука: польза и противопоказания
Среди спортсменов лучников распространено такое выражение: «Забудь как дышать и умри». Это настоящая снайперская аксиома. Суть её такова: лучник посылает стрелу в цель не пальцем и не усилием мускул, а правильно задержанным дыханием, чтобы услышать паузу между ударами сердца и отпустить стрелу прямо в цель. В стрельбе из лука, безусловно, важны физические данные спортсмена. Но не менее важную роль играют хладнокровие, напористость и выдержка.
Существует миф, что в ходе тренировок развивается только одна группа мышц. Это не так. Квалифицированный тренер всегда будет следить за тем, чтобы тело юного лучника развивалось гармонично и правильно. На тренировках дети делают упражнения из цикла общефизической подготовки и развивают все группы мышц.
Стрельба из лука – вид спорта, который укрепляет и тело, и дух. Занятия стрельбой благотворно влияют на устойчивость психики ребенка. Ведь для меткого выстрела крайне важно сохранять самообладание и следить за дыханием. Ребенок научится контролировать свое тело, свои эмоции и сможет развить такие качества как: выдержка и хладнокровие, умение сохранять спокойствие и концентрацию внимания. В процессе стрельбы у ребенка подтягивается мышечный корсет, что приводит к исчезновению сутулости. На каждом занятии под контролем тренера ребенок совершает от 100 до 150 выстрелов, поэтому даже при наличии искривления, он непроизвольно начнет держать спину правильно. Регулярные занятия стрельбой развивают умение контролировать дыхание и повышают подвижность грудной клетки. Благодаря этому, улучшается работа дыхательной системы. Также улучшается работа кровеносной системы.
Лучники постоянно тренируют глазные мышцы, что предотвращает проблемы со зрением. Занятия стрельбой развивают мышцы рук, особенно трицепсы. Большая нагрузка также приходится на пресс, бедра, ягодицы и икроножные мышцы. Поэтому тело лучника отличается стройностью и подтянутостью.
Противопоказания для занятия стрельбой из лука.
Противопоказаний для стрельбы из лука немного, но они есть. Это порок сердца, эпилепсия, астма (точнее, аллергия на так называемое «летнее цветение») и диабет.
Когда начинать занятия?
Начинать заниматься стоит с 10-11 лет
Куда обратиться?
- Спортклуб «Лучник». МОУ Школа №40, малый спортивный зал. Адрес: Ленинский проспект, 42. Телефон: 8-902-339-25-78, электронная почта: archery-tlt@mail.ru, сайт: https://archery-tlt.ru .
- Спортклуб «Стрела». Адрес: улица Ворошилова, 2А. Телефон: +7 (917) 116-18-48, +7 (8482) 61-02-87. Электронная почта: v.sheshunov@gmail.com. Группа ВКонтакте: https://vk.com/public64680161.
Что нужно для занятий?
Экипировка спортсмена недешевая. Для занятий требуются лук, колчан со стрелами (12 штук — 6 основных, 6 запасных), мишень.
Колчан – очень полезная штука, особенно на стрельбище. Колчаны бывают металлическими и втыкаются в землю, или же из более легкого материала для подвешивания на пояс. Стоит приобрести и чемодан, чтобы складывать лук после тренировки.
Дополнительное снаряжение позволит сделать занятия стрельбой еще более приятными и еще более безопасными. Наденьте защиту (“наручи” или “напульсник”) на руку, которая держит лук, чтобы не оцарапать руку спущенной тетивой.
Вы также можете купить нагрудную защиту, чтобы тугая спущенная тетива не обожгла грудь и не цеплялась за одежду. Нагрудник обычно изготовляется из гибкого пластика. Для руки, которая натягивает тетиву, купите насадку для пальца – полоску из кожи или толстой ткани, которая защищает пальцы во время спуска тетивы.
Стрельба из лука относится к олимпийскому виду спорта, в котором осуществляется стрельба с помощью стрел и лука на дальность, либо точность. Ребенка стоит записать в секцию, если он имеет ярко выраженные способности к интеллектуальным и индивидуальным видам спорта, не требующие сильной физической подготовки. Более того, успеха на соревнованиях по стрельбе из лука в больше степени помогают достичь умственные способности и умение мыслить.
Отдавать ребенка в этот спорт рекомендуется с 12-ти лет. В таком случае тренировки по стрельбе отлично будут развивать не только силу рук и глазомер, но и помогут сформировать и укрепить у юного лучника правильную осанку. Процесс обучения и владение умением стрелять из столь древнего вида оружия непременно вызовет у ребенка большой восторг, подарив бурю радостных эмоций как мальчику, так и девочке.
Несмотря на то, что стрелковые организации лучников не столь многочисленны и не пользуются широкой популярностью, как федерации тенниса или футбола, такие секции активно развиваются и появляются во многих регионах страны. Занятие стрельбой из лука может стать хорошим решением для родителей, которые стремятся оградить свое чадо от пагубного влияния улицы, развить его физические и интеллектуальные способности. Данный спорт приобретает актуальность для детей подросткового возраста, которые особенно подвержены негативному воздействию среды.
Следует отметить, что стрельба из лука является достаточно опасным видом спорта, поэтому на тренировках ребенку необходимо внимательно соблюдать строгую дисциплину и выполнять действия только с разрешения тренера. Далеко не каждый взрослый понимает, что стрелять из лука не так просто, как может показаться на первый взгляд. Идеальный выстрел требует от лучника продолжительного обучения, много терпения и хорошее внимание на тренировках.
С точки зрения психологии, большинство лучников в будущем становятся весьма успешными людьми. Это становится возможным благодаря тому, что на тренировках ребенок оттачивает умение владеть собственным телом, контролировать эмоции и проявлять настойчивость в процессе достижения поставленной цели. Более того, стрельба из лука учить человека быть дипломатичны и несколько философски смотреть на окружающий мир.
Благодаря высоким требованиям к дисциплине на тренировках в секциях и клубах юный спортсмен, выполняя упражнения по стрельбе из лука, тренирует у себя способность к внимательному восприятию материала, усидчивость и самодисциплину. В целом данный вид спорта помогает улучшить координацию движений рук и глаз у ребенка, развивает верхний пояс конечностей — мышцы рук, плеч и спины.
Стрельба из лука — достаточно дорогой вид спорта, поэтому родителям необходимо быть готовыми к значительным финансовым вложениям для приобретения комплекта для начинающего лучника. В него входят: комплект стрел, лук, прицел, стабилизатор, плунжер, система амортизаторов, комплект защиты(крага, нагрудник и напалечник), колчан и сумка для этого снаряжения. Рекомендуется не экономить на снаряжении и покупать для ребенка только качественные вещи, так как речь идет в первую очередь о его безопасности на тренировках. Стоит отметить, что к моменту своего совершеннолетия ребенок может сменить до 4-х разных луков.
Стрельба из лука — уже немолодой вид спорта. Ранее он являлся необходимостью, средством охоты, защиты и нападения, без которого выживание было затруднительно.
Стрельба привлекает всё больше людей как своеобразное, но полезное развлечение, а с 1900 года она включена в перечень олимпийских видов спорта.
Есть ли польза от стрельбы из лука
Такой вид спорта приносит пользу для здоровья лучника, и занятия стрельбой не пройдут даром. Тренировки укрепляют бёдра, ягодицы, икроножные, грудные, спинные и мышцы живота.
Благодаря стрельбе человек развивает трицепсы, дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Этот вид спорта улучшает осанку и предотвращает возникновение сутулости. К тому же он воздействует на психологическом уровне, развивая силу воли и координацию движений.
Важно! Как и любой вид спорта, стрельба имеет свои ограничения. Перед записью в секцию проводится тщательный врачебный осмотр, чтобы выявить все противопоказания и угрозы для здоровья и избежать непредвиденных ситуаций.
Спортивные секции для детей
Развиваться физически и психологически надо начинать с детства, поэтому лучный спорт обретает популярность у младшего поколения.
Ограничений по возрасту у этого спорта нет, но ресурсы подростков уступают возможностям взрослых стрелков, поэтому для их обучения существуют специальные детские секции.
Родители, которые желают, чтобы ребёнок активно занимался стрельбой из лука, записывают своих детей в такие группы.
Что они собой представляют?
Вместе с ростом популярности стрельбы из лука появляются всё новые учреждения по этому виду спорта, где обучат любого, вне зависимости от возраста и пола. В каждой секции разные тренеры, а следовательно, и всевозможный характер обучения и требования к стрелкам, различный подход и цены.
Цель существования
Заведения по спортивной стрельбе организованы для того, чтобы начинающие лучники научились правильному обращению с оружием, а более опытные спортсмены не переставали совершенствовать свои навыки и не бросали занятия.
Фото 1. Мальчик собирает выпустить стрелу из лука, рядом тренер, учит его обращаться с оружием.
Обучение лучному спорту начинают по разным причинам — от желания разносторонне совершенствоваться и изучать нечто новое до проблем со здоровьем, которые решат занятия по стрельбе. В секции идут и поклонники исторических реконструкций, где человек, умеющий обращаться с древним оружием, ценится на вес золота.
Кто проводит занятия
Проводить занятия по стрельбе из лука доверяют не каждому. Обучают начинающих лучников только опытные стрелки и квалифицированные инструкторы. Самообучение в этом виде спорта не приветствуется, так как проведённая неправильно тренировка введёт неверные движения в привычку, к тому же это навредит здоровью стрелка.
Фото 2. Девочка на занятиях стреляет из лука, опытный инструктор рядом с ней проводит обучение.
Расписание тренировок
Чем чаще проводятся занятия, тем быстрее учится стрелок. Лучше всего проводить тренировки каждый день, но не забывать об отдыхе, в противном случае человеку грозит переутомление. Оптимальное расписание — пять дней занятий и один выходной, затем процесс повторяется. Таким образом, спортсмен совершенствует свои навыки и вместе с этим имеет возможность расслабиться и отдохнуть.
Что развивают
Первое, что расскажут на уроке — это изучение и соблюдения техники безопасности.
Дальнейшие занятия состоят из нескольких этапов:
- Предварительный подробный инструктаж.
- Разминка.
- Стрельба по движущимся и неподвижным мишеням.
Справка! За один подход начинающий спортсмен делает три выстрела. В день положено совершать 300. После перехода на более тяжёлый и сложный в обращении лук — количество выстрелов сокращается до 150–200.
В течение первого года обучения особая роль отводится общей физической подготовке (ОФП), в которую входят: бег, отжимания, подтягивания, качание пресса, иногда плавание. Позже к ним добавляются упражнения на растягивание лука правой и левой группой мышц.
Таким образом, стрелок уделяет внимание всем мышцам, благодаря чему они развиваются равномерно. Во время стрельбы постоянно ведётся контроль дыхания, что благотворно влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую систему.
Полезное видео
Посмотрев видео, можно ознакомиться с тем, как проходят тренировки у юных лучников, их подготовка к соревнованиям.
Заключение
Стрельба из лука — полезное и увлекательное занятие, которое затянет любого, будь то взрослый или ребёнок. Секции по этому виду спорта разовьют как физические, так и моральные качества стрелка, что пригодится и в спорте, и в повседневной жизни.
Оцени статью:
Средняя оценка: 5 из 5.
Оценили: 1 читатель.