Стимуляторы энергии вред и польза

Даже самый мощный качок, едва вписывающийся в дверные проемы, рано или поздно ощущает дикую усталость. Энергетический упадок знаком каждому спортсмену. Это неудивительно — бодибилдеры ежедневно работают на износ и придирчиво проверяют свой организм на силу и выносливость.

Если возник дефицит «топлива», получаемого из обычного рациона, не нужно задирать лапы кверху. Лучше выпить энергетик. Он сделает предстоящую тренировку максимально энергичной, продуктивной и эмоциональной.

Правильно подобранный энерготоник — вещь крутая, полезная и безопасная. Он умело дрессирует нервную систему и периодически шлепает ее по мягкому месту, дабы не спала в неподходящий момент.

Для чего употребляют спортивные энергетики?

Пить энергетики нужно по нескольким причинам — чтобы:

• улучшить настроение;
• ощутить бодрость, прилив сил;
• повысить показатели силы и выносливости;
• восстановить полноценный водно-солевой баланс;
• усилить мозговую деятельность;
• ускорить регенеративные процессы после тренинга;
• поддержать мышцы, «порванные» в лохмотья.

Для справки. Энергетики очень часто работают аналогично изотоникам, но между ними все же есть существенная разница. Последние используют, чтобы избежать обезвоживания и потери солей. Оба типа спортивного питания образованы углеводами, минералами, водой. Если в составе много минералов, значит, речь идет об изотонике. Если в нем содержатся различные стимуляторы и адаптогены — об энергетике.

Какие бывают спортивные энергетики?

Спортивные энергетики — настоящая находка для тех, кто привык тренить без устали, даже когда «день не задался», «вчера лежал с температурой», «болит нога»… В общем, для людей, у которых нет достойных причин для отмены запланированной тренировки. Эти препараты дают хороший заряд бодрости. Его достаточно, чтобы весело поподбрасывать штангу и после этого бодро выйти из зала с ошалелой улыбкой на лице.

Спортивное питание

Спортивное энергетическое питание разработано специально для людей, которые уделяют много времени совершенствованию своего тела. Даже всем известные предтреники можно рассматривать в качестве энергетиков, ведь они очень круто стимулируют и бодрят.

В спортивных энерготониках обычно присутствуют:

• витамины и минералы;
• разные стимуляторы;
• полиненасыщенные жиры;
• аминокислоты и белки.

Частые компоненты спортивных энергопродуктов

Самые частые гости описываемых препаратов — это синефрин, кофеин, кордицепс. Синефрин производители спортпита добавляют в свои разработки в качестве ускорителя метаболизма. Он эффективно стимулирует и параллельно вызывает распад жиров. За счет такого комбинированного воздействия делает тренировки нереально продуктивными.

Кофеин — самый популярный энергетик. Его можно встретить везде — и во вкусных напитках для толстяков, и в небезопасных магазинных «бодрилках», и в профессиональном спортивном питании. На сегодняшний день он является надежным фундаментом всех энрегодобавок. Эффекты, которые можно получить с помощью кофеина: водопад энергии, бдительность и игра на нервах.

Кордицепс, конечно, встречается в современных стеках реже кофеина, но от того не является менее ценным. Доказано, что этот энергокомпонент усиливает производство АТФ, повышает энергетический заряд и форсирует доставку кислорода к клеткам.

Формы выпуска

Спортивные энергетики производят в виде:

• порошков, подлежащих растворению;
• капсул;
• таблеток;
• готовых к употреблению напитков.

Выбирать, ориентируясь исключительно на форму выпуска, неразумно. В первую очередь нужно изучать состав, а уже потом решать, что удобнее носить в сумке и глотать.

Аптечные энергетики для спорта

Если вы сомневаетесь, что в обычной аптеке можно найти хороший энергетик, то очень заблуждаетесь. Здесь есть целая куча растворчиков, которые помогают взбодриться и увеличить уровень жизненной энергии. Среди них:

Женьшень. Один из самых популярных адаптогенов. При курсовом приеме устраняет симптомы переутомления и укрепляет иммунитет. Оказывает положительное влияние и на нервную систему, и на сердце, и даже кожу делает краше.

Родиола розовая. Используется в медицинской практике при симптомах астении, нервозности, затянувшемся подавленном состоянии. Купить можно в виде капсул, сухого сырья и настойки.

Элеутерококк. Отлично бодрит, улучшает состояние здоровья в целом. Его пьют даже альпинисты и олимпийские чемпионы. А они знают толк в хороших продуктах.

Аралия. Природный адаптоген. Будет особенно полезна людям, склонным к развитию сахарного диабета. Приводит в норму уровень сахара в крови, тонизирует.

Китайский лимонник. Работает аналогично кофеину. Можно смело пить, чтобы не зевать в тренажерном зале после тяжелого трудового дня.

Левзея. Растение родом из Алтая. Не только дарит энергию, но и круто расширяет кровеносные сосуды. А значит, мышцы не будут стонать от нехватки питательных веществ. Да и вопрос слабой потенции решится сам собой.

Используя аптечные энергетики, можно самостоятельно приготовить безопасный энергетический напиток. Для этого нужно взять около 15-20 капель купленного раствора, стакан воды, ложку лимона и немного меда. Поверьте, смесь получится очень горячей.

Энергетические продукты питания

Природное «топливо» — это еда. От правильно составленного рациона во многом зависит самочувствие спортсмена.

Быструю энергию поставляют простые углеводы — да-да, те, которые считаются вредными. Но, чтобы энергетический запас был солидным, не нужно делать ставку на конфеты и булочки. А то силы закончатся, пока дойдете до тренажерного зала.

Упор должен быть на сложные углеводы. Откуда их взять? Источниками являются:

• бобовые;
• все крупы;
• свекла;
• тыква;
• картофель.

Также полезно есть много фруктов.

Состав спортивных энергетиков в бодибилдинге

Среди рядовых компонентов энергетиков для атлетов:

• очищенная вода;
• углеводы (нужны, чтобы загрузить гликогеновое депо);
• электролиты (минеральные соли, ионы);
• витамины;
• разные стимуляторы.

Остановимся более подробно на последних, ведь именно они играют главную роль в вопросе повышения энергетического потенциала. Чаще остальных в современных комплексах встречаются:

• Кофеин. Бомбит резко, сразу. Вялость исчезает бесследно, но затем неизменно наступает спад сил. Хорошо сочетается с термогенными жиросжигающими добавками.
• Гуарана. Качественный природный источник кофеина. Управляет нервной системой, словно марионеткой. Восполняет силы и увеличивает работоспособность. Также помогает фокусироваться. Косвенно влияет на процессы жиросжигания.
• Таурин. Аминокислота, которая и стимулирует, и ускоряет процессы восстановления. Помогает в массонаборе, блокирует вредный катаболизм.
• Экстракт герани. Очень мощный психофизический бустер. По энергетическим способностям в несколько раз превосходит кофеин. Знайте, если в стеке есть ДМАА, он будет работать!

Нередко в энергобустеры добавляют аминокислоты и ВСАА для поддержки мышц, Л-карнитин для форсирования жиросжигания, Л-аргинин для шалящего пампа. В среднем стандартная формула энергетика включает от 6 до 20 компонентов. Но не всегда больше — значит, лучше. Нужно учитывать и дозировки, и мощь активных соединений.

Как работает энергетик?

Энергетики оказывают влияние на нервную систему, сердце, восполняют нехватку энергии и повышают артериальное давление. За счет их использования:

• проще набрать сухую мышечную массу;
• удается худеть быстрее;
• возрастают силовые;
• формируется устойчивая антикатаболическая защита;
• организм восстанавливается в короткий срок после тренировок;
• нормализуется гомеостаз — соотношение минералов, витаминов, солей, жидкости;
• повышается умственная активность.

В общем, польза от них действительно есть. Если учесть, что они еще легко пьются, имеют приятный запах и вкус, то вообще все сомнения «пить или не пить» исчезают сами собой.

Кому подходит?

Нужно понимать, что настоящий спортивный энергетик — вещь в разы более сильная, чем чашка ароматного кофе. Более того, это нешуточный продукт, и подход к нему должен быть соответствующим.

Использовать его могут все, кто тренируется на постоянной основе — бодибилдеры, велосипедисты, бегуны, почитатели фитнеса, ценители упругих поп. Любые активности, длящиеся дольше 50-60 минут, — это повод использовать энергетик. При этом неважно, речь идет о работе с заоблачными весами, когда штанга гнется от блинов, словно тонкая травинка, или о знакомом всем кардио. Если тренировка должна быть очень длительной — больше двух часов — в ход должны дополнительно идти медленные углеводы.

Энергетики показаны не только профессиональным спортсменам. Они нужны даже тем, кто непрестанно воюет с ненавистными весами, показывающими пугающие цифры. Ведь в период диеты очень сложно вести привычный образ жизни — сил не хватает ни на что. Энергетик выручит — подкормит тело и улучшит настроение. А там, глядишь, и весы станут друзьями.

Как принимать энергетики для тренировок в бодибилдинге?

Бодибилдеры принимают энергетики по разным схемам. При их составлении учитывают:

1. нагрузки;
2. тренировочный стаж;
3. параллельный прием других спортивных препаратов;
4. состояние здоровья;
5. интенсивность тренировок.

Чаще всего препараты энергетического профиля пьют за 15-30 минут до физической активности. Для получения более крутого эффекта от тренинга сочетают стек с гейнерами, протеинами, карнитином.

Запрещается одновременно использовать сразу несколько бодрящих составов, запивать тонизирующие смеси кофе и кофеинсодержащими напитками. Также не стоит комбинировать энерготоники с жиротопами, а то стимуляция может получиться чрезмерно сильной. Вы же не хотите, чтобы у вашей нервной системы начал дергаться глаз? Передозировка стимуляторами опасна. Помните об этом!

Есть ли вред от употребления энергетиков?

Энергетики — это не всегда благо. Их неграмотный прием может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чаще всего побочки вызваны высокими дозами кофеина и его аналогов. Этот стимулятор влияет на работу сердца, приводит к скачкам кровяного давления (особенно, если вы — гипертоник), может обуславливать аритмию.

Также нужно помнить, что большинство составляющих энергетика имеют химическое происхождения. Их переработкой занимается печень. Если она у вас не в лучшем состоянии, готовьтесь к проблемам.

Не нужно пить спортивные энергетики на постоянной основе. Зовите их на помощь только в том случае, если очень нужен прирост энергии и сил.

Противопоказания

Среди противопоказаний к приему энергетиков:

• гипертония;
• болезни сердца и сосудов;
• тяжелые патологии желудочно-кишечного тракта.

Стимуляторы могут повышать артериальное давление, а это чревато гипертоническим кризом. Негативное влияние они оказывают при гастрите, язве желудка. Все это нужно учитывать, чтобы в погоне за стальными мышцами не сдать дохлей.

Состав продаваемых энергетиков

В большинстве популярных энергетиков присутствуют природные стимуляторы, например, кофеин, йохимбин, синефрин, гуарана. В них может содержаться креатин. Более того, креатина обычно много. Он заметно повышает выработку энергии.

Чтобы энергетический стек был максимально разноплановым и решал сразу несколько задач, его обогащают аминокислотами, жирами, витаминами и минералами. В итоге получается чудесный помощник бодибилдеров.

Взаимодействие с другими средствами

Когда вы пьете один препарат, все просто — прочитал инструкцию, открыл банку, выпил дозу. Если решили принимать сразу несколько препаратов, то нужно разобраться, можно ли их сочетать. Вот о чем следует знать на этапе планирования энергетического курса.

В дни слабоинтенсивных тренировок от энерготоников лучше отказаться. В противном случае можно столкнуться с повышенным выбросом инсулина. Исключение составляют энергетики с низким гликемическим уровнем, но найти их не так-то просто.

Худеющие, помните! Организм сначала разрушает мышцы, а только потом берется за жиры. Поэтому без тренировок вы не сможете стать стройнее, хоть энергетики глотайте, хоть жиротопы. Двигаться все равно придется!

Лучшие энергетики на рынке

Лучший энергетик тот — который вам подходит. Перечислим продукты, на которые стоит обратить внимание:

Жидкий предтреник Red Labs Red 3D

Стек, который действует сразу в нескольких направлениях. Он и силу увеличивает, и фокусировку обещает хорошую, и жир в топку отправляет, и вены раздувает до невероятных размеров. С ним вы забудете о мышечных болях и болезненном мышечном восстановлении. В составе мега-крутые компоненты: 2-amino-6-metylheptane, N-Acetyl-L-Tyrosine, метилксантин, 1,3-диметиламиламин, синефрин и др.

Жидкие напитки Sportinia

Вкусное и полезное решение для ценителей активного образа жизни.

Sportinia Гуарана — разработка на основе гуараны. Обогащена антиоксидантами. Обеспечивает стимуляцию иммунной, нервной и мышечной системы во время экстремальных перегрузок.

Sportinia Vitamine C — спортивный напиток, содержащий аскорбиновую кислоту. Укрепляет иммунитет, повышает работоспособность. Ускоряет выведение из организма токсинов.

Jack3D от компании USP Labs

Предтрен-стимулятор, который не раз получал звание лучшего. В его составе сложная формула, образованная аргинином, кофеином, креатином, бета-аланином, экстрактом Герани, лимонником. Уже по этим компонентам видно, что Jack3D — штука горячительная. Прием энергетика гарантирует крутую стимуляцию, офигенный пампинг, блокировку мышечного закисления и рост силы.

APS Mesomorph

Еще одна мощная энергоформула, которая может похвастаться наличием Герани и креатина, содержанием оптимальных доз витаминов и аминокислот. С ней вы сможете оценить свой реальный генетический потенциал, и будьте уверены, он вас удивит. Mesomorph в разы увеличивает физическую выносливость, не дает выделяться молочной кислоте и исключает быстрое закисление мышц. Параллельно создает условия для превращения дохлых мышц в завидные битки и ускоряет восстановительные процессы.

Надеемся, вы понимаете, что APS Mesomorph — разработка для бодибилдеров, а не офисных страдальцев. Стек мощный и подходит только профессионалам.

Revange Nutrition Hyperdose

Этот энергетик, в отличие от предыдущего, могут взять на заметку не только атлеты, но и «ботаники». Его использование способствует активной работе головного мозга, усиленному кровообращению, энергетическому подъему и отличному пампу. Неважно, хотите вы прокачать булки или решить заумную задачу, — Hyperdose придет на помощь.

Не бойтесь экспериментировать с современными энергетиками. Пробуя и сравнивая, вы найдете тот продукт, который даст вам стимуляцию требуемого уровня. Обычно, попробовав энерготоник один раз, люди держат понравившийся напиток про запас — «вдруг война, а силы нету».

Но не забывайте и о состоянии своего здоровья. Не нужно пытаться превратиться в Человека-паука, если даже тонометр в шоке от показателей вашего давления. Баланс важен во всем, в том числе в вопросе энергостимуляции.