Спортивные игры польза и вред
Не все любят игровые, командные виды спорта. Но те, кто любит, преданы им всей душой. Даже сегодня можно встретить единомышленников, которые собираются вместе поиграть в футбол, волейбол или хоккей. Игровые виды спорта, помимо заряда положительных эмоций, несут большую пользу для организма. Давайте узнаем, какую.
Общая польза для тела
Если не рассматривать какой-то конкретный командный вид спорта, а смотреть в общем, то такая физическая нагрузка полезна тем, что включает разнообразную активность. Включаются практически все группы мышц. Игровые виды спорта обычно включают бег, прыжки, растяжку и другую нагрузку. Сжигаются лишние калории, увеличивается выносливость организма, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и связочного аппарата.
На мышцах и общем тонусе организма спортивные игры также сказываются самым положительным образом.
Игровые виды спорта, несмотря на высокий риск травм, комплексно воздействуют на весь организм. Если хотите хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, выбирайте командный вид спорта.
Польза для характера
На наш дух такой спорт также влияет самым положительным образом. Формируется характер, воля к победе, способность взаимодействовать в команде, принимать неудачи правильно.
Также игровой вид спорта формирует аналитический склад ума, учит планировать свои действия и анализировать промахи.
Давайте посмотрим, как влияют на организм наиболее популярные игровые виды спорта.
Польза футбола
Эту игру с мячом особенно любят мужчины. Но есть и женщины, не прочь погонять мяч по полю. Я, например, очень любила такие занятия на физкультуре в школе. Чем футбол полезен для здоровья:
- Положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.
- Укрепляет иммунитет.
- Ускоряет обмен веществ.
- Обладает общеоздоравливающим действием на организм.
- Благотворно влияет на опорно-двигательный аппарат.
- Улучшает выносливость и ловкость, координацию движений.
- В тренировке участвуют все мышцы.
- Отличная профилактика депрессий.
- Подходит для борьбы с лишним весом.
Также футбол – командная игра, поэтому положительно сказывается на характере.
Польза баскетбола
Такие тренировки тоже не менее полезны для тела, чем футбол. Также задействуются почти все мышцы, улучшается координация и ловкость, выносливость.
Сердце, легкие и сосуды будут рады таким тренировкам. Периферическое зрение при игре в баскетбол улучшается, организм находится в тонусе, человек тренируется разумно использовать свои силы.
На опорно-двигательный аппарат игра в баскетбол влияет наилучшим образом. Если ваша задача сбросить лишний вес – присмотритесь к баскетболу. За одну игру человек пробегает в среднем 7 км, а засчет комбинированной нагрузки сжигание калорий идет весьма эффективно.
Перед тренировками не забывайте хорошо разминаться и разогревать мышцы и связки, чтобы избежать травм.
Польза волейбола
При игре в волейбол нужно быть особенно внимательными, чтобы не травмировать колени и пальцы рук. Поэтому, занимаясь серьезно, желательно побеспокоиться о специальной защите и изучить технику, которая поможет избежать ошибок и травм.
Волейбол – довольно динамичная игра и требует постоянной концентрации внимания. В чем польза таких тренировок для организма?
- Улучшается координация и точность движений.
- Повышается мышечная сила и выносливость.
- Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
- Улучшается снабжение организма кислородом.
- Происходит комплексное воздействие на мышцы и суставы.
- Положительно сказывается на зрении, тренирует глазные мышцы.
- Волейбол – отличная профилактика депрессий.
- Улучшается ловкость, гибкость тела.
Волейбол, как и другая игра в команде, развивает личностные качества, учит работать в коллективе, формирует волю.
Это далеко не все игровые виды спорта. Среди всего многообразия можно выбрать тренировки по душе. Где взрослому человеку можно позаниматься? Попробуйте узнать у знакомых или в социальных сетях. Например, в нашем городе легко найти команды, где любители играют в футбол. В некоторых спортивных центрах есть секции для взрослых. А во дворах до сих пор в теплое время года иногда играют в волейбол или баскетбол. Главное, проявить инициативу.
Сетка для волейбола, например, стоит недорого. Но, собрав дворовую команду любителей спорта, вы легко решите проблему «где поиграть в волейбол». Не бойтесь воплощать свои мечты в жизнь!
А вы любите командные виды спорта?
Тезисы исследовательской работы
Тема: ПОЛЬЗА СПОРТИВНЫХ ИГР В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ
Автор работы: Шавырина Дарина
Научный руководитель: Лозбень И.Н.
Образовательное учреждение:
Нижегородский Губернский колледж
Занятия спортом – состязания, конкуренция, стремление к максимальным результатам дает возможность человеку адаптироваться к сложным жизненным условиям. Безусловно, спорт – явление культурной жизни. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, рождаемых успехами и не удачами. Спорт – это соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Здоровый спортивный образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявления организма и личности человека.
Цель работы: Ознакомится с видами спорта, и выявить влияние спорта на образ жизни человека.
Задачи:
Изучить историю возникновения спортивных игр.
Рассказать сверстникам о разнообразии спортивных игр.
Вызвать интерес к занятиям спортивными играми у сверстников.
Предметом исследования могут выступать пути, условия, факторы совершенствования обучения, тренировки.
Гипотеза: «Если я расскажу своим друзьям о пользе спорта, какое влияние оказывает спорт на здоровье, учёбу, то может быть многие ребята начнут действительно заниматься спортом».
Игровые виды спорта возникли в незапамятные времена. На фресках египетских пирамид и древнеримского города Помпея, на вазах античной Греции и настенных росписях древнего Крита запечатлено множество фигур, занятых подвижными играми. Каждый народ имеет национальные спортивные развлечения. Имеются универсальные игры, популярные во всех странах мира.
Для любой спортивной игры характерно:
• Наличие правил.
• Взаимодействие с партнерами.
• Соревновательность.
• Двигательная активность.
• Простота содержания.
• Сильное эмоциональное воздействие.
Видов подвижных игр было и имеется бесконечное множество. Часто они являются лишь бессознательным желанием человека развить свои силы или привести их в равновесие. Но когда игры приобретают целеустремленность, они становятся спортом в собственном смысле этого слова. Мы можем повторить слова, сказанные Клодом Анэ: “Игра-это дар природы, спорт – изобретение человека”. Играя, ребенок познает мир; занимаясь спортом, юноша стремится развить и испытать свои силы. Тот, кто ощутил в себе при этом какие-то способности, старается развить их, приобрести уверенность и показать свои достижения другим.
Что дают человеку занятия спортивными играми? Ответ на этот вопрос можно представить так: есть слабый человек, который никогда не занимался спортом и постоянно лениться, а есть сильный человек, у которого каждое утро начинается с зарядки, пробежки и здорового завтрака. Слабый постоянно болеет, у него нет иммунитета. А сильный никогда не болеет. И вот к какому выводу мы пришли: слабый человек всегда может стать сильным, если он перестанет лениться и будет вести здоровый образ жизни. Ценность занятия спортом состоит не только в укреплении здоровья и физическом развитии. Мы приобретаем ловкость, быстроту, силу, выносливость и также ценные человеческие качества: собранность и дисциплинированность. У занимающихся спортом меньше трудностей в учёбе. А главное спорт учит нас дружить, мы умеем радоваться успехам других, сопереживать неудачи.
Спортивные игры, которых множество видов, – оказывают благоприятное действие на организм не только потому, что во время игры напрягаются различные группы мышц, развивается ловкость, умение сохранять равновесие, быстро бегать, прыгать, ловить мяч и т. п. Большое значение имеет и то, что игра всегда сопровождается эмоциональным подъемом, а он вызывает возбуждение симпатического отдела нервной системы; в результате увеличивается количество находящейся в движении крови, повышается содержание гемоглобина и сахара в крови, учащается ритм сокращений сердца и дыхания, выделяется много пота и т. д. В спортивных играх совершенствуется зрение и умение ориентироваться в пространстве, укрепляется воля. Эти игры отлично помогают переключаться с умственной деятельности на разнообразные и, в общем, не утомляющие организм физические упражнения; удовольствие, получаемое от занимательного и веселого процесса игры, способствует лучшему отдыху. Поэтому особенно полезны спортивные игры школьникам, студентам, работникам умственного труда.
Популярность различных видов спорта не одинакова. Статистические данные, собранные в 200 странах мирах показывают следующее:
Процент популярности спортивных игр: футбол – 8,4%, баскетбол – 5,7%, волейбол – 5,4 %.
Анкетирование сверстников показало, что многие ребята не занимаются спортом. Большинство 71%, это 19 опрошенных никогда не посещали спортивных секций. Лишь 11 сверстников после занятий ходят на спортивные кружки. Ребята посещают секции по футболу (3чел.), боксу (1чел.), волейболу (4чел.), легкой атлетики (2чел.) и каратэ (1чел.)
Затем мне захотелось узнать предпочтения ребят в спорте. И на вопрос «Твой любимый вид спорта» я получила очень разные ответы.
Вот каковы их предпочтения:
– 24% – ребят хотели бы посещать секцию по легкой атлетики;
– 11% – по плаванью;
– 9% – записались бы на секцию по футболу;
– 7% – по волейболу.
Еще мои сверстники хотели бы учиться играть в баскетбол, хоккей, бадминтон.
Вывод: студенты, которые занимаются спортивными играми, менее подвержены простудным заболеваниям. У Горация есть слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Эти слова напрямую относятся к ребятам, которые не занимаются спортом, так как им приходится бегать по врачам.
Не ставьте перед собой цель обязательно побить мировой рекорд. Поставьте перед собой более скромную задачу: укрепить свое здоровье, вернуть себе силу и ловкость.
Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни – только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Спорт важен в жизни человека. Он дает нам силу, здоровую и долгую жизнь. Всем нужен спорт всегда и везде.
Список использованных источников.
1. Гостев Р.Г. Физическая культура и спорт в современных условиях / Р.Г. Гостев. – М. :Еврошкола, 2005. – 408 с.
2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет /Л.П. Матвеев. – М. : Лань, 2003. – 160 с.
3. Спортивные игры в физической культуре студентов вузов : уч.-метод. пособие / А.Э. Беланов, Е.В. Щеглова. – Воронеж : ЛОП ВГУ, 2006. – 24 с.
4. Физическая культура студента : учебник /[под ред. В.И. Ильинича]. – М. :Гардарики, 2004. – 448 с.
5. https://zdorovosport.ru/history.html
Движение — жизнь, особенно в настоящее время, когда малоподвижность становится нормой. Чтобы избежать букета заболеваний, сопутствующих сидению в офисе, за компьютером, за рулем машины, рекомендуется заняться спортом. При этом посещать спортивный зал необязательно, можно выполнять упражнения и в своей привычной обстановке: дома, на улице и даже на работе.
Польза спорта неоспорима, недаром спортивные занятия включены в дошкольные, школьные и университетские программы. И как только человек выходит из образовательной системы, упражнениям уже не уделяется должное внимание.
Между тем, каждый человек вправе выбрать вид упражнений, который нравится и подходит лично ему, в отличие от навязанного ранее системой образования. При правильном позитивном подходе к спорту, исключающего перегрузки, можно поддерживать организм в хорошей форме, а самому прибывать в отличном расположении духа.
Польза спорта для человека
Спортивные упражнения для взрослых и детей стали популярными сравнительно недавно, чуть больше века назад. До этого времени физические нагрузки считались уделом бедняков. В наши дни заниматься различными видами спорта и вести здоровый образ жизни стало модным. Спортивная индустрия охватывает не только сами залы и клубы, но и изготовление одежды для занятий, снарядов и приспособлений, специального питания для профессиональных спортсменов и любителей, и многое другое. Порой непонятно, какова же польза занятий спортом на самом деле?
- Укрепление иммунной системы, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям, профилактика возникновения хронических болезней. Регулярные занятия предотвращают образование жира, незаметного глазу, который обволакивает внутренние органы и является причиной недугов.
- Увеличение выносливости и работоспособности. Спортивные упражнение подходят людям, подверженным синдрому «хронической усталости», и даже больше, чем различные методики расслабления, йога и растяжки. Чем регулярнее занятия спортом, тем больше запас энергии накапливается в организме.
- Уменьшение нагрузки на опорно-двигательный аппарат за счет укрепления мышц и как следствие улучшение осанки и походки. Также замечено, что некоторые виды спорта, если заняться ими в молодом возрасте, приводит к формированию более плотных и прочных костей.
- Масса тела стремится к идеальным показателям. Похудение с помощью одной лишь диеты (конечно, если это не жесткая радикальная система питания) будет достаточно медленной. Особенность нашего оргазма заключается в том, что при уменьшении потребляемой пищи, он снижает скорость похудения, боясь растратить необходимые для работы органов калории. Для ускорения сброса веса спортивные упражнения будут как нельзя кстати.
- Нормализуется кровообращение всего организма, а с ним и насыщение кислородом, в том числе головного мозга. Эти процессы положительно влияют на память, повышают способность к обучению.
- Вырабатываются дисциплинарные привычки, сила духа, целеустремленность.
- Улучшение настроение. Доказано, что занятия спортом провоцируют организм вырабатывать гормоны счастья. В некоторых странах спортивные занятия прописывают при постановке диагноза «депрессия». У таких пациентов пропадает чувство тревожности и апатия. Также замечено, что при отказе от регулярных тренировок спортсмены чувствуют вялость и приступы плохого настроения.
Польза спорта для здоровья колоссальна, и все же выбор вида упражнений нужно делать осознанно и тщательно. Занятия должны быть комфортными и физически, и морально. Если спорт тяготит, при мысли о нем портится настроение, то это не ваш вид. Выбирайте такие упражнения, которые вам нравится выполнять, тогда пользы будет намного больше. Давайте рассмотрим некоторые из них.
Виды спорта для поддержания здоровья
- Бег. Наилучший способ улучшить кровообращение, развить дыхательную систему, увеличить объем легких. Подходит как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью бега вы не только повысите тонус, но и сбросите вес. Процесс будет плавным и малозаметным в первое время, но результат сохранится надолго.
- Езда на велосипеде положительно влияет на кровообращение, сердечный ритм, является профилактикой варикозного расширения. Один минус, в некоторых регионах это далеко не круглогодичный вид спорта. Но на холодное время года велосипед можно заменить велотренажером.
- Ходьба на лыжах зимой заменяет бег и езду на велосипеде. Упражнения на свежем воздухе намного полезнее, чем в закрытом помещении, так как организм полноценно насыщается кислородом, чего в зале добиться сложнее.
- Плавание подходит людям, которым интенсивные нагрузки противопоказаны по медицинским показателям. При этом развивается дыхательная система, нормализуется кровообращение, исправляются различные ортопедические изъяны, укрепляется опорно-двигательный аппарат. Плавание не имеет противопоказаний (кроме аллергии на реагенты, добавляемые в воду) и возрастных ограничений.
- йога и танцы имеют схожее действие — помогают почувствовать свое тело, потянуть все мышцы, укрепляет спину и развивает гибкость.
Тренажерный зал подойдет тем, кто хочет не только оздоровиться, но и обрести некую мышечную фактуру.
Групповые занятия или индивидуальные — с тренером, подойдут людям с отсутствием противопоказаний.
Спортивные игры тоже могут стать отличным решением. Разнообразие, состязательный дух, при этом серьезная тренировка. Волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон и прочие – их множество, на любой вкус.
Любой вид спорта по-своему хорошо, но прежде чем остановить на нем свой выбор, необходимо узнать мнение специалистов. Поход к лечащему врачу обязателен, необходимо уточнить наличие хронических заболеваний и травм. После, если вы начинающий любитель спорта, лучше подыскать себе тренера, хотя бы на первое время, и он подберет упражнения, не противоречащие состоянию здоровья.
В заключении можно сказать, что польза спорта несомненна. Заниматься им можно в любом возрасте и получать от этого пользу и удовольствие. Начните прямо сейчас и в прошествии многих лет вы поймете, что это было верное решение.
Спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи. И речь идет не только о физической культуре, но и о спортивных играх. Все они служат для человека развлечением и по-своему заботятся о нашем здоровье. У каждой игры есть задача, которая следит за деятельностью организма. Мы рассмотрели наиболее распространённые виды спорта и узнали, как они влияют на наше самочувствие. Ведь так здорово играть и в то же время укреплять свой организм!
Футбол — и ваш организм в тонусе
Эта игра способна собрать всех ребятишек во дворе. Увлекаются футболом и многие молодые люди. А вот мужчин в зрелом возрасте этот вид спорта собирает только перед телевизором. А жаль, ведь игра способствуют активным сердечнососудистым, метаболическим и мышечно-скелетным адаптациям. К такому выводу пришли ученые при проведении крупного исследовательского проекта по футболу. За счет укрепления сердечной мышцы уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшается циркуляция крови и все важные органы снабжаются кислородом. Движение ногами, бег, повороты, спринт – все это помогает держать организм в тонусе.
Волейбол учит падать
Мяч, небольшая компания и подходящая площадка. Эта игра не требует многого. Но зато как много дает! Во-первых, волейбол учит падать. При приеме мяча игрок всегда должен контролировать падение, не подставляя под удар суставы и голову. Во-вторых, во время игры тренируются все группы мышц, а также развивается гибкость позвоночника. Волейбол может избавить от начальных проявлений остеохондроза. Также игра помогает от хрустов суставов. Прыжки дают хорошую нагрузку на суставы и связки, что увеличивает приток крови и питательных веществ. Любителям волейбола гарантирована хорошая дыхательная система.
Теннис против депрессии
Осень самое время поиграть в теннис. Если вы напряжены, знайте, что этот вид спорта может помочь вашей нервной системе. Маленький желтый мяч вдребезги разобьет стресс и депрессию. Плюс, игра благоприятно повлияет на работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Ну и конечно, не стоит забывать, что этот вид спорта развивает внимание и повышает скорость реакции.
Ну а для того, чтобы улучшить зрение поиграйте в настольный теннис.
Баскетбол стимулятор роста?
Какие же высокие эти баскетболисты! Возможно, стимулятором роста являются прыжки. А в этой игре их достаточно много. Любители покидать мяч в кольцо отлично улучшают свою координацию, а каждый бросок развивает кисти рук, мышцы ног и спины, что может быть хорошей профилактикой болезни суставов. Все движения заставляют организм, во время игры работать слаженно, поэтому благоприятному влиянию поддаются органы внутренней секреции и пищеварительная система. Также баскетбол улучшает периферическое зрение.
Хоккей избавит от плоскостопия
Один из самых мужественных видов спорта. Эта игра требует огромной скорости, быстрого мышления и хорошей реакции. Чем же полезен хоккей для любителей поиграть? Знаете ли вы, что сухой лед лечит носоглотку и отлично помогает при аллергически-астматических заболеваниях? Ну а сами коньки способны избавить хоккеистов от плоскостопия или сколиоза.
Каждая из этих игр не оставят без внимания и вашу фигуру. Регулярные тренировки помогут решить проблему лишнего веса. Вы будете здоровы внутри и красивы снаружи. Но… и не стоит перегружать себя тренировками. Соблюдайте меры безопасности, чтобы избежать серьезных травматических повреждений.