Спать на подушке вред и польза и вред
Одним из важнейших условий для хорошего самочувствия является здоровый сон, именно поэтому столь важно обустроить правильное спальное место. Уже давно ведутся споры по поводу сна без подушки. Одни говорят, что это не только неудобно, но и вредно, другие доказывают пользу такого сна. Разберёмся, на чьей стороне правда, а заодно узнаем мнение специалистов: можно или нельзя засыпать не подложив подушку под голову.
Основная задача подушки – обеспечить удобное положение и опору не только для головы, но и для мышц шеи. За ее счет выравнивается наклон шейного отдела позвоночника, чтобы избежать ощущение дискомфорта в затылке и плечах. Особенно это актуально при положении тела на боку, когда голова оказывается сильно наклонена, за счет чего происходит прилив крови, являющийся причиной головной боли и хронической усталости.
Правильно подобранное изделие не препятствует кровотоку и позволяет мышцам расслабиться. Люди, регулярно использующие подушку или валик, менее подвержены отекам.
Спать без подушки под головой без ущерба для здоровья могут только груднички. При рождении у малышей размер головы шире их плеч, поэтому им не требуется дополнительная поддержка. В это время происходит укрепление мышц шейного отдела, формируются изгибы позвоночника и подушка может только помешать.
У взрослого человека пропорции уже совсем другие. Ширина плеч становится больше головы, а изгибы позвоночных отделов имеют устоявшуюся S-образную форму, которую необходимо поддерживать.
Подушка становится главным помощником женщины при беременности. Она не только снимает напряжении со спины, но и позволяет расслабиться всем внутренним органам. Существуют специальные подушки, разработанные с учетом всех физиологических особенностей.
Так полезен ли сон без подушки, да или нет, или это очень вредно?
К полезным свойствам можно отнести следующие:
- может благоприятно повлиять на заболевания позвоночника. Положение тела имеет ровное горизонтальное положение, из-за чего не происходит давления на позвоночник, поясничный отдел максимально расслаблен, его мышцы восстанавливаются;
- правильное формирование позвоночника у младенцев;
- наволочка подушки способна накапливать вредные микробы и различные загрязнения с тела человека. Это может стать причиной угревой сыпи и кожных раздражений;
- поможет предотвратить мимические морщины, появление обвисшей кожи на лице и второго подбородка.
- Позвоночник. Мышцы шеи во время сна без подушки (независимо от того, спите ли вы на боку, на спине или на животе) постоянно находятся в напряжении, чтобы поддерживать голову. Из-за этого человек не отдыхает во время сна и и просыпается разбитым. При постоянном таком образе жизни может развиться хроническая усталость. Шейные мышцы не смогут в полной мере поддерживать правильное положение головы, со временем может появится искривление позвоночника. В такой крайне неестественной позе позвонки не получают должного питания, отсюда ткани и суставы постепенно усыхают, что может стать причиной остеохондроза.
- Сосуды и головной мозг. Приливающая кровь из-за неправильного положения головы оказывает неблаготворное влияние на сосуды. Утром голова тяжёлая, что также может стать причиной хронических мигреней. Поскольку сосуды испытывают повышенную нагрузку, могут образоваться повреждениями их стенок, что чревато кровоизлиянием в мозг, то есть микроинсультом.
- Внешний вид. После сна без подушки лицо становится отёкшим из-за прилива крови, появляются мешки под глазами и в целом помятый вид. К тому же во сне человек всегда старается принимать максимально удобную позу. При отсутствии подушки чаще всего используется поза эмбриона, при которой подбородок прижат к грудной клетке. Тонкая кожа лица начинает формировать складки и у человека образовывается так называемый второй подбородок. А при постоянном контакте со сбившейся простынью на утро на лице появляются характерные заломы, чуть позже перерастающие в морщины.
Большинство врачей настаивает на использовании подушки. Здесь важно подобрать изделие под себя, выбрав комфортную высоту, наполнение и размер.
При долгом практиковании сна без подушки может наблюдаться дискомфорт, вялость, постоянные недосыпы, быстрая потеря энергии в течение дня, снижение концентрации, храп, развитие остеохондроза, ишемический инсульт, помятый внешний вид.
При шейном остеохондрозе не рекомендуется такая практика, это может усугубить ситуацию. При такой болезни гораздо правильнее будет подобрать подходящую подушку:
- Оптимальная высота подушки, обеспечивающая правильное положение, от 5 до 10 сантиметров.
- Прямоугольная либо квадратная форма подушки.
- Ширина подушки должна подходить под ширину плеч.
Если вы страдаете шейным остеохондрозом, очень важно проконсультироваться со специалистом перед выбором подушки. Не забывайте, что она не решит всех ваших проблем, а только поможет обеспечить здоровый сон и предупредить развитие заболевания.
В этом вопросе всё индивидуально: сон на неправильно подобранной подушке в некоторых случаях может навредить даже больше, чем сон без подушки. Если вы заботитесь о своём здоровье, лучше обратиться к специалисту, который даст вам полные рекомендации относительно возможности такого сна, руководствуясь особенностями вашего организма и наличием тех или иных заболеваний.
Специалисты считают, что сон без подушки подходит только для новорождённых детей, которым обязательно нужно так спать, поскольку параметра их тела (большая голова и маленькие плечи) подразумевают это. Исключением могут стать врожденные заболевания. Когда у ребёнка сформировались изгибы позвоночника, ему уже необходима подушка. Как правило с 3-х лет.
В положении на спине голова человека запрокидывается назад, перекрывая поступление крови в мозг, что может оставить его без питания. По словам специалистов, взрослому человеку категорически нельзя спать без подушки, ни при каких обстоятельствах, такая поза чрезвычайно опасна нарушением мозгового кровообращения, то есть инсультом.
Фото: Двухпозиционная подушка для сна на боку и на спине
Для людей, не страдающих никакими болезнями спины, лучший выбор подушки будет следующим:
- гипоаллергенная;
- легко моющаяся;
- обладает памятью формы головы;
- имеет правильную высоту (см. фото ниже).
Для хорошего отдыха во сне голова, шея и позвоночник должны быть выровненными, и именно подушка в этом помогает. Правильная подушка – гарантия идеального отдыха. Если спать на неправильной подушке в течение длительного времени, вы заметите боль в шее и спине, а также общее недомогание.
Несмотря на все проведённые исследования, сторонников сна без подушки остаётся немало, и это их выбор. Если вы тоже хотите попробовать такой вид сна, то пробуйте – вам никто не запретит. Но помните, что такой сон не только не сделает вас бодрее или здоровее, но и может серьёзно навредить здоровью, поэтому лучше не увлекаться этим и выбрать для себя подушку с оптимальными для вашего организма параметрами.
Если вы просыпаетесь с болью в шее, вам может быть интересно, стоит ли вам спать без подушки. Есть много информации о пользе сна без подушки, но так ли это на самом деле?
Многие тщательно выбирают матрас и заменяют его каждые 7 лет, но забывают о влиянии подушек на наш сон. В результате пользуются неправильно подобранными или слишком старыми подушками, которые больше не подходят. Если у вас отличный матрас, но все еще есть проблемы со сном, возможно причина именно в подушке.
Вредны ли подушки
На самом деле подушки не приносят вреда организму. Вместе с матрасом, они играют важную роль в поддержании здорового выравнивания позвоночника.
Вопрос не в том, стоит ли спать без подушки. Скорее, вопрос заключается в том, стоит ли спать без подушки, исходя из положения тела во время сна. Именно оно в значительной степени определяет, какую подушку следует использовать, и будет ли полезен сон без нее.
Сон на боку: стоит ли спать без подушки?
Это самый понятный случай из всех: точно нет. Хотя такое положение обычно считается самым здоровым, все это меняется, если нет надлежащей поддержки. При сне на боку необходимо использовать подушку, чтобы она работала вместе с матрасом, а позвоночник принимал правильное положение. Высота подушки должна соответствовать расстоянию между шеей и плечом. Если все давление идет на плечо, то это вызывает чрезмерное напряжение и онемение мышц рук и плеч. Кроме того, это происходит неравномерно, поскольку затрагивается только одна сторона.
Для тех, кто спит на спине, также полезно использовать тонкую подушку между колен, она снимает напряжение и удерживает позвоночник в физиологическом положении.
Сон на боку (особенно на левой стороне) в большинстве случаев рассматривается врачами как самая здорова позиция.
- Она полезна для пищеварения и минимизации кислотного рефлюкса.
- Спящий получает максимальный поток воздуха, поэтому такое положение рекомендуется для сна беременным женщинам.
- Получение максимального воздушного потока также означает, что сон на боку может уменьшить храп.
Сон на спине: стоит ли спать без подушки?
Для тех, кто спит на спине, тоже рекомендуют использовать подушку. Оптимальным вариантом является тонкая подушка, которая поможет заполнить зазор между задней частью шеи и кроватью, а также поддержит вес головы. Слишком толстая подушка создает противоположный эффект, неловко наклоняя голову вперед и подбородок в грудь.
Правильная подобранная подушка будет держать все на одном уровне с позвоночником, от головы до ног.
Некоторые мануальные терапевты также рекомендуют положить под колени тонкую подушку, чтобы снять напряжение с бедер и обеспечить естественный изгиб позвоночника.
Сон на животе: стоит ли спать без подушки?
Именно те, кто спят на животе, могут получить пользу от сна без подушки. Несмотря на то, что такая позиция предотвращает храп и апноэ во сне, она считается самой нездоровой, поскольку обязательно заставляет человека поворачивать шею и голову, не выравнивая их с позвоночником.
Специалисты по сну рекомендуют спать спящим на животе с очень тонкой подушкой или вообще без нее. Некоторым людям просто неудобно спать без подушки, и в этом случае им следует использовать очень тонкую. Но если вы можете спать без нее – спите, это удержит голову на уровне поверхности матраса и остальной части позвоночника.
Спать с подушкой или нет?
В конечном счете, каждый сам решает спать ему с подушкой или без, выбор зависит от личных предпочтений. Самое главное, чтобы было удобно.
Таким образом, то, будете ли вы спать с подушкой, во многом зависит от того, в каком положении вы спите большую часть ночи. Правильная подушка может дополнить это положение, удерживая шею и позвоночник на одной линии, пока вы спите.
Проблема в том, что мало кто остается в одной и той же позе всю ночь. Поскольку мы спим и, естественно, ворочаемся во сне, большинство людей неспособны поддерживать то же самое положение всю ночь. Поскольку большинство из нас меняют положения несколько раз в течение ночи, то нужна поддержка подушки в ключевых местах, чтобы помочь удерживать позвоночник во время сна – независимо от положения, в котором мы спим.
Статьи и новости по теме:
Источник: https://spinet.ru/news/?id=2709
Пуховые и перьевые подушки вред или польза?
Очень много людей спрашивают у нас про пуховые подушки вред и пользу. Особенно ссылаются на видеоролики в интернете. Я таки решил посмотреть, что же такого рассказывают про подушки, чего не знаем мы. Внимательно посмотрев и изучив данные видеоролики, я сразу понял, что это проплаченная реклама. Ну как можно было так рассказать про подушки. Многими годами люди спали на подушках с натуральными наполнителями. Были рады и счастливы своим покупкам. Но в ролике есть и доля правды, я хотел бы поговорить с вами об этом.
Пуховые подушки.
Миф №1. «Только в пухо-перовых подушках заводятся пылевые клещи»
Да это так пылевые клещи есть в наших квартирах повсеместно. Но с чего вы взяли, что именно в пуховых и перьевых подушках живут сапрофиты. Давайте возьмем любой источник и введем в поиск «Чем питаются пылевые клещи?»
Цитата: «Питаются клещи эпидермисом, который сшелушивается с тела человека ежедневно. Хорошо себя чувствуют в теплой и влажной обстановке. Поэтому постель является для их жизни и размножения наилучшим местом пребывания.»
Итак, что мы получаем, абсолютно все на чем мы спим, и к чему мы прикасаемся имеет риск пылевых клещей. Да спите вы хоть на картонке, все равно шелушение вашей кожи будут оставаться на ней, а значит есть чем полакомиться пылевым друзьям.
Миф №2. «Перо может пройти через наволочку и уколоть ваше лицо»
Все наволочки пуховых или перовых подушек выполнены из 100% пуходержащего ТИКа. ТИК – это такая ткань по свойствам которой схожа с самой плотной тканью. Хотя это она и есть. Из ТИКа делают наперники на подушки, чехлы к ватным матрасам и т.д. Поэтому перья не вылезут наружу и не причинят вам дискомфорта. И более того, львиная дола ткани состоит из 100% хлопка.
Миф №3. «Наполнитель из перьев курицы»
Абсолютно смешная теория. В деревнях где свое хозяйство раньше использовали куриные пух и перо. Но только для частного использования. Потому что было не практично выкидывать то, что можно пустить в оборот.
Для производства фабричных подушек используют только пух и перо водоплавающей птицы, в основном это гуси. Между пухом этих птиц есть прослойки воздуха, в результате чего создается своеобразный микроклимат. Поэтому на подобном изголовье летом спать не жарко, а зимой не холодно.
Пух и перо собирают только с водоплавающих птиц, преимущественно гусей.
Миф №4. «Птица переносчик болезней»
И снова хочу плакать. Все птицы выращены самостоятельно. После их ощипывания, пух и перо, проходит тщательную обработку и дезинфекцию. На фабриках стоит 4 фильтра. Моют, сушат, парят, жарят. Септики различные. Я был на производстве и видел все сам. После всего проверка санитарных норм. И если все хорошо, то уходят дальше по конвейеру.
Миф №5. «Сложный уход и недолговечность»
Да такие подушки не поддаются стирке. Но выбить ее на балконе, положить на солнышко и сквознячок не тяжело. Не займет и 5 минут, а при постоянной процедуре прослужит долгие годы. А если вы можете отнести ее в химчистку или у вас есть парогенератор , то обдайте ее паром это выбьет и убьет незваных гостей.
Так же в мороз можно вынести на холодный воздух и подержать примерно около 60 минут.
Миф №6. «Недолговечность»
Знаете скажите это своим старикам. И посмотрите на их реакцию. Пухо-перовые изделия совершенны в плане хранения. С ними ничего не может произойти. Но не желательно хранить дольше 5 лет любую подушку. Микроорганизмы размножаются быстрее людей.
Миф №7. «Пылевые клещи вредны»
И снова воспользуемся поиском интернета.
Цитата: «Чем опасны пылевые клещи для человека? Пылевой клещ – это сапрофит, то есть организм, который живет, можно сказать, рядом с другим организмом и не приносит ему практически никакого вреда.»
Просто согласитесь, что без них спокойней и приятней. Но напомню, что они живут везде, даже в вашей любимой шубе или дубленке. А вредны они только аллергикам.
Миф №8. «Высока цена»
В нашем интернет-магазине есть разные категории подушек. И цена зависит от наполнителя. Больше пера дешевле и жестче, больше пуха дороже и мягче. Выбирай которая нравится.
Миф №9. «Подушки жесткие»
Ну друг, а ты задумывался вопросом о том, что тебе надо? Запомни правило «Лучше пуха только пух на котором вы еще не спали».
3 критерия подбора:
– квадратная или прямоугольная,
– больше пера, значит тверже,
– больше пуха значит мягче.
Итог:
Пылевые клещи – это сапрофиты, живут с другими организмами не принося им вреда. Они живут везде, где есть человек. Вред приносят только аллергикам, потому что они остро реагируют на них. Физического вреда подушки вам не принесут и не травмируют уж точно. На истории нет людей которые были покалечены перьевыми и пуховыми подушками.
Средняя ценовая категория, срок службы не ограничен, но желателен не более 5 лет. Весь наполнитель проходит тщательную обработку и дезинфекцию. Выбрать можно любую опираясь на собственные ощущения.
Воздухопроницаемость, так как отлично дышат вместе с вашим телом.
Уход за подушками прост, солнечные лучи, заморозка, проветривание или паровая обработка.
Единственный минус у подушки – это индивидуальная переносимость. Если вы аллергик или склоны к этому, то не стоит покупать и экспериментировать с ними.
Если вам понравилась статья, то поделитесь ее в социальных сетях и вашим страничках. Будем благодарны. Ведь мы пишем для вас.
Пуховые и перьевые подушки вред или польза?
Очень много людей спрашивают у нас про пуховые подушки вред и пользу. Особенно ссылаются на видеоролики в интернете. Я таки решил посмотреть, что же такого рассказывают про подушки, чего не знаем мы. Внимательно посмотрев и изучив данные видеоролики, я сразу понял, что это проплаченная реклама. Ну как можно было так рассказать про подушки. Многими годами люди спали на подушках с натуральными наполнителями. Были рады и счастливы своим покупкам. Но в ролике есть и доля правды, я хотел бы поговорить с вами об этом.
Пуховые подушки.
Миф №1. «Только в пухо-перовых подушках заводятся пылевые клещи»
Да это так пылевые клещи есть в наших квартирах повсеместно. Но с чего вы взяли, что именно в пуховых и перьевых подушках живут сапрофиты. Давайте возьмем любой источник и введем в поиск «Чем питаются пылевые клещи?»
Цитата: «Питаются клещи эпидермисом, который сшелушивается с тела человека ежедневно. Хорошо себя чувствуют в теплой и влажной обстановке. Поэтому постель является для их жизни и размножения наилучшим местом пребывания.»
Итак, что мы получаем, абсолютно все на чем мы спим, и к чему мы прикасаемся имеет риск пылевых клещей. Да спите вы хоть на картонке, все равно шелушение вашей кожи будут оставаться на ней, а значит есть чем полакомиться пылевым друзьям.
Миф №2. «Перо может пройти через наволочку и уколоть ваше лицо»
Все наволочки пуховых или перовых подушек выполнены из 100% пуходержащего ТИКа. ТИК – это такая ткань по свойствам которой схожа с самой плотной тканью. Хотя это она и есть. Из ТИКа делают наперники на подушки, чехлы к ватным матрасам и т.д. Поэтому перья не вылезут наружу и не причинят вам дискомфорта. И более того, львиная дола ткани состоит из 100% хлопка.
Миф №3. «Наполнитель из перьев курицы»
Абсолютно смешная теория. В деревнях где свое хозяйство раньше использовали куриные пух и перо. Но только для частного использования. Потому что было не практично выкидывать то, что можно пустить в оборот.
Для производства фабричных подушек используют только пух и перо водоплавающей птицы, в основном это гуси. Между пухом этих птиц есть прослойки воздуха, в результате чего создается своеобразный микроклимат. Поэтому на подобном изголовье летом спать не жарко, а зимой не холодно.
Пух и перо собирают только с водоплавающих птиц, преимущественно гусей.
Миф №4. «Птица переносчик болезней»
И снова хочу плакать. Все птицы выращены самостоятельно. После их ощипывания, пух и перо, проходит тщательную обработку и дезинфекцию. На фабриках стоит 4 фильтра. Моют, сушат, парят, жарят. Септики различные. Я был на производстве и видел все сам. После всего проверка санитарных норм. И если все хорошо, то уходят дальше по конвейеру.
Миф №5. «Сложный уход и недолговечность»
Да такие подушки не поддаются стирке. Но выбить ее на балконе, положить на солнышко и сквознячок не тяжело. Не займет и 5 минут, а при постоянной процедуре прослужит долгие годы. А если вы можете отнести ее в химчистку или у вас есть парогенератор , то обдайте ее паром это выбьет и убьет незваных гостей.
Так же в мороз можно вынести на холодный воздух и подержать примерно около 60 минут.
Миф №6. «Недолговечность»
Знаете скажите это своим старикам. И посмотрите на их реакцию. Пухо-перовые изделия совершенны в плане хранения. С ними ничего не может произойти. Но не желательно хранить дольше 5 лет любую подушку. Микроорганизмы размножаются быстрее людей.
Миф №7. «Пылевые клещи вредны»
И снова воспользуемся поиском интернета.
Цитата: «Чем опасны пылевые клещи для человека? Пылевой клещ – это сапрофит, то есть организм, который живет, можно сказать, рядом с другим организмом и не приносит ему практически никакого вреда.»
Просто согласитесь, что без них спокойней и приятней. Но напомню, что они живут везде, даже в вашей любимой шубе или дубленке. А вредны они только аллергикам.
В нашем интернет-магазине есть разные категории подушек. И цена зависит от наполнителя. Больше пера дешевле и жестче, больше пуха дороже и мягче. Выбирай которая нравится.
Миф №9. «Подушки жесткие»
Ну друг, а ты задумывался вопросом о том, что тебе надо? Запомни правило «Лучше пуха только пух на котором вы еще не спали».
– квадратная или прямоугольная,
– больше пера, значит тверже,
– больше пуха значит мягче.
Пылевые клещи – это сапрофиты, живут с другими организмами не принося им вреда. Они живут везде, где есть человек. Вред приносят только аллергикам, потому что они остро реагируют на них. Физического вреда подушки вам не принесут и не травмируют уж точно. На истории нет людей которые были покалечены перьевыми и пуховыми подушками.
Средняя ценовая категория, срок службы не ограничен, но желателен не более 5 лет. Весь наполнитель проходит тщательную обработку и дезинфекцию. Выбрать можно любую опираясь на собственные ощущения.
Воздухопроницаемость, так как отлично дышат вместе с вашим телом.
Уход за подушками прост, солнечные лучи, заморозка, проветривание или паровая обработка.
Единственный минус у подушки – это индивидуальная переносимость. Если вы аллергик или склоны к этому, то не стоит покупать и экспериментировать с ними.
Если вам понравилась статья, то поделитесь ее в социальных сетях и ваших страничках. Будем благодарны. Ведь мы пишем для вас.