Сон на твердой поверхности польза вред
Привет друзья!
Так выходит, что моя беспокойная натура, всегда в стадии поиска новых ощущений, опыта и новых форматов поднять свое здоровье!Начитался много разной информации, про пользу отдыха на твердых поверхностях, насмотрелся блогеров зожников и решил попробовать реально ли есть польза от этого.
На данный момент, прошло уже два месяца как я сплю на полу, так как нет смысла что либо говорить в первые дни.
В статье вы узнаете:
1. Что говорит медицина и наука про такой подход.
2. Как влияет мягкие матрасы на наше тело.
3. Подготовка спального пространства.
4. Ожидание от данного эксперимента.
Много информации на эту тему просто прочитано! Начиная с древних культур и истории, заканчивая современным укладом разных народов. Ничего негативного не нашел, кроме потенциальных рисков, хотя старался для общей объективности.
Начнем с минусов. Что говорит медицина:
- Основное и самое многочисленное это простуда. Но я ее как проблему совсем не рассматриваю, ибо это вопрос организации пространства.
- Не советуют людям, у кого есть лишний вес. Тут все логично, когда человек болен ожирением, он вредит всему организму. Что бы исправлять второй недуг, нужно сначала излечить первый.
- Противопоказано у кого есть проблемы с позвоночником. Это как раз тоже самое, что и пункт выше. Грыжи, различные травмы спины и остеохондрозы. Тут надо получить консультацию у АДЕКВАТНОГО специалиста, который вам не будет впаривать супер крутые матрасы)
Категорических запретов нет. Есть только разумная осторожность и постепенный подход.
Какие есть плюсы:Пользы от сна на полу куда оказалось больше чем минусов и они даже противоречат друг другу! Наша любимая медицина никогда не договорится между собой, ибо у многих интерес в деньгах.
- Благотворная польза для позвоночника! Он принимает свое естественное анатомическое положение и все функции во время сна работают в нормальном режиме. Рекомендуется тем, у кого есть боли в спине, в том числе искривления, остехондроз, грыжи, головные боли, плохой сон, гайморит и у кого сидячий образ жизни.
На данный момент, у меня такая кровать. Как у всех, большая и мягкая!
- Улучшение кровообращения! Твердая поверхность не мешает кровотоку свободно перемещаться по телу, тем самым очищая организм от токсинов, что так же помогает работе сердца, печени, почек и желудочно-кишечного тракта.
- Снижает риск опущение органов таза и держит другие в тонусе.
- Снижает риск астмы.
- Так как внизу более влажный воздух и больше кислорода, то это отлично влияет на сосуды головы, что облегчает боли в голове и постепенно их исключает.
- И наверно самое ценное, организм быстрее восстанавливается.
Влияние матрасов на тело:
Тут начинается самое интересное! Так как везде куча рекламы про ортопедические матрасы, супер отдых и польза. Чем больше, толще тем, лучше. Естественно с “научно” доказанной пользой, цена их соответствующая.
На самом деле, матрас может достаточно негативно влиять на наше тело. Тут не нужно быть медиком, все очень логично!
Моя кровать. Два матраса! Внизу очень мягкий, выше взял твердый, но все равно спина прогибается.
- В отличие от жесткого пола, матрас не может дать твердую основу, которые поддерживают спину и держит скелет прямым.
- Проваливаясь на матрасе, идет деформация всего тела. То-есть изгибаясь скелет, начинает давить на все органы тела, создавая помехи для кровотока со всеми вытекающими.
- Образование храпа – как правило идет из за перекоса позвоночника, а когда идет смещение осанки, отражается на черепной коробке.
- Замедленный ток лимфы и крови. Следствие этого, накопленные токсины за день, выходят хуже и сердцу приходится сильные продавливать кровь.
Наверняка есть матрасы которые реально могут быть анатомическими, не отрицаю, но цена как говорил будет высока. Зачем тратить деньги, когда есть естественная кровать?:)
Мой выбор.Спальник, пенка, батарея.
С чего начать?
- Во первых надо набраться терпения, так как первое время будет дискомфортно. Все это индивидуально, но в среднем 4-7 дней.
- Новое спальное место должно быть без сквозняков!
- Из покрытия можно брать пенку, на которой йоги тренируются. Купить где угодно и цена им примерно от 120 рублей (фикспрайс). Вполне нормально положить ее на ковер, что тоже будет хорошо.
- В моем случае использую пенку и спальник. Для меня это супер оптимально и комфортно!
- Обязательно должно быть максимально тихо и темно! Простые шторы под утро пропускают свет, что не очень хорошо для полного высыпания.
- Перед сном обязательно проветривайте комнату! Это быстрее даст уснуть и в течение ночи дольше будет насыщать мозг кислородом.
- Под голову можно подкладывать валик из полотенца, или что-то из своих поделок.
Ну и самое сложное для меня это лежать на спине. Так как хочется перевернутся постоянно. Это надо пережить! Вслушайтесь в слово СПИНА. Скажите не сколько раз! СПИ-НА. Оно само за себя говорит что делать! Наши предки были очень мудрые и в слова вкладывали образы, которые мы не всегда понимаем или не обращаем внимания.
Что я ожидаю от данного эксперимента?
Так как я здоровый и крепкий человек, болячек никаких нет со спиной. Для меня основной целью стоит, укрепление мышечного корсета спины, коррекция осанки до естественного идеала и самое главное сократить время сна и восстановления организма, что-бы больше тратить на полезные дела по саморазвитию. По окончанию обязательно поделюсь своими наблюдениями. А пока можете сами попробовать начать вместе. Любой опыт будет ценен!
Поделитесь этой информацией, может быть вы кому-то поможете решить вопрос со спиной и другими моментами! Берегите себя и своих близких!
Уникальность текста 100%, перед тем как скопировать и переписать, изучите ссылку)
Советы покинуть мягкие перины и перелечь на жесткие матрасы, а то и доски или пол в последнее время звучат все чаще. Истории о чудесных исцелениях и пользе сна на твердой поверхности выглядят порой достаточно убедительно и заставляют задуматься. Однако спешить с покупкой жесткого матраса не следует. Сначала убедитесь, что сон по-спартански подходит именно вам, и определитесь с подходящей моделью изделия.
Жесткие матрасы можно найти в линейках практически всех производителей. И это не случайно. Такие модели обеспечивают усиленную поддержку спины, меньше прогибаются под весом тела, устойчивы к повышенным нагрузкам, а посему неизменно находят своего покупателя. Но всегда ли перечисленные особенности можно назвать преимуществами? Чем отличаются друг от друга разные модели жестких матрасов? Давайте разбираться.
Полезно ли спать на твердом?
Вы наверняка уже не раз слышали (или еще услышите) рассказы о том, как человеку неудобно было на матрасе, он перелег на доски или пол и сразу избавился от всех проблем. Или о том, как врач-ортопед долго советовал спать на твердом и бранил мягкие перины. В то же время нередки случаи, когда после вынужденного сна на полу люди пробуждались с жуткими болями в пояснице или онемевшими руками и ругали жесткость.
Кто же здесь прав? Полезно ли спать на досках? К кому прислушиваться? Правдивы все описанные истории, но прислушиваться нельзя ни к одной из них. Прислушиваться нужно к себе, выбирать уровень жесткости в соответствии со своим возрастом, весом, проблемами с позвоночником и здоровьем в целом, образом жизни, привычным положением во сне и т.д. Все люди разные, одним жесткие поверхности полезны, другим — вредны.
В идеале во время сна позвоночник человека должен принимать естественное положение, получать надежную опору и полноценно расслабляться. Именно это и называют ортопедическим эффектом. На слишком твердой поверхности таз приподнимается, а поясница провисает, находится в подвешенном состоянии и напрягается. Ничего полезного в этом нет.
Многие поклонники сна на досках хвалят его за то, что позвоночник вытягивается и выпрямляется. Между тем, от природы позвоночник человека не прямой, а S-образный, имеет изгиб в районе поясницы, которому тоже нужна поддержка. А вот плечи на жесткой поверхности действительно расслабляются и опускаются, расправляются (в положении на спине). Потому правильнее говорить о пользе сна на твердом для осанки, а не для позвоночника в целом. Но стоит ли осанка болей в пояснице, если вы спите на полу? Чем это обернется, если у вас уже есть проблемы в поясничном отделе либо с кровообращением? Ничем хорошим. Лучше не впадать в крайности, не спать на полу или досках, а купить качественный жесткий или средне-жесткий матрас.
Итак, сон на твердом полезен при определенных условиях и определенной группе людей, но далеко не каждому. И важно, чтобы поверхность была не экстремально жесткой, а лишь обеспечивала усиленную поддержку, как это делают жесткие ортопедические матрасы.
Кому нужны жесткие матрасы?
Как мы уже сказали, важное отличие жестких матрасов — повышенная устойчивость к большим нагрузкам. Потому неудивительно, что в первую очередь покупать жесткие матрасы советуют людям весом более 90-100 килограммов. Только такие модели обеспечат комфортную поддержку спине полного человека, не будут проседать и помогут избежать «эффекта гамака».
Не меньше в жестких матрасах нуждаются дети, подростки и молодые люди до 25 лет. Для правильного формирования позвоночного столба и осанки сон на ровной твердой поверхности крайне необходим, чтобы избежать деформаций и проблем в будущем. При этом новорожденным советуют очень жесткие матрасы, детям и подросткам — просто жесткие.
Мы уже упоминали, что при сне на твердой поверхности расправляются и расслабляются плечи. Потому жесткие матрасы очень рекомендуют людям с проблемами в верхних отделах позвоночника, плохой осанкой, межпозвоночными грыжами, болями в шее.
Благодаря тому, что жесткие матрасы меньше проминаются под воздействием веса, их настоятельно советуют и поклонникам сна на животе (даже при проблемах с поясницей). На твердой поверхности живот не погружается слишком глубоко в спальное место, что препятствует излишнему прогибу поясницы назад.
Ну, и заключительный критерий выбора жесткости — образ жизни. На твердой поверхности предлагают спать профессиональным спортсменам, людям, ведущим активный образ жизни, занимающимся физическим трудом.
Кому нельзя спать на жестких матрасах?
От сна на твердом в первую очередь следует отказаться людям старше 50-55 лет. В этом возрасте позвоночник уже нуждается в особо комфортных условиях для отдыха, постель должна быть мягкой, чтобы матрас нежно обволакивал спину.
Вредно спать на жестком также людям, страдающим от проблем с суставами и кровообращением, артритов и артрозов. Твердая поверхность оказывает дополнительное давление на мягкие ткани, перекрывает кровоток, провоцирует онемение, затекание конечностей, осложнения и обострения хронических заболеваний.
Кроме того, мы уже объясняли, почему жесткие матрасы противопоказаны при проблемах в поясничном отделе. Также их не рекомендуют беременным женщинам, чтобы избежать излишнего давления на плод.
Другая большая группа тех, кому нужно забыть о твердых матрасах, — взрослые люди весом менее 55 килограммов. Жесткие модели попросту не будут в достаточной мере продавливаться под телом худого человека, не смогут обеспечить правильную поддержку спины.
Какие бывают жесткие матрасы?
В первую очередь жесткость матраса зависит от материала наполнителя. Самый жесткий — кокосовая койра. Это натуральный, экологичный, гипоаллергенный наполнитель, который отлично пропускает воздух и отводит влагу, не впитывает запахи и не гниет. Его получают из твердых волокон кокосового ореха, вручную вымачивают, вычесывают и просушивают, а затем пропитывают латексом (латексированная койра) для превращения в монолитный блок. Кокосовая койра устойчива к большим нагрузкам, отличается повышенной жесткостью. Соответственно, чем толще ее слой, чем жестче матрас.
Самые жесткие матрасы — беспружинные из кокосовой койры. Чуть мягче модели, состоящие из чередующихся слоев кокоса и латекса. Заменой койре в моделях эконом-класса выступает струттофайбер. Это нетканый материал, волокна которого расположены вертикально, имеют жесткость, подобную полотну из двух слоев кокоса.
В качестве жестких слоев могут также выступать некоторые виды пенополиуретана, т.е. искусственного латекса. Этот материал может похвастаться большинством преимуществ натурального латекса (за исключением, пожалуй, срока службы), но большей твердостью. Пенополиуретан отлично справляется с высокими нагрузками (иногда вплоть до 140 кг на спальное место), подходит тем, кто не может привыкнуть к экстремальной жесткости кокоса.
Жесткие матрасы могут быть также беспружинными и пружинными. Первые относятся к категории очень жестких, если это кокосовая койра, или жестких, если это пенополиуретан. Пружинные модели не бывают экстремально жесткими за счет пружинящего эффекта. Твердость в них может обеспечиваться слоями кокосовой койры или струттофайбера либо усилением пружин или оснований матраса. Наиболее комфортные, качественные и оптимальные с точки зрения ортопедических свойств — модели на основе блоков независимых пружин. Они прогибаются под весом тела независимо друг от друга, исключая эффект гамака, дают улучшенную поддержку разным участкам тела.
3 признака того, что ваш матрас слишком жесткий
При выборе жесткого матраса главное — не переборщить с этой самой жесткостью. Ошибка здесь может обернуться проблемами с позвоночником и массой неприятных ощущений.
Ваш матрас слишком жесткий, если:
- по утрам вы ощущаете боль в области поясницы;
- когда вы ровно лежите на матрасе на спине, под зону поясницы свободно проходит рука, более того — даже остается дополнительное место;
- вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, среди ночи просыпаетесь от того, что у вас затекла рука или нога, чувствуете онемение или покалывание в конечностях.
Жесткие матрасы весьма комфортны и для многих людей даже полезны, но к их покупке нужно относиться внимательно и со знанием дела. Надеемся, эта статья поможет вам сделать правильный выбор.
Купить жесткий матрас
Сон является неотъемлемой частью жизни. Без него не было бы сил, бодрствования, энергии. Привычная кровать подходит для сновидений не всем. Может быть не комфортно, чрезмерно мягко, твердо… Полезно ли спать на полу? Подробный разбор всех плюсов и минусов — далее в статье.
Что это такое
Сон на полу — кардинальная смена мягкой поверхности на твердую. Но спать на полу отважатся не многие. Спальное место представляет собой застеленную часть комнаты простынёй или покрывалом, но не матрасом.
Особенность заключается в том, чтобы поверхность оставалась жесткой. Благодаря этому можно получить наибольшую пользу.
Немаловажную роль играет выбор правильной подушки. Чтобы шея была расслаблена, а не напряжена на жесткой поверхности, к организации сна стоит подготовиться основательно.
Показания
Большинство ошибочно полагают, что кардинальная смена спального места — решение, которое человек принимает сам. Иногда это происходит по медицинским показаниям.
Сон на полу практикуется в таких случаях:
- искривление позвоночника;
- травмы спинных отделов;
- позвоночная грыжа;
- остеохондроз;
- деформация позвоночника.
В первые дни он сопровождается дискомфортными ощущениями. Спустя 4-5 суток они исчезнут.
Сосуды будут постепенно освобождаться от регулярного сдавливания. Клетки перестанут страдать от недостатка кислорода.
Правила и как подготовится
Вряд ли кто-то задумывался, как правильно спать на полу. При подготовке следует выполнить несколько обязательных пунктов, чтобы получить от этого занятия положительные эмоции.
- Вымыть поверхность. Даже если уборка проходит ежедневно, повторная пойдет только на пользу.
- Устранить сквозняки, закрыть форточки, окна.
- Застелить толстым покрывалом, но не матрацем. Задача — получить максимум положительного эффекта, а не простуду.
- Чтобы непривычное ложе не доставляло дискомфорта — подложить валик под голову.
Помимо валика можно применить самодельную «подушку». Достаточно сложить одеяло в два раза.
Комфорт зависит от позы. Идеальная — на спине, с согнутыми в коленях ногами.
Сон на боку и животе имеет свои нюансы. Если лежать на животе, нагрузка идет на шею. А поза на боку не всегда положительно влияет на сердце и легкие.
Плюсы и минусы
Что будет, если спать на полу — задумываются об этом не все. Но иногда стоило бы.
Доказано, что изобретение матрасов, новомодных кроватей и мягких диванов приводят к проблемам. Позвонки постепенно ослабевают.
Укладываясь на мягкую поверхность, позвоночник принимает не правильную, а вынужденную позу. Можно даже чувствовать себя расслабленно и не замечать, какую нагрузку берет на себя спина.
Влияние на позвоночник
Мышцы позвоночника, которые не деформируются из-за кровати, принимают нужное положение. Утром, вместо боли, можно почувствовать прилив сил и расслабление в районе поясницы.
Во время сновидений расправляется позвоночник, шея спина перестанут вызывать ноющую боль. Это важно для тех, кто столкнулся с проблемами остеохондроза и сколиоза.
Отдельное внимание нужно уделить шейным позвонкам. Они нуждаются в поддержке. При правильном расположении тела активизируется функция кровеносных сосудов, которые проходят через шею.
Исчезают боли в шейных отделах, пропадает хруст. В позвоночнике не защемляются нервные окончания. Сохраняется контроль за работой внутренних органов и организмом в целом.
Влияние на внутренние органы
Подобный отдых полезен для женщин с гинекологическими заболеваниями. Уменьшается риск выпадения матки, опущения органов малого таза.
Доказано учеными, если позвонки располагаются равномерно и горизонтально, органы начинают работать значительно лучше. Отдых на твердой и ровной поверхности помогает правильному функционированию:
- печени;
- почек;
- ЖКТ;
- легких;
- сердца.
Важно помнить, что во время сновидений на полу нормализуется состояние носовых перегородок, снижается процент риска развития астмы.
Улучшается работа функционирования венозной системы. Организм получает нужную порцию кислорода. Органы работают лучше.
Уходит нагрузка с органов таза. Давление тела происходит равномерно.
Отрицательные моменты
Можно простудиться. Сквозняки, даже не заметные, быстро «атакуют». Достаточно закрыть окно, чтобы предотвратить появление нежелательной простуды.
Проведя пару исследований, ученые выяснили и пришли к выводу — твердое спальное место способно привести к появлению болей в шейных мышцах.
Беременным женщинам стоит отказаться от подобного отдыха. Лучше сделать выбор в пользу ортопедических матрасов.
В период вынашивания ребенка не рекомендуется ложиться на спину. Плод оказывает сильное давление на позвоночник.
Людям, имеющим лишние килограммы, стоит отказаться от сна на полу. Под давлением массы тела прижимаются мягкие ткани к твердой поверхности, в них нарушается кровоток.
Спать на полу или остаться в уютной постели — выбор каждого. Но обустройство места подготовить нужно основательно. Главное не местоположение, а качество и польза сна.