Солнечный свет польза для глаз
Сегодня мне вновь попалась статья в одном из популярных блогов около-медицинской тематики, где настойчиво рекомендовалось использовать солнцезащитные очки.
К сожалению, такими вредными советами сейчас заполнено всё медийное пространство. Я уже писал на моём канале статью о роли тёмных очков в развитии нарушений зрения и о их реальном назначении, поэтому повторяться не буду.
Скажу лишь, что предположительным родоначальником всех советов, относительно «важности» тёмных очков, по-праву считается компания Ray-Ban. Эта компания имеет большую историю и более 30 лет была флагманом в продаже тёмных очков и однозначным законодателем этой моды.
Рекламное фото, не стоить верить этому. С годами всё это может закончится довольно невесело!
????️ Вначале, они терроризировали людей страшилками о необходимости защиты сетчатки.
Затем, когда наука доказала, что ультрафиолет не достигает сетчатки, они стали создавать миф о вреде ультрафиолета для хрусталика, якобы это способствует развитию катаракты. Тем, кто не боится этих глупостей, преподнесли очки, как модный аксессуар, без которого не ходит ни одна уважающая себя дама.)))
Считаю своим долгом, подробнее осветить пользу солнечного света для глаз, ведь количество солнечных дней в России не так уж велико, а до осени остаётся и того меньше!
????️ Наши глаза созданы для восприятия света
Они устроены таким образом, чтобы автоматически регулировать его поступление. В условиях нашей планеты, для жизни на которой мы отлично подходим, глаза делают это наилучшим образом. Если бы это было не так, то в странах, где географически преобладают солнечные дни и солнце довольно агрессивно, все вынуждены были бы не снимать тёмных очков или совсем не имели бы зрения к пожилому возрасту!
Однако, как мы видим, это не так.
Единственная причина, по которой в интернете так много похожих советов, касательно солнцезащитных очков – так это то, что все они списаны и скопированы друг у друга. К сожалению, ещё находятся и сотрудники офтальмологии, дающие столь устаревшие и неактуальные рекомендации.
☀️ Польза света
Давайте ещё раз по-полочкам разберём, в чём важность попадания достаточного количества света в наши глаза.
Во-первых, попадая в глаза, свет преобразуется в электрические импульсы, передаваемые по мощным пучкам зрительных нервов в головной мозг. Естественным образом, наш мозг возбуждается и мы чувствуем бодрость, а при отсутствии светового раздражителя напротив – сонливость.
Солнечный свет – это “пища” для глаз, мозга и души. Достаточно вспомнить, как становится радостно, когда вслед за пасмурными днями, приходят солнечные!
Во-вторых, солнечный свет запускает важные процессы и функции в организме, он активирует выработку целого ряда гормонов, регулирует обмен веществ, настраивает биоритмы, способствует образованию витаминов А и D, воздействует на активацию иммунной системы.
Помимо прочего, свет усиливает кровообращение в сетчатке и зрительном нерве. А ведь только за счёт этого, происходит питание внутренних сред глаза и вывод отработанных веществ. Между прочим, нарушение прозрачности оптических сред глаз происходит только из-за нарушения обменных процессов в организме и внутри глазных яблок!
Подумайте теперь, – насколько важно усиливать кровообращение в глазах и поддерживать здоровую среду внутри организма. Я имею в виду низкий уровень отработанных веществ и недопущение их накопления. Напомню, что если только вы не живёте в Чернобыле или других неблагоприятных для постоянного проживания зонах, токсины могут накапливаться исключительно в результате низкой физической активности и плохой диеты.
Когда ваши глаза длительное время лишены солнечного света, как при ношении темных очков, постоянном пребывании в тёмном помещении или при езде в автомобиле с тонированными стеклами, они испытывают световой голод! При этом, заметно снижается кровообращение во всей зрительной системе, начиная от глазных яблок и заканчивая головным мозгом.
А теперь очень важный момент! Снижение кровообращения всегда ведёт к старению тканей! (механизм старения обсудим в самых ближайших статьях)
Снижается физиология функций сетчатки, притупляются ее воспринимающие способности и появляется светобоязнь, когда глаза не могут нормально воспринимать свет. Перенапряжение глаз автоматически влечет за собой перенапряжение головного мозга. Реакция головного мозга проявляется в снижении внимания и мыслительной активности, появляются вялость, усталость и общее утомление.
☀️ Сила солнечного света
Вот 5 наиболее важных, на мой взгляд, фактов о натуральном солнечном свете:
???? Солнечный свет снижает напряжение зрительной системы;
???? ваши глаза перестают бояться бликов солнца на поверхности воды, света автомобильных фар, искрящегося снега;
???? чем больше его воспринимают глаза, тем лучше они снабжается кровью, а следовательно кислородом и питательными веществами;
???? улучшение питания тканей глаза укрепляет сетчатку и поддерживает прозрачность оптических сред;
???? свет усиливает кровоснабжение головного мозга, улучшая ваши когнитивные способности.
????Тепло солнца не только снимает напряжение в глазах, оно улучшает настроение и дает приятное ощущение физического комфорта, гармонизируя процессы торможения-возбуждения нервной системы. Используйте солнце при каждой возможности: во время обеденного перерыва, на прогулке и вообще, при любой возможности.
☀️ Солнечные ванны для глаз
Упражнение выполняется с закрытыми глазами.
- Снимите очки.
- Закрыв глаза, встаньте лицом к яркому солнечному свету.
- Свободно, не напрягаясь, поворачивайте голову то вправо, то влево так, чтобы солнечный свет заливал ваше лицо со всех сторон.
???? Продолжительность солнечных ванн определяется по самочувствию. Поначалу, возможно вам будет достаточно и 30 секунд, затем продолжительность может возрасти до 4-5 минут. Положитесь на ощущения степени комфорта состояния и интуицию. Со временем, вы можете начать на мгновение открывать глаза, делая так-называемый «флешинг».
???? И солнечные ванны для глаз и соляризацию всегда стоит завершать пальмингом и морганием. Для этого необходимо накрыть глаза ладонями (не давить на них) и согревать глаза теплом ладоней, спокойно вглядываясь в тёмное пространство.
Очень скоро вы сможете проводить полное осоляривание зрительной системы.
☀️ Осоляривание
Упражнение выполняется с открытыми глазами.
- Встаньте лицом к яркому солнечному свету. Вначале можно смотреть немного в сторону или рядом с солнцем.
- Важно сохранять расслабленные глаза и лоб, ведь задача состоит в том, чтобы активизировать кровообращение в глазах и центральной нервной системе, а не усилить напряжение.
???? Продолжительность соляризации так же определяется по самочувствию, от 15 секунд, до 2-3 минут. Как и во всём, это дело тренированности.
Борис Ануфриев, диетолог, консультант по ЗОЖ, методолог оздоровительных курсов. Этот цикл статей подготовлен в процессе работы над программой Академии зрения.
Полный вариант статьи скоро будет доступен в блоге, который я веду вместе с коллегами.
Проблемы со зрением негативно сказываются на состоянии человека: это депрессии, нервные расстройства и прочее. Поэтому о зрении стоит беспокоиться заранее. Так, например, следует изучить, что угрожает глазам летом, и предупредить проблемы. О том, какие опасности подстерегают нас и наши глаза, рассказывает Игорь Азнаурян, доктор медицинских наук, офтальмолог, рефракционный хирург.
Конечно, травмы не зависят от сезонности, но летом активность у взрослых и детей (особенно у детей) повышается и риск повреждения возрастает. Тупая травма (или, как ее называют, контузия глазного яблока) возможна вследствие удара игрушкой или кулаком. Обратитесь к офтальмологу, чтобы избежать осложнений, которые возникают из-за деформации глазного яблока при ударе. Повреждение возможно даже через закрытые веки. Опасность заключается в том, что сразу после травмы изменения внутри глаза могут быть не так заметны.
Травма, вызванная попаданием в глаза палкой или веткой, может вызвать эрозию роговицы или царапину. Роговица очень чувствительна, поэтому человек испытывает выраженный дискомфорт: боль, слезотечение, невозможность открыть веки, покраснение. Но, к счастью, при правильном лечении роговица очень быстро регенерирует. Наложите на поврежденный глаз чистую салфетку и обратитесь к офтальмологу для исключения проникающего ранения, оценки глубины царапины и назначения лечения.
Солнце
Прямые солнечные лучи очень вредны для наших глаз, особенно — детских, потому что усиливают процессы радикального окисления в клетках сетчатки, а это повышает риск развития дистрофических нарушений. Поэтому глаза нужно защитить. Просто темные очки не только не защищают глаза, но и наносят им вред. Глаз работает как естественная диафрагма: при большом потоке света зрачок сужается, пропуская к сетчатке минимальный пучок лучей, а в условиях недостаточного освещения — расширяется. И когда мы надеваем очки с линзами, которые затемняют, но не блокируют УФ и синий свет, то наши зрачки расширяются и весь поток вредных лучей прямиком устремляется на сетчатку через них. Это намного вреднее, чем вообще не надевать никаких очков.
Обеспечить защиту глаз от вредного воздействия УФ-излучения могут только солнцезащитные очки, способные блокировать это излучение. Приобретая очки, обязательно проверьте наличие маркировки, которая обозначает степень защиты от ультрафиолетового излучения. Оптимальная — UV 400. Это значит, что очки способны максимально отфильтровать лучи с длиной волны меньше 400 нанометров, то есть все ультрафиолетовые лучи: ваши глаза будут надежно защищены.
Людям с плохим зрением летом приходится особенно непросто, ведь кроме обычных очков для ношения в помещении им нужны солнцезащитные очки с диоптриями, чтобы находиться на улице. Средняя цена такой защиты 25-30 тысяч рублей. Удовольствие не из дешевых, особенно если очки для вас — важный аксессуар. Чтобы обезопасить кошелек и навсегда избавиться от рефракционной патологии (неважно, астигматизм это, близорукость или дальнозоркость), можно провести лазерную коррекцию зрения. Тем более что летом многие клиники, в которых проводятся такие операции, предлагают своим клиентам выгодные условия, программы лояльности или скидки на обследование или операцию. Предложений — масса, на любой кошелёк: в медикаментозном сне, под анестезией, главное — правильно выбрать клинику. И посчитать, что дешевле: один раз потратиться на операцию или всю жизнь приобретать «протезы» на глаза.
Линзы в бассейне
Ни в коем случае не плавайте в линзах в бассейне и в открытых водоемах, иначе потеряете глаз. В буквальном смысле. Дело в том, что в воде живет микроб, который называется акантамеба. Под линзой, если вместе с водой он попадет в ваш глаз, этот микроб чувствует себя очень комфортно и очень быстро поражает глаз инфекцией, распространение которой практически не дает шансов сохранить зрение.
Ожоги глаз
Попадание в глаза клея, краски или мыла чревато получением химического ожога. Долго промывайте глаза простой (лучше — кипяченой) водой. Можно также набрать воду в шприц без иголки и влить воду несколько раз в открытый глаз. А потом — срочно обратиться к офтальмологу. Химические ожоги коварны тем, что без должного лечения повреждения продолжают нарастать даже после промывания.
Ожоги от кварца или сварки сопровождаются болью, покраснением, помутнением роговицы. Эта картина развивается через несколько часов после ожога. При получении такой травмы визит к офтальмологу обязателен. Если степень ожога не очень большая, при правильном лечении помутнения не останется.
Конъюнктивиты
Это самые распространенные летние глазные заболевания. Аллергический, вирусный, бактериальный … Развиваются очень быстро, буквально за несколько часов. При любом покраснении, слезотечении, гнойном отделяемом из глаза обязательно покажитесь офтальмологу. При конъюнктивите крайне важно правильно поставить диагноз и определить, вирусный это конъюнктивит, бактериальный или аллергический. Неправильное лечение вирусного или бактериального конъюнктивита может вызвать кератит: воспаление роговицы, которые при переходе в хроническую форму приводит к снижению зрения. Аллергический конъюнктивит не влияет на зрение, но сильно осложняет жизнь.
Авторы различных книг и методик по улучшению зрения делятся своими соображениями о солнцезащитных очках, их влиянии на глаза и зрение, а также пользе солнечного света.
Для начала ознакомимся с мнением Игоря Афонина, взятое из его книги «Сними очки за 10 занятий. Книга-проЗрение»:
Все живое на земле существует благодаря солнечному свету. Солнечный свет — это чудодейственный эликсир, который может избавить от всех болезней. Воздействуя на человека различными цветами солнечного спектра, можно излечить его от болезней, сбалансировать работу всех органов и систем организма. Практически все болезни дают о себе знать тогда, когда человек недополучает какую-либо часть солнечного спектра. Некоторые из цветов отсутствуют в электрическом свете, поэтому искусственное освещение может стать источником того или иного заболевания.
Не бойся, дорогой соратник, ультрафиолетовых лучей. Они вредны только в очень больших дозах, после того, как ты долго не был на солнце. В разумных же пределах ультрафиолетовые лучи жизненно необходимы для здоровья.
Вот что пишет Джонатан Барнс в своей книге «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса»:
Большинство людей до начала XX века начинали и заканчивали свой день вместе с солнцем. Человек, по сути своей, дневное животное, и сетчатка его глаз лучше всего работает при дневном свете. Лишенная солнца, сетчатка постепенно адаптируется к новым условиям и становится патологически чувствительной даже к самому обычному дневному свету.
Такая гиперчувствительность к свету, или светобоязнь, является расстройством сама по себе и одновременно признаком нарушений, имеющих место в других частях зрительной системы.
Степень светобоязни может варьироваться от необходимости щуриться под прямыми солнечными лучами до серьезных заболеваний, вынуждающих человека постоянно носить солнцезащитные очки. Почти во всех случаях светобоязнь является нарушением приобретенным, а не врожденным. Она возникает из-за того, что мы слишком много времени проводим в закрытых помещениях.
Если светобоязнь удается преодолеть, глаза избавляются от постоянного напряжения, а это, в свою очередь, способствует возвращению нормального зрения.
Нет нужды говорить о том, что вы должны как можно реже пользоваться солнцезащитными очками. Если нужда в них все-таки возникнет, солнечные очки вполне можно заменить широкополой шляпой или кепкой с козырьком. В умеренных широтах необходимость в солнцезащитных очках появляется лишь в исключительных случаях (например, когда на солнце ослепительно сверкает снег). В тропиках, однако, без таких очков обходиться намного труднее, особенно выходцам из регионов с умеренным климатом. При таких обстоятельствах следует использовать линзы высокого качества. Дешевые солнцезащитные очки не только искажают изображение, но и не обеспечивают должной защиты от ультрафиолетового излучения.
Почему же сегодня мы сталкиваемся с повальным увлечением людей солнцезащитными очками? Почему люди, так ждущие теплых солнечных дней, дождавшись их, тут же нацепляют на себя темные стекла?
Тенденция эта появилась совсем недавно, буквально несколько десятилетий назад. Вспомните знаменитого Паниковского из «Золотого теленка» Ильфа и Петрова: достаточно было этому комическому герою водрузить на нос черные очки и взять в руки трость, как окружающие начинали принимать его за слепого.
Когда я спрашиваю своих слушателей: с чем, по их мнению, связано такое внезапное изменение ситуации, то выдаются самые различные версии. Вредный ультрафиолет, потребность скрыть нечистую совесть, уберечься от морщин, избавиться от дискомфорта, испытываемого от яркого света, и, наконец, мода.
В данном случае особенно неубедительно звучит версия про вредность ультрафиолета, хотя многим она кажется наиболее уважительной причиной для увлечения темными очками. Согласно этому безосновательному утверждению, орган, который миллионы лет успешно адаптировался к любому солнечному воздействию, вдруг стал не способен выносить его без подобного сомнительного посредничества.
Не будем забывать, что в глазах всех живых существ есть замечательный приспособительный механизм — зрачок, который на ярком солнце сужается и прекрасно защищает нас от избытка света. Увы, чем больше мы пользуемся темными очками, тем хуже работает этот механизм адаптации, тем слабее становятся наши глаза, наш организм и наш мозг, недополучающий благотворной солнечной энергии. Это убедительно доказал доктор Либерман.
Еще одна причина светобоязни — страх перед морщинами. Чем больше мы боимся солнечного света и считаем его вредным для глаз, тем больше щуримся и хмуримся, когда неожиданно оказываемся на свету. Понятно, что наши переутомленные и перенапряженные от длительной работы и неправильного зрительного использования глаза болезненно воспринимают такие внешние раздражители. Но солнце ли тому виной?
Наконец, основная причина светобоязни — мода и навязанное нам убеждение, что свет вреден для глаз. Как появилась мода на темные очки? Кому-то из кумиров толпы где-то в середине прошлого столетия пришла в голову причудливая идея выйти на сцену в темных очках для слепых. Может, человек этот решил сменить имидж, а может, просто хотел скрыть последствия бурной бессонной ночи.
Разумеется, сотни и тысячи его поклонников захотели последовать примеру своего кумира. На очки для слепых резко повысился спрос, который рождает, как известно, предложение. Но чтобы не просто удовлетворить спрос, а и затраты окупить с прибылью, нужно расширить производство и, соответственно, потребность в товаре. Как? Очень просто.
Нужно создать миф о том, что свет вреден для глаз, и распространить его среди населения. В итоге паникеры от медицины, а также торговцы и рекламодатели, эксплуатирующие этих ученых мужей, ради собственной выгоды убедили людей, что солнечный свет имеет вредное ультрафиолетовое излучение, внушив тем самым людям панический ужас перед ним.
«Это неправда, — говорит в своей книге Олдос Хаксли, — но если вы верите, что это так, и поступаете соответственно, то причиняете глазам такой же вред, как будто это заблуждение является правдой на самом деле».
Понаблюдайте за людьми, страдающими светобоязнью, которых неожиданно вытолкнули на яркий свет. Какие гримасы, какие нахмуренные брови! Они знают, что солнце вредно для них. Порожденный ложным убеждением страх перед светом выражает себя физически в виде напряженного и совершенно ненормального состояния сенсорного аппарата. Вместо того чтобы воспринимать солнечный свет с легкостью и блаженством, глаза мучаются от дискомфорта и развивающегося, благодаря привитому страху, воспаления тканей. Отсюда еще большие страдания и еще большая убежденность, что свет вреден для глаз.
Если у вас нет страха перед светом, но, тем не менее, вы страдаете от его воздействия, значит, вы просто неправильно используете свои глаза. Чрезмерно эксплуатируемые и перенапряженные в условиях искусственных источников света, глаза уже просто не способны нормально реагировать на внешние раздражители. Яркий свет болезнен для утомленных глаз, но чем больше мы будем от него прятаться, тем слабее будут наши зрительные органы и тем сильнее — ложные страхи и дискомфорт.
На самом деле ношение солнцезащитных очков никоим образом не снизило процент плохо видящих людей и никого еще не спасло от той или иной аномалии рефракции. Напротив, известно множество случаев, когда люди отмечали ухудшение зрения после жаркого лета, хотя темные очки практически не снимали. И не удивительно: сами темные стекла зачастую и притягивают на себя весь солнечный спектр, фокусируя его излучение на глазах.
Те, кто не поддался моде и не приучил себя к темным очкам, смело встречают солнечные лучи и, как правило, не испытывают при этом никакого дискомфорта. Даже наоборот: глаза их становятся выразительными, а зрение только улучшается! Посмотрите, к примеру, на моряков, рыбаков, пастухов, охотников и прочих людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на воздухе. Какие сияющие, выразительные глаза!
«Врачи всегда поражались глубоко здоровой розовости хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз», — говорит в своей книге «Как приобрести хорошее зрение без очков» М. Корбетт.
А кто в мире животных является для нас эталоном зоркости? Конечно же, птицы. Орлы, беркуты, соколы — те, кто летают высоко в небе, сидят на горных вершинах и смотрят открытыми глазами прямо на солнце. При этом они буквально с высоты птичьего полета способны разглядеть мышонка, зайчонка или другую, более мелкую добычу. Ну а символами слепоты служат для всех подземные и ночные животные, прежде всего кроты.
В заключение приведём небольшой фрагмент из книги Александра и Ирины Медведевых «10 основных способов укрепления и восстановления зрения».
Солнечный свет оказывает расслабляющее воздействие на окологлазные мускулы, стимулирует радужную оболочку и нервы глаз, увеличивает циркуляцию крови.
Регулярно укрепляя с помощью солнечных ванн нервы сетчатки, вы избавитесь от болезненных ощущений в глазах, возникающих при интенсивном солнечном свете.