Смена обстановки это же на пользу
Если вы стали замечать, что в вашей жизни преобладают серые оттенки и стало меньше ярких красок, а сил терпеть однообразие и повседневную рутину уже не осталось – значит, пора сменить обстановку.
Почему полезно чаще менять обстановку?
Психологи убеждены, что смена обстановки – хорошее средство от участившихся неудач, сумятицы и разного рода неурядиц. Также смена обстановки иногда помогает и при возникновении или продолжительном переживании сложных жизненных обстоятельств.
Если в течение длительного времени человек живет в одном ритме, он устает от рутины и начинает совершать ошибки в работе, становится раздражительным и невнимательным к родным и близким людям. Мысли путаются и создается впечатление, что его жизнь лишена всякого смысла и представляет собой полный бардак.
Смена обстановки в таких обстоятельствах является лучшим лекарством позволяющим переключить внимание и посмотреть на окружающий мир под иным ракурсом. Она способно положительно повлиять на настроение и помочь освежиться, взбодриться и поменять течение своей жизни.
В своей книге «Разрушитель стереотипов» Грегори Бернс высказал очень умную мысль:
«Порой для того, чтобы сместить систему восприятия из привычной категории, достаточно просто сменить обстановку. Это является одной из причин, по которой рестораны входят в число мест, где часто случаются удивительные открытия. Более радикальная смена окружающей обстановки — скажем, путешествие в другую страну — еще эффективнее. Находясь в незнакомых местах, мозг вынужден мыслить новыми категориями. Именно благодаря этому процессу увеличивается работоспособность мозга, и он начинает метаться вокруг старых идей, но уже с новыми картинками, создавая нечто удивительное и креативное.»
Проще говоря, смена обстановки – это хороший способ заставить работать наше воображение и лучшее решения для выхода из творческого кризиса.
Как сменить обстановку?
То что смена обстановки полезна любому человеку теперь понятно. Но что делать, когда такое «разнообразие» как — дорога на работу, ходьба в магазины, походы в гости и другие «увлекательные» занятия не помогают стряхнуть с себя зашоренность, повседневную рутину и по-новому взглянуть на мир?
Лучше всего взяв отпуск на несколько недель уехать в заграничное путешествие, посетить страну с иной культурой, иными обычаями и традициями, другим климатом и природой. Если вы предпочитаете пассивное времяпрепровождение оправляйтесь на море, понежьтесь на пляже, подышите морским воздухом, погрейтесь на солнышке. Любители активного отдыха могут, к примеру, отправиться в Африку на сафари или устроить тур по Европе, посетив сразу несколько государств, где узнают много нового и получат массу положительных впечатлений.
Заграница это хорошо, но если выехать туда нет возможности, можно прекрасно отдохнуть и на родине. Единение с природой, чистый воздух и отсутствие городского шума — это отличный способ сменить обстановку, понять как разобраться в себе восстановить спокойствие и душевное равновесие, зарядится позитивной энергией, чтобы с новыми силами вернуться к работе. Куда вы отправитесь – на море (реку или озеро), в деревню или решите посетить старинные русские города – решать вам.
«Путешествия учат больше, чем что либо другое. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома.» Франс А.
Если необходимо сменить обстановку, отвлечься от рутинных дел и разобраться в себе, а отпуск вам не дают, отправляйтесь в выходные на природу (в лес за грибами, на рыбалку, на дачу, просто в лес на пикник) или еще куда-нибудь. Давно не были в ресторане – пригласите жену (мужа) и вместе отведайте какое-нибудь экзотическое блюдо, ни разу не играли в пейнтбол – отправляйтесь с друзьями и дайте выход всем своим отрицательным эмоциям… всегда можно придумать чем заняться, было бы желание. Важно помнить, что даже за один день при правильном планировании отдыха, можно получить массу новых впечатлений, вернувшись домой абсолютно другим человеком.
В моменты же, когда до отпуска еще далеко и работы так много, что приходится трудиться даже в выходные, а сменить обстановку необходимо, можно просто прогуляться по городу. Посетите места, в которых давно небыли, но которые вызывают у вас приятные воспоминания.
Злотворное влияние тюрьмы и других исправительных учреждений на их обитателей заключается как раз в однообразии окружающей действительности и невозможности изменить обстановку. У свободного же человека всегда есть возможность выйти из помещения и прогуляться. Тогда почему мы, имея возможность, так мало времени проводим в прогулках на свежем воздухе, созерцая окружающий мир? Вместо того чтобы распорядиться внерабочим временем с пользой и немного отдохнуть от унылых будней, мы чаще проводим время однообразно — за компьютером или с пультом у телевизора…
Позвольте себе хоть изредка расслабиться, сменить обстановку и отдохнуть. Проведите время с семьей, близкими и друзьями, с теми, кого вы ни так часто видите. Выйдите из своего обыденного состояния! Живите не только постановкой целей, планированием и расписанием дел, меняйте что-то в собственной жизни, вносите в нее новизну, тогда она заиграет для вас разнообразием красок и подарит вам вдохновение!
Говоря о смене обстановки мы не всегда подразумеваем только отпуск с отдыхом. По сути, менять можно что угодно, на разных этапах и на какое-то определенное (или наоборот неопределенное) время. Можно сменить работу, сменить окружение или даже поменять место жительства. Смена места жительства тоже может быть разной – от переезда в другую квартиру или другой город, до переезда в другую страну. Конечно, происходит это не всегда по причине желания сменить обстановку, но в том числе и из-за нее тоже. На такие меры как смена ПМЖ или поиск новой работы люди часто идут от желания круто изменить свою жизнь. И думаю в большинстве случаев не зря, ведь при кардинальном изменении обстановки, меняется наше отношение к своей деятельности, к себе и другим людям. Так мы осознание чувствуем ответственность за свою жизнь. Строим новые взаимоотношения и учимся правильно расставлять приоритеты.
Смена обстановки в квартире или комнате, в офисе или на рабочем месте тоже является частью ухода от обыденности и хорошим способом освежит восприятие. Смена зрительных образов пойдет вам на пользу и окрасит ваши серые будни. Сделайте перестановку мебели или менее громоздких предметов, произведите уборку и избавьтесь от ненужных вещей. Сделайте ремонт, перекрасьте стены, поклейте новые обои и т.д.
P.S. Помните, что после длительного отдыха всегда непросто вернуться к работе. Избавится от постотпускнового синдрома вам поможет статья – «Как выйти на работу после отпуска».
P.S.S. О пользе смены обстановки рассуждают и говорят многие, в том числе и такие забавные ребята как Стас Давыдов. Видео от проекта «Коза»:
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Отказ от повседневной рутины может принести определенную пользу. Если постоянно тонуть в океане бытовых проблем и рабочих забот, можно стать заложником хронического стресса. Это состояние не несет в себе ничего хорошего. Вот почему так важно испытывать новые ощущения и забывать о рутине хотя бы на время.
Возможно ли это?
Кажется, убежать от рутины невозможно. Ведь у каждого из нас много работы и других обязанностей, которые постоянно нужно выполнять. Однако постепенно они превращаются в снежную лавину, выбраться из которой становится все сложнее.
Рутинные дела накапливаются, загоняя вас в пучину стресса и постоянного беспокойства. Постепенно вы начинаете тонуть в работе, а внутренний голос настойчиво кричит о том, что вам нужен перерыв и смена обстановки. Однако вы упорно его игнорируете и все равно не останавливаетесь.
Какие преимущества вы могли бы получить, если бы время от времени бросали привычную рутину?
Когда нужно сменить обстановку?
Самосовершенствование невозможно, если вы будете постоянно поглощены рутинными делами. Из-за них у вас просто не останется времени, чтобы развиваться и заниматься собой.
Найдется немало различных возможностей, чтобы убежать от рутины. Например, летом идеальным вариантом станет поездка на пляж. Море, прогулки, ощущение песка под ногами… Все это доставляет приятные эмоции и обладает терапевтическим эффектом. Такая передышка позволяет хотя бы на время забыть о том, что вам нужно сделать.
Если вы не позволяете себе редкие передышки и смену обстановки, это снижает вашу производительность. Вы начинаете работать дольше, а успевать меньше.
Если у вас выдались выходные, необязательно оставаться дома. Иначе у вас снова возникнет соблазн сесть за работу или просто размышлять о ней. Забудьте обо всем этом и воспользуйтесь свободным временем, чтобы ничего не делать.
Если вы не хотите куда-то ехать, попробуйте заняться определенными видами деятельности в вашем городе. Пешеходные маршруты, походы в кино, посещение нового ресторана – вариантов немало. Важно, что вы должны забыть о своей работе и отдохнуть от повседневной рутины.
Избавьтесь от стресса
Иногда люди даже не осознают, что их жизнь давно превратилась в бесконечный день сурка и подчиняется строгому расписанию, которое они боятся нарушить. Возможно, вы тоже относитесь к числу людей, которые встают по будильнику, отправляются на работу, возвращаются домой, ужинают, смотрят телевизор и ложатся спать, а на следующий день все повторятся. Возможно, вы даже настолько к этому привыкли, что уже не задаетесь вопросом, рутина это или нет.
Если верить психологии, рано или поздно у человека появляется стресс. Он просыпается в плохом настроении, постоянно испытывает усталость, теряет продуктивность и т. д. Это типичные признаки, которые указывают на то, что вам пора позабыть о рутине и заодно распрощаться с накопившимся стрессом.
Как с этим справиться? Если у вас выдался выходной, сделайте вот что:
- Отключите телефон. Если у вас есть рабочий телефон, выключите его во время отпуска и даже не думайте о том, чтобы включить его, пока не вернетесь к работе. Это позволит разграничить работу и личную жизнь.
- Избегайте скуки. Если вы никуда не пойдете, скука может заставить вас вернуться к выполнению рабочих обязанностей вместо того, чтобы отдыхать и делать что-то, что очищает ваш ум.
- Составляйте планы и ищите занятия, которые вам интересны. Делайте все, чтобы не позволить скуке заставить вас работать.
Сделайте передышку
Работа, безусловно, очень важная часть жизни. Однако некоторые люди становятся зависимыми от нее, напрочь забывая о семье и собственных интересах. Это лишает вашу жизнь радости и одновременно ухудшает ее качество.
- Научитесь отделять работу от остальной части вашей жизни. Время от времени стройте планы на выходные.
- Отправляйтесь куда угодно. Пляж, горы, сельская местность и любое другое место, где вы забудете о рутине. Вы должны использовать это время для отдыха, чтобы полностью расслабиться.
- Вы будете более продуктивны и будете чувствовать себя счастливым человеком, если отдохнете или дадите себе передышку. Если этого не делать, эффект будет противоположным. Постепенно появится хроническое недовольство работой и разочарование жизнью.
Не допускайте этого, устраивайте себе передышки!
Если вы стали замечать, что в вашей жизни преобладают серые оттенки и стало меньше ярких красок, а сил терпеть однообразие и повседневную рутину уже не осталось – значит, пора сменить обстановку.
Психологи убеждены, что смена обстановки – хорошее средство от участившихся неудач, сумятицы и разного рода неурядиц. Также смена обстановки иногда помогает и при возникновении или продолжительном переживании сложных жизненных обстоятельств.
Если в течение длительного времени человек живет в одном ритме, он устает от рутины и начинает совершать ошибки в работе, становится раздражительным и невнимательным к родным и близким людям. Мысли путаются и создается впечатление, что его жизнь лишена всякого смысла и представляет собой полный бардак.
Смена обстановки в таких обстоятельствах является лучшим лекарством позволяющим переключить внимание и посмотреть на окружающий мир под иным ракурсом. Она способно положительно повлиять на настроение и помочь освежиться, взбодриться и поменять течение своей жизни.
В своей книге «Разрушитель стереотипов» Грегори Бернс высказал очень умную мысль:
«Порой для того, чтобы сместить систему восприятия из привычной категории, достаточно просто сменить обстановку. Это является одной из причин, по которой рестораны входят в число мест, где часто случаются удивительные открытия. Более радикальная смена окружающей обстановки — скажем, путешествие в другую страну — еще эффективнее. Находясь в незнакомых местах, мозг вынужден мыслить новыми категориями. Именно благодаря этому процессу увеличивается работоспособность мозга, и он начинает метаться вокруг старых идей, но уже с новыми картинками, создавая нечто удивительное и креативное.»
Проще говоря, смена обстановки – это хороший способ заставить работать наше воображение и лучшее решения для выхода из творческого кризиса.
Советы для путешествующих от Пауло Коэльо
Как сменить обстановку?
То что смена обстановки полезна любому человеку теперь понятно. Но что делать, когда такое «разнообразие» как — дорога на работу, ходьба в магазины, походы в гости и другие «увлекательные» занятия не помогают стряхнуть с себя зашоренность, повседневную рутину и по-новому взглянуть на мир?
Лучше всего взяв отпуск на несколько недель уехать в заграничное путешествие, посетить страну с иной культурой, иными обычаями и традициями, другим климатом и природой. Если вы предпочитаете пассивное времяпрепровождение оправляйтесь на море, понежьтесь на пляже, подышите морским воздухом, погрейтесь на солнышке. Любители активного отдыха могут, к примеру, отправиться в Африку на сафари или устроить тур по Европе, посетив сразу несколько государств, где узнают много нового и получат массу положительных впечатлений.
Заграница это хорошо, но если выехать туда нет возможности, можно прекрасно отдохнуть и на родине. Единение с природой, чистый воздух и отсутствие городского шума — это отличный способ сменить обстановку, понять как разобраться в себе восстановить спокойствие и душевное равновесие, зарядится позитивной энергией, чтобы с новыми силами вернуться к работе. Куда вы отправитесь – на море (реку или озеро), в деревню или решите посетить старинные русские города – решать вам.
«Путешествия учат больше, чем что либо другое. Иногда один день, проведенный в других местах, дает больше, чем десять лет жизни дома.» Франс А.
Возвращение блудного чемодана: Что делать,если Ваш багаж потеряли
Если необходимо сменить обстановку, отвлечься от рутинных дел и разобраться в себе, а отпуск вам не дают, отправляйтесь в выходные на природу (в лес за грибами, на рыбалку, на дачу, просто в лес на пикник) или еще куда-нибудь. Давно не были в ресторане – пригласите жену (мужа) и вместе отведайте какое-нибудь экзотическое блюдо, ни разу не играли в пейнтбол – отправляйтесь с друзьями и дайте выход всем своим отрицательным эмоциям… всегда можно придумать чем заняться, было бы желание. Важно помнить, что даже за один день при правильном планировании отдыха, можно получить массу новых впечатлений, вернувшись домой абсолютно другим человеком.
В моменты же, когда до отпуска еще далеко и работы так много, что приходится трудиться даже в выходные, а сменить обстановку необходимо, можно просто прогуляться по городу. Посетите места, в которых давно небыли, но которые вызывают у вас приятные воспоминания.
Злотворное влияние тюрьмы и других исправительных учреждений на их обитателей заключается как раз в однообразии окружающей действительности и невозможности изменить обстановку. У свободного же человека всегда есть возможность выйти из помещения и прогуляться. Тогда почему мы, имея возможность, так мало времени проводим в прогулках на свежем воздухе, созерцая окружающий мир? Вместо того чтобы распорядиться внерабочим временем с пользой и немного отдохнуть от унылых будней, мы чаще проводим время однообразно — за компьютером или с пультом у телевизора…
Впервые за границу: Советы
Позвольте себе хоть изредка расслабиться, сменить обстановку и отдохнуть. Проведите время с семьей, близкими и друзьями, с теми, кого вы ни так часто видите. Выйдите из своего обыденного состояния! Живите не только постановкой целей, планированием и расписанием дел, меняйте что-то в собственной жизни, вносите в нее новизну, тогда она заиграет для вас разнообразием красок и подарит вам вдохновение!
Говоря о смене обстановки мы не всегда подразумеваем только отпуск с отдыхом. По сути, менять можно что угодно, на разных этапах и на какое-то определенное (или наоборот неопределенное) время. Можно сменить работу, сменить окружение или даже поменять место жительства. Смена места жительства тоже может быть разной – от переезда в другую квартиру или другой город, до переезда в другую страну. Конечно, происходит это не всегда по причине желания сменить обстановку, но в том числе и из-за нее тоже. На такие меры как смена ПМЖ или поиск новой работы люди часто идут от желания круто изменить свою жизнь. И думаю в большинстве случаев не зря, ведь при кардинальном изменении обстановки, меняется наше отношение к своей деятельности, к себе и другим людям. Так мы осознание чувствуем ответственность за свою жизнь. Строим новые взаимоотношения и учимся правильно расставлять приоритеты.
Смена обстановки в квартире или комнате, в офисе или на рабочем месте тоже является частью ухода от обыденности и хорошим способом освежит восприятие. Смена зрительных образов пойдет вам на пользу и окрасит ваши серые будни. Сделайте перестановку мебели или менее громоздких предметов, произведите уборку и избавьтесь от ненужных вещей. Сделайте ремонт, перекрасьте стены, поклейте новые обои и т.д.
О пользе смены обстановки рассуждают и говорят многие, в том числе и такие забавные ребята как Стас Давыдов. Видео от проекта «Коза»:
источник
первоисточник
Здравствуйте, друзья! Наша жизнь представляет собой замкнутое колесо: дом-работа-дом. Эта обыденность и рутина в жизни порой может привести к очень серьезным последствиям, начиная с невроза и заканчивая депрессией. Возникает чувство глубокого неудовлетворения своей жизнью и синдром хронической усталости. Кажется, что жизнь лишена смысла. И единственный способ выйти из этого замкнутого круга — это смена обстановки.
Почему возникает чувство неудовлетворенности
Почему же у нас возникает чувство неудовлетворенности от нашего образа жизни?
- Тяжелый и однообразный стиль работы, когда вместо положенных 8 часов остаемся на работе еще значительное время и домой приходим только переночевать.
- Однотонный вид работы, когда механически выполняется одна и та же работа довольно продолжительная время
- Частые неудачи, продолжительные переживания сложных жизненных ситуаций.
- Масса дел, которые руководство требует выполнить быстро и качественно.
- Внешние раздражители ( временные — ремонт в соседней квартире или постоянные — низкая зарплата при кажущейся большой занятости).
- Участившиеся семейные неурядицы, конфликты и невнимательность близких Вам людей.
- Страхи, сомнения, противоречия, неисполнения желаний.
Как это внешне проявляется
- У Вас плохое настроение весь день, Вы быстро устаете и нет чувства отдыха даже после сна.
- Появляется раздражительность по отношению к близким и коллегам, без причинная тревожность.
- Появляются «промахи» в выполнении каких-то дел.
- Зацикливание на какой-то проблеме.
- Заниженная или завышенная самооценка.
- Беспокойство, бессонница или другие расстройства сна.
- Периодические головные боли, головокружение, перепады артериального давления, боли в области сердца или живота.
Психологи утверждают, что лучшим средством решения данных проблем является смена обстановки. Возьмите отпуск на несколько недель, даже если не получается с отпуском, достаточно будет и выходных, если Вы правильно распланируете свой отдых.
Поможет смена обстановки
Сменой обстановки может быть туристическая поездка
Здесь несколько вариантов. Поездка за границу, на море даст возможность не только отдохнуть, но и встретиться с новой культурой. А любители пассивного отдыха найдут возможность понежиться на солнышке и покупаться в теплом море, заняться дайвингом или совершить прогулку по морю.
Другие впечатления, другие люди, кухня способствуют быстрой смене настроения. Обычно такие поездки всегда приносят массу впечатлений, знакомству с новыми людьми, историей страны или края, где Вы находитесь. Вы ненамеренно переходите на другую «волну общения». Здесь только лишь позитивное и доброжелательное общение. Но не забывайте, что и Вы должны тоже быть таким же. То есть все, что было там, дома , необходимо забыть.
Если нет возможности съездить куда-то, подобные туристические маршруты есть в нашей стране, причем
недорогие и весьма интересные. Это может быть путешествие на пароходах по нашим великим рекам с остановками в больших городах. Это могут быть сплавы на плотах (у меня одна знакомая с друзьями сплавлялись по одной из рек Урала и получили от этого путешествия неизгладимые впечатления).
Если и такой возможности нет, тогда почему бы не организовать небольшой пикник с друзьями на берегу какой-нибудь речки или просто на природе, разжечь костер, сварить уху из только что пойманной рыбы, попеть песни под гитару…
Или организовать девишник (мальчишник) и натанцеваться до упаду. Танцы тоже прибавляют настроения и создают массу положительных эмоций.
А вы не забыли, что для отдыха и хотя бы временной смены обстановки может быть поход в театр, кино, аквапарк или ресторан?
Поездка на дачу или же в деревню к родственникам
Поездка на дачу или же в деревню к родственникам тоже оставит у Вас приятные эмоции. Работа с землей (прополка грядок, сбор урожая, заготовки) все это даст приятные ощущения своей надобности другим. А единение с природой, когда Вы идете в лес за грибами или ягодами, рыбная ловля на утренней зорьке…
Попробуйте прилечь на теплую зеленую траву и ни о чем не думайте, смотрите в проплывающие облака… Посмотрите на свои проблемы под другим углом… Конечно, если это происходит летом. А чем хуже зимой? Прогулка на лыжах или просто пешком, да в компании своих друзей или детей! Представьте это, и Вам уже будет хорошо и у Вас повысится настроение!
Какую бы форму отдыха Вы не выбрали, на несколько дней или может даже на несколько часов — все это для вас будет сменой обстановки. Иногда и самими необходимо проявить инициативу, не ждать, что-то кто-т о придет и устроит Вам какое-то развлекательное меропритие.
Фитотерапия
А если пока возможности нет, чтобы активно отдохнуть, попробуйте попить настои трав, которые обладают успокаювающим действием. Это настои из трав валерианы, пустырника, мелиссы, душицы. При склонности к депрессии (плохому настроению, мрачным мыслям, пессимизму) рекомендуется принимать настои трав, пробуждающие оптимизм ( плоды боярышника, трава огуречника, трава душицы, трава татарника). Все травы завариваются кипятком из расчета 1 столовая ложка на 200 грамм воды. Настаиваются ночь и принимаются по 100 мл ( полстакана) 2 раза в день утром и вечером. А еще активнее действуют соки этих растений.
Можно принимать после курса лечения травы-адаптогены: настойку заманихи, или настойку женьшеня, или настойку радиолы розовой. Их принимают по 20 капель 2 раза в день.
Занятия физкультурой
Не пренебрегайте занятия физической активностью. Этот вид лечения и поддержания здоровья имеет очень большое значение, так как работа мышц приводит к выбросу в кровь веществ, регулирующих работу нервной системы и нормализующих соотношение возбуждения и торможения. Кроме того занятия физической культурой приносят удовлетворение за счет выработки серотонина — гормона счастья.
Рациональное питание
И еще очень важный момент — это рациональное питание. Рекомендуется добавлять в пищу различные пряности и горечи для активизации обмена веществ. Старайтесь использовать в пищу продукты с достаточным количеством витаминов, микроэлементов, минералов, которые необходимы для повышения умственной и физической активности. Включите в свой рацион мед , пыльцу, маточное молочко, они тоже поднимают настроение.
Не забывайте любить своих родителей, детей и близких, чаще общайтесь с ними. Ведь приятная беседа — это положительные эмоции, которые не дадут вам впасть в уныние и будут разнообразием в Вашей жизни. А вместе со своими близкими вы сможете вместе сменить обстановку и приятно отдохнуть любым из вышеописанных способов.
Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.
С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова