Смех польза и важность смеха

Смеяться — одно из самых приятных действий в жизни человека. Веселье повышает настроение, возвращает желание общаться, трудиться, проводить время с друзьями и т. д. При этом смех овеян огромным количеством слухов и домыслов, а шутку про замену стакана сметаны 10 минутами смеха знают все дети постсоветского пространства.

Миф 1. Смех — бесполезная опция: посмеялись и забыли

На самом деле есть даже целое научное направление — гелотология, а лечение смехом в народе прозвали юморотерапией. Положительное влияние смеха на состояние здоровья человека отмечал еще Гиппократ, а наука о возможностях смеха появилась в 70-х года XX столетия. И именно ее исследования показали, что смех очень важен для здоровья человека.

Основоположником смехотерапии стал Норман Казинс, который страдал неизлечимым заболеванием, что вызывало у него сильные боли и лишало его возможности передвигаться. Он стал пробовать на себе метод лечения при помощи смеха: поставил в комнате кинопроектор с комедиями и целыми днями смотрел их. Сначала он почувствовал, что стал спать лучше, а боли уменьшились, а дальше и вовсе смог поправиться настолько, что вернулся к работе. О его результатах узнали ученые, и это стало настоящим прорывом.

Смех оказывает позитивное влияние на все системы организма: нормализует давление, успокаивает нервную систему и т. д.

Миф 2. Смехом можно заменять физические упражнения

Говорят, что минута смеха от души способна заменить 10 минут кардиотренировки. Несмотря на то, что смех — отличное лекарство, считать его отличной заменой физическим упражнениям нельзя. Так, например, Софи Скотт, профессор в университетском колледже Лондона, отмечает, что польза есть, например, в части снижения боли при смехе, кроме того, снижается уровень адреналина и кортизола, снижается подверженность стрессу. Однако сжигать калории в таких объемах, как обычная тренировка, смеху явно не по силам. По подсчетам, мы сжигаем около полутора калорий в минуту, когда смеемся, а при умеренных нагрузках на тренировке уходит около 9 калорий за то же время.

Миф 3. При смехе напрягается больше мышц, чем при плаче

На самом деле как бы заливисто мы ни хохотали, при плаче задействуется большее количество мышц, чем при веселье. Причем разница почти в 3 раза. Ученые объясняют этот феномен тем, что при плаче некоторые мышцы напрягаются за счет спазмов непроизвольно, поэтому их число и больше.

Миф 4. 10 минут смеха заменяют стакан сметаны

На самом деле, конечно же, никакую сметану смех не заменяет. Ведь никакой прямой взаимосвязи между продуктом питания и заразительным хохотом обнаружено не было.

Миф 5. Каждый смеется, когда ему хочется

На самом деле смех может быть заразным. Несколько человек участвовали в исследованиях, которые показали, что желание смеяться может прийти в ответ на веселье другого. Было проведено исследование в виде сканирования, которое показало, что мозг чутко реагирует на смех со стороны. В этом случае начинают настраиваться мышцы лица, ответственные за смех.

Смеяться полезно и приятно, а в День смеха не стоит себе отказывать в этой позитивной эмоции совсем.

Задорный смех заразителен и имеет огромную пользу для физического и психологического здоровья каждого человека. Начнём с того, что человек начинает смеяться с самого маленького возраста. Обычно грудные малыши в возрасте двух-трёх месяцев проявляют свою первую эмоцию (смех), а самый пик «смешливости» приходится примерно на 6 лет. Учитывая, что шестилетние дети могут смеяться до 300 (!) раз в день, им можно только позавидовать.

Ну и естественный закон Вселенной: взрослея и становясь старше, мы становимся более серьёзными, а значит, и меньше смеёмся. По утверждениям социологов, среднестатистический взрослый человек может смеяться от двадцати до 100 раз в день. Конечно, это количество зависит от индивидуальных особенностей человека, его настроения и окружения.

Итак, в этой статье мы поговорим о пользе смеха, как он влияет на здоровье человека, и как заставить себя быть позитивнее.

История науки о смехе — гелотологии

Вы не знали? Оказывается, в конце 70-ых годов двадцатого века зародилась наука, изучающая смех, как отдельный вид проявления эмоций. Основал гелотологию американец по имени Норман Казинс, который сумел с помощью смеха побороть собственную смерть.

Мужчина страдал от неизлечимой и редкой болезни костей. Медицина оказалась для него бессильной и Норман понял, что дни его сочтены. Тогда он решил, что встретить свою смерть достойно, с улыбкой на устах. Поэтому выписался из больницы и велел своим родным оставить его на время.

Мужчина решил пересмотреть старые комедии, накупил кучу журналов с анекдотами и совмещал весёлый досуг с приёмом витамина C, который способен повысить настроение, так как содержит в себе гормоны радости. Уединившись он вдоволь смеялся и на время совсем забыл о скорой смерти.

Спустя какое-то время Норман удивил весь мир и своих врачей в частности: он полностью излечился от своего заболевания. Мужчина назвал свой метод лечения «Супердозой смеха и витамина C». Таким образом зародилась гелотология, которую учёные принялись изучать с огромным рвением, чтобы помочь человечеству в будущем.

На сегодняшний день в США имеется множество смехотерапевтов, а многие больницы оснащены специальными комнатами смеха. Их посещение назначают безнадёжным больным, к которым зачастую после терапии возвращается вера в себя и собственные силы. Появляется желание жить и противостоять своей болезни.

К тому же на территории Америки открыто множество Центров смеха, где ведутся групповые сеансы смехотерапии. По утверждениям основателей, человеку проще смеяться в компании, чем наедине с собой.

Чем полезен смех для человека

Как правило, смех и улыбка заразительны. И если вы чувствуете усталость, подавленное настроение, испытываете какое-либо переживание — иногда достаточно просто улыбнуться и цепочка положительных эмоций запустится. Когда вы поймёте, что смеяться полезно, вы удивитесь тому, сколько положительных моментов можно найти в повседневной жизни, и насколько она от этого изменится.

Согласно статистике и заверениям учёных, смех способен не только поднять настроение. Люди, которые любят весело и от души посмеяться — наименее подвержены стрессам, сезонной хандре, депрессиям. Ещё они меньше болеют и меньше раздражаются, чем те, кто смеётся редко.

А теперь разберём основные положительные свойства смеха и его влияние на физическую и психологическую составляющую:

Смех поможет успокоиться

В организме каждого из нас есть целый набор различных гормонов. Одни из самых важных при этом эндорфины, или по-простому, гормоны счастья. Они способствуют избавлению от раздражения и грусти, помогают человеку успокоиться.

Если вам необходимо успокоиться и улыбнуться, существует простой и действенный способ: просто вспомните, когда и из-за чего вы недавно смеялись, и настроение враз улучшится.

Согласно исследованию британских учёных, раздражённому чем-либо или кем-либо человеку достаточно просмотреть комедию, чтобы его раздражение снизилось в несколько раз или вовсе исчезло. К тому же учёные ставили эксперимент: они сообщали группе испытуемых, что через два дня те будут просматривать смешной фильм или передачу. У людей сразу же поднималось настроение и на протяжении этих двух дней они намного меньше сердились и раздражались, чем обычно.

Смех улучшает кожу лица

Конечно, смех способствует появлению мимических морщинок, зато это говорит о том, что вы в целом позитивный человек, с которым весело и приятно проводить время. «Лучики счастья» во многом украшают женщин и привлекают к ним внимание противоположного пола. К тому же частый смех способен привести кожу лица в тонус и способствует циркуляции крови. Как следствие — появление естественного счастливого румянца на щёчках.

Смех способен укрепить отношения

В момент, когда у пары назревает конфликт, достаточно просто сказать что-то смешное или рассказать любимому шутку, чтобы свести напряжённую ситуацию «на нет». Этот способ станет дополнением к тем, что мы описывали в статье «Как избежать конфликта в семье».

Когда молодые люди начинают встречаться, то стараются показать свои наилучшие стороны. И поэтому смех во многом показывает ваши положительные качества, помогает вам с любимым быть более открытыми друг с другом. Смех и шутки покажут, что вы не боитесь показаться любимому смешной, а значит, доверяете ему.

Смех способствует повышению иммунитета

При смехе в организме человека вырабатываются антитела, выбрасываемые в дыхательные пути. Они защищают нас от вирусов и бактерий. Смешливость способствует и выработке лейкоцитов, которые успешно борются со множеством различных серьёзных заболеваний, в том числе и онкологических.

Смех полезен для профилактики и лечения сердечных заболеваний

При смехе кровь циркулируется намного лучше, за счёт расширения кровеносных сосудов. С помощью десятиминутного смеха можно снизить повышенное кровяное давление, а также уменьшить риск появления холестериновых бляшек. Людям, пережившим сердечный приступ, смех очень полезен и показан тем, что снижает вероятность наступления второго приступа.

Смех как обезболивающее

Гормоны счастья способны не только улучшить настроение, а ещё и являются естественным болеутоляющим средством. Ну и не забываем о психологической стороне — человек, который смеётся, способен временно забыть о своей боли. Заметьте: врачи утверждают, что пациенты, которые смеются чаще других и стараются быть позитивно настроенными, намного быстрее выздоравливают и легче переносят боль.

Смех способствует развитию лёгких

Врачи советуют людям, страдающим от астмы и бронхита, даже в хронической форме, чаще смеяться. Дело в том, что в процессе активное участие принимают лёгкие, и при частых и резких вдохах-выдохах, как при смехе, кислород лучше поступает в кровь, что способствует более быстрому отхождению мокроты. Что самое интересное, по заверениям тех же медиков, смехотерапия намного эффективнее и полезнее, чем физиотерапия грудной клетки.

Смех помогает справиться со стрессом

Во время смеха нагрузка на все отделы организма увеличивается. А когда перестаём смеяться — все эти отделы расслабляются, успокаиваются. В итоге человек избавляется от физического и эмоционального напряжения. По некоторым данным, 1 минута искреннего и радостного смеха способна заменить целых 45 (!) минут глубокого релакса.

Смех помогает похудеть

Во время смеха напрягается более 80% наших мышц, и в большей степени — мышцы живота, ног и спины. Одна минута смеха эквивалентна 10 минутам езды на велотренажёре, 10 минут смеха способны заменить получасовое занятие в фитнес клубе, а смех в течение часа равносилен бегу в течение этого же времени, и помогает сжечь до 500 калорий. Так что, девочки, скушали кусочек тортика — и посмейтесь от души, чтобы эта вкусняшка не отложилась на ваши животики и бочка.

Кому нельзя много смеяться

Конечно, смех имеет по-истине колоссальное количество положительных качеств, но имеется категория людей, которым интенсивный смех противопоказан. Смеяться им всё-таки можно, но не слишком бурно. В эту категорию входят люди, страдающие от следующих заболеваний или при некоторых особенностях организма:

• грыжа;
• хронические: бронхит, пневмония, туберкулёз;
• серьёзные заболевания глаз;
• беременные девушки, у которых имеется угроза выкидыша;
• послеоперационные осложнения.

Как заставить себя быть позитивнее

Ничего не бойтесь, это самое главное:

• не бойтесь проявлять эмоции;
• не бойтесь показаться смешной;
• не бойтесь быть разговорчивой;
• не бойтесь шутить и смеяться.

Люди, обладающие харизмой, способны притянуть к себе внимание, веселят своих друзей и близких. Поэтому будьте уверены в себе, развивайте свои социальные навыки общения и исключите из своей жизни и мышления негативные мысли. О том, как это сделать, интересно рассказывается в нашей статье «Негативные мысли человека».

Почувствовать позитивные эмоции во многом помогают друзья и любимые люди. Встречайтесь чаще шумными весёлыми компаниями, шутите, веселитесь и отдыхайте. Это поможет вам получить заряд положительных эмоций на долгое время.

Не ждите счастья, по типу: «Я буду счастливой, когда… похудею/устроюсь на работу/выйду замуж и т.д». Такое мышление является самым главным препятствием для вашего счастья. Будьте счастливы здесь и сейчас, сконцентрировавшись на том, что у вас есть в данное время. Забудьте о таких словах, как «ещё» и «когда» и чаще улыбайтесь.

Поставьте перед собой цель — ежедневно смеяться. Воспринимайте это, как ежедневную потребность, типа приёма витаминов или завтрака. Кстати, постановка цели и её достижение также помогут вам укрепить и развить свою силу воли. Об этом рассказывается в нашей статье «Укрепить силу воли».

И если вы не можете рассмеяться просто так, вам не до шуток и смеха, рассмотрите следующие варианты того, как можно весело и со смехом провести своё время:

Проведите вечер наедине с любимым человеком или в одиночестве, просматривая юмористические программы или комедии.

Поужинайте с друзьями, вспоминая весёлые моменты ваших отношений.

Создайте веселье для своих детей — сводите их на мультфильм в кино или отправьтесь с ними в парк аттракционов. Даже просто смотря на смеющихся и весёлых детей, у вас уже значительно поднимется настроение.

Если у вас есть «подружка-веселушка», любящая пошутить и посмеяться, позвоните ей и весело пообщайтесь, просто «ни о чём», чтобы испытать весёлые эмоции.

Подпишитесь на юмористические и весёлые паблики с новыми шутками и анекдотами, просматривайте весёлые картинки и видео-приколы.

Установите на звонки своих друзей весёленькие мелодии, характеризующие какие-либо качества того или иного человека. И тогда, при звонке телефона, на вашем лице каждый раз будет появляться улыбка.

Используйте малейшую возможность, чтобы посмеяться, научитесь видеть позитивное и комическое каждый день. Любите жизнь во всех её проявлениях, и оборачивайте нелепые ситуации в шутку. И тогда вы забудете о многих проблемах со здоровьем, научитесь справляться со стрессом, ваш сон станет спокойнее, а рутинная жизнь наполнится яркими позитивными красками!