Шум вред и польза и вред

Шум сопровождает жителей городов круглосуточно. Всегда ли так было или стало недавно? Какой уровень шума вреден для здоровья и как он влияет на человека? Разбираемся в насущных вопросах о шуме вместе с Sony, которая выпустила беспроводные наушники с шумоподавлением. Они позволяют слушать музыку, не отвлекаясь на посторонние звуки, подробнее про них мы расскажем в конце статьи.

В мире стало более шумно?

Громкость звука достаточно точно научились измерять только в XX веке, но она беспокоила людей с древности. Еще в 50 году до н. э. Юлий Цезарь запретил движение ночных экипажей по Риму из-за грохота. Но радикально уровень шума увеличился в Западной Европе после промышленной революции — в XVIII—XIX веках. Тогда стали появляться громкие производства, механические станки, двигатели, новые грохочущие материалы (чугун и сталь) и более шумные источники энергии (уголь и пар). В XIX веке также повсюду развернулись стройки, появились поезда, а позже и автомобили, мотоциклы.

Описание беспокоящего жителей и рабочих шума можно найти в литературе. Например, Стендаль в «Красном и черном» (1830) так описывал новые звуки во французском провинциальном городке: «Едва только вы входите в город, как вас оглушает грохот какой-то тяжело ухающей и страшной на вид машины. Двадцать тяжелых молотов обрушиваются с гулом, сотрясающим мостовую; их поднимает колесо, которое приводится в движение горным потоком. Каждый из этих молотов изготовляет ежедневно уж не скажу сколько тысяч гвоздей».

Как измерить громкость шума?

С помощью специального прибора — шумомера. Чтобы понять, как он работает, нужно разобраться в том, что вообще такое звук.

По сути, любой звук — это результат изменения давления воздуха. Например, когда работает двигатель, молекулы воздуха вокруг него резко смещаются. Это смещение передается от частицы к частице, и они «сбиваются» в область повышенного давления — за этой областью следует область пониженного давления. Череда таких областей и есть звуковая волна со своей частотой. Когда она достигает уха человека, то она заставляет вибрировать его барабанную перепонку.

Шумомер по устройству похож на человеческое ухо. У него есть микрофон с подключенным к нему вольтметром. Чем выше давление воздуха на мембране микрофона, тем выше напряжение электрического тока на входе в вольтметр. Этот уровень отображается в децибелах: чем больше это значение, тем громче звук. От 0 до 3 дБ — это тишина, такое значение соответствует порогу восприимчивости к звуку человеческого уха. Предельный же уровень громкости, вызывающий болевые ощущения, равен 130 дБ — это шум реактивного самолета на расстоянии 50 м.

Сегодня измерить уровень шума можно с помощью специальных компьютерных программ и мобильных приложений. Также можно взять в аренду профессиональный шумомер — он более точный.

Что показывает шумомер в российских городах?

Уровень шума сильно различается внутри города в зависимости от близости к источникам шума — производствам, стройкам и транспорту (автомобилям, поездам и самолетам). В России от чрезмерного шума страдает около трети горожан, а каждый десятый россиянин жалуется на шум от железной дороги.

Но самый высокий уровень шума возникает рядом с дорогами со средней интенсивностью движения (90–95 децибел). При скорости больше 60 км/ч звук от соприкосновения колес автомобилей с дорогами начинает превышать даже громкость работающего двигателя. От этого страдают жители кварталов, прилегающих к крупным дорогам, — там уровень шума может составлять 67–77 дБ, особенно если там нет шумопоглощающих экранов и деревьев. Хотя официально допустимый шум уличного движения у стен домов не должен превышать днем 55 дБ и ночью 40 дБ.

Какой уровень шума для человека вообще приемлем?

Обычно людям не мешает шум громкостью около 40–45 децибел днем и 35 децибел ночью — порог слухового восприятия у спящего на 10–14 дБ ниже, чем у бодрствующего человека.

По российским санитарным нормам, общий уровень шума в жилых помещениях — 40 дБ днем и 30 дБ ночью (максимальный и непродолжительный — не более 55 и 45 дБ). В эти границы укладывается большинство постоянных шумов вокруг нас (например, тиканье настенных часов происходит с громкостью около 30 дБ, как и шум кулера, работа видеокарты, человеческая речь — 40 дБ).

Звук, который превышает 100 децибел, если он возникает регулярно и продолжительно, может серьезно навредить человеку и даже вызвать повреждение сенсорных клеток, что ведет к необратимой потере слуха. Поэтому, по рекомендации ВОЗ, максимальный допустимый уровень шума — 85 дБ. Причем в такой шумной среде можно находиться не более восьми часов. Если вас окружают шумы громче 100 дБ, их рекомендуется слушать не более 15 минут. С такими звуками можно часто столкнуться на концертах, стадионах или в ночных клубах с мощными акустическими системами. На это есть простое правило: когда вам нужно кричать, чтобы вас услышали, такой уровень громкости может нанести вред.

Как сильный шум влияет на человека?

При воздействии громкого шума слух человека адаптируется — порог слышимости повышается. Поэтому после пребывания в шумном месте некоторое время тихие звуки могут быть не слышны, затем острота слуха восстанавливается. Чем дольше вы были в громкой среде, тем больше шанс потерять способность слышать тихие звуки — может наступить нейросенсорная тугоухость или потеря слуха.

Шум может вызывать долгосрочные проблемы со здоровьем. Фоновый шум, проникающий сквозь окна, особенно в ночное время, приводит к проблемам со сном, а значит, и, возможно, к снижению продуктивности, когнитивной деятельности (в этом смысле особенно чувствительны дети).

А еще все больше данных указывает на то, что шум способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний (артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и инсульта). При регулярном и продолжительном воздействии особенного громких звуков может произойти постоянное повреждение сенсорных клеток, что приведет к необратимой потере слуха.

Если вы почувствовали, что ваш слух ухудшился, вам нужно связаться с оториноларингологом. Он сможет оценить состояние слуха и предложить лечение.

Как бороться с шумом?

С шумом борются на государственном уровне — законодательные запреты действуют во многих странах. Так, в России запрещены строительные и ремонтные работы в ночное время (с 23 до 7 часов). В некоторых американских городах, например, действует запрет на вывоз мусора в ночное время или бой колоколов. В Германии действует штраф за езду по городу с открытыми окнами и включенной музыкой. Уровень шума также можно снизить качественным городским планированием (отражающие экраны, зеленые зоны между домами и трассами).
Основные источники шума находятся на улице, и чтобы их меньше слышать в квартире, стоит обратить внимание на звукоизоляцию окон. На показатели звукоизоляции влияет тип окон, толщина стекол, их количество и расстояние между ними. Например, лучше поставить окна с тремя стеклами разной толщины и разным расстоянием между ними. Советуют выбирать толщину стекол 4 и 6 мм, а ширину промежутков — 10 и 16 мм (шумоизоляция окна составит 34 дБ). Также важны качественная установка окон и плотность прилегания створок к раме, чтобы через щели не проходил звук.
Толщину стен сложно регулировать, поэтому стоит присмотреться к материалам, которыми покрыты потолок и стены. Потолок можно облицевать звукопоглощающим покрытием, а стены покрыть панелями с мелкими дырочками или волокнистой поверхностью. Но звук проходит не только через стены и перегородки, но и через щели, поэтому если вы постоянно слышите своих соседей, дело может быть в том, что между стенами и полом есть зазоры — их можно заделать цементным раствором, гипсом или шпаклевкой.
Есть индивидуальные средства защиты от шума — беруши. Обычная вата не подходит, потому что обладает небольшой плотностью и слишком пористая — эффект звукоизоляции будет мал. Поэтому стоит использовать пенопропиленовые (или полиуретановые) беруши — у них самый большой уровень шумоподавления (от 32 до 36 дБ).
Еще существуют технологичные устройства, которое помогают оградиться от посторонних шумов. Например, беспроводные наушники Sony WH-1000XM3 c технологией активного шумоподавления. Внешние шумы глушатся не только за счет мягких, плотно прилегающих к ушам подушечек (амбушюр), но и за счет умной системы и шумоподавляющего HD-процессора QN1. Принцип работы системы прост. Так как любой шум — это волна, то если сгенерировать ее зеркальное отражение (инвертированную волну), то она сгладит исходный шум. В наушники Sony встроены микрофоны, которые получают звуковой сигнал извне, и процессор, преобразующий его в инвертированную волну и передающий в динамик. В итоге слушатель воспринимает только музыку без постороннего шума. Эта функция особенно пригодится тем, кто много проводит времени в транспорте, в самолете, офисе или других общественных пространствах. Функция адаптивного управления звуком автоматически определяет, что вы делаете, и регулирует громкость окружающего звука.

Фото в анонсе: Chairulfajar / Unsplash

Источник

Под шумом подразумевается хаотичная система звуковых волн разной силы и амплитуды, беспорядочно изменяющихся во времени. Это неблагоприятные звуки, негативно сказывающиеся на здоровье и нервной системе человека. Как короткий, так и продолжительный шум вызывает сильнейший стресс.

Для комфортного существования человеку необходимо в своё звуковое пространство комфортные и естественные звуки: шелест листвы, треск огня, журчание воды, пение птиц, шум ветра в деревьях, мелодия морских волн. Это помогает не чувствовать себя изолированным от окружающего мира.

Считается, что постоянный шум сокращает продолжительность жизни обитателей больших городов на 10–12 лет.

Рост урбанизации приводит к повышению уровня шума и в бытовой среде, людям всё меньше удаётся послушать звуки природы или побыть в тишине. Так как в обычной жизни человека так или иначе везде сопровождает постоянный гул и «шумовое загрязнение»: телефоны, резкие звуки будильников, всевозможные бытовые приборы, музыка в наушниках, дискотеки, бары, торговые центры, огромное количество машин, метро, постоянные ремонтные работы, промышленные предприятия и т.п.

При постоянном воздействии человеку может казаться, что он привык к шуму, но такой гул приводит к рассеиванию внимания, усталости и падению работоспособности, к бессоннице.

По мнению учёных, частоты, расположенные вне гаммы звуков человеческого голоса, могут не только действовать на нервы, но и иметь губительные последствия для нашей нервной системы.

Имеется ввиду количестве акустических вибраций в секунду (Гц), когда их частота или слишком слаба (очень низкие звуки), или слишком велика.

Параллельно с новыми изобретениями, облегчающими жизнь человека, приходится изобретать и способы уменьшения их шумового эффекта. Появились бесшумные трамваи, звуконепроницаемые стены и окна, практически бесшумные холодильники, современные авиалайнеры с минимальным количеством шума и т.п.

Шумовое загрязнение: какой уровень безопасен?

Комфортным и безвредным считается шум мощностью 20-30 дБ —это естественный звуковой фон.

Увеличение этого показателя оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье людей. Для примера: риск возникновения сердечных заболеваний вызывает уровень шума в 50 дБ и более (особенно воздействие на постоянной основе) — улица с не слишком оживлённым движением. Чтобы человек стал раздражительным и даже агрессивным, достаточно громкости в 32 дБ — шёпот. При этом учитываются индивидуальные особенности людей, даже шёпот может раздражать, а кто-то совершенно не убудет реагировать на такие звуки, а кто-то станет агрессивным, например, услышав жевание жвачки. Так громкая музыка нравится подросткам, но может раздражать взрослых людей.

«Переломный момент» шумового загрязнения — 80 дБ, всё, что выше этого показателя, может нанести серьёзный вред организму человека. При этом на сегодняшний день уровень шума в городах сильно превышает допустимые нормы. Хотя в развитых странах и пытаются с этим бороться, а за несоблюдение правил тишины предусмотрены серьёзные санкции. Что не избавляет людей от шума, часто превращая важный и нужный нашему организму сон в постоянный ночной кошмар, когда за окном постоянно шумят рабочие, машины, либо соседи не дают спать, постоянно устраивая дискотеку прямо дома.

Существуют формы нетерпимости человека к звукам.

Гиперакузия — это расстройство слухового аппарата, из-за которого звуки вызывают несоразмерную реакцию восприятия. Звуки ощущаются болезненно, громче и неприятнее, чем они есть на самом деле. При этом звуки необязательно сами по себе должны быть слишком громкими, неприятными или раздражающими. Гиперакузия может быть симптомом серьёзного неврологического заболевания. Кроме того, её могут вызывать некоторые заболевания внутреннего уха, травмы головы, инфекции, хронические заболевания, опухоли.

Мисофония (или селективная звуковая чувствительность) — нетерпимость к определённым звукам, вызывающая сильнейшее раздражение и даже ярость от обычных и привычных для других звуков. Раздражение могут спровоцировать звуки: шарканья ногами, употребления пищи, дыхания (чиханье, зевота, жевание жевательной резинки, храп, свист, кашель, скрежет или повторяющиеся звуки). Пока не ясна до конца причина такого раздражения. Мисофонию связывают с обсессивно-компульсивными расстройствами. Или даже описывают её как одну из разновидностей ОКР. Помимо этого мисофонию связывают с аномалиями мозга, результат нетипичных связей между слуховой корой, которая обрабатывает звук, и лимбической системой, отвечающей, в частности, за формирование эмоций. Люди с мисофонией страдают, работая в шумных помещениях, не могут спать, если попадаются шумные соседи, могут услышать звуки работающего телевизора или разговоров на кухне через стену или пол. Такие люди очень чувствительны к звукам, и могут улавливать даже очень тихие звуки, которые обычно люди не замечают.

Как шум влияет на организм человека?

Повышенный уровень шума может привести к:

хронической бессоннице;
сердечным заболеваниям;
нарушениям слуха;
повышению в организме гормонов стресса;
снижению иммунитета;
неврозам;
нарушениям сна;
паническим атакам;
переутомлению;
истощению клеток головного мозга.

Может возникнуть шумовая болезнь, которая далеко не всегда поддаётся лечению. Полностью восстановить слух нельзя, можно лишь частично его улучшить. Для этого нужно систематически лечиться и прекратить пребывание в слишком агрессивных условиях шума.

Шум не только вызывает ослабление слуха, но и отрицательно влияет на психику и может привести к возникновению нарушения периферического кровообращения. Шум негативно влияет на вегетативную нервную систему независимо от того, как он субъективно воспринимается самим человеком.

Шум может спровоцировать стойкое понижение слуха — тугоухость. Медицина выделяет два вида этого заболевания: кондуктивную тугоухость (возникает при нарушении проведения звуков до внутреннего уха) и нейросенсорную — нарушение восприятия звуков поврежденными волосковыми клетками внутреннего уха. Кондуктивную тугоухость обычно исправляют хирургическим путем, а нейросенсорная является показанием к консервативному лечению или подбору слухового аппарата

Непрерывный сильный шум провоцирует головную боль, звон в ушах, сильную усталость. Так как нервная система человека наиболее чувствительна даже к негромким звукам, на неё оказывается психологическое давление, особенно, когда звук непрерывный и раздражающий. Сильный и резкий шум может привести к разрыву барабанных перепонок.

Шум оказывает вредное влияние на зрительный и вестибулярный анализаторы, снижает рефлекторную деятельность, что часто становится причиной несчастных случаев и травм. Чем выше интенсивность шума, тем хуже мы видим и реагируем на происходящее.

В первое время наблюдается «отупение» от шума, а затем начинается обратное действие: возбуждение организма, как от крепкого кофе. За этим следует агрессивность, раздражительность, повышается кровяное давление.

Неудобства, которые вызывают такие вибрации, всё ещё физиологически не объяснены до конца. Однако известно, что они воздействуют на клетки, расположенные на уровне внутреннего уха, так называемой улитки. Высокие звуки кажутся нам особенно пронзительными, так как они почти всегда доносятся из фонового шума. Вот почему тревожные сигналы находятся в очень высоких частотах. С другой стороны, низкие звуки, характерные шумы двигателей или музыка «техно» не только раздражают слуховые клетки – они заставляют вибрировать наши мягкие органы. Лопатки, сердце и кишки входят в резонанс и вызывают почти осязательные ощущения звука, которые наше тело ощущает физически.

Высокая частота звуков может свести человека с ума. Чем мощнее звук, тем больше молекул перемещается в воздухе при распространении звуковой волны. При движении взад-вперёд, сравнимом с движением концентрических волн после падения камня в воду, воздух вибрирует по разным причинам, и оказывает сильное давление на ухо. Слуховое ощущение, получившееся от трансформации звука нашим ухом и нашим мозгом, звуковой волны в неравный выброс, становится крайне неприятным. Ощущение неудобства, скорее субъективное, появляется уже от 60 дБ (машина, уличный шум, метро).

110–120 дБ считается болевым порогом, а степень шума 130 – разрушает органы слуха. Смертельный для человека уровень шума – 200 дБ (может быть вызван взрывом).

Особенно низкие или очень высокие звуки воздействуют на весь организм. Сердечный ритм и дыхание ускоряются, вызывая пульсации и рост давления. Нейромускульная система также подвергается воздействию. От шума в прямом смысле «ломит кости», могут начаться судороги и спазмы. Также страдают щитовидная железа и надпочечники, что способствует появлению стресса и расстройству сна, усиливается потоотделение. В исключительных случаях расширяются зрачки, нарушается ощущение цвета, сужается поле зрения.

Из-за нарушения концентрации внимания при шуме очень сложно думать. Ощущение шума и его последствия также зависит от длительности шума. Выстрел или удар молотка заставляют человека вздрогнуть от высокого звукового уровня, но в основном из-за краткости звука. Такие импульсные шумы могут повредить слуховые клетки внутреннего уха. Они очень короткие и не позволяют уху включить защитную систему. Этот рефлекс действует путём сокращения мышц среднего уха, ограничивая воздействие внешних звуков, поэтому короткие шумы могут оглушить.

Некоторые шумы усиливают наше раздражение, например, свисток, короткий, резкий и будоражащий. Музыканты хорошо знают эти особенности. Речь идёт о звуках, чьи частотные компоненты очень близки. Звук кажется «шершавым», как если бы пианино дали аккорд из двух следующих друг за другом нот в хроматической гамме, к примеру, до и диез. Пила, двигатель спортивного автомобиля или скрип мела по доске содержат множество таких раздражающих звуков.

Частота, сила, продолжительность могут сложиться в взрывной коктейль – потенциально опасное оружие как для слуха, так и для всего организма.

Децибелы вызывают эйфорию

Очень высокий звуковой уровень делает более восприимчивыми к музыке, например, на рейвах, такие звуки будто изолируют от внешнего мира. Это воздействие усиливается повторяющейся структурой отрывка, который «усыпляет» сознательную мозговую активность, позволяя убежать от действительности.

Громкая музыка может вызывать привыкание, зависимость и состояние эйфории, это напоминает действие наркотиков, и даже может приводить к состоянию коллективной истерии. Такое же возбуждающее действие оказывают используемые на рок-концертах и дискотеках стробоскопические эффекты — быстрое чередование вспышек яркого света. Кстати, стробоскоп используется при неврологических исследованиях, при подозрении эпилепсии или судорожного синдрома.

Стробоскопические эффекты (частая пульсация света) могут вызвать приступ, если будет превышен порог чувствительности, приступ могут вызвать и очень громкие вибрирующие звуки. Как правило, действие громкой музыки и стробоскопического эффекта суммируется. Низкие частоты посылают в нокаут, уши любителей «техно» привыкают к звуковому потоку. Но тело продолжает испытывать воздействие: ускорение сердечного ритма, сокращения мышц, вплоть до гормональных расстройств, и расстройства пищеварительной системы из-за доминирующих низких звуков.

Вредными бывают не только те звуки, которые мы слышим, но и те, частоту которых человеческое ухо не улавливает. Инфразвуки, то есть звуки очень низкой частоты, взаимодействуя с энергоинформационными колебаниями центральной нервной системы, вызывают чувство вялости, сонливости, вслед за которыми наступают иногда реакции противоположные — агрессия. Поражаются все виды интеллектуальной деятельности, ухудшаются настроение, иногда появляется ощущение растерянности, тревоги, испуга, страха, а при высокой интенсивности — чувство слабости, как после сильного нервного потрясения. Даже слабые звуки — инфразвуки могут оказывать на человека существенное воздействие, в особенности, если они носят длительный характер.

К примеру, известно влияние музыки на состояние организма во время беременности: у тех женщин, которые во время кормления слушают тяжёлый рок, может пропадать молоко, классические же произведения могут оказывать положительное влияние на общее состояние матери и на лактацию в том числе. Звук способен влиять также на воду и на растения.

Известно и то, что при помощи звуков можно управлять толпой, вводя людей, например, в состоянии агрессии. Существует такое предположение, что на пропавшие без вести экипажи кораблей воздействовали инфразвуком, людьми управлял страх, и они прыгали за борт корабля. А вот звуки мурлыканья кошки хорошо воздействует на психику человека.

Колебания, которые воспринимает ухо, стимулируют нервы внутреннего уха, где колебания переходят в электрические импульсы, а затем попадают непосредственно в мозг. Многие звуки проходят в слуховые центры, именно они воспринимаются как звуки. Остальные же преобразуются в электрический потенциал в мозжечке, контролирующий движения и чувство равновесия. Затем они попадают в лимбическую систему, которая отвечает за эмоции и выделение гормонов, воздействующих на весь организм. Именно так звук питает мозг и наше тело. Подсознательное внушение посредством музыки является наилучшим методом контроля над психикой человека. В том числе человек самостоятельно может влиять на своё состояние в зависимости от того, какую музыку он слушает, и как часто бывает наедине с природой или в тишине. Музыка в обход сознанию способна проникать в подсознание и даже программировать его.

Знания влияний звуков на подсознание используются, например, в маркетинговых целях. Релаксирующая музыка воссоздает в супермаркете уютную домашнюю атмосферу, и принуждает покупателей не торопиться, уделяя массу времени покупкам. В час пик применяется быстрая музыка, которая провоцирует покупателей двигаться намного быстрее. Подобный метод используется в ресторанах, специально обученный менеджер непрерывно следит за посетителями в зале. Если их слишком много, включаются динамичные записи, если же посетителей мало, ставится расслабляющая музыка, для того, чтобы подольше удержать в ресторане клиентов.

Звуки могут использоваться и в терапии. Терапия звуками — это применение музыки в лечебных целях. Еще античным философам, таким как Пифагор, Аристотель, Платон было известно о звукотерапии, о том, что звуки и музыка способны восстанавливать нарушенную болезнями первоначальную гармонию души. В своём известном произведении «Крейцерова соната» Л. Толстой отсылает к особому гипнотизирующему воздействию музыки.

Циолковский также полагал, что музыка — это «могучее орудие, подобное медикаментам», которое соответственно должно быть во власти специалистов. Эскулап, известный греческий врач древности, лечил радикулит и различные болезни нервной системы громкой игрой на трубе перед больным. Пифагор начинал и заканчивал свой день пением, своеобразной звуковой медитацией (утром — чтобы очистить ум и возбудить активность, а вечером — для успокоения и настройки на отдых). По исследованиям нейробиолога Джевазии Шрекенбергер и физика Харви Берда, ритмичная и громкая музыка, ослабляет организм человека. Они проводили опыты на мышах, наблюдая за двумя их группами, искавшие пищу в построенных для них лабиринтах. В ходе данного процесса одни слушали вальсы Штрауса, а другие — барабанный бой. В результате выяснилось, что те, кто был в поиске под вальсы, стали ориентироваться в лабиринте лучше, а те, кто делал это под звуки барабана, даже по прошествии трёх недель не могли найти путь к пище, их внимание рассеивалось. Было выявлено заметное отклонение в развитии нейронов гиппокампа (часть лимбической системы головного мозга, обонятельного мозга, участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти), что и мышам прийти к добыче было очень сложно.

Как оградить себя от влияния шума и громкого звука?

Обычно шум нарушает логику мышления, приводит к неуверенности и появлению раздражительности, воздействуя на кору головного мозга, делая человека слишком возбуждённым либо заторможенным.

Сегодня современные технологии позволяют снизить неблагоприятное влияние громкого звука и шума на организм человека. Так, например, в своей квартире вы можете установить систему звукоизоляции и стеклопакеты — это спасёт от крикливых соседей и оживлённой проезжей части, может быть не на 100% убрав звуки, но заметно их заглушив. В качестве подручного средства пригодятся качественные беруши, в них можно спокойно спать, не раздражаясь от посторонних звуков. Наушники, поглощающие шум, помогут сосредоточиться во время работы либо чтения книги, блокируя посторонний гул.

Для того чтобы отгородиться от таких вредных шумов, необходимо правильное понимание влияния музыки и звуков в целом на живой организм. По мнению неврологов, спокойная негромкая классическая музыка улучшает настроение и способствует повышению концентрации и производительности. Помните о гигиене слуха! Не слушайте музыку слишком громко. Слишком громкая музыка наносит непоправимый вред вашему слуху. Проблема заключается в том, что любители послушать громко музыку в наушниках не заботятся об этом до тех пор, пока не становится слишком поздно.

Для разгрузки нервной системы полезно время от времени отдохнуть от всех шумов: отключить телефон и электроприборы, уменьшите обычное время общения по мобильному телефону, особенно на большой громкости, и постарайтесь меньше слушать музыку в наушниках, хотя бы 20 минут в день побудьте в полной тишине. Лучше в это время лежать, максимально расслабившись, чтобы организм быстрее восстановился. Акустическая экология также важна для человека. Также чаще бывайте в тихих местах на природе (парки, лес).

Если имеет место неврологическое заболевание, то лечение направляется на исцеление от этого недуга с применением релаксации и приемом успокоительных препаратов.

При этом важно понимать, что полная тишина действует на человека не менее угнетающе: увеличивает страхи и беспокойства, вызывает раздражающие мысли, а иногда становится причиной депрессии. Поэтому ограждать себя от шума следует в меру. А для общего тонуса нервной системы также полезно уделять внимание тренировке дыхательной системы.

При появлении каких-либо нарушений слуха, постоянной боли в ушах и в голове, следует незамедлительно обратиться к отоларингологу.

Будьте здоровы!

Источник