Шрот расторопши польза и вред как принимать для похудения
Шрот расторопши считается одним из эффективнейших природных средств для похудения – и сегодня мы разберемся в том, как правильно принимать эту добавку и быстро избавляться от лишнего веса. Курс приема такого шрота не только поможет похудеть, но и принесет сплошную пользу вашему здоровью!
Расторопша и ее полезные свойства
Наверняка каждый из нас встречал это растение с колючими листьями и ярко-фиолетовым бутоном – немного похожее на сорняк. А ведь это и есть расторопша! Знали ли вы, что это вовсе не сорняк? А уникальное и очень полезное растение, которое активно используется в отрасли медицины и косметологии. А также применяется при похудении – в виде шрота.
Шрот расторопши – это жмых, получаемый во время производства масла из семян этого растения. Его структура немного напоминает муку. Это весьма дешевое средство для похудения вы можете приобрести в любом аптечном киоске.
Шрот расторопши
В муке расторопши содержится больше 200 полезнейших элементов, в которых нуждается наш организм: витамины группы А, В (В1, В3, В5, В9), Е, К, D, селен, магний, кальций, бор, цинк, медь, хром, аминокислоты, флаваноиды и множество других.
Каким же образом шрот расторопши помогает похудеть? Эта пищевая добавка нормализует работу пищеварительного тракта и благотворно влияет на скорость обмена веществ. Также шрот ускоряет усвоение жиров – благодаря чему они перестают так активно накапливаться в проблемных зонах (бока, живот, бедра).
Помимо этого, такая добавка содержит большое количество клетчатки, которая уменьшает аппетит и обеспечивает чувство долгого насыщения. Также клетчатка помогает выводить из организма продукты распада – токсичные вещества и шлаки.
Семена и шрот
Расторопша официальна признана медициной, поэтому шрот этого растения обладает множеством других полезных свойства для организма человека:
- нормализует уровень сахара в крови и снижает уровень вредного холестерина;
- благотворно влияет на работу печени и способствует регенерации ее клеток (расторопшу ранее даже прописывали людям для восстановления частично разрушенной печени!);
Расторопша для печени
- помогает при желчекаменной болезни и полезна для ее профилактики;
- показан при интоксикации и отравлениях – так как очень эффективно очищает организм;
- очищает кожу;
- приводит в норму гормональный фон;
- замедляет старение – благодаря активным антикосидантным свойствам.
Интересно: Сибирская клетчатка: как употреблять, чтобы похудеть
Важно! Обязательно учитывайте противопоказания. Шрот нельзя пропивать курсом во время беременности и при кормлении грудью, а также при болезнях желудочно-кишечного тракта и мочевыводящей системы, хронических патологиях печени. Людям, которые принимают медицинские препараты, стоит проконсультироваться со своим врачом – шрот может препятствовать усвоению некоторых медикаментов.
Правила приема
Для похудения шрот расторопши нужно принимать 3-4 раза в день по 1 чайной ложке. Превышать эту дозу не стоит – это может привести к болям в области живота, запорам, кожному зуду и потери организмом ценных микро- и макроэлементов.
Состав расторопши
Есть несколько вариантов того, как употреблять эту добавку:
- Как самостоятельное средство для похудения. В этом случае нужно принимать расторопшу за полчаса до приема пищи по 1 чайной ложке. В том числе натощак. Обязательно запивайте шрот большим количеством воды.
В желудке клетчатка набухает и увеличивается в размере – в результате чего для обычной пищи остается меньше места. В результате вы наедаетесь быстрее, съедаете меньше и долгое время не испытываете чувство голода. Этот способ несколько эффективнее, чем другие методы приема шрота.
Интересно: Огуречно-кефирная диета
- Вместе с пищей. Шротом также можно приправлять салаты или основные блюда, его можно добавлять в супы, смузи или кисломолочные напитки (кефир, ряженка, простокваша). Вы можете использовать его даже в выпечке – вместо муки. Такой способ избавит вас от не слишком приятного вкуса этого порошка. Самое главное – не превышать 3-х чайных ложек в день.
- В виде чая из шрота. Такой чай лучше всего пить за 30-60 минут до приема пищи. 1 чайную ложку муки из расторопши нужно проварить в 200 мл кипятка – в течение 20 минут. Затем процедите чай от осадка. Можете заранее приготовить этого напиток на все 3 приема этой пищевой добавки.
Интересно: Зеленый чай с лимоном и имбирем для похудения
Крайне не рекомендуется принимать шрот после еды. Большое количество клетчатки, которое содержится в этом порошке, вбирает в себя не только токсичные вещества, но и ценные для организма микроэлементы. Поэтому все полезные вещества, которые вы получите в этот прием пищи, шрот тоже выведет из организма.
Также нужно помнить о водном балансе. Для набухания (и выполнения своих полезных свойств) клетчатке требуется большое количество жидкости. Поэтому нужно не просто запивать шрот водой, но и выпивать достаточное количество жидкости в течение дня – 1-1,5 литра воды.
Эффект от приема шрота – накопительный. Первые результаты вы отметите уже через неделю, но для полного курса нужно пропить эту добавку 3 недели. Затем обязательно сделайте перерыв на несколько месяцев и по желанию повторите курс.
Польза расторопши
Всего за один курс можно избавиться от 5-6 кг – и это только в результате приема шрота из этого чудо-растения. А если вы совместите его с диетой и физическими нагрузками, то добьетесь поразительного эффекта!
Так что не забывайте про комплексный подход к похудению, ведь прием пищевых добавок – это не панацея. Нужно по максимуму сократить употребление жирной и жареной пищи, отказаться от засорения своего организма нездоровым продуктами (фастфуд, копчености, полуфабрикаты, мучное и прочее). Но зная, как принимать шрот расторопши для похудения, вы сможете в разы ускорить путь к обретению идеальной фигуры.
А Вы пробовали худеть с помощью приема шрота?
В статье обсуждаем расторопшу для похудения. Говорим о ее лечебных свойствах и как принимать для снижения веса, какие есть показания и противопоказания для приема. Вы узнаете отзывы врачей и похудевших, какая польза и вред травы, насколько она эффективна для улучшения фигуры.
Что такое расторопша
Расторопша пятнистая (марьин чертополох) — однолетнее или двулетнее колючее растение, его высота составляет 100-150 см. Имеет простой или ветвистый, голый стебель. Цветет пурпурными, розовыми или белыми цветками, которые собраны в одинокие корзинки в форме шара с черепитчатой оберткой, состоящей из колючих листьев зеленого цвета.
Цветки обоеполые, трубчатые, цветут во 2 декаде лета. Плод представляет собой семянку с хохолком.
Родиной расторопши пятнистой является Средиземноморье, Балканы и Пиренейский полуостров. В России трава встречается в виде сорняка в южных районах европейской части, на Кавказе и юге Западной Сибири.
Растет по сорным местам, редко разводится в садах. В огороде дичает и является агрессивным сорняком. Культивируется с целью получения лекарственного сырья. Растение является отличным медоносом.
Состав
Трава содержит:
- флавоноиды — оберегают клетки мембран и внутриклеточную структуру человека, защищают от УФ-лучей и оказывают антиоксидантное воздействие;
- флавонолигнаны — обладают антиоксидантным действием, нейтрализуют свободные радикалы;
- алкалоиды — устраняют болевой синдром и спазмы, помогают остановить кровотечение, снижают кровяное давление, оказывают положительное действие на нервную систему;
- сапонины — понижают уровень “плохого” холестерина в кровеносном русле;
- жирное масло (до 25%);
- белки;
- витамин К — стабилизирует свертываемость крови, участвует в деятельности почек, печени, желчного пузыря;
- смолы;
- слизь;
- тирамин — увеличивает количество эндорфинов, нормализует работу щитовидной железы, улучшает обмен веществ, снижает усвояемость жирных продуктов;
- гистамин;
- макро- и микроэлементы.
Применение
Расторопша пятнистая является съедобной травой, ее применяют в диетическом питании. В том или ином виде допустимо употреблять все части растения. Корни травы едят в сыром, вареном или жареном виде. Листья и молодые побеги желательно оставлять на ночь в воде для устранения горечи, после чего добавлять в салаты, отваривать в качестве блюда из шпината.
Цветки можно есть в виде артишока или сушить, толочь и в дальнейшем применять в качестве специи.
В аптеках продается порошок из плодов расторопши, который называется шрот. Его добавляют в кашу, салаты, бутерброды, коктейли или принимают в форме порошка.
На основе растения можно готовить чай. В этом случае нужно заваривать измельченные корни или семена. Также в аптеках и магазинах можно найти специальный чай в фильтр-пакетиках.
В медицинской практике используют расторопшу в таком виде:
- масло, которое получают из семян;
- шрот;
- спиртовой и водный экстракты;
- фиточай из плодов;
- сироп;
- таблетки.
В качестве лекарственного сырья применяют спелые плоды расторопши пятнистой. Его заготавливают с помощью скашивания, сушки и обмолачивания надземной части растения. Плоды высушивают в сушилках, после чего удаляют из них примеси.
Препараты на основе травы оказывает гепатопротекторное действие, способствуют улучшению образования и выведения желчи. Их применяют для лечения болезней печени (гепатит, цирроз и прочее), селезенки, при хроническом кашле, желтухе и иных недугов. Использовать лекарственные средства на основе растения можно только по назначению врача.
Где купить
Приобрести расторопшу можно в аптеке, специализированном интернет-магазине. Средние цены:
- таблетки (50 шт) — 70 руб;
- масло (100 мл) — 270 руб;
- масло в капсулах (300 мг, 100 шт) — 160 руб;
- семена (50 г) — 50 руб;
- плоды (100 г) — 60 руб;
- чай в фильтр-пакетиках (20 шт по 1,5 г) — 70 руб;
- масло (250 мл) — 590 руб;
- масло-капсулы (750 мг, 30 шт) — 55 руб.
Перед применением расторопши следует ознакомиться с ее противопоказаниями
Полезные свойства
Входящие в состав расторопши вещества положительно воздействуют на процессы снижения веса. Эти компоненты оказывают такие действия на все системы организма:
- Выведение шлаков, токсинов и других вредных веществ, из-за которых наблюдаются проблемы с похудением.
- Силимарин, который содержится в семенах растения, оказывает мощное антиоксидантное воздействие, что особенно актуально после диеты, так как кожа обвисает, становится дряблой и некрасивой.
- Силубин, присутствующий в составе, очищает печень, благодаря чему жиры перерабатываются и не откладываются на теле.
- Нормализация гормонального фона — если причиной лишнего веса являются гормональные нарушения, то прием средств на основе чертополоха способен их устранить. Только в этом случае нужна предварительная консультация врача.
- Слабительное воздействие — такой особенностью обладают листья растения.
- Улучшение обмена веществ, что особенно важно для тех, кто хочет стать стройнее.
Инструкция по применению
Применение шрота расторопши для похудения имеет ряд особенностей, которые следует точно соблюдать, чтобы добиться желаемого эффекта и не навредить своему здоровью. Придерживайтесь таких правил:
- При решении худеть с помощью чертополоха важно предварительно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний для использования травы.
- Приобретать расторопшу следует в аптеках или магазинах, которые имеют сертификаты качества.
- Для ускорения процесса похудения и обмена веществ рекомендуется вместе с расторопшей пить отвар одуванчика.
- Во время похудения из рациона необходимо исключить вредные продукты, газированные и алкогольные напитки, также свести к минимуму потребление мучной, сладкой и кондитерской продукции. Консервированная, маринованная, жареная, жирная, копченая и соленая еда тоже запрещены.
- Курс лечения составляет 3 недели, после чего необходим перерыв на 2 недели.
- Для усиления эффекта рекомендуется активно заниматься спортом. Можно крутить обруч, бегать, прыгать, вместо лифта использовать лестницу. Пешие вечерние прогулки на свежем воздухе также благотворно воздействуют на организм.
Как принимать расторопшу для похудения
Для снижения веса расторопшу готовят в виде чая, также принимают ее семена и масло. Ниже приведен рецепт приготовления чая с чертополохом, а также способы использования семян и масла.
Рецепт чая
Ингредиенты:
- вода — 220 мл;
- семена чертополоха — 5 г.
Приготовление: Залейте сырье кипятком, настаивайте средство 20 минут. Процедите.
Как использовать: Пейте теплый или горячий напиток небольшими глотками по ½ стакана утром и вечером. По желанию добавьте мяту.
Отвар из шрота расторопши
Ингредиенты:
- семена расторопши — 30 г;
- вода — 0,5 л.
Как приготовить: Высыпьте сырье в кастрюлю, после чего залейте водой и поставьте на слабый огонь. После того, как объем воды вдвое уменьшится, снимите емкость с огня. Подождите 10 минут и процедите.
Как использовать: Принимайте средство по ½ стакана дважды в день.
Витаминный отвар
Ингредиенты:
- семена чертополоха — 1 ч.л;
- зеленый чай — 2-3 г;
- сухие цветки ромашки — 2-3 штуки;
- плодоножка вишни — 0,5 ч.л;
- лист смородины (измельченный) — ½ ч.л;
- вода — 220 мл.
Как приготовить: Смешайте сырье, после чего возьмите 1 ст.л. полученной смеси и залейте крутым кипятком. Настаивайте полчаса, затем процедите.
Как принимать: Пейте напиток до 3 раз в день за 30 минут до еды.
Масло чертополоха можно добавлять в салаты вместо растительного
Масло
Если вы не хотите тратить время на приготовления настоя или отвара, но желание похудеть велико, советуем попробовать масло расторопши для похудения.
Схема приема выглядит следующим образом:
- 1 неделя — по 1 ч.л. за 30 минут до завтрака и ужина, запивая теплой водой.
- 2 неделя — при нормальном усвоении продукта со второй недели объем масла увеличивают до 1 ст.л. дважды в день за полчаса до завтрака и ужина. По желанию масло расторопши можно использовать вместо растительного, заправляя им салаты.
Капсулы и таблетки
Если для похудения вы выбрали капсульную или таблетированную форму расторопши, то следует знать, как ее правильно принимать и пить.
Биодобавку принимают по 1 штуке от 1 до 3 раз в день, не разжевывая. В определенных случаях и с разрешения врача дозировку можно увеличить до 2-3 капсул за раз. Средство запивают небольшим количеством воды.
Отруби с кефиром
Разнообразить диетическое питание помогут отруби с кефиром. Для приготовления такого блюда возьмите 1-2 ч.л. перемолотых семян расторопши, после чего добавьте в стакан кефира. Пейте напиток до 2 раз в день.
Цельные семена
При использовании цельных семян чертополоха для снижения веса придерживайтесь таких правил:
- Принимайте семена по 1 ч.л. за 20 минут до еды 4 раза в день.
- Запивайте средство 220 мл воды комнатной температуры.
- Длительность курса — 3 недели, после чего нужен перерыв на 14 дней
- По желанию можно проводить до 4 курсов похудения.
Порошок
Схема приема порошка расторопши для снижения веса:
- В блюда (каши, напитки и др) добавляют 1-2 ч.л. порошка, их употребляют до 3 раз в день.
- На ужин лучше выпить стакан кефира или жидкий йогурт с добавлением 1 ч.л. шрота.
- Порошок добавляют в выпечку из гречневой, овсяной, ржаной муки.
Одуванчик и расторопша
Для очищения печени и улучшения процессов потери веса рекомендуется комбинировать прием расторопши с одуванчиком. В то же время следует помнить, корень одуванчика нежелательно принимать при наличии камней в желчном пузыре.
Корни одуванчика способствуют усилению аппетита и улучшению процессов пищеварения. Листья растения обладает мочегонным действием и укрепляют иммунитет (повысить защитные свойства организма также способен Бронхомунал).
Чай и отвары на основе этих растений пьют ежедневно: утром за 30 минут до еды и вечером перед сном. Рекомендуемая дозировка составляет 1-2 стакана напитка.
Водные и спиртовые настойки
Нежелательно для похудения применять настои на спирту. Но если вы выбрали такую методику снижения веса, то она предполагает разведение 15-20 капель средства в ½ стакана сока, чая или воды. Такой напиток пьют 1-3 раза в день после еды.
Противопоказания
Воздержаться от приема расторопши необходимо в таких случаях:
- заболевания мочевыводящих путей;
- возраст до 14 лет — в остальных случаях необходима консультация врача;
- беременность;
- астма;
- сахарный диабет — требуется консультация специалиста;
- индивидуальная непереносимость;
- наличие аллергии на ромашку, амброзию;
- лактационный период;
- некоторые болезни желудка из-за слабительного действия травы;
- серьезные печеночные патологии;
- совместный прием с другими препаратами, особенно с нейролептиками, транквилизаторами, успокоительными средствами.
Побочные действия
В некоторых случаях после применения расторопши могут проявиться следующие побочные эффекты:
- мигрень;
- кожный зуд;
- метеоризм;
- расстройство ЖКТ.
Как правило, такие симптомы возникают по причине неправильного использования травы для похудения или при наличии противопоказаний. Если вам не подходит расторопша по тем или иным причинам, рекомендуем обратить внимание на другие растения, способствующие снижению веса:
- стевия;
- бардакош (майоран);
- зимолюбка;
- омела белая;
- морозник;
- сенна.
Перед использованием трав проконсультируйтесь с врачом.
Для усиления эффекта похудения рекомендуется заниматься спортом
Результаты
Какой потери веса можно достичь, принимая чертополох? Все зависит от образа жизни. При активных занятиях спортом и соблюдении правильного питания, удается сбросить до 2-4 кг за 21 день. Если просто пить отвары и настои с травой, то результат будет не более 2 кг.
Отзывы
Валентина, диетолог
Пить расторопшу для похудения или нет — должен каждый худеющий решить для себя. Действие этой травы больше направлено на очищение организма от вредных веществ, а не сжигание жировых отложений. Поэтому не стоит ждать wow-эффекта.
Инга, терапевт
Тем, кто решил худеть на любых травах, для начала следует пройти обследование, чтобы понять причину лишнего веса. Иногда этого достаточно, чтобы справиться с полнотой. Я не советую пить шрот расторопши с целью снижения веса, так как достаточно изменить образ жизни и перейти на сбалансированное питание, чтобы стать стройнее.
Алеся, 28 лет, косметолог
Пила 3 недели шрот расторопши, скинула 1 кг. Ожидала большего эффекта от этой травы.
Иришка, 22 года, секретарь
Пила 4 курсами расторопшу, итоговая потеря веса составила 7 кг. Цифры впечатляющие, при этом после похудения я стала себя намного лучше чувствовать.
Расторопша для снижения веса имеет ряд особенностей и противопоказаний. Поэтому целесообразно приступать к похудению на ней только после разрешения врача. При этом важно понимать, что она не дает сильного эффекта и, чаще всего, потеря веса будет незаметна.
Занимайтесь спортом, сидите на диетах 6 лепестков, эстонская, питьевая, а также придерживайтесь рекомендаций по питанию по группе крови — и в этом случае вы точно станете стройнее!
Видео: Полезные свойства расторопши
Расторопша пятнистая – ценное растение, применяемое в кулинарии, медицине и косметологии. С помощью расторопши издавна лечили заболевания печени и селезенки, кашель, желтуху, желчекаменную болезнь. Но еще большую славу это растение снискало в борьбе за стройную фигуру.
Что такое шрот расторопши
Шрот – это побочный продукт производства масла, другими словами, это жмых, который используется для создания других пищевых и косметических средств и добавок. Для его получения расторопшу берут целиком, нагревают, отправляют на отжим масла в прессах. На этом этапе получают прессовое масло и масличный жмых, который передается на дополнительную экстракцию. После этого в еще твердый продукт добавляют растворители натурального происхождения.
Шроты расторопши для похудения – отличные лекарственные препараты, имеющие широкий спектр показаний для применения. Например, они полезны при таких состояниях:
- тусклый цвет лица, увядающая кожа;
- лишний вес;
- ломкость ногтей и волос;
- заболевания печени, селезенки;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- отравления;
- низкий иммунитет;
- болезни крови;
- желчекаменная болезнь.
Следует помнить, что для получения максимального терапевтического эффекта, нужно правильно диагностировать проблему и учесть индивидуальные особенности организма.
Состав
Шрот расторопши содержит более 200 микро- и макроэлементов:
- селен;
- тиамин (витамин В1);
- пантенол (витамин В5);
- фолиевая (В9), никотиновая (В3) кислоты;
- силимарин
- ферменты;
- хлорофилл;
- флавоноиды.
Также целебный порошок богат аминокислотами:
Наименование аминокислоты | Содержание аминокислоты, мг на 1г белка |
Валин | 55,6 |
Изолейцин | 23,5 |
Лейцин | 64,7 |
Лизин | 50,6 |
Метионин+цистеин | 31,1 |
Фенилаланин+тирозин | 48,2 |
Треонин | 56,6 |
Триптофан | 12,0 |
КРАС, % | 17,5 |
БЦ, % | 82,5 |
Полезные свойства
Порошок из шрота расторопши пятнистой обладает поистине удивительными свойствами:
- Это сильнейший гепатопротектор, эффективный желчегонный препарат.
- Расторопша для похудения – это прекрасная альтернатива химическим биодобавкам и лекарствам.
- Семена расторопши содержат силимарин, который обновляет печень на клеточном уровне, выводит из нее шлаки и токсины.
- Понижает уровень сахара в крови.
- Мука из расторопши замедляет процессы старения.
- Помогает при вагинитах, эрозиях и других женских заболеваниях.
Как принимать шрот расторопши при похудении
Шрот – это прежде всего лекарство, а не средство похудения, а избавление от лишних килограммов всегда подразумевает комплексный подход. Но тем не менее расторопша при похудении – это незаменимый лекарственный препарат! Применение:
- можно употреблять вместе с едой как приправу в основных блюдах, как добавку при приготовлении салатов и десертов. Допустимое количество варьируется в пределах от одной до двух чайных ложек на один прием пищи. Возможна длительная терапия: от двух до четырех месяцев непрерывного использования. Расторопша может давать слабительный эффект;
- мука из расторопши прекрасно подходит для заваривания чая. Такой отвар следует остудить и в дальнейшем хранить в холодильнике. Пить по одной чайной ложке каждый час. Срок приема – от двух месяцев;
- допустимо употребление перед едой в качестве самостоятельного средства. Сухой порошок лучше всего запивать большим количеством воды. Принимать по одной чайной ложке за двадцать минут до еды четыре раза в день на протяжении одного — двух месяцев. Выполнив один курс, можно сделать перерыв, снова повторить терапию.
Во время лечения лучше отказаться от жирной, излишне соленой, острой пищи.
Противопоказания
Шрот следует принимать с осторожностью. Возможны аллергические реакции и индивидуальная непереносимость. Противопоказания:
- беременность, кормление грудью;
- заболевания желудка;
- болезни мочевыводящей системы;
- возраст до трех лет;
- серьезные патологии печени;
- сахарный диабет.
В случае возникновения нежелательных эффектов следует незамедлительно обратиться к врачу.
Цена
Расторопшу легко найти в любой аптеке или магазине здорового питания (например, сеть аптек «36,6» и «ГОРЗДРАВ»). Цена зависит от производителя и варьируется в среднем от 25 руб (Шрот расторопши, упаковка 100 г. Производитель: Натуральные масла, Россия) до 120 руб (Шрот семян расторопши, упаковка 200 г. Производитель: Русские корни. Россия).
Видео
Отзывы
Ольга, 56 лет
Я принимала шрот расторопши на протяжении четырех месяцев и мне удалось скинуть пять килограммов! Я заваривала чай и употребляла сухой порошок из семян за двадцать минут до еды. Эффект устойчивый, а действие препарата очень мягкое! Я действительно довольна. Собираюсь повторить курс через месяц, результат налицо.
Валентина, 70 лет
Купила расторопшу по совету провизора. Показание для применения – болезнь печени. Прочитав отзывы в интернете, решили принимать всей семьей. Приятным бонусом стало похудение! Я смогла сбросить два килограмма, а муж смог похудеть на три килограмма! Принимая шрот, худеть легко и приятно. Еще у меня стала лучше отходить желчь.
Иван, 40 лет
После тяжелой операции на суставы врач, вкупе с медикаментами, назначил заваривать шрот расторопши для похудения. Само по себе средство не оказывает лечебного действия, а считается больше профилактическим. Вкупе с диетой, правильным питанием и отваром мой вес снизился за 2 месяце на 6 кг. После этого нагрузка на суставы ушла.