Шоколадная диета вред и польза и вред
Можно ли похудеть на шоколаде?
Сложно принять, что шоколадный чизкейк для сладкоежек, сидящих на диете, тоже способствует похудению. Но не стоит спешить и составлять меню, включающее шоколадные кексы, горький или тёмный шоколад, кофе или конфеты. Результаты такой диеты вы будете ждать не 14 дней, и не месяц, а целую вечность.
Разнообразие шоколада поражает: тёмный, молочный, горький, горячий, белый и даже слим шоколад – на полках и прилавках можно найти всё.
Главная черта шоколада – натуральность изготовления, от которой зависит все положительные и отрицательные качества. Так, если продукт сделан из натуральных какао-бобов – он содержит все хорошее, что было в бобах, если нет – ничего стоящего вы не получите. Нет в описании составляющих какао-масла – проходите мимо – такое месиво не шоколад!
Калорийность 100 г шоколада любого вида 540-550 ккал. Очень хорошо помогает поддержать процесс похудения кофе, изготавливаемое из какао-бобов. Кофе обладает отличными антиоксидантными и тонизирующими свойствами. По сути, шоколадная диета та же кофейная, только может быть немного в бледном, молочном (с добавлением молока) виде.
Шоколад, как и кофе – очень пригодятся людям, занимающимся умственным трудом, поскольку улучшают роботу головного мозга и повышают концентрацию внимания (студентам на заметку во время сессии!).
Наиболее хорошим для похудения считается чистый тёмный горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов, чем больше бобов – тем темнее и горьчее шоколад. Соответственно белый шоколад с добавками не несёт в себе пользу, употреблять данный продукт для сброса веса бесполезно.
Шоколадная диета польза или вред?
Шоколадная диета – одна из самых эффективных и вкусных диет (как и диета Дюкана) на данный момент, хотя существует ряд ограничений и противопоказаний в зависимости от типа диеты и выбранного меню.
Польза шоколадной диеты:
Шоколадная диета очень полезна для организма. Используя положительные характеристики шоколада, можно определить несколько положительных свойств:
- Быстрый результат. Результаты шоколадной диеты видны уже на второй день, не надо ждать целый месяц!
- Повышение иммунитета. Содержание антиоксидантов сопутствует борьбе не только с лишним весом, но и прочими болезнями;
- Омолаживающий и стимулирующий эффект. Хотите поднять себе настроение, не надо сидеть на диете Дюкана – съешьте кусочек шоколада или выпейте чашечку крепкого ароматного кофе!
- Приятный бонус. Похудеть, и есть сладенькое – не вопрос, вот шоколадная диета, наслаждайтесь!
Есть 14 различных вариантов похудения, но ваш рецепт на следующий месяц (в преддверии лета особенно) – шоколадная диета. Рецепт правильного похудения – питьевая вода должна быть чистой и негазированной, выпивать следует минимум по 1500мл в день.
Первое место, которое должен посетить человек на шоколадной диете – кофейная, чашечка ароматного кофе станет отличным началом дня и всех последующих дней диеты.
Вред шоколадной диеты:
Ни что не совершенно в нашем мире, и шоколадная диета для похудения не исключение. Существует ряд негативных моментов, о которых стоит знать, садясь на диету:
- Наличие большого числа противопоказаний. Далеко не каждый может воспользоваться шоколадной диетой;
- Метаболизм не улучшается под воздействием шоколада. Как неправильно перерабатывали пищу, так и останется (в отличии от диеты Дюкана);
- Высокий риск возврата потерянных в результате диеты килограммов. Тело не перестраивается во время шоколадной диеты. Выход сопряжен с большой вероятностью всё нагнать. Старайтесь, как и при любой диете, выход проводить очень плавно, постепенно добавляя ваши привычные продукты в ежедневное меню.
Белковая система питания, сродни диете Дюкана, не так категорична, но быстрый видимый результат позволяет склонять чаши весов в пользу шоколадной.
Возникает резонный вопрос. Зачем употреблять сыр, если есть шоколадные кексы, не говоря уже о конфетах. Не заблуждайтесь, кексы из теста, а о конфетах лучше и не вспоминать (то из чего их делают – просто жуть!), только чистый горький шоколад поможет в похудении!
Варианты диеты
Выделяют 2 общепринятых вида шоколадных диет: шоколадная экспресс-диета (монодиета) и итальянская шоколадная диета. Какой бы рецепт похудения вы не выбрали, помните – выход из любой диеты должен быть постепенным – изо дня в день понемногу добавляйте привычных продуктов в рацион.
Монодиета
Меню монодиеты довольно просто: на каждый прием пищи вам нужно есть по 30 г черного шоколада и запивать чашкой кофе (можно сделать немного молочно, добавив немного обезжиренного молока) без сахара. Шоколадная экспресс-диета может длиться от 1 дня до 7, или даже 14 дней по необходимости.
Осторожно! Строгие диеты создают большую нагрузку на организм, из-за чего противопоказаны для беременных или кормящих грудью женщин, больных диабетом, с гиперчувствительностью к сахару или шоколаду и страдающих от болезней пищеварительной системы.
Не используйте такую экспресс-диету чаще одного раза в год – делайте такую шоколадную диету на 1 день, тогда выход будет безвредным, а после разгрузочного дня и 14 дней передышки можно повторить процедуру.
Итальянская шоколадная диета
Данный вид назван итальянским, поскольку придуман итальянцами (как не странно!), обожающими сир и макароны. Диета рассчитана на 14 дней или месяц (как и диета Дюкана) и основная часть, которой – 30г чёрного горького шоколада в день.
Особенность диеты – шоколад скорее десерт, нежели главный ингредиент. Меню состоит из паст или макарон из муки твёрдых сортов пшеницы, салатом из листовых овощей.
Можно использовать овощные соусы к мучным блюдам, однако без какого-либо масла. Сыр есть категорически нельзя, лучше заменить на несколько дней интенсивных физических нагрузок и кексы из правильного теста.
Сколько вы будете съедать и сколько будете сидеть на итальянской шоколадной диете – решать вам, единственное условие – выпивать не менее 2000 мл в день. На такой диете за 14 дней или за месяц можно лишится от 6 до 12 кг, можно терять до 1 кг в день!
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний для применения шоколадных диет:
- Аллергия на сахар или шоколад;
- Сахарный диабет и другие заболевания, связанные с перепадами уровня инсулина в крови;
- Болезни желудочно-кишечного тракта;
- Грибковые болезни, особенно кандидоз;
- Болезни печени, связанные с появлением камней.
Шоколадная диета – не диета Дюкана, похудение по такой методике дает сильный стресс для организма. Чтобы избежать негативных последствий:
- Проконсультируйтесь у диетолога;
- Грамотно составьте и неукоснительно соблюдайте меню диеты;
- Следите за своим состоянием.
Если вам надоели системы питания сродни диеты Дюкана, требующие есть изо дня в день сыр или огурцы, задумайтесь, возможно стоит заменить диету на шоколадную.
Что такое шоколад слим?
Широкую популярность получил Шоколад Слим (Chocolate Slim) – специально созданный для похудения продукт. Почему именно «продукт», а не «шоколад» смотрите сами.
Шоколад Слим состоит из ягод годжии, ягод асаи, семян чиа, трутового гриба, зёрен зелёного кофе и натурального какао – безвредных и полезных на первый взгляд продуктов. О хороших для похудения качествах описанных ингредиентов по просторам Интернета ходят масса слухов и легенд, достоверность которых скорее надумана, чем правдива.
Правда о полезности Шоколад Слим заключается в:
- Полезной научно подтверждённой частью состава является только натуральное какао, остальные компоненты помогают только разреживать кровь и понижать артериальное давление;
- Употребление любого из ингредиентов сопровождается головными болями, рвотой и дискомфортом в животе;
- Шоколад Слим обещает сбросить за 14 дней или месяц до 25 кг. Такое вполне возможно, как и с любим другим меню для похудения, ведь 1 или 2 кг тоже в диапазоне «до 25кг».
Шоколад Слим – сомнительный продукт, обещающий золотые горы, в сущности, вы получаете пачку низкосортного кофе или какао по цене в 10 раз дороже нормального продукта. Сколько бы вы не принимали Шоколад Слим, похудеть более чем на 3 кг не получится, и то за счёт потери жидкости организмом.
Правда такова, что съесть на завтрак сыр и выпить горячий чёрный кофе, куда больше помогает похудеть, чем применение Шоколад Слим.
Благодаря шоколадной диете можно сбросить более 5 килограмм за одну неделю.
Главным действующим компонентом шок-диеты является черный шоколад. Вы не ощутите депрессивного состояния от недостачи сладкого.
При выборе черного шоколада необходимо учитывать его натуральность. Чем качественней, тем лучше эффект похудения.
Подробно о том, как сбросить лишние кг с помощью шоколада, читайте в статье.
Вам понадобятся:
шоколад;
кофе;
белки;
молочные продукты;
фрукты;
овощи;
вода;
1
Суть шоколадной диеты
Особенность этой диеты – употребление черного шоколада. Обязательно черного! Почему?
Черный шоколад изготавливается строго из какао и сахарной пудры в умеренном количестве. Другие виды шоколада включают в состав много стабилизаторов и добавок, которые улучшают вкусовые качества, но не дают эффекта похудения.
Шоколадная диета основывается на черном шоколаде, который приносит в организм глюкозу – необходимую для работоспособности головного мозга.
Кофеин, в свою очередь, повышает физическую активность. Вы не будете чествовать усталость во время похудения.
Кофеин способствует стимуляции активности головного мозга, что приводит к стабилизации настроения, снижается риск раздражительности во время диеты.
Это вещество, которое активирует метаболические процессы в организме. Такой механизм действия основывается на процессе расщепления жировых отложений для получения свободной энергии, необходимой для нормального функционирования всех органов и тканей.
2
Механизм диеты
Худеющему можно употреблять целый день только шоколад (не более 100 грамм) и кофе без сахара. Заменитель сахара тоже надобно исключить.
В таком соотношении кофеин из кофе и какао активируют обменные процессы. Главный удар на себя берет жировая ткань. Она подвергается расщеплению и переработке в энергию и питательные вещества необходимые для полноценного функционирования организма.
Глюкоза и кофеин оказывают питание и стимуляцию деятельности головного мозга. Провоцируют активность и повышают общее настроение путем выработки эндорфинов.
3
Плюсы и минусы
Положительные моменты:
- Быстрота утраты веса.
- Малый период диетических дней.
- Сохранность веса длительное время.
- Без особых эмоциональных потрясений.
К минусам диеты можно отнести:
- Отказ от любого вида сладостей кроме черного шоколада.
- Исключения из рациона основного питания.
- Возможные осложнения на фоне диеты.
- Возможно нарушения деятельности ЖКТ.
- Вместе с жировой тканью потеря мышечной массы.
- Риск обезвоживания организма.
- Выработка зависимости от кофеина.
Если убедитесь, что здоровье позволяет приступить к диете, то в полной мере ощутите эффект. За период данной диеты организм приучится к употреблению натурального шоколада.
4
Показания и противопоказания
Кофе, шоколад и никакой другой пищи – это строгая диета. Если вы склоняетесь к облегченной, то можете употреблять белки, молочные продукты, фрукты и овощи.
Прибегать к строгой шоколадной диете противопоказано:
- Людям с тяжелыми заболеваниями желудочно – кишечного тракта.
- При гипертонии.
- Если страдаете острыми и хроническими заболеваниями сердца.
- При заболеваниях почек и выделительной системы.
- При основной непереносимости шоколада организмом.
Сидя на шок-диете, у вас выработается выдержка и умение вовремя остановить себя от употребления сладостей. Тренировка для ума и тела. Вы сами удивитесь, когда со спокойной душой будете смотреть на кекс или тортик, а выберете маленькую плитку черного шоколада.
5
Строгая диета на 3 дня
Для строгой шоколадной диеты набор продуктов ежедневного употребления на протяжение недели очень прост.
Одна плитка черного шоколада и от 3 до 5 чашек кофе без сахара.
Съедать шоколад необходимо порционно три раза в день. Это поможет поддерживать концентрацию глюкозы в организме и, соответственно, работоспособность мозга.
К кофе можно добавлять 10-20 миллилитров обезжиренного молока.
Главный момент – достаточное количество жидкости, в сутки требуется выпивать около 2 литров негазированной воды.
Все остальные продукты исключить.
Меню:
- Шоколад
100 г - Кофе
3-5 чашек - Молоко
20-60 мл - Вода
2 л
Сидеть на строгой шоколадной диете не больше одной недели. Делаем перерыв пару недель, и опять можно повторить.
Для более быстрого и эффективного результата диетологи рекомендуют в комплексе употреблять натуральный шоколад для похудения – Chocolate Slim.
6
На 10 дней
Прибегая к использованию более щадящей диеты ваш рацион будет выглядеть так:
- Шоколад
30 г - Овощи
20-300 г - Фрукты (кроме бананов)
150-200 г - Овсянка
50 г - Кофе
3 чашки
Диетологи настоятельно рекомендуют заменить кофе Горячим шоколадом для похудения.
При таком использование шоколадной диеты срок похудения можно увеличить до 14 дней, но не больше. Делаем перерыв. Сущность щадящей диеты основана на достижение видимых результатов, и при этом она не представляет большой опасности для организма.
7
Не “наломайте дров”
- При входе в перерыв не стоит быстро начинать употребление обычных продуктов питания в большом количестве.
- Старайтесь есть часто, но маленькими порциями.
- Пить любого рода жидкость рекомендуется по истечению двух часов после основного приема пищи.
Придерживаясь рекомендованных правил вы сможете сохранить достигнутый результат по утрате веса.
8
Выход из шоколадной диеты
- Организм важно насытить витаминами. Пейте свежевыжатые соки, разбавленные водой, зеленый чай без сахара, отвар шиповника, травяные чаи и т. д.
- Не забывайте употреблять в пищу побольше свежих овощей, фруктов и ягод, но избегайте особо калорийных и крахмалистых плодов.
- Полезны бульоны: рыбный, куриный, мясной и овощной.
- Необходимо есть больше белка. Включайте в свой рацион отварное куриное филе, нежирные молочные и кисломолочные продукты, яйца, орешки и т. д.
- Не допускайте переедания.
- Начинайте заниматься спортом.
- Откажитесь от вредных продуктов (консервы, фаст-фуд, белый сахар, мучное (кроме изделий из твердых сортов).
9
Не для всех профессий диета подходит
Чем похожи между собой кассир, бухгалтер, нянечка из садика и директор? Конечно же риском поправиться.
Шоколадная диета идеально подойдет людям с сидячими профессиями. Можно сбросить лишние килограммчики не прибегая к изнурительным тренировкам.
Значительно тяжелее придерживаться шок-диеты, например, кондитерам. Так хочется слопать вкусненькое пирожное, а если всякого рода вкусности окружают тебя со всех сторон, удержатся почти нереально. Для вас тоже есть маленький совет: при себе всегда надо иметь маленькую плиточку шоколада или шоколадный напиток Choco Lite.
Согласно физиологическим соображениям, людям с повышенной физической нагрузкой и спортсменам лучше всего отказаться от шок-диеты.
Рацион такой группы людей, в первую очередь, должен быть обогащен белковой пищей, а в шоколаде белков нет.
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Плитка молочного шоколада без орехов и прочих наполнителей содержит около 550 ккал. Чтобы сжечь их, потребуется 140 минут непрерывной йоги, час быстрой велосипедной езды или 40 минут бега со скоростью 8-10 км/час. Как говорится, любишь кататься, люби и саночки возить. Причем, чем больше вес тела, тем медленнее сгорают калории во время физической активности.
Но что же теперь, совсем забыть про шоколад? Не спешите расстраиваться. Горький шоколад при похудении принесет немало пользы и даже поможет скинуть лишние килограммы. Но в чем его секрет, ведь он тоже довольно калориен?
Можно ли есть горький шоколад на диете при похудении, можно или нет на ПП?
При соблюдении диеты молочный и белый шоколад лучше обходить стороной, ведь в них много сахара и молока. А вот горький отличается по составу, и употреблять его при похудении можно. Главные его компоненты — это тертое какао (или порошок) и какао-масло. В нем меньше сахара, нет молочных продуктов. Именно поэтому при высокой калорийности он полезен для тех, кто желает стать стройнее. Но рассматривать его необходимо как альтернативу другим сладостям, а не как диетический продукт.
Горькие сорта шоколада бывают разными. Основное отличие — процент какао, входящего в состав, который варьирует в пределах 55–99%. Вот статья про отличие темного шоколада от горького. Так какой же выбрать?
Справка
Если вы задались целью сбросить лишний вес и не можете отказаться от шоколада, то выбор следует остановить на продукте с содержанием какао не менее 70%.
Покупая плитку, обращайте внимание на то, чтобы в списке ингредиентов какао было на первом месте. Не должно быть в качественном продукте таких компонентов, как кондитерский жир, пальмовое, хлопковое и гидрогенизированное масло. Из жиров — только масло какао. Упаковка должна быть целостной, плитка твердой и ровной.
Соблюдая правильное питание (ПП), не отказывайтесь от черных сортов шоколада. Это продукт в разумных количествах не только принесет пользу здоровью, но и поможет свести к минимуму потребление сладостей.
Полезен ли для похудения горький шоколад
Несмотря на высокую калорийность и большое количество жира, горькие виды все же рекомендуют худеющим. Польза продукта в этом отношении заключается в следующем:
- Флаванолы, содержащиеся в какао, понижают резистентность (невосприимчивость) организма к инсулину, помогая снизить потребность в глюкозе, а значит, и тягу к сладкому.
- Теобромин, триптофан и фенилэтиламин способствуют повышению настроения и устраняют нервное беспокойство, стимулируют работу мозга и работоспособность в целом. Это снижает раздражение из-за чувства голода во время диеты, уменьшает желание заедать стресс.
- По двум выше названным причинам продукт уменьшает чувство голода, снижая аппетит, что очень важно при похудении.
- В составе есть катехины — вещества из группы антиоксидантов. Они способствуют сгоранию жира, повышают расход кислорода во время движения.
Справка
У шоколада 70% и выше низкий гликемический индекс (23-25 единиц), поэтому после его употребления не происходит резкого подъема сахара в крови.
Также продукт разгоняет метаболизм, ускоряя расход калорий, не откладывается в жировые отложения, придает сил и энергии.
Посмотрите статьи про пользу горького шоколада:
- для женщин;
- для мужчин.
Калорийность, сколько можно съедать в день
В 100 г продукта содержится порядка 540-550 ккал. Это немало, но за счет того, что в нем нет молока и мало сахара, низкий ГИ, и благодаря свойствам основного ингредиента (какао) он полезен для нормализации веса тела. Конечно, при условии соблюдения суточной нормы. Она составляет 20-30 г — больше этого количества в день съедать нельзя, если только речь не идет о шоколадной монодиете, о которой расскажем чуть ниже.
Пищевая ценность (БЖУ) 100 г 70% шоколада такова:
- белки — 6,2 г;
- жиры — 35,4 г;
- жиры — 48, 2 г.
Это средние данные, которые могут немного отклоняться в разные стороны в зависимости от состава конкретного продукта у разных производителей. Например, отличаться может процент какао-масла и сахара. Перед покупкой всегда смотрите на список ингредиентов и калорийность, указанные на упаковке.
Возможный вред и противопоказания
Прежде чем избавляться от избыточного веса с помощью этого продукта, важно учесть перед похудением и пользу, и вред горького шоколада для организма. Вот перечень противопоказаний к его употреблению:
- индивидуальная непереносимость продукта;
- подагра;
- ожирение 3-4 степени;
- бессонница, нарушение биоритмов;
- камни в почках и/или мочевом пузыре;
- сахарный диабет;
- устойчивая гипертония или гипотония;
- заболевания центральной нервной системы;
- хронические болезни печени и поджелудочной железы;
- язва желудка, колит, гастрит;
- грудное вскармливание;
- беременность.
Вред может наблюдаться в виде обострения болезней, которые являются противопоказаниями, или продукт может поспособствовать их развитию. В остальных случаях он возможен при неумеренном употреблении. Побочными явлениями в этом случае могут стать аллергия, расстройство желудка, нервная возбудимость и проблемы со сном, переменчивость настроения, головные боли, мигрень. Но главный негативный эффект — прибавление веса.
Когда можно кушать при похудении черный шоколад
Время употребления в течение дня зависит от диетической программы. Если это монодиета, то едят шоколад во все приемы пищи. При ПП (правильном питании) этот продукт включают в рацион, кушая его в первой половине дня и желательно после основных приемов пищи.
Справка
Из-за стимулирующего воздействия на нервную систему и на активность мозга горький и темный шоколад нельзя есть на ночь. В противном случае высок риск развития бессонницы, плохого засыпания. 1-2 кубика допустимо съедать не позднее, чем за 3 часа до сна.
Трехдневная диета на горьком шоколаде
Избавиться от нескольких лишних килограммов позволяет соблюдение диеты на основе черного шоколада в течение 3 дней. Прибегать к ней можно только в том случае, если вы полностью здоровы и не имеете никаких противопоказаний или ограничений к употреблению продукта.
Особенности и эффективность
Это экспресс-диета, которая применяется, чтобы скинуть 2-5 кг за короткий срок. Она до невозможности проста, меню каждый день одинаковое:
- утром натощак за полчаса до завтрака – чашка зеленого чая без сахара;
- завтрак — 40 г шоколада и несладкий черный кофе;
- обед — 30 г шоколада и снова кофе без сахара;
- ужин (не позднее 3 часов до сна) — 30 г и зеленый несладкий чай.
В течение дня необходимо пить минеральную воду. Не считая чая и кофе, на три дня потребуется 3 горькие плитки 70-99% и 3 бутылки минералки без газа (1,5 л).
Также есть разновидность аналогичной диеты, но без зеленого чая. Она тоже приемлема, но предложенный вариант более полезен. Зеленые сорта чая отлично выводят токсины, нормализуют давление, в них много антиоксидантов. Еще этот напиток содержит катехины (как и шоколад), которые стимулируют расщепление жировой ткани. При желании в диете можно полностью заменить им кофе.
Плюсы и минусы
К преимуществах относятся:
- быстрое похудение, возможность избавиться от 3-5 кг за 3 дня;
- поддержание приподнятого настроения, энергичности;
- для многих это вкусная диета, которая проходит с удовольствием.
Недостатки тоже есть. Такую диету не рекомендуют диетологи, поскольку она:
- уменьшает объем мышечной ткани, ведь организм пытается восполнить нехватку белка;
- может привести к обезвоживанию из-за отсутствия в рационе соли и быстрого выведения из-за этого жидкости;
- оказывает высокую нагрузку на печень и сердце;
- негативно сказывается на ЖКТ, увеличивая вероятность развития гастрита.
Быстрое похудение повышает риск того, что вес скоро вернется назад, да в еще большем количестве. Чтобы этого не произошло, из диеты нужно правильно выходить. В первую неделю есть только измельченные свежие овощи, соки и чай. И только после этого понемногу вводить белок — нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.
Другие шоколадные диеты
Разгрузочный день предполагает употребление одной плитки (70% или выше) на протяжении дня с несладким черным кофе или чаем. Также нужно выпивать достаточно воды. После 18:00 шоколад не едят, пьют воду.
Так называемая диета Алсу длится 7 дней и позволяет похудеть на 5-6 кг. Ежедневно разрешено съедать 80 г любого шоколада или 2 шоколадных батончика по 40 г каждый. Горький при этом более рекомендован. Допустимо пить кофе без сахара и с обезжиренным молоком, но только спустя 3 часа после съедания порции шоколада.
Внимание!
Любой диеты на основе шоколада нельзя придерживаться дольше недели и чаще 2 раз в год, поскольку это негативно отразится на печени, работе желудочно-кишечного тракта и всего организма. Также предварительно рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний и получить консультацию специалиста.
Кстати, сама певица отзывалась об этой диете, как о способе быстро скинуть до 6 кг веса, но при этом чуть не довела себя до обморока, и призналась, что не стала бы прибегать к ней повторно.
Более щадящая 5-7-дневная диета позволяет есть и другие продукты, но с условием, что суточная калорийность рациона не превысит 1000 ккал. При этом в меню нельзя включать жирное, сладкое, жареное, копченое, соленое. Разрешены овсянка на воде, вареное яйцо, овощи, зелень, несладкие фрукты (киви, мандарин).
Можно ли есть темный шоколад при похудении?
Темные сорта с какао 40–55% содержат больше полезных веществ, чем молочные. Но они сильно проигрывают горьким с 60–70% какао и выше. Также в них больше сахара, что делает их менее полезными для стройности.
Употреблять их при похудении не возбраняется, но исключительно в первой половине дня и не больше 2 кубиков (20-30 г). Если есть альтернатива, то лучше выбирайте горькую плитку 70% и больше. Не рекомендуется делать темный шоколад основой диеты.
В небольших количествах горький качественный шоколад поможет выдержать строгую диету, поддержит силы и станет полезным дополнением рациона при переходе на правильное питание. При похудении выбирайте продукт с 70-99% какао от проверенных производителей. И не забывайте о том, что главные условия эффективного и безопасного снижения веса — это высокая физическая активность и сбалансированное питание.
Читайте далее: