Сделаете правильный выбор в свою пользу
Разнообразие вариантов делает проблему выбора в разы сложнее. Наш эксперт, психоаналитик Александра Гибинска, рассказывает, как сделать выбор, который не принесет разочарования.
Некоторые решения определяют судьбу — как в случае с выбором профессии или супруга, остальные определяют качество жизни. Стиль их принятия зависит от многих факторов, например, от преобладающего полушария мозга. Правополушарные люди опираются на эмоции, интуицию и воображение, левополушарные — на логику и рациональность, но и тем, и другим важно минимизировать уровень тревоги, связанный с необходимостью выбирать. Как это сделать? Рассмотрим несколько вариантов.
Справьтесь с чувствами
Хотя считается, что люди рациональны, принятие решений зависит от эмоций. Причем до такой степени, что если у человека повреждена орбитофронтальная кора — область мозга, расположенная за глазными яблоками и связанная с обработкой эмоций, он полностью теряет способность делать выбор. Получается, что грусть, радость, злость или азарт влияют на вас, когда вы составляете бюджет и собираетесь в отпуск. Дождитесь момента, когда ощущаете спокойствие, чтобы не покупать футболку с сердечками лишь потому, что вам только что написал любимый мужчина.
Определитесь с целью
Иногда вы принимаете поспешные решения из-за того, что не знаете, чего хотите на самом деле. После выговора начальника вы составляете планы по смене офиса. Но задайтесь вопросом, нужна ли вам новая карьера? Готовы ли вы дольше добираться до работы? Уверены ли вы, что вам попадется доброжелательный босс? В процессе размышлений вы поймете, что ваша изначальная цель — отомстить руководителю или справиться с обидой — не стоит того, чтобы предпринимать кардинальные шаги.
Избавьтесь от лишней информации
Если вы ищете отель или фотокамеру, то получаете длинный список, просматривая который, теряете желание куда-то ехать или делать снимки. Поэтому сначала выделите ключевые для вас пункты (цену, расстояние от вокзала, категорию номера — для отеля, и функции, которыми вы пользуетесь, — для фотоаппарата) и затем вернитесь к поиску.
Перфекционизм — это личная камера пыток. И проблема не в том, что идеальные решения встречаются только в воображении, а в том, что у них обычно нет четких критериев. Вы никогда не учтете все мелочи, чтобы в какой-то момент почувствовать, что ваш мужчина или новый автомобиль — это лучший из лучших. Введите правило «достаточно хорошего» варианта, тогда вы сможете вовремя сказать себе «стоп!».
Избегайте ловушек мышления
У людей есть такая особенность, как нелюбовь к потерям. Из-за нее вы не снижаете цену на квартиру, даже если она стоит на продаже месяцами. Кроме того, вы держитесь за подтверждающую ваши взгляды информацию (даже если она основана на заблуждениях) и помните преимущественно негативные эпизоды (проигрыши вместо выигрышей). Противоядием против заблуждений служат факты: соберите статистику и научно обоснованные размышления, чтобы опираться на них, а не на «экспертное мнение соседки».
Не торопитесь
Чаще всего люди делают неверные шаги в стрессе или во время болезни. Каким бы важным ни было решение, не торопитесь. После того как вы нашли данные, дайте мозгу перерыв. Сходите на прогулку, поспите, займитесь спортом или медитацией. В этот момент к поиску вариантов подключатся ваше бессознательное, интуиция и опыт. На троих они сообразят, как надо поступить.
Подкинуть монетку
Этот способ принятия решений стар как мир, но не так прост, как кажется. Допустим, вам нужно сделать выбор между красным и зеленым. Вы подкинули монетку, предварительно присвоив значения каждой из сторон. Барабанная дробь, вы убираете ладонь и видите, что решка — красный. Сразу захотелось перекинуть? Значит ваш выбор — зеленый. Точно так же работают советы. Если мнение друга созвучно с вашим, значит, решение найдено. Если вы затеваете дискуссию, приводя аргументы в пользу одной из альтернатив, прислушайтесь к своим словам, вы защищаете то, что вам ближе.
Распорядок облегчает жизнь. Если вы знаете, что не едите больше двух кусков пиццы за раз, выходите на пробежку по выходным и покупаете любое количество мыла на распродаже, то избавляете себя от шекспировских страданий в духе «быть или не быть».
Представьте, что даете совет другу
Наверняка, как и многие, вы считаете себя прирожденным психологом. Проявите способности! Поскольку себе тяжело давать рекомендации, представьте, что вы скажете близкому человеку, если он окажется на вашем месте. Вы абстрагируетесь от собственных переживаний и поможете себе сами.
Оспорьте свой выбор
Когда вы уже почти готовы сказать «да» какому-то варианту, станьте своим оппонентом. Так вы преодолеете односторонний взгляд на ситуацию. Пусть ваше альтер-эго раскритикует принятое решение и укажет на его слабые стороны. В итоге вы либо пересмотрите взгляды, либо внесете правки в окончательный вариант, что особенно важно, когда речь идет о переезде или получении следующего образования.
Учтите все «за» и «против»
Вы перечисляли их мысленно, а теперь запишите. Иногда помогает обычный подсчет плюсов и минусов. Но чаще приходится прогонять все варианты по второму кругу, чтобы заполнить «пробелы». И вы заметите, например, что при поиске жилья не задумались о том, как далеко находятся продуктивные магазины (что важно не меньше, чем расстояние до метро).
Анализируйте это
Люди тем эффективнее принимают решения, чем чаще размышляют над результатами. Подумайте, вы довольны тем, что неделю назад купили блузку или высказали все подруге? Если нет, значит, надо поставить себе на заметку такую черту характера, как импульсивность, и больше не давать ей солирующую роль. Короткой рефлексии (лучше опять же письменной) будет достаточно, чтобы разобраться, вы больше выиграли или проиграли, когда сделали какой-то шаг.
И помните: лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть. Если вы увлекаетесь замерами до такой степени, что забываете отрезать, попробуйте взять на вооружение эту фразу. В конце концов, что случится, если вы первая заговорите с незнакомым мужчиной? Максимум — знакомство не будет иметь продолжения. Но если вы не решитесь, он выйдет на следующей станции, и вы больше не столкнетесь.
Фото: shutterstock.com, istockphoto.com
Больше материалов о психологии и об отношениях читайте на Passion.RU
Легко определиться с выбором, когда один из вариантов очевидно лучше / выгоднее / перспективнее. И мучительно сложно, когда на чашах весов представлены равноценные альтернативы.
AdMe.ru попробует вернуть вам здоровый сон и душевное спокойствие. Предлагаем вашему вниманию 7 способов выйти из ступора и принять правильное решение.
1. Дать совет другу
Со стороны это может выглядеть как легкая форма раздвоения личности, но попробуйте представить на своем месте другого человека (друга, коллегу). Сделайте вид, что проблема выбора – его, а не ваша. Абстрагируйтесь, отойдите в сторону, понаблюдайте, а затем дайте совет.
Такой прием помогает отбросить эмоции, которые затуманили ваш разум в муках выбора, и более трезво взглянуть на суть вопроса.
2. Отключить информационный шум
Нам кажется, что чем большим количеством сведений мы располагаем, тем объективнее способны оценить ситуацию. Однако бесконечный информационный поток только усиливает напряжение и запутывает наш мозг. Мы начинаем придавать излишнюю важность незначительным фактам и упускаем из вида существенное.
Временно отключите информационный шум, расслабьтесь и позвольте своему разуму самостоятельно найти верный ответ, ведь неспроста многие ученые совершали свои великие открытия во сне.
3. Отрицать очевидное
К определенному возрасту каждый из нас обзаводится собственным стилем поведения в целом и принятия решений в частности. Сломайте шаблон и поспорьте с самим собой, поставив под сомнение очевидные факты в отношении каждого варианта развития событий.
Возьмите ручку, листок и выпишите их, затем переверните лист и придумайте, что будете делать в таких обстоятельствах. Очень часто ответ находится за границами привычных мыслей.
4. Взять у себя интервью
Прежде чем окончательно определиться с решением, задайте себе 3 вопроса и отвечайте на каждый в течение 10 минут. Итак, если вы пойдете по выбранному пути, то:
- Как вы будете себя чувствовать через 10 дней?
- Как вы будете себя чувствовать через 10 месяцев?
- Как вы будете себя чувствовать через 10 лет?
Прислушайтесь к своим ощущениям. Прочувствовать перспективы не менее важно, чем обдумать их. Удовольствие или дискомфорт при визуализации вашего выбора часто говорят громче доводов разума.
5. Поиграть в эпитеты
Подберите для каждого из вариантов решения несколько прилагательных, а затем примените их по отношению к самому себе. Скажем, вы выбираете между 2 предложенными должностями: одна – динамичная, требующая коммуникабельности и постоянных передвижений, другая – стабильная, подразумевающая вдумчивый подход и внимание к деталям.
А теперь попробуйте употребить эти описания по отношению к себе. Какое подходит вам больше? Это крайне важно: делая любой выбор, вы всегда в той или иной степени определяете свое будущее.
6. Нарисовать квадрат Декарта
Этому приему AdMe.ru посвятил отдельную статью. Секрет его эффективности в том, что, принимая сложные решения, мы часто зацикливаемся только на одном вопросе: что будет, если это произойдет? Квадрат Декарта помогает рассмотреть ситуацию с нескольких сторон и сделать более осознанный выбор.
7. Ограничить себя во времени
Бывают такие решения, принятие которых мы откладываем день ото дня, а они между тем становятся тяжким бременем и мешают радоваться жизни. Для таких случаев подходит так называемая техника 15 минут.
Когда все варианты обдуманы и взвешены, а ясности по-прежнему нет, примите тот факт, что все последующие рассуждения не имеют смысла. Перестаньте тратить драгоценное время и дайте себе 15 минут, чтобы все уладить. Само принятие решения (любого) устранит тревогу и поможет двигаться вперед, набирая скорость.
От наших решений во многом зависит вся наша жизнь. Каждый это понимает, но не всем удаётся сделать правильный выбор.
Итак, как принять решение, если сомневаешься?
1. Расширьте границы.
Одна из основных ошибок, препятствующих сделать выбор в пользу того или иного варианта — собственные ограничения. Мы сами устанавливаем жесткие рамки, и затем стараемся из них выбраться. О чем идёт речь, и как научиться принимать решения?
К примеру, вы живёте вместе с родителями и решили купить отдельную квартиру, но для покупки двухэтажного особняка на текущий момент не хватает средств. В голове сразу же возникают два основных варианта: купить особняк в кредит, или остаться жить с родителями и продолжать собирать необходимую сумму.
Но есть ещё один способ принять решение — возможная альтернатива. Например, купить жильё подешевле, переехать туда и копить на более дорогой вариант. Таким образом, вы избежите проблем, связанных с кредитом и проживанием с родственниками.
Первое, что нужно сделать, чтобы научиться принимать решение — это расширить рамки, не концентрируясь на крайностях.
2. Сделайте паузу.
Это ещё один совет тем, кто ищет, как принять решение, если сомневаешься.
Даже мудрый Соломон однажды сказал:
«Торопливый ногами оступится».
Сколько раз мы в спешке делали неправильный выбор, и затем жалели об этом?
Перед тем, как принять нужное решение, максимально успокойтесь и тщательно взвесьте все «за» и «против». Если ваш телефон буквально разрывается от звонков, а собеседник просто толкает вас в спину совершить тот или иной поступок, будьте осторожны: возможно вы очень скоро пожалеете о необдуманных действиях. Возьмите таймаут, попросите отсрочку, и не переживайте — в жизни не так много ситуаций, в которых промедление смерти подобно. Вы увидите, что уже спустя малое время вы будете чётко понимать, как решиться сделать тот или иной шаг.
3. Получите максимум информации.
Желающим узнать, как правильно делать выбор в той или иной ситуации, не помешает научиться ещё одной истине: не стесняйтесь спрашивать.
Вы сэкономите средства, если перед важной покупкой «вытрясете» из продавца всё, что он только может знать о данном товаре, особенно о его недостатках. Вы избежите проблем, если перед походом к врачу расспросите знакомых о результатах его работы. Читая отзывы о товарах, комментарии или хотя бы краткие аннотации к фильмам, вы сэкономите время и нервы и научитесь принимать решение, спрашивая себя, нужно вам это вообще, или нет.
4. Не поддавайтесь эмоциям.
Нет ничего хуже, когда в порыве гнева супруги подают на развод, или наоборот, в эйфории или попытке кому-то «насолить», женятся и через неделю жалеют об этом. Сиюминутные чувства — опасный враг для совершения правильного выбора. В самый неподходящий момент, когда здравый смысл говорит одно, эмоции могут увести в сторону и испортить все планы.
Как научиться принимать решения? Не поддаваясь эмоциям.
Задайте себе вопрос: как мой поступок повлияет на мою дальнейшую жизнь, и как я буду смотреть на всё это через 15 мин, через месяц, через год?
5. Побудьте в темноте.
Есть один хороший способ принять решение, ослабив влияние эмоций — приглушив свет.
Наукой доказано, что освещение влияет на то, как человек реагирует на различные ситуации, и результаты этих экспериментов сегодня умело используются в маркетинге.
Например, в большинстве ювелирных магазинов горит очень яркое освещение не только для того, чтобы покупатель хорошо видел товар, но и для того, чтобы спровоцировать его на совершение быстрой покупки. Поэтому, если вы раздумываете, как решиться сделать важный шаг, включите мягкий, приглушённый свет в комнате и останьтесь наедине со своими мыслями, избавившись от чрезмерных эмоций.
6. Пробуйте и ошибайтесь.
Да, это не опечатка. Каждый, кто хочет знать, как принять решение, если сомневаешься, должен быть готов к совершению ошибок. Не будем сейчас цитировать великих классиков, но опыт приходит именно через метод проб и ошибок.
Как правильно делать выбор, не набив при этом ни одной шишки? Никак. У каждого есть свои «грабли», и в этой статье мы лишь попытались предостеречь, как не наступать на чужие.
Анонимный вопрос · 4 декабря 2018
11,3 K
Родилась в Нижнем Новгороде, волей судьбы оказалась в Москве. Мама двоих детей…
Задача непростая, но если Вы самостоятельный человек, то справиться с этой задачей Вам придется.
Нужно понять. что жизнь – это сплошная череда выборов. И выбирать приходится нам часто и каждый день. Принятие решения – это тоже выбор. Если можете подойти к этому логически – то обязательно сделайте это. Взвесьте все “за” и “против”. Посчитайте плюсы и минусы каждого варианта, а потом принимайте решение.
я так просчитывал все варианты, и их образуется до бесконечности, так можно и в психушке оказаться. Если трудно… Читать дальше
Принимать правильные решения, можно только осознав реальность. Как нам осознать реальность? Прежде всего мы должны осознать свою психику, пойми как она устроена эволюцией, пойми как она работает, пойми слабые и сильные её стороны. Научись управлять своими мыслями, своими эмоциями и тебе откроется совсем другой невидимый до этого мир. Не мир иллюзий и заблуждений в… Читать далее
Отрываюсь не хуже чем в Лас-Вегасе
В любой непонятной ситуации всегда можно подбрасывать монетку и ждать когда судьба примет решение за вас.) Либо попробуйте делать списки с плюсами и минусами в каждой конкретной ситуации, когда оказываетесь на распутье.
Да, хоть золотом жонглировать можешь ,-перед тобой три бродячие Собаки ,агрессивно настроенные ! Мобильный СДОХ… Читать дальше
Во многой мудрости много печали; И кто умножает познания, умножает скорбь.
В первую очередь, нужно выработать в себе некоторые качества, такие как решительность и смелость. Именно они помогут вам принимать решения, даже пусть и ошибочные, но сулящие жизненный опыт. В развитии таких качеств вам могут помочь чтение различной литературы по развитию смелости, либо занятие спортом, в том числе экстремальным. Будучи смелым человеком вы не будете… Читать далее
Чтобы научиться принимать правильные решения, вам нужно хорошо анализировать ситуации. Прикиньте, какие последствия могут быть от того или иного действия – негативные и позитивные. Постарайтесь думать на пару шагов вперед – что произойдет, если поступить так, а не иначе. Таким образом вы научитесь принимать верные решения самостоятельно.
Жизнь- это не таблица умножения ! Ситуации разные бывают… А исход зависит от того насколько Вы посвещены в ту… Читать дальше
Важно ли уметь прощать?
Имею психологическое образование. Интересуюсь устройством мира.
Конечно важно, прощая, мы как бы подводим черту под всем, что произошло. Мы признаем, что такой факт имел место в нашей жизни, что мы сделали из него необходимые выводы и больше не собираемся к нему возвращаться. Чтобы начать получать новые позитивные впечатления, нужно сначала избавиться от мыслей, которые порождают негативные.
Что делать если никак не можешь перейти через свои принципы? Хорошо ли это?
Вопрос следует разделить на две части.
Во-первых, хорошо ли то, что человек не может преступить свои принципы? На мой взгляд, это замечательно. Именно такое отношение к принципам является правильным. Однако, с одним условием: следование им должно быть разумным и осознанным. Принципы не должны быть навязанными. Если человек поступает согласно своим установкам, но недоволен этим фактом, их следует пересмотреть. Возможно, они устарели, не учитывают обстоятельств и не имеют исключений. Пересмотр и уточнение принципов – нормальная практика.
Признак плохого принципа – жесткость и безапелляционность. Жизнь слишком сложна для того, чтобы они были верны. Простые и жесткие принципы – дети эмоций и недальновидных суждений. “Каждое утро я буду пробегать 3 километра!”, “Я никогда не подойду к мужчине первой!”, “Я никогда не буду обманывать!” Такие принципы легко приводят человка к конфликтам с реальностью.
Признак хорошего жизненного принципа – подробность и реалистичность. К примеру, “Я буду регулярно заниматься спортом, чтобы укреплять здоровье и становиться сильнее. Я буду прислушиваться к своему самочувствию и не стану спешить”, “Я бы предпочла, чтобы мужчины знакомились со мной сами, но если кто-то мне очень понравится – я постараюсь его заинтересовать или даже познакомлюсь сама, ведь иначе я могу упустить свое счастье”, “Я постараюсь не обманывать людей без веской причины, особенно родных, близких и себя самого”. Такие принципы гораздо лучше подходят для реальной жизни, следование им действительно приводит к положительным результатам, но требует мудрости.
Итак, вторая часть вопроса: что делать, если не можешь преступить свои принципы? Подумай, по какой причине ты хочешь это сделать. Если с принципами все в порядке, возможно, причина не стоит того? Некоторые поступки и правда вообще не стоит совершать, либо не стоит совершать в конкретной ситуации. Если причина достаточно веска, стоит задуматься об изменении своих принципов. Сделать это возможно через диалог с самим собой: убеди себя, что поступаешь правильно, а принцип не соответствует реальности. Еще проще отказаться от деструктивного принципа, если осознать его навязанную извне природу (зачастую проблемы вызывают именно такие установки).
Если человек решает усовершенствовать себя, с чего ему надо начать прежде всего?
M.Sc. Cognitive Science: Embodied Cognition
Для начала стоило бы ответить на пару вопросов:
1) Зачем Вы хотите усовершенствоваться? Ответ “просто так”, “почему бы и нет” или “все так делают” не подходит. Можно ещё подумать, что конкретно сподвигло Вас на мысль о самосовершенствовании, какая ситуация, какие слова или какой человек?
2) Где конкретно Вы хотите усовершенствоваться? Это может быть определенная область знаний, Ваша физическая подготовка, корректировка каких-то привычек. Здесь также важно максимально конкретизировать тот пробел, который Вы хотите заполнить
3) Менять окружение необязательно, да и без изменений в себе Вы сможете только шило на мыло поменять. Но Вы можете присмотреться к своим друзьям и родственникам, может, у кого-то из них есть те знания, которые могут быть Вам полезны?
Когда Вы ответите на эти вопросы, Вам станет более или менее понятно, что и как делать, в каком направлении двигаться. Рецепта четче я не могу придумать, поскольку всё индивидуально и зависит от целей и стиля жизни конкретного человека.
Прочитать ещё 2 ответа
Верите ли вы бизнес-тренинги? Способны ли они изменить мышление человека?
Области специализации:
Снижение затрат;
Управления проектами и рисками;
Аудит и внедрение… · sk9000.ru
Как мы видим – у жизни много “сюрпризов”, которые легко меняют не только наше мышление, но и наши реакции и поведение, в, казалось бы, устоявшихся вещах… 🙂
Тренинги не будут здесь исключениями, хотя-бы потому что они часть нашей несуразной и очень на все реагирующей жизни… 🙂
Но если Вы спрашиваете о том – на сколько часто среди проводящих тренинги встречаются те, кто обладает соответствующей глубиной, силой влияния и целенаправленностью воздействия – то не думаю, что ответ нас порадует… )
Но это модно, это продается, на это есть спрос (на «меняющие нас тренинги»).
Усугубим ситуацию.
Пусть есть те, кто просто даже силой и глубиной своего опыта произвел на вас должное впечатление и вы реально поменяли многие из ключевых своих оценок к чему-либо. Пусть это даже произошло радикально. Есть большая вероятность что далее вы столкнётесь с силой укоренившихся в себе привычек, средой внешней обитания которая ничуть не готова к тому чтобы вы мыслили, а то и действовали по другому, с тем что часть вашей природы будет резко против того чтобы закреплённые в вас концепты мышления и поведения менялись.
То есть тренинг может дать вам новую точку зрения, радикальность переоценки, вектор дальнейшего развития, но вот что дальше у вас получится с вашими, типа «новыми мозгами»? Вы не встречали высказывания тех же самых бизнес-гуру о том, что по их оценкам не более 3% из общего числа познакомившихся с их оценками и рекомендациями могут воплотить это в своей жизни…?
)
Итожим – есть раскочегаренный тренд, вероятно в силу нашей наивности, страхов, лености и глупости – что кто-то и что-то поменяет в нас к лучшему (стоит только угадать и заплатить), но на всех этих наших болезнях легко паразитирует «вирус обещания и всемогущества».
Нам нужна смена внутренних акцентов. Но если Вы встанете в позицию готовности учиться и меняться, то полагаю для этих положительных влияний вам не понадобиться исключительно бизнес-тренинги, сама жизнь в простейших ее ситуациях будет давать вам повод к изменению своего мышления, реакции или поведения.
Прочитать ещё 4 ответа