Сауна польза как правильно ходить

С древних времен русские люди ходили в баню, чтили ее и даже считали сакральным местом! Ведь здесь встречаются все четыре стихии: огонь, вода, воздух и земля.

Сейчас бани редко встретишь, а вот сауны распространены.

Чтобы поход в сауну принес максимум пользы, расскажем по порядку, что нужно сделать и как правильно к этому процессу подготовиться.

Правильное положение при принятии сауны

Вы знали, что сауна – это один из способов вывести токсины из организма?

Как сделать правильно, чтобы с пОтом вышли токсины? Воздух в финской сауне нагревается больше 100 градусов по Цельсию, но многим людям (особенно новичкам), достаточно будет 70-80С. И хотя температура высокая, она достаточно хорошо переносится за счет низкой влажности (около 10%).

12 важных правил принятия процедуры:

1. За полчаса до посещения сауны выпейте травяной чай, можно пить потогонные: малина, липа, душица. Во время и после процедуры желательно тоже пить – это усиляет выведение токсинов.

Так как с пОтом выходят и микроэлементы, то можно растворить пару кристалликов гималайской соли в напитке.

2. Обязательно идем в душ, натираем тело массажной щеткой не более 3-4 минут.

3. Пока делаете массаж щеткой, ноги опустите в тазик с максимально горячей водой (не кипяток, конечно, чтобы терпимо было). Это нужно, чтобы организм максимально разогрелся, и при заходе в сауну сразу начал выводить токсины. Скрабы лучше не использовать: они создают микротравмы на коже.

Вообще, горячие ванночки для ног рекомендуют делать женщинам ежедневно перед сном: это улучшает кровообращение, помогает расслабиться и быстро уснуть. Можно раз в неделю делать ванночки с морской солью, тоже эффективно.

4. После душа насухо вытретесь. Важно заходить сухим – тогда потоотделение проходит лучше.

Голову не мочите – во избежание перегрева, и наденьте на голову шапку из войлока (по той же причине).

5. В первый заход долго не сидите: организмы у всех разные, поэтому у кого-то первые капли пота будут уже через пару минут, а у кого-то только через 10. Возникает опасность перегрева!

Если долго не потеете в сауне – проверьте функцию щитовидной железы, она может быть снижена. Обязательно пить много воды.

6. Очищение кожи. Приготовьте заранее:

– лимонный сок,

– соль (можно гималайскую), перемолотую в кофемолке,

-оливковое масло (нерафинированное).

Прямо в сауне: наносите на все тело лимонный сок, сверху натрите солью (соль усиливает выведение токсинов). После всего нанесите несколько капель оливкового масла, кожа станет бархатной! Можете попробовать также кокосовое, масло абрикосовых косточек, миндальное, ши и т.д.

Можно мазаться горчицей – она тоже усиливает кровообращение.

7. Новички – выбирайте среднюю полку. Ноги должны быть на одном уровне с головой, а лучше чуть выше головы.

8. В парной надо дышать ртом и носом – чтобы живительное тепло быстрее наполнило все внутри.

9. После первой парки отдохните 5-7 минут, если хочется – примите душ. Можно (и даже нужно) попить воды, травяной чай. Пить небольшими глотками!

Между заходами пейте травяной чай или воду

10. Перед вторым заходом в парилку нужно сделать небольшую разминку.

11. После принятия сауны можете сделать маску: на распаренное лицо нанесите мягкий скраб, смойте, затем увлажняющую или питательную маску (по времени индивидуально, 10-20 минут).

12. После оздоровительных процедур не забудьте нанести на кожу увлажняющий лосьон, иначе можете ее пересушить.

Посещение сауны не ограничено! Вы можете париться столько, сколько хотите:)

Внимание, противопоказания!

при низком давлении и слабых надпочечниках в бане/сауне может стать плохо, даже если там не сильно жарко.
для чувствительной кожи лучше отказаться от лимонного сока и соли.
Миома не является противопоказанием, но если течение злокачественное: быстрый рост узлов или узлы большие, то банные процедуры не рекомендованы.
баня/сауна не рекомендуется при выраженном розацеа! Для таких людей важно сначала укрепить стенки сосудов и скорректировать проблемы ЖКТ (гипоацидность, гастрит, холестаз, дисбактериоз).
нельзя посещать сауну: при повышенной температуре, при обострении какого-либо хронического заболевания, головной боли, гипертонической болезни, при инфекционных заболеваниях.
при сердечно-сосудистых заболеваниях – только после консультации врача
В сауну нельзя приходить в состоянии алкогольного опьянения, и, конечно же, нельзя в ней употреблять спиртные напитки.

——————————————————————

Вот сколько много причин и противопоказаний для, казалось бы, простого посещения сауны!

Но придерживаясь этих правил, вы можете более эффективно проводить оздоровительную процедуру!

А как часто вы посещаете бани/сауны? Знаете об их полезных свойствах?

Расскажите о своем опыте в комментариях) Всем здравия!

____________________________________________

Ставьте лайк, это придает сил для написания новой статьи!

Подписывайтесь на наш канал!

Поделитесь постом с друзьями в соцсетях, им будет важна эта информация!

Источник

Баня для русского человека всегда была не только одним из способов поддержания личной гигиены и чистоты, но местом для расслабления и успокоения, храмом тела и души. Популярность бани и её современной разновидности — сауны только растет. Как правильно ходить в баню, чтобы не навредить здоровью, а получить только пользу и хорошее настроение? Об этом будем говорить в статье.

Действие банных процедур на организм

В первую очередь баню любят за её пользу и помощь в нормализации работы отдельных систем организма и оздоровления организма в целом. Рассмотрим подробнее:

Сердечно – сосудистая система. При прогревании организма идет расширение всех сосудов, облегчается и ускоряется ток крови. Улучшается обмен веществ, устраняются застойные процессы в тканях. Меняется состав крови в лучшую сторону путем увеличения количества лейкоцитов и насыщения тканей кислородом. Контрастное обливание, обтирание снегом и просто свежий прохладный ветерок после пропаривания снимает сосудистый спазм. Все это положительно влияет на симптомы вегето-сосудистой дистонии, облегчая их и тренируя капиллярное кровообращение.

Пищеварительная система. Воздействие высоких температур разжижает кислотность желудочного сока. Это помогает облегчить симптомы гастрита и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Выделительная система. Под воздействием пара все наши поры раскрываются, идет активное потоотделение. Кожное сало, токсины — всё выводится из организма. Огромная эстетическая польза и для самой кожи.

Мышечная система. Вывод шлаков и солей, улучшение кровообращения — все ведет к визуальному подтягиванию всех наших складочек. Излишки молочной кислоты, которая препятствует проведению нервного импульса, также удаляется через поры. Наступает ощущение расслабленности и безболезненности в мышцах.

В результате мы получаем пользу для всего организма. Как правильно ходить в баню, кому можно, а кому нельзя — читайте ниже.

Противопоказания к посещению бани

Принимая во внимание советы и врачей и любителей русской парной можно выделить следующие моменты:

Не посещать баню и не париться при плохом самочувствии или с температурой. Пар сродни тепловому катализатору — ускоряет все процессы в организме. Сюда мы можем отнести и высокое давление, подозрение на перитонит или аппендицит, заболевание организма ОРЗ и другими видами простуды, в том числе ангиной. При вдохе все возбудители с поверхности гланд распространяются во все дыхательные пути. Начинающий бронхит или трахеит будет обеспечен. Не стоит идти с кашлем в самый разгар заболевания. Можно спровоцировать обострение, когда обильное выделение мокроты просто во вред.

Если рассматривать просто физическую усталость, то банные процедуры не принесут удовольствия, а значит и пользы. Высокая температура требует выносливости и сил. Если их нет, не стоит напрягать и без того натруженные мышцы, просто посидите, чуть прогрейтесь и ополоснитесь.

Идти в баню нужно до еды или через час после принятия пищи. Но и голодать не стоит. Перекусите чем-нибудь легким.

Вот и все. Если у вас нет хронических заболеваний и вы хорошо переносите горячий воздух, то вы готовы к банным процедурам.

Как часто можно ходить в баню

Банный день — не просто фигура речи. Этот день стал традицией, поводом собраться родственникам и друзьям, отдохнуть и пообщаться. Обычно такой день переносят на выходные дни, когда все рабочие дела сделаны.

Я выросла в селе, и банный день у нас обязательно был в субботу или воскресенье. Летом почаще. Тогда это было как данность, и только, когда я начала интересоваться здоровьем, натуральным уходом, очень полюбила банные дни. Сейчас, к сожалению, не часто удается попасть в баню.

Для поддержания здоровья рекомендуют ходить в баню с паром минимум раз в неделю. Можно и два раза, если есть такая возможность. Но не чаще.

Читайте также: Лимон и мед польза вред

Банная атрибутика: что взять с собой в парилку

Баня — это место, где можно не только помыться, но и расслабиться, отдохнуть. Мы проводим в бане некоторое время ( у меня на это уходит час), поэтому важно захватить с собой нужные вещи:

Чай или воду. Организм в парилке теряет жидкость, поэтому в бане всегда хочется пить. Пусть это будет просто питьевая вода, но гораздо лучше, если травяной чай.
Веник. Можно даже несколько разных. Очень удобны небольшие по размеру, легкие, собранные из молодых пушистых веточек в продолговатую и округлую форму.
Шапочку на голову, варежку для горячего, чтобы не обожгло при поддавании.
Ароматические масла или отвар трав для придания пару большей целебности и аромата. Я всегда беру с собой одно эфирное масло и распыляю его на камни и стены.
Скрабы, маски. Как же без них! У меня ни одна баня не проходит без скраба. На распаренном теле он работает лучше всего. Без моей любимой косметики мне в бане скучно). Также я наношу маски на волосы — в горячей парной они лучше работают.

Как выбрать главный атрибут русской бани — веник

Какая русская баня без веника! В восточных хаммамах и банях других стран этот атрибут отсутствует. Одно достоверно издавна – самый доступный и недорогой массаж с 100% результатом – это похлестывание банным веником. У всех любителей париться есть свой любимый веник, расскажу о самых распространенных из них.

Березовый

Самый распространенный и доступный. Хорошо помогает при болях в мышцах и ломоте в суставах. Листики березы славятся антисептическими свойствами, помогают при различных кожных раздражениях. Также одним из достоинств березового веника является его помощь в борьбе с застарелым кашлем.

Дубовый

Резной, ажурный. Пар разгоняет равномерно по всему телу широкой и жаркой волной. Главный плюс – понижение и стабилизация артериального давления.

Липовый

Имеет чуть сладковатый запах. Хорош в сочетании с веточками полыни от головной боли.

Пользу веников можно дополнить эфирными маслами кедра, эвкалипта или пихты. Очень гармоничен апельсинчик для настроения. Добавляем в воду для веника и наслаждаемся.

Правила посещения русской бани

Для бани характер влажный пар, температура около 65 – 70 градусов по Цельсию, а влажность достигает 80% и более. Чем больше влажность, тем сложнее переносится жар в парилке. Какие же правила есть при посещении бани, чтобы не навредить своему здоровью в такой жаре, а получить только пользу?

В первую очередь выясните, нет ли для вас противопоказаний. Не забудьте захватить с с обой все, чтобы сделать пребывание в бане комфортным: веники, полотенца, скрабы, маски, мочалку, шапочку для головы, вкусный травяной чай. Снимите украшения перед баней, чтобы не обжечься.

К жаре привыкайте постепенно: не стоит сразу начинаться париться. Заходите в баню, посидите внизу, погрейтесь. Можно обратно выйти в предбанник, чтобы подышать. Ходите при этом спокойно, без резких движений, чтобы не закуржилась голова.

Во второй заход начинайте париться. Работайте веником снизу вверх. Перед парной не нужно намыливать тело и голову — это помешает сохранить правильную температуру тела и можно перегреться. Все косметические процедуры оставьте на потом. Скрабы и маски лучше подействуют на распаренном теле и коже головы.

После парилки можно и помыться. Нанесите на волосы маску, а пока она действует, помойте тело и воспользуйтесь скрабом. После можно смыть маску с волос и помыть их шампунем.

Теперь вы знаете, как правильно ходить в баню, но не забывайте и о технике безопасности. О ней поговорим ниже.

Техника безопасности в бане

Для русской бани обязательно наличие открытой печной заслонки для лучшего розжига дров и вентиляции. Без этого дым распространится по всей бане. Можно просто отравиться продуктами сгорания.

Желательно наличие деревянных ручек металлических предметов, если их нет, то стоит пользоваться рукавицей. Не забывайте её на печном выступе рядом с чаном: она просто начнет тлеть.

Частенько люди обжигаются паром, когда наливают воду или поддают пар. Будьте внимательны и не спешите. Не открывайте кран с горячей водой на всю мощность, если вы не уверены в своих силах или испытываете слабость.

Сначала в тазик для мытья наливают холодную воду, а потом горячую.

Все эти простые правила позволят не навредить здоровью и не пожалеть, что вы посетили баню или сауну.

Заключение

Много всего сказано и написано про банные процедуры и о том, как правильно ходить в баню. Главное одно – чувство умиротворения и чистоты, новый взгляд на застарелые проблемы и вопросы. Ощущение уверенности, что все по силам. А вы любите баню?

Источник

Посещение сауны и бани очень полезно, после него человек чувствует себя обновленным физически и душевно. Как правильно ходить в сауну, что нужно сделать до и после сауны?

Сходить в сауну будет лучшей идеей, если нужно избавиться от физического напряжения и моральных тягот. Во время пребывания в парной тело вырабатывает больше эндорфина, поэтому после выхода человек чувствует себя счастливым, окрыленным и беззаботным. Главная польза заключается в детоксикации организма, за одно посещение парной можно потерять более литра лишней жидкости, вместе с ней выйдут токсины и шлаки, а кожа избавится от ороговевших клеток.

Во многих фитнес-клубах имеется сауна, посещение парной после тренировки уменьшит мышечную боль на следующий день за счет снижения уровня молочной кислоты и улучшения микроциркуляции крови в сосудах. Постоянное посещение парной после физических нагрузок будет способствовать нормализации артериального давления и повышения выносливости. Важно не путать баню и сауну, сауна – это сухое тепло, а в бане влажность может достигать 70%, при этом сауна намного жарче, в ней температура поднимается до 100-110 градусов, в бане температура достигает 50-70 градусов. В спортивных заведениях представлены сауны, бани встречаются гораздо реже.

При помощи сауны можно похудеть, хотя сама по себе парная не является средством для похудения.

Во время сеанса в сауне тело теряет не жировые отложения, а жидкость.

Из-за этой особенности важно соблюдать технику безопасности, длительно пребывание в парной приводит к ожогам, обезвоживанию, потере вместе с жидкостью важных микроэлементов.

Периодичность посещения сауны для каждого человека индивидуально, это зависит от особенностей организма. Практически все могут позволить себя десятиминутный сеанс с периодичностью раз в неделю, ходить в сауну каждый день нельзя никому, так как пребывание в условиях высокой температуры дает большую нагрузку на сердце. Сразу после выхода из парной нужно провести в состоянии покоя 10-15 минут, лучше всего полежать в расслабленном положении, чтобы давление пришло в норму, а затем обязательно поесть.

Если в вашем фитнес-клубе имеется сауна, то не нужно стремиться попасть в нее при каждом посещении заведения. Ни в коем случае нельзя идти в парную до тренировки, это окажет непомерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Выберите отдельный день, когда вы не будете тренироваться слишком активно, к примеру, размеренно поплаваете в бассейне, а потом сходите в сауну, в этот день нужно пить больше жидкости.

Несколько правил посещения сауны:

Нельзя идти в сауну после слишком интенсивной тренировки, большие температуры усилят нагрузку на организм;
После тренировки с умеренной активностью сразу идти в сауну тоже нельзя. Для начала нужно немного отдохнуть, чтобы нормализовать давление, потом принять теплый душ, чтобы подготовить тело к воздействию высоких температур, только после этого можно идти в парную;
Перед сауной нужно принимать душ без гелей для душа и мыла, эти средства уничтожают естественную защиту кожи, делая ее беззащитной перед горячим паром;
В день посещения сауны нужно употреблять больше жидкости – воды или зеленого чая;
До и после посещения сауны нельзя употреблять алкоголь;
Не нужно делать долгих заходов в сауну, лучше несколько коротких;
При ощущении головокружения или других неприятных ощущениях следует сразу же покинуть парную.

Источник

Сауна давно вошла в нашу жизнь, на данный момент она не только способ провести время в компании друзей или подруг. Это неотъемлемая часть ритуалов по уходу за собой и оздоровлению современного человека. Тем не менее, дискуссии о пользе и вреде сауны не прекращаются, как и споры о том, какая же сауна лучше.

Данная статья призвана ответить на многие вопросы, касающиеся сауны. И помочь читателю принять решение посещать сауну или поискать другой способ расслабиться, восстановиться и потерять пару-тройку килограммов.

Польза сауны для организма женщин и мужчин

И женщинам и мужчинам сауна подарит незабываемое чувство легкости и покоя. Кроме того, представители обоих полов смогут очистить организм от токсинов, улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и наладить функцию дыхательной системы.

Польза сауны для организма женщины:

Потеря веса (однако, важно помнить, что если вы задались целью похудеть, то кушать и принимать алкогольные напитки за два часа до процедуры и два часа после – нельзя. Эффект будет с точностью да наоборот).
Уменьшение болей связанных с менструальным циклом.
Улучшение состояния кожного и волосяного покровов. В чем именно проявляются данные положительные аспекты — узнаем далее.

Польза сауны для кожи лица и тела женщин и мужчин:

Очищаются поры кожи.
Отшелушиваются ороговевшие частички.
Разглаживаются морщинки, происходит омоложение кожи.
Уменьшаются проявления целлюлита.
Быстрее заживают раны.

Польза для кожи

Следует отметить что женщинам, у которых слишком обильны выделения во время месячных, стоит избегать посещений сауны. На первых сроках беременности следует также отказаться от сауны – возможность выкидыша слишком высока.

Польза сауны для организма мужчины:

Полезна при простатите.
При воспалении предстательной железы.
Вследствие банных процедур повышается либидо.
Сауна снимает напряжение в мышцах после силовых нагрузок.
Сауна предупреждает развитие импотенции и преждевременного семяизвержения.

Если пара планирует в ближайшее время завести ребенка, то тепловая нагрузка на яичники противопоказана, поэтому стоит избегать посещения бани или сауны.

Как париться в сауне с пользой, чтобы она принесла пользу и удовольствие:

Не ешьте за два часа до процедуры.
Составьте список необходимых вам в сауне вещей, чтобы ничего не забыть и чувствовать себя комфортно.
Возьмите с собой любимые аромамасла и травяной настой.
Загляните в лунный календарь и выберите подходящий для сауны день.
Не пейте алкоголь перед и после посещения бани – выберите лучше травяной чай с медом.

Не забудьте о важной вещи для сауны — венике

Сауна для детей: польза и вред

Многие любители сауны задаются вопросом – можно ли малышам в сауну? Если да, то с какого возраста? Какая польза сауны для детей?
В Финляндии – стране, откуда по всему миру распространилась любовь к саунам, детей берут с собой уже с четырехлетнего возраста. Считается, что сауна закаляет не только тело малыша, но и характер. Такой ребенок менее подвержен вирусным и простудным заболеваниям, более спокойный, не так склонен к истерикам, как другие малыши.
Сауна помогает снимать нервное перевозбуждение, которое у малышей случается часто. Ученые говорят, что если вы регулярно посещаете сауну, то малыша можно брать с собой уже с 3-х лет. Конечно, это касается домашних саун, в стерильности которых вы уверенны.

Деткам можно с 3 лет

Несмотря на то, что польза сауны для детского организма велика — общественные заведения с малышом лучше не посещать.

Неокрепший детский организм не может выдерживать температурных нагрузок, которые выдерживает взрослый организм. Пребывание в сауне при температуре 100°C на протяжении 30 минут может привести даже к остановке сердца.
Начинайте с 5 минут при температуре не более 50°C. Обращайте внимание на поведение и состояние ребенка в сауне чаще.
Совет: прежде, чем приобщать ребенка к сауне обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Польза сауны после тренировки в тренажерном зале

Сегодня невозможно себе представить спортивный клуб без сауны. Во многих даже присутствуют одновременно и хамам, и инфракрасная сауна, и русская баня.

Польза сауны после тренировки:

снимает «крепатуру» и напряжение мышц;
токсины выводятся в несколько раз быстрее (в том числе и молочная кислота, которая выделяется при тренировке);
снимает усталость;
помогает расслабиться;
усиливает эффект от тренировки.

Если после тренировки вы чувствуете себя очень уставшим – лучше сначала принять прохладный душ и успокоить сердцебиение. Также поскольку потоотделение после тренировки усиленно – важно попить воды, перед тем как зайти в сауну.

Видео: Сауна после тренировок

Польза и вред сауны после бассейна

Живительная гладь бассейна идеально сочетается с горячим воздухом сауны. Особенно полезно это сочетание для тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы: очищается слизистая оболочка и тренируются соответствующие органы. Ларингит, синусит, бронхит (в том числе и хронические) навсегда уйдут из вашей жизни.
Регулярные процедуры избавят от сезонных простуд и укрепят иммунитет.
Если вы уже заболели простудным заболеванием – прыгать в прохладный бассейн после бани не стоит. При вирусной инфекции также не стоит посещать бассейн и сауну.
Важно обращать внимание на контраст температур – если вы не особо опытны в закаливании, то окунаться в ледяную воду после парной не стоит – понижение температуры должно быть постепенным.
Обратите внимание на то, что сердечникам противопоказаны холодный душ и холодный бассейн после сауны.

Инфракрасная сауна в квартире: польза и вред для здоровья и похудения

Несмотря на то, что многие предвзято относятся к инфракрасной кабинке, предпочитая более «природные» типы саун, в ней вы сможете получить одну из самых безопасных процедур. Поэтому многие любители сауны устанавливают специальное оборудование у себя дома, чтобы расслабиться в сауне после трудового дня.
Инфракрасная кабинка или инфракрасная сауна – это место, где тело человека прогревается инфракрасными волнами от специальных излучателей на глубину до 4-х см. При выборе инфракрасной кабинки для волн обратите внимание на то, какой длинны волны воссоздают излучатели. Самыми безопасными для человека считаются волны длиной от 50 мкм.
Инфракрасные волны нагревают тело человека, воздух же вокруг него нагревается только до 50°C (в русской бане этот показатель может достигать 110°C).

Идеально для домашнего использования

Польза инфракрасной сауны:

оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
помогают наладить артериальное давление.
улучшает кровообращение и лимфоток.
выводит из организма токсины.
способствует заживлению ран и рубцов.
снимает стресс.
помогает в лечении кожных заболеваний.
ускоряет лечение ЛОР заболеваний.
снимает болевые симптомы.
укрепляет иммунную систему.

Достоинства

При этом тело человека не перегревается и не происходит большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему, как в тех видах саун, где температура воздуха выше.
Люди, желающие похудеть, могут использовать процедуры по 30 минут в качестве дополнения к физической нагрузке и диете. Такая процедура приравнивается врачами к 10 км пробежке. Это самый большой показатель потери веса среди всех разновидностей саун.
Не стоит злоупотреблять процедурами – оптимальное время пребывания в инфракрасной кабине 30 минут. Есть также предостережение для счастливых владельцев инфракрасной кабинки в квартире – ежедневно баловать себя данной процедурой не стоит. Рекомендуются делать перерывы между посещениями минимум 1 день.
Противопоказания к посещению схожи с противопоказаниями для других видов саун – злокачественные новообразования, беременность и период лактации, инфекционные болезни, артериальная гипертензия, обильные выделения во время месячных.

Финская сауна: польза и вред

Особенностью финской сауны является высокая температура воздуха при низкой его влажности. При том, что воздух в ней нагревается от 70°C до 100 °C влажность в ней не должна превышать 20%.

Финская сауна

Финская сауна, польза:

иммуномодулирующее и общеукрепляющее действие;
вентиляция легких;
восстановление и обновление слизистой;
очистка дыхательных путей;
небольшое снижение веса;
активизация обмена веществ.

Вред финская сауна может принести людям, у которых существуют противопоказания к высоким температурам. А также тем, кто злоупотребляет процедурой. Даже для полностью здорового человека время пребывания в сауне не должно превышать 30 минут, 1-2 раза в неделю.

Видео: Польза финской сауны

Соляная сауна с гималайской солью: польза и вред

Соляная сауна относится к саунам с сухим воздухом. При нагревании до 100 °C, влажность воздуха в таких парных не превышает 15%.
В этой сауне волшебная сила горячего воздуха усиливается гималайской солью. Для этого стены выкладывают блоками из гималайской соли. Благодаря этому воздух насыщается барием, железом, магнием, йодом, кальцием, марганцем и хлором.
Соляная сауна полезна для людей с бронхитом, ринитом, пневмонией. Также является прекрасной профилактикой простуды, гайморита и ангины.

Польза соли

Вдыхая частички разогретой гималайской соли, мы наполняем организм аэроионами, которые убивают патогенные организмы в бронхах. Незаменима она и при экземе, дерматите и других серьезных кожных заболеваниях.
Вред солевая сауна может нанести людям, которые посещают ее с повышенной температурой тела, гнойными ранами или онкозаболеванием.

Турецкая сауна: польза и вред

Турецкая сауна уже несколько столетий является излюбленным местом отдыха жителей востока. Кроме того – это самая безопасная для здоровья человека сауна, хотя пользы она приносит ничуть не меньше других. Влажность в хамаме достигает 100% при этом температура не превышает 55°C.

Хамам — польза:

вентиляция легких;
улучшение кровообращения;
ускорение обмена веществ;
улучшение сна;
снятие стресса;
стабилизация настроения;
улучшение кровотока в тканях мозга;
способствует расщеплению и выведению из организма солей;
релаксация.

Хамам вред:

возможен перегрев;
большая нагрузка на сердце;

Польза хамама

Противопоказан хамам людям с бронхиальной астмой, проблемами щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, воспалением в почках. Кроме того запрещен хамам при эпилепсии, гипертонии и сердечных заболеваниях.

Видео: Как правильно ходить в хамам?

Травяная сауна: польза

Травяная сауна пришла к нам из далекого Тайланда. Именно там в сауну подается горячий пар насыщенный ароматами травяных сборов.
Температура воздуха в тайской сауне не превышает 45°C. Полезные смеси трав благодаря раскрытым порам достигают каждой клеточки тела, очищая ее, омолаживая и оздоравливая.
Выведение шлаков, снижение веса, расслабление и укрепление иммунитета — вот список полезных свойств такой сауны. Для каждого конкретного случая есть особый травяной сбор, рецепт которого передается из поколения в поколение.

Нефритовая сауна: польза

Впервые нефрит в отделке сауны стали использовать китайцы. Сочетание свойств пара и нефрита способствует замедлению процессов старения, а также превращает накопленную в человеке отрицательную энергию в положительную. Вот в чем польза нефритовой сауны.
Для такого эффекта необязательно все стены сауны инкрустировать нефритом – достаточно положить несколько зеленых камешков к камням в сауне.

С нефритом

Кедровая сауна: польза

Еще один необычный вид сауны – кедровая бочка. Польза кедровой сауны просто огромна. Фактически, это мини-здравница.

Всего 15-20 минут этой уникальной процедуры один раз в неделю достаточно, чтобы:

Укрепить иммунную систему и навсегда забыть о простудах и гриппе.
Оздоровить опорно-двигательную систему.
Облегчить течение тахикардии, аритмии, гипертонии и атеросклероза.
Легко и быстро похудеть.
Улучшить состояние кожи.
Избавиться от целлюлита.
Укрепить здоровье после перенесенных травм
Нормализовать гормональную систему.

Бочка

Противопоказаний к процедуре – кровотечения, новообразования, цирроз печени, хронические и воспалительные заболевания, третий триместр беременности.

Турмалиновая сауна: польза

Истоки турмалиновая сауна берет в Японии, Китае и Южной Корее. Помещение этой сауны отделывают тростником или бамбуком, за которыми располагают турмалин, камни вулканического происхождения и германий.
Камни и температура до 60°C создают особый микроклимат. Польза турмалиновой сауны несомненна при сахарном диабете, гипертонии, ревматизме, состоянии постоянного беспокойства, стрессе, избыточном весе и проблемах дыхательной системы.
Противопоказанием к посещению сауны является онкология, наличие металлических имплантов, беременность.

Сауна с турмалином

Костюм-сауна: польза и вред

Костюм-сауна это костюм, пошитый из винила. Он накапливает тепло человека внутри. Благодаря этому усиливается потоотделение, выводится из организма лишняя жидкость и человек сбрасывает лишний вес.
Для похудения достаточно 30-40 минут в день. Превышать эту норму не стоит. Существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется пить 350 мл воды на каждые 10 кг веса. Людям, у которых слабое сердце использование костюма может быть опасным.

Идеально для похудения

Кроме пользы костюм-сауны важно сказать и о противопоказаниях:

Аллергия на материал костюма
Беременность
Заболевания кожи
Воспалительные процессы в организме
Онкология
Перенесенный инфаркт
Венозные проблемы
Суставные заболевания

Сауна для суставов и при артрозе: польза и вред

Людям, страдающим болезнями суставов крайне рекомендуется регулярно посещать сауну. Польза сауны при артрозе, для суставов способствует:

Налаживанию кровообращения;
Увеличению количества межсуставной жидкости и ее качества;
Снятию отечности;
Избавлению от боли в суставах.

Для суставов

Сауна повышает тонус мышц, благодаря чему полезна при всех известных разновидностях артроза: гонартрозе, коксартрозе, остеоартрозе и спондилоартрозе. Процедура способствует обновлению и укреплению мышечного корсета, благодаря чему нагрузка на суставы уменьшается.

Противопоказаниями может быть патологическая болезнь суставов и острые формы таких заболеваний как ревматизм и спондилит. Важно исключить этот фактор перед тем, как принимать решение посещать сауну.

Сауна при простуде: польза или вред?

На начальной стадии простуды сауна очень полезна – одной процедуры достаточно, чтобы болезнь отступила.
Противопоказания: болезнь прогрессирует, высокая температура, головные боли, герпес.

Полезно при простуде в начале

Видео: Можно ли париться при простуде?

Сауна каждый день: польза и вред

Ощущая невероятный заряд бодрости и прилив энергии после сауны каждый хочет повторить это ощущение снова и снова. Особенно это касается женщин желающих похудеть и замечающих результат после сауны.
Но ежедневные процедуры могут нанести непоправимый вред здоровью человека. Следует сделать перерыв между процедурами хотя бы день. И тогда польза сауны будет несомненна.

Пиво в сауне: вред или польза

Пить или не пить – вот в чем вопрос?! Ответ, к сожалению, неутешителен для любителей пропустить стаканчик в компании друзей в бане. В сауне сердце получает и так сильную нагрузку, и усиливать ее алкоголем просто опасно.
Прежде чем выпить бокал остыньте минимум час. Если вы посещаете сауну для похудения — откажитесь от бокальчка пива совсем. Разрешенными и полезными напитками в сауне являются морс, травяной чай и вода без газа.

Польза сауны: отзывы

Польза сауны — отзывы:

Жанна Л., 65 лет, Новгород: «С возрастом стало все сложнее держать себя в форме, и я набрала 25 кг. Нагрузка на суставы стала очень большой – было больно ходить, подниматься по лестнице, суставы ныли даже ночью. Однажды подруга пригласила меня с ней в сауну – и это была первая ночь за несколько лет, когда я смогла спать спокойно. Теперь процедуры для меня стали необходимостью».
Наталья Ф., 25 лет, Екатеринбург: «Никогда не разделяла увлечение моего парня сауной. А потом как-то мы пошли с друзьями. Прилив бодрости, который я тогда ощутила я помню до сих пор. Теперь мы с парнем ходим вместе – и надо отметить что не болеем даже в межсезонье».
Виктор Р., 45 лет, Санкт-Петербург: «В спортзале, в который я хожу появилась финская сауна. После первой же процедуры ощутил при?