Сауна польза и вред как посещать

Здравствуйте! Из этой статьи вы узнаете о пользе сауны и о том, какой вред может быть от её посещения. Здесь вы также найдёте информацию о разных видах саун и их особенностях, о том, как сделать посещение сауны максимально эффективным и безопасным.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Полезные эффекты от посещения сауны

Сауна очищает тело, лечит душу, является профилактикой различных заболеваний без дополнительных трат на лекарства. Её пользу для здоровья трудно переоценить.

К положительным эффектам сауны относится:

тренировка, укрепление сосудов за счёт контрастных температур при смене парной на прохладный душ или бассейн;
предупреждение гипертонии, инфаркта, инсульта;
укрепление иммунной защиты организма, понижение рисков заражения инфекционными заболеваниями;
снятие мышечного напряжения, что особенно актуально для спортсменов и лиц, занятых физическим трудом;
прогрев дыхательных путей, вывод застарелой слизи из лёгких;
остановка развития симптомов при простуде, если температура тела не повышена;
раскрытие кожных пор, выход кожного сала, загрязнений, токсинов;
исчезновение прыщей, угревой сыпи, снятие воспалений при аллергических дерматитах;
подтягивание и тонизирование кожи, подготовка к лучшему восприятию косметических уходовых средств для лица, тела;
расслабление, снятие усталости, нейтрализация вредного действия стрессов на организм;
уравновешивание психоэмоционального состояния, готовность головного мозга к восприятию новой информации;
ускорение обменных процессов за счёт высокой температуры пара;
насыщение внутренних органов и тканей кислородом, питательными веществами, замедление старения;
избавление от лишнего веса за счёт потери воды;
снятие суставных болей.

Стоит отметить пользу сауны для женщин. Кроме общего укрепления здоровья и продления молодости кожных покровов, посещение парной беременными во втором и третьем триместре облегчает процесс деторождения, значительно сокращает его время.

Вред и противопоказания

Польза и вред сауны несопоставимы. Но кроме положительного влияния сухого горячего пара, разность температур способна оказать негативное воздействие.

Причиной этому является несоблюдение правил посещения, а именно, частые заходы в парную, отсутствие защиты от высокой температуры, заражение грибком. Не рекомендованы походы в сауну пожилым людям — велик риск сосудистых катастроф.

Противопоказания к посещению сауны:

нездоровое сердце и сосуды;
повышенное кровяное давление;
острые воспалительные, инфекционные заболевания;
туберкулёз, астма;
сахарный диабет;
глаукома;
хронические заболевания в стадии обострения;
психические расстройства, эпилепсия;
атеросклероз, варикоз;
злокачественные новообразования, цирроз печени;
мочекаменная болезнь.

Не рекомендуется сауна женщинам в первый триместр беременности, во время менструации.

При шуме в ушах, нечётком зрительном восприятии, помутнении сознания нужно срочно покинуть парную.

Виды саун и их особенности

Кроме всем известной финской сауны, существует турецкая (хамам), соляная и инфракрасная. Каждая из них обладает особенностями, уникальностью, пользой.

Финская сауна

Финская сауна — любимое времяпрепровождение досуга финнов и не только. Заведение уже более 70 лет назад завоевало популярность во многих странах по всему миру.

По устройству сауна похожа на русскую баню. Состоит из отдельного помещения с предбанником, печи, парной с полками.

Существенным отличием является высокая температура (до 110 градусов) при низкой влажности (10-15 %).

Веники применять можно, но не рекомендуется. Во-первых, они обжигают кожу, нагнетая жаркий пар, а во-вторых быстро пересыхают, и с них облетают листья.

Поливать каменку водой тоже не принято, так как сочетание высокой температуры и влажности опасно для здоровья. Парная изнутри отделывается деревом. Больше подходят лиственные породы, так как хвойные могут причинить ожоги, выделяя смолу. В сауне предусмотрен бассейн.

Действие финской сауны заключается в прогреве тела до выделения пота. Вместе с ним через открытые поры организм освобождается от загрязнений, токсинов. Запускаются обменные реакции, выходит за одно посещение до 2 л воды, что полезно для борьбы с лишним весом.

Польза финской сауны:

за счёт перепада температур закаляется сердечно-сосудистая система;
повышается иммунитет, как следствие, возрастает противостояние вирусам и микробам;
посещение заведения укрепляет здоровье, успокаивает нервы, улучшает настроение.

Советуем также прочитать: Польза и вред русской бани для здоровья мужчин и женщин

Турецкая сауна (хамам)

Турецкая сауна представляет собой просторное помещение с тёплым полом, куполообразным потолком и подогреваемыми мраморными лежаками. Пар подаётся через специальные отверстия в стенах из парогенератора. Полы обогреваются разветвлённой системой труб, заложенных под ним, а необходимость куполообразного потолка обусловлена возможностью обжечься горячим конденсатом.

Хамам отличают от других подобных заведений следующие признаки:

Невысокая температура — 35-55 градусов и высокая влажность — 70-100 %.
Роскошный интерьер. Отсутствие дерева. В отделке используется керамическая плитка, смальта, мозаика, жаропрочное стекло, мрамор.
Переход из парной в более прохладное помещение, затем в комнату отдыха, а далее в мыльное отделение.
Совмещение прогрева и очищения с массажем, обёртыванием, применением скраба.
Использование ароматерапии. В отличие от сухой сауны, пар хамама не пересушивает кожу и волосы. Он мягко прогревает, тонизирует сосуды, сердце, избавляет от мышечных и суставных болей. Быстрее проходит реабилитация после травм. Созерцание интерьера отстраняет от внешнего мира, расслабляет, успокаивает.

Соляная сауна

Соляная сауна считается самой полезной для здоровья. Отделка стен выполнена из брусков целебной гималайской соли, печь окружена деревянной решёткой, во избежание попадания брызг воды на панель. Средняя температура — 50 градусов, влажность — 30 %. Комфортная атмосфера позволяет дышать ионизированным воздухом за один заход 20-25 минут.

Польза солевой сауны:

Солевые испарения оказывают лечебный дезинфицирующий эффект на больных с бронхолёгочными заболеваниями. Дыхание становится глубоким, приходят в норму сердечные сокращения. Полезна сауна для курильщиков, снижается частота, продолжительность кашлевых приступов.
Минералы в составе гималайской соли способствуют быстрому заживлению ран, очищению кожных покровов от высыпаний.

Советуем прочитать: Сыпь на груди и спине у взрослых и детей — что делать

Улучшается состав крови, уменьшается её кислотность. Восстанавливается водно-солевое равновесие организма.
Парилка производит положительный косметический эффект. После посещения кожа становится чистой, увлажнённой и шелковистой.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна стала популярной совсем недавно, не многим более 10 лет назад. Её можно встретить в салонах красоты и престижных медицинских центрах. Отличие от других видов заведений, где поверхностный прогрев тела происходит за счёт горячего пара, заключается в воздействии на тело электромагнитного излучения, проникающего под кожу на глубину до 4 см.

Сауна с излучателем представляет собой небольшую кабинку, где из-под сидений в организм проникает инфракрасное излучение. Стены отделаны деревом хвойных пород. Выделяющиеся фитонциды оказывают дополнительное целебное воздействие. Если в сауне с паром сброс лишнего веса происходит из-за вывода воды, то электромагнитное излучение способно сжигать жиры. При потоотделении выводится больше токсинов и шлаков, но меньше воды, чем в других подобных заведениях.

Инфракрасная сауна — лучший выбор для похудения, восстановления спортсменов после тренировки.

Правила посещения сауны

Посещение парной принесёт только положительные эмоции, оздоровление организма, если соблюдать ряд правил.

Оставляйте дома ювелирные украшения, смывайте макияж.
Перед первым заходом, длящимся 8-10 минут, принимайте тёплый душ, насухо вытирайтесь. Затем одевайте фетровый колпак, оборачивайтесь простынёй. Не забывайте про резиновые тапочки. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, разогревайтесь постепенно. Если не возникает негативных явлений, ждите, пока не выступит пот. Иначе нахождение в парилке бессмысленно.

После выхода принимайте прохладный душ, окунайтесь в бассейн. С каждым заходом время немного увеличивайте, а воду в душе делайте более холодной.

Дольше 20 минут париться не рекомендуется. Возможное количество заходов в парную зависит непосредственно от состояния организма. Рекомендуемая норма — 3 раза.

Восполняют потерянную влагу минералкой или травяным чаем в промежутках между заходами. В это же время делают увлажняющие или питательные маски.
Что касается приема пищи, алкоголя, то эти действия не совместимы с очищающими процедурами. Если посетить сауну сразу после еды, пьяным или на голодный желудок, то кроме вреда и непредсказуемых последствий излияния не принесут.
При прогреве тела, из-за возможности ожога верхних дыхательных путей нельзя дышать через рот, курить, часто поддавать пар.

Сауна и спорт: можно ли посещать сауну до и после тренировок

Для траты меньшего времени на разминку перед основной тренировкой, некоторые посетители спортивных залов предпочитают подготавливать мышцы и связки без особого напряжения в парной. Мышечная и соединительная ткань действительно разогреваются, становятся более эластичными. Но есть и обратная сторона похода в сауну до занятий спортом. Поскольку нагрузка на организм становится более продолжительной, уменьшается выносливость, увеличивается риск получения травм.

Что касается посещения сауны после тренировки, то существуют правила, которых следует придерживаться:

дайте организму отдохнуть несколько минут после занятий, выпейте воды;
перед заходом в парную постойте под тёплым душем, насухо вытритесь для равномерного распределения тепла;
не занимайте сразу верхнюю полку;
ограничьте первый заход пятью минутами;
после сауны восполните запас питательных веществ белковой, углеводной пищей.

Невыполнение этих несложных правил приводит к перегрузке сердечно-сосудистой системы, головокружениям, обморокам, тромбообразованию, инфаркту.

Эффект, оказываемый сауной после тренажёрного зала при условии выполнения рекомендаций по посещению:

Мышцы расслабляются, снимаются спазмы, уходят болевые ощущения.
За счёт прогревания, ускорения обменных процессов из тканей выводятся токсины, молочная кислота.
Избавление от стресса, наносимого организму тренировкой, выделение эндорфинов.
Сжигаются калории, выводится вода, что важно для желающих избавиться от лишних килограммов.
Клетки внутренних органов, эпидермиса обогащаются кислородом.
Уменьшаются целлюлитные проявления.

Не стоит париться, если тренировка была длительной, изнурительной, или мучает постоянная жажда. Посещение тренажёрного зала нарушает водный и солевой баланс организма, на восстановление которого требуется не меньше суток. Сауна увеличивает нехватку минералов и воды. Также в парной замедляется синтез белка в мышечной ткани, несмотря на улучшение кровообращения. Всю энергию организм тратит на терморегуляцию, предупреждая перегрев тканей.

Советы и меры предосторожности

Насладиться сауной в полной мере, не навредить здоровью помогут наши советы:

Не посещайте заведение при обострении хронических и течении инфекционных заболеваний.
Следите за восполнением воды в организме. При парении реально получить обезвоживание, сопровождающееся жаждой, головокружением, учащением пульса. Помните, что алкогольные напитки способствуют потере влаги организмом, притупляют контроль над состоянием здоровья во время парения.
Пользуйтесь эфирными маслами, мёдом, травяными отварами. Эти средства увеличат пользу сухого пара, окажут дополнительный эффект здоровью.
Не занимайтесь в сауне физическими упражнениями, сексом. Найдите для этого более безопасное место, так как сердце может не справиться с возросшими нагрузками.
Утром можно париться более длительное время, так как организм полон сил, энергии. Но после парной тело, головной мозг не готовы к физическим, умственным нагрузкам. Требуется время для отдыха. Поэтому при интенсивной работе в течении дня вечернее посещение сауны расслабит и избавит от стресса.
Рекомендованная частота посещения сауны — 1 раз в неделю, но при желании и закалке организма она не ограничивается.

Чтобы соблюсти правила личной гигиены и не заразиться грибком, пользуйтесь своими полотенцами, простынёй, резиновыми тапочками. Не стоит доверять вещам, предложенным сотрудником заведения, так как нет уверенности в их чистоте.

Следите, чтобы кожные покровы не соприкасались с влажными полками в парной. Не садитесь в купальнике после бассейна на мокрые лавки. В этом случае тоже возможно заражение спорами грибов, которые прекрасно себя чувствуют во влажной среде.

При соблюдении правил посещения, рекомендаций и противопоказаний, сауна расслабит после рабочей недели, оздоровит, очистит мысли от негатива.

Полезные статьи:

Как сделать гель для душа — оригинальные рецепты
Ванны для похудения в домашних условиях: лучшие рецепты и отзывы
Горчичное обертывание для похудения в домашних условиях
Сероводородные ванны, или бальнеотерапия: польза и вред, показания к применению
Что делать с обвисшей грудью после родов: как подтянуть
Вакуумный массаж тела и лица: виды, методы проведения

Источник

Сауна давно вошла в нашу жизнь, на данный момент она не только способ провести время в компании друзей или подруг. Это неотъемлемая часть ритуалов по уходу за собой и оздоровлению современного человека. Тем не менее, дискуссии о пользе и вреде сауны не прекращаются, как и споры о том, какая же сауна лучше.

Данная статья призвана ответить на многие вопросы, касающиеся сауны. И помочь читателю принять решение посещать сауну или поискать другой способ расслабиться, восстановиться и потерять пару-тройку килограммов.

Польза сауны для организма женщин и мужчин

И женщинам и мужчинам сауна подарит незабываемое чувство легкости и покоя. Кроме того, представители обоих полов смогут очистить организм от токсинов, улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и наладить функцию дыхательной системы.

Польза сауны для организма женщины:

Потеря веса (однако, важно помнить, что если вы задались целью похудеть, то кушать и принимать алкогольные напитки за два часа до процедуры и два часа после – нельзя. Эффект будет с точностью да наоборот).
Уменьшение болей связанных с менструальным циклом.
Улучшение состояния кожного и волосяного покровов. В чем именно проявляются данные положительные аспекты — узнаем далее.

Польза сауны для кожи лица и тела женщин и мужчин:

Очищаются поры кожи.
Отшелушиваются ороговевшие частички.
Разглаживаются морщинки, происходит омоложение кожи.
Уменьшаются проявления целлюлита.
Быстрее заживают раны.

Польза для кожи

Следует отметить что женщинам, у которых слишком обильны выделения во время месячных, стоит избегать посещений сауны. На первых сроках беременности следует также отказаться от сауны – возможность выкидыша слишком высока.

Польза сауны для организма мужчины:

Полезна при простатите.
При воспалении предстательной железы.
Вследствие банных процедур повышается либидо.
Сауна снимает напряжение в мышцах после силовых нагрузок.
Сауна предупреждает развитие импотенции и преждевременного семяизвержения.

Если пара планирует в ближайшее время завести ребенка, то тепловая нагрузка на яичники противопоказана, поэтому стоит избегать посещения бани или сауны.

Как париться в сауне с пользой, чтобы она принесла пользу и удовольствие:

Не ешьте за два часа до процедуры.
Составьте список необходимых вам в сауне вещей, чтобы ничего не забыть и чувствовать себя комфортно.
Возьмите с собой любимые аромамасла и травяной настой.
Загляните в лунный календарь и выберите подходящий для сауны день.
Не пейте алкоголь перед и после посещения бани – выберите лучше травяной чай с медом.

Не забудьте о важной вещи для сауны — венике

Сауна для детей: польза и вред

Многие любители сауны задаются вопросом – можно ли малышам в сауну? Если да, то с какого возраста? Какая польза сауны для детей?
В Финляндии – стране, откуда по всему миру распространилась любовь к саунам, детей берут с собой уже с четырехлетнего возраста. Считается, что сауна закаляет не только тело малыша, но и характер. Такой ребенок менее подвержен вирусным и простудным заболеваниям, более спокойный, не так склонен к истерикам, как другие малыши.
Сауна помогает снимать нервное перевозбуждение, которое у малышей случается часто. Ученые говорят, что если вы регулярно посещаете сауну, то малыша можно брать с собой уже с 3-х лет. Конечно, это касается домашних саун, в стерильности которых вы уверенны.

Деткам можно с 3 лет

Несмотря на то, что польза сауны для детского организма велика — общественные заведения с малышом лучше не посещать.

Неокрепший детский организм не может выдерживать температурных нагрузок, которые выдерживает взрослый организм. Пребывание в сауне при температуре 100°C на протяжении 30 минут может привести даже к остановке сердца.
Начинайте с 5 минут при температуре не более 50°C. Обращайте внимание на поведение и состояние ребенка в сауне чаще.
Совет: прежде, чем приобщать ребенка к сауне обязательно проконсультируйтесь с вашим педиатром.

Польза сауны после тренировки в тренажерном зале

Сегодня невозможно себе представить спортивный клуб без сауны. Во многих даже присутствуют одновременно и хамам, и инфракрасная сауна, и русская баня.

Польза сауны после тренировки:

снимает «крепатуру» и напряжение мышц;
токсины выводятся в несколько раз быстрее (в том числе и молочная кислота, которая выделяется при тренировке);
снимает усталость;
помогает расслабиться;
усиливает эффект от тренировки.

Если после тренировки вы чувствуете себя очень уставшим – лучше сначала принять прохладный душ и успокоить сердцебиение. Также поскольку потоотделение после тренировки усиленно – важно попить воды, перед тем как зайти в сауну.

Видео: Сауна после тренировок

Польза и вред сауны после бассейна

Живительная гладь бассейна идеально сочетается с горячим воздухом сауны. Особенно полезно это сочетание для тех, кто страдает заболеваниями дыхательной системы: очищается слизистая оболочка и тренируются соответствующие органы. Ларингит, синусит, бронхит (в том числе и хронические) навсегда уйдут из вашей жизни.
Регулярные процедуры избавят от сезонных простуд и укрепят иммунитет.
Если вы уже заболели простудным заболеванием – прыгать в прохладный бассейн после бани не стоит. При вирусной инфекции также не стоит посещать бассейн и сауну.
Важно обращать внимание на контраст температур – если вы не особо опытны в закаливании, то окунаться в ледяную воду после парной не стоит – понижение температуры должно быть постепенным.
Обратите внимание на то, что сердечникам противопоказаны холодный душ и холодный бассейн после сауны.

Инфракрасная сауна в квартире: польза и вред для здоровья и похудения

Несмотря на то, что многие предвзято относятся к инфракрасной кабинке, предпочитая более «природные» типы саун, в ней вы сможете получить одну из самых безопасных процедур. Поэтому многие любители сауны устанавливают специальное оборудование у себя дома, чтобы расслабиться в сауне после трудового дня.
Инфракрасная кабинка или инфракрасная сауна – это место, где тело человека прогревается инфракрасными волнами от специальных излучателей на глубину до 4-х см. При выборе инфракрасной кабинки для волн обратите внимание на то, какой длинны волны воссоздают излучатели. Самыми безопасными для человека считаются волны длиной от 50 мкм.
Инфракрасные волны нагревают тело человека, воздух же вокруг него нагревается только до 50°C (в русской бане этот показатель может достигать 110°C).

Идеально для домашнего использования

Польза инфракрасной сауны:

оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему.
помогают наладить артериальное давление.
улучшает кровообращение и лимфоток.
выводит из организма токсины.
способствует заживлению ран и рубцов.
снимает стресс.
помогает в лечении кожных заболеваний.
ускоряет лечение ЛОР заболеваний.
снимает болевые симптомы.
укрепляет иммунную систему.

Достоинства

При этом тело человека не перегревается и не происходит большой нагрузки на сердечно-сосудистую систему, как в тех видах саун, где температура воздуха выше.
Люди, желающие похудеть, могут использовать процедуры по 30 минут в качестве дополнения к физической нагрузке и диете. Такая процедура приравнивается врачами к 10 км пробежке. Это самый большой показатель потери веса среди всех разновидностей саун.
Не стоит злоупотреблять процедурами – оптимальное время пребывания в инфракрасной кабине 30 минут. Есть также предостережение для счастливых владельцев инфракрасной кабинки в квартире – ежедневно баловать себя данной процедурой не стоит. Рекомендуются делать перерывы между посещениями минимум 1 день.
Противопоказания к посещению схожи с противопоказаниями для других видов саун – злокачественные новообразования, беременность и период лактации, инфекционные болезни, артериальная гипертензия, обильные выделения во время месячных.

Финская сауна: польза и вред

Особенностью финской сауны является высокая температура воздуха при низкой его влажности. При том, что воздух в ней нагревается от 70°C до 100 °C влажность в ней не должна превышать 20%.

Финская сауна

Финская сауна, польза:

иммуномодулирующее и общеукрепляющее действие;
вентиляция легких;
восстановление и обновление слизистой;
очистка дыхательных путей;
небольшое снижение веса;
активизация обмена веществ.

Вред финская сауна может принести людям, у которых существуют противопоказания к высоким температурам. А также тем, кто злоупотребляет процедурой. Даже для полностью здорового человека время пребывания в сауне не должно превышать 30 минут, 1-2 раза в неделю.

Видео: Польза финской сауны

Соляная сауна с гималайской солью: польза и вред

Соляная сауна относится к саунам с сухим воздухом. При нагревании до 100 °C, влажность воздуха в таких парных не превышает 15%.
В этой сауне волшебная сила горячего воздуха усиливается гималайской солью. Для этого стены выкладывают блоками из гималайской соли. Благодаря этому воздух насыщается барием, железом, магнием, йодом, кальцием, марганцем и хлором.
Соляная сауна полезна для людей с бронхитом, ринитом, пневмонией. Также является прекрасной профилактикой простуды, гайморита и ангины.

Польза соли

Вдыхая частички разогретой гималайской соли, мы наполняем организм аэроионами, которые убивают патогенные организмы в бронхах. Незаменима она и при экземе, дерматите и других серьезных кожных заболеваниях.
Вред солевая сауна может нанести людям, которые посещают ее с повышенной температурой тела, гнойными ранами или онкозаболеванием.

Турецкая сауна: польза и вред

Турецкая сауна уже несколько столетий является излюбленным местом отдыха жителей востока. Кроме того – это самая безопасная для здоровья человека сауна, хотя пользы она приносит ничуть не меньше других. Влажность в хамаме достигает 100% при этом температура не превышает 55°C.

Хамам — польза:

вентиляция легких;
улучшение кровообращения;
ускорение обмена веществ;
улучшение сна;
снятие стресса;
стабилизация настроения;
улучшение кровотока в тканях мозга;
способствует расщеплению и выведению из организма солей;
релаксация.

Хамам вред:

возможен перегрев;
большая нагрузка на сердце;

Польза хамама

Противопоказан хамам людям с бронхиальной астмой, проблемами щитовидной железы, онкологическими заболеваниями, воспалением в почках. Кроме того запрещен хамам при эпилепсии, гипертонии и сердечных заболеваниях.

Видео: Как правильно ходить в хамам?

Травяная сауна: польза

Травяная сауна пришла к нам из далекого Тайланда. Именно там в сауну подается горячий пар насыщенный ароматами травяных сборов.
Температура воздуха в тайской сауне не превышает 45°C. Полезные смеси трав благодаря раскрытым порам достигают каждой клеточки тела, очищая ее, омолаживая и оздоравливая.
Выведение шлаков, снижение веса, расслабление и укрепление иммунитета — вот список полезных свойств такой сауны. Для каждого конкретного случая есть особый травяной сбор, рецепт которого передается из поколения в поколение.

Нефритовая сауна: польза

Впервые нефрит в отделке сауны стали использовать китайцы. Сочетание свойств пара и нефрита способствует замедлению процессов старения, а также превращает накопленную в человеке отрицательную энергию в положительную. Вот в чем польза нефритовой сауны.
Для такого эффекта необязательно все стены сауны инкрустировать нефритом – достаточно положить несколько зеленых камешков к камням в сауне.

С нефритом

Кедровая сауна: польза

Еще один необычный вид сауны – кедровая бочка. Польза кедровой сауны просто огромна. Фактически, это мини-здравница.

Всего 15-20 минут этой уникальной процедуры один раз в неделю достаточно, чтобы:

Укрепить иммунную систему и навсегда забыть о простудах и гриппе.
Оздоровить опорно-двигательную систему.
Облегчить течение тахикардии, аритмии, гипертонии и атеросклероза.
Легко и быстро похудеть.
Улучшить состояние кожи.
Избавиться от целлюлита.
Укрепить здоровье после перенесенных травм
Нормализовать гормональную систему.

Бочка

Противопоказаний к процедуре – кровотечения, новообразования, цирроз печени, хронические и воспалительные заболевания, третий триместр беременности.

Турмалиновая сауна: польза

Истоки турмалиновая сауна берет в Японии, Китае и Южной Корее. Помещение этой сауны отделывают тростником или бамбуком, за которыми располагают турмалин, камни вулканического происхождения и германий.
Камни и температура до 60°C создают особый микроклимат. Польза турмалиновой сауны несомненна при сахарном диабете, гипертонии, ревматизме, состоянии постоянного беспокойства, стрессе, избыточном весе и проблемах дыхательной системы.
Противопоказанием к посещению сауны является онкология, наличие металлических имплантов, беременность.

Сауна с турмалином

Костюм-сауна: польза и вред

Костюм-сауна это костюм, пошитый из винила. Он накапливает тепло человека внутри. Благодаря этому усиливается потоотделение, выводится из организма лишняя жидкость и человек сбрасывает лишний вес.
Для похудения достаточно 30-40 минут в день. Превышать эту норму не стоит. Существует риск обезвоживания организма, поэтому рекомендуется пить 350 мл воды на каждые 10 кг веса. Людям, у которых слабое сердце использование костюма может быть опасным.

Идеально для похудения

Кроме пользы костюм-сауны важно сказать и о противопоказаниях:

Аллергия на материал костюма
Беременность
Заболевания кожи
Воспалительные процессы в организме
Онкология
Перенесенный инфаркт
Венозные проблемы
Суставные заболевания

Сауна для суставов и при артрозе: польза и вред

Людям, страдающим болезнями суставов крайне рекомендуется регулярно посещать сауну. Польза сауны при артрозе, для суставов способствует:

Налаживанию кровообращения;
Увеличению количества межсуставной жидкости и ее качества;
Снятию отечности;
Избавлению от боли в суставах.

Для суставов

Сауна повышает тонус мышц, благодаря чему полезна при всех известных разновидностях артроза: гонартрозе, коксартрозе, остеоартрозе и спондилоартрозе. Процедура способствует обновлению и укреплению мышечного корсета, благодаря чему нагрузка на суставы уменьшается.

Противопоказаниями может быть патологическая болезнь суставов и острые формы таких заболеваний как ревматизм и спондилит. Важно исключить этот фактор перед тем, как принимать решение посещать сауну.

Сауна при простуде: польза или вред?

На начальной стадии простуды сауна очень полезна – одной процедуры достаточно, чтобы болезнь отступила.
Противопоказания: болезнь прогрессирует, высокая температура, головные боли, герпес.

Полезно при простуде в начале

Видео: Можно ли париться при простуде?

Сауна каждый день: польза и вред

Ощущая невероятный заряд бодрости и прилив энергии после сауны каждый хочет повторить это ощущение снова и снова. Особенно это касается женщин желающих похудеть и замечающих результат после сауны.
Но ежедневные процедуры могут нанести непоправимый вред здоровью человека. Следует сделать перерыв между процедурами хотя бы день. И тогда польза сауны будет несомненна.

Пиво в сауне: вред или польза

Пить или не пить – вот в чем вопрос?! Ответ, к сожалению, неутешителен для любителей пропустить стаканчик в компании друзей в бане. В сауне сердце получает и так сильную нагрузку, и усиливать ее алкоголем просто опасно.
Прежде чем выпить бокал остыньте минимум час. Если вы посещаете сауну для похудения — откажитесь от бокальчка пива совсем. Разрешенными и полезными напитками в сауне являются морс, травяной чай и вода без газа.

Польза сауны: отзывы

Польза сауны — отзывы:

Жанна Л., 65 лет, Новгород: «С возрастом стало все сложнее держать себя в форме, и я набрала 25 кг. Нагрузка на суставы стала очень большой – было больно ходить, подниматься по лестнице, суставы ныли даже ночью. Однажды подруга пригласила меня с ней в сауну – и это была первая ночь за несколько лет, когда я смогла спать спокойно. Теперь процедуры для меня стали необходимостью».
Наталья Ф., 25 лет, Екатеринбург: «Никогда не разделяла увлечение моего парня сауной. А потом как-то мы пошли с друзьями. Прилив бодрости, который я тогда ощутила я помню до сих пор. Теперь мы с парнем ходим вместе – и надо отметить что не болеем даже в межсезонье».
Виктор Р., 45 лет, Санкт-Петербург: «В спортзале, в который я хожу появилась финская сауна. После первой же процедуры ощутил приятную расслабленность в теле, крепатура ушла. Только важно помнить, что несмотря на пользу сухой сауны, организм там обезвоживается сильнее, и, соответственно, нужно пить больше жидкости».
Марина К., 34 года, Москва: «По приезду в Таиланд мы с мужем долго искали настоящую тайскую сауну. Оказалось, ее предлагают даже в SPA центре отеля под загадочным названием herbal steam. Стоит эта процедура копейки, но ощущения после нее просто фантастические. Побудьте в парной подольше – тайцы советуют вдыхать аромат трав не менее 20 минут. В теле появляется такая легкость что, кажется, будто выросли за спиной крылья».

Полезные статьи о бане и сауне:

Баня, банные веники, домовые в бане
Чем отличается баня от сауны
Эфирные масла для бани и сауны

Видео: Влияние сауны при похудении

Источник