Салат щетка польза для кишечника

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня разгружаемся. Под многообещающим названием «салат щетка для похудения», действительно скрывается много возможностей и несколько вариантов рецептов. Как сулит название, блюдо должно очистить организм от всего лишнего, после чего вес человека уменьшится. Правда ли это?

Сегодняшняя задача разобраться, какое действие оказывают продукты  на организм, насколько рецепты действенны и есть ли противопоказания у щетки.  Для того чтобы сделать выводы проанализируем состав, прислушаемся к мнению лекарей и ознакомимся с отзывами уже попробовавших чудо-средство.

Для очищения кишечника и похудения

Авторство приписывается Поллю Бреггу и Герберту Шелтону. Название щетка объединяет ряд рецептов, в основе которых лежат измельченные свежие фрукты и овощи.

Для заправки используется небольшое количество растительного масла, смешанное с лимонным соком. Рекомендуется оливковое, его можно заменить льняным или кунжутным.

Секрет блюда кроется в составе: только сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Проходя по желудку и кишечнику, оно словно метла, убирает все остатки пищи, токсины и шлаки. Действие клетчатки напоминает снежный ком, который на своем пути собирает все лишнее и выводит из организма.

Вторая особенность блюда в минимальном количестве калорий и максимальном содержании клетчатки. Как видите, по составу никакого вреда здоровому человеку средство не принесет. Калорийность салата щетка невелика, в 300 г блюда до 100 ккал.

Продукт влияет на организм следующим образом:

• Клетчатка улучшает работу кишечника, что помогает излечиться от запоров. Как результат, становится лучше цвет лица и уменьшаются отеки, если таковые были.
• Насыщенные полезными веществами свежие овощи и фрукты восстанавливают витаминный и минеральный баланс организма, за счет чего повышается иммунитет, снижается риск появления новообразований и развития сахарного диабета.
• Наполняя желудок и кишечник, продукты блокируют чувство голода, что приводит к уменьшению суточного количества съеденной пищи.

И все-таки салатик более интересен как диета и главный вопрос, который волнует читательниц, сколько можно сбросить употребляя разгрузочный салат щетка? По отзывам, цифра сколько скидывают дамы колеблется от 2 кг до 10 кг за десять дней.

Рецепты салата

Пора узнать как готовить салат щетка для похудения. Рецепт от телеведущей и врача Малышевой.

Она рекомендует брать все по  500 гр: морковь, свекла и капуста. Продукты измельчите, тщательно перетрите, пока выделится сок и перемешайте. Заправляйте блюдо соком лимона. Не стоит солить или добавлять оливковое масло.

Ответ на вопрос сколько есть салата — приведенная норма рассчитана на один день. Продукты разделите на как можно большее количество приемов. Обязательно соблюдайте питьевой режим, в день потребуется до 2 литров воды.

Количество компонентов может быть равным. В некоторых рецептам капусты берут в два, а то и три раза больше, чем моркови и свеклы.

Все ингредиенты измельчают. Подойдет терка, капусту шинкуют ножом. Иногда применяют измельчитель. Заправляют салат столовой ложкой оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

Кроме приведенного списка, есть масса рецептов, которые позволяют отыскать каждому человеку свой, лучше всего подходящий.

Состав зависит еще и от ваших предпочтений в еде, пробуйте, импровизируйте.

Рассмотрим самые популярные:

1. Одинаковое количество свеклы, моркови и яблок.
2. Одинаковое количество свеклы, моркови. Капусты взять в два раза больше, горсть измельченных в блендере кедровых орешков или миндаля.
3. Равное количество сельдерея и огурцов, добавить зелень.
4. Равное количество яблок и свеклы, сельдерея потребуется в два раза меньше.

Все это простые недорогие салаты. Есть более интересные и вкусные. Вот их рецепты.

С отрубями

• два киви,
• апельсин,
• ложка меда,
• четыре ложки кефира или йогурта,
• столовая ложка овсяных хлопьев.

Салат Щетка экзотическая

• по полстакана кураги и чернослива,
• два грейпфрута,
• добавить сто грамм сока граната.

Состав блюда можно рассматривать как рекомендованный. Его можно менять по своему желанию, фантазировать. Главное, чтобы овощи и фрукты были свежими.

Салат из сельдерея корневого вы найдете здесь.

Как правильно употреблять для похудения

Блюдо можно есть утром как завтрак. По опыту, не стоит этого делать в рабочий день, если салатик пробуете впервые.

Трудно заранее предугадать реакцию кишечника. Многие дамы заменяют блюдом ужин и довольны полученным результатом, потому что к утру наблюдают повышенную активность кишечника.

В случае если приведенные продукты не насыщают человека и он постоянно чувствует голод, добавляют отварную рыбу или немного варенной куриной грудки.

Обязательное условие при приеме салата — выпивать в день не менее полутора литров воды. Салат щетка и курица отварная могут быть использованы в качестве диеты. В этом случае рекомендуется день сидеть на щетке, следующий — есть варенную без соли курицу.

Для похудения: отзывы  и результаты

Общее мнение употребляющих салатик, он редко проходит для организма незаметно. Отмечается активность в кишечнике, поэтому рекомендуется первый раз пробовать в выходные дни, чтобы проконтролировать реакцию.

За счет очистки пищеварительной системы подтягивается живот, уменьшается размер талии и постепенно уходит вес. Более выраженный эффект наблюдается, если прием продуктов происходит на фоне повышенной физической активности.

Необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма на большое количество сырых продуктов. Среди негативных явлений отмечают метеоризм и вспучивание живота.

Такое действие приписывают большому количеству свежей капусты. Замечено, если заменить ее на сельдерей или сладкий болгарский перец, побочные эффекты прекращаются.

Противопоказания

Клетчатка действует на организм как метелка, что нежелательно при некоторых недугах:

• хронические заболевания кишечника, желчного пузыря и поджелудочной железы,
• нежелательно использовать салатик в период беременности, он может спровоцировать гипертонус матки,
• заболевания мочеполовой системы.
• чрезмерное количество свеклы не рекомендовано для диабетиков и гипертоников, кушая салат, нежелательный продукт рекомендуется заменить.

Проанализировав все отзывы и советы можно сделать вывод, что щетка по-разному действует на организм. Добавлять в пищу продукты стоит с осторожностью и наблюдать за полученной реакцией. Не забывайте о необходимости пить много жидкости.

Не стоит рисковать, если у вас есть указанные в списке противопоказаний заболевания. Воздержитесь, или соблюдайте особую осторожность.

Сегодня мы готовили салат Щетка для похудения, а еще его называют метелка. Главное применять все прописанные советы и все получится. Приятного аппетита и хорошего настроения.

Весь секрет салата щетка — только сырые овощи и фрукты. Никакой темообработки! В результате клетчатка чистит кишечник,  выметая  токсины и шлаки. Мы плавно теряем лишние килограммы, а взамен получаем необходимые витамины и минералы без лишних калорий.

Мы выбрали 5 самых надежных щеток  — не только полезных, но и вкусных. Ведь главный враг любой диеты — даже не голод, а монотонность. Они подойдут для всех случаев здоровой жизни: чтобы очистить организм перед началом диеты, для спонтанных  разгрузочных дней или как альтернатива надоевшим смузи-детоксам.

Базовый рецепт салата щетка: простой, но эффективный

Самый простой вариант “щетки” – он же один из самых эффективных. 100 г салата, которые занимают собою целую тарелку, содержат всего 50 ккал. Такой набор овощей не только чистит кишечник и стабилизирует работу ЖКТ, но и снабжает организм продуктами первой необходимости – клетчаткой, витаминами и минералами. Но стоит учесть,  что такой способ “уборки”  организма — достаточно жесткий, поэтому устраивать себе разгрузочные дни на таком салате стоит не чаще 1-2 раз в неделю.

Щетка из моркови, свеклы и капусты

Морская щетка: ударная доза витаминов и йода

Ударная сила этого рецепта – морская капуста или ламинария. Всего 30 г морской капусты покрывают суточную потребность организма в йоде. Водоросли  богаты полиненасыщенными жирными кислотами, отвечающими за работу мозга и укрепляющими сердечную мышцу, а также альгинатами, природными абсорбентами, которые  связывают и выводят из организма таксины и излишки холестерина. Плюс, как и отруби, морская капуста заполняет собою желудок и кишечник, дает долгое ощущение сытости, при том, что калорийность ее  – всего  5 ккал/ 100 г, меньше, чем у свежего огурца.  А клюква – отличный источник витамина С, ведь те, кто на диете, особенно нуждаются в том, чтобы поддержать иммунитет.

«Щетка» с морской капустой и клюквой

Та же щетка, но с пикантным азиатским акцентом

Главная фишка этого салата – интересная азиатская заправка. В ней использованы ингредиенты японской кухни, а японцы, как известно,  – нация сыроедов и долгожителей. Семечки, которыми мы дополнили набор овощей, – находка для тех, кто, хоть и сидит на диете, но нуждается в энергии. Этот вариант салата можно поставить даже на праздничный стол:   он никому не покажется слишком  диетическим и скучным, а совсем необорот  – очень легким, сочным  и пикантным.   

«Щетка» с азиатской заправкой

Щетка с сельдереем или зеленый супердетокс

Сельдерей недаром называют «кладовой красоты». Главное его богатство — аспарагин, удивительное вещество, способное связывать и выводить из организма продукты распада белка. А поскольку белок — он вездесущ в нашем повседневном рационе, и входит в большинство продуктов –  от мяса и яиц до молока и фасоли, то устраивать своему организму время от времени генеральную уборку с помощью сельдерейной “щетки” – очень полезно.

«Щетка» с яблоком и сельдереем

Для тех, кто не может жить без сладкого: щетка с сухофруктами

Ничего не напоминает? Да это же наши привычные утренние мюсли!  Но к ним  мы  добавляем овощи, которые в этом рецепте  играют роль “универсальных очистителей”  пищеварительной системы. В сумме с черносливом – сочно, нежно, фруктово. Кажется, этот салат придуман специально  для нашего удовольствия, а вовсе не с диетическими целями.  

Фруктовая «Щетка» с овсяными хлопьями

Польза свеклы для здоровья
Противопоказания
Салат щетка для похудения
Очищающий салат «Щетка»
Классический рецепт 
Рецепт с медовой заправкой
Рецепт со сметаной
Результаты

Мы поделимся лучшими рецептами и расскажем, как приготовить салат щетка для похудения.

Польза свеклы для здоровья

В овоще много витаминов (группы А, B и C), а также микроэлементов (железо, калий, кобальт, натрий), благодаря которым улучшается пищеварение. В свекле содержатся разнообразные кислоты. Фолиевая — одна из важных для женского организма. Корнеплод, имея такой богатый состав, помогает сбросить лишний вес за счет того, что насыщает организм необходимыми веществами. 

Свекла эффективна при похудении еще благодаря двум важным компонентам — куркумину и бетаину. Первый предотвращает увеличение жировой ткани, сокращая в ней число кровеносных сосудов. При употреблении блюд, в которых есть свекла, уменьшается количество жира в организме. 

Бетаин — распространенная биодобавка, он регулирует работу печени, улучшает обмен веществ, а также способствует усвоению белка. Жировые клетки при воздействии бетаина быстрее окисляются, поэтому лишние килограммы сбросить намного легче. 

Овощ богат клетчаткой, которая так необходима при похудении. Она стимулирует работу кишечника, поэтому происходит очистка организма. Полноценный прием пищи не стоит заменять на перекус овощем – через полчаса или час уровень крови в организме повысится, а аппетит будет только расти. Поэтому овощ будет полезным в том случае, если съесть его через некоторое время после обеда или ужина в качестве перекуса. 

Также незадолго до приема пищи можно съесть салат или красный свекольный суп, а также выпить свежевыжатый сок — так организм насытится, потом ты будешь есть гораздо меньше. Блюда из этого продукта имеют низкую калорийность.

Противопоказания

Овощ подходит не всем, так как имеет высокий гликемический индекс. Он также способен повысить уровень сахара в организме, поэтому больным диабетом противопоказано часто есть этот продукт, а также использовать при похудении. 

Также овощ не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудком — язва или острый гастрит. Аллергикам и людям, у которых есть заболевания почек, стоит помнить о противопоказаниях при употреблении и приготавливании блюда с этим продуктом. 

1. Салат щетка для похудения

Ингредиенты

• Свекла — 1 шт
• Капуста — 100 г
• Морковь — 1 шт
• Петрушка, укроп, кинза — 1-2 стручка
• Зеленое яблоко — 1 шт
• Сельдерей — 1 черенок
• Лимонный сок — 1-2 ст л
• Льняное масло — 1-2 ст л

Приготовление

1. Все овощи хорошо промыть, высушить, натереть на корейской терке. Зелень, сельдерей необходимо измельчить. Все пересыпать в глубокую миску.
2. Лайфхак: если капуста немного жесткая, ее обязательно нужно тщательно размять руками.
3. Сделать домашний лимонный сок, добавить в него столовую ложку льняного масла.
4. Снять с яблока кожуру, порезать на средние кубики.
5. Блюдо заправить лимонно-льняным соусом и тщательно перемешать. 

2. Очищающий салат «Щетка»

Это блюдо очищает организм от шлаков, улучшает пищеварение. Если заменить один из приемов пищи салатом, можно сбросить 1,5-2 кг.

Ингредиенты

• Свекла — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Корень сельдерея — 1 шт
• Лимонный сок — 1-2 ст л
• Оливковое масло — 1-2 ст л
• Соль — по вкусу

Приготовление

1. Овощи вымыть, измельчить на крупной терке (пока будешь тереть, уже сможешь сбросить 30-40 ккал). 
2. Все переложить в глубокую емкость, выдавить пол-лимона, посолить, полить оливковым маслом, тщательно перемешать. 
3. Лайфак: после лимона руки можно не мыть — лучше сок хорошо растереть по поверхности, чтобы кожа была нежной и белоснежной. 

3. Классический рецепт 

Ингредиенты

• Свекла — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Капуста — 100 г
• Зеленое яблоко — 1 шт 
• Растительное масло — 1-2 ст л
• Зелень, соль — по вкусу
• Лимонный сок — 1-2 ст л

Приготовление

1. Овощи вымыть, с помощью шинковки или терки измельчить. Если у тебя есть овощерезка, то этот процесс можно ускорить, а руки будут чистыми. 
2. Яблоко очистить и тоже натереть. Все ингредиенты смешать, добавить растительной масло, лимонный сок, зелень, посолить, хорошо перемешать. 

4. Рецепт с медовой заправкой

Ингредиенты

• Свекла — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Зеленое яблоко — 1 шт
• Финики — 100 г
• Апельсин — 1 шт
• Мед — 3-5 ст л
• Оливковое масло — 1-2 ст л
• Соль — по вкусу

Приготовление

1. Овощи и яблоко измельчить на крупной терке. Нарезать финики полосками (это лакомство можно заменить изюмом). 
2. Ингредиенты хорошо перемешать, заправить апельсиновым соком.
3. Мед растопить на слабом огне, влить в салат. Добавить оливковое масло, посолить. Салат готов.

5. Рецепт со сметаной

Ингредиенты

• Свекла — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Чеснок — 3 зубчика
• Зелень, соль — по вкусу
• Сметана 5% — 1,5 ст л
• Грецкий орех — 20 г

Приготовление

1. Овощи натереть на крупной терке, чеснок — на мелкой. Зелень и орехи мелко нарезать. 
2. Ингредиенты перемешать, заправить сметаной и посолить. 

Результаты

Практически каждая девушка, в рационе которой был салат «Щетка», оставляет положительные отзывы и отмечает, что смогла значительно похудеть. Если целый день есть только это блюдо, можно избавиться от 1,5- 2 килограммов. 

Основной ингредиент подходит для диетического меню. Пектин, который содержится в овоще, снижает уровень холестерина, выводит токсины и улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод выполняет мочегонную функцию и помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Если каждый день этот салат есть как гарнир или есть во время перекуса, то в течение недели уже будет виден результат. Благодаря очищению организма и выведению лишней жидкости снижается вес. Во время диеты салат можно есть от 2 до 5 дней (употреблять нужно только это блюдо) — уходит около 5 килограммов. Также можно сидеть на нем во время разгрузочного дня (есть утром, в обед и вечером) — уходит от 2 до 3 килограммов.