Сахар вред и польза книги
Около 160 лет назад сахар впервые был завезён в Европу, однако, тогда удовольствие это стоило немалых денег, продавался сахар исключительно в аптечных пунктах и был в буквальном смысле «на вес золота». Простолюдины не могли себе позволить купить сахар, возможно, поэтому и здоровых людей тогда было больше…
Сегодня сахар — это не лакомство, доступное избранным, а повседневный продукт питания, к тому же очень вредный. Даже исключая то, что в чистом виде сахар не употребляют, ведь чаще всего это добавка к различным блюдам, этот продукт наносит урон нашему организму, который сложно переоценить. Изначально сырьём для производства служил сахарный тростник, поскольку стебли его содержат огромное количество сладких соков. Позднее сахарная свёкла также встала в один ряд с сахарным тростником, на сегодняшний день из неё получают порядка 40 % сахара (для получения остальных 60 % используют сахарный тростник). В сахаре присутствует сахароза в чистом виде, проникая внутрь организма, она делится, и мы получаем ударную дозу фруктозы и глюкозы. Эти два элемента усваиваются за считанные минуты, поэтому с одной стороны, сахар — это отличный источник энергии. Вот, пожалуй, и всё, что можно сказать положительного о сахаре. Доподлинно известно, что этот продукт является всего-навсего высокоочищенным легкоусвояемым углеводом, особенно если речь идёт о рафинаде. Никакой ценности биологического характера сахар в себе не несёт, ничего кроме калорий —100 гр./380 ккал — впечатляюще, не правда ли?
Вред сахара для организма человека
При желании человека привести все процессы своего организма в норму, ему следует в первую очередь задуматься о правильной системе питания, которая будет практически полностью исключать употребление сахара. Мотивацией к отказу от сахара для некоторых людей, особенно для женщин, служит тот факт, что обилие калорий сильно видоизменяет фигуру в худшую сторону. Однако вред сахара для организма заключается ещё и в том, что этот продукт:
- Способствует снижению защитных функций организма (практически в 20 раз);
- Вызывает различные грибковые заболевания;
- Инициирует процесс разрушения почек;
- Провоцирует развитие онкологии;
- Разрушает сердечно-сосудистую систему;
- Способствует резким скачкам уровня глюкозы/инсулина;
- Вызывает диабет;
- Способствует началу процесса ожирения;
- У женщин, находящихся в состоянии беременности, вызывает токсикоз;
- Способствует возникновению чувства ложного голода;
- Замедляет процесс пищеварения;
- Останавливается усвоение организмом питательных веществ/минералов/белков;
- Организм начинает страдать от дефицита хрома;
- Способствует снижению усвоения организмом кальция/магния;
- Способствует тому, что организм перестаёт получать витамины группы В;
- Способствует развитию язвенной болезни;
- Провоцирует возникновение и развитие артрита;
- Приводит к тому, что у человека начинаются резкие и необоснованные смены настроения;
- У детей вызывает повышение уровня адреналина;
- Потворствует тому, что человек становится чрезмерно возбудимым;
- Способствует появлению раздражения и волнения;
- Способствует возникновению стресса и напряжения;
- Способствует истощению энергетического запаса;
- Снижает уровень концентрации;
- Понижает качество зрения;
- Вызывает развитие кариеса;
- Приводит к началу раннего процесса старения и появления морщинок;
- Резко ухудшает состояние зубов, кожного и волосяного покровов;
- Способствует нарушению ДНК-структуры.
Это перечень вредоносных воздействий сахара можно ещё долго продолжать и все они нашли своё подтверждение в процессе медицинских исследований.
И при этом мы употребляем сахар не потому, что это действительно является необходимостью для нашего организма, поскольку, как уже было отмечено, сахар не содержит ни минералов, ни витаминов, а в угоду собственным желаниям вкусно поесть. Ситуация усугубляется ещё и тем, что это вещество входит в состав большинства продуктов, которые лежат на полках магазинов. Таким образом, человек, так или иначе, хочет он того или нет, употребляет сахар. Согласно статистическим данным, в организм наших соотечественников попадает порядка 150 г сахара изо дня в день. Итак, за семь дней мы употребляем около одного(!) килограмма вредного продукта. В то время как Всемирная организация здравоохранения вывела суточную норму сахара, и это всего лишь порядка семи чайных ложек (30 г). И даже если вы строго придерживаетесь этой нормы, ваш организм всё равно получает существенный урон.
Вред сахара для мужчин
Помимо вреда общего характера, который употребление сахара оказывает как на женский, так и на мужской организм, сахар несёт вред индивидуальной направленности мужчинам. Особенно вреден сахар для лиц мужского пола, которые осознанно отказываются от активного образа жизни. В этом случае употребление сахара в чрезмерных количествах повышает число вредоносных липидов в крови. Излишний уровень липидов неизбежно ведёт к развитию атеросклероза, результатом чего станет поражение сосудов. Для мужчин это чревато снижением потенции, поскольку эректальная дисфункция — это следствие несостоятельности артерий. А, кроме того, мужчины чаще, чем женщины, подвержены инфарктам миокарда, инсультам и тромбозам.
Книги о вреде сахара
На сегодняшний день, когда в моду вошёл здоровый образ жизни и разработано множество методик здорового питания, появилось достаточно большое количество печатных изданий о вреде сахара. Некоторые из них действительно достойны внимания:
- «Мы все в шаге от диабета. Остановите губительную тягу к сахару и не допустите развития диабета 2-го типа», автор: Реджинальд Аллуш. В книге описаны причины, почему мы невольно становимся заложниками сахара. При этом автор рассказывает о двух пандемиях: предиабет и диабет второго типа. Автор призывает своих читателей внимательнее относиться к этой проблеме, поскольку на стадии предиабета, ситуацию можно изменить, а вот на стадии диабета второго типа характер процессов необратим. В книге также предложен тест, пройдя который, читатель сможет понять, на какой стадии он находится, а значит, будет иметь шанс вовремя принять меры, чтобы встать на путь исцеления;
- «Здоровое питание без сахара», автор: Родионова Ирина Анатольевна. В данном издании автор подробно описывает вред употребления сахара и предлагает нам множество рецептов вкусных и полезных блюд, которые смогут не только заменить сладкие удовольствия, но также будут способствовать выведению сахара из организма;
- «Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней», автор: М. Хайман. Здесь автор рассказывает нам о том, как мы, сами того не замечая, попадаем под воздействие сахара. А ведь действие его — сродни действию наркотических веществ, которое губит нас изнутри. Также здесь представлены способы того, как не попасться на «сладкий» крючок;
- «Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сладкого в своём рационе», авторы: Джейкоб Тейтельбаум и Крайстл Фидлер. В издании представлена программа, которая сможет научить нас жить без сладкого и при этом не чувствовать постоянной неудовлетворённости от приёма пищи. При этом у читателей нет основания не доверять авторам данного издания, поскольку это квалифицированные врачи с многолетним опытом практики за плечами;
- «Сахар — сладкое искушение. Важная для здоровья информация о сахаре и практические советы по его употреблению», автор Ф. Биндер. Название книги говорит само за себя, здесь представлена программа, которая состоит из семи ступеней, пройдя которые, мы научимся правильно употреблять этот продукт;
- «Сахар», автор: М. Кановская. Цель этой книги — развеять наши ошибочные суждения о том, что мы едим сладкое, потому что того «требует» наш организм.
Внимательно прочитав хотя бы одну из вышеуказанных книг, мы придём к пониманию того, что жизнь без сахара — это реально, а все наши рассуждения о том, что в малых дозах сладкое полезно есть не что иное, как оправдание собственной слабости.
Чем заменить сахар без вреда для здоровья
Вред сахара для здоровья — научно доказанный факт, и ни для кого не секрет, что для того, чтобы оставаться молодым, стройным, красивым и при этом отлично себя чувствовать, от сахара надлежит отказаться. Однако престать пить сладкий чай, отказаться от употребления пирожных, мороженого и так далее в одночасье практически невозможно. Чтобы облегчить себе эту задачу, сахар можно заменить:
- Различными сладкими ягодами;
- Мёдом;
- Сухофруктами и фруктами.
Эти продукты питания не только заменят вам привычный сахар, но насытят ваш организм полезными элементами: минералами, витаминами, клетчаткой.
А как же быть любителям выпечки и многокомпонентных блюд? Решить такую задачу не так уж и сложно, достаточно отдавать предпочтение:
- Экстрактам ванили;
- Коричневому сахару;
- Эссенции.
Однако при этом следует учитывать, что вышеперечисленные вещества строжайше запрещены к употреблению страдающим сахарным диабетом. А вот здоровый гурман никогда не отличит кекс, испечённый с эссенцией, и кекс, испечённый с добавлением привычного всем сахара! У любителей чаепития также есть достаточно большой выбор веществ, которые считаются полноценной заменой сахара в отношении вкусовых свойств:
- Мёд;
- Фруктоза;
- Стевия;
- Сахарин.
Естественно, запивать чаем печенье, торты и прочие сладости категорически запрещено, замените их сухофруктами или батончиком на мюслях, благо, что в магазинах и аптеках большой их ассортимент.
Однако, даже если вы можете похвастаться огромной силой воли и в одну минуту способны полностью отказаться от употребления сахара, этого делать нельзя. Такая крайняя мера принесёт огромный ущерб организму и самочувствию, апатия, усталость, раздражительность вам гарантированы. Кроме того, организм потеряет большое количество глюкозы. Вот почему, даже несмотря на доказанный вред сахара для человека, его нужно не исключать, а заменять! Этого принципа должны придерживаться даже инсулиновые диабетики. Самый лучший «эрзац» сахара — это фруктоза, однако и её употребление следует свести к норме — 40 г/сутки.
Итак, делая вывод, можно совершенно точно утверждать, что сахар в чистом виде в больших количествах — это зло. К этому нужно приучаться самому и с детства приучать своих детей, чтобы они росли здоровыми и в будущем им не пришлось бы бороться с собой и отказываться от сладостей. Тем более, что найти достойную альтернативу сахару можно!
ÐоÑледний год ÑабоÑÐ°Ñ Ð½Ð°Ð´ медиÑинÑким пÑоекÑом ÑвÑзаннÑм Ñ Ð¾Ð±Ð¼ÐµÐ½Ð¾Ð¼ веÑеÑÑв. ÐзÑÑил много мнений вÑаÑей и ÑкÑпеÑÑов в Ñеме здоÑовÑÑ. РболÑÑинÑÑво ÑÑавÑÑ ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð½Ð° пеÑвÑе меÑÑа в ÑейÑинге пÑоблем Ñ Ð¼ÐµÑаболизмом. ÐÐµÐ½Ñ ÑÑа Ñема заинÑеÑеÑовала. Ðнига «Ðез ÑÐ°Ñ Ð°Ñа» бÑла пÑизвана помоÑÑ ÑазобÑаÑÑÑÑ Ð² ÑÑом вопÑоÑе. Ð Ñем ÑÑа книга, ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð»Ð¸ ее ÑиÑаÑÑ Ð¸ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð»Ð¸ она оÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа â ÑиÑайÑе в ÑÑой ÑÑаÑÑе. РконÑе можно ÑкаÑаÑÑ ÑÑÐµÐºÐµÑ Â«365 дней ÑладоÑÑей» Ð´Ð»Ñ Ð½Ð°ÑабоÑки пÑивÑÑки менÑÑе еÑÑÑ ÑладоÑÑей.
ÐоÑÐµÐ¼Ñ ÑеÑил пÑоÑиÑаÑÑ
ÐÑÐµÐ½Ñ Ð»ÑÐ±Ð»Ñ Ñладкое, оÑобенно ÑазнÑÑ Ð²ÑпеÑкÑ. ÐÑо поÑло еÑе Ñ Ð´ÐµÑÑÑва. Ðама ÑабоÑала на Ñ Ð»ÐµÐ±Ð½Ð¾Ð¼ заводе и пÑиноÑила Ñ Ð½Ð¾ÑнÑÑ Ñмен гоÑÑÑие бÑлоÑки и Ñ Ð»ÐµÐ±.
ÐÑознаÑ, ÑÑо ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð²ÑÐµÐ´Ð½Ð°Ñ ÑÑÑка. ÐÑобенно в болÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑÐ²Ð°Ñ . ÐÑжно ÑабоÑаÑÑ Ñ Ð¿ÑивÑÑкой поÑÑеблÑÑÑ ÑладоÑÑи. Ридеале Ð¾Ñ Ð½Ð¸Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе оÑказаÑÑÑÑ. ÐаÑал иÑкаÑÑ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ð¸ по Ñеме завиÑимоÑÑи Ð¾Ñ Ñладкого и влиÑнии ÑÐ°Ñ Ð°Ñа на здоÑовÑе. Ðнижка Ðез ÑÐ°Ñ Ð°Ñа напÑÑмÑÑ Ð¿Ð¾ÑвÑÑена ÑÑой Ñеме, Ð¸Ð¼ÐµÐµÑ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾ Ñ Ð¾ÑоÑÐ¸Ñ Ð¾ÑзÑвов да и еÑе напеÑаÑана в моем лÑбимом издаÑелÑÑÑве ÐÐФ. РеÑил кÑпиÑÑ ÐµÐµ в пеÑаÑном виде.
ÐадаÑи полноÑÑÑÑ Ð¸ÑклÑÑиÑÑ ÑладоÑÑи не ÑÑавлÑ. ХоÑеÑÑÑ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑÑ Ð¿Ð¸Ñевое поведение, оÑознанно наÑлаждаÑÑÑÑ ÐºÐ°ÑеÑÑвом, а не бездомнÑм колиÑеÑÑвом. РеÑил ÑÑо ÑÑа книга Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾ÑÑ.
ÐÑо авÑоÑÑ Ð¸ поÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ñ Ð¼Ð½ÐµÐ½Ð¸Ðµ по ÑÐ°Ñ Ð°ÑÑ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ñ
ÐвÑоÑÑ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ð¸ Ðжейкоб ТейÑелÑбаÑм и ÐÑиÑÑл ФидлеÑ. Ðжейкоб â амеÑиканÑкий вÑÐ°Ñ Ñ 30-леÑним ÑÑажем. СпеÑиализиÑÑеÑÑÑ Ð½Ð° Ñеме Ñ ÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑи. ÐвÑÐ¾Ñ ÐºÐ½Ð¸Ð³ «ÐеÑно ÑÑÑавÑий», «Ðак оÑÑÑиÑÑ Ñебенка Ð¾Ñ Ñладкого». ÐÑиÑÑл â ÑпеÑиалиÑÑ Ð² облаÑÑи гомеопаÑии и неÑÑадиÑионной медиÑинÑ. Сами авÑоÑÑ ÑкÑпеÑименÑов по влиÑÐ½Ð¸Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа на здоÑовÑе не пÑоводили. ÐÑоÑÑо обÑабоÑали даннÑе иÑÑледований дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑпеÑиалиÑÑов.
Ð Ñем книга «Ðез ÑÐ°Ñ Ð°Ñа»
Ð¡Ð°Ñ Ð°Ñ Ð½Ð° коÑоÑкое вÑÐµÐ¼Ñ ÑлÑÑÑÐ°ÐµÑ Ð½Ð°ÑÑÑоение и обÑий ÑонÑÑ, а поÑом наноÑÐ¸Ñ Ð¾Ð³ÑомнÑй вÑед и ÑÑоб поÑÑвÑÑвоваÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»ÑÑÑе нÑжна Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ Ð´Ð¾Ð·Ð°. Ðн как Ð±Ñ Ð´Ð°ÐµÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ Ð²Ð·Ð°Ð¹Ð¼Ñ, подÑÐ°Ð¶Ð¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð½Ð° завиÑимоÑÑÑ, над коÑоÑой оÑÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾ поÑеÑÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÑÑолÑ.
ÐÐ°Ñ Ð¾Ñганизм пÑоÑÑо неÑпоÑобен ноÑмалÑно ÑпÑавлÑÑÑÑÑ Ñ Ñеми обÑемами ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, коÑоÑÑй поÑÑÑÐ¿Ð°ÐµÑ ÑегоднÑ. Ðак ÑледÑÑвие, кÑÑа ÑазнÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑек.
ÐозможнÑе Ñ ÑониÑеÑкие ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ ÑвÑзаннÑе Ñ Ð¸Ð·Ð±ÑÑком ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в ÑаÑионе:
- ÑиндÑом Ñ ÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑи;
- Ñнижение иммÑниÑеÑа;
- Ñ ÑониÑеÑкий ÑинÑÑÐ¸Ñ (заложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа);
- ÑиндÑом ÑаздÑаженной киÑки и ÑпаÑÑиÑеÑкий колиÑ;
- аÑÑоимÑннÑе заболеваниÑ;
- гипеÑÑÐ¾Ð½Ð¸Ñ Ð¸ повÑÑеннÑй Ñ Ð¾Ð»ÐµÑÑеÑин;
- аÑеÑоÑклеÑоз ÑоÑÑдов;
- гоÑмоналÑнÑе наÑÑÑениÑ;
- заÑажение дÑожжами (Canduda и дÑÑгими);
- ÑиндÑом деÑиÑиÑа вниманиÑ;
- лиÑний Ð²ÐµÑ Ð¸ ожиÑение.
Ðнига Ñазделена на ÑÑи ÑаÑÑи:
- РпеÑвой Ð¸Ð´ÐµÑ ÑÐ°Ð·Ð±Ð¾Ñ ÑеÑÑÑÐµÑ Ð²Ð¸Ð´Ð¾Ð² ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи. Ðо иÑÐ¾Ð³Ñ ÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð²Ñ Ð´Ð¾Ð»Ð¶Ð½Ñ Ð¾Ð¿ÑеделиÑÑ ÐºÐ°ÐºÐ¸Ðµ из Ð½Ð¸Ñ ÐµÑÑÑ Ñ Ð²Ð°Ñ (еÑли еÑÑÑ).
- Ðо вÑоÑой ÑаÑÑи по ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð¼Ñ Ð²Ð¸Ð´Ñ Ð¿ÑедлагаÑÑÑÑ Ð¼ÐµÑÐ¾Ð´Ñ Ð»ÐµÑениÑ.
- Ð ÑÑеÑÑей ÑаÑÑи ÑаÑÑмаÑÑиваеÑÑÑ ÐºÐ¾Ð½ÐºÑеÑнÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñо здоÑовÑем вÑзваннÑе завиÑимоÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа и пÑÑи Ð¸Ñ ÑÑÑÑанениÑ.
ЧеÑÑÑе вида ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи
ÐвÑоÑÑ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ð¸ пÑедлагаÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¼ÐµÑÐ¾Ð´Ð¸ÐºÑ Ð¾Ð¿ÑÐµÐ´ÐµÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи по 4 гÑÑппам.
1. ÐеÑение ÑÑÑалоÑÑи ÑÐ°Ñ Ð°Ñом и коÑеином
ÐÑледÑÑвие Ñ ÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑи Ñеловек ÑÑановиÑÑÑ Ð·Ð°Ð»Ð¾Ð¶Ð½Ð¸ÐºÐ¾Ð¼ ÑладоÑÑей, ÑнеÑгеÑиков и коÑе. Ð¡Ð°Ñ Ð°Ñ, ÑнеÑгеÑики, коÑе â даÑÑ ÑнеÑÐ³Ð¸Ñ Ð²Ð·Ð°Ð¹Ð¼Ñ. Ðе пÑидеÑÑÑ Ð²Ð¾Ð·Ð²ÑаÑаÑÑ Ñ Ð±Ð¾Ð»ÑÑими пÑоÑенÑами.
Ðак пÑавило, ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑÑ ÑÑого Ñипа ÑвойÑÑвенна лÑдÑм ÑÑÑемÑÑимÑÑ Ðº ÑовеÑÑенÑÑÐ²Ñ Ð¸ желании пÑеÑÑпеÑÑ. Так назÑваемÑе лиÑноÑÑи Ñипа Ð â много ÑабоÑаÑÑ, мало ÑделÑÑÑ Ð²Ð½Ð¸Ð¼Ð°Ð½Ð¸Ðµ ÑаÑионалÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑаниÑ, оÑдÑÑ Ñ, полноÑÐµÐ½Ð½Ð¾Ð¼Ñ ÑнÑ, ÑизиÑеÑким нагÑÑзкам и воÑÑÑановлениÑ. 24 ÑаÑа в ÑÑÑÐºÐ°Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾ и в помоÑÑ Ð¿ÑименÑеÑÑÑ ÑÐ°Ñ Ð°Ñ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð´ÐµÑживаÑÑ ÑеÑÑÑÑное ÑоÑÑоÑние.
Чем болÑÑе ÑпоÑÑеблÑем ÑÐ°Ñ Ð°Ñа â Ñем ÑÑÑойÑивее ÑÑановиÑÑÑ Ð·Ð°Ð²Ð¸ÑимоÑÑÑ Ð¸ ÑабоÑаÑÑ Ð¿ÑодÑкÑивно без новой Ð´Ð¾Ð·Ñ Ñже невозможно. ÐÑÑÑÑÑÑвие подпиÑки пÑÐ¸Ð²Ð¾Ð´Ð¸Ñ Ðº жÑÑкой ÑÑÑалоÑÑи и ÑÐ¿Ð°Ð´Ñ Ð¿ÑодÑкÑивноÑÑи.
ÐÑÑгие пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÑопÑÑÑÑвÑÑÑие ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи 1-го Ñипа:
- ÐÑлабление иммÑниÑеÑа. ЧаÑÑÑе пÑоÑÑÑдÑ.
- СиндÑом Ñ ÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑи.
- ÐеÑвозноÑÑÑ, ÑаздÑажиÑелÑноÑÑÑ, наÑÑÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ñна, головнÑе боли.
- ÐÑÑокое давление.
ÐÑобенноÑÑи пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ Ñна ÑпоÑобÑÑвÑÑÑие ÑазвиÑÐ¸Ñ ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи 1-го Ñипа:
- ÐиÑание на бегÑ. ÐÑеимÑÑеÑÑвенно ÑаÑÑÑÑд. ÐаÑеное, жиÑное, Ñоленое и Ñладкое.
- Ðного белой мÑки и белого ÑиÑа в ÑаÑионе. Ðолезного в ÑÑÐ¸Ñ Ð¿ÑодÑкÑÐ°Ñ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð¼Ð°Ð»Ð¾, а Ð²Ð¾Ñ Ð² ÑÐ°Ñ Ð°Ñ Ð¸Ñ Ð¾Ñганизм пÑевÑаÑÐ°ÐµÑ Ð¾ÑÐµÐ½Ñ Ð»ÐµÐ³ÐºÐ¾.
- Сон около 6 ÑаÑов.
2. ÐовÑÑение ÑÑги к ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð¸Ð·-за ÑÑÑалоÑÑи надпоÑеÑников
ÐоÑÑоÑннÑй ÑÑÑеÑÑ Ð²Ð´ÐµÑ Ðº ÑÑÑалоÑÑи надпоÑеÑников и они ÑÑебÑÑÑ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑановлениÑ. ÐÑли надпоÑеÑникам пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑабоÑаÑÑ Ð½Ð° Ð¸Ð·Ð½Ð¾Ñ Ð²ÑледÑÑвии ÑÑÑеÑÑа («Ð°Ð´ÑÐµÐ½Ð°Ð»Ð¸Ð½Ð¾Ð²Ð°Ñ ÑÑÑалоÑÑÑ») они ÑÑÑаÑÑ Ð¸ пеÑеÑÑаÑÑ Ð²ÑполнÑÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾ÑновнÑÑ ÑÑнкÑÐ¸Ñ — поддеÑживаÑÑ ÑÑабилÑнÑй ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа и бÑÑÑÑо его наÑаÑиваÑÑ Ð²Ð¾ вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑÑеÑÑа (акÑиваÑÐ¸Ñ ÑеакÑии «ÑÑажайÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ беги»). ÐадпоÑеÑники поддеÑживаÑÑ Ð½Ð¾ÑмалÑнÑй ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑнеÑгии, иммÑниÑеÑ, кÑовÑное давление и ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÑда гоÑмонов.
ТипиÑного пÑедÑÑавиÑÐµÐ»Ñ 2-го Ñипа ÑопÑÐ¾Ð²Ð¾Ð¶Ð´Ð°ÐµÑ Ñ ÑониÑеÑкий ÑÑÑеÑÑ, авÑÐ°Ð»Ñ Ð¸ кÑизиÑÑ. ÐбÑÑно поÑÑебноÑÑи дÑÑÐ³Ð¸Ñ ÑÑавÑÑÑÑ Ð²ÑÑе ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ . Ðм Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ одобÑение окÑÑжениÑ, без ÑÑого они ÑÑвÑÑвÑÑÑ Ð´Ð¸ÑкомÑоÑÑ. ÐмеÑÑо Ñого ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¾ÑдÑÑ Ð°ÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð²Ð¾ÑÑÑÐ°Ð½Ð¾Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ñакие лÑди закидÑваÑÑÑÑ ÑладоÑÑÑми. ЧаÑÑо ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимÑми ÑÑановÑÑÑÑ Ð¶ÐµÐ½ÑинÑ, коÑоÑÑм пÑÐ¸Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑÑ ÑовмеÑаÑÑ ÐºÐ°ÑÑеÑÑ, ÑабоÑÑ Ð¿Ð¾ Ð´Ð¾Ð¼Ñ Ð¸ ÑÑ Ð¾Ð´ за Ñебенком.
ÐозможнÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÑопÑовождаÑÑие ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑÑ 2-го Ñипа:
- ÑÑÑдно вÑÑаваÑÑ Ð¿Ð¾ ÑÑÑам;
- ÑаздÑажиÑелÑноÑÑÑ Ð¸ ÑÑевожноÑÑÑ;
- беÑÑонниÑа вопÑеки ÑÑÑалоÑÑи;
- боли в гоÑле, опÑÑ Ñие гландÑ;
- Ñнижение иммÑниÑеÑа и ÑклонноÑÑÑ Ðº аÑÑоимÑннÑм заболеваниÑм;
- падение аÑÑеÑиалÑного давлениÑ, головокÑÑжение;
- ÑиндÑом Ñ ÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑи;
- ÑвелиÑение веÑа;
- повÑÑеннÑй ÑиÑк ÑазвиÑÐ¸Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñного диабеÑа;
- наÑÑÑение ÑÑнкÑии ÑиÑовидной Ð¶ÐµÐ»ÐµÐ·Ñ (гипоÑеÑиоз);
- низкий ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа в кÑови (гипогликемиÑ) — оÑновной пÑизнак завиÑимоÑÑи 2-го Ñипа.
3. Размножение дÑожжей в киÑеÑнике ÑÑебÑÐµÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнной подпиÑки ÑÐ°Ñ Ð°Ñом
ÐÑ Ð¾Ñники за пиÑожнÑми. ÐзлиÑки ÑÐ°Ñ Ð°Ñа вÑзÑÐ²Ð°Ñ ÑÑезмеÑнÑй ÑоÑÑ Ð´Ñожжей, ÑÑо Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ðº заложенноÑÑи ноÑа и воÑпалениÑм в киÑеÑнике.
РпиÑеваÑиÑелÑной ÑиÑÑеме Ñеловека еÑÑÑ Ð´Ñожжи (Candida albicans), коÑоÑÑе пиÑаÑÑÑÑ Ñглеводами. ÐоÑÑоÑÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¿Ð¸Ñка ÑÐ°Ñ Ð°Ñом Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ðº беÑконÑÑолÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ ÑоÑÑÑ ÐºÐ¾Ð»Ð¸ÑеÑÑва дÑожжей в киÑеÑнике и ÑопÑÑÑÑвÑÑÑим пÑоблемам. Ðо ÑÑÑи, Ð¼Ñ ÐºÐ¾Ñмим ÑладоÑÑÑми дÑожжи. Ðо ÑÑвеÑÐ¶Ð´ÐµÐ½Ð¸Ñ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ð¸, лÑди Ñ ÑÑим Ñипом ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи едÑÑ ÑладоÑÑи кÑÑглÑе ÑÑÑки.
Ð Ð¾Ð»Ñ Ð´Ñожжей в ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи: живÑÑие в киÑеÑнике дÑожжи ÑазмножаÑÑÑÑ Ð·Ð° ÑÑÐµÑ ÑеÑменÑаÑии Ñглеводов. С помоÑÑÑ Ð¾Ð¿ÑеделеннÑÑ Ñ Ð¸Ð¼Ð¸ÑеÑÐºÐ¸Ñ ÑеакÑий заÑÑавлÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑавлÑÑÑ Ð²Ñе болÑÑие Ð´Ð¾Ð·Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñов. ÐолÑÑив желаемое дÑожжи наÑинаÑÑ ÑаÑÑи и ÑазмножаÑÑÑÑ, Ð¸Ñ ÑÑановиÑÑÑ Ð±Ð¾Ð»ÑÑе и Ð¸Ñ Ð°Ð¿Ð¿ÐµÑиÑÑ ÑаÑÑÑÑ.
УÑÑгÑбиÑÑ ÑоÑÑоÑние пÑи данном Ñипе ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи могÑÑ:
- пÑием анÑибиоÑиков â ÑбиваÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñе бакÑеÑии в киÑеÑнике, коÑоÑÑе пÑепÑÑÑÑвÑÑÑ Ð¸Ð·Ð±ÑÑоÑнÑй ÑоÑÑ Ð´Ñожжей;
- пÑием пÑоÑивокиÑлоÑнÑÑ Ð¿ÑепаÑаÑов;
- недоÑÑаÑок Ñна;
- Ñ ÑониÑеÑкий ÑÑÑеÑÑ.
ÐозможнÑе пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ ÑопÑовождаÑÑие ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑÑ 3-го Ñипа:
- пиÑÐµÐ²Ð°Ñ Ð°Ð»Ð»ÐµÑгиÑ;
- оÑлабление иммÑниÑеÑа;
- ÑиндÑом Ñ ÑониÑеÑкой ÑÑÑалоÑÑи, ÑибÑомиалгиÑ;
- заложенноÑÑÑ Ð½Ð¾Ñа и ÑинÑÑиÑ;
- ÑпаÑÑиÑеÑкий колиÑ, ÑиндÑом ÑаздÑаженной киÑки;
- вÑÑÑÐ¿Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð½Ð° коже, ÑгÑÐµÐ²Ð°Ñ ÑÑпÑ.
4. ТÑга к ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð½Ð° Ñоне наÑÑÑений гоÑмоналÑного Ñона
ÐаÑÑÑение гоÑмоналÑного баланÑа Ð²ÐµÐ´ÐµÑ Ðº ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑмоÑÑи 4-го Ñипа. У мÑжÑин â ÑÑо пÑÐ¾Ð±Ð»ÐµÐ¼Ñ Ñ Ð½ÐµÐ´Ð¾ÑÑаÑком ÑеÑÑоÑÑеÑона, Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин â Ñ Ð´ÐµÑиÑиÑом ÑÑÑÑогена, пÑогеÑÑеÑона и ÑеÑÑоÑÑеÑона. ÐÑи недоÑÑаÑке даннÑÑ Ð³Ð¾Ñмонов поÑÑиÑÑÑ Ð½Ð°ÑÑÑоение и Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÑÑ Ð´ÐµÐ¿ÑеÑÑиÑ. ÐÑганизм Ñ Ð¾ÑÐµÑ Ð²Ð·Ð±Ð¾Ð´ÑиÑÑÑÑ, поднÑÑÑ ÑÑÐ¾Ð²ÐµÐ½Ñ Ð³Ð¾Ñмонов ÑÑаÑÑÑÑ (ÑеÑоÑонина), ÑÑо ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÑÑге к ÑладкомÑ.
ТÑга к ÑÐ»Ð°Ð´ÐºÐ¾Ð¼Ñ ÑÑиливаеÑÑÑ Ð²Ð¾Ð²ÑÐµÐ¼Ñ Ð¼ÐµÑÑÑнÑÑ , менопаÑÐ·Ñ Ð¸Ð»Ð¸ андÑопаÑзÑ.
РекомендаÑии по Ð¸Ð·Ð±Ð°Ð²Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ñ ÑÐ°Ñ Ð°ÑозавиÑимоÑÑи лÑбого Ñипа
ÐÑиводÑÑÑÑ Ð¾Ð±Ñие ÑекомендаÑии по боÑÑбе Ñ Ð¿ÑивÑÑкой жÑаÑÑ ÑÐ°Ñ Ð°Ñ. СÑÑÑ ÑекомендаÑии баналÑна — еÑÑÑе менÑÑе ÑÐ°Ñ Ð°Ñа. ÐелайÑе ÑÑо поÑÑепенно, Ñакже ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾ÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑаÑÑÑÑда, белой мÑки и газиÑовки. ЧиÑайÑе ÑÑикеÑки на пÑодÑкÑÐ°Ñ , еÑли ÑÑеди пеÑвÑÑ ÑÑÐµÑ Ð¸Ð½Ð³ÑедиенÑов Ñказан ÑÐ°Ñ Ð°Ñ â лÑÑÑе Ñакое не еÑÑÑ.
ÐамениÑели ÑÐ°Ñ Ð°Ñа без побоÑнÑÑ ÑÑÑекÑов:
- СÑÐµÐ²Ð¸Ñ â ÑÑавÑной ÑкÑÑÑÐ°ÐºÑ Ð¸Ð· лиÑÑÑев, в ÑоÑни Ñаз ÑлаÑе ÑÐ°Ñ Ð°Ñа. ÐезопаÑен пÑи диабеÑе.
- ÐалиÑÐ¸Ñ â ÑÐ°Ñ Ð°ÑнÑй ÑпиÑÑ, наÑÑÑалÑнÑй пÑодÑÐºÑ ÑеÑменÑаÑии.
- ÐÑиÑÑÐ¸Ñ â веÑеÑÑво в 15 Ñаз ÑлаÑе ÑÐ°Ñ Ð°Ñа.
ÐÑивÑÑки, ÑпоÑобÑÑвÑÑÑие оÑÐºÐ°Ð·Ñ Ð¾Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа:
- УмеÑиÑÑ Ð¿Ñием коÑеина â желаÑелÑно огÑаниÑиÑÑÑÑ 1 ÑаÑкой коÑе в денÑ, а в пеÑÑпекÑиве замениÑÑ Ñаем.
- ÐобавиÑÑ Ð² ÑаÑион ÑелÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов Ñ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ð¼ гликемиÑеÑким индекÑом (ÐÐ).
- ÐÑинимайÑе мÑлÑÑивиÑÐ°Ð¼Ð¸Ð½Ñ Ð¸ пиÑевÑе добавки.
- ÐейÑе поболÑÑе каÑеÑÑвенной Ð²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ оÑкажиÑеÑÑ Ð¾Ñ Ñладкой газиÑовки и Ñоков из ÑÑпеÑмаÑкеÑа.
- Ðак ÑледÑÐµÑ Ð²ÑÑÑпайÑеÑÑ â ÑпиÑе 7-9 ÑаÑов. СÑаÑайÑеÑÑ Ð»Ð¾Ð¶Ð¸ÑÑÑÑ Ð¸ вÑÑаваÑÑ Ð² одно и Ñо же вÑемÑ.
ÐÑо оÑÐµÐ½Ñ Ð¾Ð±Ñие ÑекомендаÑии. ÐÐ»Ñ ÐºÐ°Ð¶Ð´Ð¾Ð³Ð¾ конкÑеÑного вида завиÑимоÑÑи в книге еÑÑÑ Ð¾ÑделÑнÑй Ñаздел Ñ Ð¿Ð¾Ð´ÑобнÑми ÑекомендаÑиÑми по пиÑаниÑ, пÑивÑÑкам, виÑаминам и пиÑевÑм добавкам.
Ðои вÑÐ²Ð¾Ð´Ñ Ð¸ впеÑаÑÐ»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾ книге
- Ðнига «Ðез ÑÐ°Ñ Ð°Ñа» â неболÑÑой пазл ÑÐµÐ¼Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ Ð¸ долголеÑиÑ.
- СовеÑÑ Ð¸Ð· книги бÑдÑÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ñ Ð½Ðµ ÑолÑко в конÑекÑÑе вÑеда избÑÑка ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, но и Ð´Ð»Ñ Ð¾Ð±Ñего ÑоÑÑоÑÐ½Ð¸Ñ Ð·Ð´Ð¾ÑовÑÑ.
- Ðо ÑазнÑм напÑавлениÑм и Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑеÑепÑÑ Ð»ÐµÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ð¸: оÑкажиÑеÑÑ Ð¾Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа и белой мÑки, еÑÑÑе болÑÑе пиÑаÑелÑнÑÑ Ð¿ÑодÑкÑов Ñ Ð½Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ð¼ ÐÐ, пÑинимайÑе пиÑевÑе добавки и виÑаминнÑе комплекÑÑ.
- ÐÐ¾Ð¼Ñ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑиÑаÑÑ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ñ? ÐÑли Ð²Ñ Ð³Ð¾ÑÐ¾Ð²Ñ Ð¾ÑказаÑÑÑÑ Ð¾Ñ ÑÐ°Ñ Ð°Ñа, понимаеÑе его вÑед â книга вам понÑавиÑÑÑÑ Ð¸ бÑÐ´ÐµÑ Ð¿Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½Ð¾Ð¹. ÐÑ Ð½Ð°Ð¹Ð´ÐµÑе в ней подÑвеÑждение ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð¼ÑÑлей. ÐÑли же пÑоÑÑо поÑиÑаÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð¸Ð½ÑеÑеÑа — она покажеÑÑÑ Ð¿ÑÑÑÑÑкой.
- ÐаÑеÑÑво Ð¸Ð·Ð´Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð²ÑзÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð²Ð¾Ð¿ÑоÑÑ. ÐÑивоваÑо, ÑÑиÑÑÑ Ð´ÐµÑоÑмиÑованÑ. ÐÑÐµÐ½Ñ Ð½Ðµ Ð¿Ð¾Ñ Ð¾Ð¶Ðµ на ÐÐФ.
- Ðой ÑейÑинг книги: 6/10.
ÐлекÑÑÐ¾Ð½Ð½Ð°Ñ Ð²ÐµÑÑÐ¸Ñ ÐºÐ½Ð¸Ð³Ð¸ на ÐиÑРеÑ
