Рисовая каша с молоком польза и вред для похудения
Рисовую кашу могут употреблять взрослые и дети. В некоторых случаях от злака необходимо отказаться, чтобы не столкнуться с негативной реакцией организма.
Химический состав и калорийность рисовой каши
В крупе присутствует большое количество полезных веществ, к которым относят:
- медь;
- калий;
- марганец;
- витамины группы В, Е и РР;
- фосфор;
- цинк;
- железо;
- магний;
- хлор;
- селен;
- кальций;
- кобальт;
- сера;
- молибден;
- хром.
В составе необработанных и обработанных зерен имеется кремний, большая часть которого вводится из организма из-за плохого усвоения. В крупе содержатся медленные углеводы, которые помогают насытиться надолго за счет пролонгированного всасывания и усвоения. Правильная работа желудочно-кишечного тракта обеспечивается за счет наличия большого количества пищевых волокон. Незаменимые кислоты, к которым относят лейцин, валин, триптофан и другие, помогают нормализовать функционирование всех систем и органов.
В рисе отсутствует такой растительный белок, как глютен. По этой причине кашу разрешено употреблять людям с аллергией на этот компонент. В белом рисе калорийность составляет 354 ед. на 100 г сухого продукта, а в буром — 330. В каше на молоке содержится 97 ккал, а в смеси, приготовленной на воде, — 78.
Польза рисовой каши для организма
Каша из риса
К полезным свойствам каши относят:
- успокаивающее действие на нервную систему и устранение проблем со сном;
- обеспечение запаса энергии и продолжительное чувство сытости;
- укрепление сердечно-сосудистой системы;
- восстановление работы пищеварения и снижение уровня кислотности в желудке;
- улучшение состояния кожи, костной ткани и волос;
- очищение организма от токсинов;
- предотвращение развития анемии и восстановление сил после тяжелых заболеваний;
- похудение за счет улучшения обмена жира.
Для детей
Рис относят к продуктам, который добавляют в рацион, начиная прикорм. Во время грудного вскармливания кашу вводят с 7-8 месяцев. Когда ребенок употребляет молочные смеси, то можно давать кашу на молоке. Она подходит детям, у которых часто возникает диарея. Составляющие риса обеспечивают крепящее действие, а крахмально-слизистая консистенция хорошо усваивается растущим организмом.
Обволакивающие свойства способствуют улучшению пищеварения, поэтому рисовая каша должна быть включена в меню ребенка. От употребления продукта необходимо отказаться при склонности к запорам, при ожирении и коликах в животе. Блюдо вводят в рацион после консультации с детским врачом.
Для пожилых
Пожилому человеку можно употреблять рисовую смесь, т. к. она благоприятно воздействует на перистальтику кишечника. Если ее употреблять в умеренном количестве, то не будут возникать запоры или диарея из-за нормализации работы обмена веществ. Блюдо является профилактическим средством от болезни Альцгеймера, инфаркта и инсульта, а также положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
При правильном употреблении каши происходит снижение уровня вредного холестерина в крови. Пожилым людям с гастритом и язвенным заболеванием нужно есть вязкую кашу, обволакивающую чувствительную слизистую оболочку и устраняющую раздражение.
Для похудения
В белом шлифованном рисе присутствуют быстрые углеводы, поэтому рисовую кашу употребляют в первой половине дня и до тренировки. В вечернее время есть блюдо не рекомендуется. При похудении необходимо вводить продукт в рацион правильно, что не превысить норму белков, жиров и углеводов. Коричневый сорт риса содержит медленные углеводы, но не отличается низким уровнем калорий.
Если человек настроен на устранение лишних килограммов, то в блюда не добавляют сахар, сгущенку или другие сладости. Для улучшения вкусовых качеств каши добавляют сухофрукты и орехи по норме БЖУ. Оптимальным вариантом пищи является рисовая смесь с добавлением зелени и легких овощей.
При отравлениях
Рис выделяется абсорбирующей способностью, поэтому его используют при любых отравлениях, который могут быть вызваны бактериями или инфекцией. Чтобы быстро восстановить силы, необходимо готовить и употреблять кашу без соли и сахарного песка.
Полезные и вредные качества рисовой смеси зависят от способа приготовления блюда. Специалисты советуют сливать жидкость после варки каши и пить ее. Благодаря рисовым зернам выводятся все вредные вещества из организма, а отвар покрывает стенки желудка и ускоряет устранение воспалительных процессов.
При гастрите и панкреатите
Рисовая каша при гастрите
При наличии гастрита в стадии обострения рекомендуется есть рисовую кашу. Она не раздражает слизистую оболочку желудка, мягко усваивается, не вызывая болезненных ощущений и тошноты. Блюдо способствует насыщению, что важно при заболевании, при котором нельзя допускать острого чувства голода. В такой ситуации происходит усиленное выделение пищеварительных ферментов, наносящих вред желудку.
Продукт вводят в рацион при панкреатите через 2 дня после завершения лечебного голодания и устранения болей. При этой патологии кашу варят таким образом, чтобы она была мягкой и жидкой. Для приготовления выбирают шлифованные зерна, которые можно предварительно измельчить в блендере. Так продукт не повредит больной орган. При этом в блюдо не добавляют масло, сахар или соль. Кашу варят на воде, а через несколько недель можно вводить молоко.
При диарее
При расстройстве желудка часто употребляют рисовую кашу, а отвар помогает избавиться от недомогания. Для приготовления лечебного напитка необходимо 100 г крупы залить 1 л воды и подождать закипания. Затем варить на слабом огне в течение 30 минут. Жидкость процеживают и пьют по 1/3 стакана 3-4 раза в сутки, пока симптомы диареи не исчезнут.
При приготовлении пищи для детей 50 г крупы заливают 1 л воды и готовят на протяжении 10 минут. Маленьким детям дают по ½ ч. л. трижды в день. Чтобы обеспечить противодиарейный и обволакивающий эффекты, выбирают белый сорт риса, т. к. в нем содержится больше крахмала, чем в нешлифованных зернах.
Можно ли рисовую кашу при беременности
Во время вынашивания ребенка рацион обогащают рисом, который сочетается с рыбой, овощами, мясом и фруктами. Беременным женщинам будет полезен молочный суп, для приготовления которого крупу заливают молоком, емкость с продуктами ставят на огонь, добавляют соль, сахар и сливочное масло по вкусу после закипания. Чтобы каша стала более витаминной, в нее кладут отварную морковь.
Вареный рис является полезным гарниром. Чтобы приготовить блюдо, кубиками нарезают болгарский перец, морковь, фасоль и репчатый лук, помещают овощи в емкость для тушения. После этого их смешивают с отварным рисом и запекают в духовке в течение 10 минут. Такая смесь принесет пользу для плода и женщины. При этом следуют одному правилу: во время приготовления используют минимальное количество острых специй и мяса жирных сортов. Больше ограничений нет.
Полезна ли рисовая каша кормящим женщинам
Рисовая каша на молоке
Продукт полезен при кормлении грудью за счет нейтральности и гипоаллергенности, поэтому у младенца он не вызовет плохой реакции. Рисовая каша, польза и вред которой обеспечены витаминно-минеральным составом, поможет усилить выделение молока. Из-за нарушения перистальтики кишечника у женщин после рождения ребенка она может вызвать запоры.
По этой причине в этот период готовят жидкие супы с рисом. На воде кашу варят в первые 3-4 месяца и только затем переходят на молочную, если она не вызывает негативной реакции со стороны организма ребенка и матери. Для постепенного перехода на протяжении нескольких недель воду и молоко смешивают в равных количествах.
Польза и вред рисовой каши на молоке
Продукт оказывает положительное влияние на организм человека. При приготовлении каши на молоке она способствует:
- нормализации обменных процессов;
- улучшению структуры волос, ногтей и кожного покрова;
- ускорению выведения токсинов из организма;
- стимуляции интеллектуальных способностей;
- нормализации давления;
- улучшению функционирования пищеварительной системы.
Смесь на молоке может вызвать негативные последствия, если у пациента имеется непереносимость молочного белка или склонность к запорам.
Сколько рисовой каши можно съесть в день
Злоупотребление рисовой кашей может стать причиной нарушения пищеварения, потому нужно ограничиться одной порцией в сутки. Рис не рекомендуется есть каждый день в больших количествах. Если он сварен на молоке, то в сутки достаточно употребить ½ чашки риса и чашку молока. Суточная норма составляет 150 г крупы.
Рисовая каша
Вред рисовой каши и противопоказания
Любимый продукт взрослых и детей может нанести вред, если его есть постоянно, выбирая лишь белый сорт. При обработке зерен теряется часть их полезных свойств. Шлифовка позволяет продлить срок годности и придать крупе товарный вид. Очищенный рис может вызвать:
- атеросклероз;
- повышение кровяного давления;
- развитие сахарного диабета или ухудшение состояния пациента при наличии заболевания;
- проблемы с сосудами;
- формирование конкрементов в почках.
Если выбирать неочищенный или натуральный бурый рис, то употребление продукта не вызовет негативных реакций и не ухудшит состояния здоровья.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Если вы худеете, в вашем рационе обязательно должны быть сложные углеводы. В идеале – это каши на завтрак. В этой статье разберём, можно ли варить каши на молоке. И не только при похудении.
Для начала важно понять следующиее: быстрые (быстрозавариваемые) каши не приносят организму никакой пользы! Они лишены почти всех самых полезных питательных веществ, содержат много крахмала и минимум клетчатки. Такие каши вызывают резкий скачок сахара, , то есть содержат “быстрые” углеводы.
Для того, чтобы принести пользу организму, получить все витамины и микроэлементы, используйте цельные крупы. Для активации обменных процессов нам необходимы именно сложные углеводы, которые содержатся в цельном зерне.
Цельнозерновые каши:
-цельнозерновой овёс
-дикий/бурый рис
-гречка (лучше зелёная, необжаренная)
-просо
-булгур
-цельнозерновой ячмень
-перловка
Теперь о молоке. Уже даже официальная медицина признала вред молока. Ведь молоко – это продукт для детей! После 7 лет детей перестаёт вырабатываться фермент, отвечающий за усвоение лактозы (особый сахар, который содержатся в молоке).
То есть, нормальному взрослому человеку очень трудно справиться с перевариванием молока. Даже если это и незаметно самому человеку (иногда непереносимость лактозы проявляется в нарушении стула, дисбактериозе, отёках, частых простудах… а иногда происходит внешне бессимптомно).
А тем более – молоко (белок!), смешанное с крупами (крахмал!). Это сочетание наш организм переваривает с большим трудом, с ежедневной нагрузкой на поджелудочную, печень, весь ЖКТ.
С чего пошла эта ужасная привычка – варить кашу на молоке? Ведь мы не моем посуду молоком, не стираем в молоке… Молоко предназначено для того, чтобы мать могла накормить своего детёныша, пока он сам не встанет на ноги и не сможет добывать себе еду.
В молоке каждого вида женской особи содержится огромное количество гормонов, в том числе гормонов роста. Для каждого вида – свои гормоны. В коровьем молоке – гормоны для роста телят, чтобы и них быстрее росли рога и копыта.
Вам нужны рога и копыта? Тогда зачем вы пьёте жидкость, которую Природа предназначила только что родившемуся существу?
При переваривании чужеродного молока нарушается микрофлора кишечника, ухудшается работа ЖКТ, пища поступает в кишечник необработанная, не готовая к усвоению. Со временем отходы непереваренной пищи превращаются в залежи токсинов, каловые камни, камни в желчном и почках, жировые отложения на внутренних органах (висцеральный жир, который очень опасен для здоровья).
И еще один немаловажный для худеющих факт: калорийность каши, сваренной на молоке, гораздо выше, чем калорийность каши на воде. Вам нужны лишние углеводы?
Каша, сваренная на воде, лучше усвоится организмом. Каша на воде сохранит все витамины и минералы, необходимые для вашего организма.
Каша на воде обволакивает слизистую желудка и кишечника, что благоприятно действует на весь пищеварительный тракт.
А чтобы все витамины лучше усвоились, добаьте в кашу немного сливочного масла, а так же, по желанию, любимых специй.
С вами была Инна Зорина, диетолог-нутрициолог, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Добавляйтесь в друзья на моей странице ВКонтакте!
Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки сбоку. Спасибо! Подписывайтесь на мой канал! Впереди еще много интересного!
Сами по себе каши очень полезны и всегда рекомендуются людям, которые желают похудеть. Традиционно их готовят на воде без масла и с добавлением небольшого количества соли. Более вкусными считаются каши на молоке, но можно ли их есть при похудении знает не каждый. Именно от рациона сильно зависит скорость похудения и количество сброшенных килограммов. По этой причине важно ответственно подходить к построению меню. Только в таком случае похудение будет эффективным и безопасным, а результат сохранится надолго.
Какие каши наиболее полезны при похудении
Каши обязательно должны присутствовать в рационе худеющих. Они положительно сказываются на работоспособности всего организма. К самым полезным кашам относятся:
- Овсянка. Она нормализует работоспособность пищеварительных органов. Овсянка выводит все токсические накопления с организма, что ускоряет процесс сжигания жира. Уходит вздутие и повышенное газообразование. Дополнительно овсянка помогает устранить воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте. В организме снижается уровень холестерина.
- Пшеничная. Такая каша усиливает защитные функции организма. Она нормализует обменные процессы, благодаря чему сжигание жира происходит в разы быстрее. Пшеничная каша улучшает работу мозга и сердца. Продукт помогает регулировать обмен жира. Он активизирует процесс выведения токсинов из организма и поддерживает нормальную работоспособность пищеварительных органов.
- Пшенная. Такая каша очищает ЖКТ от шлаков и токсинов. Продукт насыщает энергией на целый день.
- Гречневая. Гречка улучшает процесс переваривания пищи. Дополнительно она улучшает свертываемость крови. Небольшое количество углеводов помогает при выведении жиров.
- Ячневая. Такая каша очищает пищеварительную систему. Происходит улучшение усвоения витаминов и микроэлементов. Продукт легко перерабатывается и не способствует накоплению жира. Дополнительно ячневая каша улучшает эластичность кожного покрова.
- Кукурузная. Каша содержит большое количество клетчатки, благодаря чему организм покидают шлаки и накопленные токсины. Дополнительно происходит снижение уровня холестерина в организме. Каша помогает получить ежедневную дозу микроэлементов.
- Рисовая. Каша выводит токсины и непереваренные остатки пищи. При регулярном употреблении происходит рост мышечной массы. Укрепляются кости, а организм насыщается энергией. Такая каша рекомендуется даже при легких отравлениях для улучшения самочувствия.
- Перловая. Эта каша является одной из самых эффективных для очищения организма. Она выводит с тела токсины и накопленные шлаки, благодаря чему ускоряет процесс похудения. Каша ускоряет метаболические процессы. Перловка снижает уровень вредного холестерина, благодаря чему предотвращает закупоривание сосудов.
Каждая каша имеет свой набор полезных качеств. Их обязательно включают в свой ежедневный рацион. Главное – есть каши в умеренном количестве, не забывая, что они являются углеводами.
При умеренном количестве каши повлияют на организм только положительно. Они ускорят процесс снижения веса и нормализуют работоспособность организма в целом.
Полезна ли каша на молоке при похудении
Считается, что любую кашу можно варить как на воде, так и на молоке. Отдавая предпочтение второму варианту, нужно помнить, что вред молока для взрослого человека доказан даже официальной медициной. Продукт полезен только для детей.
Взрослый организм переваривает молоко с большим трудом. При регулярном его употреблении может появиться непереносимость продукта, симптомы аллергии и иные неприятные последствия.
Молоко является источником белка и при смешивании с крупой, которая является крахмалистым продуктом, получается блюдо, которое организм практически не способен переварить.
Нужно знать, что молоко при употреблении взрослым человеком, нарушает микрофлору кишечника и существенно ухудшается работоспособность всех органов желудочно-кишечного тракта. Такой продукт не должен присутствовать в рационе как худеющих, так и обычных людей. Молоко можно давать только детям. Их организм прекрасно справляется с усвоением такого продукта.
При регулярном употреблении каш на молоке можно даже не надеяться на снижение веса. Скорее всего в ближайшее время появиться еще и прибавка. Это связано с тем, что молоко повышает калорийность блюда. Каша же на воде быстро усваивается организмом. Блюдо положительно сказывается на работоспособности желудочно-кишечного тракта. При умеренном употреблении каша не станет причиной набора веса.
Для того, чтобы похудение происходило более активно, за час до употребления каши на воде нужно пить стакан воды. В таком случае вы сможете еще быстрее избавиться от лишних килограммов.
Наверное, далеко не многие знают, что безошибочно изготовленная каша рисовая для понижения веса станет для вас незаменимым кушаньем с целью борьбы с излишними килограммами.
Возможно, всем известно то, что рис стал одним из основных продуктов питания для населения всей нашей планеты. Крупа рисовая является любимейшим продуктом питания народов Китая, Японии, Индии, Таиланда. Да и на наших столах каша рисовая не является редкостью, поэтому ее рекомендуют использовать для цели похудения.
Рис — это старинная злаковая культура, обладающая универсальными питательными и полезнейшими качествами. С древнейших времен до нашего времени в странах Востока рис был главным и непременным атрибутом каждого из блюд и каждого из принятий пищи.
Он вмещает в себе незначительное количество калорий, вот почему жители восточных государств отличаются безупречной фигуркой и долгоденствием. Хотя, невзирая на это, диетологи не перестают рассматривать полезность и вредность рисовой каши.
Некоторые диетологи считают, что рис является незаменимым для организма человека, а вот остальные утверждают, что он оказывает неблагоприятное воздействие на наше состояние здоровья.
- Так кто же из них прав?
- По какой причине именно каша рисовая?
Поскольку в нашем государстве популярнейшим блюдом, приготовленным из риса, является каша. Каша рисовая являлась предпочитаемым продуктом еще с времен раннего детства. Множество из нас и в настоящее время любят ее.
Польза рисовой каши для похудения
В рисовой крупе, а вследствие этого и в ее каше вмещается значительное количество нужных для нашего организма минералов и микроэлементов, оказывающих благоприятное влияние: марганец, фосфор, цинк, селен, железо, калий, кальций. Вдобавок она обогащена витаминами групп В, Е, РР, а они, в свою очередь, удовлетворяют фактически все потребности организма человека.
- Вероятно, главнейшим преимуществом каши рисовой является то, что она заняла главенствующую позицию по вмещению сложных углеводов в себе, которые накапливаются в мускулах и снабжают человека длительным притоком энергии.
- А еще одним из полезных качеств каши рисовой является то, что поступая в наш организм, она получает способность вбирать в себя все бесполезные и вредоносные для человека компоненты, попадающие с иными продуктами питания, употребляемыми в пищу.
Эти всасывающие способности каши рисовой благополучно применяются для результативного выведения токсических веществ и продуктов нарушения обмена веществ. Вот почему специалисты в области диетологии дают совет использовать ее на протяжении соблюдения каких-либо диет.
Те люди, которые хотя бы раз пробовали решить свою проблему с чрезмерным весом, отлично знают про диету на основе риса. А вдобавок каша из риса имеет свойство результативно избавлять вас от излишних килограммов, она еще имеет хорошие очищающие качества. Многие проводят очищение организма на рисе для похудения в домашних условиях.
- После того, как вы переболели какими-либо из тяжелых заболеваний либо находились в режиме долговременного голодания, в повышении и возобновлении аппетита будет содействовать каша рисовая.
- А еще специалисты в области диетологии и медицины дают рекомендацию употреблять кашу из данной злаковой культуры избавления от бессонницы, совершенствования лактации мам, которые кормят, ликвидации неприятного запаха из полости рта.
- Необыкновенную полезность каша рисовая приносят тем людям, которые страдают проблемами почечной недостаточности и болезнями сердечно сосудистой системы: рисовая крупа не только не вмещает в себе разнообразные соли, однако безукоризненно их выводит из организма человека.
- Зачастую приверженцы народной медицины используют кашу рисовую при излечении отравлений разнообразными низкокачественными продуктами питания и сбивают повышенную температуру.
Вред, который может нанести рисовая каша
В случае если каша рисовая отварена из некачественной злаковой культуры, тогда появляется риск того, что она наносит ущерб состоянию здоровья организма человека.
Каким образом можно приобрести низкокачественный рис?
Зачастую специальные методы, которые используют при изготовлении и обработке данной злаковой культуры, уничтожают и устраняют ценные и полезнейшие компоненты, которые вмещаются в рисе.
Вот, например, подобное может возникнуть при глубоком очищении, которое совершается для увеличения периода хранения и усовершенствования рыночного вида этого продукта.
Каша, изготовленная из некачественного риса, способна вызывать такие заболевания, как:
- диабет сахарный,
- увеличение артериального давления,
- атеросклероз,
- образование камней в органах мочеотделения,
- а еще могут появиться проблемы с системой сердечно сосудистой.
Виды риса
В настоящее время возникло значительное количество риса различных сортов, однако, к сожалению немногие знают, что полезность риса главным образом зависит от качества обработки крупы. Чем сильнее она обрабатывается, тем меньшее число ценных микроэлементов и витаминов остается.
Рис коричневый не подвергают шлифованию, вот почему в нем вмещается большее число полезнейших витаминов, наличие которых в организме человека играет важную роль. Таким образом, сейчас можно построить маленькую цепочку согласно степени пользы зерна.
Виды риса
- Пропаренный;
- Коричневый;
- Длиннозерновой;
- Шлифованный круглый.
В природе имеются два вида риса: белый и коричневый. Самым распространенным стал рис белого окраса. Он проходит все из стадий обработки.
- Рис белого окраса подразделяется на длиннозерный, круглозерный и среднезерный. Заманчивый внешний вид, неплохие вкусовые качества и наименьшее время изготовления сделали популярным рис белый среди покупателей.
- Рис коричневого окраса является продуктом питания, который не проходит стадии обработки. Таким образом, в нем удерживаются все первичные полезные свойства и качества. Вот по этой причине вес диетологи считают рис коричневый гораздо полезнее, чем белый.
В кожуре, которая отсутствует в белом, однако присутствует в рисе коричневом, вмещается приблизительно восемьдесят процентов требуемых для организма человека сложных углеводов, минеральных компонентов и микроэлементов.
Такие витамины, как В-витамин и тиамин, которые вмещаются в рисе коричневом, содействуют в предельно результативном поддержании энергетического равновесия в организме и предельно сократить в крови уровень холестерина.
Рис коричневого окраса пригоден для потребления тем людям, которые имеют аллергию на какие-либо из пищевых продуктов. В нем отсутствует глютен, вследствие этого он не приведет к появлению аллергических реакций.
Следует отметить, что энергетическая ценность крупы рисовой составляет приблизительно 320 ккал в 100 граммах, поэтому его позволительно вводить в меню тех людей, которые имеют намерение скинуть излишнюю массу тела.
А вдобавок рис используют во время совершения трехдневных разгрузочных дней. Если вы понятия не имеете, каким образом вам сократить вес, тогда рекомендуем вам присмотреть для себя наиболее приемлемую вариацию диетического питания.
А сейчас предлагаются к рассмотрению вариации диет на основе риса.
Жесткая рисовая диета
Основным преимуществом подобной диеты являются строгие лимиты в собственном рационе.
Инструкция на один день:
- одна столовая ложечка проваренного риса, употреблять в течение однодневного срока незначительными порциями;
- поглощать большое количество сока свежевыжатого;
- подобная диета, как правило, продолжается в пределах одного-трех дней.
Рисовая диета на 3 дня строгая и немногие ее могут выдержать. Совершать ее повторение позволительно не ранее чем через тридцатидневный срок.
Легкая рисовая диета
За исключением строгой диеты на основе риса существует и более упрощенная вариация, которая будет продолжаться приблизительно семь-десять дней.
Примерное меню:
- в период подобной диеты в течение целого дня вам следует употреблять приблизительно 500 грамм рисовой крупы;
- кроме того разрешено употреблять отваренное мясо и рыбку;
- между интервалами приема пищи по желанию можно употреблять фрукты;
- предпочтительнее поглощать сок яблочный и чай без добавки сахара.
Подобную диету разрешено повторять только лишь через двухмесячный срок. Также можно готовить овощной плов для похудения без жира.
Сейчас уже вы ознакомлены с тем, каким образом понизить вес, и при этом фактически ни в чем себя не лимитировать.
Если в прошлом вы пытались придерживаться подобного вида диетического питания, сообщите о ваших достижениях и остальным женщинам, стремящихся к получению совершенной фигурки. Быть может, вы знаете иные рецепты понижения веса, приносящие хорошие результаты, тогда поделитесь также и с ними.
Успехов вам!