Разгрузочный день на воде польза

Статью прочитали: 5 700

Один день на воде или разгрузочный день – это отменный способ для очищения и восстановления организма, восполнения в нем запасов жидкости и обеспечения отдыха от переваривания пищи. Одним из эффективных видов разгрузочного дня является разгрузка на воде. Несмотря на то, что среди всех вариантов самым строгим является разгрузочный день на воде и многие сравнивают его с голоданием, при правильной организации проходит он довольно легко без испытания чувства голода, раздражительности и упадка сил.

Кому полезен разгрузочный день на воде

Очищение водой – это довольно популярный способ выведения из организма естественным путем накопившихся в нем шлаков, токсинов и других застойных жидкостей.  Вода является основным источником жизни и организму она необходима для полноценной жизнедеятельности. Ни один процесс в человеческом организме не обходится без воды, поэтому периодическое очищение водой будет для него приятным и полезным бонусом.

В настоящее время существуют разные мнения по поводу того, чтобы проводить один день на воде – польза и вред такой разгрузки в каждом отдельном случае имеет неопровержимые аргументы.

Так кому же полезным будет практиковать употребление одной только воды в течение дня? Прежде всего такие схемы высоко актуальны для желающих избавиться от лишнего веса. Если в борьбе с жировыми отложениями человек выбирает правильное диетическое питание, то разгрузка на воде в течение дня позволяет:

• в самом начале диеты способствует запуску правильных механизмов сжигания жира посредством эффективной очистки организма;
• когда в определенным момент диеты снижение веса резко останавливается, то всего одного дня на воде будет достаточно для возобновления процесса похудения. Это намного безопаснее в сравнении с более кардинальными мерами;
• когда наблюдается повышение веса после завершения диетической программы, то приостановить такой процесс поможет разгрузочный день на воде.

Здесь важно понимать, что сама методика разгрузочного голодания с водой ничего общего с похудением не имеет. Она необходима исключительно для очистки организма.

Если говорить конкретно о воде, то в сравнении с другими продуктами она значительно выигрывает и при соблюдении всех нюансов и правил подобные разгрузки несомненно обеспечат хороший результат.

Не только при похудении, но и в ряде других случаев отмечается польза разгрузочного дня:

• при необходимости восстановить работоспособность внутренних органов;
• для устранения последствий переедания, пищевых отравлений или злоупотребления вредными напитками;
• для быстрого вывода скопившихся в организме балластных веществ, возникших в результате алкогольной или лекарственной интоксикации;
• для улучшения самочувствия при заболеваниях соединительных тканей, суставов и других патологиях костно-мышечной системы;
• для укрепления иммунитета и улучшения состава крови;
• для спортсменов, которые принимают протеиновые добавки разгрузка водой способствует нормализации уровня белков;
• при сухости кожи, ломкости ногтей и волос, дерматитах, угревой сыпи и аллергических высыпаниях «голодание» с водой существенно снимает обострения;
• для снятия симптоматики стрессов и нервных напряжений, поднятия жизненного тонуса отменные результаты обеспечивает разгрузка с водой.

Одним из самых эффективных методов для желающих похудеть или укрепить здоровье считается полный отказ от пищи на один день и замена ее обычной питьевой водой.

Преимущества методики

Многими диетологами и учеными в результате исследований доказаны и польза, и вред методики «день на воде». Но при этом все подчеркивают преимущества разгрузочных дней на воде:

• естественное очищение кишечника от токсинов, шлаков и другой патогенной микрофлоры;
• желудок получает полноценный дневной отдых от переваривания пищи и начинает работать быстрее и эффективнее;
• восстанавливается водно-солевой баланс, что в разы ускоряет метаболизм;
• в воде совершенно нет калорий, поэтому даже одного дня достаточно для избавления от 1-2 лишних килограммов. Особенно актуально это после праздников, когда в кишечнике вследствие обильного застолья испытывается тяжесть;
• задержка жидкости в организме приостанавливается, что способствует быстрому снятию отеков;
• заметно улучшается состояние кожных покровов;
• очищается не только кишечник, но также и печень, почки и сосуды.

Это далеко не полный перечень достоинств, обеспечиваемых организму разгрузочными днями на воде. Если учитывать возможные противопоказания и соблюдать правила разгрузки, то результаты будут только положительными.

Один день на воде: правила проведения разгрузки

Прежде чем планировать разгрузочные дни на воде следует понимать, что как польза, так и вред могут причиняться организму. День исключительно на воде – это своеобразное «голодание», при котором привыкший к полноценной пище организм испытывает стресс. Поэтому все должно происходить осознанно и постепенно.

Врачи не рекомендуют такие дни устраивать сразу же после тяжелого застолья. Многие считают, что для организма такое «голодание» будет приятным, но это может привести к негативным осложнениям. Нельзя подвергать желудок таким резким контрастным переменам.

Чтобы избежать осложнений, то «голодание» на воде в течение одного дня должно происходить в следующем порядке:

• за несколько дней перед тем, как проводить разгрузку водой, необходимо уменьшить суточную калорийность. Легкая и здоровая пища подготовит к резкому изменению рациона все внутренние органы. Отличными продуктами в эти дни будут тушеные овощи свежие фрукты и сухофрукты. Отвар из чернослива эффективно очищает кишечник и пить его полезно за сутки перед планируемым «голоданием». И самое главное – не переедать;
• непосредственно для разгрузочного дня следует подготовить 3-4 литра воды. Наилучшим вариантом здесь будет негазированная бутилированная жидкость. Если в доме установлен фильтр очистки, то можно использовать и домашнюю воду. Но кипятить ее стоит, поскольку все полезные свойства «улетучатся» и жидкость станет «мертвой»;
• выпивать нужно по стакану воды с периодичностью 45-60 минут. Поскольку на горячее или холодное большее количество энергии затрачивается организмом, то употребляемая жидкость должна быть комнатной температуры.

Наряду с правилами подготовки и проведения разгрузочного дня также следует знать, чего делать нельзя:

• один день на воде – значит только воду можно употреблять. Соки, чай, кофе или другие напитки в этот день не разрешаются. Кроме того, что они нагружают желудок, еще у них есть калорийность. О каком очищении тогда можно говорить;
• решив провести день на «голодании» с водой, следует полностью отказаться от еды. Даже одно небольшое яблоко нарушит процесс очищения и тогда никакой пользы разгрузочный день точно не обеспечит. Если без пищи вы никак не способны продержаться ни дня, тогда для разгрузки более целесообразно выбрать кефирные, яблочные или другие дни;
• еще одним важным запретом в разгрузочный день являются высокие физические нагрузки. Поскольку в желудок не поступает пища, то соответственно организм испытывает определенный недостаток энергии. Для спокойного времяпрепровождения ее вполне хватит, но для активных нагрузок потребуется энергия из скрытых резервов организма, а это может вызвать истощение.

Когда через пару часов после питья воды человека начинает мучать голод, значит процесс очищения походит успешно. В этот день следует поспать больше обычного. Вечером перед сном разрешается стакан воды с лимоном и медом. На следующий день есть нужно сладкие фрукты, тушеные овощи без добавления соли и сваренную на воде овсянку.

Варианты разгрузочных дней на воде

Самым простым и безопасным вариантом для разгрузочного дня считается чистая питьевая вода. Но использовать можно и другие рецепты, подразумевающие добавление к воде дополнительных ингредиентов. Они придают воде лучшего вкуса и пить такой напиток значительно приятнее.

Вода с лимоном

Такой способ идеальным будет для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Лимон отлично расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Кроме этого в этом фрукте содержится огромное количество витаминов и полезных для организма элементов. Добавляя к стакану очищенной воды всего 4-5 капель лимонного сока получается очень вкусный и полезный напиток.

Вода с медом

Одновременно простой и щадящий вариант очистки. В рационе присутствует сахар и при этом он является полезным. Готовить следует каждый стакан в отдельности, добавляя к нему по 1 ч. л. меда светлых сортов.

Организм получает отменную подпитку природными витаминами и заряд бодрости. Кроме этого сладкий напиток прекрасно утоляет голод.

Вода с морской солью

Слегка подсоленная вода значительно улучшает пищеварение, оказывает сорбирующее и слабительное воздействие.

Готовится просто. Следует растворить в каждом литре 1 десертную ложку морской соли и пить на протяжении дня по одному стакану.

Минеральная вода

При разгрузочном дне можно использовать минеральную воду, только если она негазированная. Выбирать лучше всего такую воду, в которой содержится максимум полезных добавок.

Если количество обычной воды составляет 3-4 литра в течении суток, то минеральной достаточно будет двух литров для первого раза. Когда на следующий день не будет отеков, то в дальнейшем объем можно также увеличить до 4 литров.

Вода с энтеросорбентами

При попадании в желудок энтеросорбенты эффективно выводят из него шлаки и токсины. Такой способ очистки отменно подойдет для очищения после отравлений. Самым простым представителем энтеросорбентов является активированный уголь.

Количество воды здесь составляет 3-4 литра, а количество добавляемого лекарственного препарата непосредственно зависит от его вида. В каждом случае следует руководствоваться инструкцией производителя.

Как из разгрузочного дня на воде правильно выходить

Если правильно провести разгрузочный день, то уже на следующий человек почувствует необычную бодрость и легкость. Чтобы не вызвать осложнений, то не стоит сразу же перегружать желудок привычной пищей. На завтрак идеальным вариантом будет слизистая каша на воде. Она обладает прекрасными обволакивающими свойствами и без стрессов запустит процесс пищеварения.

Также в течение дня следует есть много свежих фруктов и овощей. Воздержаться на 3-4 дня после разгрузки нужно от мяса, мучных изделий, масла и вредных углеводов.

Рассматривая такой метод очищения организма, как голодание на воде 1 день в неделю, польза и вред разгрузки такого типа доказаны неоднократно. Если четко следовать методике, то все будет отлично. Когда же не подготовить организм к предстоящему «голоданию», то последствия могут быть негативными.

Как часто допустима разгрузка с водой

Если целью разгрузочного дня является оздоровление организма, то достаточно будет 1-2 таких мероприятий на протяжении месяца.

Когда же очистка водой проводится одновременно с программой похудения, то проводить сеансы можно с периодичностью раз в 10 суток.

Противопоказания

Определенные противопоказания есть у каждого способа оздоровления или очищения организма. Что касается разгрузочных дней на воде, то запрещаются они в следующих случаях:

• в период беременности и грудного вскармливания;
• больным сахарным диабетом;
• при пониженном артериальном давлении;
• в дни менструального цикла;
• при хронических патологиях печени и почек;
• при хроническом гастрите, язве и других обострениях болезней ЖКТ;
• при частых головокружениях.

В некоторой мере ограничением считается возраст, а именно людям после 60 лет и лицам до 18-ти лет «голодание» с водой запрещено. Для всех остальных один день на воде никакой опасности не представляет.