Разгрузочный день на чае польза и вред

Для улучшения пищеварения диетологи советуют проводить ежемесячно разгрузочные дни.

В это время рацион ограничивают одним или несколькими низкокалорийными продуктами.

Популярно похудение на воде и чае, так как оно не только благотворно отражается на кишечнике, но и улучшает внешний вид волос, кожи и повышает общий тонус организма.

Польза и вред рациона на воде и чае

Вода – очень важный элемент в составе рациона человека, и с ее потреблением организм не получает калорий. Что же дает разгрузочный день на воде?

Одни сутки на черном или зеленом чае и простой воде способны обеспечить несколько положительных результатов:

• очистить внутренние органы;
• снизить вес;
• устранить отеки за счет нормализации водно-солевого баланса в организме.

Даже кратковременная разгрузка – стресс для внутренних органов. Среди недостатков водного метода для похудения также можно отметить:

• неизученные до конца побочные действия;
• быстрое возвращение прежних килограмм;
• ощущение голода на протяжении всего дня;
• нехватку полезных микроэлементов для организма;
• отсутствие сжигания жировых отложений (вес уменьшается за счет выведения лишней жидкости из межклеточного пространства).

Интересно! Ученые выявили, что в состав листьев черного чая входит более 300 веществ: витаминов, аминокислот, эфирных масел, алкалоидов. Некоторые компоненты продукта до сих пор остаются неизученными.

Эффективен ли метод для похудения

Практически каждая диета требует обязательно соблюдения питьевого режим. В день рекомендуется потреблять не менее 1,5 литра жидкости. Вода улучшает пищеварение даже при отсутствии разгрузочных дней. Она позволяет организму быстрее избавляться от вредных веществ.

Экспресс-диета на одной воде и чае эффективна для похудения. Это объясняется рядом причин:

• в продуктах не содержится калорий, поэтому они не оказывают негативного влияния на фигуру даже при потреблении в больших количествах;
• за 1 день голодания организм восстанавливается на клеточном уровне за счет нормализации метаболизма;
• при частом потреблении жидкости небольшими порциями у человека создается чувство сытости;
• благодаря улучшению процесса пищеварения устраняются отеки, что также положительно сказывается на фигуре.

Важно! Невозможно точно сказать, сколько килограмм в день можно сбросить на диете, включающей в себя воду и чай, результат во многом зависит от массы тела худеющего и его индивидуальных особенностей.

Как правильно организовать водную разгрузку

Перед процедурой требуется обязательная предварительная подготовка. Зная, как правильно организовать день на воде, можно минимизировать риск негативных реакций от голодания и повысить результативность диеты.

Список правил, которых нужно придерживаться:

1. Разгрузку на чае и воде не нужно проводить сразу же после застолий и потребления обильного количества спиртных напитков. Силы организма должны быть направлены на переваривание съеденной накануне пищи, а не на борьбу с лишними калориями.
2. Экспресс-диету следует проводить в выходные дни. Желательно, чтобы ослабленный человек больше находился дома в состоянии физического и эмоционального покоя.
3. Заранее стоит придумать себе приятное занятие, которое позволит отвлечься от мыслей о голоде (просмотр любимой телепередачи, вязание, чтение книги).
4. Перед разгрузкой желательно выпить стакан черносливового отвара. Он будет способствовать очищению кишечника.

За день до разгрузки нужно есть овощи, фрукты, каши, также следует приготовить 3 л чистой воды (родниковой, фильтрованной). Кипяченая жидкость для проведения экспресс-диеты не подойдет.

Из разгрузки выходят постепенно. Утром лучше съесть овощной или фруктовый салат. Для ужина и обеда идеально подойдут каши, сваренные на воде.

Интересный факт! Медики советуют с осторожностью пить чай гипертоникам и другим людям, страдающим от сердечно-сосудистых нарушений из-за содержания в нем кофеина. На самом деле, вещество в комплексе с танином мягко воздействует на организм. Согласно исследованиям, любые сорта чая положительно сказываются на состоянии сосудов.

Выбор способов и рецептов

Существует множество вариантов проведения разгрузки на чае и воде. Если человеку трудно выдержать диету на одной жидкости, то можно дополнительно есть другие низкокалорийные продукты. Каждый из возможных рецептов будет рассмотрен подробнее.

На чистой воде

Разгрузку на воде осуществляют постепенно: вначале жидкость комбинируют с овощами и фруктами, затем – с кисломолочными продуктами. Только после этого разрешается использовать чистую воду или чай в качестве монодиеты. Неподготовленному человеку будет трудно целый день находиться только на питье.

В течение дня рекомендуется выпивать 3 литра воды небольшими глотками (по 100 мл за один раз). Перерыв между очередными приемами напитка не должен превышать 30 минут. Также жидкость пьют при малейшем ощущении жажды. Для похудения допустимы и более щадящие варианты разгрузки.

На минеральной

Обычную воду разрешается заменить минеральной. Она помогает в борьбе с лишним весом за счет содержания магния. Микроэлемент блокирует чувство голода и разрушает жировые отложения.

Для разгрузки больше подходит столовая вода, а не лечебная. В последнем типе напитка содержатся соли, которые при постоянном потреблении могут спровоцировать заболевания мочевыделительной системы.

Во время диеты нужно придерживаться следующих правил:

1. Выбирать напиток одного производителя, чтобы организму было легче к нему привыкнуть.
2. Пить минералку комнатной температуры, чтобы не спровоцировать раздражение слизистых оболочек желудка.
3. Не потреблять воду поздно вечером, чтобы предупредить образование отеков. Оптимальное время последнего приема жидкости – 3-4 часа до сна.
4. Дополнить разгрузку на минералке занятиями в бассейне или массажными процедурами.

Схема приема минералки такая же, как и при разгрузке на обычной воде.

Вода с лимоном

Напиток обладает жиросжигающими свойствами за счет очищения пищеварительного тракта от вредных веществ. Основной минус данного способа разгрузки – повреждение зубной эмали и усиление чувства голода.

Рецепт напитка: в 1 стакан воды добавляют 1 ч. л. лимонного сока. Полученную смесь принимают каждый час.

 С медом

При смешении двух компонентов можно получить ценный для организма человека напиток. Он помогает избавиться от лишнего веса за счет улучшения состава крови, которая будет быстрее снабжать внутренние органы кислородом и другими необходимыми веществами.

Для разгрузки на меде с водой рекомендуется использовать цветочные сорта. Напиток будет способствовать активному похудению только в том случае, если продукт пчеловодства будет смешан с сырой, а не кипяченой жидкостью.

Для приготовления напитка берут теплую воду (температурой не более 60 градусов). В противном случае, все целебные свойства продукта будут потеряны. Нельзя также использовать ледяную воду, поскольку в ней мед не сможет нормально раствориться.

Рецепт приготовления: в 200 мл воды растворяют 1 ст. л. продукта и выпивают перед завтраком, обедом и ужином. В остальное время разрешается потреблять простую воду без добавок и газа.

На молокочае

Напиток представляет собой сочетание чая с молоком. Продукт помогает худеющим избавиться от лишнего веса за счет нескольких свойств:

• снижения чувства голода;
• легкого послабляющего действия на кишечник;
• низкой калорийности.

Молокочай обладает слабительным эффектом, поэтому его лучше принимать за 2-3 часа до сна. Идеальная для похудения смесь – зеленый чай и обезжиренное молоко.

Рецепт приготовления молокочая: 1 литр молока нагревают, не доводя до кипения. В горячую жидкость добавляют 2 ст. л. зеленого листового чая и томят под крышкой 10 минут. В смесь нельзя добавлять сахар и мед, поскольку в этом случае он не принесет пользы худеющим. Готовый напиток хранят в холодильнике.

Пьют по 1 кружке через каждые 2-3 часа. Преимущество напитка в том, что он хорошо утоляет голод.

На черном и зеленом чае

Черный чай полезен при похудении. Он ускоряет кровообращение и за счет этого улучшает обменные процессы в организме.  Можно перечислить и другие свойства напитка: повышение работоспособности головного мозга, омоложение организма.

Зеленый чай включен в состав многих диет, благодаря способности выводить соли из организма. Продукт полезен лицам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы разгрузка дала максимальный результат, стоит придерживаться основных правил:

1. Не прибегать к диете при заболеваниях ЖКТ и 12-перстной кишки, гипотонии.
2. При приготовлении чая выдерживать температурный режим (черные сорта заваривают при 100 градусах, а зеленые – при 80 градусах).
3. Избегать покупок пакетированного продукта с химическими ароматизаторами.

Во время разгрузки на чае не рекомендуется употреблять в пищу другие продукты. За 1 день выпивают 2 литра напитка. Если самочувствие не позволяет человеку обойтись без еды, то можно дополнить рацион сухофруктами, несладкими сушками или медом.

Важно! Следует помнить, что чай обладает мочегонным эффектом, поэтому разгрузку на его основе лучше проводить в выходные дни.

Противопоказания и рекомендации

Каждый человек решает для себя самостоятельно, сколько раз в месяц проводить разгрузочные дни. Главное, не соблюдать экспресс-диету на воде и чае чаще 1 раза в неделю.

Противопоказания к разгрузке на воде и чае:

• период беременности и кормления грудью;
• детский возраст до 16 лет;
• пониженное давление;
• менструация;
• сахарный диабет;
• мочекаменные патологии;
• головокружения.

Побочные эффекты от голодания обычно проявляются во второй половине дня в виде повышенной утомляемости, раздражительности. Перечисленные симптомы – реакция организма на резкую смену рациона.

При проведении диеты на воде и чае чаще 4 раз в месяц возможны более серьезные последствия – снижение давления, головокружения, расстройство стула.

Видео о разгрузке на воде

Обязательно посмотрите ролик с отзывом об однодневном опыте голодания на воде:

Основные выводы

Диетологи часто рекомендуют разгрузку на воде и чае, поскольку она является дешевым и доступным способом похудения. Уменьшение массы тела происходит за счет очищения кишечника и ускорения обменных процессов в организме. Врачи отмечают, что результат от процедуры будет заметнее, если добавлять в напитки другие продукты, способствующие сжиганию жиров (мед, лимонный сок).

Больше полезной информации читайте в наших статьях:

• Эффективные рецепты для проведения разгрузки на рисе и рисовой диете для очищения организма
• Проводим разгрузочные дни на ряженке, йогурте, сметане, сыворотке и прочей кисломолочной продукции правильно
• Разгрузочный день с “королем разгрузки” – грейпфрутом
• Чистка организма чесноком

Одной из наиболее эффективных детокс-программ является питьевой разгрузочный день на чае, запрещающий есть твёрдую пищу. Это способствует очищению не только кишечника и почек, но и многих других систем организма. Основной эффект — мочегонный, а при использовании добавочных компонентов — и жиросжигающий.

Механизм разгрузочного дня на чае

Разгрузочный день на чае благодаря механизму действия гарантированно даст потерю в весе на 1-2 кг, причём без всякого вреда для здоровья. Вот какие процессы будут активизированы в организме под воздействием этого бодрящего напитка:

• без твёрдой пищи кишечник расслабляется и отдыхает от постоянных нагрузок, которые его изнашивают;
• лёгкий мочегонный эффект способствует выведению из тканей ненужной жидкости;
• печень и почки освобождаются от токсинов;
• голодовки на чае, которые регулярно устраиваются на протяжении 2-3 месяцев, обеспечивают генеральную чистку организма уже на клеточном уровне, что является профилактикой лишнего веса;
• жидкость при отсутствии твёрдой пищи прочищает стенки кишечника от различных загрязнений.

Правила разгрузочного дня на чае

Согласно правилам поведения, вам придётся на протяжении всего разгрузочного дня на чае пить бодрящий и тонизирующий напиток, который запускает в организме множество процессов. Чтобы направить их в нужное русло и заставить их работать на похудение, нужно учесть несколько важных правил.

Нельзя пить чай (10 табу):

• обжигающий;
• холодный;
• крепкий;
• вчерашний;
• завариваемый слишком долго (дольше 6 часов);
• многократно завариваемый (более 1 раза);
• перед едой;
• сразу после еды;
• на пустой желудок;
• запивая лекарства.

Рекомендации:

1. При наличии любых проблем со здоровьем, проконсультируйтесь со своим врачом, дабы избежать осложнений в дальнейшем.
2. За несколько дней до голодовки приготовьте желудок: включайте в рацион больше жидкостей (супы, соки, морсы, коктейли). Пейте больше воды.
3. После 18.00 можно пить только травяные чаи, так как остальные сорта могут спровоцировать нарушения сна.
4. Можно выбрать определённый сорт для разгрузочного дня (например, будете пить только зелёный или только чёрный). Но такое однообразие рациона приведёт к усталости и раздражительности. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться смешанного меню.
5. Общий суточный объём выпитой за день жидкости не должен превышать 5 л. Отдельно по напиткам (не более): 2,5-3 л — чистой воды; 2 л — травяного чая; 1,5 л — чёрного, 1 л — зелёного.
6. За 1 раз нельзя выпивать больше стакана. Его нужно пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
7. Из добавок разрешены только жиросжигающие: корица, лимон, имбирь, молоко, мёд. Никакого сахара или сахарозаменителя!
8. Чайные пакетики не подходят. Если уж решились, то худейте исключительно на качественном сырье.
9. День называется разгрузочным не только в плане еды. Дайте телу отдохнуть от серьёзных физических нагрузок (тренировок в спортзале и вскапывания дачного участка). Максимум, что вы можете для него устроить, — утренняя непродолжительная зарядка и вечерняя прогулка пешком.
10. После завершения разгрузочного дня твёрдая пища вводится в рацион постепенно.

Эти правила созданы не для ограничений и табу, а для облегчения чайной голодовки. Придерживаясь их, вы сможете дотянуть до самого вечера, не сорвавшись, а наутро увидеть желанный результат на весах.

Варианты разгрузочного дня на чае

Худеть можно на любом сорте, коих насчитывается невероятное множество: каркаде, молочный улун, пуэр и т. д. Но в диетологии ценятся единицы.

Разгрузочный день на зеленом чае

Самый выигрышный из всех — разгрузочный день на зелёном чае, который позволяет максимально похудеть. Секрет в том, что он не только оказывает мочегонный эффект (мощнее остальных сортов), но ещё и жиросжигающие процессы запускает. И если устраивать подобные голодовки регулярно, через пару месяцев можно добиться стойкого снижения веса и коррекции фигуры.

Суточный объём не должен превышать 1 л. А в течение дня рекомендуется пить как можно больше воды. Во избежание голодного обморока и прочих побочных эффектов можно съесть на завтрак кусочек цельнозернового хлеба, на обед — любой небольшой свежий овощ, на ужин — фрукт. На ночь его лучше заменить травами.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком

Очень популярен разгрузочный день на зелёном чае с молоком. Он рекомендован прежде всего тем, кто занимается спортом. Несмотря на минимальную жирность, молоко вносит белковую составляющую в процесс похудения. Оно не даёт организму расщеплять мышечные волокна. Мочегонный эффект напитка при этом усиливается в несколько раз. Пить — в тёплом, но не горячем виде. Молоко — не более 1,5% жирности.

Разгрузочный день на зеленом чае с яблоками

Можно худеть на зелёном чае и яблоках, если боитесь не выдержать целый день на питьевом режиме, а желание что-нибудь пожевать становится просто непреодолимым. Это низкокалорийная экспресс-диета, которая позволяет контролировать чувство голода. Лучшая схема: 5 раз в день съедать по 1 яблоку, а через полчаса выпивать чашку ароматного листового напитка.

Разгрузочный день на зеленом чае с имбирём

Гарантированно можно похудеть на зелёном чае с имбирем, так как оба продукта являются неплохими жиросжигателями. Правда, напиток отличается весьма специфическим вкусом, к которому следует привыкнуть. При этом нужно учесть, что он довольно агрессивно воздействует на стенки желудка и может спровоцировать различные побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Разгрузочный день на зеленом чае и твороге

Этот вариант разгрузочного дня на твороге с зеленым чае позволяет убрать до 1,5 кг избыточного веса, а также избавиться от проблем с работой кишечника:

• Пьем 1 л натурального чая;
• Кушаем до 700 г маложирного творожка.

Разгрузочный день на зеленом чае и меде

Данный вариант разгрузочного дня на зеленом час с медом подходит для тех, кто ни дня не может прожить без сладостей:

• Пьем чай – 1 литр;
• Съедаем за сутки до 3 ст. л. меда. В напиток его добавлять нежелательно – лучше рассасывать.

Разгрузочный день на зеленом чае и воде

Самое жесткое, но эффективное меню разгрузочного дня на зеленом чае выглядит так:

• Употребляем от 2 л минералки без газа;
• Пьем 1 литр чая.

Разгрузочный день на зеленом чае и грейпфруте

Как известно, грейпфрут во время разгрузочного дня способствует скорейшему сжиганию жира, поэтому его полезно кушать тем, кто хочет как можно быстрее похудеть:

• Съедаем до 1,5 кг цитруса;
• Чай – 1 л. Можно добавлять десертную ложку меда на одну чашку.

Разгрузочный день на зеленом чае с яблоками

Виду своей сытности разгрузочные дни на зеленом чае с яблоками являются самыми популярными из всех остальных:

• Кушаем до 1,5 кг несладких яблочек;
• Употребляем чайный напиток в неограниченном количестве.

Разгрузочный день на зеленом чае и кефире

Разгрузочный день на зеленом чае подходит тем, кто имеет проблемы с кишечником и стулом, т.к. кефир быстро избавляет от запоров:

• За сутки выпиваем до 1,5 л маложирного кисломолочного напитка;
• Каждые 2 часа – чай.

Разгрузочный день на зеленом чае и кураге

Также разгрузочный день с зеленым чаем можно дополнить сухофруктами; лучше всего подойдет курага. Она содержит множество витаминов, микроэлементов, пектины и органические кислоты, которые запускают процесс жиросжигания. Также курага способствует улучшению перистальтики кишечника. Поэтому можно очистить организм от шлаков и токсинов.

В течение дня нужно съесть не больше половины килограмма кураги. Это количество желательно разделить на равные порции. Чай и курагу можно есть отдельно или вприкуску.

Разгрузочный день на черном чае

Похудение на чёрном чае будет не столь эффектным, как на зелёном. Его листья подвергаются более тщательной обработке при производстве, поэтому они теряют часть своих полезных свойств. И тем не менее, согнать лишнюю жидкость с его помощью у вас получится. Его огромный плюс в том, что он прекрасно тонизирует, взбадривает и дарит отличное настроение. Для похудения его выбирают те, кто не может привыкнуть к специфическому вкусу зелёного чая или у кого имеются противопоказания для его употребления.

Разрешается дополнять напиток лимоном, молоком, имбирём или корицей.

Разгрузочный день на травянном чае

Если вы планируете устроить разгрузочный день на травяном чае, имейте в виду, что аптечные продукты не подходят для этой цели. Во-первых, они обладают слишком мощным мочегонным эффектом (чаще всего). Во-вторых, их нельзя пить более 2 стаканов в день. В большом количестве они вызывают множественные побочные эффекты.

Поэтому вам понадобится непосредственно сырьё тех растений, которые способствуют похудению. Выбор немаленький:

• алоэ, артишок;
• берёза, донник;
• ежевика, земляника;
• крапива, крушина, кукурузные рыльца;
• лабазник, любисток;
• мать-и-мачеха, мелисса, мята перечная;
• одуванчик, петрушка, ромашка;
• солодка, цикорий, шиповник.

Выбирайте ту траву, вкус и запах которой вы хорошо переносите, сырьё которой у вас имеется в достаточном количестве. Большинство напитков, приготовленных на основе лекарственных растений, обладают успокаивающим действием, поэтому их можно пить даже перед сном. Чаще всего устраивают разгрузочные дни на ромашковом чае — он обладает лёгким мочегонным эффектом и хорошо прочищает кишечник от всего вредного.

Рекомендуемый суточный объём — до 2 л. Вспомогательные жиросжигающие компоненты таким напиткам не нужны.

Разгрузочный день на чае с добавками

Для разнообразия возможно проведеление разгрузочного дня на любом виде чая с различными добавками.

Разгрузочный день на имбирном чае

Если нет проблем со стороны ЖКТ, можно регулярно устраивать разгрузочные дни на имбирном чае, которые дают отличный жиросжигающий результат. Однако более 3 чашек в день его пить не рекомендуют. Поэтому нужно дополнять его другими напитками или продуктами.

Разгрузочный день на чае с мёдом

Не стоит особо увлекаться разгрузочными днями на чае с мёдом, потому что, несмотря на все свои полезные свойства, этот продукт пчеловодства — высококалорийная сладость. В рамках голодовки диетологи разрешают его потреблять в очень умеренных количествах — не более столовой ложки за день. Так что придётся этот объём делить на чайные церемонии поровну.

Разгрузочный день на чае с лимоном

Если на протяжении разгрузочного дня пить только чай с лимоном, жиросжигающие процессы запускаются интенсивнее. Цитрус обладает многими полезными свойствами, способствуя не только похудению, но и укреплению здоровья. Он придаёт напитку насыщенный вкус, заботится об иммунитете. Но при этом у вас не должно быть ни аллергии на этот фрукт, ни проблем с желудком. Особенно хорош он в сочетании с зелёными сортами чая.

Комплексный разгрузочный день на чае

Можно худеть на комплексном разгрузочном дне — на чае с лимоном и мёдом, если строгие схемы — не для вас. Он блокирует тягу к сладкому и голод. Лимон сжигает жиры, мёд смягчает действие цитруса на желудок. Такой тандем даст хорошие результаты, если мёда вы не съедите больше, чем положено (1 ст. ложка), а цитрус не вызовет изжогу.

Разгрузочный день на чае и воде

Самый жёсткий разгрузочный день — на чае и воде. Без всяких добавок, без твёрдой пищи — получается обычный разгрузочный питьевой день. Суточная норма жидкости — не более 5 л. Чтобы переносился легче, включайте в рацион разные напитки. Вода должна быть минеральной или хотя бы просто фильтрованной.

Примерные меню разгрузочного дня на чае

При составлении меню нужно учитывать разрешённый суточный объём жидкости и тот вариант разгрузочного дня на чае, который вы выбрали. Монодиета переносится тяжело, но зато допускает небольшие послабления в виде твёрдой пищи, чтобы выдержать голодовку до конца.

Пример такого меню позволит вам сориентироваться, что разрешено и в какие часы лучше устраивать чайные церемонии.

Монодиета

Смешанное меню

Смешанное меню, с одной стороны, не даст заскучать, потому что разные напитки в рационе порадуют своими вкусами и добавками. С другой, отсутствие твёрдой пищи делает эту систему трудно переносимой. Пока не попробуете — не узнаете, сможете ли вы выдержать такие голодовки.

Рецепты разгрузочного дня на чае

Если вы думаете, что всё, что необходимо для рецепта приготовления чая во время разгрузочного дня, — это залить лист кипятком, вы глубоко ошибаетесь. Для каждого сорта существует свой особый рецепт, позволяющий раскрыть всю целебную силу и божественный аромат этого напитка.

Зелёный

1. Обдать керамический заварник кипятком.
2. Засыпать в него 2 ч. ложки чая.
3. Обдать горячей водой (не кипятком), быстро слить.
4. Вскипятить 2 стакана очищенной воды.
5. В течение 5 мин остудить до 80 °С.
6. Залить этой водой листья в заварнике.
7. Закрыть, укутать полотенцем.
8. В зависимости от цели, настаивать 2, 5 или 6 мин. В результате 2 мин выдержки получится возбуждающий, тонизирующий напиток, через 5 мин — успокаивающий, через 6 — с ослабленным действием, но невероятно вкусный и ароматный.

Имбирный

1. Корень имбиря промыть, просушить, измельчить на тёрке.
2. Засыпать столовую ложку в термос.
3. Залить 500 мл кипятка.
4. Оставить на полчаса.
5. Процедить.
6. Пить горячим, но не обжигающим, маленькими глотками.

Комплексный

1. Обдать заварник изнутри кипятком.
2. Засыпать в него по 1 ч. ложке чая и тёртого имбиря или щепотку корицы.
3. Залить 2 стаканами кипятка.
4. Закрыть, укутать полотенцем.
5. Профильтровать.
6. Добавить дольку лимона и 0,5 ч. ложки мёда.

Травяной

1. Засыпать 2 ст. ложки сухого, измельчённого сырья в термос.
2. Залить 500 мл кипятка.
3. Оставить на полчаса.
4. Профильтровать.
5. Пить в тёплом виде.

Молокочай

1. Не доводя до кипения, подогреть 1,5 л обезжиренного молока.
2. В термос засыпать 2 ст. ложки крупнолистового чая.
3. Залить молоком.
4. Оставить на 20 минут.
5. Процедить.

На самом деле, приготовление чая — это целая церемония, которая в этих рецептах представлена слишком упрощённо. Но для похудения на разгрузочном дне этого достаточно. Чтобы добиться хороших результатов, постарайтесь почувствовать природную силу этого бодрящего напитка, направьте его действие в нужное русло. Устраивая чайные очищения 2-3 раза в месяц, можно избавиться от пары килограммов и привести фигуру в порядок.

Как часто можно проводить рагрузочный день на чае

Разгрузочный день на чае — не диета или голодание, а щадящая очистка; разгрузка предусмотрена, чтобы улучшить работу внутренних органов, нормализовать жизненно важные процессы, улучшить самочувствие. Не стоит относиться к разгрузочному сеансу с настороженностью. Это обычный день, к которому не нужно специально подготавливаться. Можно перейти на дробное питание, есть вареную или пареную пищу. Не стоит усиленно наедаться перед разгрузкой. Это приведет к тому, что весь «свободный» день организм будет переваривать вчерашнюю пищу.

Разгружать организм желательно 1 раз в неделю. Можно запланировать этот период на субботу или воскресенье. Человек не будет испытывать дискомфорт, находясь на работе. По отзывам людей, которые проводили разгрузку, очистка на выходных дает заряд бо