Расслабиться и провести время с пользой
Если так случилось, что у вас образовалось свободное время, будь его много или несколько кратких перерывов — 5-10 минут, даже один 5 минутный, что делать? Как провести свободное время с пользой?
Когда работа уже закончена и есть несколько часов свободного времени, или целые выходные, их можно использовать как для отдыха, чтобы расслабиться, получить удовольствие, встряхнуться и вздохнуть спокойно, что этот напряженный рабочий день закончился, так провести время с любимым человеком. Также это время можно потратить на саморазвитие, активный отдых, хобби и многое другое.
Ниже попробуем дать список который поможет быстро выбрать то дело, которым можно занятся в свободный промежуток времени.
1. Цели
В свободное время можно подумать о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. Если у вас выдалось 10 минут, в течении рабочего дня, можно подумать о личных и профессиональных целях на текущий день. Подкорректировать свое движение в течении дня. Сформируйте свои цели на текущий день или на следующий.
Задавайте себе вопрос: то, что я делаю сейчас, приближает меня к выполнению моих «больших» целей?
2. Чтение
Чтение не только позволяет провести свободное время с пользой, узнавая что-то новое, но и развивает мыслительные способности, улучшает работу мозга. Можно почитать в свободное время, как художественную, так и профессиональную или философскую литературу.
Если у вас накопились кипы журнальных статей или вам нужно распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы ознакомиться с ними позже, во время краткого отдыха можно почитать или приготовиться к прочтению.
Для быстро-действия: можно создать специальную папку, где вы будете держать материалы, необходимые к прочтению. Или оставить закладки в браузерах, чтобы быстро найти необходимый материал.
Здесь срабатывает принцип, чем больше вы знаете, тем больше можете применить, а значит и заработать. Самообразование, залог вашего развития.
3. Отдых и сон
Если вы сильно устаете на работе, но отдых и сон просто необходимы для физического, умственного, морального и психического восстановления. Обязательно нужно иногда использовать свободное время именно для отдыха.
4. Физические упражнения
В зависимости от количества свободного времени, можно заняться спортом. Если есть несколько часов в день регулярно – можно пойти в тренажерный зал, на аэробику или другие спортивные секции, даже если свободное время – это всего 10-15 минут, то вы проведете его с пользой, если сделаете несколько наклонов, несколько приседаний и т. д.
Помните еще Горький говаривал: «Работаете сидя, отдыхайте стоя»
5. Прогулка
Можно пройтись по лестнице, можно выйти на улицу, подышать воздухом, погреться на солнышке, «убежать» от людей, если вы постоянно с ними работаете или «найти» людей, если вы с ними редко контактируете.
Если поблизости есть парк – можно немного «пообщаться с природой», и умиротвориться среди деревьев.
6. Медитация
Опять же, если много свободного времени, то есть возможность основательно помедитировать, или записаться на курсы, если свободное время ограничено, то для медитации не нужно таскать за собой коврик для йоги и раскладывать его в офисе. Просто сидя за столом, сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь не о чем не думать. Остановите поток мыслей, это очень полезно. Научно доказано, что медитация очень полезна для тела и ума.
7. Поразмышляйте
В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.
8. Очистите почтовый ящик
Есть 5-10 минут до встречи? Используйте эти 5 минут, чтобы почистить свой почтовый ящик от разного мусора. Это касается, как физического, так электронного ящика.
Естественно, если у вас в ящике накопилось много писем, вам придется работать быстро. Используйте различные критерии и пачками отправляйте почту в корзину. Информация уже устарела, не обошлось без спама, так что смело отправляйте «в топку». Оставляйте только важные и те, которые еще актуальны.
Продолжаем тему про почтовый электронный ящик. От писем избавились? Пришло время отписаться от разных и бесполезных рассылок, чтобы они не захламляли вам ящик.
Оставьте только те, которые нужны вам прямо сейчас. Если вы считаете, что и остальные скоро понадобятся, все равно удаляем. Когда понадобятся тогда и снова подпишитесь.
Кроме того, почему-то пустой ящик — вызывает очень приятное чувство, которые напоминает свободу.
10. Делаем телефонные звонки
Если у вас есть список телефонных звонков, которые нужно сделать — держите его под рукой. У вас может образоваться несколько свободных минут, когда вы куда-то идете, едите или просто сидите за столом, во время которых вы можете сделать несколько звонков из списка, тем самым провести свободное время с пользой.
11. Дополнительный заработок
Держите под рукой список небольших задач, которые возможно частично или полностью выполнить в свободное время. Сконцентрируетесь в этот отрезок на выполнении какой-либо задачи и продвинуться в ней сможете в несколько раз быстрее и дальше. Если есть несколько кратких перерывов, чтобы поработать по-настоящему результативно и заработать низкое количество дополнительных или основных денег — используйте их.
Определите, какая у вас есть работа, которую необходимо сделать и которая принесет деньги, разбейте на маленькие кусочки, чтобы можно было каждый этап закончить в течении 5 — 10 минут и просто делайте, делайте помаленьку.
12. Файлы
Звучит мрачно, а выполняется еще мрачнее. Тем не менее, вы проведете время с пользой, если наведете порядок на собственном рабочем столе: разложите материалы, чтобы их можно было их быстро найти. Конечно, со временем все вернется в режим «упорядоченного хаоса», но хотя бы на столе будет лежать первоочередные материалы, с которыми необходимо проработать в первую оередь. Кстати — это касается, как вашего рабочего стола, так и рабочего стола на вашем компьютере. Так что займитесь оптимизацией рабочего процесса
13. Налаживаем необходимые контакты
Если выдалось немного свободного времени на рабочем месте, обратите внимание на своих коллег. Да, всего за 5 минут воможно создать полезные связи. Иногда немного внимания к вашим коллегам, заданный вопрос, улыбка, распечатанный лист с отчетом или принесенный кофе могут творить чудеса!
14. Планирование бюджета
Многие не задумываются о планировании своего бюджета или оставляют все на последний день.
Вот, в перерывы, можно заполнить соответствующие ведомости, распланировать движение ваших денег, составить финансовый бюджет на следующий месяц.
15. Мозговые штурмы
Например, составляем список статей или новых проектов, которые хотелось бы запустить. Можно провести мозговой штурм, что подарить своему любимому человеку и т. д.
Темы для штурма могут быть разными, но весьма полезными, как для вашей личной жизни, так и для вашей работы, это отличный вариант, как провести свободное время с пользой.
16. Сделайте необходимые приготовления
Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках.
17. Прийти на встречу пораньше
Если есть 5 свободных минут — придите на встречу раньше. Конечно, можно себя чувствовать болваном, который пришел и сидит один. Но люди уважают тех, кто приходит чуть раньше, их устраивают те, кто приходят во время и они терпеть не могут тех, кто опаздывает. Над причинами, подумаете сами.
18. Послушайте музыку
Прослушивание любимой музыки может снять стресс, стимулировать на новые свершения, поднять настроение, да и просто поможет отдохнуть!
19. Проведите время с друзьями
Провести свободное время с друзьями – отличное применение свободного времени! Общение с близкими людьми позволит поделиться радостями и проблемами, отдохнуть, снять стресс, в общем провести свободное время с пользой!
20. Займитесь собой!
Если выдалось подходящее время – займитесь собой! Примите горячую ванну, сделайте маску для лица и т.д. Это точно поднимет настроение и позволит потратить время с пользой.
21. Приготовьте вкусное блюдо
Если вы любите готовить, почему бы не приготовить что-нибудь вкусненькое? Можно поэкспериментировать, приготовить то, что никогда не готовили. В этом вам поможет раздел рецептов, они помогут вам провести свободное время с пользой для себя и домочадцев.
22. Займитесь уборкой
Убрать дома – это всегда полезное занятие. Как говорится чистота – залог здоровья. Если вы не так давно убирали, то все равно можно протереть пыль и полы, чтобы было чувство свежести.
Возможно, вы давно хотели сделать перестановку, и если у вас появилось несколько свободных часов, то самое время этим заняться.
В принципе, есть много всяких полезных дел, и перечень этих дел ВСЕ РАВНО будет зависеть от вас и ваших решений.
Многие просто, ради интереса, хотят знать что делать в свободное время. Надеемся, что вы воспользуетесь несколькими, да хотя бы одним занятием из списка или сможете посоветовать другому человеку, как провести свободное время с пользой.
Читайте так же:
- Как провести выходные: более 50 идей на все случаи жизни
- Что делать, если скучно: более 140 идей и советов
- Как победить лень и начать действовать
- Как заставить себя делать то, что не хочется?
Загрузка…
Michael M. · 1 апреля
747
Иностранный язык поизучать или какую-нибудь программу компьютерную выучить. Создать что-то – начать книгу писать, построить красивую беседку в саду и т.д. Помочь пожилым соседям, которым помочь некому, сделав что-то по дому или сходив вместо них в магазин или в аптеку. Устроить какой-то красивый или романтический сюрприз жене/девушке. Подыскать побработку на удаленной основе.
Как провести день?
Пишу, фотографирую, рисую
А попробуйте провести его нестандартно. Для этого достаточно сделать что-то одно, но желанное. Тогда вы этот день точно не забудете.
Например, найдите конный двор и пойдите покатайтесь на лошадях. Это очень заряжает энергией.
Или сделайте этот день началом нового пути. Например, запишитесь на курсы по рисованию (ориентируйтесь на свои интересы).
А лучше совершите однодневное путешествие. Выберете соседний город – часа на 2 пути. Посмотрите, что там интересного. И вперед за приключениями.
Что делать, когда скучно?
Сейчас этот вопрос особенно актуален. Главное не терять время впустую. Скука возникает исключительно из-за отсутствия занятости, или интереса к окружающему. Но вот парадокс, интерес можно вызвать занятостью, а это проще простого. Поскольку у вас есть интернет, то можно считать вопрос закрытым. Пусть мой ответ будет самым очевидным, но здесь есть все! Тем более если знать где искать. Есть много сервисов которые помогут скоротать время или узнать что-то новое. Можно посмотреть https://chtopodelat.ru/ полезная подборка сайтов. Заниматься можно чем угодно: играть в игры, знакомиться с новыми людьми, изучать иностранные языки, научиться играть на гитаре, показывать фокусы, писать стихи в общем занятия на любой вкус. Открывайте в себе новые таланты или развивайте новые. Как только вы чем-то увлечетесь по-настоящему, то у вас скорее всего не будет хватать времени на скуку.
Что можно делать девушке одной в ресторане? Чем занять себя дополнительно, кроме еды?
А Вы, простите, в ресторан зачем идёте? Покушать? Вот и кушайте на здоровье. Зачем себя чем-то занимать? Руки и так уже заняты 🙂 если уж совсем невтерпёж – смартфон у Вас всегда под рукой, в современном мире это уже, к сожалению, его неотъемлемая часть, пользуйтесь. Если Вы идёте на встречу с кем-то и заранее знаете, что придётся ждать, можно взять небольшую книгу и увлечь себя чтением.
Чем занять себя во время пандемии?
Золотой призер 7 Кубка ОРТО Росии и СНГ.
Золотой призер Европы в дуэте на…
Самоизоляция длится уже более 2х месяцев! Опыт подсказал: прекрасные начинания остаются нереализованными!
Я нахожу причину в эмоциональном стрессе и истощении. Ничего учить и делать, честно, и не хочется.
Поэтому предлагаю выбрать занятия, приносящие максимум душевного равновесия именно вам.
Вторая проблема – хаотичность и неорганизованность. Никакого четкого плана у большинства нет. Успеть поработать, и поесть, и детьми заняться и хозяйством – все в куче.
Поэтому лучше начать с планирования. Сесть с листом и ручкой и написать буквально – как я хочу проводить эти дни?
- Хочу общаться в онлайне с друзьями прошлых лет. Кстати, сейчас почти во всех сервисах появились групповые комнаты: в мэйл.ру, в вк, в фб. И скайп никто не отменял! Можно онлайн вечеринки закатывать или общаться с родней!
Предположим, по пятницам утром с деревней Куликово, а по вечерам со Смирновыми.
Для социально активных, испытывающих недостаток в общении завести блог на любом ресурсе и публиковать, например, чем наполнена его жизнь. Может, это поможет ее и организовать. Будете и постель застилать, и убираться и одеваться и причесываться. А не в халате весь день переползать с подушки на подушку.
Вдруг в списке и правда желание впишете (выучить корейский). Лучше потом оставить только одно. И определить время по расписанию, например, в 15:00 после обеда каждый день пол часика делаю это.
Пересмотреть все свои фотоальбомы. И лучше не в сети, а которые у всех дома в старых картонных переплетах. Прекрасный вечер вам обеспечен!
Поиграть в игры детства. Я поиграла в резиночки. Планирую в веревочки на руках и в классики. Мел есть. В коридоре перед лифтами начерчу…
взять рецепт у мамы или бабушки и самим приготовить что-то вкусное. А потом съесть.
Налепить всей семьей пельмени на пару недель. Вообще раньше пельмени лепили семьей. Одному на семью не налепить. И по мне, это веселее, чем генуборка.
Но если я не права, перемыть все плафоны в квартире. Многие этим никогда в жизни не занимались. Почему бы и нет?
Собрать лишние вещи по квартире и упаковать в коробки с надписью “выбросить летом 2021 года”, отнести в гараж или спрятать на балконе. Летом 2021 года выбросить.
Прочитать ещё 2 ответа
По пути на работу или домой не обязательно сидеть в соцсетях или грустно смотреть в окно. Можно найти менее скучные и даже развивающие занятия. Попробуйте использовать предложенные ниже лайфхаки — вам точно понравится совмещать приятное с полезным. И уже невозможно будет сказать, что на дорогу уходят бесконечные часы, дни и недели — ведь вы будете проводить это время максимально продуктивно.
1. Наводите порядок в телефоне
Смартфон — это ваше виртуальное пространство. И чтобы в нем было легко и комфортно жить, нужно регулярно наводить порядок, так же, как и в квартире. Почему бы не заняться этим в дороге? Выделяйте несколько минут каждый день, чтобы удалить лишние файлы с телефона. Скриншоты, неактуальные заметки, мемы от друзей, дублирующиеся фото — безжалостно «выкидываем» все, что засоряет ваш гаджет.
Вот увидите, после такой зачистки вам даже дышать станет легче. А чтобы работалось быстрее и проще, можно воспользоваться помощниками — специальными приложениями, которые упрощают чистку галереи. В борьбе за свободные гигабайты все средства хороши.
2. Планируйте работу и отдых
Любите составлять списки? Нет? Значит, вы не использовали современные приложения. Попробуйте заменить бумажный ежедневник на приложения-планеры, например. Планировать станет в 10 раз проще и увлекательнее. К тому же, в дороге удобнее работать с приложениями, чем с блокнотом и ручкой.
Напишите список покупок на неделю, спланируйте меню, составьте чек-лист домашних дел, придумайте подарки для друзей и родных на ближайший праздник, а можно составить вишлист к своему дню рождения. И самый вдохновляющий вариант — спланируйте предстоящее путешествие: проложите маршруты, посмотрите стоимость билетов и отелей, почитайте, какие сувениры можно привезти домой.
3. Обучайтесь
У каждого из нас есть очень важные дела, на которые вечно не хватает времени: подтянуть английский, прочитать книгу, о которой говорит весь Инстаграм, послушать аудиолекции на интересную тему. Но подождите, разве на это совсем нет времени? А по пути на работу вы два часа смотрите в окошко?
Заряжайте гаджеты на 100%, берите с собой мощный внешний аккумулятор и вперед: учите иностранные слова, слушайте аудиокниги, просматривайте видео-уроки, лекции, читайте электронные книги. Можно распределить активности по дням недели: в понедельник слушать аудио-лекции, во вторник учить испанский, в среду читать книгу. Или занимайтесь всем, но понемногу — и устать не успеете, и время проведете с пользой.
4. Тренируйтесь
Вы когда-нибудь думали, что по дороге на работу можно… тренироваться? Речь не идет про йогу или степ-аэробику, но сделать гимнастику для глаз, пару упражнений из фейсфитнеса или интимной гимнастики — вполне реально. Дома никогда не хватает времени, а когда стоишь в пробке — лучшего занятия не придумаешь. Когда надоест тренировать мышцы, советую переключиться на мозг и потренировать память: можно, например, учить стихи и проговаривать их про себя.
5. Настройтесь на работу
Этот вариант для тех, кто выражение «провести время с пользой» воспринимает буквально. Проверьте почту, отправьте коммерческое предложение, созвонитесь с коллегой, решите текущие рабочие вопросы, договоритесь о встрече, обдумайте предстоящий проект. Но не увлекайтесь! Рабочие вопросы так затягивают, что можно проехать свою остановку и опоздать на работу.
6. Общайтесь и раскрепощайтесь
Давно хотели попасть на тренинг личностного роста, но не было времени? А ведь каждая поездка в метро или маршрутке — это и есть такой мини-тренинг. Попробуйте завязать разговор с незнакомым человеком: улыбнитесь, познакомьтесь, поговорите о чем-то отвлеченном. В Америке не зря так популярны короткие беседы ни о чем. Это раскрепощает, расширяет круг знакомств и просто поднимает настроение.
7. Расслабьтесь и снизьте уровень стресса
Иногда после трудного рабочего дня не хочется ни читать, ни разговаривать с попутчиками, ни планировать выходные. Вы устали, так тоже бывает. Тогда можно просто расслабиться и помедитировать под звуки природы или послушать альбом любимого исполнителя, не думая ни о чем. Составьте несколько плейлистов для разных ситуаций: музыка для релаксации, энергичные мелодии или хит-парад любимых треков, под которые вы зажигали на школьных дискотеках. Если организм требует отдыха — надевайте наушники и перезагрузите его.
8. Подведите итоги дня
Рабочий день окончен, вы едете домой и думаете, как проведете вечер с семьей. Вспомните, как прошел этот день и найдите 5 причин, чтобы себя похвалить. Неважно, какого масштаба достижения вы сегодня совершили — подписали крупный контракт или наконец разобрали рабочий стол — отмечайте любые свои успехи и ведите свой мысленный «дневник успеха». Вот увидите, если будете выполнять эту практику на регулярной основе, гарантированно подарите себе отличное настроение и высокую самооценку.
Об авторе
Анна Всехсвятская — эксперт по тайм-менеджменту, cоздатель «Академии женского тайм-менеджмента «Время в порядке». Ее Instagram.