Рашид ицаев тяжелая атлетика о пользе после 50 лет

YouTube5:42

Как восстановить сердце при интенсивных нагрузках?

БОДИБИЛДИНГ

135 просмотровдва года назад

YouTube6:52

Виды протеинов – какой нужен именно вам!

БОДИБИЛДИНГ

114 просмотровдва года назад

YouTube5:42

Зинаида Руденко “Сон и восстановление после силовых нагрузок”

БОДИБИЛДИНГ

55 просмотровдва года назад

6:26

А. Вишневский о кубке Санкт-Петербурга 6-8 апреля 2018 | POWER EXPO

Александр Вишневский

90 006 просмотровдва года назад

YouTube1:36:56

Зинаида Руденко: жиросжигание

БОДИБИЛДИНГ

101 просмотрдва года назад

YouTube1:30:47

Семинар Зинаиды Руденко в Brutal, 30.09.2017

БОДИБИЛДИНГ

120 просмотровдва года назад

YouTube9:53

Делаем грудь красивой. Аня Фёдорова.

БОДИБИЛДИНГ

587 просмотровтри года назад

YouTube10:30

Что лучше ПРОТЕИН или ГЕЙНЕР

БОДИБИЛДИНГ

411 просмотровтри года назад

YouTube6:52

СТАРТ КАНАЛА. ДМИТРИЙ СЕЛИВЕРСТОВ. GoB channel

БОДИБИЛДИНГ

60 просмотровдва года назад

YouTube2:25

Как принимать BCAA caps

БОДИБИЛДИНГ

369 просмотровтри года назад

YouTube3:14

Парни, которых не хочется видеть в тренажерном зале

БОДИБИЛДИНГ

286 просмотровтри года назад

YouTube10:09

Топ10 ПРАНКОВ в Качалке!

БОДИБИЛДИНГ

611 просмотровтри года назад

YouTube28:59

Ух, ты! Бородачи и Сергей Карандашов. Фарма и синтол в бикини

БОДИБИЛДИНГ

452 просмотрачетыре года назад

YouTube17:22

Ух, ты! Бородачи и Сергей Бадюк. Армлифтинг. Посвящение бородачей.

БОДИБИЛДИНГ

445 просмотровчетыре года назад

YouTube32:31

Ух, ты! Бородачи на открытии BRUTAL

БОДИБИЛДИНГ

322 просмотрачетыре года назад

YouTube46:00

Семинар Зины Руденко в магазине Brutal (19.03.2016)

БОДИБИЛДИНГ

105 просмотровчетыре года назад

YouTube18:50

Ух, ты! Бородачи и Зина Руденко (Все об овсянке)

БОДИБИЛДИНГ

203 просмотрачетыре года назад

YouTube11:50

RPS Nutrition. Ответы на вопросы. Розыгрыш призов.

БОДИБИЛДИНГ

87 просмотровчетыре года назад

YouTube14:57

Казеин. Какой лучше?

БОДИБИЛДИНГ

112 просмотровчетыре года назад

YouTube1:12:27

ДЖЕФФ МОНСОН. МАСТЕР-КЛАСС .

Личный апгрейд

689 просмотровчетыре года назад

YouTube1:20:56

Семинар Екатерины Красавиной в магазине Brutal (СПб, ул.Ефимова 1, 9.12.15)

БОДИБИЛДИНГ

370 просмотровчетыре года назад

YouTube7:53

“Мясо по ГОСТу” Семинар Ронни Коулмэна в СПб 8.12.15 часть 2/2 (Целиком)

БОДИБИЛДИНГ

50 просмотровчетыре года назад

YouTube15:00

“Мясо по ГОСТу” Семинар Ронни Коулмэна в СПб 8.12.15 часть 1/2 (Целиком)

БОДИБИЛДИНГ

123 просмотрачетыре года назад

YouTube16:08

Ronnie Coleman посетил магазин Brutal в Санкт-Петербурге (8.12.15)

БОДИБИЛДИНГ

115 просмотровчетыре года назад

YouTube20:55

Fitness Challenge #5 Протеиновый иммунитет (спец.гость Зинаида Руденко)

БОДИБИЛДИНГ

370 просмотровчетыре года назад

YouTube3:25

Игорь Гостюнин о PR, имидже, медийности и Кай Грине

БОДИБИЛДИНГ

81 просмотрчетыре года назад

YouTube7:46

Растяжка Доп упражнения

БОДИБИЛДИНГ

691 просмотрпять лет назад

YouTube1:36

Дмитрий Селиверстов едет в Санкт-Петербург.

БОДИБИЛДИНГ

155 просмотровпять лет назад

YouTube2:16

Мастер-класс Dennis Wolf. Тренировка трицепса.

БОДИБИЛДИНГ

655 просмотровпять лет назад

YouTube7:39

Мастер класс Victor Martinez Тренировка трицепса

БОДИБИЛДИНГ

513 просмотровпять лет назад

Источник

Зож

Количество просмотров: 2595

www.proball.ru
www.proball.ru

Этот вид спорта основан на поднятии каких-либо тяжестей. Чаще всего ими выступают гиря или штанга. Подразделение на категории происходит по полу и весу спортсмена. Профессионально он стал развиваться ещё в ХХ веке, но до сих пор пользуется популярностью как среди женщин, так и среди мужчин.

Общеизвестно, что занятия тяжёлой атлетикой полезны тем, что способствуют эффективному поддержанию общего тонуса организма. Тяжелоатлеты-культуристы, питающиеся и занимающиеся правильно, здоровы и выносливы, имеют красивый мышечный рельеф. Но кроме того существует немало опасений по поводу того, как тяжёлая атлетика влияет на здоровье. Возможность получить артриты, артрозы, межпозвонковую грыжу, “сорванную” спину, изношенное сердце в ходе занятий для оздоровления не прельщает. Давайте разбираться с тем, действительно ли настолько серьёзно и негативно влияние на здоровье тяжёлой атлетики.

Тяжёлая атлетика для детей: польза или
вред

Силовые тренировки подразумевают поднятие больших весов. Поэтому детей в возрасте до семи лет не рекомендуют отдавать на занятия. По достижении этого возраста, если ребёнок уже самостоятелен, способен слушать указания тренера, придерживаться правил техники безопасности, занятия вполне могут стать прекрасным вариантом. Если ребёнок заинтересован в данном виде спорта, ему будет полезно узнать, как тяжёлая атлетика влияет на рост мышц. Пусть до 12-14 лет его основной задачей будет именно наращивание мышечной массы.

Влияет ли тяжёлая атлетика на рост? Этот вопрос часто задаётся детским тренерам, поскольку существует такая точка зрения: силовые аэробные нагрузки способствуют прекращению роста. Согласно как последним исследованиям, так и опыту спортсменов, тренировки с адекватной нагрузкой, начатые в возрасте от восьми лет, не оказывают негативного влияния на рост, не тормозят его. Утверждение о том, что тяжёлая атлетика влияет на рост, надёжно опровергнуто.

Вред от занятий может быть только в двух случаях: неправильная техника выполнения упражнений или наличие противопоказаний. Ими являются какие-либо проблемы со спиной, повышенное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения зрения. Даже если у Вашего ребёнка нет ни одной из данных проблем, мы рекомендуем обязательно проконсультироваться с врачом перед началом занятий.

А за правильностью выполнения упражнений должен следить грамотный тренер. Очень важно не допускать чрезмерной нагрузки на неокрепшие кости, мышцы или связки детей. Лучше выполнять большое количество упражнений с небольшой штангой или вообще собственным весом.

Преимуществ же правильных силовых тренировок масса. Вот лишь основные из них:

Увеличение выносливости;
Наращивание мышц, повышение их силы;
Укрепление костей, суставов, связок;
Ускорение обмена веществ;
Поддержание стабильно нормального уровня веса, давления, холестерина;
Поднятие самооценки, чувства достоинства.

Таким образом, можно сделать вывод, что грамотные занятия тяжёлой атлетикой с хорошим тренером положительно скажутся на самочувствии и состоянии даже самого юного спортсмена.

Польза тяжёлой атлетики

Мы разобрали плюсы и минусы занятий этим спортом для детей. Теперь отметим, чем полезна тяжёлая атлетика для взрослых:

Похудение, нормализация веса. Регулярные тренировки способны не только формировать красивое тело внешне, но и способствовать этому изнутри. Доказано, что занятия тяжёлой атлетикой эффективно ускоряют обмен веществ. Конечно, тренировка сжигает очень много калорий, не давая жиру отложиться на проблемных местах.
Борьба со стрессом. Тренировка способна снять стресс, ликвидировать депрессивное состояние, повысить настроение, помочь переключиться на другую волну после напряжённого дня. Последние исследования говорят, что тренировки не реже, чем два раза в неделю, снижают уровень кортизола – “гормона стресса” – в 2-3 раза!
Улучшение качества сна. Силовая тренировка способна неплохо снять нервное напряжение, как следствие – нормализовать сон.
Профилактика проблем со спиной и поясничной областью. Тренировки укрепляют мышцы кора, которые в свою очередь поддерживают позвоночник, формируют осанку. Чем они сильнее – тем меньше вероятность возникновения различных застойных процессов, негативно сказывающихся на здоровье.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Тренировки способны понижать давление, ускорять кровообращение и повышать выносливость в целом.
Улучшение работы мозга и конгитивных функций. Одно из самых новых исследований принесло весьма впечатляющие результаты. Оказалось, что силовые тренировки существенно влияют на ассоциативную память и на организационные функции. А оба эти процесса очень чувствительно относятся к старению и нейродегенерации: вырождению нейронов, происходящем, например, в начале развития болезни Альцгеймера.

Исходя из этого, сделаем вывод: польза тяжёлой атлетики для мужчин и для женщин очень велика. Главное – грамотно, с умом подходить к тренировкам, не забывая о соблюдении техники безопасности.

Вред тяжёлой атлетики

Нужно отметить те ситуации, когда тяжёлая атлетика действительно несёт вред для здоровья. Это происходит в следующих случаях:

1. Занятия при наличии противопоказаний.

Перед началом тренировок необходима консультация врача даже в том случае, если Вы не обнаружите у себя ничего из перечисленного ниже. Заболевания, при которых занятия запрещены или рекомендуются под наблюдением медицинского специалиста:

любые нарушения органов зрения;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
повышенное или пониженное давление;
нарушения физического развития;
травмы головного мозга;
заболевания нервной системы, нарушения психики;
хронические заболевания, такие как эпилепсия;
нарушения костной системы, в частности – травмы или боли в спине или пояснице;
для девушек и для женщин – ограничения в занятиях в зависимости от фазы менструального цикла.

2. Слишком большая неадекватная нагрузка без предварительной разминки.

И это все научно доказанные аспекты того, когда и почему тренировка может быть вредна.

Подведём итог. Тяжёлая атлетика – вид спорта, одинаково полезный женщинам, мужчинам, детям. Регулярные тренировки с постепенным увеличением нагрузки и периодическими посещениями врача оказывают только положительное общеукрепляющее действие. Если этот вид спорта вам интересен и вы хотите познать все его преимущества на себе, возможно, вам будет интересна статья об экипировке для тяжелой атлетики.

Надеемся, что наша статья была полезна для Вас! Желаем успехов и новых свершений!

Источник