Психотерапия вред и польза и вред

Походы к психотерапевту для многих стали привычкой, помогающей почувствовать себя лучше. Но, согласно исследованиям, иногда работа с терапевтом может причинить вред.

Обращение за психологической помощью — непростое решение. Сразу подобрать подходящий метод и выстроить комфортное и результативное взаимодействие с психотерапевтом получается не всегда. Для успешной терапии важно не только правильно выбрать консультанта — необходимо следить за своим состоянием во время сеансов и помнить о возможных ошибках. 

Лечение вместо обучения

Некоторые специалисты приравнивают психологическую проблему к болезни и стремятся ее «вылечить» — то есть «подогнать» клиента под модель нормы, которую та или иная школа психотерапии считает верной. По мнению канадского психотерапевта Кристалл Джонсон, не стоит чинить то, что не сломано. Без учета особенностей личности и обстоятельств ситуации попытка втиснуть человека в рамки условной нормы ведет к дополнительным травмам. Задача консультанта — помочь человеку раскрыть сильные стороны. Успешная терапия, считает Джонсон, ведет не столько к исцелению, сколько к умению использовать внутренние и внешние ресурсы, чтобы справляться с трудностями.

Застревание вместо прогресса

Отсутствие заметных изменений в течение нескольких недель или месяцев терапии может вызвать чувство застревания на одном месте. О таком состоянии необходимо рассказать терапевту. Компетентный специалист постарается подобрать новый метод работы или порекомендует коллег, чьи навыки больше подойдут клиенту. Терапевт, который игнорирует подобные переживания и убеждает человека в том, что тот уклоняется от решения важного вопроса, вряд ли поможет разобраться в проблеме. Многие специалисты на первой встрече обсуждают с пациентом, каких результатов он хочет добиться и что будет считаться промежуточными достижениями. Такая техника позволяет клиенту избавиться от ощущения того, что терапия будет продолжаться бесконечно.

Потеря самостоятельности вместо приобретения уверенности в себе

Иногда при регулярной длительной работе с терапевтом пациент может попасть в зависимость от его мнения. И в результате отвыкнуть самостоятельно делать выбор и совершать ошибки, во всем полагаясь на чужой опыт. Без помощи терапевта становится сложно решать даже обычные бытовые задачи. Кроме того, иногда консультанты предлагают клиенту готовые «формулы счастья». Если до этого человек сталкивался с неудачами и тяжело их переживал, то невозможность исполнить чужой сценарий обрекает его на очередной провал. Такой подход усиливает чувство вины и беспомощности. Если специалист поддерживает подобную зависимость — это повод задуматься о смене консультанта. Житейские рекомендации психотерапевта значат не больше, чем советы друзей и родных. Его настоящая задача — помочь человеку найти действенные способы самостоятельно разбираться в жизненных ситуациях.

Ретравматизация вместо избавления от травмы

Как отмечает профессор психиатрии Фрэнк Ошберг, автор популярного метода лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), повторное переживание может оказаться тяжелее изначальной травмы, поскольку удваивает ее. Ретравматизация вскрывает незалеченную эмоциональную рану. В интервью порталу Gift From Within, посвященному ПТСД, профессор Ошберг объясняет, что к ретравматизации могут привести неудачно сформулированные вопросы терапевта или слишком раннее обращение к болезненным воспоминаниям до того, как между клиентом и терапевтом возникнет контакт и взаимопонимание. В этом случае также необходимо сообщить консультанту о своем состоянии, чтобы снизить уровень болезненности стресса и подобрать иные методы работы.

Негативные стратегии вместо изменений

Иногда терапия осложняет жизнь и заставляет человека чувствовать себя хуже, поскольку ему приходится смотреть иначе на самого себя и на свои отношения с близкими и миром. В некоторых случаях, чтобы справиться с неприятными эмоциями, люди используют так называемые негативные стратегии преодоления — начинают переедать, пить алкоголь или принимать больше успокоительных препаратов, чем необходимо. Особенно это касается тех, кто раньше сталкивался с зависимостями. О таком состоянии нужно поставить в известность терапевта, поскольку его задача — помочь клиенту осознать происходящее и решить, в какой момент человек готов принять изменения безопасно для себя. 

Наверное, вы сталкивались с ситуацией, когда разрекламированный продукт уступает неизвестному бренду. Активия не вкуснее безымянного вологодского йогурта, эффективный троксевазин стоит в разы дешевле Лиотона и т.д..

Представьте, что в каждой отрасли, в каждой сфере жизни происходит что-то подобное.

Личная эффективность — весьма известная фраза, и связывают ее с коучингом, тренингами личностного роста, умными книгами и самодисциплиной. Однако, мало кто догадывается, что быстрее, надежнее и дешевле повысить личную эффективность с помощью психотерапии.

Ни коучинг, ни тренинги не смогут дать того, что даст психотерапия: безболезненного, без ломки и стенаний перехода из состояния «я ничего не умею, у меня не получится, я не успеваю и мой бизнес стоит на месте, потому что в стране всё плохо» в состояние «я успеваю сделать многое, и при этом не чувствую себя лошадью на скачках, бизнес развивается, я вижу цель и иду к ней, а мой доход растет».

Психологи давно доказали: люди меняются, если знать и уметь применять законы психики.

Люди думают о себе неправду

Мы привыкаем думать о себе определенным образом. Например, мама говорила, что вы медлительны, а отец – что вы никчемный увалень. Учительница уверяла, что в вас нет потенциала и развивать нечего, а жена каждый день повторяет, что зря вышла замуж за такого неудачника.  Когда-то в детстве вы поверили своим родителям и до сих пор “соответствуете”.

Даже если вы не помните этого, ваше подсознание приучило вас думать о себе именно так. И это представление гораздо сильнее влияет на вашу жизнь, чем реальные способности. Привыкнув думать о себе, как о глупом, медлительном неудачнике вы подсознательно считаете, что не заслуживаете лучшей жизни.
Можно ли это исправить с помощью распорядка дня, календаря задач и утренней пробежки? Вряд ли. Проблема лежит в области психики, а значит там ее и нужно решать.

Какие качества можно развить с помощью психотерапии?

Представьте, что вы перестали думать о себе категориями, которыми вас оценивали родители, учителя, одноклассники, коллеги. На вас не влияет мнение других людей, вы знаете себя лучше, чем кто-то другой, знаете, что можете, а чего не можете. Насколько это развяжет вам руки?

Общение с собственным бессознательным и моделирование новых представлений о себе на подсознательном уровне — это мощнейший и один из самых быстрых способов изменить свою жизнь, переосмыслить себя, раскрыть свои таланты и преуспеть практически в любой сфере.

Вы сможете совершенно по-другому строить свою жизнь:

• увидеть возможности, которых раньше не видели
• разрешать конфликты, оставаясь в выигрыше и не нажив врагов
• не бояться активных действий
• научиться эффективно планировать время
• проработать коммуникативные навыки
• овладеть эмоциями и не принимать поспешных решений
• научиться ставить цели и достигать их быстрее, чем запланировали
• быть уверенным в себе, не бояться стать успешным
• жить без страха, победить прокрастинацию, перестать плыть по течению
• осознать свои способности, узнать себя настоящего
• найти любовь

Как скоро появляется эффект от психотерапии?

Сложно сказать, сколько сеансов психотерапии потребуется именно вам: есть люди, которым нужна сравнительно небольшая коррекция, но есть и те, кому нужна глубокая и длительная работа. Одно можно сказать точно: если вы хотите меняться и не саботируете просьбы психотерапевта — эффект будет.

Эффект от глубинной личностно-ориентированной психотерапии можно не ощущать, но вы обязательно увидите его. Многие мои клиенты оценивают эффект такими словами : «Я жил как будто пьяным. А потом протрезвел».  Люди оценивают эффект по результатам: вышла замуж (женился), бизнес стал приносить деньги, взаимоотношения с родственниками наладились, нашел работу и т. д.

Конечно, психотерапия — это не волшебство и одного-двух походов к психотерапевту будет недостаточно. Но вы же не ждете эффекта от двух сеансов массажа или физиотерапии? Минимум нужно пройти 12 сеансов, чтобы вы смогли увидеть какие-то изменения в себе или в жизни.

“ВСЕГДА ЛИ ПСИХОТЕРАПИЯ ПОЛЕЗНА?
Этот вопрос становиться насущным, потому что психотерапия в нашей стране развиваясь, становиться частью здравоохранения и культуры. И именно потому, что наша страна отстает, и только начинает встраиваться в психотерапевтический мейнстрим, у нас есть еще шанс не наступить на культуральные грабли.
Если попытаться ответить просто, то получиться несколько простых ответов на этот непростой вопрос:

1. «По большому счету» психотерапия всегда вредна!
Ну, представьте себе: Вы приходите к стоматологу, который вместо того, чтобы просто поставить пломбу, начинает интересоваться не только Вашим отношением к сопромату, теории композитных материалов и биметаллических сплавов (это еще уж куда не шло), но изучая Ваше пищевое поведение он предлагает описать содержание Вашего холодильника, и таким образом, косвенно, интересуется доходом семьи, а также исследуя Вашу половую жизнь задается вопросом «А после удачного ли полового акта с Вами, Ваша жена варила Вам борщ с таким количеством соли?». Эту нелепицу психотерапия преодолевает условно – наши пациенты спустя пару месяцев после окончания психотерапии при виде нас переходят на противоположную сторону улицы (а стоматологам дарят конфеты!). Еще бы! Нам всем хочется, чтобы любой представитель сферы услуг оставался неприметной тенью и не лез в нашу личную жизнь со своими уставами.

2. «По гуманитарному счету» не полезны и игры в психотерапию.
Участие в тренингах в попытках «улучшить себя» (например, справиться с собственной агрессивностью или тревожностью), обучение психологии (вот стану психологом, и уж тогда я разберусь со своим отчимом), осуществить «духовное развитие» через замысловатые программы «духовных практик» (люди меня раздражают), оптимизировать семью через «системные расстановки» и программы «повышения сексуальности» (наша семья не идеальна) или «исправить» характер ребенка, а для этого отдать его в специальную «личностно-ориентированную гимназию» (он такой робкий) – всегда вредны! Мы (психологии и психотерапевты) по-настоящему ничего не знаем об устройстве нашей души вне болезни и расстройства… 

3. «По клиническому счету» психотерапия может быть полезна в исключительных случаях!
Исключением является только такая вот ситуация: Тебя выгнали с работы по просьбе жены, которая ушла к твоему единственному другу вместе с детьми, бизнесом и квартирой, которые были оформлены на ее имя… Ход Ваших мыслей неверен. Описанное выше не имеет ничего общего с нашей темой, потому, что обращаться к психотерапевту нужно только тогда, когда все вышесказанное привело Вас к депрессии или неврозу, которые не позволяют Вам самому с этой ситуацией справиться. Только тогда! Именно в этих случаях прием антидепрессантов не поможет «разрулить» жизненный кризис, а только законсервирует его…

Для человека со стороны объяснением будет «научным» – «нам необходимо определить показания к психотерапии». А если по-простому, нас интересует всего лишь один вопрос «Он действительно уже не может справиться сам или еще есть такой шанс?».

И вот только если шанса такого нет и все равно хуже Вам уже не может быть, тогда психотерапия показана! А во всех остальных случаях – нет, справляйтесь сами. И Вы сможете!

4. А полезны ли тренинги вообще? – Да, только если это не игра в психотерапию!

Равиль Назыров”

Психотерапия, как способ изменения личности человека и решения различных проблем в жизни, будь-то взаимоотношения с людьми, нахождение смысла своего существования и самореализации, нарушения общепринятых норм поведения, психических и физиологических заболеваний существует столько, сколько существует человеческое общество.

Со времен первобытного человека она менялась, проходя свой путь развития вместе с обществом. Все слышали о шаманах в так называемых «примитивных народах», которые примитивными в плане развития души не являются, а иногда в этом плане пошли дальше так называемого “цивилизованного человека».

Мы привыкли оценивать уровень развития человека по уровню его интеллекта, а иногда и по занимаемому в социуме положению, что является ошибкой, ибо учитываются только эти  факторы.

Развитие интеллекта идет быстрыми темпами, за столетие объем знаний увеличился больше, чем за всю предыдущую историю человечества, но это не сделало людей более счастливыми, скорее наоборот. А в рыночных условиях, в которых мы живем, и отношения между людьми напоминают процесс купли-продажи, где на первое место человек вынужденно выставляет свои деловые качества, дисциплинированность, проявляющуюся  в исполнительности, приобретенные в процессе обучения знания и навыки, ибо это востребовано в этих условиях, и человек так приспосабливается к требованиям социума. Но за этим утрачивается самое главное – человеческие качества и человеческие потребности в любви, безопасности, признательности, благодарности, близости.

В обществе не принято это проявлять, а нужно проявлять настойчивость, даже жесткость, добиваться какого-то успеха путем агрессии и подавления других в конкурентной борьбе, занимать какое-то  место, соответствовать кем-то придуманным идеалам и правилам, образу «успешного человека», и даже журнальной внешности. Человек вынужден подавлять лучшее в себе в угоду требованиям социума, и это становится одним из источников страдания, вызывает не понимания в отношениях между людьми, конфликты внешние и внутренние со всеми вытекающими из них последствиями, психические расстройства, телесные заболевания.

Интеллект развивается, а что-же человеческая душа?

Где она? О ней забыли? Нет, она была, есть и будет, люди чувствуют свои человеческие потребности, но  зов времени сказывается на всех. И душе ничего не остается, как конфликтовать с сознательной частью личности, что вряд-ли сказывается положительно на качестве жизни человека.

С развитием интеллекта общество даже «отменило Бога», хотя потребность в вере никуда не делась из человека, ибо богообразы находятся в самом человеческом бессознательном и вера была, есть и будет, вопрос только в какого бога верят или будут верить люди. И энергия этих образов, никуда «не пристроенная» во внешнем мире по причине этой «отмены» находит деструктивные пути своего проявления. Церковь во многом утратила свою роль в обществе, а она тоже способ психопомощи.

Об этой роли и причинах утраты влияния позже напишу отдельно. Человек нынешнего времени находится в сложных, часто противоречивых условиях существования и психология стала необходимость, стала способом поиска «утраченной души», разрешения внутренних конфликтов, исцеления душевных ран, нахождения гармонии во взаимоотношениях, а это ведет к душевному и физическому оздоровлению и в конце-концов к длинной, счастливой жизни. Это польза.

Я слышал мнения и о вреде психотерапии. В чем это выражается? Человек, обратившийся к психологу или психотерапевту неизбежно меняется. Меняется внутренний его мир, исчезает скованность, нерешительность, испаряются страхи, исчезает потребность во вторичных выгодах от беспокоящей проблемы, меняется образ мышления и как следствие образ поведения и жизни. Это и вызывает недоумение окружающих, привыкших к его определенным стереотипам поведения, установившимся, а потому  предсказуемым реакциям на события и чувства окружения, появляется непонимание, как вести себя с этим человеком.

Человек становится духовно богаче, в некоторой степени даже выше своего привычного окружения, что вызывает в окружающих разные реакции, иногда даже агрессивные. В окружающих людей  теперь стоит выбор: ибо самим подрасти до его уровня или потерять  отношения. В человека другой выбор: или деградировать до прежнего состояния ради сохранения прежних отношений или продолжать развиваться как личности и вести окружающих вперед за собой.

Многие специалисты отмечают, что вылечившийся алкоголик или наркоман при возвращении в прежнюю среду иногда деградирует до прежнего состояния, ибо его окружение ждет от него именно этого. К счастью все люди хотят развиваться, правда  в разной степени и по-разному это проявляется, ибо это движение вперед, поэтому принявший решение развиваться, душевно расти неминуемо окажет положительное влияние на свое окружение, ему придется преодолеть их и свое сопротивление и на этом пути встретится немало трудностей, но дорогу осилит только идущий.

Влияние психотерапии на будущее человека

Психотерапия имеет своей целью настоящее и главное-будущее человека, это работа не на тактические, а на стратегические цели. Те изменения, что происходят в человеке во время прохождения курса иногда малозаметны в начале курса, а к концу стают уже более заметными, оказывающими большее влияние на жизнь – это только начало, как говорится цветочки, а главная награда ждет идущего впереди – в его и его потомства будущем. Польза это или вред – судите сами.