Проводить досуг с пользой значит
Если так случилось, что у вас образовалось свободное время, будь его много или несколько кратких перерывов — 5-10 минут, даже один 5 минутный, что делать? Как провести свободное время с пользой?
Когда работа уже закончена и есть несколько часов свободного времени, или целые выходные, их можно использовать как для отдыха, чтобы расслабиться, получить удовольствие, встряхнуться и вздохнуть спокойно, что этот напряженный рабочий день закончился, так провести время с любимым человеком. Также это время можно потратить на саморазвитие, активный отдых, хобби и многое другое.
Ниже попробуем дать список который поможет быстро выбрать то дело, которым можно занятся в свободный промежуток времени.
1. Цели
В свободное время можно подумать о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. Если у вас выдалось 10 минут, в течении рабочего дня, можно подумать о личных и профессиональных целях на текущий день. Подкорректировать свое движение в течении дня. Сформируйте свои цели на текущий день или на следующий.
Задавайте себе вопрос: то, что я делаю сейчас, приближает меня к выполнению моих «больших» целей?
2. Чтение
Чтение не только позволяет провести свободное время с пользой, узнавая что-то новое, но и развивает мыслительные способности, улучшает работу мозга. Можно почитать в свободное время, как художественную, так и профессиональную или философскую литературу.
Если у вас накопились кипы журнальных статей или вам нужно распечатать хорошие статьи и отчеты, чтобы ознакомиться с ними позже, во время краткого отдыха можно почитать или приготовиться к прочтению.
Для быстро-действия: можно создать специальную папку, где вы будете держать материалы, необходимые к прочтению. Или оставить закладки в браузерах, чтобы быстро найти необходимый материал.
Здесь срабатывает принцип, чем больше вы знаете, тем больше можете применить, а значит и заработать. Самообразование, залог вашего развития.
3. Отдых и сон
Если вы сильно устаете на работе, но отдых и сон просто необходимы для физического, умственного, морального и психического восстановления. Обязательно нужно иногда использовать свободное время именно для отдыха.
4. Физические упражнения
В зависимости от количества свободного времени, можно заняться спортом. Если есть несколько часов в день регулярно – можно пойти в тренажерный зал, на аэробику или другие спортивные секции, даже если свободное время – это всего 10-15 минут, то вы проведете его с пользой, если сделаете несколько наклонов, несколько приседаний и т. д.
Помните еще Горький говаривал: «Работаете сидя, отдыхайте стоя»
5. Прогулка
Можно пройтись по лестнице, можно выйти на улицу, подышать воздухом, погреться на солнышке, «убежать» от людей, если вы постоянно с ними работаете или «найти» людей, если вы с ними редко контактируете.
Если поблизости есть парк – можно немного «пообщаться с природой», и умиротвориться среди деревьев.
6. Медитация
Опять же, если много свободного времени, то есть возможность основательно помедитировать, или записаться на курсы, если свободное время ограничено, то для медитации не нужно таскать за собой коврик для йоги и раскладывать его в офисе. Просто сидя за столом, сосредоточьтесь на своем дыхании и старайтесь не о чем не думать. Остановите поток мыслей, это очень полезно. Научно доказано, что медитация очень полезна для тела и ума.
7. Поразмышляйте
В минуты или часы свободного времени можно просто подумать, иногда это важно и позволит провести свободное время с пользой. Подумать можно как о своих вопросах и целях, так и о рабочих моментах. Если не хочется думать о рутине, попробуйте размышлять на философские темы, о природе мироздания.
8. Очистите почтовый ящик
Есть 5-10 минут до встречи? Используйте эти 5 минут, чтобы почистить свой почтовый ящик от разного мусора. Это касается, как физического, так электронного ящика.
Естественно, если у вас в ящике накопилось много писем, вам придется работать быстро. Используйте различные критерии и пачками отправляйте почту в корзину. Информация уже устарела, не обошлось без спама, так что смело отправляйте «в топку». Оставляйте только важные и те, которые еще актуальны.
Продолжаем тему про почтовый электронный ящик. От писем избавились? Пришло время отписаться от разных и бесполезных рассылок, чтобы они не захламляли вам ящик.
Оставьте только те, которые нужны вам прямо сейчас. Если вы считаете, что и остальные скоро понадобятся, все равно удаляем. Когда понадобятся тогда и снова подпишитесь.
Кроме того, почему-то пустой ящик — вызывает очень приятное чувство, которые напоминает свободу.
10. Делаем телефонные звонки
Если у вас есть список телефонных звонков, которые нужно сделать — держите его под рукой. У вас может образоваться несколько свободных минут, когда вы куда-то идете, едите или просто сидите за столом, во время которых вы можете сделать несколько звонков из списка, тем самым провести свободное время с пользой.
11. Дополнительный заработок
Держите под рукой список небольших задач, которые возможно частично или полностью выполнить в свободное время. Сконцентрируетесь в этот отрезок на выполнении какой-либо задачи и продвинуться в ней сможете в несколько раз быстрее и дальше. Если есть несколько кратких перерывов, чтобы поработать по-настоящему результативно и заработать низкое количество дополнительных или основных денег — используйте их.
Определите, какая у вас есть работа, которую необходимо сделать и которая принесет деньги, разбейте на маленькие кусочки, чтобы можно было каждый этап закончить в течении 5 — 10 минут и просто делайте, делайте помаленьку.
12. Файлы
Звучит мрачно, а выполняется еще мрачнее. Тем не менее, вы проведете время с пользой, если наведете порядок на собственном рабочем столе: разложите материалы, чтобы их можно было их быстро найти. Конечно, со временем все вернется в режим «упорядоченного хаоса», но хотя бы на столе будет лежать первоочередные материалы, с которыми необходимо проработать в первую оередь. Кстати — это касается, как вашего рабочего стола, так и рабочего стола на вашем компьютере. Так что займитесь оптимизацией рабочего процесса
13. Налаживаем необходимые контакты
Если выдалось немного свободного времени на рабочем месте, обратите внимание на своих коллег. Да, всего за 5 минут воможно создать полезные связи. Иногда немного внимания к вашим коллегам, заданный вопрос, улыбка, распечатанный лист с отчетом или принесенный кофе могут творить чудеса!
14. Планирование бюджета
Многие не задумываются о планировании своего бюджета или оставляют все на последний день.
Вот, в перерывы, можно заполнить соответствующие ведомости, распланировать движение ваших денег, составить финансовый бюджет на следующий месяц.
15. Мозговые штурмы
Например, составляем список статей или новых проектов, которые хотелось бы запустить. Можно провести мозговой штурм, что подарить своему любимому человеку и т. д.
Темы для штурма могут быть разными, но весьма полезными, как для вашей личной жизни, так и для вашей работы, это отличный вариант, как провести свободное время с пользой.
16. Сделайте необходимые приготовления
Например, составьте список необходимых телефонных звонков или кому, нужно отправить письма, сделайте заметки, что нужно сделать, чтобы завершить ту или иную задачу. Как говориться, все в ваших руках.
17. Прийти на встречу пораньше
Если есть 5 свободных минут — придите на встречу раньше. Конечно, можно себя чувствовать болваном, который пришел и сидит один. Но люди уважают тех, кто приходит чуть раньше, их устраивают те, кто приходят во время и они терпеть не могут тех, кто опаздывает. Над причинами, подумаете сами.
18. Послушайте музыку
Прослушивание любимой музыки может снять стресс, стимулировать на новые свершения, поднять настроение, да и просто поможет отдохнуть!
19. Проведите время с друзьями
Провести свободное время с друзьями – отличное применение свободного времени! Общение с близкими людьми позволит поделиться радостями и проблемами, отдохнуть, снять стресс, в общем провести свободное время с пользой!
20. Займитесь собой!
Если выдалось подходящее время – займитесь собой! Примите горячую ванну, сделайте маску для лица и т.д. Это точно поднимет настроение и позволит потратить время с пользой.
21. Приготовьте вкусное блюдо
Если вы любите готовить, почему бы не приготовить что-нибудь вкусненькое? Можно поэкспериментировать, приготовить то, что никогда не готовили. В этом вам поможет раздел рецептов, они помогут вам провести свободное время с пользой для себя и домочадцев.
22. Займитесь уборкой
Убрать дома – это всегда полезное занятие. Как говорится чистота – залог здоровья. Если вы не так давно убирали, то все равно можно протереть пыль и полы, чтобы было чувство свежести.
Возможно, вы давно хотели сделать перестановку, и если у вас появилось несколько свободных часов, то самое время этим заняться.
В принципе, есть много всяких полезных дел, и перечень этих дел ВСЕ РАВНО будет зависеть от вас и ваших решений.
Многие просто, ради интереса, хотят знать что делать в свободное время. Надеемся, что вы воспользуетесь несколькими, да хотя бы одним занятием из списка или сможете посоветовать другому человеку, как провести свободное время с пользой.
Читайте также:
- Как провести выходные: более 50 идей на все случаи жизни
- Что делать, если скучно: более 140 идей и советов
- Как победить лень и начать действовать
- Как заставить себя делать то, что не хочется?
Загрузка…
Как приятно, что есть досуг и можно заняться в свободное время исключительно любимым делом. У кого- то досуг планируется и организуется детально и заранее, а у кого-то спонтанно и по настроению. Кто-то заранее планирует чем заняться в свободное время, а кто-то решает все в режиме реального времени. Чем заняться в свободное время решать вам. Это время «свободное».
В этой статье мы рассмотрим 3 вид досуга: спорт, фильмы и вечеринки. И вообще, нужен ли нам досуг?
Досуг — это
Досуг- это свободное время от работы обязательной.
Это может быть специально запланированное время или случайно освободившееся.
Многие имеют два дня выходных на работе и их досуг лимитирован и предсказуем. Однако после выхода на пенсию или кода дети выросли, то у человека появляется больше времени на досуг не запланированный.
Как лучше относиться к досугу и как это отразиться на решении чем заняться в свободное время?
Ценить досуг.
Свободное время- настоящее сокровище для ценителей времени.
«Любишь жизнь? Тогда не теряй время, потому что оно- твоя жизнь».
Бенджамин Франклин.
Свободное время- это часть жизни и нужно заполнить его стоящими делами. Это не значит, что нужно так организовать досуг по минутам и быть потом быть уставшим. Однако досуг можно проводить с пользой!
С пользой.
Досуг должен освежать и придавать сил. Если же после досуга нет сил и чувства удовлетворения, то значит досуг проведен не рационально
Свободное время отдыха должно освежать и придавать сил,
а не забирать их.
Возможно, вам будет лучше эмоционально, физически, умственно, но вам должно стать лучше, а не хуже.
Поэтому(!) вредные привычки не включаются в правильное понятие про свободное время. После злоупотребления алкоголем, наркотиками вряд ли человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым. Ни умственные, ни физические, ни эмоциональные и никакие другие силы не прибавляются от вредных привычек, потому что эти привычки «вредные», а не полезные.
Качество досуга.
Количество свободного времени это количество часов, дней, которые ничем особо не заняты. А что такое качество свободного времени?
Качество относится прежде всего к нравственной составляющей в свободное время.
Вредные привычки в outside («аут сайд»). Также низкопробными считаются развлечения типа игромании, посещение стрип- клубов, баров с сомнительными личностями, измены супругу, воровство, бандитизм и т. д.
Внимание!
Даже ребенок может быть вовлечен в низкопробные развлечения через компьютер!!!
Поэтому стоит обращать внимание на какие сайты заходит ваш ребенок и стоит ли ему иметь собственное электронное устройство и интернет.
Свободное время- это не значит что можно делать все что хочется, особенно ребенку. Также если вы в браке, то планировать качество и количество свободного времени вам нужно сообща с супругом.
Итак, обсудим конкретные виды досуга.
Досуг- спорт.
Многие выбирают спорт как полезный досуг. Действительно, в спорте много плюсов. В свободное время спортом обычно занимаются на любительском уровне. Например, побегать на стадионе, сходить в бассейн, покататься на коньках или на велосипеде, поиграть командой в волейбол, баскетбол, футбол.
Работники физического труда считают, что уже занимаются спортом. Это верно отчасти. Спорт более качественно задействует все группы мышц и развивает эластичность, упругость постепенно. Работа- это часто монотонные движения, которые чрезмерно нагружают одну группу мышц.
Плюсы .
1 Укрепление иммунитета. 
2 Стройная фигура. Проводя свободное время в кафе с пирожком или тортиком стройнее не станешь.
3 Укрепление мышечной и опорно- двигательной систем. Сидя на диване перед телевизором или компьютером не станешь физически сильнее.
4 Очищение лимфатической системы (через пот).
5 Развитие волевых качеств. Вы молодцы, если не просто жалуетесь на лишний вес, а ведете реальную борьбу с лишним весом.
6 Хорошие друзья. Среди спортсменов часто встречаются такие качества, как выдержка, терпение и умение работать в команде, что делает спортсменов замечательными друзьями за пределами манежа.
7 Репутация. Люди видят, что вы занимаетесь спортом, а не проводите время в баре с рюмкой.
Однако у спорта также есть противопоказания и возможен побочный эффект.
Опасности.
1 Риск для жизни.
Поэтому вначале подзаголовка про спорт перечислялись довольно безопасные виды спорта, такие как бег и плавание именно в бассейне.
Однако некоторым могут противопоказаны некоторые виды спорта. Заболевания сердца, суставов и дыхательной системы накладывают индивидуальные ограничения на спортивную деятельность и это нельзя игнорировать.
Также стоит отметить. что некоторые виды виды жестоки и опасны сами по себе. Здесь не перечисляются эти виды спорта, потому что каждый сам в состоянии оценить риск досуга для себя лично.
Чтобы понять риск вида спорта можно посмотреть статистику несчастных случаев и травматичности по данному виду спорта.
Также о риске можно судить по экипировке спортсмена. Часто безопасный вид спорта вообще не требует затрат кроме кроссовок или купального костюма. Если же в свободное время вы ищете инвентарь да понадежней, а потом еще проходите курсы по подготовке к экстренным ситуациям, то высокий риск очевиден.
Конечно, риск есть везде. Однако чего хотите вы— получить адреналин и рискнуть? Показать другим на что вы способны? Как правило, для высот в спорте требуются годы тренировок и опасные виды спорта не дадут славу просто так.
Если во время спорта вы получите серьезную травму, то это не лучший досуг, согласитесь.
Спорт должен укреплять здоровье, а не калечить.
2 Дух спорта.
Дух соперничества может быстро развиться в командном виде спорта.
Также жестокие виды спорта развивают отнюдь не мягкость характера и вежливость, а наоборот жесткость.
Тяга к победе в соревнованиях может побудить пойти на разную нечестность. Какой смысл покупать победу, зная что вы достигли ее не сами и ваше свободное время не развило в вас нравственности, а наоборот притупило вашу совесть.
Досуг- фильм.
Те, кто не любит активный отдых и кому не по душе спорт часто в свободное время смотрят фильмы, передачи, шоу как досуг. Хороший фильм- прекрасный досуг.
Многие смотрят экранизации книг и используют досуг как дополнительное самообразование.
Плюсы.
1 Узнать новое. Научно- познавательные, исторически правдивые фильмы в свободное время расширят ваш кругозор и будут как дополнительное самообразование.
2 Возможность путешествовать. Не выходя из дома, вы можете посетить далекие уголки планеты и получить не только новую информацию, но и новые эмоции. Все в экране — увлекательны животный и растительный мир разных стран, космос, далекие племена или наоборот высокоразвитые технологии.
!!! Если вы часто не можете вспомнить сюжет фильма, то старайтесь сразу после просмотра фильма повторить про себя или рассказать другим сюжет. Проговаривание и повторение помогает запоминать информацию лучше.
Опасности.
1 Нравственность.
К сожалению, досуг на диване перед экраном может также разрушать нравственные устои. Не все фильмы взывают к чистой и преданной любви и верности, к честности в деловых отношениях. Часто сюжет фильма побуждает жалеть виноватых и обвинять не виновных, переживать за преступников и быть на стороне супруга- изменщика. Это происходит незаметно и человек в своей жизни начинает поступать также.
Например, сцены насилия очень часты в современном кинематографе. Чем больше драки, чем она круче и жестче, тем больше зрителей соберется у экрана в свободное время. Но подумайте: смотреть насилие- это достойный досуг? Никто из нас не хотел бы стать жертвой насилия и сами мы редко хотим драться. Однако на экране это выглядит будто не по настоящему и оправданно, будто другого пути решения проблемы нет. Однако так ли это? Можно ли с помощью насилия достичь мира и счастья? Насилие порождает насилие.
2.1. Как определить достойный досуг -фильм?
1 Посмотри содержание и описание фильма. Посмотри категорию жанра. Если написано боевик, ужасы, криминал, мистика и магия, то это не лучшее чем можно питать свой мозг в свободное время.
2 Если реклама, анонс фильма содержит эпизоды драки, насилия, не дозволенного секса, то это тревожный сигнал.
3 Также разные уточнения, которые обязаны стоять, например, на обложке диска, показывают содержание. Например, уточнение, 14+ или 18+ уточняют и дают намек на содержание сексуальных сцен в фильме.
Кто- то думает, час- два потраченных впустую- небольшая потеря. Но это не так. Если перевести это в денежный эквивалент, то актеры за съемки в фильме получают огромные гонорары. А люди у экранов не получают плату за просмотр, а наоборот платят сами. Стоит ли платить за некачественный досуг?
5 Посоветуйся с хорошими друзьями.
2 Время.
Выберите правильное время, что бы ваш досуг не повредил распорядку следующего дня. Если вы смотрите фильм поздно ночью, то будете ли свежи и бодры завтра на работе?
Особенно это касается детей. Если ребенок свободное время проведет так, что не сможет потом быть активным на уроке, то правилен ли выбор досуга?
Также сериалы имеют свойство воровать время у домохозяек, которым лучше было бы заняться детьми и обустройством домашнего уюта. Если молодая мама сидит перед экраном, то ее досуг и досуг ребенка будет не такой полезный и познавательный, особенно для ребенка.
3 Послевкусие.
Проанализируйте свои чувства, свое послевкусие после просмотра фильма. Если ваши ожидания не оправдались, то сделайте вывод на будущее. Просмотрите актерский состав, уточните жанр фильма, который может быть написан мелким шрифтом, рассмотрите внимательно картинку на диске и возможно вы увидите, что незаметно с первого взгляда. Поняв, что вы упустили в следующий раз, вы сможете провести досуг с приятным послевкусием.
Также посмотрите на свою реакцию, когда вас просят рассказать про ваш досуг- фильм. Если вам стыдно, неловко рассказать содержание и тем более не удобно произнести название фильма, то ваше свободное время стало темной стороной вашей личности.
Досуг- вечеринка.
Некоторые люди хотят эмоционально ободриться в свой досуг, поэтому идут на вечеринку к друзьям или приглашают друзей к себе.
Хорошее эмоциональное состояние очень важно, поэтому провести свободное время среди друзей это замечательный досуг. В этой статье обсудим больше танцы, но принципы можно отнести и к другим видам досуга на вечеринке.
Плюсы.
Подвигаться и размять тело, мышцы и связки полезно.
Физическая активность во время танца поднимают уровень гормона счастья, вызывая прилив энергии и радости.
Опасности.
1 Плохая компания.
Если в кампании не придерживаются высоких нравственных норм, то сложнее сохранить свою.
Подумайте почему в этой компании именно эти люди? Почему другие не пригашены или отказались от приглашения? По какому критерию отбирались приглашенные?
Что про такой досуг думает ваш супруг, если вы в браке?
Почему он не хочет идти туда? Чья компания вам дороже- вашего супруга, который для ваш первый человек на земле, или те, кого вы даже не знаете? Если ваш супруг не хочет посещать эту вечеринку, то неужели вы не найдете чем заняться в свободное время?
2 Потеря нравственных принципов.
Если на вечеринке будет спиртное или даже наркотики, то будет ли это приятным досугом в полном смысле? Что будет потом говорить о таком свободном времени ваша совесть?
Если на вечеринке происходит измена, то алкогольное состояние не смягчит ревности невиновной стороны брака. Стоит признать честно, что некоторые планируя свободное время заранее знают чем хотят заняться и будет ли это осуществимо. Такая временная связь считается, что ни к чему не обязывает. Это полный провал нравственных устоев. Вспоминать про свое поведение на досуге многие не хотят.
3 Время.
Вечеринки часто продолжаются за полночь. Поэтому стоит подумать во сколько вы хотите покинуть мероприятие, чтобы на завтра быть в форме. Узнав планы на время у других и заметив, что другие собираются быть там и ночью, то стоит ли ее посещать, ведь другим может не понравится ваш ранний уход и тогда сможете ли вы противостоять мнению большинства и придерживаться принятого решения уйти вовремя? Скорее всего вы найдете чем заняться в свободное время на этот вечер.
Итак, суть ясна. Досуг и свободное время должны освежать и придавать сил, поднимать настроение. Если вы видите, что ваш досуг не так организован и не приносит желаемого результата, то пересмотрите его.
Ведь досуг- это время, а время- это ваша жизнь!!!
Смотрите полезные статьи ниже.