Процедура горный воздух вред и польза и вред

Лечение гипокситерапией зачастую проводится в горной местности. Природный воздух обладает целебными свойствами, наделяет человека новыми силами и укрепляет все составляющие организма.

Несколько недель проведенных в горах считаются очень ценными для организма. Однако не каждый может позволить себе такой отдых. Для этих целей была введена терапия, с помощью которой в организм человека поступает лечебная газовая смесь.

Гипокситерапия: что это такое, основные принципы методики

Лечебные свойства горной местности известны на протяжении многих столетий. Объясняется такой эффект низким содержанием кислорода в воздухе. Однако, пребывание на высоте более 5 тыс. км. существенно сказывается на состоянии человека, в результате чего появляется непереносимость гипоксии. В результате многие, находясь в горах, чувствует себя не комфортно.

В XX веке было доказано, что небольшая степень гипоксии в организме человека является нормальным состоянием, которое не приносит серьезных нарушений. Наоборот, гипоксия способна активизировать застоявшиеся процессы и возобновить их функции.

Такая особенность организма человека объясняется приспособленностью к выживанию в экстремальных условиях. Способность заложена на генетическом уровне, так как используется во внутриутробном развитии ребенка.

До недавнего времени гипокситепария была доступна лишь отдыхающим в горной местности. Многие владельцы санаториев специально строили свои здравицы на высокогорных территориях, дабы завлекать туристов не только красивым пейзажем, но и лечебными процедурами.

Со временем курортологи стали исследовать возможность избегать длительного нахождения в горах, а также возможной акклиматизации, путем внедрения установки для получения горного воздуха.

Впервые методику исследовали А. Агаджанян и Р. Б. Стрелков в конце XX века. Ими было проведено ряд испытаний, которые помогли сформировать процедуру лечения горным воздухом. Гипокситерапия - лечение горным воздухом. Показания, противопоказания, аппараты

Гипокситерапия (лечение горным воздухом) включает в себя метод физиотерапии, который основан на использовании газовой смеси с низким содержанием кислорода. Такая методика позволяет улучшить здоровье человека, функциональность органов и работоспособность.

Для её проведения используются различные аппараты:

Принцип действия	Особенность
Ререспирация (повторный частичный вдох выдыхаемого воздуха)	На протяжении процедуры количество вдыхаемого кислорода уменьшается. Для того чтобы уменьшить количество углекислоты аппарат оснащают клапаном и емкостью со щелочью. Недостаток такой аппаратуры в том, что в них нельзя контролировать концентрацию кислорода.
Генераторный тип	Основан на выработке чистой газовой смеси. Необходимую пропорцию назначает врач индивидуально для каждого пациента. Такие приборы оснащаются несколькими режимами, имеют таймер и элементы программирования.

В современной медицине гипокситерапия находит широкое применение в борьбе с различными недугами.

Понятие «гипоксия» переводится как «недостаток кислорода». Именно поэтому суть процедуры лежит в лечении через сокращение подачи кислорода.

Человек дышит через специальную маску, пропускающую искусственно измененный воздух. Количество кислорода значительно снижается, но атмосферное давление остается на обычном уровне.

Таким образом, человек вдыхает горный воздух, находясь в обычных условиях. Положительный эффект закрепляется за счет того, что в легкие поступает как обычный воздух, так и измененный.

Эффективность лечения горным воздухом

Гипокситерапия – лечение горным воздухом, эффективность которого объясняется возникновением кратковременной гипоксии наряду с восстановлением нормального дыхания.

Чередование поступающего количества кислорода позволяет нормализовать такие процессы в организме:

активизируется трахеобронхиальная проходимость, за счет этого облегчается выход мокроты. Соответственно быстрее проходят воспалительные процессы в легких;
улучшается вентиляция в альвеолах и кровообращение;
нормализуется артериальное давление;
нехватка кислорода активизирует антиоксидантные процессы, за счет этого снижается вероятность преждевременного старения организма;
улучшается кровоток в организме. Ткани и органы получают нормальное количество кислорода, капилляры раскрываются, за счет этого кровь не застаивается и не образует тромбы;
укрепляется иммунитет, появляется стойкость к разным видам бактерий и инфекций;
снижается проявление аллергических реакций;
укрепляется опорно-двигательная система, человека становится более выносливым;
появляется устойчивость к различным интоксикациям;
улучшается сон, проходит нервозность и утомляемость. Процедуры проводят для борьбы со стрессовыми ситуациями, в случае апатии и плохого самочувствия;
пациенты отмечают улучшение памяти и мышления.
Преимущества метода

Гипокситерапия (лечение горным воздухом) имеет ряд положительных моментов влияющих на организм в целом:

улучшается вентиляция в легких;
ускоряется кровообращение;
нормализуется метаболизм в клетках и органах;
дыхание становится более глубоким и ровным;
активно выходит мокрота, которая в свою очередь забивает бронхи и приводит к воспалениям.

С точки зрения терапии процедура выполняет такие функции:

увеличивает способность тканей вмещать в себя кислород;
улучшает резервирование кислорода в тканях;
положительно влияет на сердечную мышцу;
помогает людям с бронхиальной астмой восстановить правильное дыхание и снять приступы;
повышает тонус и работоспособность организма.

Процедура может вылечить и предотвратить такие заболевания:

бронхиальная астма;
бронхит;
гипертония;
тахикардия;
ишемическая болезнь;
гипертония;
язвенные образования в желудке;
расстройства кишечника;
гастрит;
запор и диарея;
сахарный диабет;
депрессия, нарушения сна, апатия.

Широко применяется гипокситерапия во время вынашивания ребенка. Регулярное проведение процедуры перед родами улучшает развитие и здоровье малыша. Терапия, основанная на работе с легкими важна для работников промышленных предприятий и жителей загрязненных городов. Ежедневно человек вдыхает пары, которые не выходят из легких, годами накапливаясь там.

В результате появляется риск развития онкологических заболеваний, хронического бронхита и астмы. Для этого необходимо проходить гипокситерапию, которая позволяет выводить из организма вредные вещества, а также повышает устойчивость к неблагоприятным экологическим обстановкам.

Недостатки

Гипокситерапия, проводимая в стенах медицинских учреждений, заметно отличается от нахождения человека в реальных условиях в горах. Лечение горным воздухом имеет ряд недостатков, среди них низкое атмосферное давление. Из-за этого людям необходим период для акклиматизации, а в некоторых случаях климат вовсе не подходит.

Резкое изменение климатических условий является стрессом для организма. Резкие перепады давления снижают способность организма к принятию кислородной недостаточности. В результате горная терапия может нанести вред, а не пользу.

Наиболее лояльным методом является создание гипоксии в условиях нормального атмосферного давления.

Показания к процедуре

Гипокситерапия (лечение горным воздухом) назначается с целью профилактики и лечения таких болезней:

ишемическая болезнь сердца, для реабилитации после инфаркта, стенокардии, а также укрепления сосудов;
сахарный диабет, запущенная стадия ожирения, тиреотоксикоз и другие отклонения эндокринной системы;
патологии дыхательной системы, в частности: бронхиальная астма, бронхит, плеврит, воспаление легких;
отклонения в работе репродуктивной системы, воспаления яичников, климакс, нерегулярный менструальный цикл;
психологические расстройства, неврозы, астенический синдром;
для лечения алкоголизма и наркомании;
хронический лейкоз;
анемия;
вегетососудистая дистония;
различные виды аллергических реакций;
вирусных инфекций. Регулярное прохождение гипокситерапии снижает риск подхватить грипп и ОРВИ в 4 раза;
для восстановления после операций и подготовки к ним. Этот метод позволяет снизить риск осложнений и повышает сопротивляемость организма к различным раздражителям;
использование во время беременности предотвращает токсикоз, обеспечивает легкие роды и укрепляет здоровье плода;
применяется для восстановления правильного обмена веществ, что важно при ожирении;
десинхроноз-нарушение, которое возникает на фоне частой смены часовых поясов, в основном возникает в результате путешествий;
применяют для восстановления спортсменов после травм и соревнований.

Процедура позволяет вернуть физические силы, улучшить работоспособность и выносливость. Гипокситерапия широко применяется у летчиков, военных, водолазов, альпинистов, пожарных и туристов.

Противопоказания

Как и любая процедура, гипокситерапия имеет ряд противопоказаний, которые могут навредить человеку в случае несоблюдения правил:

инфекционные заболевания в стадии обострения;
онкологические заболевания;
некоторые заболевания крови;
врожденные отклонения в работе нервной системы;
гипертония на 3 стадии;
первый триместр беременности;
почечная недостаточность;
индивидуальная непереносимость нехватки кислорода;
эпилепсия;
аномальные состояния сердца;
патологии миокарда и порок сердца.

Аппаратура для гипокситерапии

В качестве используемой аппаратуры применяют аппараты, направленные на получение воздуха с низким содержанием кислорода.

Выделяют следующие типы:

использующие принцип возвратного дыхания. Воздух на выдохе поступает в закрытый сосуд и сразу же вдыхается обратно. Такая методика применяется лишь для индивидуального использования;
используя мембранную технологию деления газа;
применяя замену кислорода на азот.

После 2 типа аппаратов применяют для групповых процедур. Примеры: «Эверест», «ГИП-10» и «ГИП-11», «КШАТ».

Смеси для проведения процедуры

Для лечения используется воздушная смесь из азота, кислорода. Второй компонент составляет 12% от общего состава, всё остальное — это азот. Низкий уровень кислорода позволяет создать условия идентичные горной местности.

Гипокситерапия - лечение горным воздухом. Показания, противопоказания, аппараты При гипокситерапии кислород разбавляется окисью азота. Как оксид азота влияет на организм

В результате пациент получает максимальный лечебный эффект. Температура смеси не более 24° С. На аппарате устанавливается давление в 1000 гПа, которое подает эту смесь.

Методика проведения процедуры

Перед началом специалист должен провести гипоксическую пробу, для того, чтобы определить реакцию человека на резкое снижение кислорода. Также измеряется пульс, дыхание и артериальное давление.

Гипокситерапия проводится таким способом:

Предварительно готовится аппарат для процедуры и смесь.
Человек садится в кресло.
На голову пациента надевают маску, через которую поступает газовая смесь.
Человек выдыхает, и маска наполняется этим воздухом. Через специальный абсорбер проходит воздух и в результате образуется лечебная смесь с низким содержанием кислорода.
Человек находится в маске от 1 до 5 мин, время зависит от наполненности мешка с кислородом. В это время он вдыхает и выдыхает воздух из аппарата.
Маска снимается, и пациент дышит обычным воздухом на протяжении 3-5 мин. В это время аппарат вновь наполняется газовой смесью.
В зависимости от показания к процедуре, циклы могут повторяться от 1 до 10 раз.

Одна процедура имеет продолжительность до 1 часа.

В профилактических целях

Процедура показана:

полностью здоровым людям для улучшений физической выносливости и работоспособности;
для предотвращения депрессий, переутомления и эмоциональных нагрузок;
во время вынашивания плода для предотвращения развития патологий.

Для профилактики назначается курс из 15-20 процедур по 30 мин каждая. Гипокситерапия проводится ежедневно с использованием воздушной смеси, которая состоит из большого количества азота. Устройство подает воздух со скоростью 0,69-0,73 м3/ч, её пациент вдыхает с помощью специальной маски.

Для лечения

Данный метод применяют как самостоятельное лечение, так и в комплексе с другими препаратами. Количество процедур и тактика лечения назначается специалистом в зависимости от заболевания и его тяжести. Может применяться от 5 до 30 процедур, которые проводятся каждый день или через день.

Для реабилитации

В период реабилитации назначаются регулярные процедуры, направленные на восстановление функций организма.

Применяют для таких целей:

для восстановления после инфаркта миокарда;
нарушения мозгового кровообращения;
после хирургических операций;
после химиотерапии;
для восстановления после радиационного воздействия. Таким образом восстанавливаются необходимые процессы в организме;
для реабилитации после перенесенных патологий бронхов и легких;
для восстановления уровня гормонов и их работы;
для поддержания половой функции;
для выхода шлаков и вредных веществ из организма;
нормализация обмена веществ;
для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей;
для восстановления после перенесенных сердечных болезней.
Как часто нужно делать процедуру

В зависимости от целей процедуры, их назначают на ежедневное проведение в течение определенного времени или через день.

Сколько сеансов потребуется

В идеале курс лечения должен состоять из 12-23 процедур. Количество операций варьируется исходя от преследуемых целей, и назначается индивидуально врачом после обследования.

Во время гипокситерапии человек не должен ощущать удушье и другой дискомфорт. Правильное проведение процедуры должно наполнять пациента силами и бодростью.

Часто дыхание «горным воздухом» применяется в качестве дополнения к медикаментозному лечению, но может применяться и самостоятельно в качестве терапевтического и профилактического мероприятия. Рекомендуют повторять курс лечения несколько раз в год, так как эффективность процедуры сохраняется на протяжении 5-6 месяцев.

Лечение горным воздухом является сравнительно новой процедурой, которая позволяет насытить организм полезными свойствами через воздух, не выезжая за пределы города. Гипокситерапия положительно сказывается на всех отделах человеческого тела.

С её помощью проводят не только профилактику многих заболеваний, но и успешно их излечивают. Гипоксия является ненормальным состоянием для организма, поэтому лечение и процедуры необходимо проводить под наблюдением специалиста.

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о гипокситерапии

Гипокситерапия. Действие на организм:

Источник

gornyj vozduh

– Реклама –

Процедура горный воздух вред и польза и вред

Давно подмечено, что продолжительность жизни людей, живущих в горах, дольше, чем у равнинных жителей. Именно чистый разряженный воздух высокогорья, по мнению исследователей феномена долголетия, способствует высокой продолжительности жизни. Но не только этим славятся горцы. Многие из них, дожив до глубокой старости, сохраняют крепкое здоровье и ясность ума. Такие заболевания, как атеросклероз, гипертония и даже болезнь Альцгеймера являются исключением среди коренных жителей гор.

Кстати о целебных свойствах горного воздуха известно еще со времен Гиппократа. Уже в те времена было замечена способность излечивать некоторые недуги одним пребыванием в горах. В 1642 году в письменном отчете монаха из Испании Жозе да Коста впервые были обнаружены сведения об изменениях в организме при подъеме в горы. А Эйнштейн – один из величайших ученых – ежегодно проводил время в горах, совершая переходы по альпийскому высокогорью.

Чем полезен горный воздух

chem polezen gornyj vozduh

Сегодня исследователи доказали, что нахождение в горах высотой до 3000 м благотворно отражается на состоянии здоровья человека. Чем же полезен отдых в горах? Ведь, казалось бы, разреженный горный воздух способен вызвать гипоксию (кислородное голодание). Напротив, насыщенность крови кислородом увеличивается. В отличие от 90-94% на равнине, показатели на среднегорье увеличиваются до 96-98%.

В горах атмосферное давление падает, что приводит к недостатку кислорода, увеличивающемуся с каждым метром высоты. Чем ниже давление, тем выше угроза аноксии (отсутствие кислорода в организме). Но дело в том, что пребывание в горах сопровождается множеством физиологических приспособительных реакций, вызванных недостаточностью кислорода.

Кислород в крови. Происходит учащение сердцебиения, дыхание становится глубже. За счет увеличения его глубины и частоты улучшается вентиляция легких, что ведет к увеличению давления кислорода в альвеолярном воздухе. Насыщение кислородом крови достигает при этом 96%. Таким образом, усиленную вентиляцию в легких можно назвать важной адаптационной реакцией, благодаря которой функциональность дыхательной системы совершенствуется. Кроме того, в кровь из депо поступают эритроциты, что ведет к увеличению гемоглобина. При двухнедельном пребывании в горах число эритроцитов увеличивается на 12-15%, показатели гемоглобина – на 15%.

Кровоснабжение организма. Уже в первые сутки в горах происходит увеличение объема крови, циркулирующей через легкие. Это отражается на кровоснабжении всех органов. Кстати, эритроциты, чувствительные к гипоксии, разрушаются – это является мощным стимулом для кроветворения. Также повышается способность тканей организма противостоять неблагоприятным факторам, например, животным цианидам, пагубно влияющим на процессы окисления в организме. Впрочем, это далеко не все изменения.

Чистый воздух. Существует еще одна особенность горного воздуха, замеченная еще в XIX веке Пастером при проведении исследований. В 1 м³ горного воздуха содержится всего 4-5 микроорганизма. Тогда как в городах количество бактерий может достигать 3-17 тысяч. Естественно, пребывание в горах пойдет на пользу пациентам, страдающим различными патологиями бактериального происхождения (например, гайморитом, тонзиллитом и др.). К тому же в таком воздухе отсутствует пыль и аллергены, что важно людям с аллергическими болезнями.

Процедура горный воздух вред и польза и вред

Ультрафиолетовое излучение. К благоприятным факторам относится и повышенная интенсивность ультрафиолетового излучения, возрастающая на 1% с каждыми 100 м высоты. Под влиянием ультрафиолета активизируются обменные процессы, что сказывается на работоспособности, сне, физической и интеллектуальной активности. Кроме того, горный воздух содержит ионы озона и кислорода именно в том соотношении, которое обеспечивает его целебные характеристики. Ионизированные частицы, попадая в дыхательные пути, уничтожают возбудителей болезней. Своеобразен и аэрохимический состав воздуха, их-за присутствия в нем фитонцидов и терпенов обладающий антисептическим, антивирусным, фунгицидным, отхаркивающим, мочегонным действием.

Контраст температур. Контраст температур на протяжении суток – отличный природный тренинг как для сосудов, так и для термоадаптационных механизмов. Кстати, для организма пациентов с ишемической болезнью сердца нахождение в среднегорье также является своеобразной тренировкой адаптационных сил. В случае осложнений в дальнейшем недостаток кислорода перенесется легче.

Прилив сил. Хроническая усталость, депрессия, нарушения сна – эти непременные спутники цивилизации отступают перед горным воздухом. Пациенты, проходящие лечение от зависимости (алкоголь, наркотики), в горах могут улучшить результаты терапии. При вдыхании целебного воздуха в организме повышается уровень эндорфина – так называемого гормона удовольствия. Что объясняет прилив сил, испытываемых человеком в горах, также обостряются сенсорные функции, что способствует длительному и яркому восприятию окружающей природы.

Похудение. Прогулки на свежем воздухе, восхождение на гору, активные занятия спортом непременно сопровождаются усилением энергетических затрат. К тому же благодаря особенностям воздуха в горах расход энергии происходит более интенсивно, что смогут оценить люди, стремящиеся сбросить лишние килограммы.

Кому рекомендован горный климат?

komu polezen gornyj vozduh

Целительные качества природы горных районов сегодня активно используются в курортной практике. Показанием для климатотерапии являются:

заболевания эндокринной системы;
заболевания сердца и сосудов, в том числе гипертония;
болезни дыхательной системы, в том числе бронхиальная астма;
хронические болезни репродуктивной системы;
патологии нервной системы;
алкогольная и наркотическая зависимость;
некоторые заболевания крови;
аллергические реакции и иммунодефицитные состояния.

Оздоровительный и профилактический эффект отдыха в горах

Пребывание в среднегорье может быть полезно не только путешественникам с различными болезнями. Это отличное средство профилактики многочисленных патологий. Например, риск простуды после отдыха снижается в 2-4 раза. Если же вам предстоит операция или вы недавно перенесли хирургическое вмешательство, пребывание в среднегорье повышает устойчивость организма к внешнему воздействию, также снижается риск развития осложнений. Для женщин, планирующих рождение ребенка, горный климат полезен, чтобы уменьшить вероятность развития токсикоза беременных. Люди, страдающие повышенной метеочувствительностью, после возвращения с гор чувствуют себя значительно лучше в течение длительного времени.

Впрочем, здоровым людям, особенно спортсменам, пребывание в горах полезно для повышения работоспособности, улучшения выносливости, в том числе к физическим нагрузкам. Не стоит отказываться от путешествия в горы, если ваша профессия сопряжена с риском для жизни, а способность сосредоточиться имеет подчас решающее значение. Речь идет о военнослужащих, пилотах, водолазах, пожарниках и работниках других экстремальных профессий.

Противопоказания к пребыванию в горах

В некоторых случаях путешествие в горы лучше на время отложить. Противопоказан горный воздух пациентам с острыми состояниями, поскольку пребывание в горах требует от организма мобилизации сил и энергии, что для человека в тяжелом состоянии окажется излишней нагрузкой.

Острые инфекционные и воспалительные заболевания, например, пневмония, пиелонефрит, обострение бронхиальной астмы и др.;
Гипертония в тяжелой степени или пониженное давление;
Тяжелые заболевания печени, сердца, почек в стадии декомпенсации.

Куда отправиться: 6 популярных направлений горного отдыха

populjarnye gornye napravlenija

Склоны, поросшие лесами, захватывающие дух заснеженные вершины, высокогорные луга и голубые озера… Они не оставят равнодушным никого. Конечно, вовсе не обязательно запасаться снаряжением и отправляться покорять горные вершины. Если у вас нет задатков альпиниста, насладиться горным пейзажем можно, отправившись на отдых в горный тур. В предгорьях сегодня есть множество отелей и гостиниц.

1. Кавказ

Самым популярным направлением считается Кавказ, где курорты раскинулись практически везде. Поклонникам неспешных прогулок и живописных пейзажей наверняка придутся по душе Минеральные Воды, Ессентуки, Кисловодск. Терренкур в горном лесопарке этой зоны, с его живописным видом на горы, в том числе на Эльбрус, признан лучшим не только у нас, но и в Европе. Оптимальная температура окружающей среды и уровень облучения, окислительные свойства воздуха, аэроионизация – благодаря многокомпонентности климатических факторов практически любой человек сможет выбрать подходящий курортный комплекс.

2. Курорт «Домбай», Карачаево-Черкесия

Известностью пользуется престижный курорт «Домбай», расположенный в горах Карачаево-Черкессии. Называемый «сердцем гор», он окружен покрытыми хвойным лесом горами. Бурные реки и живописные водопады, зелень лугов, вершины с вечными снегами создают непередаваемое великолепие. Этот уникальный заповедник посещают путешественники со всего мира. Любой отдыхающий может насладиться оздоравливающим и омолаживающим действием воды из горных озер, изумительной чистоты воздух идеален для людей с легочными заболеваниями, уникальные свойства воздуха смогут оценить по достоинству жители загазованных мегаполисов.

3. Курорт «Красное озеро», Ленинградская область

Поклонникам прогулок в скалистом хвойном среднегорье наверняка понравится Красное озеро – курорт, расположенный у горы Крутая. Посетители имеют возможность получить незабываемые впечатления от катания по глади горного озера или от сплава по горной реке, а также насладиться красотами величественных горных водопадов. В самом санатории можно пройти различные процедуры по оздоровлению и очищению организма.

4. Курорт «Красная Поляна», Краснодарский край

Красная Поляна, называемая русской Швейцарией – один из известнейших горноклиматических курортов. Расположенный возле Сочи у подножья хребта Кавказских гор, на высоте 600 м, он сегодня имеет статус ведущего горнолыжного центра не только на российской территории, но и в Европе. Курорт, находящийся в уникальной природной зоне – это сочетание кристального воздуха, источников, близости к морскому побережью и мягких климатических условий. Здесь есть все для незабываемого отдыха: природные маршруты к вершинам, озерам и водопадам, комплексы для пикников на берегу горных рек, рыбалка на озерах и мн. др. досуг можно разнообразить посещением памятников истории и археологии разных эпох (гробницы, дольмены и т.д.), которые как будто оживляют легенды края.

5. Курорт «Чегет», Приэльбрусье

Приэльбрусье – старейший российский горнолыжный курорт, который расположен среди белоснежных вершин – самых высоких в Европе. Живописные скалистые горы, кристально чистый воздух, голубое небо – именно красоты этого места вдохновили Высоцкого на слова: «Лучше гор могут быть только горы…», ставшими сегодня известным слоганом. Здесь расположен один из комфортабельных горнолыжных курортов «Чегет» – национальный парк, известный всему миру.

6. Курорт «Белокуриха», Алтай

Белокуриха на Алтае – лучшая здравница федерального значения. Это уникальная местность, потрясающая своей девственной природой. Здесь отдыхающих ждет горнолыжный центр, термальные источники, оздоравливающий горный воздух, в котором концентрация аэроионов вдвое превышает показатели знаменитого курорта Давос в Швейцарии.

Незабываемые впечатления от отдыха и возможность оздоровления – это вполне реально, если провести отпуск в горах. Полюбоваться горными вершинами или пройтись по живописному плато, при этом вдыхая изумительный по своим целебным свойствам горный воздух – что может быть лучше! Всего несколько дней, проведенных наедине с природой, помогут вам справиться с застарелыми недугами и стрессами, которыми столь щедра современная цивилизация.

Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Источник