Презентация польза утренней гимнастики в
Инфоурок
›
Другое
›Презентации›Презентация по ЗОЖ на тему “Утреняя зарядка”
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Тема: «Утренняя зарядка».
2 слайд
Описание слайда:
Что такое утренняя зарядка?
3 слайд
Описание слайда:
Утренняя гигиеническая гимнастика – зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры.
4 слайд
Описание слайда:
ДВИЖЕНИЕ – ЖИЗНЬ
5 слайд
6 слайд
Описание слайда:
Великий врач Древнего Востока Авиценна: С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, а может быть, и более. Микстуры, порошки – к здоровью ложный путь. Природою лечись – в саду и чистом поле.
7 слайд
Описание слайда:
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
8 слайд
Описание слайда:
Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
9 слайд
Описание слайда:
Утренняя зарядка обязательна для человека, но не секрет, что далеко не все делают ее по утрам. Задумайтесь: физические упражнения в течении дня называются просто – физическими упражнениями, а как называются те же упражнения утром?
10 слайд
Описание слайда:
К примеру, зарядка телефона гарантирует его бесперебойную работу продолжительное время. Физические упражнения с утра, выполняют почти такую же функцию. Они словно «встряхивают», тонизируют организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.).
11 слайд
Описание слайда:
Физкультминутка Три зеленые лягушки, Три зеленые подружки Рано утром просыпались, Полотенцем обтирались, Вправо – влево наклонялись И обратно возвращались. Вот здоровья в чем секрет, Вам, друзья, ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!
12 слайд
Описание слайда:
Зарядка мобилизует внимание, повышает дисциплину (прививает навык заниматься и слушать команды). Зарядка обеспечивает оптимальный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Она залог хорошего настроения и бодрости на весь день.
13 слайд
Описание слайда:
У людей, регулярно занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Регулярно проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности ( сидячие профессии).
14 слайд
Описание слайда:
Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости!
15 слайд
Описание слайда:
Физические упражнения зарядки – простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья – подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег ( пробежка ) или не утомительный кросс
16 слайд
Описание слайда:
Физическая нагрузка во время зарядки
17 слайд
Описание слайда:
Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное. Все зависит от правильности ее применения.
18 слайд
Описание слайда:
Допустимая физическая нагрузка для каждого человека подбирается индивидуально. Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение как вспомогательное средство имеет самоконтроль – наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).
19 слайд
Описание слайда:
Сколько раз люди говорят себе, что с завтрашнего дня начинают новую жизнь именно с утренней зарядки. И сколько раз это решение откладывалось в «долгий ящик». Всегда находится причина: то не выспался, или с утра чувствовал себя разбитым после вчерашнего праздника, и множество других поводов отложить зарядку до лучших времён. На самом деле причина не в слабом физическом состоянии. Мы вполне способны выполнить несложные элементы и упражнения, входящие в утреннюю зарядку. Просто наш мозг, словно специально, подкидывает в момент пробуждения отговорки, чтобы не загружать полусонное тело. Следовательно, основная причина сосредоточена в работе нашего головного мозга.
20 слайд
Описание слайда:
В первую очередь, необходимо бесповоротно и окончательно решить делать зарядку. Поставить цель, конкретную и ясную. Желательно её прописать на обычном листе бумаги. Для большей мотивации придумать бонус в случае достижения цели. Это очень важно, т.к. при этом идёт мощная подпитка своей воли.
21 слайд
Описание слайда:
Во-вторых, необходимо провести лёгкий сеанс самовнушения. Перед сном, необходимо расслабиться, забыть о прошедшем дне и представить себя, как можно, реальнее, по деталям, вплоть до ощущений, как завтра утром встаёшь и переходишь к выполнению утренней зарядки. Проговаривать при этом свои действия необходимо в настоящем времени. При этом сознание словно программируется на выполнение запланированных действий, и эта программа начинает руководить бессознательной частью нашего мозга.
22 слайд
Описание слайда:
Как делать зарядку?
23 слайд
Описание слайда:
3арядка обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела.
24 слайд
Описание слайда:
Комплекс упражнений следует менять каждые 12–15 дней. Зарядку следует проводить в течение 8–15 мин. Заниматься нужно в чистой проветренной комнате; зимой при открытой форточке; летом желательно заниматься зарядкой на воздухе.
25 слайд
Описание слайда:
Домашнее задание Описать свой комплекс упражнений для зарядки
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс профессиональной переподготовки
Педагог-библиотекарь
Курс профессиональной переподготовки
Библиотекарь
Курс профессиональной переподготовки
Специалист в области охраны труда
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Общая информация
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Инфоурок
›
Физическая культура
›Презентации›Презентация на тему: “Утренняя гимнастика, как элемент здорового образа жизни”
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
С зарядкой день бодрее!
2 слайд
Описание слайда:
Цель консультации: Расширение знаний о утренней гимнастике, как элементе здорового образа жизни. Задачи: 1. Ознакомить с основными аспектами утренней гимнастики. 2. Воспитывать сознательное отношение к своему здоровью и образу жизни. 3. Разучить комплекс упражнений утренней гимнастики.
3 слайд
Описание слайда:
Что такое утренняя гимнастика? Утренняя гигиеническая гимнастика – комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов.
4 слайд
Описание слайда:
Утренняя Гимнастика Помогает быстрее проснуться; Улучшает общее самочувствие; Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией; Повышает настроение и работоспособность; Укрепляет здоровье; Улучшает подвижность суставов; Активизирует все процессы в организме;
5 слайд
Описание слайда:
Выполняй упражнения в свободной одежде дома или на свежем воздухе! ЛЕТОМ ОСЕНЬЮ ЗИМОЙ
6 слайд
Описание слайда:
Выполняй 8-9 упражнений по 6-10 раз!
7 слайд
Описание слайда:
Выполняй упражнения, дыши свободно!
8 слайд
Описание слайда:
Комплекс упражнений утренней гимнастики Первое упражнение – Лежа в кровати, потянуться в разные стороны Второе упражнение – Стоя, руки на пояс, наклоны головы в стороны Третье упражнение – Стоя, согнутые руки перед собой, рывки руками
9 слайд
Описание слайда:
Четвертое упражнение – Стоя, руки в стороны, повороты туловища вправо-влево Пятое упражнение – Широкая стойка, руки на пояс, наклоны туловища Шестое упражнение – Широкая стойка, наклон вперед, махи руками (мельница)
10 слайд
Описание слайда:
Седьмое упражнение – Стоя, махи ногами вперед, с хлопками Восьмое упражнение – Стоя, руки на пояс, выпады ногами вперед Девятое упражнение – Прыжки на месте
11 слайд
Описание слайда:
Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек.
12 слайд
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Учитель физической культуры
Курс профессиональной переподготовки
Инструктор по физической культуре
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Номер материала:
ДБ-1036683
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Описание презентации по отдельным слайдам:
1 слайд
Описание слайда:
Значение утренней зарядки
2 слайд
Описание слайда:
Что такое утренняя гимнастика? Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка) –комплекс физических упражнений, выполняемых, как правило, утром, с целью разминки мышц и суставов. Обычно, зарядка может выполняться на воздухе, в спортзале или дома. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру.
3 слайд
Описание слайда:
Польза утренней зарядки Помогает быстрее проснуться; Улучшает общее самочувствие; Дает заряд бодрости, помогает наполнить свой день энергией; Повышает настроение и работоспособность; Укрепляет здоровье; Улучшает подвижность суставов; Активизирует все процессы в организме; Помогает поддерживать хорошую фигуру; Продлевает жизнь;
4 слайд
Описание слайда:
КАК ДОЛЖНА ПРОХОДИТЬ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА Утренняя гимнастика (зарядка) должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия – на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры – влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом – купание. При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.
5 слайд
Описание слайда:
ПРИ РАЗРАБОТКЕ КОМПЛЕКСА УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ НЕОБХОДИМО УЧИТЫВАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ФАКТОРЫ: Состояние здоровья организма; Общую физическую подготовленность организма; Индивидуальные биологические ритмы организма;
6 слайд
Описание слайда:
Правила утренней зарядки Утреннюю гимнастику лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении
7 слайд
Описание слайда:
Самая удобная спортивная одежда для зарядки – трусы и майка или спортивный костюм по сезону при занятиях на свежем воздухе. ЛЕТОМ ОСЕНЬЮ ЗИМОЙ
8 слайд
Описание слайда:
Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.
9 слайд
Описание слайда:
Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос.
10 слайд
Описание слайда:
Упражнения выполняй без предметов и с предметами.
11 слайд
Описание слайда:
Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но негромкую музыку.
12 слайд
Описание слайда:
После зарядки полезно принять душ, облиться тёплой водой или обтереться влажным полотенцем, а затем растереться сухим.
13 слайд
Описание слайда:
Обязательно помните, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон, соблюдение правил гигиены, закаливание и отказ от вредных привычек.
14 слайд
Выберите книгу со скидкой:
БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА
Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»
Курс повышения квалификации
Курс профессиональной переподготовки
Воспитатель детей дошкольного возраста
Курс профессиональной переподготовки
Учитель-логопед (логопед)
Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:
также Вы можете выбрать тип материала:
Проверен экспертом
Общая информация
Номер материала:
ДБ-536380
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
1
Все знают о пользе спорта. А какая польза от утренней зарядки ? Зачем нужна утренняя зарядка ?
2
Утренняя зарядка не только взбодрит тело с утра, но и придаст бодрости организму на целый день, увеличит поступление кислорода в организм и тем с