Презентация на тему польза йоги

1.

«ЙОГА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА»
ПОДГОТОВИЛА: Студентка группы
1461
Харитонова С.Н.

2.

Йоога — понятие в индийской культуре в широком смысле
означающее совокупность различных духовных, психических и
физических практик, разрабатываемых в разных направлениях
индуизма и буддизма и нацеленных на
управление психическим и физиологическими функциями
организма с целью достижения индивидуумом возвышенного
духовного и психического состояния

3.

В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на
восемь частей:
1) яма — ограничения во взаимоотношениях с людьми и с
природой;
2) нияма — предписания образа жизни;
3) асана — разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором
энергии;
5) пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия,
психическая релаксация;
6) дхарана — концентрация мысли;
7) дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания.

4.

НАПРАВЛЕНИЯ ЙОГИ:
— хатха-йога, направленная в основном на развитие физических и
физиологических функций организма, ее связывают обычно с четырьмя
первыми ступенями Патанджали;
— раджа-йога, рассматривающая развитие высших психических функций
человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути;
— карма-йога, связанная с гармоническим развитием социальных,
общественных отношений личности;
— бхакти-йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной
сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
— джнани-йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая
границы и возможности его познания.

5.

ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и
возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными
органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения,
усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого
дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны
в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность
суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью
концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций
организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.

6.

ПОКАЗАНИЯ:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз,
лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница
и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение;
Психосоматические последствия длительных стрессов;
• Астения;
• Вегетососудистая дистония;
• Функциональные нарушения работы внутренних органов;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

7.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
систематический прием большого количества лекарственных
препаратов;
обострение хронических заболеваний;
послеоперационный период;
сильная физическая усталость;
перегрев и переохлаждение;
температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
тяжелая физическая работа;
профессиональные или достаточно большие по объему занятия
спортом;
полный желудок;
курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии;
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через
шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа
до нее.

8.

УПРАЖНЕНИЯ

9.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

Источник

Инфоурок
›

Физическая культура
›Презентации›Презентация к материалу “Хатха – йога как средство оздоровления огранизма”

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

Хатха – йога и дыхательная гимнастика Составитель: Чучалина Ольга Ивановна, I кв.кат МБДОУ «Детский сад «Машенька»

2 слайд

Описание слайда:

Йога – это единение души с абсолютной истиной, состояние неомраченного счастья как следствие преодоления дуализма. это изучение функций организма, ума и интеллекта в процессе достижения свободы. это философия, образ жизни, при котором и при котором искусство объединяется со знанием. Жить – это искусство. Йога повышает качество жизни. Следовательно, йога – искусство.

3 слайд

Описание слайда:

Наука йоги состоит в приобретении знания путем наблюдения и опыта. Это наука, занимающаяся телом и духом, причем нестабильность духа побеждается контролем над телом.

4 слайд

Описание слайда:

Направления Йоги: Хатха йога – направлена в основном на развитие физических и физиологических функций организма. Раджа йога – рассматривает развитие высших психических функций человека. Карма йога – йога действия, пропагандирует бескорыстную деятельность. Крийя-йога – направлена, на моральное очищение, искоренение недостатков. Бхакти йога – йога поклонения божествам. Надо йога – использование звуков, мантр, которые воздействуют на психику и через нее на физическое тело. Тантра йога – изучение природы взаимодействия противоположностей и достижения гармонии и другие виды йоги.

5 слайд

Описание слайда:

Хатха йога. Слово “хатха” как существительное значит сила. Как наречие “хатха” переводится как принуждение, против воли, бороться с воле. Хатха является соединением двух слов “ха” и “тха”. “Ха”- это солнце, а “Тха» – это луна. Солнце символизирует процессы возбуждения, согревания, Луна – процессы торможения, охлаждения.

6 слайд

Описание слайда:

Хатха-Йога – идеально здоровое тело и дух, умение активно противодействовать неблагоприятным физическим и психическим факторам; совершенное управление телом и разумом, мгновенная и безошибочная реакция на внешние раздражители ; способность много и с удовольствием работать и умело отдыхать; доброжелательное отношение к людям, готовность помочь им и передать свое радостное настроение долголетие и активная деятельность до последнего часа и многое другое.

7 слайд

Описание слайда:

Хатха – йога для детей. Хатха-йога – это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

8 слайд

Описание слайда:

Воздействие Хатха – йоги Под воздействием йоги укрепляется здоровье, формируется красивая фигура, правильная осанка и энергичная походка, улучшается координация движений, вырабатывается сила воли, выдержка и уверенность в себе. Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Развивают гибкость и концентрацию внимания, способствуют установлению эмоционального равновесия; Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение;

9 слайд

Описание слайда:

Правила разучивания комплексов хатха-йоги: Асанами не следует заниматься после еды, наиболее правильным и полезным будет их выполнение через 1 час после приема пищи. Одежда детей во время занятий должна быть облегченной: майка и трусики, ноги босые. Асаны всегда следует выполнять после дыхательных упражнений. Комплекс упражнений Хатха-йоги должен строиться в строгой последовательности: сначала упражнения, выполняемые из положения лежа, затем – сидя.

10 слайд

Описание слайда:

Перед началом выполнения упражнений необходимо провести динамическую разминку. Это разогреет мышцы и подготовит организм к статической нагрузке. При разучивании комплекса Хатха-йоги необходим четкий показ упражнений инструктором по физической культуре. Основным критерием правильности выполнения асан является ощущение бодрости и хорошего настроения.

11 слайд

Описание слайда:

Для получения оздоровительного эффекта занятия с элементами Хатха-йоги должны проводиться систематически – не менее 2-3 раз в неделю. При овладении асанами необходимо соблюдать принцип постепенности: избегать перенапряжения у детей; начинать с простых упражнений и переходить к более сложным. После выполнения комплекса упражнений Хатха-йоги необходимо в течение 2 – 3 мин. проделать с детьми упражнения на расслабление. Наличие ковриков.

12 слайд

Описание слайда:

Детская йога особенно полезна: Тревожным и легковозбудимым детям; Детям, которые болеют простудными заболеваниями больше 2-3 раз в год; Малоподвижным детям; Всем детям и подросткам, имеющим заболевания нервной системы ; Детям, ощущающим дефицит общения.

13 слайд

Описание слайда:

Что включает в себя занятие Йоги для детей? Динамический комплекс асан, вытягивающий позвоночник и включающий в работу основные группы мышц; Дыхательные техники и релаксацию; Увлекательные истории и сказки, с «привязкой» к практике.

14 слайд

Описание слайда:

Дыхательные упражнения на занятиях по физической культуре. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой . Суть этой системы в том, что, в отличие от традиционных подходов, автор предлагает при выполнении упражнений обращать внимание не на весь процесс дыхания, а лишь на характер и качество вдохов. Выдох же считается естественным следствием процесса вдыхания. Кроме того, грудная клетка во время вдоха, согласно системе Стрельниковой, не расширяется, а искусственным образом сжимается (этому способствуют наклоны, повороты корпуса, обхватывание ребер руками).

15 слайд

Описание слайда:

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой хронические заболевания носовых пазух, бронхов и легких, в том числе пневмония и астма; сахарный диабет; болезни сердца; язвенная болезнь (в стадии ремиссии); заболевания неврологического характера; положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани.

16 слайд

Описание слайда:

Показания для дыхательной гимнастики Стрельниковой способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы; восстанавливает нарушенное носовое дыхание; налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения; исправляет развившиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника; повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных.

17 слайд

Описание слайда:

Польза дыхательной гимнастики Стрельниковой для детей . При выполнении упражнений активизируются иммунные силы организма. Гимнастика позволяет развивать гибкость, пластичность, а также способствует исправлению нарушений осанки у детей и подростков за счет активности в процессе выполнения упражнений практически всех групп мышц. Детский организм начинает развиваться оптимальными темпами. Активизируется кислородный обмен во всех тканях организма, что способствует нормализации и оптимизации его работы в целом.

18 слайд

Описание слайда:

Общие рекомендации : Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей подходит для ребятишек 3-7лет. Для первого занятия этих трех упражнений достаточно. На каждом последующем можно разучивать еще по 1 упражнению из комплекса Стрельниковой. Начинать гимнастику всегда надо упражнениями «Ладошки» и «Погончики». Весь базовый комплекс состоит из 14 упражнений. Автор методики рекомендует делать по 3 «захода», включающих в себя все упражнения последовательно, но при нехватке времени можно ограничиться и одним или двумя «заходами».

19 слайд

Описание слайда:

Заниматься лучше 2 раза в день: по утрам до завтрака и по вечерам до ужина. Можно заниматься и после приема пищи, но не ранее, чем через час. Не стоит делать гимнастику Стрельниковой для детей перед сном, так как она довольно сильно бодрит, и уложить ребенка после ее выполнения будет проблематично. При выполнении упражнений сосредоточьтесь на вдохе (он выполняется с сомкнутыми губами) и не обращайте внимание на выдох – он должен происходить естественно!

20 слайд

Описание слайда:

Противопоказания травмы головного мозга; травмы позвоночника; выраженный остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника; острое лихорадочное состояние; кровотечения; острый тромбофлебит; высокое артериальное, внутричерепное или внутриглазное давление.

21 слайд

Описание слайда:

С чего начать занятия дыхательной гимнастикой Стрельниковой для детей? «Ладошки» (упражнение для разминки) Стоим прямо, показывая ладошки. При этом руки до локтя опущены вдоль тела. При каждом вдохе сжимаем ладошки в кулачки, словно стараясь что-то схватить. Двигаются только кисти рук. Делаем 4 кратких шумных вдоха носом, словно принюхиваясь к чему-то. Выдыхаем произвольно – через рот или нос. После серии вдохов отдыхаем 3-5 секунд, после – еще серия из 4 вдохов. Всего их надо сделать 96 (в методике это количество носит название «сотни»): всего 24 раза по 4 вдоха.

22 слайд

Описание слайда:

«Погончики» Встаем прямо, руки вдоль тела, кисти сжаты в кулачки. При каждом вдохе резко разжимаем кулачки, словно отталкивая что-то от себя в направлении пола. Делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

23 слайд

Описание слайда:

«Насос» Встаем прямо, слегка расставлены, руки опущены свободно. Чуть наклоняемся вперед, округляя спину. Шея расслаблена, голова свободно опущена вниз. При наклоне делаем краткий вдох носом, словно вдыхаем аромат цветка. На выдохе выпрямляемся. Так же, как и в предыдущем упражнении, делаем по 8 кратких шумных вдоха без остановки, после делаем паузу (отдыхаем) и повторяем упражнение (всего выполняется 12 повторов).

24 слайд

Описание слайда:

Спасибо за внимание!!!

Выберите книгу со скидкой:

БОЛЕЕ 58 000 КНИГ И ШИРОКИЙ ВЫБОР КАНЦТОВАРОВ! ИНФОЛАВКА

Инфолавка – книжный магазин для педагогов и родителей от проекта «Инфоурок»

Курс профессиональной переподготовки

Учитель физической культуры

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

также Вы можете выбрать тип материала:

Общая информация

Номер материала:

ДВ-236278

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Источник

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

2 слайд

Описание слайда:

ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ Сохранение и укрепление здоровья Улучшение физического развития Повышение защитных функций организма и общей работоспособности детей в рамках дошкольного образовательного учреждения посредством занятий йогой.

3 слайд

Описание слайда:

Задачи программы Образовательные: формировать правильную осанку и равномерное дыхание, совершенствовать двигательные умения и навыки детей, учить детей чувствовать свое тело, вырабатывать равновесие, координацию движений. Развивающие: развивать морально-волевые качества, выдержку, настойчивость в достижении результатов, потребность в ежедневной двигательной активности, укреплять мышцы тела, сохранять и развивать гибкость и подвижность позвоночника и суставов, способствовать повышению иммунитета организма. Воспитательные: воспитывать морально-волевые качества, доброжелательные отношения со сверстниками, воспитывать культуру здоровья, прививать принципы здорового образа жизни.

4 слайд

Описание слайда:

Наши дети – это наше будущее, будущее нашей семьи, нашего общества, страны, всего мира. Нашим детям необходимо грамотное руководство, которое подготовит их к будущему, к профессии, к жизни в целом. В противном случае они и общество потерпят неудачу. Создавшиеся жизненные условия, нарушения экологической обстановки побудили нас к созданию программы для оздоровления детей, которая включает все виды здоровьесберегающих технологий (дыхательной, корригирующей гимнастик, психогимнастики, точечного массажа, элементов релаксации) с включением гимнастики йоги.

5 слайд

Описание слайда:

Практическая ценность детской йоги заключается в том, что: Развивает гибкость и силу (повышается подвижность суставов, эластичность связок и мышц, расширяется спектр движений). Улучшает осанку (укрепление мышц, поддерживающих позвоночник, выпрямление и укрепление позвоночного столба). Дает осознание своего тела (гармоничное развитие правого и левого полушарий мозга). Формирует правильное дыхание (здоровый сон, спокойствие ума, освобождение эмоциональных блоков и творческой энергии). Способствует концентрации ума (бдительность, восприимчивость, внимательность, активизация интеллектуальных способностей). Повышает самооценку (растет уверенность в себе). Развивает коммуникативные навыки (расширение словарного запаса).

6 слайд

Описание слайда:

Самомассаж Обще-развивающая гимнастика Асаны Подвижные игры Дыхательная гимнастика Гимнастика для глаз Пальчиковая гимнастика Релаксация

7 слайд

Описание слайда:

Обще-развивающая гимнастика Основа занятий с детьми – это игра. Особенность физического и психического развития детей не позволяет выполнять сложно-координационные упражнения, длительно повторяя одно и то же движение. Поэтому движения выполняются не более 4-6 раз, они разнообразны, максимально просты. В движение включаться могут одновременно не больше двух частей тела: нога и корпус, рука и нога, рука и голова. Движения головой лучше выполнять в неподвижной позе (стоя, сидя.). Любое гимнастическое занятие с детьми можно строить на каком-либо игровом сюжете, например; путешествие пешком, на поезде или на самолете. Основные задачи, которые можно поставить перед детьми – это не только укрепление опорно-двигательной системы, но и развитие чувство ритма, координации, умение включаться в игру, умение выполнять игровые коллективные правила. Игра доставляет радость малышам от совместной игры с другими детьми.

8 слайд

Описание слайда:

Самомассаж Самомассаж у детей применяется для укрепления и поддержания мышц в тонусе, нормализации работы системы кровообращения, а также общего расслабления тела. Его лучше выполнять вместе с ребенком находясь при этом напротив, чтобы ребенок просто повторял движения. Такой способ занятия принесет не только теплое общение, но и массу веселых моментов и положительных эмоций. Работа с детьми предполагает игру, приключение или веселую ситуацию.

9 слайд

Описание слайда:

, При выполнении упражнений держаться прямо, шея, спина и голова составляют одну линию. Лицо спокойное, удовлетворенное, глаза закрыты, дыхание через нос внимание направлено на выполнение упражнения. Темп выполнения упражнений – переменный. Осваивать данную гимнастику желательно постепенно, учитывая физическую подготовку ребенка.

10 слайд

Описание слайда:

Асаны выполняются в виде пластической игры в образы, выдох в основном выполняется со звуковым сопровождением (звуковая гимнастика). Это позволяет укрепить и развить дыхательную систему и научиться на выдохе подтягивать живот. Задачи, которые можно поставить перед асанами – это укрепление опорно-двигательной, сердечнососудистой и дыхательной систем, профилактика нарушения осанки, повышение силы и упругости мышц и связок, повышение выносливости и иммунитета. Асаны

11 слайд

Описание слайда:

Эти игровые упражнения с приговорками отлично развивают внимание, память, концентрацию и речь. Их можно использовать на занятиях перед дыхательными упражнениями или перед релаксом и в любое другое время. Пальчиковая гимнастика Упражнения глазной гимнастики выполняют медленно, спокойно, с размеренным спокойным дыханием, преимущественно стоя, но можно и сидя, в идеале – в позе лотоса. При выполнении упражнений глазной гимнастики стараться не моргать. Гимнастика для глаз Гимнастические упражнения, с произвольным видоизменением характера или продолжительности дыхательного цикла, сочетание статических и динамических упражнений: упражнения, обучающие удлиненному выдоху, раздельному дыханию, и упражнения активизирующие мышцы диафрагмы. А также упражнения для обучения детей дышать носом, для профилактики ОРЗ и дыхательных заболеваний. Дыхательная гимнастика

12 слайд

Описание слайда:

Релаксация – это гимнастические, активно выполняемые упражнения с максимально возможным снижением тонического напряжения мускулатуры. Упражнения на расслабление мышц играют чрезвычайно важную роль в воспитании правильной осанки. Они способствуют уменьшению чрезмерного напряжения мышц, снимают утомление, способствуют улучшению крово- и лимфотока в перенапряженных мышцах. Упражнения по релаксации являются методом предотвращения стрессов у детей и оказывают положительное влияние на их здоровье. Они учат детей снимать напряжение, не замыкаться на своих проблемах и через сюжетно-ролевые игры уметь находить причины этого состояния. В подвижные игры включены игры и игровые упражнения на развитие внимания, пространственного ориентирования, ловкости, смелости, координации, точности, спонтанности и ритмичности. Через эти игры дети охотнее осваивают необходимые навыки (правильной осанки, управления своим вниманием.).

13 слайд