Поза кобры польза для мужчин

Бхуджангасана – поза йоги, которая оказывает благоприятное влияние на все физическое тело. Название происходит от слова «бхуджанга», что означает змея. Она улучшает и эмоциональное состояние, помогая справиться со стрессом, беспокойством и депрессией. Регулярное выполнение позы Кобры способствует улучшению работы щитовидной железы и надпочечников.

Техника выполнения Бхуджангасаны

1. Начальное положение – лежа на полу, лицом вниз.
2. Вытяните ноги, соедините стопы.
3. Подтяните колени и вытяните пальцы ног.
4. Положите ладони под плечами по бокам корпуса, пальцы направлены в сторону головы.
5. Прижимайте локти к туловищу.
6. На вдохе медленно отрывайте от пола голову, затем плечи и грудную клетку за счет усилий мышц спины.
7. Выпрямите руки до такого уровня, при котором ваш лобок и ноги будут оставаться прижатыми к полу.
8. Не допускайте прогиба в зоне поясницы, скручивайте копчик к лобку. Не зажимайте ягодицы, сохраняйте легкое напряжение.
9. Сводите лопатки и тяните их вниз.
10. Грудину выталкивайте вверх и вперед. Раскрывайте и растягивайте грудную клетку.
11. Равномерно растягивайте всю переднюю поверхность тела.
12. Дышите спокойно и удерживайте позу 5-7 циклов дыхания.
13. На выдохе согните руки в локтях, опуститесь в начальное положение и расслабьтесь.
14. Повторите 2-3 раза.

Отстройка и рекомендации

После фиксации асаны следите, чтобы:

• плечи были оттянуты от ушей;
• поза выполнялась за счет активирования мышц спины;
• прогиб совершался в области грудной клетки, а не в пояснице;
• лобковая кость не отрывалась от пола.

Важно! Выполняйте позу не спеша, осваивайте постепенно, чтобы не получить травмы.

Следуйте этим рекомендациям:

• последовательно прогибайте позвоночник. Это обеспечивает безопасность и грамотное распределение энергии во всем теле во время занятия йогой;
• максимально продвигайте грудной отдел вперед и вверх;
• следите, чтобы нагрузка распространялась симметрично по всему телу;
• если вы страдаете от повышенного давления, то избегайте прогиба в шейном отделе. Тянитесь макушкой головы вверх.

Вариации асаны

Для начинающих есть самый простой вариант прогиба – Ардха Бхуджангасана или поза Сфинкса.

1. В положении лежа на животе – локти под плечами, предплечья – на полу. Почувствуйте легкий прогиб в спине.
2. Держите ноги вместе или слегка врозь. Бедра заворачивайте внутрь, тяните внешнюю поверхность к полу.
3. Вытягивайте ноги. Расслабьте мышцы лица.
4. Направьте крестец к пяткам. Не перенапрягайте ягодицы.
5. Активируйте область живота в зоне между лобковой костью и пупком. Аккуратно уводите ее от пола, образуя купол, поднимающийся к пояснице. Это позволит сохранить правильный изгиб позвоночника.
6. Зафиксируйте позу на несколько циклов дыхания. Выйдите из нее и отдохните.

Для продвинутых существует самая сложная версия – Пурна Бхуджангасана (полная поза Кобры).

Проделайте ту же технику с пунктов 1-11. Затем согните ноги в коленях и тяните стопы к голове. Одновременно вытягивайте шею и плечи назад, стараясь коснуться пальцами ног головы. Зафиксируйте конечную позу на несколько циклов дыхания, расслабляйте спину. После этой асаны рекомендуется выполнение Баласаны (позы Ребенка).

Польза

Бхуджангасана, как и все другие прогибы, оказывает сильное терапевтическое воздействие. Она дарит энергию, способствует избавлению от болей в спине, сутулости, а также помогает справиться с депрессией.

Регулярное выполнение асаны позволяет добиться следующих эффектов:

• увеличение объема легких;
• повышение внутрибрюшного давления;
• укрепление и растяжка мышц брюшной полости;
• избавление от проблем с позвоночником;
• укрепление и омолаживание симпатических нервов органов;
• стимуляция функционирования щитовидной и паращитовидных желез, а также почек и надпочечников;
• улучшение работы ЖКТ;
• профилактика образования камней;
• укрепление позвоночника и ягодиц;
• уменьшение воспаления седалищного нерва;
• улучшение состояния при астме;
• избавление от стресса и усталости.

Справка! В ведах написано, что Бхуджангасана избавляет от болезней и пробуждает Кундалини.

Видео обечение

Рекомендуем ознакомиться со следующим видео по выполнению Бхуджангасаны:

Йога для начинающих с нуля
Рекомендуем! Бесплатные занятия для тех, кто делает первые шаги в йоге. Короткие авторские последовательности, которые позволят плавно и эффективно начать практику без насилия над собой, но с точным прицелом в самую проблемную зону для большинства жителей больших городов. Подробнее.

Противопоказания позы в йоге

Исключите эту асану из практики если вас беспокоят:

• повреждения спины;
• боль в голове;
• запястный синдром;
• паховая грыжа;
• острое течение заболеваний органов брюшной полости;
• острые стадии радикулита.

Также асану нельзя выполнять во время месячных и беременности.

Бхуджангасана, или поза кобры, в йоге является классической и упоминается в древних текстах как асана, которой восхищался сам Махатма Ганди. Четвертая по важности поза имеет не только положительные черты, но и отрицательные. Статья расскажет подробно о пользе и вреде позы кобры в йоге, а также ознакомит с асанами, которые следует выполнять после нее.

Польза

Бхуджангасана обладает действительно сильным целебным воздействием на организм человека, в частности, на почки. Поза кобры в йоге активизирует работу желез внутренней секреции, способствует укреплению брюшных мышц, увеличивает объем легких, стимулирует деятельность паращитовидной и щитовидной желез, а также приводит в активность желудочно-кишечный тракт. Кроме того, данное упражнение заряжает организм энергией, развивает внутреннюю силу, сообразительность и чувство уверенности в самом себе. Особую пользу поза кобры в йоге несет для людей, страдающих сколиозом, камнями в почках, всевозможными болезнями почек, а также надпочечников.

Асана восстанавливает положение позвоночного диска, если он выпал, а также устраняет боли в спине. Поза кобры в йоге для выпрямления позвоночника подходит идеально. Зажатый и не совсем гибкий позвоночник ставит преграду на пути прохождения нервных импульсов от мозга к телу, а при выгибании спины человек ощущает кровоснабжение и стимуляцию нервных окончаний, что достаточно положительно сказывается на работе организма. В йоге позвоночнику уделяется большое внимание, потому как именно на нем все и держится.

Поза кобры в йоге полезна для женщин в том, что она значительно улучшает состояние матки и яичников, устраняет менструальные расстройства и другие проблемы гинекологического характера.

Бхуджангасана стимулирует аппетит, благотворно влияет на пищеварительные органы и устраняет запор. При ее выполнении печень и почки подвергаются неплохому массажу, что способствует улучшению их работы.

Если смотреть на асану с точки зрения пранического тела, то ее выполнение оказывает достаточно сильное благотворное воздействие абсолютно на все органы, которые имеют какую-то связь с энергетическими центрами тела (Анахата, Свадхистхана, Вишуддхи чакра, а также Манипура).

Поза кобры в йоге: противопоказания

Несмотря на множество положительных черт, асана может нанести вред здоровью человека. Поза кобры в йоге имеет следующие противопоказания:

• язвенная болезнь;
• гипертиреоз;
• позвоночная грыжа;
• кишечный туберкулез.

При наличии хотя бы одного заболевания выполнять асану можно только под руководством доктора. Помимо этих пунктов также следует отметить противопоказания, при которых поза кобры в йоге для позвоночника категорически запрещена:

• ущемление дисков;
• острая стадия радикулита;
• смещение позвонков;
• беременность;
• острые состояния органов абдоминальной области.

Техника выполнения

Асана выполняется достаточно просто, ведь для нее не нужно обладать шикарной растяжкой или иметь крепкие мускулы. Просмотрев фото позы кобры в йоге, которые предоставлены в статье, практически каждый человек сможет выполнить ее с первого раза. Но все же, чтобы уберечь себя от травм, новичкам следует делать ее по инструкции:

1. Лежа на полу лицом вниз, следует вытянуть ноги, одновременно прижимая стопы друг к другу и напрягая колени. Руки же должны быть расположены по обеим сторонам от груди пальцами вперед.
2. Сделав выдох и уперевшись ладонями в пол, нужно плавно поднимать корпус, пока лобок не будет касаться пола. При этом необходимо равномерно распределять вес тела, чтобы он приходился и на ноги, и на ладони.
3. Сократив ягодицы, и прижимая ноги друг к другу, нужно вытянуть грудь вперед и вверх одновременно, отводя плечи назад и вниз. В таком положении рекомендуется задержаться на 20-30 секунд, после чего согнуть руки в локтях и так же плавно опуститься в исходное положение. Асану следует повторять около 2-3 раз.

Важно помнить, что при подъеме туловища лобковая кость все время должна оставаться на полу, а пупок следует приподнимать примерно на 3 сантиметра. Если же поднимать пупок выше, то прогибаться будет уже не спина, а колени. Выгнув спину, руки не обязательно держать полностью выпрямленными, потому как это зависит от гибкости спины.

Конечное положение

Поза Бхуджангасана имеет два варианта конечного положения:

1. Прогнув спину, задержаться в конечной позе можно ровно настолько, насколько это позволяет сделать ощущение комфорта.
2. Для более активных можно воспользоваться динамичным вариантом: достигнув конечного положения, нужно задержать дыхание на несколько секунд, затем опустить на пол и повторить асану несколько раз.

Находясь в конечном положении, следует обратить внимание на плечи – они не должны быть подняты. Асана будет правильно выполнена только в том случае, если плечи опущены и развернуты назад, а грудь поднята и расправлена.

Выход из позы

Сделав выдох, нужно медленно опустить голову по линии вперед-вниз, одновременно сгибая руки, опуская пупок, затем грудь, плечи и лоб на пол. Далее необходимо расслабить мышцы спины, в частности, поясницы. Это считается одним циклом, а, как уже было сказано выше, всего циклов может быть несколько, если выбрать динамичный вариант выполнения асаны.

Отстройка

Поза кобры в йоге правильно будет выполнена лишь в случае соблюдения следующих правил:

• ладони требуется полностью прижимать к полу и располагать их не уже ширины плеч;
• плечи всегда должны быть отведены назад и вниз;
• грудную клетку необходимо максимально расширять и раскрывать;
• шею нужно вытягивать и удлинять в процессе выполнения позы кобры;
• ноги категорически запрещается расслаблять и раздвигать;
• колени должны быть напряжены во время поднятия туловища и в конечном положении;
• достигнув самой верхней точки, ягодицы требуется сжать и не расслаблять до самого опущения тела.

Тонкости выполнения

На начальной стадии асаны необходимо поднимать туловище исключительно за счет мышц спины, при этом не помогая руками, что убережет позвонки поясницы от лишнего сдавливания и запустит в работу грудной отдел.

Запрокидывая голову назад, вы активизируете работу щитовидной железы. Не следует расслаблять шею, тем самым пережимая ее. Специалисты рекомендуют выполнять часть асаны с запрокинутой назад головой, после чего опускать подбородок и вытягивать макушку вверх, одновременно усиливая давление на низ живота. Это способствует активизации работы почек, а также надпочечников.

В Бхуджангасане существует несколько способов работы со вниманием:

• собрать все внимание на щитовидной железе, со вдохом перемещая его к копчику по линии позвоночника, а с выдохом возвращаться обратно по той же траектории;
• сконцентрировать внимание в зоне между бровей и одновременно с этим наблюдать за состоянием собственного тела.

Особое внимание необходимо уделить дыханию. Поднимать туловище требуется только на вдохе. Достигнув конечного положения, следует дышать нормально, либо же задержать дыхание (при динамическом выполнении). Когда тело плавно опускается, нужно делать выдох.

За один раз специалисты разрешают выполнять около пяти циклов, при этом рекомендуется постепенно увеличивать время нахождения в конечной позе. В данном случае речь идет совсем не о динамическом варианте выполнения, потому как тут в конечном положении разрешается спокойно дышать.

Распространенные ошибки

Выполняя Бхуджангасану, люди довольно часто совершают ошибки, из-за которых она не только не приносит достаточной пользы, но и может поспособствовать травмированию. Наиболее распространенными ошибками являются:

• не до конца раскрыта грудная клетка;
• не выходит сделать правильный и равномерный прогиб;
• чересчур перегружается и сжимается поясница.

Усложнение асаны

Людям, довольно давно занимающимся йогой, классическая поза кобры часто надоедает, поэтому они ищут варианты ее модификации. Усложнить асану можно так:

1. Сперва делается обычная Бхуджангасана, скрещиваются стопы, а через некоторое время перекрестье меняется и поза повторяется еще раз. Если человек страдает сколиозом, что ощущения при скрещивании ног будут разными, поэтому следует найти то положение, при котором асана выполняется труднее, и держаться в нем чуть дольше.
2. Выполнив классическую позу кобры, нужно на вдохе повернуть корпус тела вправо, направляя взгляд на левую пятку и задерживая дыхание. На выдохе же следует вернуться в исходное положение, а затем сделать вдох и повторить то же самое в другую сторону.
3. Сделав конечный вариант асаны, нужно подать грудную клетку чуть вперед, одновременно приподнимая ее еще выше, при этом усиливая прогиб и уводя голову максимально назад. Выполняя такой вариант позы кобры, необходимо равномерно распределять напряжение по всему телу (начиная от соединенных вместе стоп и до самой макушки).

Позы до и после кобры

Как было сказано в начале статьи, Бхуджангасана является базовой позой, а следовательно, ее можно выполнять каждый день. Если помимо нее есть желание испытать на себе другие асаны, то позу кобры следует делать до или после поз с наклоном вперед. К примеру, Бхуджангасана может быть выполнена после Пашчимоттанасаны, что поможет ей проявить максимальную пользу.

К нарушениям потенции приводят разные причины, но все они так или иначе связаны с нарушениями кровообращения в малом тазу. При первых признаках нарушения потенции нужно сразу же обращаться к врачу, выяснять причину этого явления и принимать все необходимые меры для ее устранения. Одной из основных мер такого рода должна быть физическая активность, улучшающая кровообращение в малом тазу.

Причины расстройства потенции

У молодых мужчин причиной расстройства потенции (эректильной дисфункции) чаще всего являются травмы и заболевания половых органов, а сопровождающие их психические травмы вследствие неудач в интимной жизни усиливают нарушения. Положение еще более обостряется при малоподвижном образе жизни и лишнем весе.

После 40 лет причиной расстройства потенции обычно являются какие-то общие заболевания, приводящие к нарушениям кровообращения. Например, на фоне атеросклероза развивается ишемическая болезнь сердца или атеросклероз сосудов нижних конечностей, нарушается кровообращение в органах малого таза, затрудняется прилив крови к половым органам и возникают проблемы с потенцией.

Как йога поможет восстановить потенцию

Йога (yoga)– это не просто физические упражнения, это философия. Хатха-йога считается низшей ступенью йоги, сосредоточенной на очищении тела, ума и праны (энергии жизни). В основе хатха-йоги лежит выполнение статических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием и концентрацией внимания.

Йога полезна для мужчин.

При проблемах с потенцией в йоге рекомендуется выполнение ряда индивидуально подобранных асан, в результате которых:

• укрепляются мышцы малого таза, в том числе лобково-копчиковая мышца (мышца любви), играющая значительную роль в сексуальной жизни мужчины;
• активизируется синтез мужских половых гормонов в надпочечниках, что способствует усилению полового влечения и поддерживает эрекцию;
• улучшается кровообращение в малом тазу, артериальная кровь свободно приливает к пещеристым телам полового члена, сдавливая мелкие вены и подавляя отток крови во время полового возбуждения; это обеспечивает активную потенцию на протяжении всего полового контакта;
• вне полового контакта улучшается венозный отток крови от внутренних половых органов, снимается застой, причины развития воспалительных процессов, в том числе в предстательной железе; в результате механизм эрекции начинает работать как часы; особенно полезна йога при простатитах;
• регулярное выполнение йоги улучшает мозговое кровообращение и работу нейроэндокринных центров – командных пунктов, регулирующих потенцию во время половых контактов;
• йога хорошо снимает напряжение и стресс, придает мужчине уверенность в своих силах, повышает самооценку.

Асаны для восстановления потенции

Весь смысл йоги в том, что она должна доставлять удовольствие, способствовать повышению настроения, увеличению жизненной силы и уверенности в себе. Нагрузки в тренировках наращиваются постепенно, не доставляя мужчине неприятных ощущений.

Оптимальное время проведения гимнастики для мужского здоровья – утром до завтрака. Если это невозможно, то следует заниматься йогой в любое другое время в течение дня, но не менее, чем через два часа после приема пищи. Непосредственно перед сном заниматься йогой не стоит, лучше это сделать за 60 – 90 минут до сна. Начинать занятия нужно с разминки, чтобы постепенно подготовить организм к нагрузкам. Все асаны выполняются плавно, неторопливо.

Тадасана (Гора) – разминка

Поза горы учит стоять уверенно, неподвижно, как гора, равномерно распределяя давление веса тела на всю стопу. Это упражнение йоги для повышения потенции позволяет регулировать нагрузку на позвоночник, тонус мышц всего тела (в том числе малого таза) и нервной системы, наполняет тело энергией.

Поза Гора

Асана выполняется в положении стоя:

• соединить стопы ног, чтобы пятки и большие пальцы обеих ног соприкасались;
• напрячь щиколотки ног, как бы поднимая их вверх; напряжение переходит на коленные чашечки, они также приподнимаются;
• втянуть живот, подтянуть грудную клетку вверх;
• держать позвоночник прямо, нигде не прогибать;
• слегка опустить подбородок, шею держать прямо, не сгибая;
• опустить руки вниз или поднять, соединив ладони над головой;
• дышать ровно, спокойно.

Находясь в такой позе, вы ощущаете, как ноги прорастают корнями в пол, создают устойчивость, придают уверенность в своих силах и возможностях. Находиться в позе горы нужно 60 – 90 секунд. Затем нужно сделать глубокой вдох, еще более глубокий выдох и выйти из асаны в исходное положение. Повторить это упражнение гимнастики для мужского здоровья можно 2 – 3 раза.

Падмасана (Лотос)

Поза лотоса – самая известная и относительно простая асана. Для ее выполнения йоги рекомендуют сесть, согнуть и раздвинуть колени, положив левую стопу на правое бедро, а правую стопу – на левое бедро. Спина при этом должна быть ровной, руки на коленях, дыхание спокойное.

Поза Падмасана (Лотос)

В такой позе следует находиться 1 – 2 минуты. После этого нужно вдохнуть, выдохнуть, встать, после чего повторить асану еще раз. Поза лотоса способствует повышению тонуса лобково-копчиковой мышцы (а значит и потенции), помогает избавиться от стресса, наполняет спокойствием, энергией и уверенностью в себе. Противопоказаний для ее выполнения практически нет.

Бхунджангасана (Кобра)

Поза кобры – достаточно сложная асана из комплекса гимнастики для мужского здоровья. Выполняется она так:

• лечь на живот, соединить стопы, ладони рук положить так, чтобы они упирались в пол на уровне плеч;
• делая медленный вдох, приподнять грудную клетку, стараясь вытянуть шею, не поднимая подбородка; грудь поднимать за счет мышц груди и спины, на руки только опираться, не напрягая их (10 секунд);
• сделать два вдоха – выдоха;
• поднять грудь еще выше, выпрямив руки; шею вытянуть, подбородок опустить;
• сделать два вдоха – выдоха;
• еще сильнее поднять грудную клетку, напрягая бедра и колени;
• лечь, вытянув руки вдоль тела, сделать несколько вдохов-выдохов и повторить 3 раза.

Бхунджангасана стимулирует секрецию мужских половых гормонов, подавляя секрецию гормонов стресса – адреналина и норадреналина. Тренировки способствуют улучшению кровообращения в малом тазу, может успешно повысить потенцию: восстановить половое влечение и эрекцию, предупредить преждевременную эякуляцию. Йоги считают, что эта асана хорошо подходит для восстановления потенции.

Поза кобры

Дханурасана (Лук)

Поза лука еще более сложная асана для повышения потенции в хатха-йоге. Выполнять его йоги рекомендуют после полного освоения позы кобры. Этапы выполнения:

• следует лечь на живот лицом вниз;
• согнуть ноги в голенях и поднять их вверх;
• сделать медленный вдох, поднимая грудную клетку и закидывая руки назад;
• охватить ладонями стопы ног с наружной стороны;
• сделать выдох, поднять грудь и бедра, опираясь только на живот;
• находиться в таком положении от 20 до 30 секунд;
• принять исходное положение лежа, сделать несколько вдохов-выдохов и повторить асану еще два раза.

В дальнейшем можно увеличивать время изгиба позвоночника и число подходов. Это упражнение йоги для потенции отлично активизирует нейроэндокринную систему, восстанавливает кровообращение в малом тазу, улучшает иннервацию половых органов.

Дханурасана (Лук)

Одно из самых эффективных упражнений в йоге для мужского здоровья, повышающих потенцию. Но выполнять его сначала лучше под контролем инструктора. Противопоказания к выполнению такие же, как для позы кобры.

Халасана (Плуг)

Поза плуга – очень сложная в выполнении асана для потенции. Даже молодым мужчинам ее лучше начинать выполнять под контролем инструктора. Мужчинам среднего и пожилого возраста, особенно, если у них есть какие-то сопутствующие заболевания, эту асану нужно выполнять с большой осторожностью после освоения более легких поз в йоге (лотоса, кобры, лука).

Халасана (Плуг)

Порядок выполнения:

• лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела;
• сделать вдох, согнуть ноги в тазобедренных суставах и поднять прямые ноги вверх так, чтобы они образовали с телом угол 90°;
• сделать вдох-выдох;
• глубоко медленно вдохнуть, одновременно подняв ягодицы и поясницу, опираясь на лопатки (но не на шею!); шею постараться максимально вытянуть ; если трудно, можно поддержать поясницу руками;
• выдохнуть, сделать вдох-выдох;
• медленно вдохнуть и закинуть ноги за голову, упираясь в пол пальцами стоп;
• находиться в таком положении около минуты (время можно постепенно наращивать);
• сделать выдох, медленно и плавно вернуться в исходное положение.

Через некоторое время (3 – 4 вдоха-выдоха) повторить это упражнения йоги для потенции. Оно активизирует кору головного мозга и нейроэндокринные центры, наполняет бодростью, силой и уверенностью в себе. Под воздействием этой асаны вырабатываются мужские половые гомоны, улучшается кровообращение в малом тазу.

Это способствует повышению потенции: восстанавливается либидо, эрекция, необходимая для нормального сексуального контакта, подавляется преждевременное семяизвержение. Халасана оказывает оздоровительное влияние на позвоночник.

Йога мудра

Эта асана для повышения потенции носит название психического единения, так как способствует восстановлению гармонии тела и души. Как правило, йоги ее выполняют в последнюю очередь в такой последовательности:

• сесть на пятки, руки на коленях, сделать два вдох-выдоха, расслабиться;
• на фоне медленного выдоха наклонить тело вперед, коснуться лбом пола, руки завести за спину и кистью одной руки перехватить запястье другой;
• находиться в таком положении около 60 секунд, сделав несколько спокойных вдохов-выдохов;
• сделав медленный глубокий вдох, распрямить спину, приняв исходное положение.

Йога мудра

После небольшого отдыха повторить выполнение позы два раза. Это упражнение йоги для потенции мужчин как бы объединяет все предыдущие асаны, восстанавливая работу желез внутренней секреции, нормальное кровообращение, движение жизненной энергии. После нее тело наполняется энергией, а душа спокойствием.

Всем ли показана йога?

При правильном подходе йога для потенции мужчин имеет мало противопоказаний. Все асаны хатха-йоги выполняются медленно и плавно. Здесь нет резких движений, при том, что имеется достаточный выбор асан. Начинать выполнять упражнения йоги нужно только под руководством инструктора, который подберет наиболее подходящие для возраста и состояния здоровья мужчины асаны. При таком подходе к занятиям хатха-йогой противопоказания можно свести к минимуму.

Кроме того, в процессе занятий йогой может наращиваться продолжительность выполнения отдельных асан, а также включаться новые, более сложные упражнения.

Абсолютные противопоказания для занятия йогой невелики. Это:

• тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии декомпенсации (когда уже ничем невозможно восстановить нормальное кровообращение);
• первые полгода после перенесенного инфаркта миокарда или инсульта;
• тяжелые формы тиреотоксикоза – упражнения могут стимулировать выработку секрета щитовидной железы;
• тяжелые декомпенсированные форму других заболеваний внутренних органов;
• межпозвоночные грыжи;
• ущемления спинномозговых корешков и периферических нервов.

Йога для потенции мужчин – это прекрасный способ восстановить свое здоровье. Если правильно, под руководством инструктора (в Москве или в любом другом городе), регулярно выполнять упражнения йоги, постепенно увеличивая нагрузку, можно добиться полного восстановления потенции, улучшения здоровья в целом и возвращения молодости.