Поза бабочки для беременных польза и вред

Поза бабочки для беременных польза и вред thumbnail

Привет, меня зовут Оля и я мама чудесного малыша, моего сына зовут Ярослав. Еще будучи беременной, я много читала про раннее развитие, и различные методики и все за и против и решила, что в нашей жизни раннему развитию быть))) здесь я хочу поделится тем, чем мы стали заниматься к году.

1. МУЗЫКАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ. Ну уже не для кого не секрет, что классика, звуки природы и другая правильно подобранная музыка благотворно влияет на все живые существа. С самого рождения я включала своему зайке Моцарта, Бетховена, Вивальди, сначала в обработке для малышей, а после полугода в нормальной обработке. А также детские песенки на итальянском языке ( английский просто не знаю, знаю итальянский). Немного позже в нашем репертуаре появились песенки из наших мультфильмов и фильмов, под песенку из мультика Мама для мамонтенка (в моем исполнении) Ярик замечательно засыпал еще в первые месяцы жизни; потешки (и сама пою и нашла запись на 17 минут все самые известные потешки, в контакте); русские народные песни для детей; Бах (орган); Штраус(вальсы) и сейчас еще в предверии Нового Года добавила Щелкунчика Чайковского; инструментальная музыка, у нас это саксафон (диск романтический саксафон), очень крассивые мелодии на гитаре (диск испанская гитара),фортепьяно, а также диск с кельтской музыкой, там волынка, арфа и флейта, и по отдельности и вместе, очень красиво; песенки-инсценировки Железновых, очень нам нравится, пытаемся повторять)); и немного фолк-рока ( мы с мужем слушаем рок, поэтому переодические решили включать хотя бы фолк-рок, легкие мелодичные композиции).

Вообще музыки должно быть много и разной)))

У нас много уже накопилось музыкальных инструментов, очень любим на них играть и так, и под музыку. У нас есть металлофон, барабан, дудочки разные, бубен, маракасы, бубенцы, свистульки, ложки, губная гормошка, колокольчики 8 нот. Хочу еще приобрести барабаны бонго, трубу или горн, триолу и детскую гармошку(аккордеон). Долго думала на счет струнных инструментов, хорошие детские гитары такие дорогие! И решили купить укулеле))) и настоящий струнный и компактный и как оказалась давняя мечта мужа)))

Вообще знакомство с настоящими музыкальными инструментами очень здорово. Мы ездием к бабушкам, у одной фортепьяно, а у другой синтезатор и аккордеон, вот теперь дома будет еще и укулеле. А еще здорово чаще петь и танцевать, чтобы заражать ребенка своим примером))).

2. ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ. Лично я считаю, что это главное, особенно в раннем возрасте. Но к сожалению именно эти занятия для меня организовать оказалось сложнее всего(( Очень мечтаю о бассейне, но я без машины, а поблизости нет грудничкового плавания. Только с 1,4, так что ждёмс.

Еще у нас недалеко есть центр раннего развития и там есть бейби фитнес с года, вот после новогодних праздников пойдем с Яриком на разведку. На всякие развивашки мы конечно тоже сходим посмотреть, что там делают, но если нам одинаково понравится и то, и то ,тогда предпочтение всё-таки физической подготовке.

А пока занимаемся дома. У нас с восьми месяцев спорткомплекс Ранний старт, очень любим висеть на кольцах и трапеции, когда весит на трапеции, я поднимаю его ноги к ней и покачиваю, чтобы понял, что можно туда ноги закидывать. Горку тоже очень любим, ползаем по ней вверх-вниз, перелезаем через неё и тд. Лестница пока не в фаворе, пару раз залез, но ступням видать больно, не понимает ещё, что надо на переднию часть ступни опираться. Но всё впереди. На Новый Год еще планирую докупить дополнения к нашему комплексу лестницу Скрипалева, роликовую дорожку и балансир бревно.

Еще мы ходим по бортикам узким на улице, вверх-вниз по горкам и ступенькам, если где попадутся, ходим на руках, лазаем по тунелю с палаткой и диванным подушкам ( я сооружаю из них всяческие конструкции рядом с диваном и он их с радостью преодолевает)))

Играем в мяч, я качу Ярик ловит, сейчас начал уже толкать мячик мне обратно. С папой учатся пинать мячик ножкой)))⚽

Сейчас начали осваивать по утрам логоритмику Железновых для малышей, я делаю, Ярик что-то повторяет сам, а где сложно делаем вместе)) очень ему нравится, слышит уже мелодию какую-нибудь от туда и сразу улыбается)))

Еще начали использовать спортивные сказки, я на сайте раннего развития Лены Даниловой увидела рекламу тренинга Спортивные сказки, но стоит участие в тренинге не дешево, да и время на тренинг сейчас никак не найти, зато я нашла еще там запись вебинара на эту тему всего за 400 рублей, там конечно всё в общих чертах, но смысл понятен. Тем более для совсем малышей всё очень просто. Допустим сегодня мы котик, встали на четвереньки, котик проснулся потянул одну лапку, другую, увидел бабочку, как котик бабочку ловит, а как мышку, увидел собачку выгнул спинку и тд.

И конечно же легкий массажик по утрам и немного динамической гимнастики ( делаю только самые эллементарные вещи, чтобы ничего не повредить)

Еще Дед Мороз нам должен принести беговел для малышей, будем гонять))))

3. ТВОРЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ, СЕНСОРНЫЕ И КОНСТРУИРОВАНИЕ.

Всё это вместе так как, что такое творчество в год как не сенсорные упражнения, и что такое создание из кубиков и конструктора неповторимых сооружений как не творчество)))

Ну по порядку:

РИСОВАНИЕ. Рисуем мы пальчиковыми красками, гуашью, восковыми мелками, карандашами и фломастерами. Я приклеиваю скотчем на детский столик бумагу и поочереди даю различные материалы для рисования, сначала рисую сама линию или круг, потом его ручкой, а потом он уже сам. Кстати бумага у нас разная, скучно всегда рисовать на белом, поэтому рисуем и на цветной бумаге и даже на бархатной. Иногда делаю заготовки, например вырезаю из белой бумаги самолет и наклееваю его на голубой фон, или цветочек на зеленый. Но пока это нам не очень интересно, интересно просто калякать и как можно больше перепачкаться????

Хотела еще попробовать акварельные карандаши, смотрела на одном видео по детскому творчеству, что так хорошо учить деток рисовать. Мама рисует, а малыш потом размывает кисточкой, а в итоге у него ощущение, что это нарисовал он, и он уже более уверенный в том, что сможет начинает рисовать.

ЛЕПКА. Лепка это конечно громко сказано, пока мы только мнём материал, рвём его на кусочки и пытаемся катать колбаску. Материал испульзуем разный, это и восковый пластилин, и play doh (который по составу больше похож на тесто для лепки), и самодельное тесто для лепки глину.

Читайте также:  Завещание в пользу российской федерации

КОНСТРУИРОВАНИЕ. У нас есть набор за ечательных кубиков battat, они просто идеальны для малыша, и разные формы, и текстура( где пупырки, где волны и тд) резиновые, и качество просто супер. А грызть их судя по всему одно удовольствие???? на самом, хоия они у нас уже давно, мы только начали пытаться строить башенки, пока они у нас не высокие, но мы очень стараемся))) ну конечно обожаем громить и рушить все мамины замки, башни и другие постройки)))

На День Рождение нам еще подарят наш первый конструктор, посмотрим, что мы сможем из этого наваять)))

СЕНСОРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Крупа. Даю пшенку, гречку, чечевицу, рис. Они разные по цвету и по форме. И стаканчик или ведерка. Ярику очень нравится в этом капаться, перебирать, ну и конечно разбрасывать))) но теперь я вываливаю из большого контейнера все игрухи и сажаю его туда, правда за “борт” так зказать он тоже много накидывает, но не так как давала когда на своем стульчике сидел, потом как не пылисосила, еще месяц по гречке ходили???? на стульчек ему даю только манку, насыпаю на столик ровным слоем и показываю как можно рисовать по ней, сначала смотрит, потом сам пытается, ну а потом конечно просто во все стороны эту манку)))

Раньше любили еще сенсорную коробку, просто накидала туда разных камней, шишек, ракушек, лоскутки разной ткани и тд, но сейчас видать надоела.А новую, что-то никак не собирусь сделать((( Вот начнем с года тематические недельки, буду тогда тематические коробрчки делать????

Еще сделала вот такую игруху: контейнер с круглой дырочкой, а внутри маленькие каучуковые мячики, шарики с шипами для кошек и помпоны. Достаю все и даю по одному, а Ярик их туда складывает в дырочку)))

Игры с песком. Когда ездили на море, Ярику очень нравилось возится в песке, пересыпать его в ведерко и обратно. В Москве такого песочка нет(((, да и зима сейчас. Поэтому на НГ ждем от Деда Мороза Кинетический песок. Куличики понятное дело он делать еще не будет, но возиться в песке тоже очень пользо для развития мелкой моторики. А куличики буду делать я, а Ярослав конечно рушить))

Игры с водой. Кладу резиновый коврик, ставлю большую салатницу под кран и включаю воду, ну и сына на коврик соответственно, может возится, сколько угодно, и в салатнице плескать воду, и из под крана ловить, вообщем веселуха????

КУКОЛЬНЫЙТЕАТР. Тоже творчество. Хотя пока и мамино, но надеюсь скоро Ярослав начнет по ключаться.

Во-первых кукольный театр Волк и три поросенка, он у нас тряпичный от Lilliputiens. Очень качественный и даже домики есть, волк одевается на руку, а поросята на пальцы.

Второй театр у нас деревянный. Конструктор Курочка ряба Томик.

Есть картонный театр Теремок, но его пока не пробовали.

А еще я давно хочу из фигурок gulliver collecta и schleich спектакль рукавичку, там тоже самое, что и теремок, только кабан еще есть и соответственно рукавичка, а не терем. Но как оказывается трудно добыть кабана???? но после полугодовый охоты, я все-таки его добыла???? осталось найти подходяще-сказочну рукавичку (вязать не умею(((

4. КНИГИ.

Чтение книг у нас начинается перед завтраком, пока я доделываю кашу, даю Ярику интерактивные книжки с баснями, сначала читаю сама, а потом он нажимает на кнопочки.

После завтрака мы идём читать стихи( сначала читали только Барто, теперь уже и Заходера, Чуковского и тд) у нас чудесная книга, называется “100 любимых стихов для малышей”, потешки, еще я рассказываю наизусть (пришлось сначала самой выучить, по книжке не слушал) стихи наших классиков о природе, есть такая замечательная книжка “Времена года” Большая поэзия для маленьких детей, обычно смотря при этом в окно, рассказываю стихи соответствующего времени года.

В остальное время читаем различные книжки, у нас их много. И тактильные, и с клапанами, школа семи гномов, пальчиковые занятия Лены Даниловой, и много еще чего. У меня в дневнике есть наш дневник читателя)))

Алфавит я напеваю с самого рождения, стихотворение Заходера на мотив известной французской песенки “Как мне маме объяснить”. Но это как- то само получилось, цели , чтобы Ярик выучил алфавит у меня не было. Я считаю, что учить ребенка читать до 3 лет, абсолютно не нужно.

5. МИР ВОКРУГ НАС.

Прежде всего это семья. И конечно же первое, что мы начали учить, это где мама, папа, бабушка, Снифф (наша собака) и где хомяк))) Следующим этапом было изучение дрмашний обстановки, я хожу по квартире на руках с Яриком и называю предметы, включая или открывая их ( напр.вытяжку, холодильник) , потом иногда спрашиваю где часики? Люстра? Чайник? и тд, ему очень нравится показывать пальчиком, то что он знает))) Изучаем действия, смотря как мама делает дела по дому, очень любим когда мама пылесосит, подползает к пылесосу показывает на него, потом на меня и говорит “да” типа давай мама, работай, а потом ползает за мной пока я пылесошу.

Животные, птицы, насекомые, их мы изучаем всегда и везде, по книжкам, на улице, из окна. Как кто говорит, двигается, кто что ест и тд. Кормим на улице птичек.

Деревья, цветы. Когда было тепло я подносила Ярика к деревьям, мы трогали кору, листья, я называла, что это за дерево. Дома, когда дарят или сама покупаю цветы, называю их, нюхаем. Еще поливаем фикус и протираем ему листочки))))

Времена года и погода. Объясняю когда гуляем, и конечно же из окна, читая стихи соответствующего времени года.

На прогулках вообще можно очень много чего изучать. А в путешествиях то сколько. Так же полезно ходить в гости ( допустим у нас вот собака, а нам очень нравятся котики, их мы наблюдаем в гостях)))

Карточки Домена мы тоже используем. Но правда не всегда совсем так, как нужно по методике. Например карточки с фруктами-овощами у нас лежат на кухне, показываю перед едой, и потом оставляю карточку с тем, что едим в тот момент. А карточки с деревьями у нас летом всегда лежали в коляске, и показывая дерево, показывала соответствующую карточку.

Читайте также:  Творог польза и вред для организма мужчины

С года думаю ночну проводить тематические недельки.

А еще мечтаю сделать альбом “Мои родные” (идею взяла у Сесиль Лупан) .

Смысл в том, что в альбоме фотографии родителей, бабушек-дедушек, дядь-теть и тд, в том возрасте в котором они на данный момент, а также их детские фото, плюс указанна профессия, увлечение и вокруг фотографии соответствующая атрибутика. Например дедушка у нас военный и любит рыбалку, уже есть фото в форме, и можно нарисовать удочку и наклеить рыбок. А бабушка у нас врач и любит свой огород, соответственно градустники, стетоскопы и лейки с грядками будут украшать её страницу))) таким образом на примере родных изучаются профессии, а так же понятия длительного времени.

6.ЛОГИКА, СЧЁТ. Я не вижу смысла учить малыша считать, или цыфрам, он всё равно рано или поздно этому научится. А вот развивать логику и пространственное мышление мне кажется очень важным. На наше годовасие бабушка подарит нам рамки-вкладыши Монтессори и игры Никитина (Сложи квадрат и Сложи узор). Еще я заказала геометрические тела с проэкцией и Розовую башню ( оригинальный материал Монтессори). Ну, а пока мы занимаемся по книжки 7 гномов Кружок и квадрат, там надо подобрать соответствующее геометрическое изображение))), ну и сортер конечно.

Еще показываю карточки Домена с изображением красных точек. Я решила, что начать учить счет подобным образрм, полезней, чем просто цифры.

Источник

Содержание:

В этой статье

  • Зачем делать упражнения бабочки во время беременности?
  • Как сделать половину бабочки (Ардха Титли)
  • Как сделать полную бабочку (Poorna Titli)

Упражнение в виде бабочки, также известное как баддхаконасана (на санскрите), является одним из лучших упражнений во время беременности. Это также известно как Поза связанного угла. Это легкое упражнение и мягкая поза, которая может быть выполнена с минимальной помощью. Это помогает в растяжении области паха и подколенных сухожилий, устраняя дискомфорт в животе. У него есть две вариации – Пурна Титли Асана и Ардха Титли Асана.

Чтобы выполнить позу, нужно сидеть на ягодицах. Затем согните ноги в коленях и соедините подошвы ног. Держа ступни ног вместе, мы должны как можно сильнее прижимать пятки к лобковой кости. Это должно быть сделано, держась руками за ладони. Затем мы должны выпрямить наш спинной мозг и начать хлопать обеими согнутыми коленями (как у бабочки) и пытаться прикасаться к коленям на полу, когда опускаем колени, и пытаться поднять колени до уровня груди, поднимая колени. Одновременно продолжайте вдыхать и выдыхать. Во время выполнения упражнения не забудьте сосредоточиться на своем дыхании.

Поза бабочки может быть простым упражнением, но она имеет много преимуществ, особенно для беременных женщин. Он также может быть использован в качестве медитативной позы и, таким образом, помогает в снятии стресса путем физического и психического расслабления. Эта поза также помогает правильному пищеварению, обеспечивая тем самым облегчение для беременных женщин, которые страдают от изжоги и расстройств пищеварения во время беременности. Он также растягивает и раскрывает бедра, бедра и мышцы таза, которые помогают в легкой, нормальной доставке. Тем не менее, беременная женщина перед началом упражнения или любого другого упражнения должна проконсультироваться с врачом.

Зачем делать упражнения бабочки во время беременности?

Тренировка бабочки для беременной женщины является одним из ключей к здоровому питанию, если практикуется в течение длительного времени. Вот некоторые из его преимуществ.

  • Облегчает усталость ног во время беременности.
  • Это открывает мышцы таза, которые облегчают стандартную доставку.
  • Это открывает бедра и бедра и улучшает гибкость.
  • Это помогает в инициировании более быстрой доставки во время родов.
  • Это также помогает терпеть боль во время родов.
  • Это также помогает в задержке жидкости, которая является серьезной проблемой во время беременности.
  • Пищеварение

Как сделать половину бабочки (Ардха Титли)

Ардха Титли Асана – это другая вариация позы Бабочки или Пурна Титли Асана. Это хорошо для людей, которые занимаются йогой впервые.

  1. Сядьте в падмасану (позу лотоса), если вам удобно, или сядьте, скрестив ноги на полу.
  2. Затем вытяните одну ногу прямо, а другую сложите.
  3. Согните правое колено и положите правую ногу на левое бедро. Попробуйте коснуться левой талии правой подошвой.
  4. Положите правую ладонь поверх правого бедра.
  5. Крепко возьмитесь за правый палец левой руки.
  6. Держите спинной мозг и шею прямо.
  7. Глубоко вдохните и прижмите колено к полу.
  8. Затем выдохните и доведите колено до уровня груди.

Повторите это десять раз и поменяйте ноги. Повторите то же самое на другой стороне.

Ардха Титли Асана так же полезна, как и Бабочка Асана во время беременности. Он помогает облегчить боли и спазмы, которые испытывают многие во время беременности, а также облегчает менее болезненные и более комфортные роды.

Как сделать полную бабочку (Poorna Titli)

Поза йоги-бабочки во время беременности – это то, что специалисты по беременности рекомендуют. Это одно из самых полезных упражнений во время беременности. Вот пошаговое представление позы:

  1. Сядьте в падмасану (позу лотоса), если вам удобно, или сядьте, скрестив ноги на полу.
  2. Расположитесь так, чтобы подошвы ваших ног касались друг друга, а колени согнуты наружу.
  3. Постарайтесь вытянуть ноги как можно сильнее, держа руки обеими руками в лобковой области.
  4. Выпрямите позвоночник.
  5. Вдохните и положите обе руки на колени.
  6. Выдохните и сдвиньте сложенные колени вверх и вниз (как крылья бабочки взмахивают крыльями) и попытайтесь коснуться коленями на земле (не старайтесь слишком сильно, если вы не можете коснуться коленями на земле).
  7. Вдохните и поднимите колени до уровня груди.
  8. Повторите тот же процесс пятнадцать-двадцать раз.

Поза «Бабочка» считается одной из самых нежных и терапевтических поз йоги. Это не только помогает в обеспечении бесперебойных родов, но также имеет другие преимущества для здоровья, а также помогает в снятии нежелательного напряжения и стресса, если практикуется на регулярной основе. Включите это в свою рутину йоги, чтобы испытать преимущества.

Источник

Занимаясь йогой, мы способствуем развитию гармонии как душевной, так и телесной. Они дадут возможность слышать свой внутренний мир. Помимо того, йога способна благостно влиять на организм, улучшая самочувствие и держа мышцы в тонусе.

Читайте также:  Польза или вред ледяной воды

Беременность – это не причина для того чтобы прекращать заниматься йогой. Более того, с помощью асан вы не только почувствуете себя лучше, но и обретете равновесие в душе и снимите стресс, поскольку всем известно то как уязвима неравная система беременных женщин.

Содержание:

  • Полезна ли йога для беременных;
  • Основные советы беременным, практикующим йогу;
  • Какие можно выделить основные полезные упражнения йоги при беременности;
  • Противопоказания йоги для беременных;

советы для беременных - йога

Практику занятий йоги вы можете начинать с первых месяцев вашей беременности

Полезна ли йога для беременных?

В период беременности идет изменение – перестрорение всех структур организма женщины. Тело подготавливается к выполнению своих новых функций: питания, роста и оберегания малыша. Как раз в этот промежуток ему как никогда в другое время, необходима ваша помощь и поддержка. От психического и физического состояния женщины будет напрямую зависеть то как будет протекать беременность и роды.

Польза при занятиях йогой в период беременности:

  • Можно улучшить сое кровоснабжение, насытить организм кислородом, при этом избегая гипоксии плода;
  • Мы работаем с позвоночником, полностью его расслабляя, убираем боли в спине;
  • Придаем податливость и упругость тканям суставов, мышц;
  • Улучшаем общее настроение беременной женщины;
  • Тренируем дыхание, что поможет в процессе самих родов;
  • Контролируем вес;
  • Уменьшаем приступы тошноты.

Основные советы беременным, практикующим йогу

Практику занятий йоги вы можете начинать с первых месяцев вашей беременности. Крайне важно учесть, что прежде чем начинать занятия необходимо встретиться с врачом и на консультации понять есть ли какие-либо противопоказания лично для вас. Не все асаны подходят для периода вынашивания ребёнка. Рекомендуется использовать определенные упражнения, сводящие к минимуму вероятность нанести вред матери или малышу.

Довольно часто убираются различные упражнения на скрутки и прогибы из лежачего положения. В том числе не рекомендуется совершать сильные наклоны вперед.

В течении занятий необходимо слушать себя – не должно быть дискомфорта и тем более боли. Если эти ощущения появятся, немедленно прекращайте занятия и отдыхайте. Делайте отдых между асанами во избежание напряжения в теле.

В первые 12-14 недель беременности занимайтесь йогой с особой осторожностью.

Основные полезные упражнения йоги при беременности

поза бабочки для беременных

Поза бабочки для беременных

Начиная практики правильно выбирайте время и место для тренировок. Прежде всего полезна спокойная обстановка и помещение, которое можно проветрить. Ваша основная цель – достичь спокойствия и изгнать из разума негативные мысли.

Примите удобную позу, расслабьтесь и успокоитесь, мысленно подготовьтесь к старту практики, почувствовав свое тело и ребенка внутри. Все упражнения, которые вы будете выполнять – выполняйте в течении комфортного для вас времени. Обычно это около пяти циклов дыхания, которые являются вдохом диафрагмой и неторопливым, постепенный выдохом.

Асаны, которые рекомендуется выполнять во время беременности:

    1. Поза бабочки для беременных

Необходимо сесть, сложить вместе ступни, пятки, подтянуть их к животу, так, что бы вам было удобно. На ступни положить руки, расслабиться. Сделать прямой спину, пытаясь вытянуть позвоночник. Важно чувствовать вытягивание спины вверх и одновременно опускание ягодиц вниз. При этом бедра постепенно раздвигать и попытаться расслабиться.После этого сделать три-два вдоха, достаточно глубоких и опереться руками на поверхность впереди себя. Шею, плечи, голову – подать чуть вперед; локти, плечи – максимально расслабить.

Далее необходимо сделать несколько глубоких вдохов животом и медленно податься вперед. Прогнуться, чувствуя, как наши бедра входят в расслабление и расходятся. Крайне важно уловить момент, когда ягодицы будут постепенно опускаться вниз до чувства приятного наслаждения. Сделайте два – три медленных вдоха и выдоха в таком положении.

После выхода из позы бабочки необходимо вернуть руки к телу и потянуться, входя обратно в вертикальное положение.

Эта поза позволит вам увеличить гибкость таза, способствуя правильному развитию плода и в будущем облегчая процесс родоразрешения.

поза кошки и коровы для беременных

Поза кошки и коровы для беременных

    1. Поза кошки и коровы для беременных

Эта поза считается главной позой для беременных. Ее обычно рекомендуют врачи-акушеры.В начале вам необходимо встать на четвереньки. Необходимо комфортно расставить колени. Ладони будут находиться на уровне плеч, пальцы нужно растопырить. Голова свисает расслабленно. Подогните пальцы на ногах. Неторопливо подверните ягодицы, пока не почувствуется напряжение, легкое и приятное, в отделе поясницы. Дальше уперитесь ладонями в пол и округлите спину, от копчика до шейного отдела позвоночника. Все позвонки устремляются к потолку. Сделайте пару-тройку глубоких вдохов с выдохами в этом положении. Достаточно медленно, выравнивайте свое тело обратно.

Ваш живот должен быть расслаблен и должен находится близко к полу. дальше устремите ягодицы к потолку, спина с приятностью прогнется. Голову поднимайте так, словно бы вы хотели посмотреть вперед. Направляйте ваше дыхание мысленно в направлении поясницы.

Эта поза придаст гибкость мышцам спины, таза и расслабит позвоночник. Она рекомендуется для более комфортного переживания схваток в дальнейшем (вы будете способны расслабиться, вред от стресса будет минимален).

Противопоказания йоги для беременных

противопоказания йоги для беременных

Что бы не нанести вред себе и своему ребёнку, обязательно следите за своим состоянием

Ни в коем случае ни занимайтесь йогой во время беременности при следующих показаниях:

  • Кровянистые выделения;
  • Угроза выкидыша;
  • Гипертонус матки;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Гестоз;
  • Головные боли, которые сопровождают тошнота, рвота и четко ощутимый сильный токсикоз;
  • Тахикардия;
  • Многоводие.

Необходимо подытожить, что польза йоги во время беременности завит от нескольких факторов:

  1. Насколько хорошо мы можем чувствовать и слышать свой собственный организм;
  2. Насколько компетентный специалист ваш инструктор по йоге;
  3. Прошли ли вы предарительную консультацию со своим врачом и знанете ли какие упражнения могут принести вам вред.

В случае с йогой во время беременности эти три пункта имеют первостепенную важность – и они равновелики. Поскольку не всегда даже самый лучший специалист будет знать, что происходит у вас внутри.

Поэтому польза в йоге достигается на этой золотой середине – когда преподаватель следит за техникой исполнения вами упражнений и в то же самое время вы следите за своим собственным организмом, постоянно помня о важности отсутствия дискомфорта.

Йога, как и любое другое занятие требует внимательного отношения к себе и если ваш подход будет ответственным и вы будете опираться на помощь специалистов, – вы ощутите результаты уже через несколько недель.

Удачи и успеха в практике!

Источник